14/11/2022 // Archivo

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14 Nov

El entrenamiento al fallo muscular es un tema dotado de importantes matices y con diversidad de opiniones enfrentadas. ¿Es un requisito fundamental para ganar masa muscular? ¿Siempre? ¿En todos los ejercicios? ¿En todas las series? ¿Todo el año? 

Lo cierto es que requisito para ganar masa muscular no es, pero sí que nos puede servir como punto de referencia a la hora de esforzarnos más o menos en las series que realizamos. 

Sea como fuere, en este artículo te explicamos todas las claves que debes tener en cuenta sobre el fallo muscular en 2022. 

A qué nos referimos cuando hablamos de fallo muscular

Cuando hablamos de fallo muscular nos referimos a la incapacidad de seguir contrayendo un grupo muscular y por lo tanto de aplicar fuerza. Si hablamos de fallo muscular siempre damos por hecho que el factor que lo provoca es la fatiga acumulada, es decir, fallo muscular no sería usar una carga que por ejemplo sobrepasa nuestras capacidades. 

Si lo llevamos a la práctica, el fallo muscular lo encontraremos cuando seamos incapaces de seguir haciendo repeticiones durante una serie de un ejercicio. 

No debe confundirse el fallo con un RPE 10 o RIR 0. Ambos conceptos forman parte de un par de herramientas de autorregulación que nos permiten conocer el grado de esfuerzo que realizamos en una serie. 

Dicho esto un RPE 10 o un RIR 0, que es lo mismo, implicaría no poder hacer más repeticiones a partir de ese punto, pero no implica fallar. Hacer una serie a RPE 10 significa terminar la última repetición y sentir que no podríamos realizar más. Si lo intentáramos, fallaríamos. 

Estas son las claves sobre el fallo muscular que debes conocer en 2022

Entrenar al fallo tiene más sentido cuando utilizas cargas más ligeras

Cuando contraemos un músculo, según la ley de Henneman o del tamaño, primero se reclutan las unidades motoras de bajo umbral y después las de alto umbral. Dicho de otra manera, primero se activan las más pequeñas y después las más grandes. 

De esta manera, si estamos utilizando cargas ligeras, por ejemplo durante una serie de altas repeticiones, primero se activan las fibras más pequeñas y no es hasta que nos acercamos al fallo cuando se van solapando las más grandes. 

Entrenar al fallo tiene más sentido en ejercicios guiados o monoarticulares

Esta cuestión tiene sentido por dos razones:

Ir al fallo en ejercicios multiarticulares y complejos puede incrementar el riesgo de lesión, no tanto por la intensidad sino por accidente. No es lo mismo fallar en extensiones de cuádriceps que en sentadilla. 
Cuando vamos al fallo pretendemos o deberíamos pretender estimular al máximo un grupo muscular objetivo. En un ejercicio multiarticular como la sentadilla es imposible fijar un músculo objetivo ya que el movimiento se diluye en la participación de varios. 

Entrenar al fallo es de más utilidad en personas con experiencia

Esto, como antes, se fundamente en dos razones:

Una persona experimentada probablemente, aunque no siempre, necesite estímulos neuromusculares más exigentes para seguir progresando. Por lo tanto, ir al fallo muscular puede ser una herramienta que le ayude a lograr ese tipo de estímulo por encima de lo normal. 
Una persona experimentada tiene más tolerancia a la fatiga y más capacidad de llevar un músculo al fallo muscular real. 

Entrenar al fallo puede afectar a tu recuperación y disminuir la capacidad de acumular trabajo

Una de las cosas que suelen obviarse. Entrenar al fallo cansa, y por lo tanto va a requerir tiempos de recuperación entre series y sesiones más dilatados. 

Si entrenar al fallo provoca que seamos incapaces de acumular mucho trabajo efectivo durante la sesión, acabaremos teniendo menos ganancias. 
Si entrenar al fallo provoca que seamos incapaces de hacer menos entrenamientos efectivos durante la semana, el mes o el año, estaremos limitando nuestras ganancias. 

Al final, debemos tratar de realizar la mayor cantidad de entrenamientos óptimos posibles a lo largo del año. El fallo puede obstaculizar esto si no lo gestionamos bien. 

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Todas las claves que debes saber sobre el fallo muscular en 2022

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Ángel Gardachal

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14 Nov

En unos días arranca el Mundial de fútbol de Qatar 2022 y las noticias sobre los métodos de entrenamiento de los futbolistas se hacen más visibles. Hace algunos años una hija de Luis Enrique falleció a causa de un cáncer, pudiendo ser una de las principales causas que han acercado al seleccionador español a tener en cuenta también un aspecto místico en sus preparaciones. Luis Enrique utiliza métodos como el earthing porque una buena preparación física va más allá del entrenamiento físico típico.

¿Qué es el Earthing o grounding? ¿El descubrimiento más importante sobre la salud?

En países como Perú o Bolivia tienen un respeto extremo a la pachamama o diosa Madre Tierra, ya que la humanidad siempre ha dependido de ella para beber el agua que nos brinda y comer los alimentos que brotan de ella. En 2022 vivimos en el planeta Tierra, pero hemos perdido esa conexión ancestral con ella.

¿Cuándo ha sido la última vez que has tenido contacto directo con la tierra? En la playa, quizás. ¿Cuándo has caminado descalzo por un bosque o tus manos han tocado el tronco de un árbol adentrado en una gran zona verde? Esa conexión con la tierra se conoce en inglés como earthing o grounding y tiene tanta evidencia científica como sentido común si miramos atrás a nivel evolutivo.

El contacto directo y sostenido con la Tierra produce beneficios en la salud, especialmente para controlar la inflamación asociada con una larga lista de enfermedades crónicas. Algunas de dichas enfermedades son el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes, entre otras muchas.

Enchufamos el móvil al enchufe cada día, pero no conectamos nuestro cuerpo con la Tierra

¿Cuántas veces has escuchado de pequeño eso de “no andes descalzo por la casa”? A nivel evolutivo hemos pasado de caminar descalzos por la naturaleza a pisar con unas zapatillas sobre las baldosas de nuestro piso, situado a metros de altura sobre el suelo, que a su vez está aislado de la naturaleza con hormigón y estructuras.

Nuestra cama ahora dista mucho de las que tenían nuestro ancestros hechas de pieles de animales y, en muchos casos, en contacto directo con la naturaleza. La explicación científica radica en que nuestro cuerpo es energía en forma de átomos, con sus protones, electrones y todos esos subconjuntos que un día aprendimos en el instituto.

La Tierra, como roca viva, tiene sus propia carga, lo que hace que la conexión humano-Tierra pueda generar esos beneficios a nivel de salud. Nuestros sistemas inmunológicos funcionan maravillosamente bien siempre que haya electrones disponibles para luchar contra esa inflamación, pero el estilo de vida moderno lo ha privado de la Tierra, su fuente primordial de electrones.

Esa desconexión y la falta de optimización de nuestro sistema inmune podría ser un factor causante del alarmante aumento global de enfermedades crónicas relacionadas con la inflamación. Por supuesto, entran en juego la dieta, la actividad física y muchos elementos del estilo de vida como un correcto descanso.

¿Por qué no estamos sanos? El enlace perdido

Una publicación de hoy en El Mundo hace alusión al earthing porque es utilizada por Luis Enrique en la selección española de fútbol. Ya desde hace 10 años el seleccionador hablaba sobre el libro “Nacidos para correr” en el que se tratan aspectos ancestrales. En dicha obra se habla de los tarahumaras, tribus que viven de forma ancestral y que son grandes corredores que van descalzos o con un calzado minimalista.

@juanmacastano leete “Nacidos para correr” y luego me cuentas lo de las plantillas.

— LUISENRIQUE (@LUISENRIQUE21) December 3, 2012

Para la literatura científica tampoco es un tema nuevo, ya que uno de los libros más importantes escritos específicamente sobre el earthing o conexión con la Tierra tiene ya más de una década. Uno de los capítulos del libro “Earthing: the most important health discovery ever?” explica que la salud depende en una parte importante de esa conexión directa con la Tierra.

Hemos perdido un enlace fundamental que nos conecta con la “red eléctrica” de la superficie de la Tierra. Esa conexión, como hemos explicado en el apartado anterior, nos ayuda frente a la inflamación con tareas como neutralizar radicales libres.

Un exceso de radicales libres en nuestro interior causan estrés oxidativo, lo que se asocia con algunas enfermedades crónicas como diabetes y cáncer. La forma natural de hacerles frente es con el consumo de antioxidantes de la dieta y mediante la prevención de que aumenten esos radicales libres, como puede ser no fumar o no consumir alcohol.

El earthing o grounding es otra de las fórmulas que debe tenerse en cuenta en la medicina alternativa para la prevención de enfermedades. De esta forma puede recuperarse ese enlace perdido, gracias a volver a conectar la carga de nuestro cuerpo con la que tiene el planeta.

Algunos beneficios demostrados del earthing o grounding en la salud y el rendimiento

Una publicación de 2020 revisa la literatura de calidad que existe hasta ese fecha sobre los beneficios de tener contacto directo con la tierra. Esa lista de beneficios incluyen algunos como la reducción de la inflamación o el dolor, así como una mejora del sueño y bienestar.

Al conectar cuerpo y Tierra se puede corregir el denominado “síndrome de deficiencia de electrones”, que ya hemos visto que es una causa probablemente significativa de múltiples trastornos de salud. El dolor crónico y la inflamación son dos de las principales alteraciones que podrían verse favorecidos con el earthing.

La Tierra como antiinflamatorio original

La inflamación crónica es la causa común o factor agravante del envejecimiento acelerado, enfermedades y dolor crónico. Investigaciones científicas y los comentarios de miles de personas han demostrado el efecto poderoso de La Tierra como antiinflamatorio.

La hipótesis que apoya la asociación de Tierra y antiinflamación es que el contacto con la Tierra permite incorporar al organismo un gran cantidad de electrones libres que neutralizan los radicales libres. Gracias a ello se podría revertir la inflamación, además de forma rápida.

El deporte causa inflamación aguda y dolor muscular en forma de agujetas. Aquí es donde entra en juego el earthing para reducir significativamente el grado y duración de dichas agujetas. Por lo tanto, esta metodología simple podría mejorar la recuperación aguda y a largo plazo después del ejercicio intenso.

En un mundial de fútbol donde se necesita estar al máximo nivel cada pocos días, la recuperación es vital. Utilizar el contacto con la naturaleza, de forma natural o artificial como veremos después, podría tener sentido como herramienta de recuperación para el equipo de Luis Enrique.

Mejor flujo de sangre

Otro importante beneficio documentado de Earthing es un mejor flujo sanguíneo. Su explicación es compleja, pero siendo muy reduccionista se podría explicar así: los electrones de la Tierra tienen una carga que hace que las células sanguíneas se repelan entre sí, como un imán cuando unes dos cargas negativas o dos positivas.

Eso hace que haya menos aglomeración de células, menos viscosidad en la sangre y mejor flujo sanguíneo. El beneficio final es que las enfermedades cardiovasculares podrían verse favorecidas disminuyen el riesgo de eventos cardiovasculares como infartos o similares.

El siguiente vídeo muestra como afecta la conexión de dos horas a la Tierra de forma artificial mediante parches que simulan esa carga eléctrica. En la imagen de la izquierda se muestra el flujo sanguíneo antes de esa conexión, y la de la derecha muestra cómo mejora después de las dos horas conectados.

Un flujo sanguíneo mejorado significa a nivel de rendimiento que los nutrientes llegarán más rápido a su lugar. Además, las sustancias de deshecho que se generan con el ejercicio físico también se movilizarán más eficazmente. Este es otro factor importante, tanto para la salud como para el rendimiento.

Estrés, estado de ánimo y muchas más

Imagen extraída de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830719305476?via%3Dihub

La lista de beneficios continúa, como puedes ver en esta imagen extraída de una revisión sobre la temática. Aunque aún falta mucha literatura para poder afirmar su utilidad con claridad, el earthing puede ser una estrategia ideal para prevenir enfermedades y para optimizar el funcionamiento de nuestros sistemas que ayudarán en el rendimiento deportivo.

Algunas mejoras son visibles como una disminución del estrés y una mejora del estado de ánimo, pero otras solamente se notan a largo plazo como la aparición de enfermedades.

¿Cómo se puede aplicar el earthing o conexión con la Tierra?

La forma más simple, siempre que esté a nuestro alcance, es caminar descalzo por la naturaleza, ya sea una playa cercana o un tumbarnos en un césped con los pies descalzos en un parque cercano. Las manos también reciben esa carga, así como todo el cuerpo, por lo que el objetivo es que haya contacto directo de piel-Tierra.

Si hace buen tiempo el contacto del mar también nos aporta esa fuente de electrones, que es la base del earthing. Si no tienes playa cerca también sirve cualquier río o lago, ya que hará la misma función.

¿Y si no tengo nada de lo anterior cerca?

La tecnología hace que tengamos en casa una fuente de electrones como si estuviésemos tumbados en el bosque o nadando en el mar. Eso sí, perdemos todo lo demás que también suma de la naturaleza como el aire puro, la relajación, y otras muchas cosas.

Existen diferentes dispositivos que van desde sábanas para la cama hasta electrodos típicos que se adhieren a cualquier parte del cuerpo. Estos dispositivos se conectan con el sistema de tierra de un edificio o conectarlo a una varilla plantada en el suelo exterior.

De esta forma, podemos estar en casa trabajando o durmiendo mientras obtenemos los beneficios que aporta esa conexión cuerpo-Tierra. Los jugadores de la selección española, o cualquier deportista, podría utilizarlo entre los partidos para una recuperación más rápida y de mayor calidad, como ya se hace con la crioterapia, por ejemplo.

Conclusión: earthing es una parte del todo, pero no “el todo”

El earthing consiste en conectar la energía de la Tierra a nuestra “corriente” personal haciendo contacto directo piel-Tierra. Aún falta mucha evidencia para poder sacar conclusiones claras sobre este tema, pero existen diferentes artículos que evalúan su utilidad y destacan sus beneficios.

Lo ideal es aprovechar la naturaleza en su conjunto, ya que como hemos descrito en varios artículos en Vitónica, nos ofrece muchos beneficios a nivel mental y físico. Si no tenemos a mano la posibilidad frecuente de caminar o tumbarnos en una playa, un parque o lugares similares, existen dispositivos que simulan la corriente de electrones que nos ofrece la Tierra.

Para nada es la panacea, de hecho todavía faltan investigaciones que den más peso a la evidencia que ya hay, pero quizá podemos ayudar a resolver las enfermedades futuras y presentes con una mirada al pasado.

El humano siempre ha estado conectado a la naturaleza, tanto al moverse sobre ella con el cultivo de la tierra, la ganadería o la pesca, como a alimentarse de esos alimentos que la pachamama nos ofrece. Tiene sentido común que alejarnos de ese “cordón umbilical” que nos transmite su energía puede tener consecuencias físicas y mentales.

Un reinicio siempre arregla cosas

Un estilo de vida sedentario en un habitáculo con más luz artificial que natural, rodeado de hormigón, alimentándonos de productos ultraprocesados, añadiendo una pizca de estrés puede que sea, al menos en una parte importante, el causante de la inflamación, el estrés oxidativo y en una parte final de enfermedad.

Cuando me falla el ordenador lo reinicio y funciona de nuevo. La conexión con un estilo de vida ancestral activo, en lugar de sedentario, con luz natural en lugar de artificial, con alimentos naturales en lugar de ultraprocesados, y con un menos nivel de estrés crónico, puede que sea, al menos en parte, el causante de disminuir la inflamación y el estrés oxidativo, y por ende, tener un menor riesgo de enfermedad.

En Vitónica | Pasar más de dos horas semanales en contacto con la naturaleza beneficia la salud, según un reciente estudio

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Earthing: uno de los métodos de Luis Enrique para el Mundial de Qatar 2022 que puede ser un gran descubrimiento para la salud

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Joaquín Vico

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14 Nov

“Cristiano Ronaldo hace tres mil abdominales al día”: ese era el titular que se podía encontrar en diferentes publicaciones deportivas. Seguro que no eran tres mil repeticiones de dragon flag porque cuando lo pruebes verás con con cinco repeticiones ya tendrás que parar. Bruce Lee era capaz de realizarlo a la perfección y se popularizó gracias a él. Puede que parte de su abdomen marcado fuese debido a este ejercicio que desafía al máximo al core.

Progresión de dragon flag para conseguir realizar este ejercicio avanzado de calistenia

El ejercicio denominado “dragon flag” es un ejercicio de nivel avanzado en calistenia para trabajar el abdomen y otra musculatura como los dorsales. Es tremendamente complejo y podemos necesitar varios meses para conseguir realizarlo en su forma real y sin trampas.

En el vídeo anterior podemos ver una de tantas progresiones existentes que van desde variantes fáciles del dragon flag hasta otras más complejas. El objetivo de esa progresión es llegar a realizar el dragon flag original, pero no te frustres cuando veas lo difícil que es.

Para realizar este movimiento necesitamos agarrarnos a una superficie estable y fuerte con los brazos. En algunas ocasiones puedes ver que se utilizan bancos planos para agarrarse u otras superficies. Sin embargo, nosotros recomendamos estructuras fuertes y ancladas al suelo ya que se va a generar mucha tensión en ella y podría llegar a romperse.

Progresión de menos a mas modificando la posición de las piernas

El dragon flag real requiere de una extensión total de ambas piernas juntas, que a su vez forman una línea recta desde la punta de los pies hasta el cuello. Todo el cuerpo se mueve como un bloque sin perder en ningún momento esa línea recta.

El error típico que se produce por falta de fuerza es que dejamos caer nuestras piernas y arqueamos la espalda. Para llegar a realizarlo correctamente debemos pasar por las diferentes fases que se muestran en el vídeo anterior.

Al flexionar las dos piernas la tensión es menor por un aspecto biomecánico que se explica mediante palancas y brazos de momento. De esta forma se puede ir alternando con piernas flexionadas, con una sola pierna estirada o con las piernas abiertas. Todo ello nos ayudará a acercarnos al movimiento final.

Uno de los mejores ejercicios de core en general y abdomen en particular

Si ya lo has probado conocerás la sensación de tensión de este ejercicio y las agujetas posteriores. Si aún no lo has hecho, cuando lo pruebes comprobarás la dificultad y la fuerza necesaria para este movimiento. Es uno de los ejercicios de abdominales clave si queremos conseguir una zona media fuerte.

Bruce Lee decía “no reces por una vida sencilla, reza por la fortaleza de resistir una vida difícil”. Tres mil (o trescientos) es una vida sencilla que no desafiará realmente a tu abdomen. Tres series de unas pocas repeticiones de dragon flag son esa fortaleza que marcará la diferencia y realmente conseguirá añadir fuerza y masa muscular en nuestros abdominales.

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Imágenes | Unsplash, extracto de vídeo de Youtube


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Dragon flag: el ejercicio de calistenia de Bruce Lee para conseguir un abdomen fuerte

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Joaquín Vico

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14 Nov

Todo deportista que se precie cuenta en su muñeca con un reloj deportivo que le ayuda a conocer todas las métricas sobre sus entrenamientos y su estado físico. Suelen tener un precio muy elevado pero hemos encontrado un modelos que cumple con la triple B: bueno, bonito y barato.

Se trata del Samsung Galaxy Watch5 Bluetooth que está disponible en varios colores y que representa la última tecnología en smartwacths.

Ahora puedes conseguirlo en Samsung a un precio de 199,90 euros 299,90 euros. Admite hasta más de 90 ejercicios que puedes seguir desde tu reloj con métricas como medición de pasos, velocidad, calorías e incluso la grasa y masa corporal. Además, mejora tu descanso detectando los ronquidos, fases del suelo, cronología del sueño y horas. 

El sensor Samsung BioActive Sensor 3 en 1 controla eficazmente tres sensores de salud: sensor de análisis de impedancia bioeléctrica, sensor cardiaco eléctrico y sensor óptico de frecuencia cardiaca. Su sistema de carga rápida hace que esté listo en minutos para su uso con la nueva función Route Workout que te permite importar rutas de entrenamiento en formato GPX desde tu teléfono inteligente a tu smartwatch.

Es resistente al agua por lo que puedes practicar deportes acuáticos sin problema y lo puedes conectar a tu teléfono móvil o auriculares inalámbricos de la marca. 

Nota: Algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Vitónica

Imágenes |Samsung 

En Vitónica | La mejores 21 pulseras inteligentes básicas para medir calorías y pasos: Xiaomi, Huawei, Samsung y más


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100 euros de descuento en el Samsung Galaxy Watch antes del Black Friday: el reloj deportivo que mejora tu bienestar

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Vanesa Soto

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14 Nov

La última comida del día suele ser la más maltratada y descuidada por  todos nosotros. Por ello si buscamos mejorar la calidad de lo que comemos, dejamos siete cenas ligeras, saciantes y rápidas: una para cada día de la semana; que pueden ayudarte a degustar platos más sanos por la noche.

Cenar ligero pero saciante

Lograr una cena ligera que podamos digerir fácilmente resulta clave para  proteger el descanso nocturno. Sin embargo, al mismo tiempo debemos optar por preparaciones que calmen efectivamente nuestro apetito incorporando para ello, alimentos fuentes de fibra, agua y proteínas siempre que sea posible.

Al mismo tiempo, si buscamos mejorar la calidad nuestra dieta recomendamos escoger cenas rápidas y fáciles de elaborar de manera tal que no optemos por comprar comida o acudir a ultraprocesados para resolver la última ingesta diaria.

Una cena ligera y saciante para cada día de la semana

Acudiendo a alimentos frescos y de temporada así como a carnes magras, pescados o huevos que se elaboran muy poco tiempo y resulta muy versátiles, podemos elaborar algunas de las siguientes recetas para lograr una cena ligera y saciante en minutos:

Salmonetes  al horno provenzales con calabacines que aprovecha un pescado fresco que se encuentra de temporada durante el otoño y resulta una opción muy saciante debido a su riqueza en proteínas de alta calidad, ofreciendo al mismo tiempo fibra y un mínimo de hidratos de carbono saludables derivados de los vegetales de la receta.

Huevos al horno con salsa de tomate y pimiento asado que podemos preparar en muy poco tiempo acudiendo a pimientos y tomates en conserva. Representa una excelente fuente de proteínas con un mínimo de hidratos de calidad para el organismo y por ello, puede saciarnos fácilmente.
Wrap o rollo de claras con judías negras, maíz y aguacate que podemos rellenar con ingredientes diversos como vegetales frescos que tengamos en la nevera, legumbres y otros ingredientes de nuestro agrado pudiendo preparar la cena en pocos minutos.
Tacos de lechuga con lentejas para los cuales acudimos a legumbres de bote y podemos lograr este plato sin cocción alguna en un tiempo muy reducido.
Crema de calabaza y queso ideal para un día frío y para obtener muchas  proteínas que sacian con facilidad así como también un alto contenido acuoso, y minerales valiosos como el potasio y el calcio.

Pechuga de pollo en papillote al microondas con verduras que se elaboran muy poco tiempo y es ideal para los amantes de las carnes que buscan un plato ligero, saciante y fácil de digerir.
Zoodles o falsos espaguetis de boniato o batata con gambas al ajillo ideales para quienes buscan un plato sin harinas que puede sustituir la pasta de toda la vida; ofreciendo hidratos de carbono complejos, proteínas magras y fibra en elevadas proporciones.

Estas son siete cenas ligeras, saciantes y rápidas que podemos preparar en  casa para cuidar y mejorar la calidad de la última comida del día.

En Vitónica | Esta es la mejor hora para cenar y así cuidar nuestro peso y salud

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Siete cenas ligeras, saciantes y rápidas: una para cada día de la semana

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por
Gabriela Gottau

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14 Nov

Existen decenas de deportes y disciplinas que se adaptan a cada una de las personalidades de los usuarios y en el momento que encontramos la que mejor encaja, se convierte en casi un modo de vida. El ciclismo de montaña es una de las que más público atrae y si eres uno de ellos, esta bicicleta que te traemos te interesa.

Se trata de la Moma Bikes EMTB que es capaz de recorrer todo tipo de terrenos de forma rápida gracias a su batería de 48V 13Ah incorporada.

Moma Bikes EMTB-29 “,Full Susp,SHIMANO 24V Frenos Hydraulicos Bat.Ion Litio 48V 13Ah(L-XL) – MOMABIKES, 250 W, 25 km/hkm/h, Gris

Ahora puedes conseguir esta bici en las rebajas del Black Friday de MediaMarkt a un precio de 1.699,99 euros 3.250 euros. Gracias a su sistema de pedaleo asistido podrás subir cuestas y cubrir largos recorridos con una autonomía de hasta 120 km y una velocidad máxima regulada de 25 km/h que obtiene gracias a su motor de 250W y 55Nm de par. 

Su cuadro de aluminio hace que sea muy ligera y gracias a sus frenos de disco hidráulicos delantero y trasero, los frenos son totalmente seguros y eficaces. Su manillar oversize cuenta con 24 velocidades intercambiables y un display que muestra los cinco niveles de asistencia al pedaleo, la velocidad, la distancia recorrida y la capacidad de la batería. 

Se puede usar también en ciudad y es totalmente unisex por lo que la puede usar toda la familia con un peso máximo de 120 kg. 

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En Vitónica | Decathlon se suma al deporte adaptado: estas son las sillas de ruedas deportivas y handbikes que puedes encontrar en la tienda


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Esta bicicleta de montaña eléctrica es la mejor ganga del Black Friday de MediaMarkt para regalar estas navidades

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por
Vanesa Soto

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14 Nov

¿No te ha pasado que no tenías nada de ganar de ir al gimnasio, pero finalmente has ido y ha sido uno de los mejores entrenamientos que has hecho en mucho tiempo? Lo más duro a nivel motivacional es dar el paso de ir al gimnasio, pero una vez allí todo cambia. Hay varios trucos para hacer más fácil ese paso, como ya tener la mochila preparada al lado de la puerta y así acortar ese tiempo de indecisión. Esta mochila fitness de Decathlon es una buena opción por su calidad-precio.

Mochila fitness deportiva para ir al gym 30 L

Mochila fitness deportiva para ir al gimnasio

Decathlon suele lanzar promociones y ofertas en las que va rebajando algunos de sus productos. Uno de ellos es esta mochila fitness de 30 litros de capacidad que está diseñada por el equipo de apasionados al gimnasio de compañía.

Es una mochila práctica y robusta para llevar nuestros enseres al gimnasio, así como transportar de vuelta la ropa sucia y material mojado como la toalla. Simula un petate típico de grupos como el ejercito, pero con un look ultramoderno.

Mochila todo en uno

Esta mochila cuenta con diferentes compartimentos que nos serán útiles tanto para la ropa, cascos, toalla, etc., como para guardar el ordenador. Su volumen de 30 litros permite ir a trabajar y llevar tanto los efectos necesarios, como lo que vayamos a utilizar en el gimnasio.

De esta forma podemos entrenar antes o después del trabajo, llevando todo en la misma mochila. Su look moderno permite llevarla con cualquier tipo de ropa. Además, podemos transportarla tanto con las asas para hombros como en la asa para llevarla en una mano.

Bolsillo interior aislante

Una de las principales características de esta mochila es que tiene un bolsillo interior que permite aislar las prendas mojadas o un par de zapatillas. No se mezclará así la ropa sucia o mojada con el resto de ropa, y además evitaremos también la mezcla de olores.

Está disponible en beige y negro para elegir el que más nos guste. Ya no tenemos excusa para no tener la mochila a mano y dejar menos tiempo a la duda sobre si ir o no a entrenar. Actualmente tiene una rebaja de un 43% pasando de 38,99 euros a 21,99 euros

Mochila fitness deportiva para ir al gym 30 L

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En Vitónica | Decathlon tiene en oferta la chaqueta y los accesorios imprescindibles para no pasar frío en tus rutas de senderismo en la montaña

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Decathlon tiene la mochila fitness perfecta para ir al gimnasio casi a mitad de precio antes del Black Friday

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Joaquín Vico

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