17/11/2022 // Archivo

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17 Nov

Navegando por internet se pueden encontrar cambios corporales realmente brillantes a base de un trabajo bien hecho a lo largo del tiempo. Gracias al miedo que las mujeres ya perdieron hace tiempo al entrenamiento de fuerza, los cambios físicos del aumento de masa muscular han hecho que su silueta tenga más curvas que cuando se realizaba simplemente cardio para perder grasa. Bret Contreras es uno de los mejores especialistas en el entrenamiento de fuerza en mujeres, y estos cambios físicos de su Instagram lo demuestran.

Los gluteos son un conjunto de músculos que se pueden hipertrofiar con entrenamiento y dieta

Con una alta probabilidad conocerás el hip thrust, uno de los ejercicios básicos de glúteo. Bret Contreras fue pionero en investigar y divulgar sobre este ejercicio, tanto que diseñó su propio equipamiento para realizarlo. Hace unos años era muy extraño ver a alguien hacer hip thrust en el gimnasio, pero hoy vemos incluso máquinas para ello.

The glute guy, o el hombre glúteo que es como se conoce a Bret, se ha convertido en especialista en este grupo muscular. Sus casos de éxito son realmente motivadores porque demuestran que con un entrenador que sepa diseñar las sesiones de entrenamiento y con una atleta que tenga dedicación se pueden conseguir aumentos de glúteo brutales.

A continuación vamos a ver algunos de esos ejemplos que Bret Contreras suele compartir en su Instagram. Todos los cambios físicos son reales, aunque algunos no lo parezcan. Eso sí, se necesita arte del entrenador y perseverancia de la mujer. Si uno de los dos falla, no hay cambios posibles.

Por supuesto, las luces, la posición corporal, la ropa interior, etc. ayudan o que la imagen sea mejor o peor. De eso no cabe duda. Aún así, en los siguientes ejemplos se puede apreciar claramente que no son los típicos cambios que se logran solamente cambiando la luz y modificando la posición de la pierna.

¿Qué se necesita para conseguir unos glúteos fuertes y qué beneficios extra tiene el proceso?

Tiempo, tiempo, tiempo… y más tiempo

El primer ingrediente para aumentar la masa muscular de los glúteos de forma considerable es el tiempo. La perseverancia y la paciencia son la pieza clave de cualquier cambio. En este primer ejemplo han pasado dos años entre una imagen y la otra. Por esta razón, nunca se conseguirá nada similar con una operación bikini de tres meses.

Si dos años te parece mucho, tenemos una mala noticia: se puede necesitar mucho más. En este caso han transcurrido cuatro años entre la foto de la izquierda y de la de derecha. Eso sí, la hipertrofia en los glúteos es enorme ya que venía de una muy poca base muscular.

Otro nuevo ejemplo en el que han transcurrido dos años ente imágenes. Este ejemplo también nos gusta porque en el gimnasio no solamente se entrena el glúteo, y aquí podemos ver unas piernas mucho más fuertes, además de otros grupos musculares como brazos y hombros.

En función de tu base muscular se pueden apreciar cambios más tempranos. En esta ocasión, entrenando un año se han conseguido resultados increíbles. Todo dependerá de nuestra dedicación, genética, entrenador y el punto de inicio desde el que partimos.

Entrenamiento de fuerza y proteína

Además de tiempo (seis años en este ejemplo) se necesita entrenar bien y comer bien. La atleta de este cambio lo explica: “¿Qué marcó realmente la diferencia? Concéntrese en el entrenamiento de fuerza, básicamente nada de ejercicios cardiovasculares, metas de proteínas cumplidas todos los días“.

No se puede decir más, en menos palabras. La proteína es el macronutriente principal para aumentar la masa muscular. Sin proteína no hay ladrillos para construir los glúteos. El trabajo cardiovascular puede ser utilizado como complemento, pero nunca si nos aleja de las sesiones de fuerza.

Hip thrust e hidratos de carbono

“Un par de fotos de progreso de un año para ti. ¡Los empujes de cadera + carbohidratos hacen un buen botín!”. Además del entrenamiento de fuerza y la proteína, necesitamos hidratos de carbono como energía para levantar pesado y entrenar con calidad.

No debes tener miedo a comer por encima de lo que necesitas porque para ganar masa muscular necesitar ingerir más calorías de las que gastas. Lo ideal es hacerlo con una dieta de un profesional que se ajuste a tus necesidades, porque tanto dieta como entrenamiento son fundamentales si quieres aumentar la masa muscular de tus glúteos.

Alta frecuencia de entrenamiento de glúteos

Seguimos siendo insistentes con el tiempo, cinco años en esta comparativa. Además del cambio conseguido, destacamos que la atleta expone que ha entrenado de dos a tres veces por semana los glúteos. Entrenar varias veces a la sema cada grupo muscular a la semana es otra clave para aumentar la masa muscular de dicho músculo.

Sobrecarga progresiva y levantamientos compuestos como base

Cuatro años entre la foto de la izquierda y la de la derecha. La atleta describe que su prioridad en el proceso han sido los levantamientos compuestos y la sobrecarga progresiva. Ejercicios como el hip thrust, el peso muerto o las sentadillas son ejercicios compuestos en los que debemos ir añadiendo cada vez más peso o más repeticiones.

Existen otros ejercicios aislados como las patadas de glúteo, o los típicos ejercicios con banda elástica. No tienen que ser eliminados, pero deben tratarse como ayudantes, siendo la base el trabajo pesado y exigente. No se conseguirán estos cambios con los ejercicios sin peso o las “clases de glúteo”.

No solamente un físico mejor…

Además de un cambio físico, el entrenamiento de fuerza también tiene otros grandes beneficios. “En la foto de la izquierda, tenía anorexia (sin menstruación durante 22 años) y hacía horas de cardio todos los días. He aumentado mi fuerza, he ganado músculo y me encantan especialmente mis glúteos”.

En una publicación anterior de Vitónica expusimos como el trabajo de fuerza salvó a Hannah Gane de morir por anorexia. Mejorar nuestro físico es buena idea, pero la base primera y principal es mejorar nuestra salud en el proceso, y el entrenamiento de fuerza logra ambas cosas.

Deja de mirar la báscula

18 meses han pasado entre una imagen y otra, pero en ambas tiene el mismo peso. La báscula no es un elemento de progreso, salvo que tengamos un exceso de peso importante y nos sirva como medida de resultado. En casos como este ejemplo, debemos centrarnos en entrenar y comer adecuadamente, pero nunca en los dígitos de la báscula.

Más glúteos y más deseo sexual

Dos años y medio de proceso y además de aumentar la cantidad de masa muscular glútea y fuerza (200kg en hip thrust) ha aumentado su deseo sexual. “Alimentos como combustible, levantamiento con un propósito y descanso para crecer”.

Nunca es tarde, más aún si se pueden contrarrestar los efectos de la menopausia

Este cambio se produce entre los 50 años y los 53 años, lo que demuestra que siempre es buen momento para comenzar. “La menopausia puede traer muchos cambios a nuestro cuerpo, piel y hasta a la salud mental. Descubrí que levantar pesas mejoró mi bienestar. Soy más fuerte que nunca, estoy protegiendo mis huesos, los sudores calientes se reducen, mi estado de ánimo es excelente y he encontrado una pasión que amo”.

Recomposición corporal después del parto

El parto es un proceso de cambios drásticos a nivel físico y hormonal. Después de dar a luz el cuerpo necesita volver a su lugar, y es aquí donde el entrenamiento de fuerza juega un papel vital. En este ejemplo vemos como en medio año no solamente se puede mejorar el cuerpo después del parto, sino que se puede mejorar la versión anterior al embarazo.

En Vitónica | 19 ejercicios de glúteos para estimular todas sus partes y ganar músculo más rápido

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El sorprendente cambio de 13 mujeres que transformaron sus glúteos a base de ejercicio

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Vitónica

por
Joaquín Vico

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17 Nov

Cuando comenzamos a entrenar en el gimnasio por primera vez, si no tenemos a alguien que nos guie o nos de feedback, es muy posible que no tengamos idea o referencia alguna que nos indique si estamos haciendo las cosas bien. 

En este artículo queremos explicarte cinco requisitos que si se cumplen son señal inequívoca de que estás mejorando y haciendo las cosas bien. No necesariamente tienen que ocurrir todos al mismo tiempo pero sí que tarde o temprano acabarán teniendo lugar. 

Ahora levantas más peso que al principio

Durante las primeras 6 u 8 semanas de entrenamiento, las principales adaptaciones y mejoras que ocurren en nuestro cuerpo son de carácter neural, es decir, afectan a nuestro sistema nervioso. Esto quiere decir que aunque tu masa muscular y articulaciones sean prácticamente las mismas que al principio, tu sistema nervioso es más eficiente y por lo tanto estás desbloqueando tu verdadero potencial. 

Esto se traduce en mayor peso levantado en los ejercicios y que por lo tanto puedas acercarte cada vez más y más a tus auténticos niveles de esfuerzo, es decir, aquellos que son realmente desafiantes y estimulantes para tus músculos y tejidos articulares. 

¿Por qué decimos esto? Porque en las primeras sesiones y semanas de entrenamiento no somos capaces de alcanzar los verdaderos umbrales de estímulo para los que nuestros músculos están preparados. Tenemos que mejorar la eficiencia nerviosa para que eso suceda. 

Ahora haces más repeticiones que antes

Este punto está íntimamente relacionado con el anterior, pero con un matiz importante: ser capaces de hacer más repeticiones no solo es signo de más fuerza, sino de mayor eficiencia energética y metabólica

Por un lado nuestras mitocondrias, es decir, las centrales de energía celulares, son capaces de obtener energía de los sustratos energéticos de manera más eficiente. Por otro lado también somos mejores reciclando los productos de deshecho como los iones de hidrógeno, fósforo inorgánico o lactato. Ser capaces de reciclar este último, el lactato, y reaprovecharlo como energía en un nuevo ciclo es una de las claves para ser más tolerantes a la fatiga. 

Has aumentado el nivel de conciencia de tus propios músculos

Conforme entrenamos no solo nuestros músculos y articulaciones se hacen más fuertes, también hemos dicho que nuestro sistema nervioso y nuestros sistemas de obtención de energía se hacen más eficientes. 

Pero hay una capacidad, o incluso un sexto sentido, que se llama propiocepción que también mejora. La propiocepción se podría definir como la conciencia de la posición o movimiento de nuestro propio cuerpo en el espacio. 

De esta manera, conforme adquirimos experiencia entrenando somos capaces de localizar mejor el trabajo exactamente donde queremos localizarlo. Así pues, somos capaces de aumentar el estímulo que reciben nuestros grupos musculares objetivo. 

Las agujetas han desaparecido

Las agujetas para quien empieza en el gimnasio o para quien ha dejado de entrenar un tiempo son prácticamente un trámite. Debemos asumirlo si estamos empezando en el gimnasio. Va a pasar. 

Las agujetas suelen ser síntoma de desadaptación por lo que dejar de tenerlas suele implicar que el estímulo que antes superaba nuestros umbrales de adaptación, ahora ya no. 

No obstante, hay personas que tienden a tener agujetas, y esto no es malo. También hay personas que tienden a no tenerlas, y tampoco esto es malo. 

La generalidad es que tiendan a desaparecer o minimizarse cuando estamos acostumbrados a entrenar, pero depende mucho de la persona. 

Tus perímetros corporales bajan o suben

Cuando entrenamos en el gimnasio y tenemos un objetivo de ganancia de masa muscular o pérdida de grasa tendemos a fijarnos únicamente en el peso corporal y aunque pueda ser un indicador más a valorar, no nos da información del todo precisa. 

En cambio, cotejar esta variable junto con los perímetros corporales, por ejemplo, cuello, pecho, cintura, cadera y muslo, es mucho más preciso y nos da mejor información. 

Por mucho que levantemos más peso o hagamos más repeticiones, si los perímetros no cambian en una dirección o en otra, puede significar que estemos haciendo de más o incluso haciendo de menos al entrenar. 

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Si quieres saber si estás haciendo bien las cosas en el gimnasio fíjate si cumples estos cinco requisitos

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por
Ángel Gardachal

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17 Nov

Si con frecuencia experimentas hambre o deseos de comer, especialmente  entre comidas, dejamos 13 recetas de snacks bajos en hidratos y muy  saciantes para degustar entre horas y calmar el gusanillo de forma efectiva.

Snacks con pocos hidratos

Para lograr una dieta baja en hidratos es indispensable minimizar la ingesta de cereales y derivados de estos así como también, controlar el consumo de legumbres, acudiendo como principal fuente de hidratos de carbono a frutas y hortalizas diversas.

Otros alimentos como frutos secos, semillas, huevos y lácteos pueden ser  grandes aliados para lograr snacks saciantes debido a un alto contenido de  proteínas y también, de fibra.

Los mejores snacks bajos en hidratos

Para calmar de forma efectiva el hambre entre horas y llegar a la próxima  comida con un nivel moderado de apetito, dejamos los siguientes snacks  saciantes y bajos en hidratos que podemos preparar en casa:

Opciones dulces para comer etre horas

Brochetas de frutas frescas
Galletas de plátano y coco con pipas de girasol
Pastelitos keto de chocolate y aguacate
Pastelitos de queso sin azúcar
Trufas de aguacate

Preparaciones saladas para picotear entre horas

Semillas o pipas de calabaza tostadas
Frutos secos tostados al curry
Apio con top de queso y aceitunas
Chips vegetales de berenjenas, calabacín, pepino y zanahoria
Pan de ajo keto
Mug cake salado o pastel en taza de vegetales
Crackers crujientes de semillas y avena
Almendras fritas en el microondas

Estas son 13 recetas de snacks bajos en hidratos y muy saciantes que podemos degustar entre horas para calmar efectivamente el gusanillo y controlar la ingesta de alimentos en las comidas principales.

En Vitónica | 11 recetas de galletas saladas o crackers, saludables y saciantes, para preparar en casa

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13 recetas de snacks bajos en hidratos y muy saciantes, para comer entre horas

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por
Gabriela Gottau

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17 Nov

El JM press es un movimiento para ganar fuerza en nuestra extensión de codo y estimular nuestros tríceps. No es un ejercicio común porque es una mezcla de los conocidos press cerrado para tríceps y press francés. A continuación te explicamos cómo se realiza para que lo añadas a tu lista de ejercicios de empuje para desafiar a tus tríceps.

JM press: el nuevo ejercicio para tus tríceps

El JM press es un ejercicio ideal para ganar fuerza en la extensión de codo, desafiando nuestros tríceps de forma directa. No es nada común en los gimnasios, pero sí habrás visto el press cerrado de tríceps y el press francés que se utilizan en las sesiones de tríceps.

Este ejercicio es una fusión entre esos dos ejercicios como puedes comprobar en el vídeo anterior, lo que lo hace novedoso y diferente, además de eficaz.

Ejecución del JM press

Al igual que en un press cerrado, las manos se sitúan aproximadamente a la misma altura de los hombros. Una vez agarrada la barra la sacamos y extendemos los codos como la posición final de un press de banca, con los brazos perpendiculares al cuerpo.

Desde esa posición inicial con los brazos perpendiculares al cuerpo vamos flexionando los codos a la vez que los llevamos hacia el costado. Aquí está la mezcla de un press cerrado en el que llevamos los codos al lado del cuerpo como un press de banca, y un press francés con el que llevamos la carga a la frente.

Los codos siempre deben estar mirando hacia el techo lo máximo posible y no abrirse. Bajamos la carga de forma controlada hasta llevarla a la altura de la clavícula, pero sin llegar a tocarla porque nuestro rango de movimiento no nos lo permitirá.

Si te molestan los codos al realizar el JM press prueba a dirigir la barra hacia la barbilla a ver si desaparece esa tensión. Incluso puedes probar a llevar la barra a la nariz para testear otro rango de movimiento. Para comprobar de forma visual toda la explicación, visualiza el vídeo que hemos compartido al inicio.

En Vitónica | Curl de bíceps y otros 17 ejercicios de brazos para aumentar su masa muscular y reducir su flacidez

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Este ejercicio poco conocido es una bomba para tus tríceps: así los puedes tener fuertes y definidos

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por
Joaquín Vico

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17 Nov

El Black Friday se acerca y los productos que más descuentos suelen tener son todos los relacionados con la alta tecnología. Si no te puedes esperar y necesitas pillar alguna ganga en relojes, hemos encontrado el chollo perfecto para ti.

Se trata del Samsung Watch 4 BT, un dispositivo que controla todos tus progresos deportivos para ayudarte a mejorar.

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Tiene la capacidad de realizar seguimientos de toda tu actividad a lo largo del día con análisis de tus ciclos de sueño así como medir el oxígeno en tu sangre, detectar caídas, enviar mensajes de alerta y ubicación, y monitorizar 90 tipos de ejercicios diferentes.

Puedes conectar tu teléfono móvil al reloj para recibir todas las notificaciones en la muñeca y acceder a Google, Play Store, Maps, Youtube Music, Samsung Pay, Samsung Health y aplicaciones de terceros como Adidas Running o Calm, la app número 1 para meditar y dormir. 

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En Vitónica | Este reloj deportivo de Suunto cae a su precio mínimo antes del Back Friday: un smartwacth con más de 100 horas de autonomía


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MediaMartk adelanta su temporada de Black Friday rebajando el reloj Samsung Watch 4 BT a precio de liquidación

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por
Vanesa Soto

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17 Nov

¿Cuántas alarmas te pones para despertarte? ¿Te pones varias por si no escuchas la primera o para tener esos “cinco minutos” extras después de escuchar la primera alarma? Una reciente investigación ha evaluado el comportamiento de una muestra de población para comenzar a asentar bases de literatura científica que pueda explicar esa fase previa antes de levantarnos de la cama.

“No tengo ganas de ir a la escuela. Cinco minutos más”

Dormitar es un verbo que hace alusión a estar medio dormido y que se da en casos como cuando escuchamos la alarma para despertarnos, pero nos quedamos unos minutos extras en la cama hasta que vuelve a sonar. Los científicos del sueño consideran que este comportamiento es dañino porque disminuye la calidad y la cantidad de sueño.

Gran parte de la población pone varias alarmas con el objetivo de despertarse en la última de ellas, aunque otras personas lo hacen por seguridad de no quedarse dormidas y se despiertan con la primera. Lo ideal es despertarse de manera natural, pero eso en nuestra época es prácticamente imposible para casi la totalidad de la población.

Lo segundo más ideal es poner una alarma única y que sea esa con la que nos despertamos y levantamos. Al hacerlo así aprovechamos hasta el último momento las opciones de sueño profundo, ya que una vez que suena la alarma solamente estaremos dormitando, pero en fases del sueño muy superficiales y poco reparadoras.

Por lo tanto, al poner una alarma a las 06:45h para levantarnos a las 07:00h estaremos cambiando 15 minutos de calidad por otros 15 minutos que realmente no nos servirán para descansar.

Varias alarmas porque tenemos sueño pendiente: la inercia del sueño

La inercia del sueño es el término que recibe esa fase cuando nos despertamos, pero que seguimos un poco dormidos: desorientación, menor rendimiento físico y mental, etc. Puedes ser breve o persistir incluso por un par de horas en algunos casos.

Si nos despertamos de forma natural, sin una alarma externa, el despertar llega después de pasar por unas fases del sueño menos profundas. Eso ayuda a que la inercia del sueño sea menor, y estemos a pleno rendimiento pocos minutos después de abrir los ojos.

Al poner una alarma estamos poniendo un límite a las horas de sueño, que puede estar bien si hemos dormido lo suficiente, pero que suele venir marcado por un número insuficiente de horas. Al dormir poco, y en muchos casos mal, nuestro comportamiento es necesitar esos “cinco minutos más”. Por lo tanto, si tienes esa necesidad imperiosa de posponer la alarma es porque puedes tener falta de sueño.

No hay conclusiones que sacar sobre los efectos de varias alarmas sobre el sueño y la salud

Una reciente revisión sobre la forma que tenemos de despertarnos informa que se necesita aún mucha investigación. Cuando exista una base solida podremos saber cómo afecta ese comportamiento de poner varias alarmas y dormitar entre ellas a nuestra salud.

Lo que sí sabemos es que las alarma con la que nos despertamos provocan una respuesta de estrés, suponiendo por ejemplo un aumento del cortisol y de la frecuencia cardiaca. Si en lugar de una alarma única suenan varias puede invocar una respuesta de estrés mayor.

En cualquier caso, el sueño es un océano muy profundo del que falta mucho por descubrir. A pesar de la obligatoriedad de dormir cada día, aún no sabemos exactamente todos sus engranajes, menos aún los de esos “cinco minutos” extras antes de despertarnos por la mañana.

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Dormir “cinco minutos más” tras el despertador no es buena idea, la ciencia lo acaba de demostrar

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por
Joaquín Vico

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17 Nov

No todo el mundo los conoce y es que los deshidratadores de alimentos son cada vez más comunes en las cocinas de cada casa ya que tiene  múltiples beneficios y funciones. Nunca es tarde para comenzar a utilizarlos y si tienes dudas sobre cuál elegir, nosotros te traemos una selección para que elijas el que mejor se adapta a tus necesidades:

Deshidratador de alimentos 350 W

Este formato es ideal para preparar fruta deshidratada sin añadir ningún conservante y conseguir un producto mucho más saludable. Cuenta con una pantalla digital para configurar la temperatura y la duración del proceso además de un temporizador para no tener que preocuparte por ello.

Su precio es de 29,99 euros 39,99 euros.

Deshidratador de alimentos 350 W

Deshidratador de alimentos 250W

Este modelo está compuesto por 5 bandejas apilables que pueden utilizarse por separado y con todo tipo de alimentos. Incorpora protección contra sobrecalentamiento gracias al termóstato y diferentes niveles de cocinado.

Su precio es de 19,99 euros 24,99 euros.

Deshidratador de alimentos 250W

Deshidratadora VidaXL

Este deshidratador puedes preparar desde frutas, carne, pescado, vegetales hasta hierbas para recetas de bocadillos y chips de lo más saludable. Cuenta con 6 bandejas extraíbles compatibles con lavavajillas y que llevan además un temporizador y sistema de temperatura regulable.

Su precio es de 71,99 euros.

VidaXL Deshidratadora de Alimentos 6 Bandejas

Deshidratador Lacor 69523

Si buscas un modelo de gran potencia, este con 6 niveles y 800W de potencia es perfecto para familias. Dispone de sistema de circulación de aire forzado por un ventilador trasero, regulador de temperatura, protección contra sobrecalentamiento e interruptor.

Su precio es de 172,66 euros.

Deshidratador de Alimentos Lacor 69523 Profesional

Deshidratador Homcom

Los deshidratadores como este conservan tus alimentos eliminando parte del agua contenida y reduciendo así la posibilidad de su deterioro. Tiene  un regulador de temperatura que se puede ajustar entre 35-70 ºC y un temporizador controlado de 10 minutos a 72 horas, para adaptar a tus necesidades.

Su precio es de 49,98 euros.

Homcom Deshidratador de Alimentos con Temperatura Ajustable 400W

Deshidratador Princess 112380

Con este electrodoméstico esencial en su cocina, podrás deshidratar frutas, verduras, hierbas y pescado para que conserven todo su sabor y nutrientes. Tiene termostato, 6 bandejas individuales y pies antideslizantes para un uso más seguro. 

Su precio es de 65 euros

Deshidratador de alimentos Princess 112380 con 6 niveles y temperatura ajustable

Deshidratador plegable

Para las cocinas con poco espacio, este deshidratador plegable es la mejor opción ya que lo puedes guardar en cualquier rincón. Este deshidratador no solo sirve para alimentos, si no que podrás hacer excelentes adornos y regalos personalizados col flores u hojas secas, e incluso poner a secar las hiervas para infusiones.

Su precio es de 53,90 euros.

Deshidratador de alimentos, Plegable, 2 Velocidades 6 bandejas 30cm 400W MPM

Deshidratador H.Koenig DSY700

Este formato semitrasnparente te permite ver todo el proceso desde fuera sin tener que parar o abrir el dispositivo. Incorpora una pantalla LCD, temporizador y 5 bandejas extraíbles e intercambiables.

Su precio es de 49,90 euros.

H.Koenig DSY700 Deshidratador de Alimentos, 250 W, 5 Bandejas Extraíbles, Termostato Ajustable, Temporizador hasta 48 Horas, Blanco, Plástico

Deshidratador Graef DA506

Este modelo está recubierto por una carcasa de plástico de alta calidad y muy fácil de limpiar. La temperatura se puede regular entre 30ºC y 70ºC con distribución de calor uniforme, ventilador, elemento calefactor y termostato.

Su precio es de 249,99 euros 279,99 euros.

Deshidratador de alimentos Graef DA506

Deshidratador Bomann 

Este deshidratador está pensado para uso individual o familias pequeñas ya que tiene solo 2 niveles de temperatura y 5 bandejas apilables. Es muy segura de usar ya que tiene protección de sobrecalentamiento y sistema de circulación de aire.

Su precio es de 54,06 euros.

Deshidratador de Alimentos DR 3525, Deshidratador Alimentos, 5 Bandejas, 2 Niveles Temperatura, Seca Frutas, Verduras, Carne, s – CLATRONIC, Blanco

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En Vitónica | Cuatro buenas razones para consumir frutas desecadas si quieres adelgazar


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Estos son los deshidratadores de alimentos que te recomendamos para comer sano y rico esta Navidad

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Vitónica

por
Vanesa Soto

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