Mirar la calidad de nuestra ropa y calzado deportivo es primordial para evitar lesiones y mejorar cada marca conseguida, algo que en algunas marcas como Salomon es mota asegurada. Ahora en El Corte Inglés han rebajado una gran selección de zapatillas por tiempo limitado que son toda una ganga para cualquier apasionado de la actividad física:
Salomon Spectur
Estas zapatillas de running son bastante ligeras soportando cualquier terreno gracias a la propulsión alimentada por Energy Blade y a la espuma Energy Surge para transiciones rápidas de diferentes pistas.
Su precio es de 83,95 euros 119,95 euros.
Zapatillas de running de hombre Spectur Salomon
Salomon Sonic 4 Balance
Unas zapatillas con alta amortiguación y estructura ágil que se adapta a cualquier entrenamiento atleta de forma cómoda. Incorpora una construcción más mullida de botín interior y malla transpirable que mantiene el pie seco del sudor.
Su precio es de 55,95 euros 139,95 euros.
Zapatillas de running de mujer Sonic 4 Balance Salomon
Salomon Rhossili Gore-Tex
Si tu pasión es el senderismo, estas zapatillas te permitirán recorrer cualquier terreno sin problema manteniendo el pie protegido. Lleva suela de alta tracción, cordones, pala y refuerzo en la puntera.
Su precio es de 35,95 euros 89,95 euros.
Zapatillas de montaña de mujer Rhossili Gore-Tex Salomon
Salomon Ultra Glide
Para los que no paran en todo el día, este calzado proporciona esa comodidad tan deseada en cualquier terreno sin sobrecargarte. Lleva además una suela de alta tracción, una entresuela Energy Surge y un sistema de cordones de calce rápido.
Su precio es de 69,95 euros 139,95 euros.
Zapatillas de trail running de hombre Ultra Glide Salomon
Salomon Supercross 4
Correr en el barro nunca fue tan fácil gracias a estas zapatillas con tacos que evitan que resbales mientras que canaliza el agarre desde el suelo. Son impermeables y además su comodidad mejora con la construcción SensiFit para ofrecer sujeción superior.
Su precio es de 59,95 euros 119,95 euros.
Zapatillas de trail running de mujer Supercross 4 Salomon
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.
Imágenes | El Corte Inglés y Foto de Malik Skydsgaard en Unsplash
En Vitónica | Cómo preparar una ruta de senderismo para disfrutar el fin de semana
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El Corte Inglés rebaja hasta un 60% las zapatillas Salomon para ponerte en forma esta primavera a precio de outlet
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Vanesa Soto
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El huevo constituye un alimento muy beneficioso para nuestro cuerpo y una excelente fuente de proteínas que podemos utilizar en diferentes platos. Por eso, te contamos las proteínas que aporta un huevo y dejamos 11 recetas fáciles para aprovecharlas.
Las proteínas del huevo
El huevo, como otras fuentes de origen animal, aporta proteínas con todos los aminoácidos esenciales. Es decir, ofrece proteínas de alto valor biológico que nuestro cuerpo puede aprovechar para crear nuevas estructuras sin dificultades.
El huevo concentra mayormente sus proteínas en la clara de huevo o la parte blanca del mismo, ofreciendo por unidad de aproximadamente 50 gramos alrededor de 6 gramos de proteínas.
Dado que una persona de 70 kilos con actividad física moderada necesita entre 56 y 70 gramos de proteínas (0,8 gramos por kilo de peso por día), un sólo huevo que fácilmente podemos sumar a nuestros platos cubriría alrededor de 10% de la cuota diaria.
Ideas rápidas y fáciles para aprovechar las proteínas del huevo
Intentando siempre evitar las frituras y por el contrario acudir a platos que incorporan el huevo cocido, revuelto o como parte de otras preparaciones, podemos aprovechar al máximo sus proteínas de alta calidad incorporando incluso hasta un 30% de las necesidades diarias con su ingesta.
Por eso, te mostramos las siguientes recetas fáciles para aprovechar al máximo las proteínas de un huevo en nuestra mesa:
Mug cake o pastel en taza de vegetales
Revuelto de setas con anchoas
Tortilla a las finas hierbas con aguacate, tomate y berro
Huevos al horno sobre aguacate con queso de cabra
Huevos nube o cloud egg
Tortitas de plátano sin harinas ni azúcar
Wrap o rollo de claras de huevo
Mini fritatas de claras con verduras
Huevos al horno con salsa de tomate y pimiento asado
Tortilla de claras con berenjena
Revuelto de calabacines
Estas son 11 recetas fáciles para aprovechar las proteínas de un huevo y sumar este valioso nutriente a nuestra mesa.
En Vitónica | Esta es la cantidad de proteína que debes tomar cada día según la ciencia, y la mejor forma de hacerlo
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Estas son las proteínas que aporta un huevo, y 11 recetas fáciles para aprovecharlas
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Gabriela Gottau
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Todo corredor que se precie se preocupa primordialmente por el material que utiliza tanto en los entrenamientos como en las competiciones. No hace falta gastar una fortuna para llevar productos de calidad y hemos encontrado el claro ejemplo que promete agotarse en nada.
Se trata de las zapatillas Adidas S.L 20.3 hechas con materiales reciclados ultraligeros que favorecen la carrera.
Zapatillas running Adidas SL 20.3 Hombre negra
Ahora las puedes conseguir en Decathlon rebajadas por 49,99 euros 119,99 euros. Incorpora una amortiguación ligera para cualquier movimiento unida a una comodidad óptima con espuma Lightstrike ligera, tejido de malla transpirable y suela de goma con una tracción alta en cualquier terreno.
Las áreas de flexión y sujeción de la parte exterior garantizan un soporte óptimo durante los ejercicios de velocidad y resistencia mientras que el sistema de cordones con enganches de tejido aseguran un cierre mucho más permanente.
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En Vitónica | Decathlon rebaja por menos de 30 euros la sudadera Geographical Norway idónea para entrenar en los días más fríos
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Decathlon rebaja (casi) un 60% las zapatillas Adidas de running que todos los corredores buscan
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Vanesa Soto
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“Yo a ti te conozco, ¿no?” Hay más personas de las que se creía que tienen incapacidad para reconocer caras que ya ha visto antes o para memorizar caras nuevas. Brad Pitt es uno de ellos. La Universidad de Harvard ha indicado que esta enfermedad es más común de lo que estudios previos mostraban, lo que hace que la cifra de población que cursa sus síntomas sea mayor del que se expresaba hasta ahora.
Brad Pitt y su rara enfermedad más común de lo que parecía
En una entrevista para el medio GQ, Brad Pitt contó que le cuesta acordarse de las caras de las personas que va conociendo. Hace unas semanas explicamos en qué consiste la prosopagnosia o incapacidad para reconocer rostros, que es lo que le sucede a Brad Pitt.
Esta alteración es más frecuente de lo que parece, según la Universidad de Harvard, que sugiere que la afección afecta a más personas de lo que se pensaba anteriormente.
La ceguera facial, que es uno de las formas en las que se conoce a la prosopagnosia, es una condición desconcertante que puede engañarnos haciéndonos creer que reconocemos a personas que nunca hemos conocido o hacer que no reconozcamos a las que conocemos.
Se ha estimado previamente que afecta a entre el 2% y el 2,5% de las personas en el mundo. Un nuevo estudio publicado en febrero de 2023 indica que esa cifra es mayor, siendo una de cada 33 personas en Estados Unidos las que cumplen con los síntomas de ceguera facial, es decir, el 3,08%.
Traducido a personas, serían unos 10 millones de estadounidenses en ese país, entre los que se encuentra Brad Pitt. Hay muchas personas que pueden tener síntomas de esta alteración, pero no darse cuenta, ya que se puede manifestar en diferentes grados de gravedad.
¿Cómo afecta la prosopagnosia a la vida?
La prosopagnosia, ceguera visual o agnosia facial/visual, es una incapacidad para reconocer caras conocidas y nuevas. En este artículo de Vitónica detallamos con precisión en qué consiste esta rara enfermedad, qué la causa y cuáles son sus síntomas.
Puedes imaginar cómo afecta esta ceguera visual al día a día de quienes la sufren, especialmente si se da con un grado alto de gravedad. Una de las consecuencias es que, si no podemos reconocer rostros, tendremos problemas para seguir las películas de Brad Pitt y los personajes de las series, sobre todo si son complejas en cuanto a personajes, como Juego de Tronos y sus infinitas familias.
A nivel social puede llevar al aislamiento y problemas para relacionarse y trabajar, lo que conduciría a depresión, ansiedad y un estado de ánimo alterado. Existen casos en los que también afecta al reconocimiento de palabras, lo que ralentiza la lectura, o a situarnos en base a puntos de referencia.
Debido a que es una enfermedad más común de lo que parecía, se están llevando a cabo diferentes intentos para paliarla, aunque todavía hay mucho trabajo por delante para conseguir efectos significativos y estables.
En Vitónica | En qué consiste la demencia frontotemporal y cuáles son los síntomas de la enfermedad que sufre Bruce Willis
Imágenes | Brad Pitt (Instagram)
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Brad Pitt tiene esta rara enfermedad y es más común de lo que parecía, según Harvard
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Joaquín Vico
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Hay vida más allá del hip thrust para entrenar nuestros glúteos. Desde hace algunos años, el empuje de cadera con barra se ha posicionado como el ejercicio estrella de glúteos, y es uno de los más interesantes para ello. Sin embargo, muchas personas tienen algunos inconvenientes al realizarlo, o quieren cambiarlo por algún otro para variar su rutina. En ese caso, utiliza estas alternativas al hip thrust para fortalecer tus glúteos.
Alternativas el hip thrust para fortalecer los glúteos
El hip thrust se ha convertido en uno de los ejercicios clave para mejorar la fuerza y masa muscular de nuestros glúteos. Es una gran elección, pero algunas personas no sienten bien el glúteo, tienen molestias al situar la barra sobre las caderas o no consiguen dominarlo.
Se puede conseguir un estímulo similar con otros ejercicios con los que los glúteos se activarán en gran medida. A continuación detallamos cuáles son algunos de los ejercicios alternativos al hip thrust que se pueden hacer, y que son igualmente efectivos para entrenar nuestros glúteos en el gimnasio.
Peso muerto sumo
El peso muerto sumo se realiza con una amplitud de piernas mucho mayor que el convencional, lo que hace que sea más fácil de ejecutar para los atletas que están mejorando aún su técnica. Es una alternativa al hip thrust que también permite levantar grandes cargas y que elimina las restricciones del hip thrust.
Peso muerto rumano con postura dividida
El peso muerto apoyando una pierna delante y otra detrás te permite estimular la pierna delantera sin que la espalda reciba tanta carga. En el hip thrust muchas personas notan excesivamente la espalda baja, o no pueden hacerlo por molestias. Este ejercicio, bien realizado, puede solventar esos inconvenientes.
Swing (columpio)
El columpio con una pesa rusa (swing) es un ejercicio de potencia que da a nuestros glúteos un estímulo distinto al hip thrust. Empujaremos la carga con nuestras caderas, pero en este caso se ejecuta con un golpe muy explosivo para que la pesa rusa suba hacia arriba. Además, las repeticiones primero frenan la kettlebell cuando va hacia atrás y la aceleran de nuevo, aspecto que no ocurre con el hip thrust.
Reverse hyper con piernas de rana
Este ejercicio es uno de mis ejercicios favoritos que suple al hip thrust y que elimina todos los inconvenientes de dicho movimiento. Este ejercicio aísla a los glúteos, siempre que las rodillas vayan flexionadas durante todo el recorrido. Es muy intenso, por lo que incluso sin carga será muy desafiante.
Puente de glúteos a una pierna
Un gran descubrimiento para muchos atletas es el cambio de sensaciones, a mejor, que sienten cuando pasan de hacer un hip thrust a un puente de glúteos con una pierna. Tendemos a creer que meterle 150 kg a una barra es mejor que hacerlo con una mancuerna de 30 kg y una pierna, pero nada más lejos de la realidad. Si aún no lo has probado, hazlo sin peso a altas repeticiones y notarás como tus glúteos trabajan.
En Vitónica | Activa tus glúteos al máximo con estos trucos de entrenamiento que harán que los notes como nunca antes
Imágenes | Anastase Maragos (Unsplash)
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Cinco alternativas al hip thrust para conseguir unos glúteos de acero
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Joaquín Vico
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La 50º edición de la Media Maratón de Elche comenzó siendo una fiesta por esa cifra redonda, pero terminó en tragedia después de la muerte de uno de sus corredores. El joven, de tan sólo 21 años, se desplomó tras cruzar la línea de meta. Los servicios sanitarios intentaron reanimarle y salvarle la vida, pero no fue posible.
El mundo de las carreras populares de fondo está hoy de luto
El deportista fue trasladado al Hospital General de Elche en ambulancia donde se certificó su defunción. Lo que era un día de fiesta y deporte para los 2.800 atletas participantes, terminó con esta triste noticia. El Ayuntamiento de Elche y la organización del Medio Maratón han lamentado el fallecimiento del joven ilicitano.
“Lamentamos profundamente este luctuoso hecho en un día de fiesta deportiva, especialmente por la celebración del 50 aniversario de esta prueba tan querida por los ilicitanos”, dijo Carlos González, alcalde de la ciudad y que también participó en la prueba.
¿Cuáles han sido las posibles causas?
No es la primera, y desgraciadamente no será la última noticia de este tipo. Las circunstancias del fallecimiento del joven corredor no han sido aún aclaradas.
A veces por falta de preparación de los atletas, otras ocasiones por una enfermedad cardiaca no diagnosticada que acontece en el desvanecimiento, y otras por agravantes como las altas temperaturas, como los 30 grados que se alcanzaron durante la carrera, son algunas posibles causas de estos infortunios.
En el recorrido del Medio Maratón se han producido lipotimias y golpes de calor en otros atletas por dichas temperaturas. La subida repentina de las mismas de un día para otro no ha hecho posible que los corredores se adapten a ellas.
El deporte es salud, no lo contrario
Hay ocasiones en las que es inevitable que sucedan estas fatalidades, pero hay otras en las que se puede reducir considerablemente el riesgo. No sabemos cuánto ha afectado el clima, la salud cardiaca del atleta o su preparación previa.
Cuando estamos en la línea de salida nunca pensamos en este posible desenlace, porque por suerte no es muy frecuente estadísticamente hablando, pero por desgracia esos números significan personas que han perdido la vida.
Hay personas físicamente muy bien, pero que sufren desvanecimientos. Algunos de ellos consiguen reponerse, como Iker Casillas, pero otras como Antonio Puerta no sobreviven. En estos casos no podemos hacer más que intentar detectar posibles anomalías, como se hizo recientemente con el Kun Agüero.
El resto de escenarios lo encontramos con personas que no están preparadas para una exigencia tan alta, y menos aún con temperaturas elevadas. Son estas situaciones las que debemos evitar con una buena preparación y progresión, así como no realizar esfuerzos intensos con climatología adversa, especialmente si no estamos adaptados.
En Vitónica | Mejor que correr para ponerte en forma, ponte en forma para correr
Imágenes | Fitsum Admasu (Unsplash)
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Fallece un joven corredor de 21 años después de desplomarse al cruza la meta del Medio Maratón de Elche
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Joaquín Vico
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