Si eres amante de la naturaleza y de los paseos por la montaña, contar con el calzado adecuado resulta clave. Por eso, te mostramos estas zapatillas Columbia que tienen un look urbano y que puedes conseguir en Decathlon con más de un 60% descuento.
Se trata de las zapatillas de montaña y trekking de hombre Columbia Trailknit que aseguran comodidad, protección y adherencia y puedes conseguirlas en Decathlon por un precio de 29,99 euros 79,99 euros.
Zapatillas de montaña y trekking Hombre Columbia Trailknit
Zapatillas de senderismo con look urbano
Las zapatillas de Columbia garantizan transpirabilidad, ya que poseen una malla abierta que aseguran una buena ventilación de los pies y además, poseen una excelente amortiguación gracias al entresuela de espuma EVA que poseen.
Si bien presentan un look urbano que en nada se asemeja a otras zapatillas y botas de montaña y trekking, esta opción de Columbia poseen suela de caucho que garantizan la adherencia y aportan comodidad mientras recorremos terrenos montañosos.
Por otro lado, para ofrecer sujeción estas zapatillas cuentan con un refuerzo sintético en los laterales que al mismo tiempo brinda seguridad y confort a nuestros pies.
Estas son las zapatillas de Columbia con un diseño elegante que resultan ideales para quienes buscan un look urbano para recorrer la montaña y realizar senderismo.
Puedes conseguirlas con un 62% de descuento en Decathlon a un precio excelente es de 29,99 euros.
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En Vitónica | Prepárate para hacer trekking: todo lo que necesitas llevar en tu mochila
Imagen | NEOM
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La noticia
Decathlon tiene las zapatillas Columbia ideales para realizar senderismo con un look urbano, con más de 60% de descuento
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Gabriela Gottau
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A la hora de ponernos en forma o definir más nuestros músculos, no solo hay que ser constante en los entrenamientos. La alimentación es crucial y hay quienes introducen nuevos productos como la proteína en polvo que aumenta la masa muscular y hay quienes lo usan incluso en su dieta diaria. Si te gustaría probarlas pero no tienes ni idea, presta atención a algunas de nuestras recomendaciones:
Serious Mass
Este producto es rico en carbohidratos complejos y contiene además proteínas de gran calidad, colina e inositol. Está enriquecido con 25 vitaminas y minerales diferentes aportando 1268 kcal por dosis.
Su precio es de 37,99 euros 44,99 euros.
PROTEINA SERIOUS MASS vainilla 2,7 Kg
Whey Protein
Con sabor a galleta Oreo, este producto proporciona un aumento de la masa muscular limpia y sin daños colaterales debido a la pureza y el filtrado de sus componentes activos capaces de proporcionar al cuerpo la oxigenación y fuerza que los músculos necesitan.
Su precio es de 29,90 euros.
Whey Protein | Proteína Whey Pura Con Colágeno + Magnesio | Mejora Tus Entrenamientos | Protege Y Aumenta La Masa Muscular | 1000g De Proteína (galleta Oreo)
HSN
Si eres vegetariano o vegano, esta es tu mejor opción ya que está elaborado a base de proteína vegetal 100% aislado de proteína de guisante con un sabor a chocolate. No contiene ni gluten, lactosa ni soja contando con un alto nivel de proteína sin azúcar.
Su precio es de 36,91 euros.
Proteína de Guisante Aislada de HSN | Sabor Chocolate 2 Kg = 67 Tomas | 100% Vegana | Pea Protein Isolate | No-GMO, Sin Gluten, Sin Soja ni Azúcares añadidos
Foodspring Whey
Esta proteína de suero en polvo con sabor chocolate tiene un perfil de aminoácidos idóneo con 9,8 gr. de BCAA y EAA. Está hecha con ingredientes naturales de vacas ordeñadas ecológicamente ofreciendo 22g de proteína pura por porción.
Su precio es de 34,99 euros.
foodspring Whey Proteína Polvo Chocolate – 22g de proteína para construcción muscular, perfectamente soluble, leche de libre pastoreo, rica en BCAAs y EAAs – 750g
Proteína Vegana
Tiene como base principal la proteína de soja, guisantes amarillos y arroz integral, complementada con semillas germinadas de cáñamo, girasol, calabaza, amaranto y lino. No contiene azúcar, gluten ni alimentos GMO por lo que hace de este producto apto para todas las alimentaciones.
Su precio es de 25,90 euros.
Proteína Vegana – Sabor CHOCOLATE – Proteína Vegetal de Soja, Arroz, Guisantes y semillas de Cáñamo, lino, amaranto, girasol y calabazas germinadas – Vegan protein endulzado con Esteviol – 600 gr
Total Whey Gold Nutrition
Se trata de una fórmula con un bajo contenido de grasas y una cantidad reducida de carbohidratos complementada con vitaminas del complejo B que ayudan a mejorar la absorción y el metabolismo de estos aminoácidos. Contiene Glutamina que ayuda a acelerar la reposición del glucógeno muscular y efectos anti-inflamatorios debido a la supresión de la IL-88.
Su precio es de 47,50 euros.
Total Whey 1 kg Fresa Gold Nutrition
Overnight Protein
Mientras dormimos podemos mejorar nuestros músculos con este producto hecho de proteína de suero y leche con un alto perfil de aminoácidos para apoyar el crecimiento muscular magro y el mantenimiento.
Su precio es de 69,99 euros.
Overnight Protein 1kg Chocolate SIS
Weider Premium Whey
Está elaborada a partir de un concentrado de proteína de suero obtenido por el proceso de ultramicrofiltración y enriquecida con un 20% de aislado de proteína de suero. Incluye además péptidos de L-Glutamina edulcorado con estevia y con cacao en polvo.
Su precio es de 23,o99 euros 25,99 euros.
Weider Premium Whey Protein (810g). Sabor Chocolate-Nougat. Proteínas de Concentrado + 20% de Aislado de Proteina de Suero de Leche (CFM). Con L-Glutamina y Vitamina B6. Sin aspartamo.
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Imágenes | Amazon, El Corte Inglés, Decathlon, Carrefour y Foto de CTRL – A Meal Replacement en Unsplash
En Vitónica | Batido de proteína de gusano: la ciencia ha analizado si podemos ganar masa muscular comiendo insectos
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Completamos nuestra rutina de ejercicios con una buena alimentación: estas son las mejores proteínas a tener en cuenta
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Vanesa Soto
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Hay historias que si no se ven, no se creen. La de Óscar Molina es una de ellas, ya que en apenas un año pasó de ver en la báscula 232 kilos a observar 76 kilos. También progresó de aguantar solamente dos minutos en su bicicleta estática a correr ultramaratones. Esta es su historia de superación que le salvó la vida y que sirve para motivación para todas esas personas que creen que es imposible conseguir algo así.
Óscar Molina eligió vivir
#deporte #vida #amor❤️ #salud #runner #trail @loschakalesrunners @lidiaiglesias123
♬ sonido original – OSCARFDRTRAIL🏔🏔🏃🏃
De tener obesidad mórbida a ganar medallas al hacer carreras de montaña. Óscar Molina es uno de los cambios físicos que parecen falsos, pero que se pueden conseguir con paciencia y perseverancia. Su transformación comenzó cuando pesaba 232 kilos, hasta alcanzar 76 kilos, siendo ahora su peso de unos 80 kg.
Una bicicleta estática fue donde comenzó a bajar los 156 kilos en un año, lo que supone una media de unos 12 – 13 kilos por mes. Lo hizo porque estaba en un punto en el que incluso pensó quitarse la vida y lloraba mucho por su situación.
Antena 3 recogió unas declaraciones del jienense que explica que comía solamente una vez al día y se subía a la bicicleta estática el tiempo que podía. Comenzó con dos minutos, y fue ganando forma física a la vez que perdía toda la grasa acumulada.
De dos minutos en bicicleta a correr ultramaratones
♬ Fresh Prince Of Bel Air – The Hit Crew
A día de hoy, Óscar corre ultramaratones, llegando a ser campeón de Andalucía en la categoría de discapacidad intelectual, ya que tiene un 38% de la misma. Su cambio físico ha llegado ganando micro batallas a diario, como él mismo explica a Antena 3.
Cada día su cabeza le decía que no se levantase ni se esforzase, pero cada día ganaba su fuerza de voluntad y motivación, hasta el día de hoy, superando incluso una depresión tras la muerte de su padre y de un sobrino.
Tiene en su haber retos como ir desde su pueblo, Fuerte del Rey (Jaén) hasta Santiago de Compostela. Unos 1.210 kilómetros con el fin solidario de ayudar a niños con cáncer. Al igual que le ocurre cuando corre cada día, en ese reto se sentía libre de todas esas cadenas que el gran exceso de peso y otras situaciones le llevaron a tener antes de su cambio de mentalidad y peso.
Imágenes | Towfiqu Barbhuiya (Unsplash)
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De obesidad mórbida a maratones de montaña: la increíble transformación de Óscar Molina en la que perdió 156 kilos
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Joaquín Vico
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¿Qué ejercicios haces en el gimnasio para entrenar tus hombros? Seguro que incluyes algún empuje vertical y unas elevaciones de brazos, pero si no has hecho aún esta variante de elevaciones laterales te estás perdiendo un excelente ejercicio. Las elevaciones laterales supinas con muñequeras en polea enfocan todo el estímulo a tus deltoides, dándole uno de los mejores estímulos que puede recibir.
Elevaciones laterales supinas con muñequeras: el ejercicio que tus hombros necesitan
Las elevaciones laterales de hombro son el movimiento básico para estimular la parte media de los deltoides. Dicho movimiento cuenta con una amplia cantidad de variantes que tienen como objetivo estimular el grupo muscular en su totalidad.
Las elevaciones laterales supinas con muñequeras son una de esas variantes que activan tus hombros de forma muy efectiva. Si bien la colocación para el ejercicio es más lenta que la de las elevaciones laterales con mancuerna u otro ejercicio, el estímulo es diferente, y eso significa que debemos introducirlas en nuestra selección de ejercicios para hombros.
Para ejecutar el ejercicio necesitamos un cruce de poleas, y si es posible unas muñequeras, aunque no es indispensable. Sitúa un banco reclinable con una ligera inclinación, o puedes hacerlo también totalmente plano. De hecho, lo recomendable es que juegues con distintas inclinaciones para hacer más variado el estímulo.
Engancha las muñequeras a tus brazos para que así el tirón venga totalmente de tus hombros, dejando fuera de juego a los músculos de agarre. Al no tener que hacer fuerza para coger un agarre con las manos, llevamos toda la tensión a nuestros hombros.
El banco nos impedirá hacer trampas al no poder jugar con el impulso de piernas ni de tronco. La mezcla del agarre y el banco harán que dejes el ego de lado, y sean tus hombros, y sólo ellos, los que muevan la carga. Puedes hacerlo como ejercicio final a altas repeticiones para terminar de fatigar tus hombros antes de irte a casa.
En Vitónica | 15 ejercicios de hombro para estimular todas las cabezas del deltoides
Imágenes | JackF (iStock)
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El mejor ejercicio para terminar tus rutinas de hombros es este que todavía no estás haciendo
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por
Joaquín Vico
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España tiene rincones naturales de ensueño en todas las partes del país. En Burgos podemos visitar la espectacular Cascada de la Salceda haciendo una ruta de poco menos de tres horas, en la que salimos y llegamos al pueblo de Quisicedo. Si buscas un plan para desconectar de la ciudad y disfrutar del aire puro de la naturaleza, te contamos en este artículo en qué consiste la ruta senderista hasta la Cascada de la Salceda y cómo llegar hasta allí.
Ruta senderista hasta la Cascada de la Salceda
En Las Merindades, comarca burgalesa, se encuentra uno de los rincones especiales que podemos visitar en España. Se trata de la Cascada de la Salceda, un salto de agua de 30 metros de altura que es la joya de la ruta de senderismo que discurre por las montañas del Valle de Sotocueva.
Esta preciosa ruta de senderismo es circular, saliendo y llegando al municipio de Quisicedo (Burgos). El recorrido tiene una dificultad baja, en el que caminaremos una distancia de 8,5 – 9 kilómetros, que se cubren en unas tres horas. El punto álgido de la caminata es el impresionante salto de agua de 30 metros que forman las aguas del arroyo de San Miguel.
El entorno está rodeado de todo tipo de árboles frondosos, laderas y accidentes que la naturaleza ha ido generando con el paso de los siglos. Iremos siguiendo un sendero lleno de vegetación y que no tiene pérdida, teniendo como referencia el valle del río San Miguel y el sonido del agua de la cascada que nos guiará hasta la misma.
¿Cómo llegar a la ruta senderista?
El inicio y fin de la ruta comienza en este punto de Google Maps, dentro del pueblo de Quisicedo (Burgos). Una vez aparcado tu vehículo, sigue las indicaciones que existen en el pueblo en la que se muestra el camino a seguir hasta la Cascada de la Salceda.
Peakslovers indican en su web que ellos iniciaron la ruta ruta en el panel informativo del Monumento Natural de Ojo Guareña, justo en frente del bar Goiko. Desde ese punto siguieron las marcas blancas y moradas por las calles de Quisicedo.
Saldrás y regresarás al mismo punto, por lo que no es necesario tomar un transporte alternativo como ocurre en algunas rutas lineales en las que comienzas en un lugar y terminas en otro. No hay indicaciones sobre aparcamiento ni reserva de entradas, por lo que esta ruta es gratuita y se puede hacer sin reserva.
Imágenes | Lorenmart (Flickr), Mr. Hickmott (Unsplash)
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En este rincón de Burgos se encuentra esta impresionante cascada de 30 metros de altura
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por
Joaquín Vico
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Una comida vegetariana o vegana saludable, rápida y muy sabrosa son los guisos tipo curry casi improvisados que podemos acompañar con una guarnición nutritiva que nos ofrece la quinoa, con un índice glucémico menor al del arroz y más proteínas y minerales. La zanahoria es la base de este curry rápido, una hortaliza que está ahora en un buen momento de su temporada, económica y estupenda para el organismo de cara al verano.
