03/11/2023 // Archivo

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03 Nov

Los frutos secos son un amplio grupo de alimentos con nutrientes de calidad para el organismo y muy beneficiosos para la salud. Por eso, te mostramos cuál es el fruto seco que puede ayudarte a controlar el estreñimiento y perder peso, y no se trata ni de las nueces ni de las almendras.

Castañas, ricas en fibra y ligeras

Las castañas son entre los frutos secos una de las alternativas más ligeras, ya que poseen un inferior cantidad de grasas respecto a otros ejemplares y al mismo tiempo, son concentrados en fibra y por ello, poseen un alto poder saciante.

Por su riqueza en compuestos fenólicos y en carbohidratos no digeribles, la  castaña puede ser de gran ayuda para controlar el estreñimiento y al mismo tiempo, tener un efecto prebiótico y así favorecer la composición y el funcionamiento de la flora intestinal.

Para controlar el hambre sin incorporar una gran cantidad de calorías a la dieta habitual, las castañas son una excelente opción entre los diferentes frutos secos que por sus polifenoles también pueden ayudar a retrasar o controlar enfermedades mediadas por procesos  inflamatorios como la obesidad, la diabetes, u otras.

Por todo esto, las castañas que se encuentran de temporada y que podemos  consumir asadas sin más o como parte de otros platos, constituyen una excelente alternativa para  mejorar el tránsito intestinal y mantener bajo control el hambre y el apetito.

Este es el fruto seco que puede ayudar a controlar el estreñimiento y perder peso, y que no se trata de las nueces ni de las almendras, sino de las famosas castañas que podemos aprovechar durante el otoño.

En Vitónica | Cómo preparar las castañas al microondas y 11 recetas con el fruto seco más saludable de la temporada

Imagen | Matt Seymour


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Ni nueces ni almendras: este es el fruto seco que puede ayudarte a controlar el estreñimiento y perder peso

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Gabriela Gottau

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03 Nov

Es probable que te hayas mareado alguna vez, como le ha sucedido a casi el 40% de la población. Un grupo de neurobiólogos han descubierto nuevas conexiones entre el cerebro y el corazón que explicarían el mecanismo que sucede cuando comenzamos a encontrarnos mal y “se apaga la luz”. Más allá de comprender por qué sucede, este hallazgo abre una nueva puerta en los tratamientos de trastornos relacionados con el síncope o desmayo.

Unión corazón – cerebro que explica qué ocurre antes de desmayarnos

Un grupo de investigadores acaba de publicar en la prestigiosa revista Nature por primera vez la conexión entre corazón y cerebro que explica lo que sucede cuando nos desmayamos. Su descubrimiento es la primera piedra que dará lugar a diferentes tratamientos para enfermedades relacionadas con el desmayo.

Los desmayos pueden suceder por varios motivos: dolor, miedo, calor y otras causas. Es común ver a personas que se desmayan en un concierto o lugares con afluencia de personal, y también podemos desmayarnos si tenemos miedo escénico y tenemos que hablar en público.

Investigadores de la Universidad de California en San Diego, en conjunto con otras instituciones, han comprobado que el corazón no solamente acata órdenes del cerebro, sino que también se las envía. Son esa señales desde el corazón al cerebro las que cambian la función cerebral.

Este aspecto no es nada nuevo, pero sí lo es descubrir que un grupo sensorial, conocido como ganglios nudosos tienen un papel fundamental en los desmayos. Las neuronas sensoriales vagales están estrechamente relacionadas con los desmayos, así que estimularlas y modificarlas podría ayudar en enfermedades relacionadas con el síncope.

Lo comprobaron con un grupo de ratas al que activaban dichas neuronas sensoriales vagas y se desmayaban inmediatamente. Al estimular dichas estructuras, se podían observar cambios en los rasgos faciales como tamaño de las pupilas y los ojos en blanco que se dan durante el desmayo en personas.

La importancia del trabajo multidisciplinar

Con la cantidad de hallazgos de la medicina, ¿cómo no se había descubierto algo así antes? El cardiólogo estudia el corazón y la neurobióloga estudia el cerebro, pero no existe un “cardioneurologo”. En la gran mayoría de casos, cada especialista se centra en su órgano, pero no en la unión de ambos.

Ahora ha quedado claro que el corazón no solamente escucha al cerebro, sino que también le habla, y esa es la clave de los desmayos. La buena noticia es que gracias a este descubrimiento podrán avanzar mucho más rápido los tratamientos para controlar las enfermedades relacionadas con los desmayos.

En Vitónica | La ciencia detrás de la “pájara”, uno de los peligros del running en verano

Imágenes | Ina Carolino (Unsplash), Aki Tolentino (Unsplash)


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Ya sabemos por qué nos desmayamos: un grupo de científicos ha descubierto la razón y qué es lo que sucede justo antes

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Joaquín Vico

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03 Nov

Decathlon hace un guiño al otoño con una de sus chaquetas impermeables de estilo gabardina con la que puedes aventurarte en la naturaleza o utilizarla en tu día a día. Este chubasquero está diseñado para evitar que el frío entre al interior, aun cuando haya ráfagas importante de aire, además de mantenernos secos durante horas cuando llueve.

Chubasquero largo de montaña y trekking Mujer Quechua Raincut Long

Chubasquero largo de montaña y trekking Quechua Raincut Long para mujer

El otoño ya está aquí, época de olor a castañas en las esquinas y de hojas de árbol caídas sobre las aceras. En esta estación la naturaleza muestra cómo el ciclo anual de la vida de la naturaleza toca a su fin, para volver en unos meses a florecer.

Este chubasquero impermeable de Quechua es ideal para ver los colores en la montaña sin que el viento y la lluvia nos arruinen la caminata. Este impermeable, estilo gabardina, está diseñado para protegernos de la lluvia intensa durante hasta dos horas, y de ráfagas de aire de hasta 70 km/h.

Look casual para cualquier actividad del día a día

Además de utilizarlo para nuestras aventuras por la montaña, podemos usarlo en el día a día gracias a su diseño colorido y atrevido. Podemos aprovecharnos de su facilidad para guardarlo en un bolsillo una vez que llegamos al trabajo, a la compra o a cualquier lugar, sin necesidad de llevarlo encima en lugares cerrados.

Cuenta con un cinturón para ajustarlo a la cintura y evitar que entre frío y aire al interior, manteniendo la calor interna a buen resguardo. Su precio actual en Decathlon es de 29,99 euros.

Chubasquero largo de montaña y trekking Mujer Quechua Raincut Long

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.

En Vitónica | Decathlon tiene el abrigo perfecto Forclaz para que “te resbale” el frío y la lluvia

Imágenes | Decathlon


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Decathlon tiene la chaqueta impermeable Quechua ideal para caminar por la montaña y para nuestro día a día, sin preocuparnos por el viento ni la lluvia

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Joaquín Vico

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03 Nov

Los huevos, fueron víctimas durante mucho tiempo, de una mala fama injustificada, tal es así que un estudio reciente revela qué es lo que ocurre en nuestro cuerpo si consumimos hasta tres huevos por día.

Sin miedo al colesterol y con mejor salud general

Sabiendo que el consumo de huevos ya no representa un riesgo para el colesterol  sanguíneo, ni aún en personas con altos niveles de este lípido, la investigación publicada en la revista Nutrients evaluó el efecto sobre la salud de llevar diferentes  tipos de dietas con o sin huevos.

Durante cuatro semanas, mujeres y hombres adultos y sanos, llevaron una dieta sin huevo o bien, una dieta con tres claras de huevos al día o una alimentación con tres huevos enteros por día.

Se analizaron diferentes parámetros clínicos metabólicos, inmunológicos y  hematológicos y se evaluó la calidad de la dieta teniendo en cuenta el perfil de macro y micronutrientes, según las diferentes tipos de dietas.

Los resultados muestran que la ingesta de tres huevos enteros al día mejoró el perfil de lípidos en sangre y también, los perfiles hematológicos y los niveles  de nutrientes importantes como colina y aminoácidos.

Se redujeron los marcadores de resistencia a la insulina y se observaron mejoras generales en la calidad de la dieta en cuanto a minerales y vitaminas.

La ingesta de huevo entero también aumentó el hematocrito en sangre mientras que la ingesta de clara de huevo y huevo entero redujo el recuento de  plaquetas.

Todo esto habla de los muchos beneficios que consumir huevos cada día puede brindar, ya que aprovechando la clara y la yema de huevo estamos incorporando una variedad y cantidad apreciable de nutrientes bioactivos y compuestos que  influyen en la salud metabólica, inmunitaria y hematológica de nuestro cuerpo.

Esto es todo lo que puede ocurrir en nuestro cuerpo si comemos hasta tres huevos al día y no son más que cambios positivos a favor de la salud.

En Vitónica | Cuántos gramos de proteína tiene un huevo y cómo aprovecharla en diferentes platos

Imagen | Olga Kudriavtseva


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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si consumes hasta tres huevos por día

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Gabriela Gottau

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03 Nov

Nick Walker no pudo aguantarse las lágrimas cuando exponía hace unos días en una publicación de Instagram que no podía competir en Mr. Olympia 2023. Todos los seguidores del culturismo estaban esperando a ver el imponente físico de “El Mutante Walker”, pero no va a poder ser en este Mr. Olympia 2023.

“Me he desgarrado los isquiotibiales”

Nick siempre ha copado los primeros puestos en las competiciones mundiales, dándole las predicciones un top 3 en este Mr. Olympia 2023. Eso supone perdernos uno de los mejores físicos del mundo sobre la tarima, y esperamos que la lesión no tenga peores consecuencias a futuro.

Walker se ha desgarrado el isquiosural en un entrenamiento, a pesar de ser muy cuidadoso en sus entrenamientos. Un culturista de élite debe tener una simetría perfecta en cada uno de sus grupos musculares, y una lesión muscular puede producir algún problema visible en ese sentido, aunque depende del grado y la gravedad.

Una decisión muy dura: “Tengo unas noticias muy desafortunadas”

Nick Walker había pulido sus puntos débiles este último año, y él mismo se decía que iba a ganar. Imagina el golpe tan duro para un atleta quedarse fuera de un evento para el que se ha preparado todo un año, y toda una vida. Sin embargo, ha tenido que pensar en el futuro y no competir este 2023.

Esa es una de las razones por las que ha decidido no competir este fin de semana (3 – 4 de noviembre) en el mayor evento de culturismo del mundo. Su lesión podría empeorar al posar deshidratado, ya que los músculos se someten a contracciones isométricas máximas en las poses.

No es al primer culturista al que le pasa, y seguramente no será el último. A medida que un atleta se acerca a la competición aumenta el riesgo de lesión. En 2022, el gran Chris Bumstead tuvo una lesión en el bíceps de la que algunos se dieron cuenta. Sin embargo, pudo competir y ganar su cuarto Mr. Olympia.

“El Mutante Walker” no ha tenido margen de maniobra al estar la lesión tan cercana al día de competir. De momento no se sabe mucho más de la lesión, pero está claro que si ha decidido no competir es porque ha sopesado mucho los inconvenientes que podría ocasionarle. Le veremos en Mr. Olympia 2024.

En Vitónica | Mr. Olympia 2023: horario completo para saber cuándo compiten los españoles en el mayor campeonato de culturismo del mundo

Imágenes | Nick Walker (Instagram)


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Nick Walker no competirá en el Mr. Olympia 2023 por una grave lesión

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Joaquín Vico

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03 Nov

Los amantes del culturismo hoy están felices porque arrancan los dos día más importantes del año de esta disciplina en el Mister Olympia. En Orlando (Estados Unidos) están estos días los mejores culturistas del mundo en las diferentes categorías, preparándose para subir a la tarima en unas horas. En el Orange County Convetion Center ya llevan unos días con diferentes eventos de registro y presentación de los atletas, e incluso alguna competición amateur femenina y masculina ya terminada. Sin embargo, hoy viernes 3 de noviembre y mañana sábado 4 de noviembre son los días más importantes del campeonato de culturismo más importante del mundo.

Para ver el evento completo deberemos abonar $74,99 en la web de Olympia TV y desde ahí tendremos acceso a todas las categorías para ver a los mejores culturistas del mundo.

Horarios del viernes 3 de noviembre

Viernes 3 de noviembre a las 14.30h (hora española)

Hoy viernes 3 de noviembre se celebra el “pre-judging” a las 9.30h (hora de Orlando), 14.30h (hora española). El “pre-judging” es algo así como una semifinal en las que se presentan los competidores y son comparados por los jueces. Algunos de ellos son llamados al primer “call out” en el que se decidirán los primeros puestos.

Si como atleta no has sido llamado a ese primer “call out” por los jueces, no estarás entre los primeros puestos, pero aún así pasarás a la final donde se decidirá el puesto. Así es el funcionamiento de este y todos los campeonatos PRO de culturismo.

Las categorías masculinas que se van a prejuzgar hoy viernes a partir de las 14.30h (hora española) son las siguientes:

212 Olympia

Las categorías femeninas que se van a prejuzgar hoy viernes a las 14.30h (hora española) son las siguientes:

Figure Olympia
Women’s Physique Olympia
Ms. Olympia
Wellness Olympia
Fitness Olympia

Viernes 3 de noviembre a las 23.00h (hora española)

A las 18.00h (hora de Orlando), 23.00h (hora española) serán las finales de las mismas categorías que que hemos descrito anteriormente. A esta hora ya tendremos nuevos vencedores y vencedoras del mayor evento de culturismo del mundo.

Las categorías masculinas que se van a decidir hoy viernes a partir de las 23.00h (hora española) son las siguientes:

212 Olympia

En este conjunto de categorías llega “el premio gordo” porque se realiza también el pre-judging de la categoría reina de Mr. Olympia, la categoría Open en la que compiten los hombres más musculados del mundo sin límite de peso:

Open o Mr. Olympia Pre-Judging

Las categorías femeninas que se van a decidir hoy viernes a las 23.00h (hora española) son las siguientes:

Figure Olympia
Women’s Physique Olympia
Ms. Olympia
Wellness Olympia
Fitness Olympia

Horarios del sábado 4 de noviembre

Sábado 4 de noviembre a las 14.30h (hora española)

La dinámica del campeonato es la misma, hacen el “pre-judging” o semifinales por la mañana en Orlando (a las 9.30h), que en España se corresponde con las 14.30h. Por la tarde se decidirán los primeros puestos de las consideradas las categorías más importantes del culturismo. En este primer evento de la mañana del sábado podemos ver el “pre-judging” de las siguientes categorías.

Las categorías masculinas que se van a prejuzgar el sábado 4 de noviembre a partir de las 14.30h (hora española) son las siguientes:

Classic Physique Olympia.
Men’s Physique Olympia.
Wheelchair Olympia: Pre-Judging y finales. En esta categoría se realizarán semifinales y final en el mismo evento de la mañana.

Las categorías femeninas que se van a prejuzgar el sábado 4 de noviembre a partir de las 14.30h (hora española) son las siguientes:

Bikini Olympia. Será el único evento femenino del sábado puesto que el viernes ya se dan a conocer las ganadoras en las demás categorías femeninas.

Sábado 4 de noviembre a las 00.00h (hora española)

Las finales serán por la tarde en Orlando (19.00h) y por la noche en España (00.00h). Las categorías masculinas que se van a decidir el sábado 4 de noviembre a partir de las 00.00h (hora española) son las siguientes:

Classic Physique Olympia
Men’s Physique Olympia
Open o Mr. Olympia

Las categorías femeninas que se van a decidir el sábado 4 de noviembre a partir de las 00.00h (hora española) son las siguientes:

Bikini Olympia

¿Cuándo podemos ver a los competidores españoles en el Mr. Olympia 2023?

En el Mr. Olympia 2023 podemos ver sobre la tarima a diferentes competidores españoles, siguiendo de cerca a uno de ellos que tiene serias opciones de medalla. La presencia masculina española estará en las categorías 212, Classic Physique y Men’s Physique.

No habrá atletas masculinos en la categoría de silla de ruedas, ni en la categoría Open, considerada por la mayoría como “los 100 metros listos” del culturimo, la categoría en la que se presentan los hombres más musculados del mundo. En unos años puede que Joan Pradells o Jose Manuel Muñoz Quiles (Josema Beast) estén bajo los focos del Mr. Olympia, pero este año no ha podido ser.

Categoría 212: Ángel Calderón Frías

Ángel Calderón Frías es el competidor español con mayores opciones de ocupar uno de los primeros puestos, incluso de alzarse en el primer lugar. El año pasado quedó segundo en la categoría 212 por detrás de Shaun Clarida, así que este año puede ser que la balanza caiga de lado del español.

La categoría 212 se llama así porque ese es límite de peso en libras, lo que equivale a unos 96 kilos. Eso hace que en la categoría los competidores sean más bajos para basar esos 96 kilos en puro músculo sin que la talla alta les saque de ese límite en el pesaje.

El pre-judging de la categoría 212 tendrá lugar el viernes a las 14.30h (hora española), siendo la final el mismo día a las 23.00h (hora española). A esa hora podremos saber si hay un nuevo español en la cima del Mr. Olympia.

Classic Physique Olympia: German Pastor y Antonine Loth

Esta categoría tiene nombre propio: Chris Bumstead. El canadiense busca su quinto campeonato consecutivo, después de haber quedado en primer lugar, con diferencia, desde el 2019. Dos españoles intentarán hacerle frente: German Pastor y Antonine Loth, aunque el nivel de esta categoría es muy elevado.

El pre-judging de la categoría Classic Physique Olympia tendrá lugar el sábado a las 14.30h (hora española), siendo la final el mismo día a las 00.00h (hora española). Ahí podremos ver en la tarima a los españoles German Pastor y Antonine Loth.

Men’s Physique Olympia: Mauro Fialho García y Sidy Pouyé

Mauro Fialho García y Sidy Pouyé son los dos españoles que competirán en esta categoría en Mr. Olympia 2023. Mauro es brasileño de nacimiento, pero él mismo ha expresado en varias ocasiones, como una entrevista reciente, que se vino con siete años a España y todos sus recuerdos son de aquí, por lo que se siente español.

Podremos ver sobre la tarima a Mauro Fialho García y Sidy Pouyé en el pre-judging de la categoría Men’s Physique el sábado 4 de noviembre a la 14.30h (hora española) y en las finales a las 00.00h del mismo sábado (hora española).

¿Cuándo podemos ver a las competidoras españolas en el Ms. Olympia 2023?

En la categoría femenina también habrá presencia española con varias atletas que han conseguido clasificarse para el evento de culturismo más importante del mundo. Podremos verlas en las categorías Women’s Physique, Wellness y Bikini.

No tendremos presencia femenina en el resto de categorías: Fitness Olympia, Figure Olympia ni Ms. Olympia, la categoría sin límite de peso con las mujeres más musculadas del mundo.

Women’s Physique Olympia: Elena Avilés Romero y Karina Goncalves

Esta categoría está un peldaño por debajo de la Open o Ms. Olympia, por lo que sí tiene un límite de peso, pero podemos ver mujeres mostrando sus imponentes músculos en la tarima. Elena Avilés Romero y Karina Goncalves son las dos españolas que buscarán sacar su mejor físico en esta categoría.

Podremos verlas sobre la tarima en el pre-judging de la categoría Women’s Physique el viernes 3 de noviembre a la 14.30h (hora española) y en las finales a las 23.00h del mismo sábado (hora española).

Wellness Olympia: Sandra Colorado Acal

Sandra Colorado Acal compite en representación española en la categoría Wellness en busca del mejor puesto posible, como ya ha hecho en dos ocasiones anteriores. Podremos verla con el resto de categorías femeninas que tendrán lugar durante el viernes 3 de noviembre a la 14.30h (hora española) y en las finales a las 23.00h del mismo sábado (hora española).

Bikini Olympia: Ivanna Escandar y Cristobalina Pajares*

En la categoría bikini íbamos a poder ver a dos españolas sobre el escenario, Ivanna Escandar y Cristobalina Pajares, pero Cristobalina no podrá competir finalmente por un accidente, así que tendremos la representación española con Ivanna Escandar.

Podremos ver sobre la tarima a Ivanna Escandar en el pre-judging de la categoría Bikini el sábado 4 de noviembre a la 14.30h (hora española) y en las finales a las 00.00h del mismo sábado (hora española).

En Vitónica | Mr. Olympia 2022: el subcampeón estuvo a medio centímetro de quedarse fuera de competir

Imágenes | Web oficial Mr. Olympia


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Mr. Olympia 2023: horario completo para saber cuándo compiten los españoles en el mayor campeonato de culturismo del mundo

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Joaquín Vico

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03 Nov

El ciclismo es uno de los deportes más completos ya que se trabajan diferentes grupos de músculos y puedes practicarlo tanto en grupo como en solitario. Estos últimos días de lluvia seguro que han arruinado miles de rutas pero no es excusa para no entrenar y te vamos a mostrar un accesorio que se va a convertir en tu preferido de la temporada.

Se trata del rodillo ciclocomputador Leroc que puedes usar tanto en casa como en cualquier parte del exterior.

Leroc Rodillo para bicicleta entrenamiento estático

Ahora puedes conseguirlo rebajado en los Desplodays de Lidl a un precio de 32,99 euros 99 euros. Es compatible con bicicletas que tengan un eje trasero de 142 mm pero puedes adaptar otros modelos con un accesorio aparte sin problemas y puedes regular a través del manillar los 6 niveles de resistencia junto con varios modos de velocidad para adaptarse a cada uno de tus entrenamientos.  

Incluye además un cierre rápido y apoyo para rueda delantera además de para la trasera y un sistema silencioso que apenas emite ruido durante el funcionamiento, lo que es ideal para usar en casa si vives en grandes comunidades. Sus medidas son de 63,5 x 53,5 x 19 cm y al estar hecho de acero inoxidable, su duración con los años se prolonga notablemente. 

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Imágenes | Lidl y Gtres 

En Vitónica | Todos los beneficios que obtendrás de empezar a practicar ciclismo y moverte más en bici


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Alerta ciclistas: Lidl acaba con la excusa del frío y la lluvia este invierno gracias a este inventazo por poco más de 30 euros

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Vanesa Soto

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