09/11/2023 // Archivo

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09 Nov

Cualquier persona que lleve un poco de tiempo entrenando conocerá el press francés, uno de los ejercicios básicos para desarrollar el tríceps.

El press francés sería el más claro ejemplo de una de las tres categorías de ejercicios que existen para el tríceps:

Tenemos las extensiones de codo con el hombro en posición anatómica, es decir, sin ningún tipo de flexión. Un ejemplo son las extensiones de tríceps en polea alta de toda la vida.
También tenemos las extensiones de codo con una flexión de hombro parcial, es decir, de unos 90 grados. Aquí tenemos al press francés, a los presses cerrados o incluso al JM press.
Por último tenemos las extensiones de codo con una flexión de hombro completa de 180 grados. Aquí están todos aquellos ejercicios que trabajan el tríceps extendiendo los codos con los brazos por encima de la cabeza. El más claro ejemplo son las extensiones katana en polea.

Sea como fuere, el press francés se realiza en un banco plano prácticamente por defecto, pero lo cierto es que esta posición no es la mejor para sacarle su máximo potencial. Dicho esto, en este artículo te explicamos por qué el press francés en banco plano no es la mejor forma de hacerlo y la alternativa.

Cómo mejorar el press francés para sacarle más partido

El press francés es uno de los ejercicios con peso libre más realizados para estimular el tríceps. No obstante, puede que la forma tradicional no sea todo lo eficiente que podría ser. Veámoslo.

Cuando terminamos la fase concéntrica, es decir la subida, la carga está completamente alineada con nuestro codo que es la articulación que tiene que trabajar en contra de esta carga. De esta manera, los últimos grados de la concéntrica apenas le suponen nada al tríceps puesto que el brazo de palanca es cada vez más pequeño hasta que terminamos la repetición y es igual a cero.

En cambio, esto no sucede en la primera parte de la fase concéntrica donde el brazo de palanca es muy largo y por lo tanto las demandas sobre el tríceps son muy altas.

Esto que comentamos no es malo, de hecho sería peor si sucediera al revés, que a medida que acaba la fase concéntrica el brazo de palanca se fuera haciendo más largo.

Sabiendo que el músculo aplica más fuerza cuando se encuentra a mitad de recorrido, es decir, cuando no está ni del todo estirado ni del todo acortado, podemos mejorar nuestro press francés haciendo una sencilla modificación: inclinando el banco unos 20 o 30 grados.

Inclinado el banco de esta forma hacemos que la carga quede siempre por detrás de nuestro codo (si nos miramos de perfil) por lo que al final de la fase concéntrica seguiremos teniendo un poco de brazo de palanca, es decir, la carga no terminará de alinearse con el codo y por lo tanto las demandas durante todo el recorrido estarán distribuidas de una forma más homogénea.

Por último, al cambiar la posición de la carga y alejarla de la vertical del codo y del hombro, existirán demandas sobre este último y para ello deberemos hacer un poco de fuerza con el dorsal para mantener el hombro en su sitio. Dicho de otra manera, para que la barra o las mancuernas no se te caigan hacia atrás, tienes que activar un poco el dorsal.

En resumen, con la pequeña modificación que hemos hecho, mejoramos el perfil de fuerza-resistencia del ejercicio y lo hacemos demandante y exigente en todo su recorrido.

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Cómo mejorar uno de los ejercicios más básicos para el tríceps: el press francés

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Ángel Gardachal

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09 Nov

Un problema habitual en la actualidad es la falta de sueño, que puede repercutir considerablemente sobre nuestra salud y calidad de vida. Por eso, te mostramos cómo es la siesta japonesa que permite ralentizar el envejecimiento y proteger tu salud.

Inemuri o siesta japonesa

Al contrario de lo que ocurre en otros países, en Japón quedarse dormido en cualquier lado o dar una cabezadita está bien visto.

El exceso de trabajo entre los japoneses ha llegado a convertirse en un grave problema, y la gente duerme menos de lo necesario. Por eso, la siesta japonesa o el llamado inemuri ha sido estimulada en dicho país para proteger la salud y ralentizar el envejecimiento.

Literalmente inemuri significa “estar presente mientras se duerme” y tiene las siguientes características:

Inemuri es quedarse dormido unos minutos en medio de una actividad, como puede ser mientras estamos en el trabajo, mientras vamos en el metro, en un banco de la calle o bien, en una cafetería, ya que hasta se han instalado en algunos lugares cabinas donde los clientes pueden tomar un café y echarse una siesta.
Puede durar desde cinco minutos hasta una hora dependiendo de lo que el trabajo o la actividad que estamos realizando lo permita.
Se lleva a cabo en público y por lo tanto, puede interrumpirse abruptamente en cualquier momento.
Las empresas de Japón defienden el inemuri, ya que se considera una buena forma para incrementar la productividad.

La siesta japonesa no puede remediar la falta de sueño

Teniendo en cuenta todas estas características, la siesta japonesa podría considerarse un recurso que ha surgido como un remedio de emergencia porque la mayor parte de los japoneses duerme mal y poco.

Sin embargo, no es la verdadera solución al grave problema de la falta de sueño, sino que dormir una siesta en medio de una actividad, si bien puede resultar reparadora, también puede ser contraproducente sí se reduce aún más las horas de descanso nocturno.

En este sentido, proponernos sacar todo lo bueno de la siesta japonesa y  combinarla con un buen descanso nocturno, de manera tal de lograr  efectivamente ralentizar el envejecimiento y proteger la salud.

Los estudios demuestran que una siesta de entre 20 y 30 minutos puede ser muy  beneficiosa para el organismo, ayudando a estimular el metabolismo, a  mejorar la memoria y el funcionamiento cerebral; y también a recuperarnos de una mala noche en caso de no haber podido dormir lo suficiente.

Sin embargo, cuidar el descanso nocturno resulta fundamental y restar hora de sueño a nuestras noches para aplicar la siesta japonesa es  contraproducente en lugar de beneficioso.

Por el contrario, podemos aplicar esta siesta japonesa para complementar el  descanso por las noches y en medio de una actividad, cortar unos pocos minutos para dormir y darle un empujón a nuestro cuerpo y especialmente, a nuestro cerebro.

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Cómo es la siesta japonesa que permite ralentizar el envejecimiento y proteger tu salud

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Gabriela Gottau

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09 Nov

De las diferentes frutas que podemos consumir, el plátano suele ser por ejemplar controvertido debido a su riqueza en azúcares naturales e hidratos. Sin embargo, sí el plátano no puede faltar en tu dieta cada día, te contamos cuáles son los efectos de su consumo sobre tu cuerpo y tu salud.

Lo que pasa en tu cuerpo si comes un plátano cada día

El plátano, también conocido como banana, es una de las frutas con mayor  concentración de hidratos de carbono en su interior y pese a esto, puede resultar muy beneficiosa en la dieta habitual, ya que aún las opciones con más azúcares son recomendables para proteger la salud.

El plátano es concentrado en fibra como la pretina y es fuente de serotonina que puede promover la relajación en nuestro cuerpo, ayudar a dormir mejor y a reducir el estrés.

Al mismo tiempo, resulta un alimento muy saciante y constituye una excelente  fuente de potasio para el organismo, que ayuda a regular la presión arterial y beneficiar el funcionamiento del sistema neuromuscular.

Por otro lado, el plátano puede contribuir a una buena salud digestiva, ya que promueve el tránsito intestinal y resulta un alimento saciante pero igualmente de fácil digestión, resultando fuente de prebióticos que pueden beneficiar la flora intestinal.

Así, el plátano puede enriquecer nuestra dieta habitual con minerales valiosos como el potasio o el magnesio y vitaminas como la vitamina A o vitaminas del grupo B; pero ante todo puede resultar una opción muy versátil, fácil de trasladar y de comer en cualquier lugar.

Su consumo a diario también puede resultar beneficioso para nuestros músculos, siendo de ayuda para la recuperación post- entrenamiento para  obtener energía de calidad previo al esfuerzo.

Para reducir la ansiedad y el estrés, el plátano también representa una fruta  de gran utilidad que podemos disfrutar como tal o incluirla como endulzante saludable en diferentes platos.

Sí el plátano es la fruta que no puede faltar en tu dieta cada día, lo que obtendrás son únicamente beneficios a nivel salud en tu cuerpo.

En Vitónica | Los carbohidratos del plátano: cuál es su cantidad y calidad

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Sí el plátano no puede faltar en tu dieta cada día, estos son los efectos sobre tu cuerpo y tu salud

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Gabriela Gottau

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09 Nov

Ponerse en forma es posible independientemente de la edad que tengamos y del nivel de preparación física con el que comencemos. Para demostrarlo, te contamos qué es el método Takimika, la técnica japonesa que permite acondicionar el cuerpo después de los 60, sin dietas y sin ir al gimnasio.

Método Takimika para envejecer con salud

A medida que envejecemos nuestra masa muscular y fuerza se reduce  considerablemente, por lo que trabajar el cuerpo con regularidad se vuelve esencial para cuidar la salud.

Esto es lo que demuestra Mika Takishima, una mujer japonesa que comenzó a hacer deporte a los 65 años con el objetivo de perder peso, y hoy con 92 años es conocida por ser la entrenadora más longeva de su país y una  verdadera influencer en lo que respecta a envejecer con salud y entrenar siendo un adulto mayor.

Debido a la publicación de un libro, a su canal de YouTube y a numerosas  apariciones televisivas, estas japonesa es todo una eminencia que puede resultar de gran estímulo para quienes buscan ponerse en forma después de los 60.

Si bien es su canal de YouTube encontramos variedad de consejos y de ejercicios que podemos poner en práctica, el método Takimika consiste en una serie de  ejercicios sencillos y de bajo impacto que puede practicar cualquier persona, independientemente de su edad y de su condición física.

Los movimientos que propone no requieren de material deportivo específico, lo cual facilita mucho su práctica y por lo tanto, pueden realizarse en  cualquier lugar y momento del día.

Los ejercicios del método Takimika

Su creadora Mika Takishima, se pone como ejemplo de que mejorar la movilidad, el equilibrio y ganar fuerza, aún después de los 70 años, es posible.

Aunque son muchos los ejercicios que podemos realizar, algunos movimientos básicos del método Takimika son:

Caminar de puntillas y hacia atrás

El simple hecho de caminar de puntillas o hacia atrás estimula músculos del tren inferior del cuerpo y especialmente la cadena posterior del mismo, ayudando  también a mejorar la coordinación y el equilibrio.

Sentadillas en equilibrio

Este ejercicio consiste en realizar una sentadilla tradicional descendiendo el cuerpo mediante la flexión de la cadera y las rodillas con la espalda recta y el abdomen contraído en todo momento.

Cuando estemos en el punto más bajo posible levantaremos una pierna poco a poco y volveremos a bajar la pierna después de unos segundos, para  posteriormente repetir el proceso con la pierna contraria.

La libélula

Este movimiento permite trabajar la fuerza de la espalda, los brazos y también el equilibrio; y consiste en inclinar el tronco hacia adelante como si tu cadera fuera una bisagra, con la espalda recta mientras estamos de pie con las piernas separadas del ancho de los hombros.

Posteriormente, extendemos los brazos rectos hacia abajo y los subimos  lentamente por ambos lados del cuerpo tal como si fueran las alas de una libélula, intentando juntar los omóplatos. Descendemos los brazos lentamente después de unos segundos y repetimos.

Reverencia

Se inicia en posición de cuadrupedia, con las manos apoyadas a los lados del cuerpo y separadas más allá del ancho de los hombros, y los brazos flexionados a 90 grados. Descenderemos lentamente el tronco y nos detendremos justo antes de que la cara toque el suelo,  manteniendo esta postura durante tres segundos como si hiciéramos una reverencia y regresamos a la posición inicial para repetir al menos 10 veces.

Rodillas al pecho

Este movimiento se realiza tumbados boca arriba sobre una esterilla, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas. Desde allí, levantamos las piernas y acercamos las rodillas a nuestra cara pudiendo situar los brazos debajo de la espalda baja y los glúteos, para proteger los lumbares y no arquear la espalda.

Estas son los ejercicios básicos que componen esta técnica japonesa, pero podemos encontrar más en el libro “Método Takimina: aprende a envejecer con energía con la entrenadora más longeva de Japón” o bien, en el canal de YouTube de su creadora.

En Vitónica | Entrena así la fuerza a partir de los 60 años para sacar el máximo provecho a la sesión

Imagen | Foto de portada: Jumpstory, foto 1: Bike How


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Método Takimika: la técnica japonesa que permite ponerte en forma después de los 60, sin dietas y sin ir al gimnasio

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Gabriela Gottau

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09 Nov

Kayleigh Williamson se ha convertido la primera mujer con síndrome de Down en completar el Maratón de Nueva York. Esta estadounidense de récord lleva ya en su haber otras 20 medias maratones, y las que les quedan. Te contamos aquí su historia y cómo ha marcado un hito en el maratón de Nueva York y en el mundo.

Maratón de Nueva York de récord

El Maratón de Nueva York es una de esas carreras que cualquier runner quiere hacer. El pasado fin de semana reunieron casi 52.000 personas corriendo por la ciudad de la Gran Manzana. Entre todos ellos estaba Kayleigh Williamson, la que se ha convertido en primera mujer con síndrome de Down en terminar esta prueba.

A sus 33 años, Kayleigh hizo historia el 5 de noviembre de 2023 al cruzar la meta en algo más de 10 horas. Su madre explicaba a la revista People que cada vez que su hija escuchaba la música se detenía a bailar, especialmente los dos últimos kilómetros que estuvieron repletos de emotividad.

Cualquier que haya corrido una maratón sabe en carnes propias la mezcla de dolor de piernas y emoción que sucede en ese momento. Justamente ese remix de sensaciones tenía Kayleigh, pero se añadía algo más: saber que estás a punto de hacer historia.

“Me gusta correr porque me hace sentir feliz”

No es el primer maratón de Kayleigh Williamson, ya ha completado previamente el de Boston, además de 20 medias maratones. Una de las razones principales por las que Kayleigh comenzó a correr en 2017 fue el diagnostico de Alzheimer de su abuela, lo que le llevó a cuidarse más.

Muchos corredores hablan del “veneno” de correr, que una vez que lo pruebas no puedes escapar. Eso le ha ocurrido a Kayleigh, que ahora corre porque le hace feliz. A esa felicidad, se añade el aspecto motivacional de la carrera de Nueva York, ciudad a la que la abuela fallecida de Kayleigh quería llevarla para ver las luces.

Esa es la razón por la que la camiseta de Kayleigh decía: ‘corriendo en memoria de mi abuela, los recuerdos importan, la conciencia del Alzheimer’, haciendo alusión al viaje no realizado con su abuela y a la enfermedad que sufrió.

Una merecida vuelta a casa

Sandy, la madre de Kayleigh que corre con ella, comenta una anécdota en People que vivieron en el viaje de vuelta a casa a Austin, capital de Texas (Estados Unidos). El piloto se enteró que volaban en el avión una de las primeras mujeres con síndrome de Down en completar el Maratón de Nueva York.

Durante el vuelo, el piloto comentó la hazaña de la corredora, y ese momento fue una fiesta para Kayleight que es “una diva”, como explica ella misma y su madre, y quería darle besos y abrazos a todos.

El sábado que viene quiere competir en una prueba de powerlifting

La estadounidense de récord entrena fuerza en su día a día, mostrando en uno de sus últimos levantamiento sus 70 kilos en peso muerto. En su Instagram puedes ver los diferentes ejercicios de fuerza que realiza, además de natación y trabajo de alta intensidad.

Todos esos entrenamientos, unidos a las ganas de Williamson es lo que le ha llevado a su gran hazaña. Muestra de ello es su última publicación en la que, tres días después de completar una maratón, quiere participan en una competición de powerlifting. 


Pasé esta tarde con mi entrenador estirando lentamente mis músculos. Tengo mi competición de powerlifting este sábado. Todavía me duele, así que mi mamá me dijo que si todavía me duele demasiado para competir, tendrá que sacarme de la competición. Lo consultaremos con mi entrenador el viernes.

En Vitónica | “Quién dijo que los ciegos no pueden ver las estrellas”: Renan Enrique Evangelista, ciego, diabético y campeón del Mr. Olympia amateur 2023

Imágenes | Kayleigh Williamson (Instagram)


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El maratón de Nueva York registra uno de sus mejores récords al ver cruzar la meta a Kayleigh Williamson, la primera mujer con síndrome de Down en hacerlo

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Joaquín Vico

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09 Nov

Leah Hope hace un año pesaba 180 kilos, pero después de un viaje a Disneyland comenzó a hacer pequeños cambios que un año después han dado inmensos resultados. Ahora Hope pesa 86 kilos menos, tiene unas relaciones más plenas con amigos y familia y es otra persona totalmente distinta a nivel mental. Te contamos la inspiradora historia de transformación de Leah Hope en la que ha perdido peso, pero sobre todo ha ganado vida. 

Leah Hope: mucho más que un antes y un después a nivel físico

“He tomado mi decisión con todas mis fuerzas y ha cambiado mi vida para mejor en todos los sentidos“. Esta frase acompaña uno de los principales vídeos de Leah Hope en su muro de Instagram, dando muestra del cambio radical que ha conseguido.

En marzo de 2022, Leah Hope pesaba unos 180 kilos y tuvo su momento “clic”, ese instante en que se toma una decisión sin marcha atrás y nos sirve de palanca para salir desde donde estamos. En esa fecha fue a Disneyland a disfrutar con su familia, pero lo que obtuvo fue sofocos e incomodidad por su peso.

Su gran acumulación de grasa no le permitió disfrutar de su sobrino, lo que hizo replantearse muchas cosas. “Mi sobrino fue la gran razón por la que quería estar más saludable y ser una mejor versión de mí misma”, decía Leah hace unos días a la revista ‘People‘.

Paso a paso se anda el camino

A la vuelta del viaje, Hope comenzó a hacer las cosas bien, poco a poco, sin utilizar extremos que ya había intentado sin éxito previamente. Este detalle es algo que parece básico para muchos, pero que persona como Leah no consiguen ver y se someten a dietas y programas milagro, que lo único que consiguen es empeorar nuestro estado de ánimo y salud.

Algo tan sencillo como caminar 10 minutos seguidos por día y hacer una comida saludable al día fue su primer paso. Al filósofo Lao-Tse se le atribuye la frase “un viaje de mil millas comienza con un primer paso”, y es tan simple como eficaz. En un proceso de cambio debemos pensar en el primer metro, no en kilómetros.

“El objetivo final era cambiar mi vida para siempre, no sólo cambiarla por una temporada“, comenta Hope en su entrevista para ‘People‘. Poco a poco aumentaba el tiempo caminando y moviéndose y mejoraba el resto de comidas del día. También iba anotando lo que comía en un diario de alimentos para poder analizarlo después.

Un cambio más emocional y mental que físico

Al segundo mes del proceso de cambio, Hope tenía como objetivo caminar 8.000 pasos cada día, lo que demuestra que se tomó su tiempo, sin prisa, pero sin pausa, y eso ha sido lo que le ha llevado un año después a perder unos 86 kilos de peso. Para ella el proceso ha sido mucho más emocional y mental que físico, como explica en alguna publicación de Instagram:


Esta es la primera vez que me dedico a perder peso teniendo como objetivo principal la salud en lugar de simplemente ver bajar la báscula

Si puedes, analiza por un momento la conquista mental que supone para una persona con obesidad de 180 kilos reentrenar su cerebro para dejar atrás todo lo que le ha llevado allí. Hope lo describe así en su entrevista:


No esperaba que esto fuera un viaje tan emocional y mental, pero lo ha sido. He crecido mucho más emocional y mentalmente que físicamente. Conquistar la mentalidad que tuve durante la mayor parte de mi vida y reentrenar mi proceso de pensamiento definitivamente ha sido la parte más difícil.

Ahora Hope entren tres veces fuerza con un entrenador personal y tiene un objetivo mínimo de 10.000 pasos por día. También disfruta nadando y jugando a ‘Pickleball’, un deporte que mezcla tenis, pádel, bádminton y tenis de mesa. Lo más importante para ella es moverse y sumar actividad física de una manera u otra.

Dejó de fingir que su peso no existía para ser una inspiración

Uno de los comportamientos comunes de las personas con obesidad es no hablar de su peso, incluso fingir que no existe. El paso a mirarlo de frente y mostrarlo al mundo puede ser tremendamente difícil, pero Hope lo hizo compartiendo su historia para inspirar a otros que es posible perder peso sin cirugía.

Gracias a esa aventura, ahora Leah se siente mejor, tiene relaciones más plenas y se ha convertido en una versión mejorada de la Leah anterior, pero es un proceso que para ella nunca terminará porque quiere mejorar durante el resto de su vida. “No se trata de perseguir un cuerpo más pequeño, sino una vida más grande”.

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Imágenes | Leah Hope (Instagram)


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El cambio de mentalidad de Leah Hope que le ha hecho perder 86 kilos: “no se trata de perseguir un cuerpo más pequeño, sino una vida más grande”

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Joaquín Vico

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09 Nov

V12 es el nombre de un nuevo equipamiento deportivo que se ha viralizado en las últimas fechas al ver a personajes famosos como Blanca Suárez hacer uso de él en un entrenamiento. Según la empresa comercializadora, Athletbase, con V12 trabajas acondicionamiento, estiramientos, fortalecimiento, agilidad, propiocepción, coordinación y equilibrio, además de poder utilizarse en el tratamiento de patologías de columna, extremidades y postoperatorias. Analizamos este nuevo material para ver si es útil y cómo se puede utilizar.

V12, el nuevo juguete “instagrameable”

Este equipo promueve la activación neuromuscular en todos los ejercicios, debido a la activación e integración de todos los músculos del cuerpo, exigiendo el máximo y permitiendo al usuario realizar varios movimientos de rotación tridimensional de cadera y columna sin ningún impacto, de forma segura.

Este equipamiento novedoso de una plataforma que se desplaza sobre una superficie semicircular mientras nos agarramos a diferentes puntos de apoyo como sus barras paralelas. Dichas barras paralelas son las que podemos encontrar en la máquina Cadillac de Pilates. Podemos añadir resistencia a los ejercicios con la banda elástica que se agarra a la plataforma.

V12: ¿Sí o no?

Athletbase explica que hay que elegir V12 para entrenar de forma divertida, aspecto en el que coincidimos, ya que esta máquina introduce el factor novedad que siempre viene bien para adherir a las personas al ejercicio físico. Sin embargo, hay muchas otras opciones que son igual o más interesantes, a la par que eficaces a la hora de entrenar.

Si te gusta ir en patines de línea, monopatín o practicas deportes como el surf, V12 es interesante porque simula muchos de los movimientos de esos deportes. Un usuario medio de gimnasio no verá diferencia entre V12 y esos mismos ejercicios realizados con un fitballo material deslizante, salvo el aspecto novedad y diversión en el que sí gana V12.

Ejercicios que se pueden hacer en V12

El principal atractivo de V12 es su deslizamiento circular que se puede aprovechar para entrenar el core en diferentes planos. Comenzando con sus barras paralelas, estas nos sirven de soporte para todo tipo de ejercicios en suspensión, entre los que siempre destacan las dominadas.

Esas paralelas también son útiles para situar bandas elásticas de las que tirar cuando estemos utilizando la V12. En función de la posición de nuestro cuerpo, podemos realizar encogimientos frontales de piernas o también laterales, ya sea poniendo los pies en la plataforma deslizante o las manos.

Como hemos comentado anteriormente, la mayoría de los 300 ejercicios que según sus creadores se pueden realizar en V12, también se pueden realizar con otro material deslizante, como un fitball, TRX, unos discos deslizantes e incluso una toalla en el suelo, pero sin ese plus de movimiento circular que nos ofrece V12. Por lo tanto, este equipo es divertido y útil en algunos aspectos, además de innovador, aunque no es común encontrarlo actualmente en España.

En Vitónica | Azesport, la plataforma de entrenamiento que realiza transformaciones físicas de personajes conocidos en apenas 90 días

Imágenes | Athletbase(Instagram)


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El equipamiento novedoso que ya utilizan personas conocidas como Blanca Suárez para fortalecer el core de forma distinta

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Joaquín Vico

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09 Nov

En estos meses del año, la nieve y la lluvia son las protagonistas de nuestros días lo que nos impiden salir a la calle a entrenar con normalidad o practicar ciertos deportes. El esquí se convierte en el deporte del momento y si tu también quieres practicarlo sin helarte en el intento, esta ganga te interesa bastante.

Se trata de la chaqueta Julien Macdonald Supermacy para mujer que puedes llevar en cualquier momento y no sentir frío.

Chaqueta de Esquí Julien Macdonald Supermacy Lisos para Mujer Negro

Ahora puedes conseguirla en Decathlon a un precio reducido de 102,72 euros 322,99 euros. Está confeccionada en poliéster con partes de satén que cuneta con tecnología transpirable e impermeable además de elementos como falda de nieve, bolsillos, capucha con pelo, cuello alto, forro polar interior y varios compartimentos extra con cierre. Algunas de sus partes son de origen reciclado y su estructura facilita la libertad de movimiento. 

Las tallas van desde 38 a 44 y está disponible en otros colores como en blanco o con motivos estampados

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.

Imágenes | Decathlon 

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Impermeable y térmica: así es la chaqueta que Decathlon tiene con más de un 65% de descuento en su outlet

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Vanesa Soto

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