22/11/2023 // Archivo

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22 Nov

La princesa de Gales, Kate Middleton, es una fanática de los deportes y del ejercicio físico. A lo largo de su vida ha practicado numeras disciplinas, y ahora se ha centrado en el trabajo de fuerza con su peso corporal y peso libre gracias al CrossFit. Estos son los deportes favoritos de la esposa del príncipe Guillermo, y los ejercicios que practica en la actualidad para mantenerse en forma.

El amor por los deportes de Kate Middleton se fraguó en su escuela a fuego lento

Kate Middleton es una amante del deporte, labor que pone en práctica también a nivel protocolario como su patrocinadora de la de la Rugby Football League (desde febrero de 2022). La princesa de Gales se encuentra dentro del denominado “royal fitness”, dentro del cual se encuentran otras celebridades como la reina Letizia.

Kate contó en Daily Mail que ella y su hermana Pippa Middleton son aficionadas al ejercicio físico. Entre los deportes que practica se encuentra la natación, el yoga y el entrenamiento con pesas en el gimnasio y CrossFit.

Hace ya casi tres décadas, Kate fue capitana del equipo de hockey de la escuela preparatoria St Andrew’s en Berkshire, cuando estudió de 1986 a 1995. En un viaje a su escuela inauguró una nueva cancha y dijo que fue allí cuando se dio cuenta de su amor por el deporte.

Además de dichas actividades, se ha podido ver a Middleton practicando tenis y esquí. El amor de Kate por el tenis está plasmado en un informe en que explica que es una buena atleta en dicho deporte, y recogido por algunas tenistas con las que ha podido jugar.

Hay muchas más muestras de la atracción por el deporte de la princesa de Gales, como su participación en Sisterhood Challenge en 2007, un evento de remo en el que mujeres de todos los niveles deportivos podían participar para recaudar fondos para una selección de organizaciones benéficas.

Actividad física con sus hijos

Middleton reveló en un acto ante el equipo de la liga de rugby en silla de ruedas de Inglaterra que le encanta acompañar a sus hijos mientras hacen deporte. “Lo hago todo: siempre que puedo hago ejercicio, incluso salto en el trampolín con los niños antes de ir a la escuela”.

CrossFit como base de entrenamiento de fuerza

CrossFit ha logrado que Kate tenga una gran figura a sus 41 años. Un miembro de la realiza le dijo a Daily Mail en 2016 que Kate era adicta al ejercicio. Las planchas son uno de los ejercicios favoritos de la princesa de Gales, que suele ejercitarse con un entrenador personal desde que dio a luz al Príncipe George. Su entrenadora personal detallaba para Vanitatis lo siguiente:


Sudar la gota gorda tiene su recompensa, pero tampoco hace falta machacarse en demasía para conseguir el ‘tipín’ de la duquesa de Cambridge, dado que ella tan solo anda 10.000 pasos al día y realiza 30 minutos de otros ejercicios más específicos por día, centrados en distintas partes de su anatomía.

Dentro del CrossFit existen elementos de calistenia que Kate también practica, además de los movimientos propios de esta disciplina: saltos, remo y entrenamiento interválico de alta intensidad. Lo realiza en sesiones de una hora de duración cada mañana.

“Kate puede mantener durante 45 segundos o más las diferentes planchas de abdominales y repetirlas al menos diez veces cada una”, detallaba su entrenadora en Daily Mail.

Dieta simple y eficaz de Kate Middleton

En la citada entrevista de Daily Mail, Kate comentaba que tomaba batidos de espirulina, col rizada, matcha, espinacas, lechuga romana, cilantro y arándanos por la mañana y por la tarde.

La revista Cosmopolitan también recogió algunas prácticas culinarias de la princesa, explicando que es buena cocinera, haciendo que su alimentación sea casera y saludable. El shushi es uno de sus platos preferidos, como desveló el Príncipe Guillermo en una visita a Japan House London.

Louise Parker, conocida como la “maga de las celebridades”, exponía en Vanitatis como se propuso devolverle la figura a la esposa del príncipe Guillermo de Inglaterra en 2013, y lo consiguió en tiempo récord. Sin productos de moda ni dietas milagro, Louise prescribía a Kate proteínas de toda la vida (carne, pescado, tortilla..) como elemento principal de cualquier plato.

A esa proteína se añadían alimentos densos, con muchas vitaminas, minerales y fibra por cada caloría. La “maga de las celebridades” recomendaba comer tres comidas equilibradas al día, además de un entrenamiento inteligente y un pensamiento positivo.

En Vitónica | Los abdominales de la Reina Letizia: te contamos su secreto para estar tan definida

Imágenes | Prince and princess of Wales (Instagram)


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“Es adicta al ejercicio”: Kate Middleton se enamoró del deporte en la escuela y así se mantiene en forma actualmente

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Joaquín Vico

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22 Nov

Si eres asiduo a la práctica de senderismo y buscas recorrer rutas cada vez más exigentes,te mostramos estas zapatillas Salomon que puedes encontrar en  Decathlon, ideales para recorrer la montaña con cualquier tiempo.

Se trata de las zapatillas de montaña y trekking Gore-Tex Hombre Salomon X-Ultra Pioneer que puedes encontrar con un 26% descuento en Decathlon a un precio de 104,99 euros 139,99 euros.

Zapatillas de montaña y trekking Gore-Tex Hombre Salomon X-Ultra Pioneer

Zapatillas de montaña y trekking Gore-Tex Hombre Salomon X-Ultra Pioneer

Salomón ha diseñado estas zapatillas técnicas para disfrutar de terrenos  montañosos exigentes independientemente del clima, ya que cuentan con  membrana Gore-Tex® que brindan impermeabilidad al calzado.

Cuentan además, con protección contra los impactos debido al refuerzo plástico en la puntera que brinda seguridad contra los golpes a nuestros dedos.

Asimismo, estas zapatillas cuentan con sistema Sensifit™ que envuelven el pie y brindan una excelente sujeción mientras realizamos senderismo.

Su suela Contagrip® no deja marcas y ofrece una apropiada adherencia al igual  que su estructura 3D “Advanced chassis” que brinda una una óptima estabilidad.

Estas zapatillas de montaña y trekking Gore-Tex Hombre Salomon X-Ultra Pioneer son una excelente opción para transitar la montaña con un  calzado que posee amortiguación apropiada y podemos encontrarlas en Decathlon con un 26% de descuento, a un precio excelente de 104,99 euros.

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En Vitónica | Columbia, Salomon o Adidas: las zapatillas de senderismo impermeables más prácticas para nuestras aventuras al aire libre

Imagen | Federico Di Dio photography


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Decathlon tiene las mejores zapatillas Salomon impermeables, ideales para senderistas expertos

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Gabriela Gottau

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22 Nov

Lidl tira la casa por la ventana rebajando 400 euros esta bicicleta estática con la que puedes realizar tu cardio en casa cuando quieras. Puedes utilizarla de manera libre o utilizar sus programas predefinidos que irán variando la velocidad y la resistencia, viendo todo ello en su gran pantalla LCD. 

Christopeit Bicicleta estática con 10 programas de entrenamiento predefinidos.

Bicicleta estática Christopeit de Lidl

La bicicleta estática Christopeit cuenta con 10 programas de entrenamiento predefinidos con los que podrás entrenar simplemente escogiendo uno de ellos. Bastará con seleccionarlo en la pantalla retroiluminada que muestra tiempo, velocidad, distancia, consumo aproximado de calorías, revoluciones del pedal, vatios y frecuencia cardíaca.

Puedes poner más o menos resistencia con los 24 niveles ajustables que te permitirán encontrar el pedaleo que más te guste. En la pantalla tiene un soporte en el que puedes poner el móvil o tableta para ver tu serie favorita o distraerte mientras realizar tu ejercicio cardiovascular.

La mejor forma de romper con el sedentarismo

Al disponer de una bicicleta como esta de Lidl puedes romper el sedentarismo cada poco tiempo, evitando así sus efectos perjudiciales. Una opción es ponerte una alarma cada hora para hacer unos minutos de bicicleta, de esta forma mejorarás la atención por la actividad física en sí y al dar un descanso al cerebro. Su precio es de 649,99 euros 249,99 euros.

Christopeit Bicicleta estática con 10 programas de entrenamiento predefinidos.

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En Vitónica | Lidl rebaja drásticamente esta cinta caminadora para romper con el sedentarismo y sumar pasos a tus días

Imágenes | Lidl


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Lidl rebaja 400 euros esta bicicleta estática para entrenar en casa cuando quieras

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Joaquín Vico

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22 Nov

En el día a día encontramos una gran cantidad de personas que buscan perder  peso sin descuidar la salud, y en este sentido, la dieta Noom podría ser de utilidad: te contamos en qué consiste y cuáles son sus desaciertos.

Qué es la dieta Noom

La dieta Noom surge en el marco de una aplicación móvil que pretende ayudar a perder peso a sus seguidores.

A diferencia de muchas otras alternativas derivadas de aplicaciones móviles, la dieta Noom no se limita a un plan de alimentación y al seguimiento estricto de las calorías ingeridas, sino que incluye un componente psicológico que permite no sólo lograr una alimentación saludable sino también modificar muchos hábitos que contribuyen al adelgazamiento.

Así, constituye una aplicación de nutrición personalizada en la cual podemos encontrar diferentes expertos a los que consultar.

Cómo funciona la dieta Noom

En un primer momento, los usuarios de la aplicación de la dieta Noom disponible para iOS y Android completan una encuesta creando un perfil que contempla la edad, la altura, el peso actual y el peso objetivo.

Asimismo, se responden preguntas sobre diferentes hábitos diarios y condiciones o  riesgos de salud, con lo cual un algoritmo calcula las calorías necesarias y el tiempo que tomará llegar al objetivo.

Por seguridad, la aplicación establece un mínimo de 1200 Kcal diarias para mujeres y 1400 para los hombres, sin embargo el aporte energético se calcula en función de cada persona.

Para llevar a cabo la dieta también se promueven conductas de autocontrol difundidas por expertos como el registro y el pesaje diario, mientras que también se recaba información sobre la actividad, el manejo del estrés y el sueño de cada persona.

Los primeros 14 días de uso de la aplicación son gratuitos. mientras que  posteriormente se inicia una suscripción por seis meses que cuesta 150 dólares o  bien 25 dólares por mes.

Asimismo, los usuarios pueden invertir en planes personalizados de comidas o en  planes de entrenamiento físico a un costo de 120 dólares cada uno.

El método de los colores empleado por la dieta Noom

La dieta Noom utiliza un método que clasifica los alimentos en colores rojos, verdes y amarillos, tal como si de un semáforo se tratase.

Así, los alimentos con etiqueta verde incluyen verduras diversas y frutas así como lácteos desnatados y cereales integrales. Los alimentos etiquetados bajo el color amarillo se deben consumir con precaución e incluyen proteínas magras de pollo y pavo, salmón, huevos y grasas sanas como el aguacate, aceitunas, o bien las legumbres.

Bajo la etiqueta de color rojo se encuentran un grupo de alimentos que no está completamente prohibido pero que sí debe consumirse con mucha menor  frecuencia como las carnes procesadas, los aceites, azúcares o alimentos  concentrados en grasas y harinas refinadas como por ejemplo las patatas fritas o la pizza.

Los desaciertos de la dieta Noom

La dieta Noom cuenta con varios aciertos como por ejemplo la no prohibición de alimentos pero sí la clasificación considerando la calidad de cada uno y su aporte energético; así como también, el hecho de considerar el aspecto psicológico y otros hábitos que influyen en nuestra dieta habitual como el sueño o el estrés.

Sin embargo, muchos alimentos son clasificados erróneamente o de forma general, incluyendo por ejemplo los aceites, en el color rojo al igual que los azúcares o la comida rápida.

Asimismo, esta dieta también cuenta con otros desaciertos. En primer lugar, la falta de interacción personal o cara a cara con el equipo de salud, ya que únicamente el contacto es mediante una aplicación móvil o un chat grupal, que puede volver más distante la conexión.

Por otro lado, el aporte energético mínimo establecido según sexo puede ser  demasiado reducido para algunas personas o bien, muy elevado para otras cuyo estilo de vida es sedentario.

De igual forma, la dieta Noom no deja de ser parte de una aplicación móvil que  posee un costo y se incluye en un negocio.

Si bien esta dieta puede resultar verdaderamente una ayuda para perder peso para muchas personas y a diferencia de otras alternativas que podamos encontrar en una aplicación puede brindar y contemplar aspectos valiosos al momento de perder peso, la realidad es que dista mucho de ser una alternativa verdaderamente personalizada y profesional.

Dado que la mayor parte de los datos en función de los cuales se crea esta dieta son autoinformados, la dieta Noom puede caer el error de establece un déficit calórico muy marcado o de ayudar a lograr un peso objetivo difícil de mantener y poco sano para la persona que lo solicita.

Como siempre decimos, la alternativa ideal sería una dieta creada y guiada por un profesional de la salud, en función de datos recabados por él mismo, para verdaderamente poder crear hábitos de calidad sostenibles en el tiempo.

En Vitónica | 11 hábitos que te ayudarán a perder peso en el nuevo curso

Imagen | Foto de portada: Jumpstory, foto 1: Helena Lopes, foto 2: Jumpstory, y foto 3: Andres  Ayrton


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Dieta Noom para adelgazar: en qué consiste y cuáles son los desaciertos de esta dieta que puede ayudar a perder peso

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Gabriela Gottau

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22 Nov

Esta semana podemos encontrar verdaderos descuentos con motivo del Black Friday 2023. En este artículo te proponemos algunos relojes deportivos considerados los mejores y más vendidos actualmente. Todos ellos tienen grandes rebajas con respecto a su precio original, así que si estás buscando uno, es el momento ideal. 

Relojes deportivos con grandes descuentos por Black Friday 2023

Polar Vantage M2

Este reloj Polar Vantage M2 trae una combinación de funciones perfectas para tus entrenamientos y el cuidado de tu salud. Gracias a su conexión Bluetooth podrás disfrutar de las funciones básicas de un smartwatch como recibir notificaciones en la pantalla o controlar la música de tu móvil. 

Recibe guías personalizadas de ejercicio, visualiza el rendimiento de tu cuerpo y recupérate de forma inteligente con todos los datos obtenidos. Con más de 130 perfiles deportivos y GPS integrado, podrás practicar tu deporte y llegar más lejos. 299,99 euros 149,99 euros.

Garmin Fenix 7

Con el nuevo Fénix 7 sentirás el control total tanto de tus aventuras más exigentes como de la actividad diaria. Cuenta con notificaciones, contactless y música. Equipado con las últimas funciones de entrenamiento, rendimiento y recuperación. Monitoriza pulsaciones, respiración, estrés y calidad del sueño. Ahora con pantalla táctil y navegación por mapas. Su precio es de 699 euros 399 euros.

Suunto 5 Peak 

El reloj deportivo Suunto 5 Peak tiene integrado un GPS compacto y duradero con frecuencia cardíaca en la muñeca. Está diseñado para ayudarte a mejorar tu forma física con 80 modos deportivos a tu disposición. Puedes monitorizar tu actividad con mapas específicos y es muy fácil de configurar. Su precio es de 199 euros 149 euros.

Suunto 5 Peak Reloj Deportivo GPS Ligero y Compacto con 100 h de batería y medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca

Polar Vantage V2

Con un diseño resistente, duradero y ligero, el reloj deportivo Polar Vantage v2 te dará las mejores funciones de entrenamiento, desde las pruebas para ver tu nivel de forma, hasta comprender cómo funciona el estrés de cada entrenamiento. Tiene diferentes sistemas GPS integrados para conectarte rápidamente a los satélites en cualquier lugar y medir distancias y alturas. Su precio es de 499,99 euros 323 euros.

Polar Vantage V2, Multisport GPS Smartwatch, Registro de Frecuencia Cardíaca en la muñeca para Running, Natación, Ciclismo, Controles de Música, Predicción Meteorológica, M/L, Verde y Negro

Samsung Galaxy Watch6 Classic

El Galaxy Watch6 Classic de 47 mm es una auténtica pasada, tanto en diseño como en funciones. Ahora bien, para todos aquellos que quieran tener activas todas las funciones del reloj constantemente, “el talón de Aquiles” es la batería. Sin embargo, no siempre tenemos que tener todas las funciones activadas, por lo que realmente no es inconveniente. Su precio es de 499 euros 339 euros.

Samsung Galaxy Watch6 Classic 4G LTE, 47 mm + Correa de recambio – Smartwatch, Control de Salud, Seguimiento Deportivo, Batería de Carga Rápida, Negro

Suunto vertical

Hay quien elige un dispositivo normal, pero las aventureras necesitan una herramienta en la que poder confiar. Con la mejor duración de batería y precisión del mercado, Suunto Vertical es el compañero perfecto para las montañas más altas y los recorridos más exigentes. Su precio es de 599,99 euros 483,99 euros.

SUUNTO Vertical Reloj Deportivo – Smartwatch GPS, Autonomía de Hasta 50 Días, Carcasa Resistente Militarmente, Resistente al Agua Hasta 100m, Fabricado en Finlandia con un 100% de Energía Renovable

Polar Ignite 3

Consigue un seguimiento fiable de la frecuencia cardíaca y GPS de doble frecuencia para mayor precisión. Aprovecha los 150 perfiles deportivos disponibles: caminar, correr, yoga, ciclismo, tenis… Diseñado para acompañarte a diario. Es una guía completa de los estados de sueño y alerta diarios. Es elegante y ligero, y muy práctico. Su precio es de 329,99 euros 225,24 euros.

Polar Ignite 3 – Reloj Inteligente de Actividad y Bienestar con GPS, Análisis del sueño, Pantalla AMOLED, Registro 24/7, Frecuencia cardíaca, Entrenamiento Personalizado e Indicaciones por Voz

Instinct 2 Garmin

Hagas lo que hagas, Instinct 2 es tu reloj. Estos robustos relojes inteligentes con GPS son resistentes para seguirte el ritmo de aventura en aventura para adaptarse a tu estilo. Conoce mejor tu cuerpo con el control de la salud durante todo el día gracias a prestaciones como Body Battery, estrés, sueño, pulse Ox y mucho más. Su precio es de 299,99 euros 213,40 euros.

Reloj deportivo – Garmin Instinct® 2, Negro, 45 mm, 1.27″ MIP, Silicona, 10 ATM, Garmin Connect™, BT®, ANT+®

Garmin Venu 2 Plus

Este smartwatch con GPS incorpora funciones avanzadas para el control de tu salud y estado físico para ayudarte a comprender mejor tu cuerpo. Cuando lo vincules con tu smartphone compatible, podrás realizar y recibir llamadas directamente desde tu muñeca. Incluso puedes utilizar el asistente de voz de tu smartphone para responder a los mensajes de texto. Su precio es de 449,99 euros 329,99 euros.

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En Vitónica | 10 regalos perfectos y rebajados en el Black Friday para los runners que ya lo tienen todo

En Vitónica | Amazon rebaja a casi mitad de precio en el Black Friday las zapatillas Asics favoritas de los runners

Imágenes | April Laugh (Unsplash)


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Garmin, Polar, Suunto y más: los relojes deportivos que no puedes perderte a un súper precio durante el Black Friday

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Joaquín Vico

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22 Nov

En estos meses se celebran muchas carreras ya sea por motivos benéficos o incluso festivos como la conocida San Silvestre que ha contagiado su espíritu a todo el país.  Si has estado todo el año entrenando, sabrás que las zapatillas son cruciales para un buen rendimiento y si estás buscando unas, hemos encontrado un modelo que promete.

Se trata de las zapatillas Asics Gel-Cumulus 25 Scarpa que están pensadas para recorrer largas distancias con gran rendimiento.

ASICS Gel-Cumulus 25 Scarpa Running da Strada per Uomo

Ahora estas zapatillas están disponibles rebajadas en el Black Friday de Amazon a un precio de 87,95 euros (en lugar de 160 euros). Están confeccionadas en tejido de malla ligera que ayuda a la transpiración para evitar que el pie sude demasiado y un perfil bajo acolchado para mayor comodidad cuando las lleves puestas. Son perfectas para correr ya que tienen una suela de goma de alta durabilidad acompañada de una plantilla OrthoLite con gel amortiguador que reduce el impacto de las zancadas. 

Las tallas disponibles van desde 40 a 50,5 por lo que hay bastante margen y están disponibles en otros tonos como en azul marino y multicolor. 

Más ofertas

Recuerda que suscribiéndote a Amazon Prime dispones de 30 días de prueba gratis y podrás disfrutar de otros servicios como Prime Video. También puedes probar gratis durante 30 días servicios como Kindle Unlimited o Audible.

Puedes estar al día y en cada momento informado de las principales ofertas y novedades de Xataka Selección en nuestro canal de Telegram o en nuestros perfiles de Twitter,  Facebook y Whatsapp.

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Imágenes | Amazon y Foto de Fitsum Admasu en Unsplash

En Vitónica | Zapatillas de running para mujer: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones


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Amazon rebaja a casi mitad de precio en el Black Friday las zapatillas Asics favoritas de los runners

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Vanesa Soto

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22 Nov

Tomar un vaso de agua al despertarnos nos ayuda mucho más allá de mejorar nuestra hidratación y llegar a los niveles mínimos necesarios de ingesta. El agua es indispensable para la vida, por lo que la necesitamos a lo largo del día. Sin embargo, hay varias razones para despertarnos con un buen vaso de agua.

Comienza tu día con un vaso de agua por estas razones

Comienza la cuenta atrás para tomar los litros de agua que necesitas ese día

Una razón básica es que el vaso de agua nada más despertarnos nos servirá para restar esa cantidad a los 2,7 litros de agua por día que necesita una mujer adulta, o los 3,7 litros de agua que un hombre adulto debe ingerir al día. Además de acercarnos a las recomendaciones básicas de ingesta de agua, rehidrataremos al organismo después de las ocho horas de sueño en las que no hemos ingerido líquidos.

Relación entre la ingesta de agua y el control de peso

La evidencia ha demostrado que beber la suficiente agua al día nos ayuda a controlar mejor el peso corporal, pero solamente con respecto a las personas que tienen déficit de agua en su día a día. Esto quiere decir que la pérdida de peso será más óptima si llegamos a las recomendaciones indicadas en el párrafo anterior, pero beber más de eso no generará mayores beneficios.

La razón es que nuestro cuerpo es una máquina que necesita sus niveles adecuados de agua, vitaminas, minerales y demás nutrientes para funcionar de forma óptima. Si no los alcanzamos, nuestro organismo funcionará peor.

A ello debemos sumar que beber agua al despertarnos nos ayuda a llenar el estómago, y eso puede hacernos comer menos cantidad de comida en el desayuno. Nuestro estómago tiene un control que indica cuando se estira (lo llenamos) o cuando está vacío. La ingesta de agua puede ayudar a nuestro cerebro a lanzar señales de saciedad y menor hambre.

Buenos días, sistema digestivo

Nuestro cuerpo tiene unos relojes internos que se ponen en hora con las horas de luz y oscuridad. Al despertarnos y tomar un vaso de agua estamos “despertando” los emuntorios: hígado, intestino, riñones, piel y pulmones y otras mucosas. De esa forma, nuestro cuerpo se prepara para el día y para la digestión del desayuno.

La creatividad necesita hidratación

La deshidratación afecta negativamente a la concentración, memoria y el rendimiento cognitivo. Después de toda la noche sin ingerir líquidos, al beber un vaso de agua cuando nos despertamos estamos previniendo o solucionando esa deshidratación y sus efectos secundarios.

Piel hidratada y menos toxinas

Nuestra piel es un 30% agua, por lo que su salud depende de una correcta hidratación. Beber un vaso de agua por la mañana nos ayudará a minimizar el acné y dar un aspecto de piel más tersa y cuidada, características que se producirían con una piel deshidratada.

En Vitónica | Saludable o no: así afecta el agua con gas al organismo

Imágenes | Engin Akyurt (Unsplash), Johnny McClung (Unsplash)


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Beber agua al despertarte tiene estos cinco beneficios para tu cuerpo y tu mente

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Joaquín Vico

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22 Nov

El caqui persimón que podemos encontrar en otoño en las fruterías puede presentarse en las variedades más duras y crujientes, o muy blanditos y maduros, tanto que puede comerse con una cuchara si se parte por la mitad. Y si lo trituramos con cacao, tenemos un postre chocolateado saludable delicioso.

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