07/12/2023 // Archivo

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07 Dic

Seguro que conoces a alguien que al terminar una relación de pareja comenzó a cuidarse mucho más: ropa nueva, más horas de gimnasio, etc., y si no lo conoces, es porque esa persona eres tú. La literatura científica cuenta con varios estudios que demuestran que al estar en pareja nos cuidamos menos, por ejemplo haciendo menos ejercicio físico. Un nuevo estudio pone de manifiesto este hecho, pero podemos revertir la situación con las cinco recomendaciones que te damos en este artículo.

La ciencia lo tiene claro: estar en pareja nos hace más sedentarios

Un estudio publicado recientemente ha demostrado algo que muy probablemente has escuchado alguna vez o lo has vivido de cerca: al tener pareja nos cuidamos menos. Esta investigación señala directamente la disminución de ejercicio físico cuando estamos en pareja, siempre hablando en general.

Al hacer menos ejercicio aumenta la probabilidad de acumular más grasa, lo que se puede volver en un bucle infinito que termina con una muy mala forma física. La ciencia intenta dar una explicación a todo, incluyendo que una de las razones por las que las personas se cuidan menos en una relación es porque no necesitan gustar para buscar pareja.

De hecho, este estudio anterior muestra que cuanto más estable es la relación, mayor es la ganancia de grasa porque ya no necesitamos entrar en el “mercado de apareamiento”, que es el objetivo innato por el que nacemos.

Desde que éramos organismos unicelulares, el objetivo era reproducirse. Así funcionan los virus y cualquier organismo, y de ahí los brotes de gripe y demás enfermedades. Los hombres y las mujeres continuamos con esa psicología instalada a nivel genético. Aunque hayamos cambiado mucho nos esforzamos en buscar pareja para “reproducirnos y continuar la especie”, pero no tanto una vez la tenemos.

Cinco recomendaciones para romper con esta realidad

Menno Henselmans propone cinco recomendaciones para eliminar el pensamiento tóxico de cuidar de uno mismo para atraer a los demás. Suele pasar que ponemos más alta la calefacción si viene un amigo a casa, o que le damos más cuidados a nuestro perro que a nosotros mismos.

Lo primero que Menno recomienda es tener claro que nuestra pareja se puede ir en cualquier momento, al igual que nosotros lo haremos si hay aspectos que dejan de atraernos. Aunque suene superficial, el físico juega un papel en esa atracción, llevemos una semana en pareja o 10 años.

La segunda propuesta es buscar una pareja que nos estimule a ser nuestra mejor versión en todos los sentidos. Somos aquello que vemos en los demás, y la pareja será la persona que más influencia puede tener en nuestras vidas, para bien y para mal.

Lo tercero que debemos tener en cuenta es que lo primero es estar cómodos con nosotros y nuestra pareja. Aquí no hablamos de tener abdominales marcados y un porcentaje atlético de grasa, sino ser saludables y cuidar la higiene como seguramente en momentos sin pareja o en etapas anteriores hacíamos y quizá habíamos descuidado en pareja.

El ejercicio físico y la alimentación adecuada es salud, la salud es vitalidad y la vitalidad es tener energía para hacer planes, jugar con los nietos o viajar a Nepal a caminar kilómetros por la montaña. Si nos vamos apagando al estar en pareja en el aspecto de cuidado personal, cada vez tendremos menos ganas de esos planes. Esa es la cuarta recomendación de Henselmans.

La quinta y última propuesta es que “seas el amante”. Un amante suele encender una chispa posiblemente apagada en la búsqueda por hacer cosas nuevas y especiales. Seguro que conoces a alguien que se había descuidado un poco en pareja, y al terminar la relación cambió radicalmente su forma de vestir y de cuidarse, ¿cierto? La idea es hacer ese cambio estando en pareja.

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“Vaya cambio has pegado desde que terminaste tu relación”: la ciencia explica por qué al estar en pareja nos cuidamos menos

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Joaquín Vico

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07 Dic

Nuestros hábitos pueden condicionar considerablemente esperanza de vida; es por eso que te mostramos cuáles son los tres alimentos que incluidos como parte de una dieta sana después de los 40, pueden sumar 10 años de vida.

Dieta sana para vivir más y mejor

Claro está que nuestra alimentación puede ralentizar el envejecimiento dependiendo de los ingredientes y compuestos que se incluyen en el día a día. Así, un estudio publicado en la revista Nature Food señala que cuanto antes  modifiquemos nuestra dieta a favor de la salud más años de vida podemos ganar.

Concretamente, si a partir de los 40 años modificamos de manera sostenida nuestra alimentación de manera positiva podemos ganar hasta una década de vida.

La investigación se realizó con más de 460,000 participantes del Biobanco  de Reino Unido que tenían entre 40 y 69 años y se observaron sus hábitos alimenticios y los cambios que llevaron a cabo en su dieta durante un período de seguimiento medio de 30 años.

Los resultados señalan que aquellas personas de mediana edad que cambiaron su dieta poco sana por un patrón alimentario más favorable agregaron hasta 10 años más a sus vidas, alejándose enfermedades metabólicas, infecciosas y otras.

En concreto, la alimentación más beneficiosa se caracterizaba por presencia moderada de cereales integrales, frutas, pescado y carnes blancas; un elevado consumo de leche y lácteos, verduras, frutos secos y legumbres; una ingesta relativamente baja de huevos, carnes rojas y bebidas azucaradas; y un bajo consumo de cereales refinados y carne procesadas.

Así, se sabe que los alimentos qué más influencias tuvieron, es decir que más se  asociaron con una mayor longevidad fueron los frutos secos, las legumbres y los cereales integrales, que se aconsejan no falten en la dieta habitual como parte de una alimentación equilibrada después de los 40.

Modificar la dieta siempre es favorable para vivir más y mejor, sin embargo sí  adoptamos un patrón dietético más sano recién a los 70 años únicamente  podemos sumar cinco años de vida, mientras que modificando favorablemente  nuestra alimentación a los 40 podemos extender nuestra esperanza de vida  en una década.

Si bien el estudio tuvo en cuenta múltiples factores de confusión como el consumo  de alcohol, la actividad física, el tabaquismo y otros; hay que aclarar que estos tres alimentos no son mágicos y por su sólo consumo no van a modificar la esperanza y calidad de vida, sino que resulta clave incorporarlos en el marco de una alimentación equilibrada que optimice nuestro patrón dietético cotidiano y de esta forma, puede ayudarnos a reducir el riesgo de muerte prematura y por el contrario, conseguir una mayor longevidad.

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Imagen | Farhad Ibrahimzade


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Tres alimentos que pueden ayudarte a vivir más y mejor si modificas tu alimentación después de los 40

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Gabriela Gottau

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07 Dic

La mágica cifra de los 10000 pasos diarios como estándar de actividad física mínima recomendada no tiene evidencia como tal ya que fue difundida a partir de una campaña japonesa de marketing.

Que no se malinterprete el párrafo anterior ya que no queremos decir ni que la actividad física no sea importante ni que haya que procurar tener un mínimo de actividad diaria. Lo único que queremos decir es que lo mismo podría haberse viralizado la cifra de 10000 como la de 9376.

Dicho esto, en este artículo te explicamos qué hay detrás de la recomendación de hacer como mínimo 10000 pasos diarios.

La historia detrás de hacer 10000 pasos diarios como estándar de salud

Aunque el objetivo de dar 10000 pasos al día puede establecerse como una buena meta a nivel de salud, lo cierto es que no está basado en evidencia. Según I-Min-Lee en su propio estudio, el origen de esta recomendación nace de una campaña de marketing japonesa de 1965 en la cual una empresa que vendía podómetros, la Yamasa Clock and Instrument Company, le puso de nombre a uno de sus productos “medidor de 10000 pasos”. 

Parece ser que la elección de la cifra de 10000 se fundamenta en la similitud que tiene ese carácter o kanji japonés, , con una persona que está caminando. No trates de buscarle mayor sentido que el que tiene, es una campaña de marketing. 

El caso es que todo esto se le ocurrió a Yoshiro Hatano, un académico muy vinculado al podómetro en cuestión, el cual de hecho realizó algún estudio en el que simplemente estimó que si los japoneses andaban de media unos 5000 pasos diarios, el simple hecho de impulsarlos a caminar el doble podría hacer que gastaran en promedio unas 300 calorías más. La cifra objetivo podría haber sido la de 11000 pero claro, tenía más gancho la de 10000 a la hora de vender el podómetro. 

Aunque no es mala esta recomendación, en aquel entonces no se basaba en evidencia alguna

Entonces, ¿debemos llegar a 10000 pasos o no?

Si volvemos a la investigadora antes mencionada, la profesora I-Min-Lee, en un estudio que realizó a más de 16000 mujeres donde monitorizó la actividad diaria y su tasa de mortalidad, observó que ya con unos 4500 pasos las tasas de mortalidad empezaban a bajar si se comparaban con las mujeres inactivas.

Esta reducción en la mortalidad de aquellas mujeres más activas comparadas con las menos activas era consistente hasta los 7500 pasos aproximadamente donde la reducción ya empezaba a ser residual.

¿Quiere decir esto que debemos llegar a 7500 pasos en lugar de 10000? No, no funciona así puesto que en un estudio de este estilo, aunque da información valiosa, no se pueden tener en cuenta muchísimas otras variables que pueden afectar a la mortalidad. 

No te propongas una cifra de actividad, proponte ser lo más activo posible y entrenar la fuerza, pero siendo flexible y sobre todo entendiendo que cada persona tiene sus circunstancias y contexto por lo que no debes sentirte mal si no eres capaz de llegar a los pasos que alcanza tu vecino el del quinto.

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Los 10000 pasos diarios son un mito que no está basado en evidencia científica

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por
Ángel Gardachal

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07 Dic

Los experimentos para medir si un ejercicio estimula más o menos un músculo se centran en medir electromiografía, que son señales eléctricas producidas en los músculos al realizar un movimiento. Aunque no siempre el mejor ejercicio es el que muestra una mayor respuesta electromiográfica, suele señalarse así en la literatura científica. En este artículo detallamos seis de los ejercicios de abdominales que mayor actividad han demostrado según la ciencia, aunque pueden variarse y mezclarse con muchos más.  

Seis ejercicios con una gran actividad muscular abdominal

Hanging knee-up with straps

Uno de los ejercicios que la evidencia científica ha tomado como muy efectivo para estimular los abdominales son los encogimientos de piernas colgado con los codos en soportes. Este ejercicio tiene variantes como el uso de la silla romana o los pies a la barra.

Rueda abdominal moviendo pies y manos

En la imagen anterior vemos tres ejercicios: (A) Power Wheel pike, (B) Power Wheel knee-up, (C) Power Wheel roll-out. Todos ellos son considerados como mejores opciones para entrenar los abdominales por varios estudios como este y este

En lugar de utilizar la rueda abdominal se pueden ejecutar los movimientos de pies y manos con un fitball, un TRX, discos deslizadores o cualquier material que se resbale por el suelo. 

Reverse crunch inclined 30 degrees

En la imagen anterior podemos ver un encogimiento inverso de piernas en banco plano (A) y el mismo ejercicio, pero en un banco inclinado 30º (B). La segunda opción (B) ha demostrado ser muy eficaz para estimular la musculatura abdominal que el primero y que otros ejercicios típicos de encogimientos o que las planchas isométricas básicas.  

Encogimientos abdominales

Aunque algunas personas señalan los típicos encogimientos como lesivos y ejercicios a evitar, no es del todo cierto. Los encogimientos abdominales son seguros si se realizan bien y acorde al nivel de cada persona

Existen muchas formas de realizar este movimiento, como el del vídeo en el que realizamos una flexión de tronco agarrando una cuerda. Ponemos este como destacado porque un estudio lo situó como uno de los tres mejores movimientos para entrenar las abdominales. 

Cable woodchop

El último de los seis ejercicios es una rotación de tronco en polea, conocido como cortes de tronco. Una revisión de la literatura situó a este ejercicio como uno de los principales para entrenar musculatura como los oblicuos, vital para la estética y el rendimiento atlético. 

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Imágenes | Andre Taissin (Unsplash)


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Los seis mejores ejercicios que han mostrado más eficacia para fortalecer los abdominales, según la ciencia

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por
Joaquín Vico

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07 Dic

El mundo se divide siempre en la eterna dualidad: tortilla con cebolla o sin cebolla; vino o cerveza; dormir con almohada o sin ella. En el descanso nocturno fijamos casi toda la atención en el colchón, pero no tanta en la almohada. Más allá del material y tamaño de la misma, existen recomendaciones sobre utilizarla o no en función de la posición que adoptamos al dormir.

Si te despiertas por la mañana con dolor de cuello, coméntalo con la almohada

Al dormir adoptamos una postura sostenida durante horas, razón por la cuál podemos despertarnos con molestias de cuello o espalda al día siguiente, o peor aún, ir acumulando molestias que luego sean más difíciles de revertir. El colchón es un elemento fundamental del descanso, pero también lo es la almohada, a la que solemos prestar menos atención.

Escoger bien o mal una almohada, así como elegir dormir con o sin ella, puede suponer beneficios e inconvenientes para nuestro descanso y salud. De nuestra elección dependerá que nos despertemos con molestias al día siguiente o que nuestro descanso haya sido reparador.

La función de la almohada es evitar la flexión lateral del sueño cuando dormimos de lado, ya que al apoyar el hombro nuestra cabeza necesita la almohada para alinear la columna y cuello en una posición neutra. Si eso no ocurre, nos despertaremos con molestias incluso con tortícolis.

Tantas almohadas como personas

Al igual que los colchones, las almohadas tienen una variedad de estilos y materiales que le dan el contorno y el soporte. A la hora de escoger una almohada, la Fundación del Sueño explica que depende de varios factores como el tipo de cuerpo, la posición para dormir y si hay alguna característica especial de salud.

Las almohadas de plumas, algodón y microfibra son más esponjosas, mientras que los modelos de espuma viscoelástica y látex tienen más estructura. Dependerá de nuestros gustos el escoger unas u otras.

La altura o grosor vendrá determinado por la posición en que dormimos y nuestra anatomía. Es aquí donde hay personas que prefieren almohadas bajas, o incluso dormir sin almohada, y otras que no están cómodas si su almohada no es gruesa.

Al dormir boca abajo la almohada debe ser muy fina, e incluso dormir sin almohada, pero si dormimos de lado es importante que la almohada sea lo suficientemente gruesa como para que nuestra cabeza quede totalmente alineada con el resto del cuerpo.

¿Dormir con o sin almohada?

Según la posición del cuerpo al dormir para evitar dolores de cuello

Como hemos visto hasta ahora, dormir con o sin almohada dependerá específicamente de nuestras preferencias y aspectos como la posición del cuerpo al dormir. Si duermes boca abajo, dormir sin almohada te ayudará a prevenir un exceso de flexión de cuello.

Como alternativa, se puede utilizar una almohada muy fina, que también te servirá al dormir boca arriba. Sin embargo, al dormir de lado suele ser recomendable hacer uso de una almohada igual de alta que la distancia que hay desde tu hombro hasta tu cara para que así tu columna quede totalmente alineada.

Por lo tanto, si duermes boca abajo, será mejor para la postura dormir sin almohada. Si duermes boca arriba te beneficiarás de dormir con una almohada fina. Si duermes de costado, una almohada con un grueso adaptado a tu anatomía será la mejor opción.

¿Arrugas en la cara y almohada?

Algunas investigaciones han comprobado que las arrugas en la cara pueden venir, en una pequeña parte, por las horas que pasamos durmiendo en una posición sostenida. La almohada puede contribuir a esas arrugas, aunque realmente será más importante las molestias de cuello y espalda que dichas arrugas de envejecimiento.

En lugar de centrarnos en si utilizar almohada o no para prevenir síntomas del paso del tiempo en la cara será mejor cuidar nuestra piel del sol, comer bien, hacer ejercicio y no fumar.

Acné, salud del cabello y almohada

En algunos medios médicos exponen la posible asociación entre acné, salud del cabello y la almohada, pero desmienten dicho vínculo al no existir pruebas sólidas en las que se fundamente. Más allá de dormir con almohada o no hacerle, en este sentido lo que afecta es el material de la almohada y otros aspectos como que la almohada absorba los productos que hemos utilizado para el pelo o la cara.

En Vitónica | Mejora tu sueño: esta es la mejor postura para dormir según los expertos y las menos recomendadas

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Dormir con o sin almohada: cuál es la mejor opción para nuestro descanso y salud

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por
Joaquín Vico

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07 Dic

Muchos deportistas, sobre todo en verano, prefieren correr de noche ya que las temperaturas son mucho más agradables y se adapta mejor al horario laboral pero en invierno es a causa de que anoche mucho más temprano. Los coches suponen un peligro para la integridad y hoy vamos a recomendarte algunas prendas reflectantes que te van a ayudar a reducir accidentes y que te vean mucho mejor:

Chaquetas

Adidas Terrex Agravic

En estos días de frío, no nos puede faltar una buena chaqueta como esta que tiene los detalles reflectantes en los costados que mejoran la visibilidad en la oscuridad y cuando le da los focos. Es impermeable y cuenta con diferentes bolsillos donde puedes guardar la propia prenda para llevarla a todas partes sin que ocupe demasiado espacio.

Su precio es de 180 euros.

CHAQUETA IMPERMEABLE TERREX AGRAVIC 2.5-LAYER

Kalenji Warm

No hace falta vestir colores flúor para ser visible ya que esta chaqueta tiene todos los estampados reflectantes que proporciona una alta visibilidad. Lo mejor es que su tejido es transpirable por lo que no produce exceso de sudor y cuenta con bolsillos con cierre y puños de canalé con aberturas para los dedos.

Su precio es de 17,49 euros.

Chaqueta running capucha mujer – Warm negro motivos reflectantes

Mallas y pantalones

Time To Run

Estas mallas se adaptan a tus piernas como una segunda piel y tiene diferentes parches reflectantes que cumplen la función de seguridad. Además lleva un bolsillo con cierre, tejido de secado rápido y paneles de malla en las zonas más críticas.

Su precio es de 34,99 euros.

Time To Run Mallas De Running Profesionales Reflectantes para Hombre con Función De Secado Rápido con Tres Bolsillos Tamaño XXL

Adidas Two-in-One

Los pantalones cortos son muy usados para correr y más este formato con mallas que te permite entrenar sin que se vea nada. Tiene estampado en tonos verdes con detalles reflectantes en el delantero como el logo y un bolsillo trasero con cremallera que te permite llevar el móvil.

Su precio es de 65 euros.

PANTALÓN CORTO BERLIN RUNNING TWO-IN-ONE

Camisetas

Kiprun Care

Esta camiseta de manga larga asegura un corfort ideal en los días de frío y el color amarillo flúor es altamente visible independientemente de la luz. El tejido con el que está hecha es transpirable y lleva un diseño sin costuras con paneles de malla que mejoran la ventilación.

Su precio es de 16,99 euros 24,99 euros.

Camiseta running transpirable Hombre Kiprun Care amarillo

Peto ajustable

Si no tienes ninguna prenda de alta visibilidad, este peto es una buena solución ya que puedes ponerlo encima de cualquier chaqueta, camiseta o top y estar seguro gracias a sus bandas reflectantes. Se ajusta mediante velcro y al ser transpirable no produce exceso de sudor en los momentos de máxima intensidad.

Su precio es de 9,05 euros.

Camiseta Deportiva Reflectante para Ropa de Correr al Aire Libre Chaleco Reflectante Ajustable elástico Camiseta Deportiva Reflectante Tirantes Reflectantes para Chaleco Ropa Reflectante al Aire

Accesorios

Luz de running

Esta pequeña luz puedes fijarla en cualquier parte de tu cuerpo y su sistema parpadeante de luz roja ayuda a tu visibilidad. Aguanta 9 horas en posición fija y 22 horas en intermitente siendo visible a 100 m y resistente a la lluvia.

Su precio es de 4,99 euros.

LUZ DE RUNNING INTERMITENTE ROJO

Bandas reflectantes

Estos elásticos se pueden poner tanto en brazos como en piernas y además de ser visibles, ayudan a sujetar la ropa al cuerpo. Contiene 4 unidades y son completamente aptas para cualquier deporte sin producir sudor ni heridas.

Su precio es de 6,99 euros.

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Mejora la seguridad en tus entrenamientos al aire libre con estas recomendaciones reflectantes para ser siempre visible

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por
Vanesa Soto

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07 Dic

Ken Stornes es conocido como el último Vikingo por su modo de vida. Su última hazaña, por la que le han considerado como un “loco” (una vez más) ha sido saltar desde 40,5 metros para establecer un nuevo récord mundial de deathdive. Como podrás imaginar no es la primera vez que lo hace, y seguramente no será la última. Su vida está repleta de retos y de superación personal. 

¿Quién es Ken Stornes?

Ken Stornes tiene 35 años y es de Harstad, Noruega, y vive en Elverum, Noruega, lugares impresionantes donde le podemos ver realizar saltos, entrenar, caminar o cortar árboles.

Su Instagram está repleto de “saltos mortales”, una forma de salto en picado extremo en el que se estira durante la primera fase del vuelo y se aterriza en posición de bala de cañón o pica. Noruega es el país donde se lleva a cabo cada año el mundial de Death diving, razón por la cual personas como Ken o Asbjørg Nesje, en categoría femenina (30,5 metros), ostentan los récords mundiales.

El último vikingo de la Tierra

Ken Stornes es conocido como el “último vikingo en la tierra que hace muchas cosas”, según su biografía en redes sociales. Ken es un vikingo que busca aventura tras aventura, por lo que comenzó a ganar cada vez más seguidores en redes sociales como Instagram (718 mil) o Tik Tok (74,6 mil).

Además de los increíbles paisajes que nos muestra en sus publicaciones, lo que más choca a sus seguidores son los saltos extremos. Según la web Vultology, Stornes es un ex marine, es economista civil, comandante y paracaidista de formación.

El nuevo récord que ha batido hace unos días no es su primera aventura extrema, ni de lejos. En 2021 caminó 60 días por el borde helado de la Antártida hasta el Polo sur. Su objetivo es motivar a los demás a “hacer las cosas que le dan miedo hacer”.

Su lado más personal en una entrevista

En 2021, Damian Porter entrevistó a Ken Stornes en un episodio de su podcast “Straight talk mind muscle” titulado “Desatando al vikingo interior”. En dicha charla Ken expone que es un ex miembro del renombrado batallón noruego Telemark y ahora se dedica a la salud, además de compartir sus aventuras llenas de adrenalina y en las que supera la adversidad.

En cada inmersión Ken veía como sus límites eran cada vez más amplios, especialmente después de un accidente que automovilístico que le dejó destrozado física y mentalmente. Ken luchó para recuperar su salud desafiando las probabilidades de no poder hacerlo.

En la conversación de Ken con Damian en el podcast, el último vikingo recalca que dormir bien no es una debilidad, sino una fortaleza. Un sueño de calidad permite a Ken superar sus límites, a lo que añade la conexión profunda con la naturaleza. La unión de pasión, descanso, relajación y autodescubrimiento hacen que Stornes sea capaz de hacer retos imposibles para casi la totalidad de la población.

Mientras nosotros estamos en el sofá, Ken está respirando aire puro, introduciéndose en aguas heladas, saltando desde 40 metros al vacío y realizando otra de sus pasiones: el entrenamiento de fuerza y de artes marciales.

Luchador de MMA

A sus 35 años, el noruego ha vivido tantas aventuras que los demás necesitaríamos muchas vidas para llegar a empatarlo. Tuvo una carrera en las artes marciales mixtas (MMA) en la que peleó con luchadores importantes como Marcin Ostolski y Alexander Hallafors.

En su búsqueda de llevar el cuerpo a niveles superiores, Ken era un apasionado a las peleas cuerpo a cuerpo, obteniendo puestos importantes como la medalla de plata en el Abierto de Noruega en 2018.

Movimiento y entrenamiento como modo de vida

@kenstornes

290kg pr! 300.. you better be ready.

♬ original sound – Ken Stornes

El último vikingo tiene marcas espectaculares en ejercicios básicos como peso muerto y sentadilla. Aunque es raro verlo entrenar entre cuatro paredes, ya que siempre se muestra rodeado de paisajes espectaculares, el entrenamiento de fuerza es otro de sus pasatiempos.

Su composición corporal le ayuda a levantar más peso, pero le dificultaría a la hora de realizar calistenia y movimientos de acrobacia que nos ha dejado ver en “el salón de su casa”, que no son más que las montañas nevadas noruegas. Ejecuta volteretas hacia atrás, saltos con giro y todo tipo de piruetas como cualquier gimnasta.

La vida y las habilidades físicas y mentales de Ken le hacen digno merecedor de su apodo: el último vikingo de la tierra. Desde realizar sentadillas en el pico de una montaña, hasta levantar a otras personas con el levantamiento turco, pasando por todo tipo de movimientos gimnásticos en las montaña de su noruega natal. Ese es el día a día de Ken, lo más parecido a lo que hace unos 1.500 años realizaban los Vikingos.

En Vitónica | “Nunca, nunca te rindas”: el récord inhumano de Nyad que casi le cuesta la vida varias veces

Imágenes | Ken Stornes (Instagram)


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Salta al vacío desde 40 metros, vive entre montañas y se baña en aguas heladas: así es la vida de Ken Stornes

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Joaquín Vico

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