Descripcion de ejecucion
Tumbado boca arriba en un banco plano, las mancuernas se situan a la altura del pectoral, bajando de forma controlada para situar las mancuernas a los lados del tronco, una vez ahi apretar focalizado el esfuerzo en el pectoral apretando un segundo en la parte final del ejercicio
- Aperturas declinadas
- Aperturas inclinadas
Se puede obtener buenos resultados sin utilizar grandes pesos, centrandonos en la ejecuccion
PRECAUCION:No bajar las mancuernas en exceso en la parte baja del ejercicio para evitar problemas en los codos
Tips
- Siempre es mejor hacer la ejecuccion mas lenta que deprisa
- No utilices pesos muy grandes, centrate en la ejecucion
- Varia la inclinacion del banco para sentir el ejercicio diferente
- Combina en superserie con press con barra o mancuernas para mayor intensidad
Variacciones
- Puedes acercar o separar las mancuernas del tronco para sentir el ejercicio diferente (sin llegar a la extension completa del brazo)
- Varia los rangos de recorrido, con el fin de trabajar todas las fibras implicadas
