Indice de grasa corporal

Determina tu porcentaje graso

Usa una cinta para medir tu cintura, cuello y .Introduce tu género y las medidas para obtener el indice e grasa corporal (Valores orientativos tambien en funcion de la altura)

Calcular
Metrico Imperial
Tu grasa corporal es
?
Los resultados están basados en estimaciones.

Body Fat Percentage Categories

Classification Mujeres (% Grasa) Hombres (% Grasa)
Grasa esencial 10-12 % 2-4 %
Atletas 14-20 % 6-13 %
Fitness 21-24 % 14-17 %
Aceptable 25-31% 18-25 %
Sobrepeso 32 % 25 %

Siguiendo un plan de comidas adaptado a tus necesidades calóricas diarias y tu metabolismo basal, podemos ir corrigiendo el porcentaje graso y restructurando la composición corporal.

1) Plan alimenticio

  • Acorde a tu gasto diario y metabolismo basal
  • identificando alimentos que mejor toleres y posibles intolerancias

2) Acelerar el metabolismo

  • incrementar el consumo de calorías por medio del ejercicio
  • Evitar picos de azucar y en cnsecuencia la adhesión de mas tejido graso

3) Control de peso y hábitos

  • Control del peso semanalmente
  • planificación de comidas para evitar comidas fuera del plan

Existen varios aspectos a vigilar con el fin de reducir la grasa corporal, aparte del aspecto estético, un nivel bajo de grasa evitara complicaciones futuras en la salud y en el acondicionamiento físico.

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