Descripcion ejercicio
Tumbados en un banco inclinado, con las escapulas juntas y los hombros bajos, sacar la barra del soporte y colocarla al nivel del pecho superior, bajar de frma controlada dejando los codos en 90 grados, focalizar la contraccion en el pecho para subir la barra al punto de partida apretando en la fase final. En el video vemos como ejecutar el press para localizar el ejercicion, en este caso en multipower
- Press inclinado mancuernas
- Press inclinado maquina convergente
Manten los hombros bajos y las escapulas pegadas al banco
A tener en cuenta: Controla el peso, manten los hombros bajos y las escapulas clavadas fuertemente en el banco
Tips
- Manten la tension en todo el ejercicio
- Estira el pectoral en la fase negativa
- Utiliza un peso que te permita realizar la ejecuccion correcta
- Coloca las manos a la anchura de los hombros
Variaciones
- Coloca el banco con diferente grado de inclinacion para sentir el ejercicio diferente
- Varia la posicion de las manos para localizar el ejercicio en la parte externa o interna del pectoral
