Day 4 (Back)

3 Weeks 2 Size / Plan de entrenamiento

Prensa

Equipqmiento: En Maquina

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Aperturas / PeckDeck

Equipqmiento: Banco, Mancuernas

Aperturas / PeckDeck

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Elevacion de caderas

Equipqmiento: Exercise Ball, Swiss

Elevacion de caderas

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Crunch

Equipqmiento: NO EQUIPMENT

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Press inclinado barra

Equipqmiento: Banco, Barra, En Maquina

Press inclinado barra

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Jalon al pecho

Equipqmiento: En Maquina, En polea alta

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Serratos

Equipqmiento: En Maquina, En polea alta

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Day 3 (Rest)3 Weeks 2 Size Day 5 (Abs & Arms)3 Weeks 2 Size

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