Workout 11 (Backs, Biceps, Abs)

Stronger Than Yesterday / Plan de entrenamiento

Prensa

Equipqmiento: En Maquina

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Prensa

Equipqmiento: En Maquina

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Remo

Equipqmiento: Banco

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Press inclinado barra

Equipqmiento: Banco, Barra, En Maquina

Press inclinado barra

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Curl con barra

Equipqmiento: Barra, En Maquina, Mancuernas

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Jalon al pecho

Equipqmiento: En Maquina, En polea alta

3 Series

8, 10, 12 Reps

30" Descanso

Workout 10 (Chest, Triceps, Abs)Stronger Than Yesterday Workout 12 (Legs, Shoulders, Abs)Stronger Than Yesterday

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