Descripcion del ejercicio
Sentados en la maquina con los pies apoyados firmemente en el suelo, utilizando un agarre prono y los codos elevados, llevar los manerales hasta la contraccion completa del deltoides posterior, agunatando un segundo antes de volver al inicio.
- Deltoide posterior sentado mancuernas
- Deltoide posterior inclinado 90 mancuernas
Evita llevar los manerales mas alla de lo que te permita tu flexibilidad, controla el movimiento
PRECAUCION: Controla la fase positiva y negativa evitando dar tirones con la espalda.
Tips
- Controla el movimiento en todo momento evitando dar tirones con la espalda.
- Coloca las manos en poscion neutra o invertida para localizar mejor
- Flexiona un pogo los codos para evitar tension excesiva en la articulacion del hombro
Variaciones
- Juega con las posiciones de las manos para sentir el ejercicio diferente
- Haz repeticiones parciales junto con completas para aumentar la intensidad
