Descripcion ejercicio
Sujeta una barra con agarre prono e inclina el torso a 90 grados estiramos por completo los brazos, dejando los hombros colgar, para luego elevar la barra focalizando el esfuerzo en la espald, llevando los hombros atras y apretando 1 segundo antes de iniciar el descenso
Estira por completo los brazos para nfatizar el trabajo del dorsal
PRECAUCION: Manten la espalda baja firme y el abdomne contraido
Exercise Tips
- Lleva los codos y los hombros los mas atras que puedas en la positiva
- Estira por completo el dorsal antes de inicar la subida
- Utiliza un peso que pudas controlas durante todo el recorrido
- Puedes utilizar un agarre prono o supino
Variations
- Juega con la separaccion de las manos para notar el trabajo en diferentes zonas de la espalda
- Puedes alternar el multipower y el peso libre
