Descripcion del ejercicio
Sentados en la maquina con la espalda recta, utilando un agarre neutro, contraer el dorsal hasta llevar la mano cerca del torso, apretando 1 seguno antes de volver al punto de partida dejando estirado el dorsal.
- Remo Unilateral
- Prensa Sentado
No llevar mas alla de lo que te permita tu flexibilidad para evitar lesiones, utiliza un peso que controles durante todo el recorrido.
Evita dar tirones y cargar en exceso la maquina es mas eficiente controlar el ejercicio que cargar en exceso.
PRECAUCION: No obligues en la parte negativa para evitar moelstias o posibles lesiones en los hombros
Tips
- Controla el movimiento con una cadencia lenta
- Prueba diferentes posiciones de las manos utiliza el mas comodo para ti
- Apreta en la fase positiva, contrayendo la espalda
- Puedes hacer superserie por ejemplo con serratos en polea
Variaciones
- Juega con las posiciones de las manos (neutro, prono) asi como la posicion del tronco.
- Puedes realizar repeticiones parciales y completas en la misma serie para aumentar la intensidad
