Descripcion del ejercicio
En el banco inclinado coloca las escapulas y la cintura firmemente en el respaldo , sujeta dos mancuernas por encima del pecho con agarre prono,baja de forma controlada hasta que queden a la altura de los hombros, nota el extiramiento del pectoral antes de iniciar la fase positiva, apretando hasta la fase final
- Press Inclinado mancuernas (I)
- Press Inclinado mancuernas (II)
Evita correr en exceso y estirar demasiado en la parte negativa. Previamente calienta los hombros
PRECAUCION: Evita estirar en exceso en la parte negativa y manten la posición en toda la ejecucción
Tips
- Apreta en la fase final del ejercicio
- Varia las posiciones de las manos para implicar diferentes fibras
- Controla el movimiento durante todo el recorrido.
- Antes que en el peso centrate en sentir el estiramiento y la contraccion.
Variaciones
- Puedes realizar superseries con aperturas planas o inclinadas para aumentar la intensidad
- Varia los angulos del banco y los recorridos para implicar diferentes fibras
