Descripcion del ejercicio
Sujeta la barra apayada sobre tus trapecios y hombro posterior, haz un inspiraccion y manten el aire durante la bajada hasta la paralela, revierte le movimiento exhalando en la parte positiva
- Sentadilla libre con barra o mancuernas
- Sentadilla Multipower
Manten el abdomen apretado durante todo el ejercicio, focalizando el esfuerzo en los cuadriceps
PRECAUCIÓN: Haz la parte negativa de forma controlada, sin bajar más de la paralela. Manten el abdomen contraido
Tips
- Evita arquear en exceso la parte baja de la espalda
- Controla el movimiento
- Alterna repeticiones parciales y completas para aumentar la tension
- Utiliza un peso que te permita rangos completos y te sientas comodo
Variaciones
- Puedes ejecutarlas con peso libre o en maquina multipower
- Juega con las posiciones de los pies y la posicion de las punteras
