Como realizar el ejercicio
Colocarse de frente a una polea alta, separarse de la polea estirando los brazos por completo hasta la altura de la cabeza.Contrayendo la espalda y de forma controlada baja la barra hasta la cintura apretando en la parte final.
No estirar los brazos mas alla de la altura de la cabeza, para evitar molestias en los hombros.Controla el movimeinto durante el recorrido con un peso moderado.
PRECAUCION: Controla el movimiento y no dar tirones para evitar molestias en los rotadores
Tips
- Puedes realizarlo como ejercicio secundario en una superserie
- No utilizar pesos muy grandes
- Mejor realizar repeticiones altas
- Varia la distancia entre las manos y tambien de la polea
Variaciones
- Juega con la distancia entre las manos para focalizar en diferentes zonas el ejercicio.
- Varia los rangos de ejecucion para aumentar la intensidad del ejercicio.
