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_{Ya sabes APRENDEMOS JUNTOS MEJORAMOS JUNTOS !!}

#Biomecanica del ejercicio para sentadillas

Sentadilas cuadriceps como músculo principal

Músculo antagonista que compensa el movimiento de flexo-extensión es el isquiosural. Este músculo se contrae para controlar la velocidad en la fase excéntrica e inicio de la extensión de la cadera

🔴IMPORTANTE!! ESPALDA RECTA PROVOCA MAYOR TENSIÓN SOBRE LOS CUADRICEPS

🔴ESTUDIOS CONFIRMAN QUE UN DESCENSO COMPLETO REDUCE PELIGRO LESION RODILLAS Y COLUMNA. UNA MEDIA SENTADILLA PRODUCE MUCHISIMA TENSIÓN SOBRE LOS LIGAMENTOS

‍CONSEJOS PARA MEJORAR LA SENTADILLA: POTENCIAR TUS GLÚTEOS

✅Referencias:
Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

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