Aunque en el gimnasio sea fácil caer en la comparación, ver si somos capaces de levantar el mismo peso que un veinteañero puede acabar siendo un error que podemos pagar caro, sobre todo si llevas tiempo de inactividad.
Amador Ruiz, entrenador y graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, expone esta situación en un artículo publicado en su página personal: “A los 60 años (y más allá) el objetivo no es levantar lo mismo que un veinteañero, sino adaptar el cuerpo poco a poco a los estímulos”.
Su propuesta es empezar con un peso que permita controlar el movimiento y dejar varias repeticiones en reserva, en lugar de intentar levantar desde el primer día todo lo que podamos. También deja una clara recomendación para aquellos que sean principiantes: “trabajar sobre todo en máquinas porque permiten un control mayor y reducen el riesgo de malas posturas”.
Su propuesta es la de organizar el entrenamiento de fuerza en “dos días por semana”, con ejercicios como la prensa de piernas y el remo en máquina. Cuando ya se domina la prensa, propone probar con zancadas, primero suaves y después más profundas. El remo con mancuernas puede incorporarse también.
Los ejercicios de brazos siguen ese mismo recorrido. Un curl de bíceps o unas elevaciones laterales que se hacían sentado pueden pasar a hacerse de pie. El entrenador habla de “evolucionar de lo estable a lo inestable”, pero sin fijar un plazo igual para todos.
Para elegir cuánto esfuerzo hacer en cada serie, aconseja dejar al principio tres o cuatro repeticiones en reserva. Esto significa parar cuando aún podríamos repetir el movimiento otras tres o cuatro veces. Más adelante se puede ir reduciendo ese margen hasta una o dos. “No busques el fallo muscular el primer día”, recuerda.
En casa, sus alternativas son levantarse y sentarse de una silla en lugar de usar la prensa, o hacer remo con bandas elásticas. Para los brazos también sirven unas botellas de agua que el experto incluye para realizar elevaciones laterales de hombros.
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Amador Ruiz, entrenador y graduado en ejercicio físico: “A partir de los 60, el objetivo no es levantar lo mismo que un veinteañero, sino adaptar el cuerpo poco a poco a los estímulos”
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Te lavas el pelo, pasas un buen rato con el secador y logras que quede como te gusta. Pero sales a la calle y, en pocos minutos, empiezan a levantarse esos pelitos alrededor del rostro que estropean el acabado.
El encrespamiento está detrás de ese cambio así que conviene prestar atención a lo que hacemos antes de peinarnos. El peluquero y estilista Alberto Cerdán propone un gesto clave: terminar el uso del secador con 30 segundos de aire frío y aplicar después dos o tres gotas de aceite de sellado.
Por qué la humedad favorece el encrespamiento
Cuando el cabello está seco o le falta hidratación, absorbe con más facilidad la humedad del ambiente, haciendo que se encrespe y pierda la forma que le habíamos dado. Esto se nota especialmente cuando la cutícula, la capa exterior que protege la fibra capilar, está deteriorada.
Aunque solemos relacionarlo con las melenas rizadas, el experto señala también alos cabellos ondulados y los sometidos a decoloraciones, tintes o un uso excesivo de herramientas térmicas. El pelo fino tampoco queda al margen si su cutícula está desgastada.
El cuidado empieza con el lavado
“El control del encrespamiento empieza en la ducha”, afirma el peluquero. Su propuesta es utilizar agua templada y acabar con un aclarado frío, además de elegir productos suaves que se adapten a las necesidades de la melena.
Entre sus recomendaciones está la mascarilla de medios a puntas, dejando que actúe el tiempo indicado en el envase. Conviene dejarla unos minutos, especialmente cuando el pelo se nota áspero y cuesta manejarlo después del lavado.
Cómo usar la toalla y el secador
Al salir de la ducha, Alberto Cerdán recomienda retirar el exceso de agua con pequeños toques con una toalla de microfibra, envolviendo suavemente el cabello, y evitar así frotarlo con fuerza ya que podríamos dañar nuestro pelo.
Antes del secador, el estilista propone aplicar protección térmica, seleccionar temperatura media y dirigir la boquilla hacia abajo: “Ayúdate de las manos mientras orientas el aire y termina con aire frío”, señala el peluquero.
Ese aire frío es el paso que Alberto Cerdán reserva para el final, durante 30 segundos. Después llegan las dos o tres gotas de aceite, con el cabello ya seco y frío y sin empaparlo de producto. La intención del peluquero es mantener un acabado suave y con movimiento, evitando seguir insistiendo con pasadas calientes para colocar cada pelo suelto.
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Alberto Cerdán, peluquero: “Cuando termines de secar el cabello en casa, aplica 30 segundos de aire frío con el secador y, después, dos o tres gotas de un aceite de sellado. Es genial para evitar el encrespamiento”
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Cristina Pedroche ha compartido durante años sus rutinas de yoga en redes sociales, pero en sus últimas publicaciones la disciplina que más aparece es el pilates reformer, esa variante que se practica sobre una máquina y que a ella le está costando más de lo que esperaba. En junio de 2026, la presentadora aseguró que esos ejercicios la dejaban “absolutamente reventada, mucho más que salir a correr 10 kilómetros”. Y uno de ellos es el pilates reformer.
Una máquina que obliga a estabilizarse. A diferencia del pilates de suelo, el reformer se practica sobre una plataforma que se desliza y que va unida a muelles y poleas con los que se ajusta la resistencia, de manera que se pueden trabajar diferentes grupos musculares sin perder el control del movimiento. Y ahí está buena parte de su dificultad, según el reportaje, porque no basta con tener fuerza o flexibilidad, sino que hay que mantener el cuerpo estable mientras el carro se mueve.
Vamos, que muchos de los ejercicios que vemos hacer a Pedroche piden fuerza, coordinación y equilibrio a la vez, algo que se va ganando con la práctica.
Más fuerza en abdomen y piernas. Aunque solemos relacionar el pilates con la flexibilidad, también sirve para ganar fuerza. Un estudio piloto de la Universidad de Padua publicado en 2015 en la revista Age siguió a 25 mujeres posmenopáusicas de entre 59 y 66 años durante doce semanas de pilates de suelo, dos veces por semana, y al terminar habían mejorado su fuerza abdominal y la de sus piernas.
Eso sí, en el equilibrio los cambios fueron más discretos, ya que apenas mejoraron algunos parámetros, y los propios autores concluyen que doce semanas no bastan para lograr una mejora clínicamente relevante del equilibrio estático, además de reconocer que el estudio no tenía grupo de control. Aun con esos límites, se trata de un beneficio interesante a medida que cumplimos años, porque según la declaración sobre fuerza en personas mayores de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento de Estados Unidos (NSCA), combatir la pérdida de fuerza ayuda a preservar la movilidad y la independencia.
De la espalda al estado de ánimo. Al trabajar los músculos que estabilizan la columna y la pelvis, el pilates favorece el control del cuerpo y podría ayudar con algunas molestias de espalda. De hecho, una revisión sistemática publicada en 2024 en BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation encontró mejoras en la postura y en el dolor, aunque la mayoría de los estudios que analizó se hicieron con niños y adolescentes con escoliosis u otras deformidades de la columna, y sus autores advierten de que hace falta más investigación antes de utilizarlo como terapia de rehabilitación.
Pero sus efectos podrían ir más allá de lo físico. Un estudio de la Universidad de Parma de 2025 comparó a 25 personas de entre 50 y 65 años que empezaban a hacer pilates de suelo una vez por semana con 24 personas inactivas, y tras tres meses el primer grupo mostraba menos ansiedad y depresión, además de menos conductas de riesgo relacionadas con el estrés. Hay que tener en cuenta que es un estudio con pocos participantes y meramente observacional, por lo que que sus resultados sugieren un posible beneficio emocional más que demostrarlo.
Yoga y pilates, cada uno a lo suyo. Pedroche conoce bien las dos disciplinas, pero ¿trabajan lo mismo? Pues no del todo. Según explica Víctor Jiménez Aransay, fisioterapeuta especializado en prevención de lesiones y rendimiento, ambas pueden complementar muy bien el entrenamiento de fuerza, aunque lo hacen desde enfoques diferentes: “El pilates está más centrado en el control postural, la respiración, la estabilidad, el movimiento fino y la calidad del movimiento”, mientras que el yoga suele orientarse más a ganar movilidad y flexibilidad, además de equilibrio.
Ninguna es mejor que la otra, y las dos nos ayudan a conocer mejor nuestro cuerpo y a desenvolvernos con más soltura en el día a día.
La fuerza, la base de todo. Pero el fisioterapeuta insiste en no dejar de lado las cargas, que también pueden mejorar la movilidad de las articulaciones. Un metaanálisis publicado en 2021 en la revista Healthcare no encontró diferencias entre el entrenamiento de fuerza y los estiramientos a la hora de ganar rango de movimiento, aunque los estudios que analizó eran muy heterogéneos.
Además, la misma declaración de la NSCA considera el trabajo de fuerza una herramienta potente contra la pérdida de masa muscular y de capacidad funcional asociada a la edad, y recoge también mejoras en la densidad ósea. Por su parte, el Ministerio de Sanidad recomienda a los adultos actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.
Por eso, una rutina completa combina la fuerza con otras actividades, y Pedroche es un buen ejemplo, ya que además del yoga y el pilates la hemos visto correr y jugar al pádel, dos deportes con los que, según el reportaje, se trabajan la resistencia cardiovascular, la coordinación y la agilidad. Dos o tres sesiones semanales de fuerza acompañadas de pilates y ejercicio cardiovascular pueden ser una buena combinación, y tampoco hace falta llegar a las posturas que ella comparte en redes: lo que cuenta, tal y como aconseja la guía de Sanidad, es ir progresando poco a poco y adaptar el ejercicio a la salud y a las capacidades de cada uno.
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- Tras el bloque «Una máquina que obliga a estabilizarse»: Pilates reformer: la disciplina de moda para conseguir resultados más notables en menos tiempo (Trendencias, agosto de 2024)
- Tras el último párrafo: Los entrenadores coinciden: “A partir de los 55, dos o tres sesiones de fuerza a la semana son suficientes para mantener la masa muscular” (Trendencias, noviembre de 2026)
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Cristina Pedroche, del yoga al pilates reformer: un buen complemento al entrenamiento de fuerza, según un fisioterapeuta
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Las marcas de roce en la pared y ese borde de las zapatillas que ya no se ve blanco invitan a frotar con una toallita o con lo primero que tenemos a mano. Pero hay una alternativa que seguro tienes por casa y es mucho más eficaz: el bicarbonato.
Diego Fernández, ingeniero químico y divulgador en redes sociales, propone crear una especie de pasta limpiadora usando tan solo bicarbonato y un poquito de agua: “Yo la uso para limpiar las paredes y el borde de la suela de los zapatos”. La clave está en aprovechar la textura que se crea al humedecer el bicarbonato: “Tiene la ventaja de que es poco soluble en agua”, señala el químico.
Que sea poco soluble lo convierte en la gran ventaja de esta pasta, ya que parte del bicarbonato queda sin disolver y permite arrastrar la suciedad al frotar. Eso sí, antes de probarlo en la pared, conviene comprobar cómo responde el acabado en un rincón poco visible.
El uso del bicarbonato en el calzado es doble. Por un lado se puede aprovechar esa misma pasta limpiadora que hemos comentado antes para limpiar la suela y quitarle ese aspecto feo y desgastado.
Pero también puede ser un buen aliado para acabar con los malos olores del calzado y del fondo del cubo de basura, gracias a su capacidad para neutralizar olores ácidos y retener olores del aire, eso sí, en estos dos casos se utilizaría sin humedecer, y aplicando directamente sobre los objetos.
La propuesta del químico parte de algo que solemos tener en la despensa: un poco de bicarbonato, agua o jabón líquido y una pasta para frotar esas marcas que se resisten en la pared o en el borde de las suelas. Un uso sencillo y concreto para la limpieza cotidiana.
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Diego Fernández, ingeniero químico: “Yo utilizo bicarbonato mezclado con agua para limpiar paredes o las zapatillas”
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Llegar a los 10.000 pasos al día se ha convertido en un objetivo para muchos de los que salimos a caminar y consultamos el contador del móvil o del reloj para ver cuánto nos queda. Solemos fijarnos en la distancia recorrida o en los minutos de paseo, aunque hay otro detalle al que quizá prestamos menos atención: el ritmo al que caminamos y cómo va cambiando con los años.
El entrenador personal Enrique Javier Verdugo, creador del Método Neuro-Return, propone fijarnos también en cómo nos movemos durante esos paseos. “Siempre nos han dicho lo de los 10.000 pasos, pero la realidad es que cuánto caminamos es solo una parte de la historia. A partir de los 50, la velocidad a la que nos movemos se convierte en un indicador clave de salud física y longevidad”, explica en una entrevista.
La importancia de cómo caminamos
Caminar requiere coordinar las piernas y mantener el equilibrio en cada apoyo pero con el paso de la edad tendemos a acortar el paso y a tener una menor amplitud de movimiento, especialmente en el tobillo, tal como sugiere una revisión sobre el impacto de la edad en la biomecánica de la marcha.
Otro análisis publicado en JAMA en 2011 reunió nueve estudios con 34.485 personas de 65 años o más, y en ellos se observó que una mayor velocidad habitual al caminar se asociaba con mayor supervivencia: por cada 0,1 metros por segundo de diferencia, la tasa de riesgo de muerte era aproximadamente un 12% menor.
Otro trabajo publicado en 2023 siguió a 9.834 mujeres de entre 65 y 89 años. La velocidad al caminar tuvo mayor capacidad predictiva de mortalidad que la fuerza de agarre o la prueba de levantarse de una silla.
Estas cifras por sí solas no demuestran que acelerar el paseo reduzca la mortalidad un determinado porcentaje, ni que todos debamos caminar a la misma velocidad, pero sí muestran una relación interesante entre el ritmo habitual al caminar y la supervivencia.
Cómo ajustar el paseo
“No se trata de echar a correr, sino de despertar la conexión entre cerebro y músculo”, explica Enrique Javier Verdugo. Su propuesta combina ejercicios de fuerza con caminatas de unos 20 o 25 minutos en las que se introducen cambios de ritmo, adaptados al nivel de cada persona. Lo ideal es hacerlo a una intensidad moderada en la que respiramos más deprisa, pero todavía podemos hablar.
Entre los ejercicios que propone el experto están las sentadillas y las elevaciones de talones, que podemos hacer con una silla estable como apoyo y movimientos controlados, aumentando poco a poco las repeticiones.
Así, el paseo puede acompañarse de unos minutos de fuerza y estabilidad, ajustando la dificultad a lo que podemos hacer con seguridad y avanzando poco a poco.
Fotos | Magnific, @javi_verdugo_nr360
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Enrique Javier Verdugo, entrenador: “Perder velocidad al caminar suele ser el primer aviso de fragilidad o pérdida de autonomía a futuro. Con la edad perdemos movilidad en las caderas y tobillos”
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Cuando llegamos de la compra, los plátanos suelen acabar en el frutero, junto a las manzanas y el resto de la fruta. Parece el lugar más lógico, pero curiosamente, el frío puede ayudarnos a conservar su pulpa unos días más de lo habitual.
Así lo cuenta José Luis Caro, frutero al frente del establecimiento The Fruits of the World, que ha probado a guardar los plátanos en un recipiente protegido dentro de la nevera. El procedimiento consiste en cortar los extremos, colocar papel absorbente en el fondo del táper y cerrarlo, utilizando papel film en el caso de que no tenga tapa.
En el vídeo subido a sus redes sociales, el frutero asegura que los plátanos mantienen buen color después de una semana, solo reconoce una pega: “Únicamente se han resecado un poco las puntas”.
El estado en el que llegan a la nevera importa. El plátano sigue madurando después de la recolección y, durante ese proceso, parte de su almidón se transforma en azúcares.
Mientras esperamos a que maduren, también importa qué tienen al lado. Según un artículo de la Universidad de Nebraska, lo aconsejable es mantenerlos separados de otras frutas que producen etileno, como las manzanas y los aguacates, ya que si juntamos todas las piezas en el mismo frutero, ese gas puede acelerar la maduración.
La misma universidad recomienda dejarlos madurar a temperatura ambiente y refrigerarlos cuando alcancen el punto deseado para conservarlos unos días más. Sin embargo, advierte de algo que puede despistar al abrir la nevera: la piel se vuelve marrón mientras el interior puede seguir claro. El aspecto de la cáscara y el de la pulpa pueden cambiar a ritmos distintos.
Si ya están maduros y no vas a consumirlos, congelarlos pelados y troceados es otra opción. Basta con guardarlos en una bolsa de congelación para tenerlos disponibles cuando los necesitemos.
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José Luis Caro, frutero: “Para evitar que los plátanos se pongan negros rápido, no uses el frutero, sino un tupper en la nevera con papel film”
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Un plato de lentejas o un puñado de almendras tienen poco de novedoso. Quizá por eso cueste prestarles la misma atención que a un suplemento que promete ayudarnos a envejecer mejor. Pero antes de añadir otro bote a la rutina, merece la pena mirar qué estamos comiendo ya que algunos de los nutrientes que buscamos en cápsulas ya están en alimentos de toda la vida.
“Cuando nos falta magnesio en el cuerpo envejecemos a mayor velocidad”, explica Sebastián La Rosa, médico y divulgador, en sus redes sociales. Y esa afirmación tan tajante tiene su explicación.
La relación entre el magnesio y nuestra edad biológica
El magnesio “actúa sobre varios mecanismos que explican el deterioro con la edad”, sostiene el médico, y uno de ellos es la inflamación. En palabras del experto, “es un acelerador del reloj biológico”. Se refiere a la inflamación crónica de bajo grado, relacionada con el envejecimiento y distintas enfermedades asociadas a la edad. Esa conexión entre la inflamación y la edad biológica se conoce como “inflammaging”.
Una revisión publicada en Nutrients en 2024 recoge investigaciones sobre estos procesos. Describe cómo unas concentraciones bajas de magnesio pueden favorecer señales inflamatorias y alteraciones celulares, así como mecanismos relacionados con la salud de los vasos sanguíneos.
“Cuando falta magnesio, aumentan señales inflamatorias como interleucina-1 y TNF-alfa”, escribe La Rosa. Son moléculas que intervienen en la respuesta inflamatoria, y la revisión describe ese efecto en estudios experimentales.
Aunque aquí conviene distinguir lo que ocurre en las células de lo que consigue un suplemento. La revisión reúne resultados de laboratorio, modelos animales y estudios en humanos. Sus autores consideran que mantener un buen equilibrio de magnesio podría contribuir a envejecer con salud, pero piden más investigación para comprobarlo.
Un mineral necesario que también está en alimentos cotidianos
Hay funciones del magnesio que sí conocemos bien. El magnesio participa en más de 300 sistemas enzimáticos, interviene en la producción de energía y contribuye al funcionamiento muscular y nervioso.
Para incorporarlo a la alimentación hay opciones corrientes: legumbres, frutos secos, verduras de hoja verde y cereales integrales. Entre ellas están las lentejas, las almendras, los anacardos y las espinacas.
También lo encontramos en la avena y el pan integral, además del yogur, el aguacate o el plátano.
Cuándo tiene sentido plantearse un suplemento
La Rosa lo plantea con una indicación sencilla: “primero asegúrate de comer suficiente”. También señala que tomar cantidades por encima de lo normal no añade beneficios salvo en situaciones concretas. La cuestión es cubrir las necesidades, sin dar por hecho que una cantidad extra vaya a mejorar nuestra salud.
Además, dosis altas de suplementos pueden provocar diarrea, náuseas y molestias abdominales e incluso pueden interferir con algunos medicamentos. Antes de empezar a tomarlos, conviene revisar con un profesional si realmente hacen falta y si son compatibles para nuestra situación.
Foto | Ready Made, Dr La Rosa
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Sebastián La Rosa, médico experto en longevidad: “Cuando nos falta magnesio en el cuerpo envejecemos más rápido”
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La alimentación y el entrenamiento forman parte de la rutina del actor Álex González. A sus 46 años, el intérprete habla de la importancia que tienen estos dos factores dentro de su planificación diaria, y asegura que organizar las comidas y las sesiones de ejercicio facilitan la constancia y permiten mantener un estilo de vida saludable sin depender continuamente de la improvisación.
Durante su participación en el podcast La fórmula del éxito (presentado por Uri Sabat), González habló de sus costumbres alimentarias y reveló lo que desayunó aquel día: «Cuatro kiwis, un yogur de kéfir y un aguacate». Sin embargo, aclaró que no se trataba de su desayuno habitual, ya que su alimentación suele seguir una estructura diferente.
El desayuno de Álex González y su rutina de ayuno intermitente
Lo interesante es que la combinación que mencionó reúne alimentos con propiedades nutricionales súper variadas. Los kiwis, por ejemplo, aportan vitamina C y fibra, mientras que el kéfir proporciona proteínas, calcio y microorganismos vivos. Luego está el aguacate, un alimento que destaca por su contenido en grasas monoinsaturadas, fibra y potasio, aunque las cantidades y necesidades individuales determinan cómo encaja este desayuno en la dieta.
El actor también explicó que suele practicar ayuno intermitente siguiendo un esquema de 16:8: concentra la ingesta de alimentos en 8 horas y permanece las otras 16 sin comer. Además, detalló que, si sus compromisos profesionales se lo permiten, cena temprano (alrededor de las 7 de la tarde) y retrasa su primera comida hasta el mediodía siguiente.
Para romper el ayuno, revela que toma caldo de huesos antes de incorporar otros alimentos como huevos, carne o aguacate. Además, también ha aumentado su consumo de pescado, pero reconoce que continúa incluyendo carne en su alimentación por preferencias personales.
El aspecto más interesante de sus declaraciones no es tanto el número de kiwis que desayunó como la importancia que concede a organizar sus comidas. Planificar la compra y disponer de alimentos preparados puede facilitar una dieta equilibrada, independientemente de que se practique ayuno intermitente, un método que no ha demostrado ser necesariamente superior a otras formas de alimentación con una ingesta energética equivalente.
Foto | Alex Gonzalez (Instagram)
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Álex González, 46 años, actor, sobre su desayuno: “Cuatro kiwis, un yogur de kéfir y un aguacate es lo que he tomado hoy, pero no es lo que hago normalmente”
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A medida que cumplimos años, caminar pasa a ser una de las formas más sencillas de mantenerse activo. Sin embargo, aunque aporta numerosos beneficios cardiovasculares, no siempre proporciona el estímulo necesario para conservar una pérdida de musculatura que se vuelve más pronunciada con el envejecimiento.
Lucas Sabadini, entrenador personal y coordinador de fitness de Metropolitan Las Arenas Barcelona, explicó en una entrevista concedida a Mundo Deportivo por qué conviene complementar las caminatas con dos o tres sesiones semanales de fuerza a partir de los 50 años. Además, recomienda hacerlo en días no consecutivos para favorecer la recuperación muscular.
Por qué caminar no es suficiente después de los 50 años
El entrenamiento de fuerza ayuda a preservar la masa muscular, mantener la autonomía y afrontar con mayor facilidad actividades cotidianas como subir escaleras, levantarse de una silla o cargar la compra. Además, esta recomendación también coincide con las directrices de la Organización Mundial de la Salud, ya que aconsejan trabajar los principales grupos musculares un mínimo de dos días por semana.
Sabadini también destaca la importancia de incorporar ejercicios de equilibrio y flexibilidad, especialmente si buscamos reducir el riesgo de caídas. Así, combinar estas capacidades con caminatas permite desarrollar una condición física más completa sin necesidad de recurrir a entrenamientos especialmente intensos.
Si llevas años sin practicar ejercicio, lo más recomendable es comenzar poco a poco con movimientos sencillos y adaptados a cada condición física. En ese escenario, las sentadillas asistidas, los ejercicios con bandas elásticas o las flexiones contra una pared pueden ser buenas alternativas si se realizan con una técnica adecuada.
Más allá de la cantidad de sesiones, el aspecto más importante es la constancia. Mantener una rutina que combine actividad cardiovascular, fuerza y equilibrio puede contribuir a conservar la independencia física durante más años, momento en el que el ejercicio se convierte en una herramienta para mejorar la calidad de vida.
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Lucas Sabadini, entrenador: “A partir de los 50 años, además de caminar diariamente hay que entrenar fuerza dos o tres días a la semana en días intercalados”
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Encontrar unas zapatillas cómodas para caminar a diario no solo exige realizar una gran inversión. Un ejemplo son las Kalenji Ekiden One para mujer de Decathlon, un modelo ligero y sencillo que apuesta por la amortiguación y la flexibilidad centrado en acompañar los desplazamientos cotidianos. Además, uno de sus principales atractivos es su precio, ya que están disponibles por 12,99 euros.
El modelo Ekiden One de Kalenji presenta una construcción deportiva con una parte superior de material sintético y tejido de poliéster, además de un diseño discreto que facilita su uso con diferentes prendas. Así, su estructura está pensada para ofrecer una pisada ligera ideal para paseos urbanos y recorridos sobre superficies regulares.
Las zapatillas económicas de Decathlon para caminar cómodamente
Uno de los elementos más interesantes de las zapatillas de Decathlon es su suela de espuma EVA, un material utilizado en calzado deportivo por su ligereza y capacidad de amortiguación. De hecho, su construcción flexible permite acompañar el movimiento del pie durante la marcha sin añadir una rigidez excesiva.
A su vez, también incorpora un sistema de ajuste mediante cordones y una plantilla extraíble, dos características que favorecen su adaptación a distintas preferencias. Además, su diseño ligero puede resultar súper práctico para aquellas personas que buscan un calzado que no resulte pesado durante desplazamientos habituales.
Aunque su apariencia deportiva permite utilizarlas en diferentes situaciones, conviene recordar que están concebidas para un uso ocasional y no son impermeables. Por tanto, pueden encajar en paseos y caminatas sencillas, pero no sustituyen a unas zapatillas específicas de senderismo cuando el terreno presenta piedras, desniveles pronunciados o superficies resbaladizas.
Con un precio de 12,99 euros, las Kalenji Ekiden One se presentan como una alternativa económica para quienes priorizan la sencillez y la comodidad en su calzado diario. Su amortiguación, ligereza y diseño funcional constituyen sus principales argumentos, aunque la elección dependerá de las necesidades de cada persona y del ajuste que ofrezcan a sus pies.
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Las zapatillas de Decathlon por menos de 13 euros con las que caminar cómodamente durante horas: ligeras e ideales para paseos diarios
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