El corazón es uno de nuestros órganos más importantes y, sin embargo, a menudo desconocemos muchas de las claves esenciales para mantenerlo saludable. El cardiólogo José Abellán comparte en uno de sus recientes vídeos una serie de recomendaciones fundamentales para cuidar de nuestro sistema cardiovascular, desmintiendo mitos y ofreciendo consejos claros y fáciles de aplicar en nuestra vida diaria.
Los detalles a tener en cuenta para cuidar de nuestro corazón
Uno de los aspectos más importantes que destaca Abellán es el peligro del sedentarismo. Según el experto, la falta de actividad física es uno de los grandes enemigos del corazón, incluso más dañina que algunas enfermedades conocidas. Practicar ejercicio moderado con regularidad es, según él, una de las mejores decisiones que podemos tomar para prolongar nuestra vida.
El doctor explica que no es necesario convertirse en un deportista profesional para obtener beneficios cardiovasculares. Actividades sencillas como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar pueden aportar enormes beneficios al corazón. Lo importante, aclara Abellán, es mantener una rutina constante y evitar largos periodos de inactividad.
Otro punto crucial que aborda el especialista es el papel de la alimentación. Contrario a lo que muchos creen, Abellán señala que no es imprescindible eliminar completamente ciertos alimentos, sino que lo fundamental es mantener una dieta equilibrada y variada. Incluir abundantes frutas, verduras y cereales integrales, así como grasas saludables como las que encontramos en el aceite de oliva o los frutos secos, es clave para proteger nuestra salud cardiovascular.
Dentro de la alimentación, hay un detalle que destaca: “sabemos que calentar esos envases en el microondas aumenta los microplásticos en la comida”. Estos tóxicos son dañinos para el corazón y la salud en general, por lo que hay que tener cuidado a la hora de calentar platos precocinados.
Además, el experto resalta la importancia del sueño. Dormir adecuadamente tiene una incidencia directa sobre nuestro sistema cardiovascular, y la falta crónica de descanso está asociada a un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Según Abellán, asegurar entre siete y ocho horas de sueño cada noche debería ser una prioridad.
El estrés es otro de los factores mencionados por José Abellán como muy influyente en la salud del corazón. En este sentido, recomienda técnicas que permitan gestionar las situaciones estresantes del día a día, tales como la meditación, la respiración profunda o simplemente dedicar un tiempo diario a actividades relajantes.
Finalmente, el cardiólogo advierte sobre la importancia de la prevención y el diagnóstico temprano. Las revisiones periódicas con nuestro médico son fundamentales para detectar posibles problemas antes de que estos se conviertan en algo más serio. Como insiste Abellán, la prevención es siempre la mejor estrategia.
Imágenes | Sr. Wolf Podcast (YouTube)
–
La noticia
José Abellán, cardiólogo: “calentar algunos envases en el microondas aumenta los microplásticos en la comida”
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Joaquín Vico Plaza
.
El pepino es una de esas verduras que solemos tener en la nevera, pero a menudo infravaloramos. Sin embargo, es una auténtica joya nutricional, especialmente en verano. No solo es refrescante y delicioso, sino que además tiene propiedades que ayudan a hidratar nuestro cuerpo y reducir la hinchazón abdominal, algo especialmente útil en épocas de calor intenso.
El pepino es uno de los mejores vegetales para el verano
Una de las razones principales por las que el pepino es ideal para hidratarnos es su altísimo contenido en agua. De hecho, más del 95% de su composición es agua, lo que lo convierte en una opción perfecta para reponer líquidos perdidos con el sudor en días calurosos. Además, al ser tan ligero, resulta fácil de digerir, evitando esa sensación de pesadez tan común tras algunas comidas veraniegas.
Pero no todo es hidratación. El pepino también destaca por su capacidad antiinflamatoria y digestiva. Esto se debe, en gran parte, a su contenido en flavonoides y antioxidantes que combaten la inflamación interna y facilitan el proceso digestivo. Si sufres de hinchazón frecuente tras las comidas, incluir pepino en tu dieta puede ser una solución sencilla y efectiva.
Además, gracias a su fibra soluble e insoluble, el pepino promueve un tránsito intestinal saludable. Esto significa menos estreñimiento y menos hinchazón abdominal, algo especialmente valioso para quienes tienen digestiones pesadas o tendencia a retener líquidos. Añadir unas rodajas de pepino a tus ensaladas, batidos o incluso al agua que bebes puede mejorar considerablemente tu bienestar digestivo.
Otro punto destacable del pepino es su bajo aporte calórico, siendo un aliado perfecto en dietas de adelgazamiento. Con solo unas pocas calorías por cada 100 gramos, puedes consumirlo en abundancia sin preocuparte por la báscula. Este vegetal también contribuye a aumentar la saciedad, lo que te ayudará a evitar picar entre horas.
En cuanto a vitaminas y minerales, el pepino no se queda atrás. Aporta vitamina K, esencial para la salud ósea, y vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico. También contiene minerales como el potasio y el magnesio, claves para mantener un correcto equilibrio hídrico y muscular, especialmente en días calurosos en los que perdemos muchos electrolitos a través del sudor.
Consumir pepino regularmente también puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables, debido a su contenido en potasio. Este mineral contrarresta los efectos del sodio y contribuye a mantener tu corazón sano y en buen estado, algo fundamental en cualquier época del año, pero especialmente importante durante los meses de calor.
Para disfrutar al máximo de sus beneficios, lo mejor es consumir el pepino fresco, preferiblemente crudo. En ensaladas, en gazpachos, en batidos o simplemente cortado en rodajas como snack saludable entre comidas. No olvides lavarlo bien, y si es posible, consumirlo con la piel para aprovechar toda su fibra y nutrientes.
Referencias
Hendrayana T, Yoana K, Adnyana IK, Sukandar EY. Cucumber (Cucumis sativus L.) Fruit and Combination with Losartan Attenuate the Elevation of Blood Pressure in Hypertensive Rats Induced by Angiotensin II. J Pharmacopuncture. 2023 Dec 31;26(4):298-306. doi: 10.3831/KPI.2023.26.4.298. PMID: 38162466; PMCID: PMC10739478.
Mukherjee PK, Nema NK, Maity N, Sarkar BK. Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia. 2013 Jan;84:227-36. doi: 10.1016/j.fitote.2012.10.003. Epub 2012 Oct 23. PMID: 23098877.
En Vitónica | La receta con pepino y aguacate que puedes tener lista en 15 minutos, para una cena refrescante
Imágenes | Benzoix (Freepik), Freepik
–
La noticia
La verdura estrella del verano: descubre por qué este vegetal puede ser tu mejor aliado contra la hinchazón
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Joaquín Vico Plaza
.
Si buscas un snack refrescante y delicioso que al mismo tiempo te ayude calmar la tentación sin culpa en un día de calor estas galletas heladas serán tu salvación, pues además, son muy fáciles de preparar.
Galletas heladas saludables
En la cuenta de Instagram de Sandra Sanz Bruna, hemos pillado esta receta de galletas heladas de yogur que son perfectas para calmar la tentación durante el verano y refrescarnos sin culpa cuando nos apetece un bocado dulce.
Para prepararlas necesitamos: frambuesas, semillas de chía, una cucharada de miel o endulzante al gusto, yogur griego natural sin azúcar, y chocolate con alto porcentaje de cacao (85%).
En un principio debemos machacar con un tenedor las frambuesas, que luego mezclaremos con semillas de chía y miel hasta formar una masa espesa. Si deseamos podemos dejar reposar por un rato para que espese más.
Por cucharadas ponemos la mezcla en una bandeja y congelamos para después pasar por yogur griego, espolvorear con chocolate rallado o con el chocolate previamente derretido, y volver al congelador.
Estas galletas heladas se preparan fácilmente y pueden ser el tentempié delicioso y saludable que necesitamos para calmar la tentación en un día de verano o resolver el postre de forma sencilla, reemplazando helados ultraprocesados así como chucherías u otros dulces de escasa calidad nutricional.
En Vitónica | Postres saludables: las mejores recetas
Imagen | @sandrasanzbruna
–
La noticia
Estas galletas heladas son todo lo que necesitas para calmar la tentación sin culpa, en un día de calor
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
Durante el verano, conservar correctamente los huevos es fundamental para prevenir intoxicaciones alimentarias. Las altas temperaturas facilitan el desarrollo de bacterias como la salmonela, que pueden causar problemas graves de salud si no tomamos ciertas precauciones. Por ello, expertos en seguridad alimentaria comparten algunas recomendaciones para mantener los huevos en perfectas condiciones durante los meses más calurosos.
Formas de conservar los huevos en verano para evitar intoxicaciones alimentarias
Lo primero que debemos considerar es dónde y cómo guardarlos. Muchas personas tienen la costumbre de almacenarlos en la puerta del frigorífico, pero esto no es recomendable, ya que esta zona sufre mayores cambios de temperatura debido a la apertura y cierre constante. Lo ideal es colocar los huevos en un estante interior del refrigerador, preferentemente dentro de su propio envase, ya que este protege de olores externos y mantiene una temperatura más estable.
Otro aspecto clave es evitar lavar los huevos antes de guardarlos. Aunque puede parecer higiénico, hacerlo elimina la capa protectora natural que recubre la cáscara, facilitando la entrada de microorganismos. Solo deben lavarse justo antes de utilizarlos, preferentemente con agua tibia, y siempre secarlos bien después.
Respecto a la duración, los expertos aconsejan consumir los huevos en un período no superior a las tres semanas después de su compra, siempre que se hayan mantenido en refrigeración continua. Además, si en algún momento se rompe la cadena de frío y los huevos permanecen fuera del refrigerador durante más de dos horas, especialmente con temperaturas elevadas, lo mejor es desecharlos para evitar riesgos innecesarios.
Es muy importante comprobar el estado del huevo antes de consumirlo. Una técnica sencilla es sumergirlo en un recipiente con agua: si el huevo se hunde completamente y permanece en el fondo, está fresco; si flota ligeramente o permanece a media altura, aún se puede consumir, pero pronto; y si flota totalmente, significa que está pasado y debe desecharse.
También debemos prestar atención especial al cocinado. Los huevos crudos o poco cocinados incrementan significativamente el riesgo de intoxicación. Por ello, se recomienda cocinarlos completamente, asegurándonos de que la clara y la yema estén firmes. Las preparaciones con huevo, como tortillas o salsas, deben consumirse inmediatamente tras su elaboración o conservarse refrigeradas si no se van a consumir al momento.
Otro punto que destacan los especialistas es la higiene durante la manipulación. Lavarse las manos antes y después de tocar los huevos crudos y evitar el contacto cruzado con otros alimentos son prácticas fundamentales para mantener la seguridad alimentaria.
Siguiendo estos sencillos consejos, podemos disfrutar de los huevos con tranquilidad durante todo el verano, evitando riesgos y garantizando platos saludables y seguros para toda la familia.
En Vitónica | La mejor forma de conservar el queso y el embutido una vez abierto sin que se seque o aparezca moho
Imágenes | Benzoix (Freepik), Freepik
–
La noticia
La forma perfecta de conservar los huevos en verano y evitar intoxicaciones
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Joaquín Vico Plaza
.
Aunque muchas son las personas que eligen disfrutar de la playa durante el verano, otros muchos prefieren aventurarse en la montaña; y para ello, este pantalón de senderismo ligero, impermeable y de secado rápido de seguro triunfará.
Se trata de los pantalones de senderismo Butrends para mujer al aire libre con protección UV, impermeables, de secado rápido, con bolsillos con cremallera que puedes conseguir en Amazon a 36,99 euros.
Butrends Pantalones de Senderismo para Mujer al Aire Libre Protección UV Impermeable Pantalones de Senderismo para Acampar de Secado rápido con Bolsillos con Cremallera
Pantalones de senderismo Butrends para mujer al aire libre, protección UV, impermeables, de secado rápido, con bolsillos con cremallera
Estos pantalones han sido diseñados en material ligero, transpirable e impermeable que nos permite mantenernos secas y frescas durante nuestras aventuras al aire libre.
Cuentan con un tejido elástico que tiene protección solar incorporada con UPF 50+, que evita los daños de los rayos ultravioleta en nuestras piernas.
Para llevar con seguridad todo aquello que necesitamos en la montaña, este pantalón tiene múltiples bolsillos con cremallera: dos laterales, uno en el muslo y uno trasero, donde podemos cargar llaves, tarjetas, teléfono móvil u otros.
Se trata de unos pantalones resistentes al desgaste y que resultan cómodos, pues permiten gran libertad de movimiento gracias a su tejido elástico.
Debido a que están compuestos de una mezcla perfecta entre elastano y nylon, este pantalón no sólo es de secado rápido sino también ultraligero e ideal para utilizar en caminatas, viajes o en la práctica de trekking u otros deportes, con frescura al aire libre.
Ajustable en el dobladillo inferior, estos pantalones nos permiten acortar el largo de la prenda, para transformarlos en una alternativa aún más fresca para el verano.
Respecto a ello, estos pantalones de senderismo Butrends podemos encontrarlos desde el talle S hasta la XXL en Amazon y un precio de 36,99 euros, resultando una alternativa ideal para realizar múltiples actividades deportivas en medio de la naturaleza, con frescura y comodidad.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio
Imagen | Bryan Dijkhuizen y Amazon
–
La noticia
Ligero, impermeable y de secado rápido: el pantalón de senderismo de mujer que triunfará en tus escapadas a la montaña este verano
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
¿Te imaginas que un alimento tan delicioso como el chocolate pueda tener efectos positivos y sorprendentes en tu salud? El conocido médico Rangan Chatterjee ha compartido una publicación reveladora en la que explica cómo beber dos tazas de chocolate negro al día podría duplicar las células madre circulantes en nuestra sangre, algo respaldado por el prestigioso médico de Harvard, William Li.
La asociación desconocida entre el cacao y las células madre
Las células madre juegan un papel fundamental en el mantenimiento de nuestra salud, pues son las encargadas de reparar y regenerar tejidos dañados. Por eso, cualquier actividad o alimento que contribuya a aumentar estas células podría tener un impacto notable en nuestra calidad de vida.
Según señala el Dr. Chatterjee en su publicación de Instagram, la clave está en la composición natural del cacao, que no es lo mismo que chocolate, especialmente en su alto contenido de flavonoides. Estas sustancias vegetales tienen potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios, lo que favorece directamente la regeneración celular.
La información compartida por Chatterjee está respaldada por William Li, reconocido médico e investigador de la Universidad de Harvard. Li confirma que consumir dos tazas diarias de chocolate negro podría incrementar hasta dos veces la cantidad de células madre circulantes, ofreciendo beneficios adicionales como protección cardiovascular y una mayor resistencia frente al envejecimiento.
Este hallazgo tiene especial importancia, ya que el chocolate negro es un alimento fácil de integrar en nuestra rutina diaria. Sin embargo, no cualquier tipo de chocolate es adecuado: el recomendado debe contener al menos un 70% de cacao (mejor aún si supera el 85%) para asegurar una buena concentración de flavonoides.
Además de aumentar las células madre, el consumo regular de chocolate negro de alta pureza también se ha asociado con mejoras en el estado de ánimo, reducción del estrés y mejor rendimiento cognitivo. Esto convierte al chocolate en un aliado no solo de nuestra salud física, sino también mental.
Es importante recordar que, aunque el cacao puede aportar grandes beneficios, debe consumirse con moderación y en combinación con un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio regular y una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.
Para aquellos preocupados por el aporte calórico del cacao, el Dr. Li recomienda optar por variedades sin azúcares añadidos y en porciones controladas. Esto permitirá obtener los beneficios sin afectar negativamente la salud ni provocar aumento de peso.
Este tipo de investigación continúa ganando importancia en el ámbito científico, ya que explorar los beneficios de alimentos cotidianos abre nuevas vías para mejorar nuestra salud y bienestar con métodos accesibles para todos.
En definitiva, integrar cacao, o chocolate con más del 85% de cacao, en nuestra dieta podría convertirse en un hábito sencillo y delicioso para mantener una mejor salud general, aprovechar al máximo los beneficios antioxidantes y fomentar la regeneración celular mediante el aumento de células madre en sangre.
En Vitónica | “Mi chocolate tiene manchas blancas y no sé si es seguro comérmelo”: a qué se deben y qué hacer si las encontramos
Imágenes | Kroshka Nastya (Freepik), Dr. William Li (Facebook)
–
La noticia
William Li, médico de Harvard: “dos tazas de chocolate negro duplican tus células madre en sangre”
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Joaquín Vico Plaza
.
Llegar a los 100 años ya es algo extraordinario, pero cumplir 112 años es toda una hazaña reservada para muy pocos. Angelina Torres Vallbona, una catalana que ha alcanzado esa sorprendente edad, comparte con el mundo los secretos de su longevidad en una reciente entrevista para RAC1. Esta “superabuela”, como ya la conocen, revela un estilo de vida sencillo, sin grandes privaciones y con pequeños placeres diarios.
La catalana de 112 años que revela sus hábitos saludables
Angelina vive actualmente en una residencia en Barcelona y lleva una vida tranquila, rodeada de cariño. Destaca especialmente por su vitalidad mental y su buen humor. Cuando le preguntan por sus secretos para alcanzar una edad tan avanzada, la respuesta sorprende por su simplicidad: Angelina asegura que no tiene grandes trucos y admite que le encanta darse caprichos, especialmente gastronómicos.
Uno de esos pequeños placeres que Angelina no perdona es comer helado cada tarde. Aunque pueda sonar curioso como hábito saludable, la realidad es que este sencillo gesto se ha convertido en una rutina feliz para ella. Los helados, afirma sonriente, le hacen sentirse bien y le permiten disfrutar plenamente del día.
Angelina comenta además que nunca ha sido demasiado estricta con su dieta, pero sí ha mantenido siempre la moderación. Ha procurado comer equilibradamente, pero sin obsesionarse ni privarse demasiado de aquellos alimentos que le gustan. Su alimentación siempre ha estado basada en platos caseros y tradicionales, algo que sigue disfrutando aún hoy.
En cuanto a su actividad física, Angelina nunca ha sido muy deportista, pero siempre se ha mantenido activa en las tareas cotidianas del día a día. El movimiento constante, aunque no sea ejercicio formal, parece haber jugado un papel clave en su excelente estado físico y mental actual.
La actitud positiva ante la vida es otro de los grandes pilares que sostienen su longevidad. Angelina subraya la importancia de mantener buenas relaciones personales y emocionales, disfrutando del cariño de familiares y amigos. “La clave está en vivir tranquila y bien acompañada”, asegura.
Cuando mira atrás, Angelina se siente orgullosa de haber superado todo tipo de circunstancias complicadas y de haber mantenido siempre una actitud optimista y resiliente. “No merece la pena preocuparse demasiado, al final todo pasa”, reflexiona con calma esta catalana que ha vivido más de un siglo.
Angelina Torres Vallbona es ya todo un referente de longevidad y calidad de vida. Su testimonio sirve de inspiración para muchos, mostrando que alcanzar una edad avanzada no implica grandes sacrificios, sino equilibrio y pequeños placeres que llenan de alegría el día a día.
Además, esta historia nos recuerda que el bienestar emocional y los vínculos afectivos son fundamentales para gozar de buena salud en la tercera edad. Angelina es un claro ejemplo de que vivir sin excesos pero disfrutando de aquello que nos hace felices puede ser una excelente receta para la longevidad.
Angelina sigue disfrutando cada tarde de su helado, fiel a esa pequeña tradición que tanto le gusta. Con sus 112 años, demuestra que la felicidad y la salud están en esos momentos cotidianos y sencillos que muchas veces pasan desapercibidos.
Este testimonio, tan simple y tan poderoso, es un recordatorio vital para todos nosotros: vivir más y mejor quizás no implique tanto grandes esfuerzos ni dietas estrictas, sino más bien aprender a disfrutar plenamente de lo cotidiano, cultivando una actitud positiva y agradecida ante la vida.
Angelina, con su sonrisa permanente y su energía contagiosa, nos deja una gran enseñanza: no existe una fórmula mágica para alcanzar una vida larga, pero quizás la felicidad de “comer un helado” cada tarde sea un primer paso para conseguirlo. Entrecomillamos “comer un helado” porque no es alimento en sí lo que puede mejorar la vida, sino la esencia de disfrutar el momento.
En Vitónica | Estos los mejores hábitos para envejecer más rápido y vivir peor los últimos años de vida
Imágenes | Basílica de la Sagrada Familia (YouTube)
–
La noticia
La sorprendente receta de Angelina Torres para vivir 112 años: “un helado al día”
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Joaquín Vico Plaza
.
La fiebre del running sigue creciendo con creces y es que es uno de los deportes que más seguidores va ganando cada año por lo completo y fácil que es practicarlo. Ahora que se acerca septiembre, muchos vuelven a la rutina y puedes motivarte a hacerlo con esta oferta única.
Se trata de las zapatillas Hoka Mach X 2, un calzado para mujer que busca mejorar la velocidad en la carrera.
Hoka – Zapatillas de running mujer Mach X 2 Hoka.
Toda una inversión a nuestros pies
Ahora puedes conseguirlas en El Corte Inglés a un precio de 132,99 euros 189,99 euros. La parte superior está confeccionado en un tejido extra transpirable de punto con un efecto calcetín en el cuello bajo que se ajusta al pie sin molestias y se cierran mediante cordones gruesos con ojales recubiertos.
La suela de caucho está reforzada con una entresuela de PEBA extra-resistente que impulsa más intensamente la zona de la puntera con una placa Pebax similar a las de carbono en el centro que mejora la sujeción y propulsión. Están pensadas para su uso diario en la carrera por asfalto y con pisada neutra.
Las tallas van desde 36 2/3 a 43 1/3 y están disponibles tanto en web como en tienda física.
Otro modelo interesante
Si lo que buscas son unas zapatillas que suavicen la pisada, estas Hoka Skyward son una estupenda opción por solo 179,99 euros 224,99 euros en El Corte Inglés. La parte superior de malla transpirable lleva un armazón de EVA que mantiene el pie en su sitio y posee una suspensión innovadora debido a una placa de carbono convexa que facilita que el sistema de suspensión se comprima y se extienda con cada movimiento. Mientras la espuma PEBA se asienta lo más cerca posible del pie para amortiguar la pisada al máximo.
Las tallas disponibles van desde 37 1/3 a 40 2/3 y su diseño está disponible también para hombre.
Zapatillas de running de mujer SKYWARD X Hoka
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.
Imágenes | El Corte Inglés y Foto de Andrea Piacquadio
En Vitónica | Zapatillas de running para mujer: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
–
La noticia
Cómodas, resistentes y con un precio de outlet: así son las zapatillas Hoka que El Corte Inglés no para de agotar
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Vanesa Soto
.
Para muchos las vacaciones son el momento ideal para disfrutar de la naturaleza y practicar senderismo, por ello no puedes desaprovechar estas zapatillas que se venden en Aldi a sólo 18 euros y son cómodas, ligeras y transpirables.
Se trata de las zapatillas de trekking sostenibles Crane que tienen un 13% de descuento en Aldi y se encuentran a un precio de sólo 18,99 euros.
Zapatillas de trekking sostenibles
CRANE® Zapatillas de trekking sostenibles
Estas zapatillas lanzadas por Aldi, de la marca Crane, son creadas a partir de material reciclado hecho con botellas PET.
Se trata de un calzado cómodo y transpirable que además cuenta con un material repelente al agua, lo que nos permitirá mantener los pies secos en todo momento.
Vienen en tallas del 38 al 44 y están disponibles en colores azul o gris, siendo unas zapatillas unisex que resultan ideales para el verano.
El descuento es válido de hasta el 18 de julio del 2025, por lo que no podemos dejar de aprovechar esta oportunidad para hacernos de calzado cómodo, amigable con el medio ambiente y muy resistente, ideal para realizar senderismo en esta temporada.
Cuenta con cordones ajustables y una suela taqueada que nos permitirá transitar con seguridad diferentes rutas de senderismo, aún aquellas con agua o altos niveles de humedad.
Estas zapatillas de trekking sostenibles Crane tiene un 13% de descuento y se encuentran a sólo 18,99 euros en Aldi, siendo una alternativa muy apropiada para aprovechar en verano.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio
En Vitónica | Los beneficios de realizar senderismo, según la ciencia
Imagen | Martin Wyall y Aldi
–
La noticia
Cuestan 19 euros, se venden en Aldi y son las zapatillas recomendadas por las amantes del senderismo: cómodas, ligeras y transpirables
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
La música puede llegar a ser mucho más que un simple entretenimiento, especialmente cuando hablamos de la enfermedad de Alzheimer. Numerosas investigaciones han demostrado que ciertas canciones, melodías o ritmos pueden activar áreas del cerebro que permanecen intactas a pesar del deterioro cognitivo que sufren estos pacientes. Se trata de una conexión especial y profunda, en la que la música puede abrir ventanas hacia el pasado y hacia los recuerdos que creíamos perdidos.
La música puede ayudar a recordar a personas con Alzheimer
Si bien la enfermedad de Alzheimer afecta principalmente a las funciones de memoria reciente y al lenguaje, las memorias musicales parecen resistir de forma sorprendente. Los circuitos cerebrales responsables de estas memorias están relacionados con la emoción, una esfera que permanece intacta durante mucho más tiempo.
Por eso, es frecuente observar cómo personas que no pueden reconocer a familiares cercanos, recuerdan perfectamente la letra o la melodía de una canción que marcó su juventud.
Esto sucede porque al escuchar música se activan simultáneamente múltiples áreas cerebrales: desde la corteza auditiva hasta el sistema límbico, encargado de las emociones, pasando por el cerebelo y el lóbulo temporal medial, esencial para la memoria a largo plazo.
Esta activación global crea una especie de red neuronal que permite a la persona con Alzheimer conectar con recuerdos antiguos almacenados a nivel emocional, lo que les brinda no solo bienestar emocional, sino también cierta claridad cognitiva temporal.
El beneficio de la música en estos pacientes no es únicamente anecdótico. Estudios recientes confirman que la terapia musical puede aliviar algunos de los síntomas más difíciles asociados al Alzheimer, como la ansiedad, la depresión o la irritabilidad.
Además, mejora notablemente la comunicación y la interacción social, favoreciendo incluso la movilidad física, ya que muchas personas reaccionan a la música con movimientos de baile o balanceo que mejoran la coordinación y el equilibrio.
Por esta razón, incorporar la música en el día a día de los pacientes con Alzheimer no debería considerarse un complemento ocasional, sino un elemento fundamental dentro de la terapia integral para esta enfermedad. Seleccionar canciones que tengan un significado personal para cada paciente, aquellas que marcaron momentos importantes en su vida, permite maximizar los beneficios de esta estrategia terapéutica.
Así, la música actúa como un verdadero puente hacia esos recuerdos escondidos, regalando momentos de lucidez emocional y conectando a los pacientes con la esencia de lo que fueron y todavía son, a pesar de la enfermedad.
Referencias
Bleibel M, El Cheikh A, Sadier NS, Abou-Abbas L. The effect of music therapy on cognitive functions in patients with Alzheimer’s disease: a systematic review of randomized controlled trials. Alzheimers Res Ther. 2023 Mar 27;15(1):65. doi: 10.1186/s13195-023-01214-9. PMID: 36973733; PMCID: PMC10041788.
Matziorinis AM, Koelsch S. The promise of music therapy for Alzheimer’s disease: A review. Ann N Y Acad Sci. 2022 Oct;1516(1):11-17. doi: 10.1111/nyas.14864. Epub 2022 Jul 18. PMID: 35851957; PMCID: PMC9796133.
En Vitónica | Esto es lo que tienes que dejar de hacer a partir de los 60 años si quieres disminuir el riesgo de demencia
Imágenes | Freepik
–
La noticia
El cerebro no olvida la melodía en la que fue feliz: así afecta la música al Alzheimer
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Joaquín Vico Plaza
.
