Suunnto es, sin duda, una de las marcas más reconocidas de wearables deportivos. Sus relojes hacen las delicias de los deportistas más exigentes. Pero si lo que buscas es un smartwatch que puedas usar para facilitarte el día a día, sin perder el carácter deportivo, la marca cuenta con el Suunto 7 y, ahora, lo podemos encontrar por 349 euros en Amazon.
Comprar el smartwatch deportivo Suunto 7 al mejor precio
Los habitual es encontrar este reloj por un precio que ronde los 479 euros tanto en Suunto como en Amazon u otras tiendas. Sin embargo, ahora mismo podemos hacernos con él con una rebaja del 27% tanto en la tienda oficial de Suunto como en Amazon o Media Markt y encontrarlo por 349 euros. El precio más bajo al que ha estado.
Suunto 7, Smartwatch para deporte y fitness, Unisex, Negro, Acero/Poliamida, Correa de silicona, Pantalla táctil, Gorilla Glass, SS050378000
Aunque se trata de un reloj inteligente, cuenta con un diseño claramente deportivo. La idea de este modelo es ofrecerte la posibilidad de compatabilizar el día a día ajetreado – y ayudarte en esa tarea – con tu actividad física y ejercicio diarios.
Además de contar con 70 modos de deporte, dispone de mapas de exteriores disponibles sin conexión, Wear OS, medición de frecuencia cardíaca, pantalla deportiva de bajo consumo y la opción de usar el GPS con ahorro de batería.
Es compatible con Google Fit y tenemos la posibilidad de hacer pagos con el reloj. La batería permite un día entero de duración haciendo uso intensivo del mismo y entrenando con GPS. La aplicación de Suunto cuenta con servicios como Strava, Endomondo y TrainingPeaks.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
Imágenes |Suunto
–
La noticia
Suunto 7, un smartwatch con más de 70 modos de entrenamiento, de oferta por menos de 350 euros
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Iria Reguera
.
A muchos nos encanta el café, no solo por su sabor y aroma sino probablemente también debido al efecto psicoactivo que nos provoca la cafeína, que es precisamente el componente sobre el que vamos a hablar hoy.
La cafeína tiene una gran cantidad de efectos, y uno de ellos en concreto ha causado mucho interés por parte de la comunidad del fitness ya que desde hace mucho tiempo se ha afirmado que el café puede aumentar la quema de grasas, pero, ¿es esto cierto?
Los efectos de la cafeína sobre la pérdida de grasa
Efectos indirectos en la quema de grasas
La respuesta a esta pregunta es que sí, sí que puede favorecer la pérdida de grasa, pero con ciertos matices.
En primer lugar, sabemos que dosis de cafeína de entre tres y seis miligramos por kilo de peso corporal pueden mejorar el rendimiento deportivo.
Si tenemos en cuenta que cada taza de café tiene entre 80 y 100 miligramos de cafeína, estamos hablando de que una persona de 70 kilos de peso necesitaría tomar como mínimo unos tres cafés.
Lógicamente, el aumento del rendimiento que provoca esta ingesta de cafeína puede favorecer un mayor gasto calórico durante los entrenamientos.
Este mayor gasto energético es el que finalmente se puede traducir en una mayor pérdida de grasa al final del día.
En segundo lugar, la cafeína puede reducir la percepción de fatiga, con lo cual lo más normal es que de manera inconsciente llevemos a cabo un mayor volumen de entrenamiento al tomarla.
Esto conduce al mismo escenario que en el caso anterior; un mayor gasto calórico, un mayor déficit calórico, y una mayor pérdida de grasa.
En cualquier caso, estos dos efectos son indirectos y no tienen por qué llevar necesariamente a una mayor quema de grasa per se, pero lo cierto es que hay algo más.
Efectos directos en la quema de grasas
La cafeína puede aumentar la tasa metabólica basal, provocando un mayor gasto de calorías independientemente de la actividad física realizada (eso sí, tampoco es que este efecto sea especialmente significativo).
Además, la propia cafeína puede favorecer la lipólisis, dando lugar a una mayor oxidación de grasa durante el ejercicio en igualdad de condiciones, y resultando en una mejor composición corporal a largo plazo.
Por todo ello, alcanzar dosis de cafeína de entre tres y seis miligramos por kilo a base de consumir café puede ayudar en la pérdida de grasa.
La cafeína en personas sensibles
Evidentemente, si tienes cierta sensibilidad a la cafeína que aumente demasiado tu ritmo cardíaco o te genere problemas a nivel gastrointestinal (cosa que no es nada rara cuando se ingieren dosis altas), deberías abstenerte de consumirla.
De igual manera, si la cafeína afecta negativamente a tu sueño tampoco es recomendable que la consumas, ya que al final todo esto probablemente no compense una mayor pérdida de grasa, o incluso la dificulte.
Aunque lógicamente cada persona es libre de decidir lo que puede interesarle más, nuestro consejo es que evites consumir cafeína en caso de que notes cualquier efecto secundario indeseable.
En Vitónica | ¿Cuánto tiempo tardamos en generar tolerancia a la cafeína? Te explicamos cómo tomarla para sacarle el máximo beneficio
En Vitónica | Los efectos beneficiosos de la cafeína para tu entrenamiento
Imágenes | iStock
–
La noticia
Tomar un café antes de entrenar: ¿puede aumentar la quema de grasas?
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Guille Andreu
.
Entre los diferentes métodos de cocción que podemos emplear, cocinar al vapor resulta una de las alternativas más recomendadas si queremos conservar nutrientes, ahorrar calorías y lograr platos sabrosos . Por eso, dejamos 13 recetas al vapor fáciles y nutritivas, pudiendo elaborar algunas en el microondas.
Cocina al vapor, de diferentes formas
Como su nombre lo indica, la cocción al vapor implica cocinar alimentos mediante vapor de agua que puede generar una cestilla, una vaporera o bien, que produce el mismo alimento cuando lo encerramos en un recipiente para microondas o lo cocinamos en una especie de paquete denominado papillote.
Es decir, hay muchas opciones para cocinar al vapor y producir resultados favorables en nuestros platos. Este método de cocción permite conservar aroma, sabor y color de cada alimento, además de ayudarnos a prevenir la pérdida de nutrientes y evitar el agregado de calorías ya que no añade ningún cuerpo graso.
Como si fuera poco, es un método de cocción muy limpio y rápido, por lo que es el aliado perfecto de quien busca comer más sano sin destinar demasiado tiempo a la cocina.
La cocción al vapor va perfecto para verduras, hortalizas y pescado, aunque podemos por supuesto, preparar diferentes ingredientes.
Algunas recetas que recomendamos, fáciles y nutritivas son: merluza con mejillones al vapor; bacalao con patatas al vapor en microondas; brócoli al vapor con aliño de tahíni y limón; salmón con verduras al vapor; espárragos al vapor con huevo poché; alcachofas en microondas; merluza al papillote con zanahorias, bimi y su crema; zanahorias con arándanos sobre salsa de yogur especiada; arroz glutinoso al vapor; truchas al vapor al estilo asiático; boniato asado al microondas; mejillones al vapor con pimentón de La Vera o huevos al vapor en hoja de plátano.
Estas son 13 recetas sanas y fáciles que podemos elaborar al vapor para comer más sano sin complicaciones en el día a día.
Imagen | Vitónica
–
La noticia
13 recetas al vapor fáciles y nutritivas (y algunas las puedes hacer en el microondas)
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
Los alimentos además de ofrecer energía al organismo pueden tener diferentes efectos en función de sus componentes. Así, algunos resultan muy saciantes y efectivos para calmar el hambre mientras que otros pueden estar haciendo que comas más sin que te des cuenta.
Los alimentos que pueden conducirte a comer más
Cuando ingerimos un alimento nuestro aparato digestivo se encarga de desarmarlo pequeños pedacitos que no son más que nutrientes que nuestro cuerpo utiliza y posteriormente transforma en energía.
Pero mientras aquello que comimos atraviesa el aparato digestivo se liberan diferentes hormonas y sustancias que pueden alcanzar el cerebro e influenciar nuestra sensación de hambre, de apetito o saciedad.
De esta forma, las proteínas inducen en el intestino la liberación de hormonas que calman de manera efectiva el apetito y el hambre, ocurriendo algo similar con la fibra. Pero otros nutrientes pueden producir el efecto contrario.
Teniendo esto en cuenta debemos saber que algunos productos pueden incentivar un sobreconsumo alimentario es decir pueden hacernos comer más sin que nos demos cuenta.
Las bebidas alcohólicas forman parte de este grupo de alimentos que nos pueden conducir a una mayor ingesta debido a cambios en las hormonas que producen saciedad y hambre, y peor opción son los cócteles que suelen combinar azúcar y alcohol.
Por otro lado a mayor grado de procesamiento de los alimentos se ha demostrado que mayor es el poder adictivo de los mismos y esto puede verse claramente en los ultraprocesados que son precisamente los que más azúcar, sodio, calorías, y grasas concentran sin poseer nutrientes que sacien como las proteínas o la fibra.
Otros alimentos que recomendamos evitar porque pueden empujarnos a comer más son los snacks comerciales fritos y salados o con mucho azúcar en su interior, los fiambres y embutidos, las galletitas y otros productos de bolleria industrial, los refrescos, los caldos saborizantes o concentrados comerciales por contener glutamato monosódico, las salsas comerciales, los chocolates con azúcar, las preparaciones de fast food o productos ultracongelados listos para consumir, así como las chucherías en general.
Todos estos alimentos pueden resultar muy placenteros, tener un efecto adictivo y además, influenciar nuestras hormonas de hambre y apetito incentivándonos a comer más sin que nos demos cuenta.
Imagen | iStock
–
La noticia
Los alimentos que pueden estar haciendo que comas más sin que te des cuenta
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
La torrija, receta dulce humilde de aprovechamiento como pocas, se ha convertido en un dulce elevado a los altares de la gastronomía complicando hasta el exceso su elaboración. Pero en época de Semana Santa es difícil resistirse a ellas, aunque sea para rememorar esos recuerdos de la infancia con un dulce tan tradicional. Siempre podemos hacer torrijas más sanas, y con nuestro propio pan más saludable controlaremos aún más todo el proceso.
En realidad, hay multitud de variaciones sobre la torrija, según costumbres, tradición y gustos de cada casa. Antiguamente se aprovechaba el pan más duro, pero hoy se encuentran panes especiales para hacerlas en los supermercados. No son la opción más recomendable, pues suelen usar harinas refinadas de mala calidad, añadiendo grasas y azúcares.
Un pan tipo brioche tierno y enriquecido con grasa hará que la torrija sea, de base, más calórica, y además absorberá más grasas y azúcares al cocinarla. Proponemos un pan “falso”, rápido con levadura de repostería, apto para novatos y sin reposos. Con bajo contenido en gluten, rico en fibras y proteínas, nos permite contar con una base más nutritiva y saciante con la que luego ya podemos elegir qué receta de torrija aplicarle.
Precalentar el horno a 180ºC. Disponer en un recipiente el huevo y mezclar con unas varillas manuales con el quark. Se puede usar también una mezcla de queso fresco batido desnatado y yogur natural; en cualquier caso, escurrir el suero.
Añadir las harinas, la levadura y la sal, y mezclar bien con una espátula; continuar amasando a mano hasta tener una masa maleable, algo húmeda, ligeramente pegajosa pero trabajable sobre la superficie de trabajo.
Formar una barra cilíndrica y disponer en una bandeja de horno con papel sulfurizado. Si se le quiere dar un toque más dorado y algo más crujiente a la corteza, mezclar un chorro de leche con cúrcuma y pincelar todo el exterior.
Hornear durante unos 40-45 minutos, o hasta que esté dorado. Dejar enfriar por completo sobre una rejilla antes de cortar en rebanadas. Si preferimos la corteza más blandita, pintarla con más leche o con aceite aún en caliente.
Con qué acompañar el pan para torrijas
Obviamente, este falso pan está pensado para preparar unas torrijas más saludables y nutritivas sin tener que recurrir al comercial de supermercado, así que lo suyo es emplearlo en la receta que prefiramos preparar. Podemos usarlo en nuestra receta de torrijas veganas sin azúcar, o con alguna otra de las propuestas incluidas aquí. O, sencillamente, seguir la elaboración casera de nuestra familia que más nos guste, como siempre, con moderación.
En Vitónica | Las 27 mejores recetas de dulces saludables que te harán olvidarte de las torrijas
En Vitónica | Receta de torrijas más saludables
–
La noticia
Pan casero para torrijas más saludable: receta fácil y rápida rica en fibra y proteínas
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Liliana Fuchs
.
El trapecio es uno de esos grupos musculares complicados, como los gemelos o los antebrazos y es que el enfoque que habitualmente se hace a la hora de entrenarlo suele ser erróneo o demasiado redundante en una de las porciones del mismo. Esto es porque sus funciones no son tan evidentes como flexionar un codo o flexionar una rodilla; sus funciones requieren de acciones muy matizadas y que exigen un control motor y propiocepción elevadas.
En este artículo te explicamos las bases para entrenar el trapecio correctamente y tres ejercicios para llevarlo a cabo.
¿Qué acciones hace el trapecio?
El músculo trapecio es un músculo situado en la parte posterior de nuestro cuello y de nuestro tronco y que ocupa gran parte de nuestra espalda.
A nivel de la nuca sus fibras se extienden de manera oblicua y descendente hacia el borde posterior de la clavícula, en su porción media se extienden de manera transversal hacia el acromion y en su porción inferior se extienden de manera oblicua y ascendente hacia la terminación media de la espina de la escápula.
La acción principal de todas las porciones es la retracción escapular, ahora bien, existen acciones complementarias a esta retracción que pueden ser protagonizadas por una porción u otra del trapecio. Hablamos de acciones como rotar, aducir o elevar la escápula.
¿Qué ejercicios debería seleccionar para desarrollar al máximo mi trapecio?
Encogimientos con barra y agarre amplio (énfasis en campaneo escapular)
En el vídeo anterior podemos ver cómo se ejecutan los encogimientos que habitualmente se realizan para enfatizar la porción superior del trapecio.
Para este fin, debemos hacer tres cosas:
- Mantener una retracción escapular durante el movimiento
- Elevar los hombros o encogerlos
- Enfatizar el gesto de campaneo externo de la escápula
El último punto es importante porque es el que se suele obviar. Para dejar que se dé el campaneo necesitamos separar un poco los brazos del cuerpo, a unos 30 grados al menos. Con barra es fácil, simplemente realizamos un agarre amplio como en el vídeo, con mancuernas simplemente debemos procurar mantener los brazos ligeramente separados del cuerpo.
La razón responde a que nuestras fibras del trapecio superior siguen una dirección oblicua. Nuestros brazos deben tratar de orientarse en función del sentido de estas.
Encogimientos con banco inclinado y mancuernas (énfasis en retracción escapular)
En este ejercicio debemos respetar los tres puntos que comentábamos antes pero en esta ocasión enfatizamos la acción de retracción escapular, la primordial, al colocar nuestro torso en una posición en la cual debemos luchar contra la fuerza de la gravedad para que esta retracción tenga lugar. De pie esto no es tan notable.
Lo ideal es, tal y como realiza Christian Thibaudeau en el vídeo, aguantar unos instantes en el punto de máxima contracción.
Remo seals y variantes
Una cosa que debemos tener en cuenta es que a través de todos los remos, pesos muertos y sus variantes podemos conseguir bastante estímulo en nuestros trapecios sin dedicarle tiempo de manera específica. De hecho mi consejo es este, que no pierdas demasiado tiempo en enfatizar el trabajo de trapecio si no te estás haciendo realmente fuerte en tus remos y pesos muertos. Las grandes espaldas se consiguen sobre todo por estos últimos.
Dicho esto, podemos realizar pequeñas modificaciones en los remos para enfatizar más unas porciones u otras del trapecio.
De esta manera, el remo seals puede realizarse con un enfoque más centrado en el dorsal ancho, manteniendo los codos más próximos al torso, tal y como se realiza en el vídeo. O también podemos separar más los codos del cuerpo, cerca de la paralela con el hombro, y enfatizar más el trabajo de trapecio medio y superior.
En Vitónica | La realidad sobre los BCAAs: estas son las razones por las que no merece la pena tomarlos
En Vitónica | La carga de esfuerzo como variable para cuantificar nuestro volumen de entrenamiento
Imágenes | iStock
Vídeos | ScottHermanFitness, Testosterone Nation, Functional AF
–
La noticia
Entrenamiento para el trapecio: tres ejercicios que puedes poner en práctica en el gimnasio
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Ángel Gardachal
.
Gracias papá por enseñarme a montar en bici. Con algo así podríamos comenzar la dedicatoria del regalo para el Día del Padre que llega en pocos días. Podemos sorprenderlo con una bicicleta nueva, o con algún accesorio para que saque más partido a esa bici, y a su entrenamiento.
Os proponemos en este artículo diferentes opciones que pueden encajar como regalo para ese día, o en cualquier momento.
Bicicletas de montaña para regalar el Día del Padre
BH Ultimate RC 6.5 29”
Esta bicicleta de montaña de la marca BH Bikes está pensada para facilitar bajadas asegurando la estabilidad en todo momento. Gracias a las fibras de carbono Toray T800 y T700 obtenemos una gran combinación de rigidez y ligereza.
Se trata de una bicicleta perfecta para bajadas, pero muy manejable en las subidas. Ideal para utilizar en terrenos más técnicos. Tiene un precio de 1.699 euros.
BH
Bicicleta de montaña Ultimate RC 6.5 29” BH
GHOST Nirvana Tour Universal
La NIRVANA Tour es una bicicleta de montaña fiable que permitirá a tu padre escapar del estrés diario por carreteras y senderos forestales. De diseño elegante y prestaciones a la altura con marco de aluminio de alta calidad, complementado con un buen equilibrio en todos sus componentes. Tiene un precio de 1.299 euros.
Bicicleta MTB HT GHOST Nirvana Tour SF Universal 27 5″ BLK 2021
Mondraker CHRONO R 29
La Chrono R 29 es una bicicleta de montaña con una buena relación entre calidad y precio. Cuenta con cuadro de aluminio Xtralite conificado junto a una horquilla muy ligera, lo que favorece que rodemos rápido. Nos ofrece estabilidad hasta en las zonas más complejas. Su precio es de 1.199 euros.
Bicicletas de carretera y urbanas para regalar a nuestro padre
Bicicleta de carretera TRIBAN RC 120
Esta bicicleta está desarrollada para permitir la progresión en nuestra práctica deportiva. Gracias a sus diversas velocidades se adapta a distintas carreteras.
Cuenta con cuadro de aluminio, horquilla de carbono y frenos de disco. Una bicicleta polivalente, muy bonita y elegante que podemos encontrar por 499,99 euros.
BICICLETA DE CARRETERA TRIBAN RC 120 ALUMINIO AZUL NARANJA (FRENO DISCO)
Btwin Tilt 100 plegable
Una bicicleta perfecta para cargar en el coche y salir a disfrutar del buen tiempo en cualquier momento y sin tener que pensar ni planear demasiado. Esta bicicleta urbana no solo es plegable, sino que resulta muy ligera práctica y muy sencilla.
Es perfecta para paseos en llano en ciudad y cerca del agua. Si tu padre es un amante de los paseos por la tarde, esta bicicleta será su mejor compañera. Cuenta con cuadro de acero Hi-ten, ocupa poco espacio plegada y la transmisión monovelocidad permite un arranque fácil. Tiene un precio de 189,99 euros.
BICICLETA PLEGABLE TILT 100 20 PULGADAS 1V NEGRO
SkateFlash Urban Fly
Para cuidad es posible que nos interese especialmente hacernos con una bicicleta eléctrica. La SkateFlash ofrece una velocidad máxima de 25 km/h gracias al motor de 250 W de potencia.
Cuenta con una batería de litio de 36V 7,5 Ah lo que, en la práctica, nos da una autonomía de 25 kilómetros. Encontramos esta bicicleta, apta para personas con un peso de hasta 100 kg, por 849 euros 739 euros.
SkateFlash Urban Fly Bicicleta Eléctrica
Van Rysel EDR AF Ultegra
En el caso de buscar como regalo una bicicleta que combina fiabilidad y rendimiento, esta hermana mayor de la L EDR AF 105 puede ser la que acompañe a tu padre en sus salidas.
La mezcla de la fiabilidad del grupo ULTEGRA unida al aerodinamismo de las ruedas Fulcrum Racing nos da una garantía de rendimiento y confort por un largo tiempo. Su precio es de 1.399,99 euros.
BICICLETA DE CARRETERA VANRYSEL EDR AF ALUMINIO SHIMANO ULTEGRA 11V BLANCO NEGRO
Accesorios para padres ciclistas y su bicicleta
Reloj multideporte Polar Vantage V2
Este reloj GPS multideporte puede ser muy útil para tu padre, tanto para sus entrenamientos de ciclismo, como para otros como carrera y natación. Polar ha reunido toda su experiencia en este producto obteniendo un diseño elegante por fuera e inteligente por dentro.
Es un reloj ultraligero con tecnología de máxima precisión. El compañero ideal las 24 horas del día, para planificar, entrenar, analizar y repetir. Puedes hacerte con un lote especial de Polar para ciclistas que incluye este reloj, o regalar el reloj solamente por un precio de 499,90 euros.
Polar Vantage V2
Reloj multideporte Polar Grit X
Otro de los últimos lanzamientos de Polar es su reloj multideporte Polar Grit X. Con un diseño resistente, ligero y duradero unido a la plataforma de entrenamiento y análisis de Polar Flow para llevar nuestros entrenamientos a un nivel superior.
Es de utilidad para ciclistas o triatletas que pueden sacar partido a su GPS, brújula y altímetros integrados para registrar cualquier parámetro interesante de nuestro entrenamiento. El Polar Grit X tiene un precio de 429 euros 392,98 euros, o puedes escoger el lote para ciclistas Polar Grit X por 499 euros.
SportWatch – Polar Grit X
Lote para ciclistas Polar Grit X
GPS Garmin Edge 520 Plus
El ciclocomputador GPS Garmin Edge 520 Plus es muy intuitivo a la par que completo. Permitirá a nuestro padre registrar sus rutas y tiempo, a la vez que compite contra otros usuarios, o contra el mismo, la próxima vez que repita ese recorrido.
Cuenta también con funciones de navegación avanzadas, pudiendo salir a rodar sin preocuparnos de la orientación, simplemente dejándonos guiar por sus instrucciones. Tiene un precio de 189 euros 158,19 euros.
GPS Garmin Edge 520 Plus – Bici, Strava, LiveTrack, GroupTrack, VO2Máx., FTP, ANT+, Best Bike Split
GPS Wahoo Elemnt Bolt
Uno de los GPS más completos, por un precio asequible. Cuida al máximo los detalles, incluyendo su aerodinámica, para disminuir la fricción con el aire. Su excelente conectividad hace que se vincule rápidamente con otros dispositivos móviles como nuestro smartphone.
Tu padre podrá ir viendo si se encuentra en la velocidad, potencia y frecuencia cardiaca adecuadas según el tipo de entrenamiento. Y otras muchas funciones con una autonomía de hasta 15 horas. Su precio es de 219 euros.
GPS WAHOO ELEMNT BOLT STEALTH NEGRO MATE
Portabicicletas Mottez A025MON para el portón trasero
Un regalo con el que compartir las salidas en bicicleta podría ser un portabicicletas para el coche. Con este modelo podéis cargar tres bicicletas con una instalación muy simple y rápida gracias a sus correas y tensor elástico.
Cuenta con un deiseño universal, para ajustarse a muy diversos modeos de coche y, al plegarse por completo, permite que tengamos acceso al maletero sin ningún problema. Su precio es de 63,99 euros con entrega el viernes.
HOMCOM Portabicicletas Trasero Portón Plegable con Correas hasta 3 Bicis Soporte de Bici Universal Carga 40kg 68x52x60cm Metal
Portabicicletas Go Biker Speed para coches con bola
En este caso el portabicicletas es de bola, es decir, permite abrir y cerrar el maletero sin necesidad de descargar las bicicletas. Para este tipo de portabicis es necesario contar con un coche donde ya esté instalada una bola de remolque, o instalar una.
El modelo Speed de Go Biker caso permite una carga de tres bicicletas. Cuenta con luces y reflectores integrados, además de un hueco para matrícula ya que podría tapar la de nuestro vehículo. Su precio es de 269 euros con entrega mañana.
GO BIKER Portabicicletas de Enganche Speed para 3 Bicicletas con antirrobo
Combo de luces delantera y trasera Cycleafer
La DGT obliga a circular con una luz frontal de color blanco, y una trasera de posición de color rojo, además de otros requisitos de visibilidad. Tanto para la seguridad de nuestro padre, como para evitar cometer una infracción, el combo de luces Cycleafer cumple con todas las necesidades.
Es recargable por USB por lo que no es necesario comprar pilas, y aporta una gran visibilidad alrededor de la bicicleta. El fabricante da una garantía de tres años, por lo que su durabilidad está garantizada. Su precio es de 19,99 euros.
Cycleafer® Luz Bicicleta Recargable USB, GARANTÍA DE 3 años Linterna Bicicleta con Luz Bicicleta Delantera, y Luz Trasera Bicicleta, Luz LED Bicicleta para Carretera y Montaña
Rodillo Elite Novo Force
Otra elección para entrenar dentro de casa es utilizar un rodillo de bicicleta. Este modelo es de tipo magnético, disponiendo de ocho niveles de resistencia diferentes. Podemos utilizarlo para ruedas desde 24″ a 29″ y guardarlo sin ocupar espacio gracias a su sistema de plegado.
Es compatible con aplicaciones como Misuro B+ y My E-Training, y otras aplicaciones externas a Novo Force, que permiten entrenamiento de alto rendimiento a la vez que nos divertimos entrenando. Su precio es de 195 euros 149,90 euros.
Elite Novo Force – Rodillo magnético de ciclismo (sistema de fijación rápida, máxima estabilidad), 8 niveles de resistencia
Rodillo Elite Arion
A diferencia del rodillo anterior que es fijo, el Elite Arion es tricilíndrico. Es compatible también con diferentes programas y aplicaciones móviles que nos darán información sobre potencia, cadencia, etc.
Se lo podemos regalar a nuestro padre para que lo utilice con su bicicleta de carretera o de montaña, gracias a sus diferentes posiciones que se ajustan de forma perfecta. Tiene un precio de 238,45 euros 169,95 euros.
Elite Arion – Rodillo de ciclismo, color rojo y negro
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
En Vitónica | 11 auriculares bluetooth que regalar en el Día del Padre para que escuche música practicando running
En Vitónica | 21 zapatillas de running y de entrenamiento para regalar el Día del Padre: Nike, Adidas, Under Armour, Rebook y más
Imágenes | iStock
–
La noticia
15 regalos del Día del Padre para ciclistas: bicicletas, navegadores GPS, relojes deportivos y más
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Joaquín Vico
.
El colesterol es un lípido necesario en nuestro cuerpo pero que en exceso representa un factor de riesgo cardiovascular. Por eso, para los que poseen hipercolesterolemia, dejamos 19 recetas que ayudan a mantener el colesterol bajo control.
Si bien el colesterol que comemos influye poco en los niveles que tenemos en sangre, hay alimentos que pueden incrementar los mismos en nuestro cuerpo como es el caso de aquellos fuente de azúcares y harinas refinadas, de grasas trans o de alcohol.
La vitamina C es un nutriente de gran importancia para el organismo y tiene una notable influencia sobre el funcionamiento del sistema inmunitario, por ello, puede ayudar en la prevención y tratamiento de diferentes enfermedades. Te contamos cómo afecta la vitamina C el control de las alergias y dejamos 29 recetas para aumentar su consumo.
Vitamina C y alergias
Las alergias se caracterizan por una reacción anormal del sistema inmunitario ante uno o más agentes extraños que tienen contacto con el organismo. Suelen presentarse con inflamación y síntomas diversos que pueden ir desde rinitis y prurito, hasta diarrea, vómitos o problemas respiratorios severos.
Dado que la vitamina C en nuestro cuerpo influye en el sistema inmunitario, se ha analizado en algunos estudios su papel en el control de determinados procesos alérgicos.
Así, se ha visto que una deficiencia de vitamina C se asocia a mayor intensidad en los síntomas de asma bronquial que tiene un gran componente alérgico y que favorece su control cuando se presenta en niveles adecuados en el organismo.
Por otro lado, una revisión de diferentes estudios mostró que la vitamina C y otros nutrientes en forma de suplementos podrían ser prometedores en el tratamiento y control de la rinitis alérgica, tan frecuente en esta temporada en que la estación cambia y hay mayor exposición al polen de las flores por ejemplo.
Un mayor consumo de frutas y vegetales que son las principales fuentes de vitamina C, también se ha vinculado a menor incidencia de rinitis alérgica persistente, así como a menor riesgo de desarrollar procesos inflamatorios en las vías aéreas como asma bronquial.
Por último, se ha observado que los nutrientes con efecto antioxidante pueden tener un efecto antialérgico como ocurre con la vitamina E y podría ser semajante con la vitamina C.
Aunque hacen falta más estudios que evidencien el impacto de la vitamina C sobre el control de las alergias, no podemos dejar de recomendar un adecuado consumo de este nutriente por su influencia en el funcionamiento del sistema inmunitario y siempre aconsejamos consultar con un profesional de la salud al respecto.
Cómo sumar vitamina C a la dieta habitual
Las vitamina C es un nutriente ampliamente extendido en el reino vegetal, así para garantizar su consumo debemos procurar que no falten frutas y verduras frescas en la dieta habitual.
Entre las principales fuentes se encuentran:
Los cítricos, para sumar a platos dulces y salados
Con estas frutas que predominan en otoño e invierno podemos elaborar una ensalada dulce de naranja y dátiles; un carpaccio de calabacín con naranja; un crujiente de yogur y pomelo en vasito; una brocheta de frutas frescas; una ensalada de pomelo y gambas; un smoothie o batido; unas judías verdes con pomelo y frutos secos o bien, un ceviche con mandarina.
Grocellas, arándanos y otras bayas pequeñas
Las bayas son un tipo de frutas de diferentes tamaños dentro de las cuáles se incluyen los llamados frutos rojos que son buena fuente de vitamina C.
Es el caso de grocellas negras y arándanos, entre otras que pueden sumarse a modo de decoración o de ingrediente propiamente dicho a platos como unos mini muffins; un Bircher muesli suizo; unas zanahorias con salsa de yogur; un smoothie bowl o un sabroso postre.
Coles, para aprovechar tras una cocción al vapor
Para evitar la pérdida de vitamina C y aprovechar al máximo este nutriente que concentran diferentes coles como coliflor, brócoli, coles de Bruselas o kale, recomendamos emplear la cocción al vapor y por el menor tiempo posible.
Con coles podemos elaborar una ensalada de pasta, una tortilla, un zumo, un salteado, albóndigas, o un pesto muy original.
Guayaba y papaya, para agregar sabor tropical a nuestros platos
Las frutas tropicales en general ofrecen vitamina C, siendo dos valiosas fuentes de este nutriente la guayaba y la papaya.
Con papaya podemos crear unas sencillas barquitas para el desayuno, una ensalada o unas brochetas muy fáciles de realizar. Con guayaba proponemos una bebida caliente típica de México.
Pimientos, berrros y otras opciones para sumar vitamina C a la dieta
Otras fuentes de vitamina C que podemos incluir en nuestra mesa son las acerolas, el berro, el pimiento rojo y verde, el perejil, las bachoquetas o judías verdes planas y todas las frutas y verduras que podamos incorporar a la dieta cada día.
Algunas recetas ricas en vitamina C que recomendamos probar son: una ensalada de berro y naranja; ensalada crujiente de cuscús; ensalada Shopska; brócoli con ajo y pimiento rojo; ensalada de alubias con cherry, berro y ventresca o pimientos rellenos de quinoa.
Esto es lo que la ciencia dice acerca de la vitamina C y su papel en el control de las alergias. Recomendamos que este nutriente no falte en la dieta habitual y para ello, dejamos 29 recetas que puedes probar en casa.
Imagen | iStock, Jumpstory y Unsplash
–
La noticia
Así afecta la vitamina C al control de las alergias (y 29 recetas para aumentar su consumo)
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
Lo más probable es que si te interesa el yoga ya conozcas las posturas invertidas o cabeza abajo, pero seguramente también sepas que estas posturas son muy difíciles y complicadas.
Para empezar a practicarlas de manera cómoda y segura existen los llamados bancos o sillas de inversión de yoga, que no son más que superficies que podremos ir modificando para poder practicar correctamente.
Qué son las sillas de inversión de yoga
Los bancos de yoga cuentan con una estructura habitualmente hecha de madera (aunque también las hay de metal), y con dos cojines sobre los que apoyaremos nuestro cuerpo, siendo uno de ellos fijo y el otro extraíble.
Normalmente usaremos el cojín extraíble para apoyar la cabeza y el cojín fijo para apoyar los hombros. De esta forma nuestros brazos no tendrán que cargar con todo este peso y podremos realizar las posturas invertidas.
Cuando vayas a comprar una silla de inversión de yoga es muy importante que te cerciores de que estos cojines son cómodos y que el recubrimiento de los cojines evite que te deslices y te hagas daño.
De la misma manera, es conveniente que al adquirir el banco consultes el peso máximo que pueden soportar, porque aunque normalmente aguantan entre 150 y 200 kilos no está de más asegurarse antes de comprarlo.
Para qué sirven los bancos de inversión de yoga
Las posturas invertidas del yoga son normalmente las más complejas de llevar a cabo, y no hay duda de que un banco puede ayudarte a conseguirlo.
Estos bancos están diseñados expresamente para la práctica de la postura Sirsasana, y por ello a estos bancos también se les conoce con ese nombre.
Para utilizarlos correctamente la idea es que mantengas los hombros apoyados en todo momento, mientras la cabeza se encuentra suspendida y hacia abajo, y las manos las utilizaremos para agarrarnos al banco de modo que aumentemos nuestra estabilidad.
Ese será el punto de partida de todas las posturas que practiquemos en el banco. A partir de ahí, dependiendo de la postura que llevemos a cabo continuaremos con el movimiento de una manera u otra.
Cinco sillas de inversión de yoga que pueden interesarte
Silla de inversión Homfa
De color blanco y con madera de roble, la silla de inversión Homfa es muy resistente y robusta a pesar de estar hecha de madera, ya que llega a soportar hasta 150 kilos de peso.
Cuenta con un cojín de cinco centímetros y medio de grosor, por lo que cuenta con un buen soporte que permite que los entrenamientos sean muy cómodos.
Puedes conseguirlo por 89,99 euros.
Homfa Silla de Inversión de Yoga Banco Soporte para la Cabeza Taburete de Yoga Blanco y Roble 62.5x42x39.5cm
Banco de inversión FeetUp
FeetUp fue la primera marca que empezó a diseñar este tipo de bancos, así que no es de extrañar que este banco sea de una gran calidad.
Este banco de inversión fue diseñado en Alemania siguiendo los más altos estándares de calidad de Europa y fue manufacturado ecológicamente.
Incluye además un pequeño manual con más de 100 ejercicios que se pueden realizar con este banco, y puede ser tuyo por 139,00 euros.
FeetUp® Trainer (el original) – Domine las inversiones de forma segura. Tonifíquese. Relájese.
Banco para Sirsasana
Este banco fabricado con una única pieza de acero permite que el peso corporal repose sobre los hombros, y no sobre la cabeza. Cuenta con almohadillas antideslizantes en las patas que protegen el suelo y mantienen fijo el banco, y peso menos de cinco kilos.
Puedes encontrarlo por 90,00 euros.
Banco para Sirsasana (la postura reina), color blanco, tamaño 46x46x36
Silla de Yoga Longzhou
Esta económica y resistente silla de acero de yoga permite practicar las posturas invertidas de forma segura sin generar presión sobre la cabeza o el cuello. Puedes conseguirla por 57,49 euros.
Longzhou Banco de inversión de Yoga, Silla de Yoga Soporte de Cabeza Banco de inversión Headstander Fitness Kit Rojo para pies Entrenamiento de Equilibrio
Banco de inversión Q&Z
Este banco de inversión está fabricado con materiales respetuosos con el medio ambiente que han permitido crear una estructura que aguanta hasta 150 kilos de peso.
Cuenta con un cojín de esponja de alta densidad para evitar problemas asociados a un aumento de la presión en la zona alta de la espalda, y puede ser tuyo por 93,93 euros.
Q&Z Banco De InversióN De Yoga,Multifuncional Yoga Headstand Prop Head-Stand Taburete Entrenador De Yoga para Entrenamiento De Pies Y Equilibrio Teniendo Peso 150 Kg
En Vitónica | Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
En Vitónica | Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina
Imágenes | iStock y Amazon
–
La noticia
Así te ayuda una silla de inversión de Yoga a practicar las posturas cabeza abajo (y cinco opciones para hacerte con una)
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Guille Andreu
.
