En verano salir de tapas es más frecuente de lo que muchas veces nos gustaría si estamos intentando cuidar nuestra dieta. Sin embargo, sólo debemos escoger con cuidado las alternativas a consumir. Por eso, dejamos los mejores consejos para salir de tapas sin poner en riesgo nuestra dieta.
Cuida la calidad de las tapas que consumes
Con el objetivo de saciarnos con su consumo, además de prestar atención, comer sentados a la mesa y tomar conciencia de cada alternativa que llevamos a nuestra boca, recomendamos cuidar la calidad de las tapas que ingerimos si queremos continuar cuidando la dieta.
Esto puede lograrse con los siguientes consejos:
Priorizar alternativas no fritas
Muy frecuentemente para elaborar tapas se emplean frituras qué consisten en sumergir un alimento en un medio graso. Así, éste método de cocción carga de calorías y grasas innecesarias los platos y por ello, las tapas fritas no serían recomendables si buscamos proteger nuestra dieta y la salud del organismo a través de la misma.
Elegir las opciones con más frutas o verduras
Las frutas y verduras son clave al momento de cuidar la salud del organismo mediante lo que comemos. Las mismas resultan ligeras y saciantes y fuentes de excelentes nutrientes para el organismo.
Por ello, recomendamos escoger tapas que incluyen estos ingredientes de forma principal, cómo determinan los pinchos o encurtidos.
Descartar las tapas que incluyan fiambres, embutidos o salsas
Muchas ultraprocesados o procesados de mala calidad como las carnes en formato de fiambres y embutidos suelen incluirse en las tapas qué se sirven de forma habitual.
Estos ingredientes no sólo pueden ser fuente de grasas de mala calidad sino también, incluir abundante cantidad de sodio o sal así como azúcares y almidones que nada favorecen el cuidado de la dieta y la salud..
Por eso, recomendamos evitar las alternativas que incluyen fiambres embutidos o salsas y por el contrario priorizar aquellos que es se componen de carnes frescas y magras como pueden ser brochetas de pollo o de carne y verduras.
Escoge alternativas con pescados, mariscos o legumbres
Las legumbres ricas en fibra y proteínas vegetales y por ello muy saciantes así como los pescados o mariscos que pueden aportar omega 3 al organismo, son de los ingredientes más sanos que debemos escoger en las tapas.
Así, recomendamos tapas como las brochetas de pescado o de langostinos, gildas o bien, unos garbanzos especiados al horno que son alternativas que podemos disfrutar sin culpa este verano.
Ya sabes, si quieres ir de tapas sin descuidar tu dieta, estos son los mejores consejos que aconsejamos tener en cuenta.
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Los mejores consejos para ir de tapas sin descuidar la dieta
fue publicada originalmente en
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por
Gabriela Gottau
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Para esos días en los que apetece menos que nunca pasar calor delante de los fogones o el horno, las ensaladas frescas son opciones salvavidas. El mango es una fruta ideal para este menester, con su sabor fresco y tropical al que se suma la suavidad de su pulpa, perfecto para combinar con hortalizas crujientes y crear así un plato de contrastes.
Desde el inicio de la pandemia, hemos tenido que modificar muchos aspectos de nuestro estilo de vida y adoptar medidas con las que sentirnos más seguros y cuidar de nuestra salud.
Este es uno de los motivos por el que los purificadores de aire han cobrado protagonismo en los últimos meses. Su principal función de limpiar y purificar el aire, proporcionando un espacio libre de elementos contaminantes, ha hecho que sean cada vez más las personas que quieren contar con uno de estos dispositivos en casa.
Aunque su reconocimiento se haya disparado a raíz del Coronavirus, los purificadores de aire son aparatos realmente útiles para reducir alergias, malos olores y ambientes cargados.
Si quieres mejorar la calidad del aire de casa y estás pensando hacerlo con un purificador de aire, puede que te interese este recopilatorio de diferentes modelos que hemos encontrado en Amazon:
Levoit Purificador de Aire
Comenzamos con el más vendido de Amazon, este modelo de Levoit, que cuenta con más de 30000 valoraciones de usuarios y tiene una puntuación media de 4,4 sobre 5. Las principales cualidades que destacan dichos usuarios son: su facilidad de uso, que se trata de un modelo adecuado para espacios pequeños y su estilo, es decir, su diseño.
Este purificador cuenta con un sistema de filtración de tres etapas: preliminar para las caspas de mascota, un filtro HEPA para los ácaros y un filtro de carbón activado para los olores. Es un modelo 100% libre de Ozono. Lo encontramos en Amazon por 99,99 67,99 euros.
Levoit Purificador de Aire para Hogar con Filtro HEPA y Carbón Activado, Libre de Ozono, 3 Velocidades, Luz Nocturna, Capturar Alergias, Polen, Humo, Olor y Caspas de Mascota, Hasta 20 m², LV-H132
Diki Purificador de aire
Este modelo de Diki también cuenta con un sistema que incorpora un potente filtro de tres etapas, proporcionando así un aire limpio en habitaciones de hasta 25 m². Es capaz de detectar la calidad del aire e indicar, a través de sus luces de colores, el estado actual del espacio. Además, incorpora un práctico indicador de temperatura y humedad, además de un indicador de cambio de filtro.
Puedes programarlo para que se apague automáticamente, una función muy útil si lo quieres dejar encendido durante parte de la noche. Lo encontramos en Amazon por 59,99 euros.
Purificador de aire Anion, DIKI filtro de aire HEPA inteligente con indicador de temperatura y humedad, ultra silenciosos, filtro de carbón activo, elimina 99.97% de humo alérgenos polvo
QUARED Purificador de Aire
Continuamos con una propuesta de la marca Quared. Este purificador de aire tiene un funcionamiento muy sencillo, con un botón con dos velocidades de ventilador. Se trata de un modelo con un diseño compacto y con un peso de 680 gramos. Si quieres sacarle más partido y crear un ambiente relajado, puedes utilizar la función de aromaterapia, perfecto mientras realizas tus ejercicios de yoga en casa.
Cuando sea necesario el cambio de filtro, el propio aparato te avisará con una luz roja intermitente. Lo encontramos en Amazon por 24,99 21,99 euros.
QUARED Purificador de Aire Portátil con Filtro HEPA, USB Filtro de Aire de Escritorio, con Función de Aromaterapia, Luz Nocturna, para Elimina Polvo, Polen, Humo, Hogar y Oficina (SY-702)
IKOHS Air Pure Studio
Este modelo de Ikohs funciona como purificador y ventilador al mismo tiempo. Cuenta con un diseño minimalista del que llama la atención la ausencia de aspas, teniendo en cuenta que combina las funciones de ventilador con purificador. Consigue purificar el aire al pasarlo por un filtro HEPA y una luz ultravioleta.
Se trata de un modelo ultrasilencioso. Incluye un mando con el que controlarlo cómodamente a distancia. También puedes controlarlo desde tu Smartphone, a través de la App de Create. Lo encontramos en Amazon por 92,95 euros. También está disponible en negro.
IKOHS Air Pure Studio – Purificador Ventilador sin aspas, 35W, Silencioso, Aire Fresco y Puro, Elimina el 99,9% de Polvo, Polen, Acaros, Gérmenes y Bacterias, Luz Ultravioleta, WiFi y App (Blanco)
HIMOX Purificador Aire
Un purificador de aire de Himox con un sistema de filtración multicapas con pre-filtro, filtro HEPA y filtración de carbono. Es un modelo compacto y ligero, perfecto para colocar en estancias de hasta 20 m².
Este purificador cuenta con la función de aromaterapia, añadiendo unas gotas de aceite esencial. Puedes controlarlo a través del panel táctil inteligente, que te permite encenderlo, elegir la velocidad del ventilador (cuenta con tres velocidades) y configurar el tiempo del aparato. Además, te avisa cuando necesitas cambiar el filtro del purificador. Lo encontramos en Amazon por 69,99 euros.
HIMOX Purificador Aire HEPA H13 hasta 20㎡, Purificador de Aire con Filtro HEPA de Medical Grade, Purificador Aire con Aromaterapia Captura Virus, Alergias, Bacterias, Polen, Humo, Olores, Mascotas [Clase de eficiencia energética A+++]
Rigoglioso Purificador de Aire
Este modelo de Rigoglioso cuenta con un diseño sencillo y moderno de color blanco. Es una opción perfecta para purificar el aire en estancias de hasta 10 m². Los usuarios de Amazon le han dado una puntuación media de 4,3 sobre 5, teniendo en cuenta más de 6700 valoraciones.
Para su funcionamiento, simplemente tienes que pulsar un único botón que sirve para encender y apagar el purificador, y adoptar el modo de mayor o menor brillo y velocidad. Lo encontramos disponible en Amazon por 39,99 euros.
Purificador de aire, RIGOGLIOSO Purificador de Aire con Filtro HEPA, Purificador Silencioso para el Hogar, Filtros de aire de 3 Modos para Polvo, Humo, Polen, Caspa de Mascotas…
Pro Breeze Purificador de Aire
Este purificador de Pro Breeze en tamaño mini es perfecto para colocarlo en la mesita de noche para dormir, o bien en tu escritorio. Su sistema cuenta con filtro multicapa, que atrapa en 99,97% de las partículas, y también con un generador de iones negativos, para neutralizar los malos olores.
Puedes utilizarlo como lamparita de noche en la habitación de los niños, aprovechando su luz azul. Lo encontramos en Amazon, ahora en oferta, por 52,99 28,99 euros.
Pro Breeze Purificador de Aire Mini con Auténtico Filtro HEPA e Ionizador – Limpiador de Aire Personal de Escritorio con Luz Nocturna – para Hogar, Trabajo, Oficinas | USB y Alimentación Principal
Nobebird H13 Purificador de aire
Cerramos el recopilatorio con este modelo de Nobebird. Se trata de un modelo con un sistema de filtración de tres capas que combina un prefiltro, un filtro de carbón activado y un filtro HEPA H13.
Este purificador tiene tres velocidades (baja, media y alta) y también tiene un temporizador de hasta 8 horas, con el que se apagará automáticamente una vez pasado ese tiempo. Dispone de un modo de suspensión, que permite que el aire salga a la mínima velocidad y de forma silenciosa, siendo el ruido más bajo de 28dB. Lo encontramos en Amazon por 58,99 42,99 euros.
Nobebird H13 Purificador de aire True HEPA, purificador de aire de iones negativos para el hogar con temporizador, luz nocturna y modo de suspensión, elimina alérgenos, polvo, humo y caspa de mascotas
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En Vitónica | Una rutina de entrenamiento funcional en casa para tu día a día
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Purificadores de aire con los que mejorar la calidad del aire de casa
fue publicada originalmente en
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por
Marina Sánchez
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El chocolate es un alimento ampliamente consumido a nivel mundial. Si escogemos una opción de calidad como la es aquella con alto grado de cacao y sin azúcar añadido puede ofrecer muchos beneficios. Sin embargo, no se puede confirmar su efecto quema grasa aunque un estudio reciente lo señale.
Ni el chocolate ni ningún otro alimento quema grasas por si sólo
Un concepto que vale la pena aclarar es que ningún alimento por el solo hecho de ser consumido puede favorecer la quema de grasas en nuestro organismo sino que se puede incentivar la oxidación de lípidos en el marco de determinadas dietas como parte de una estrategia global que incluye diferentes hábitos de vida.
Un estudio recientemente publicado señala que la ingesta de 100 g de chocolate con leche no produce aumento de peso y que podría, entre otras cosas, incentivar la oxidación de lípidos si se consume por la mañana o por la noche.
Sin embargo, no podemos generalizar y concluir que este beneficio se debe a la ingesta de chocolate, sino que hay muchos otros factores que pueden estar influyendo en el resultado final.
El estudio se realizó en un grupo muy reducido de personas y en una población específica como son mujeres posmenopáusicas. Asimismo, los datos se recabaron con cuestionarios autoinformados en su mayoría y puede existir un efecto placebo en los resultados finales.
Por otro lado, se observó un aumento de la actividad física tras la ingesta de chocolate por la noche y consecuencia de ello puede existir el aumento de la oxidación de lípidos, así como a causa de una disminución de la ingesta energética que ocurrió cuando el chocolate se consumió por la mañana.
Este estudio por sus diferentes limitaciones no nos permite confirmar que el chocolate tiene efecto quema grasa. Ademá,s no podemos recomendar la ingesta de chocolate con leche en cantidades considerables como son 100 gramos cada día debido a que es una alternativa con elevada proporción de azúcar en su interior.
Si deseamos consumir chocolate, lo mejor es escoger una alternativa con alto grado de cacao y con la menor cantidad de azúcar posible en su interior, para beneficiarnos con su ingesta obteniendo polifenoles con efecto antiinflamatorio y antioxidante así como sustancias como la teobromina estimulante del sistema nervioso.
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El chocolate puede ofrecer algunos beneficios, pero no podemos confirmar su efecto quemagrasa, aunque un estudio reciente lo señale
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por
Gabriela Gottau
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En estos días muchas marcas han dado comienzo a sus rebajas: Nike, Adidas, Reebok, etc. En este caso os proponemos algunas prendas deportivas con grandes rebajas de hasta el 50% de la marca Oysho, para realizar actividades físicas como yoga . Una marca cómoda y de calidad para disfrutar de nuestros entrenamientos y clases sin ninguna limitación.
Leggins y mallas deportivas
Leggings compresivo strategic ventilation
Unos leggings compresivos que nos aportan soporte y sujeción para cualquier tipo de entrenamiento, sea de baja o de alta intensidad. Estiliza sin restringir el movimiento, permitiendo la ventilación para evaporar el sudor que podemos producir durante la sesión de entrenamiento. Tiene un precio de 35,99 euros 22,99 euros.
Leggings compresivo strategic ventilation
Leggings tobilleros Comfortlux
Su nombre Comforlux ya nos informa sobre el tipo de prenda que es. De tejido suave, ligero y de alta elasticidad nos aporta comodidad en el entrenamiento sin limitar ningún tipo de movimiento. Cuenta también con protección solar UPF+40 para protegernos del sol en épocas donde más pega. Tiene un precio de 25,99 euros 19,99 euros.
Leggings tobilleros Comfortlux
Leggings compresivo estampado flor pasley
Si prefieres un estampado en lugar de un color liso, estos leggins compresivos pueden ser una buena elección. Con cintura siliconada para un mayor efecto plano y un tejido moldeador que define y estiliza sin restringir los movimientos. Tiene un precio de 29,99 euros 22,99 euros.
Leggings compresivo estampado flor pasley
Leggings compresivo estampado camuflaje
La estructura de este leggins compresivo estampado permite el paso de la humedad para una buena ventilación en esos entrenamientos en los que sudamos de lo lindo. Tiene un precio de 29,99 euros 22,99 euros.
Leggings compresivo estampado camuflaje
Leggings Comfort cordón
En este caso los leggins cuentan con una cintura elástica ajustable mediante cordón. El tejido disminuye el desgaste y previene la aparición de bolitas aumentando su durabilidad. Tiene un precio de 25,99 euros 14,99 euros.
Leggings Comfort cordón
Leggins ciclista Comfortlux
Si los prefieres leggins de tipo ciclista en lugar de tobilleros puedes elegir estos leggins ciclista comforlux con las mismas propiedades que los leggings tobilleros Comfortlux descritos anteriormente, pero en su versión corta. Tiene un precio de 22,99 euros 17,99 euros. También están disponibles en su versión mas corta denominados Hot pants comforlux por 19,99 euros 17,99 euros.
Leggings ciclista comfortlux
Leggings ciclista compressive flores
De largo ciclista, estos leggins de Oysho nos brindan sujeción durante los entrenamientos más intensos. Con su cintura alta moldean la silueta y estilizan el tren inferior sin restringir los movimientos. Tiene un precio de 25,99 euros 19,99 euros.
Leggings ciclista compressive flores
Sujetadores deportivos
Sujetador deportivo compresivo espalda laser cut
Sujetador deportivo de sujeción media para practicar deportes y entrenamientos de impacto moderado. Esta diseñado para evitar rozaduras en la piel gracias a sus acabados en lugares estratégicos. Tiene un precio de 22,99 euros 17,99 euros.
Sujetador deportivo compresivo espalda laser cut
Sujetador deportivo light touch
Sujetador deportivo de sujeción media que nos da un buen soporte y se adapta muy bien gracias a sus formas prediseñadas y a una fina capa de espuma que cubre toda la parte delantera. Tiene un precio de 25,99 euros 19,99 euros.
Sujetador deportivo light touch
Sujetador deportivo seamless logo
Este tipo de sujetador deportivo no tiene costuras. Lleva incorporado un relleno que puede ser extraíble. Está dentro de las prendas sostenibles de Oysho en las que reducen el impacto medioambiental. Tiene un precio de 15,99 euros 7,99 euros.
Sujetador deportivo seamless logo
Sujetador deportivo Comfort logo
Sujetador deportivo de baja sujeción para practicar deportes de impacto suave como el yoga. Nos ofrece comfort y ajuste gracias a su banda elástica con el logo Oysho y con unos tirantes ajustables. Tiene un precio de 17,99 euros 12,99 euros.
Sujetador deportivo Comfort logo
Camisetas de deporte
Camiseta modal texto
“Tu mejor proyecto eres tú”. Ese es el texto en inglés y en letras plateadas que se plasma en esta camiseta con cuello redondo y manga sisa. Es una prenda sostenible diseñada por Oysho mediante procesos responsables. Tiene un precio de 17,99 euros 14,99 euros.
Camiseta modal texto
Tank top seamless punto
Esta camiseta de tirantes de punto nos aporta comodidad y estilismo para la práctica deportiva de actividades como yoga. Un top con escote redondo y en color liso. Tiene un precio de 12,99 euros 7,99 euros.
Tank top seamless punto
Tank top Comfort
Esta camiseta sin magas está confeccionada con tejido de alta resistencia a la abrasión y a la aparición de bolitas. Aumenta con ello su durabilidad y su uso en nuestras sesiones de entrenamiento. Tiene un precio de 15,99 euros 12,99 euros.
Tank top Comfort
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
En Vitónica | Rebajas de hasta el 50% en Adidas: zapatillas, camisetas y pantalones al mejor precio
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Oysho inicia sus rebajas de verano con rebajas de hasta el 50%: leggins, mallas, sujetadores deportivos y camisetas al mejor precio
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por
Joaquín Vico
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Ya hemos mencionado diferentes alimentos saciantes que podemos consumir para mantener el hambre a raya, pero hemos dejado por separado a las frutas y verduras debido a que dentro de este gran grupo de alimentos existen algunos ejemplares más saciantes que otros como los que mostramos a continuación:
Como cada año, empiezan las rebajas en las mejores marcas de calzado y textil. Dado que Asics es un sinónimo de calidad y estilo, vamos a mostrarte algunas de sus ofertas que te ayudarán a vestir cómodamente y que te ayudarán a disfrutar de tu deporte.
Las mejores zapatillas deportivas de Asics
Asics Gel-Kayano 27
Las Gel-Kayano están diseñadas específicamente para runners y proporcionan una sujeción avanzada. Su composición exterior de malla técnica mantendrá tus pies frescos, mientras que la suela es muy flexible y potencia una transición natural entre las fases de la pisada. Pueden ser tuyas por 180,00 euros 135,00 euros.
Asics Gel-Kayano 27
Asics Gel-Cumulus 22
Las Asics Gel-Cumulus 22 son la opción ideal para corredores neutros que busquen un calzado flexible y blando para todos los días, con un gran ajuste. Cuentan con una parte superior de malla de una pieza que mejora la sujeción y comodidad alrededor del pie. Puedes conseguirlas por 140,00 euros 105,00 euros.
Asics Gel-Cumulus 22
Asics Gel-Kayano 27 Lite-Show
Este modelo está creado para permitir correr de forma más suave y uniforme con el despegue del pie más eficiente. También incorpora detalles reflectantes en todo el diseño, lo que incrementa tu visibilidad en condiciones de poca luz. Pueden ser tuyas por 190,00 euros 142,50 euros.
Asics Gel-Kayano 27 Lite-Show
Asics Gel-Excite 8
Las Gel-Excite 8 están diseñadas para proporcionar una excelente comodidad, tanto si corres varios kilómetros como si caminas haciendo recados por la ciudad. Su silueta y su parte superior de malla de diseño especial se encargan de dar un aire fresco y dinámico a las zapatillas. Puedes conseguirlas por 80,00 euros 56,00 euros.
Asics Gel-Excite 8
Asics Novablast
Las Novablast están diseñadas para corredores que busquen un calzado con gran capacidad de reacción. Este diseño ligero incluye una entresuela de espuma explosiva para un rebote enérgico en cada zancada. Pueden ser tuyas por 140,00 euros 105,00 euros.
Asics Novablast
Asics Novablast Platinum
Estas zapatillas cuentan con una parte superior de malla suave y ligera, que proporciona un excelente flujo de aire y mantiene los pies más frescos y secos durante la carrera, y su entresuela crea un efecto de cama elástica que te impulsará hacia delante. Puedes conseguirlas por 160,00 euros 128,00 euros.
Asics Novablast Platinum
Asics Gel-Lyte III OG
Las Asics Gel-Lyte III OG cuentan con un diseño y forma originales que fueron muy populares en los 90. Son ligeras, cuentan con una buena ventilación y han sido rediseñadas para mejorar la absorción de los impactos, mejorando la comodidad. Pueden ser tuyas por 130,00 euros 91,00 euros.
Asics Gel-Lyte III OG
Asics Gel-Nandi 360
Estas zapatillas combinan el legado de los rasgos de diseño identificativos del trail running con un sistema de surcos mejorado. Cuenta con un diseño de paneles de malla y refuerzos de ante por capas. Puedes conseguirlas por 170,00 euros 119,00 euros.
Asics Gel-Nandi 360
Asics Padel Lima FF
La zapatilla PADEL LIMA FF es ideal para los amantes del pádel que buscan un diseño ligero y una gran flexibilidad. Está elaborada con una base ligera, paneles sin costuras, y tecnología DYNAWRAP para mejorar la estabilidad al hacer giros rápidos en la pista. Pueden ser tuyas por 120,00 euros 84,00 euros.
Asics Padel Lima FF
Asics Tarther Blast
Las Tarther Blast combinan la estética heredada de las Tarther en el empeine con una horma moderna FLYTEFOAM Blast de estilo running. Incorpora surcos inspirados en la colección de running que ayudan a crear una estética híbrida que se combina con un gran rendimiento y funcionalidad. Puedes conseguirlas por 110,00 euros 77,00 euros.
Asics Tarther Blast
La mejor ropa deportiva de Asics
Visibility Pant
El pantalón Visibility Pant está diseñado con tonos llamativos y detalles reflectantes que maximizarán tu visibilidad en condiciones de poca luz. Estos pantalones de corte deportivo incorporan una cintura y tobilleros elásticos, además de un cordón ajustable en la cintura. Puede ser tuyo por 75,00 euros 52,50 euros.
Asics Visibility Pant
Future Tokyo Tight
La malla FUTURE TOKYO TIGHT está confeccionada en su totalidad con estampados inspirados en la ciudad de Tokio. Además, esta malla se complementa con una espiral reflectante de ASICS que mejora la visibilidad en condiciones de poca luz. Puedes conseguirlo por 70,00 euros 35,00 euros.
Future Tokyo Tight
SMBS Run LS Top
Esta camiseta de manga larga está confeccionada con un tejido de punto de secado rápido con propiedades de control de la humedad y es perfecta para el clima fresco de entretemporada. Cuenta con detalles reflectantes que aportan visibilidad en condiciones de poca luz. Puede ser tuyo por 35,00 euros 20,00 euros.
Asics SMSB RUN LS Top
Color Block Cropped Tight 2
Estas mallas cuentan con un tejido de punto elástico muy eficaz en el control de la humedad. Complementada con un diseño que bloquea el color, esta malla está confeccionada con un cordón en la cintura y una construcción sin costuras para evitar las rozaduras. Puedes conseguirlas por 70,00 euros 42,00 euros.
Asics Color Block Cropped Tight 2
Katakana SS Top
La camiseta KATAKANA SS TOP está confeccionada con un cómodo tejido de punto con propiedades de secado rápido que te mantendrá el cuerpo siempre seco. Esta camiseta luce el mensaje “ASICS Running”, escrito con caracteres japoneses Katakana. Pueden ser tuyas por 30,00 euros 15,00 euros.
Asics Katakana SS Top
Future Tokyo Ventilate SS Top
La camiseta Future Tokyo Ventilate SS Top está fabricada con revestimiento de malla en la parte posterior para una mejor circulación del aire. Las propiedades de absorción de humedad de esta camiseta son complementadas con una serie de estampados de Tokio. Puedes conseguirlo por 50,00 euros 30,00 euros.
Asics Future Tokyo Ventilate SS Top
AHQ SS Top Replica Lions Series Edition
Rinde homenaje a la selección de rugby de Sudáfrica y los partidos de los Lions en los que compiten. Esta camiseta está inspirada en los colores que lleva el equipo en los partidos y está confeccionada con un tejido de punto. Puede ser tuyo por 60,00 euros 42,00 euros.
Asics AHQ SS Top Replica Lions Series Edition
Future Tokyo Bra
El sujetador FUTURE TOKYO BRA cuenta con un revestimiento de apoyo y un tejido que absorbe la humedad. Además, este sujetador se complementa con una espiral reflectante de ASICS que mejora la visibilidad en condiciones de poca luz. Puedes conseguirlo por 45,00 euros 22,50 euros.
Asics Future Tokyo Bra
W Color Block SS Top
La camiseta COLOR BLOCK SS TOP, de corte holgado, está confeccionada con un cómodo tejido de punto con propiedades de secado rápido que te mantendrán el cuerpo seco durante todo el entrenamiento. Con un favorecedor cuello de pico en la espalda, esta prenda destaca por sus notas de colores llamativos. Puede ser tuyo por 35,00 euros 17,50 euros.
Asics W Color Block SS Top
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Imágenes | iStock y Asics
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Llegan las rebajas a Asics: zapatillas y ropa deportiva con grandes descuentos
fue publicada originalmente en
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por
Guille Andreu
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Prácticas como el yoga o el pilates son cada vez más seguidas, pero como todo deporte, necesita de unas prendas adaptadas a el mismo que nos permitan en este caso, total libertad de movimiento y comodidad.
Las fibras naturales, los tejidos ligeros y flexibles o transpirables son las más deseables a la hora de practicar nuestras asanas favoritas, ya sea en casa o en el estudio.
En las rebajas de El Corte Inglés encontramos varias opciones de la firma Born Living Yoga, una de las favoritas en este campo y estas son nuestras ofertas favoritas:
Conjunto color teja
Para los días en que aprieta el calor, este conjunto de top y mallas cortas en color salmón fabricado en punto transpirable, cuenta con una sujeción media y se adapta a la figura sin presiones. Lo encontramos por 24,90 12,45 euros y 29,90 25,42 euros respectivamente.
Top de mujer Yami Born Living Yoga
Malla de mujer Gauri Born Living Yoga
Top blanco asimétrico
Si buscas un top que encaje con cualquier tipo de pantalón deportivo y que te permita moverte con comodidad y flexibilidad, este en color blanco de tacto suave con diseño asimétrico es perfecto por 29,90 25,42 euros.
Top de mujer Soft Born Living Yoga
Leggins rosa
En color rosa tenemos estos pantalones modelo Prasarita de yoga, con diseño comprensivo sin costuras con efecto moldeador, pero sin perder flexibilidad por 39,90 19,95 euros.
Leggin de mujer Prasarita Born Living Yoga
Mono con espalda cruzada
Las más prácticas seguro que adoran este mono Fit & Feel con sujetador incorporado, una forma de llevar tres prendas en solo una que aporta un extra de comodidad. El largo por encima de la rodilla lo convierte en la opción perfecta para el verano por 49,90 24,95 euros.
Mono de mujer Shila Born Living Yoga
Conjunto verde
Si prefieres un conjunto de dos piezas que puedas llevar conjuntamente o por separado, este en color verde con un diseño efecto calado de tacto suave y flexible. Lo tenemos por 24,90 21,17 euros el top y 39,90 33,92 euros los leggins.
Top de mujer Maya Born Living Yoga
Leggin de mujer Maya Born Living Yoga
Botella de agua
Estar hidratadas en todo momento es importante mientras practicamos cualquier deporte, especialmente en verano, el yoga no es una excepción y con esta botella en color azul claro podemos tener a mano agua fresca siempre por 16,90 14,37 euros.
Botella Cloud Born Living Yoga
Conjunto nude
El color y el diseño efecto segunda piel de este conjunto, sumado a la elegante espalda cruzada del top lo convierten en una de las opciones más apetecibles de este recopilatorio, lo tenemos por 29,90 14,95 euros el top y 39,90 19,95 euros los leggins.
Top de mujer Asura Born Living Yoga
Leggins de mujer Ustra Born Living Yoga
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En Vitónica | Siete sujetadores deportivos con distintos niveles de sujeción que fichamos en las rebajas de Nike
Imágenes | @bornlivingyoga, El Corte Inglés.
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Las prendas más apetecibles para practicar tus asanas favoritas son de Born Living Yoga y están rebajadas en El Corte Inglés
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por
María Barba
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Si algo nos ha enseñado la alerta sanitaria por coronavirus es que hace falta muy poco material para entrenar decentemente en casa. No obstante, si como entrenador y deportista tuviera que elegir algún accesorio en concreto por su versatilidad, sin duda me quedaría con el TRX.
El TRX es un accesorio fitness que nos permite entrenar de forma suspendida, es decir, apoyando nuestro peso corporal en él. En este artículo te explicamos cinco ejercicios con los que puedes trabajar completamente tu cuerpo y desde casa.
Flexiones con TRX
Respecto a los ejercicios de torso nos vamos a centrar en la musculatura de pectorales, deltoides anterior y tríceps. Realizando flexiones tenemos estímulo sobre todos estos grupos musculares y además permite realizar multitud de variantes jugando con la inclinación y tipos de agarre.
Recuerda que la intensidad con el TRX la controlas tú mismo mediante la posición de tus pies y la inclinación de tu cuerpo por lo que siéntete libre de inclinar mucho menos tu torso si la opción del vídeo te parece demasiado difícil.
Remo invertido con TRX
Para la musculatura de dorsales, deltoides medio y posterior y bíceps tenemos los remos, en concreto los invertidos.
El remo invertido en TRX consiste en colocar el torso lo más paralelo al suelo posible, de esta manera el porcentaje de peso corporal que levantamos es cercana a 100%.
Al igual que en las flexiones, siéntete libre de colocar el torso como desees para poder trabajar de forma cómoda.
Sentadilla búlgara con TRX
Como primer ejercicio orientado a la pierna tenemos las sentadillas búlgaras. Este es un ejercicio todoterreno ya que a nivel concéntrico hay mucha carga sobre la cadena anterior, es decir, sobre el cuádriceps, pero a nivel excéntrico también hay mucha carga sobre la posterior, es decir, isquiosurales.
Realizar las búlgaras con TRX es posiblemente la opción más cómoda para adaptar la trayectoria del movimiento a nuestras características. No obstante supone un mayor reto a nivel de equilibrio.
Curl femoral con TRX
Para completar la selección de ejercicios orientados al tren inferior tenemos los curls de femoral con TRX.
Dado que nuestra musculatura isquiosural tiene como función principal la flexión de rodilla, esto es lo que haremos en este ejercicio. Para ello simplemente debemos mantener la cadera extendida y separada del suelo por lo que el glúteo también permanece activado en isometría durante la ejecución del curl.
Plancha isométrica con TRX
Por último podemos incluir en nuestro entrenamiento un ejercicio de core, en concreto de antiextensión. Esto quiere decir que durante el movimiento deberemos impedir que nuestra columna lumbar se extienda, ya que tenderá a esto.
Lo ideal es aumentar la cantidad de trabajo añadiendo series y no aumentando la duración de estas. Series de entre 10 y 12 segundos separadas por la mitad de descanso aproximadamente es lo ideal para llevar a cabo este ejercicio de manera eficiente.
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Entrena en casa con el TRX: cinco ejercicios para trabajar tu cuerpo al completo
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Ángel Gardachal
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La dieta paleo o dieta paleolítica, pretende imitar la alimentación de nuestros antepasados cazadores- recolectores. Así, elimina por completo productos procesados y ultraprocesados, basándose en alimentos frescos sobre todo. Si sigues la dieta paleo para adelgazar, dejamos un menú semanal completo con muchas ideas que puedes probar en casa.
