En invierno la ingesta de líquidos se reduce y por ello, debemos prestar atención a la hidratación del organismo. Para eso, podemos acudir a platos con alto contenido acuoso como las siguientes 15 recetas que te ayudarán a hidratarte y a controlar la hinchazón por estos meses del año.
Más agua en tus platos durante el invierno
Escoger preparaciones que incluyan agua o caldos, así como a opciones caldosas que conservan en una alta proporción de agua en su interior resulta la más aconsejable por estos meses.
Podemos complementar la ingesta de platos sólidos con alto contenido acuoso con infusiones varias o líquidos a temperatura ambiente.
La inclusión de frutas y verduras diversas que poseen un alto contenido acuoso también contribuye a lograr preparaciones más hidratantes y que favorecen el control de la hinchazón así como ayudan a revertir esta condición en el organismo.
Las mejores recetas para cuidar la hidratación en invierno
Una hidratación deficiente puede favorecer la retención de líquidos en nuestro cuerpo y así contribuir a la hinchazón pero también, una deshidrataciñon leve puede ser la causa de las una mayor sensación de fatiga y de falta de concentración.
Por todo esto, recomendamos cuidar la hidratación no solo mediante la ingesta de líquidos en el día a día sino también mejorando la calidad de nuestros platos. Así, dejamos las mejores recetas para lograrlo:
Sopas y cremas diversas
Sopa juliana
Crema de zanahoria y tomate
Sopa huertana
Crema de calabacín con cebolla caramelizada y manzana ácida
Crema de calabacín y zanahoria al curry
Crema de pimiento amarillo y calabacín
Crema suave de zanahoria con langostinos y brotes
Sopa ligera de verduras con fideos o espirales de calabacín y calabaza
Sopa de pollo y miso con verduras
Sopa cremosa de calabaza al curry con garbanzos y espinacas
Otras recetas con alto contenido acuoso en su interior
Alubias blancas guisadas con calabaza y patata
Guiso murciano de trigo y garbanzos
Arroz caldoso con atún y verduras
Leche dorada o golden milk
Garbanzos con bacalao y espinacas
Estas son 15 recetas que ayudarán a hidratarte y controlar la hinchazón durante el invierno, permitiéndote al mismo tiempo, reconfortarte con sabrosos platos.
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Imagen | Directo al Paladar y Vitónica
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La noticia
15 recetas que te ayudarán a hidratarte y controlar la hinchazón durante el invierno
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
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