Si bien la realización del desayuno no es imprescindible, cuidar lo que ingerimos al momento de romper el ayuno nocturno resulta fundamental para activar nuestro metabolismo y obtener la energía necesaria para el resto del día. Por eso, como nutricionista reveló qué es lo que yo considero un desayuno ideal para toda la semana.
Qué incluir en un desayuno ideal
No hay una única forma de lograr un desayuno ideal en términos nutricionales, que nos provea los sustratos y la energía apropiada para activar a todas las funciones de nuestro cuerpo, y promover el rendimiento cognitivo y físico a lo largo del resto del día.
No obstante, un desayuno debería incluir al menos los siguientes tres grandes grupos de alimentos:
Fuentes de proteínas de calidad de preferencia ofrecidos por lácteos fermentados que además de proteínas, calcio y vitamina D brindan probióticos beneficiosos para el organismo.
Granos enteros y derivados de estos como pueden ser avena, quinoa, arroz integral o preparaciones a base estos como por ejemplo pan, galletas, tortitas u otras.
Fuentes de grasas de calidad como son por ejemplo los frutos secos, las semillas o bien, el aceite de oliva extra virgen, un pescado azul o el aguacate.
Teniendo en cuenta esto, es posible armar diferentes combinaciones y es importante también incluir alimentos como frutas y verduras frescas que añaden agua al desayuno, reducen la densidad calórica y aumentan el poder saciante del mismo y también, incorporan antioxidantes, vitaminas y minerales diversos.
Acompañar el desayuno de alguna infusión u otra bebida resulta también recomendable para favorecer la ingesta de líquidos en esta primer comida del día.
Diferentes desayunos ideales
Teniendo en cuenta todo lo anteriormente mencionado, como nutricionista considero que hay personas a las que les resulta útil realizar un mismo desayuno todos los días mientras que otras se favorecen de diversificar las preparaciones que protagonizan la ingesta que rompe el ayuno.
Así, diferentes preparaciones o diferentes tipos de desayunos pueden ser igualmente ideales en términos nutricionales y recomendables. Algunas sugerencias son:
Porridge de avena con leche y frutos secos, con fruta frescas a elección.
Infusión y tortitas de avena con yogur o kéfir y frutas frescas.
Vaso de leche y pan integral con semillas con aguacate y tomate.
Té o café sin azúcar y panecillos de semillas bajos en hidratos. Una fruta fresca a elección.
Smoothie bowl incluyendo en el mismo un cereal, una o más fruta frescas, un lácteo y semillas o frutos secos.
Así se compone el desayuno ideal para empezar el día en términos nutricionales, según mi criterio como nutricionista.
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Imagen | Melissa Belanger
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Soy nutricionista y esto es lo que yo considero un desayuno ideal para toda la semana
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Gabriela Gottau
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La relación calidad – precio es una de las características más influyentes a la hora escoger un producto. Las zapatillas de Decathlon que describimos en este artículo están rebajadas en un 40%, lo que hace de ellas una auténtica ganga y aumenta su relación calidad- precio.
Zapatilla de trekking y senderismo impermeable para mujer BALD Izas
Zapatilla de trekking y senderismo impermeable BALD Izas para mujer
Decathlon cuenta con diferentes promociones que van abarcando equipamiento y ropa de diferentes deportes. Actualmente hay calzado de senderismo como las zapatillas Bald de la marca Izas que tienen un 40% descuento sobre su precio original.
Este calzado esta diseñado para caminar por la montaña de manera cómoda, evitando que nos entre agua al interior al ser impermeables. Cuando vamos disfrutando del paisaje lo más importante es que no haya nada que aleje el foco de él, y si las zapatillas son muy pesadas o poco confortables no lo disfrutaremos de la misma manera.
Seguridad y amortiguación en cada pisada
Otra de las características a resaltar de este calzado es la seguridad en cada zancada, al contar con la puntera reforzada con caucho, evitando así esos incómodos golpes con piedras o desniveles del terreno.
La plantilla anatómica nos dará aún más comodidad, y la entresuela de EVA hará que cada impacto sea mucho menos, absorbiendo el golpe. Por lo tanto, esta opción de calzado de senderismo el ligero, cómodo e impermeable, además de tener un descuento del 40% actualmente, siendo su precio de 79,99 euros 47,99 euros.
Zapatilla de trekking y senderismo impermeable para mujer BALD Izas
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En Vitónica | La chaqueta Forclaz de Decathlon que será tu mejor compañera contra el frío y apenas pesa 280 gramos
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La ganga de Decathlon que rebaja un 40% estas zapatillas para caminar por la montaña
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Joaquín Vico Plaza
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Si eres de los que busca ponerse en forma pero ha pasado un gran tiempo inactivo o llevando una vida sedentaria, te mostramos cuál es el mejor método para comenzar a correr.
Método CaCo: ideal para principiantes
Pasar de 0 a 100 nunca es buena idea cuando se trata de hacer actividad física, por lo tanto, este método propone progresar poco a poco, ganar resistencia sin afectar la masa muscular y al mismo tiempo, ponernos en forma.
El método CaCo propone caminar y correr de forma alternada realizando intervalos de estas actividades para adaptar nuestro cuerpo a la intensidad del esfuerzo físico.
Este método tiene una duración de 10 semanas y durante las primeras dos semanas se propone realizar intervalos de cinco minutos en los cuales se alternan 4 minutos de caminata y un minuto de carrera a una velocidad moderada o ligera, respetando la intensidad que nuestro cuerpo permita.
En la tercera y cuarta se planea reducir el tiempo de caminata para incrementar el destinado a correr, realizando al menos tres o cuatro intervalos, mientras que en las semanas cinco y seis se alternan tres minutos de caminata y dos de carrera.
Durante la semana siete y ocho se continúa reduciendo el tiempo que destinamos a caminar e incrementando aquel que reservamos para correr pudiendo también incrementar la intensidad y el número de intervalos que se realiza.
En la semana 10 deberíamos poder correr de manera continua durante al menos 40 minutos.
El método CaCo se puede implementar todos los días o bien, unas dos o tres veces por semana, permitiendo adaptarlo a las necesidades de cada persona.
Resulta ideal para empezar a correr, ya que favorece la adherencia al no implicar un esfuerzo desmedido en los comienzos, sino permitir la adaptación gradual de nuestro organismo a la práctica de running.
En Vitónica | Empezar a correr desde cero: rutina de entrenamiento para novatos
Imagen | Andrew Tanglao
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Este es el mejor método para comenzar a correr y ponerte en forma
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Gabriela Gottau
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Las rutinas fullbody o de cuerpo completo son ideales para aquellas personas que pueden entrenar pocos días en el gimnasio durante la semana o que aún pudiendo entrenar cinco o seis días por semana, lo que buscan es una alta frecuencia de entrenamiento en cada grupo muscular.
Uno de los problemas más habituales de las rutinas fullbody es que si no se tiene en cuenta lo que vamos a explicar en este artículo, algunos grupos musculares pueden quedarse relegados y obtener un estímulo de peor calidad a medida que se suceden las sesiones.
Dicho esto, en este artículo te explicamos cómo organizar tus rutinas fullbody para que cada músculo reciba el mejor estímulo posible.
Gestiona bien tus ejercicios en tus rutinas de cuerpo completo
El orden de los ejercicios puede afectar a la hipertrofia que podemos conseguir de cualquiera de ellos. Los ejercicios que se realizan al principio de la sesión de entrenamiento estimulan mucho más la hipertrofia que aquellos que se realizan al final de esa misma sesión. Sí, incluso si los ejercicios son de grupos musculares diferentes.
Para entender por qué sucede esto debemos entender cómo funcionan los mecanismos que producen fatiga en nuestro cuerpo.
En primer lugar, sabemos que las repeticiones que se pueden alcanzar en una serie de un ejercicio realizado hacia el final de una sesión son menores que si ese mismo ejercicio lo realizáramos antes. Esto es provocado por la fatiga de nuestro sistema nervioso central supraespinal porque es el único mecanismo que explica cómo esfuerzos diferentes a través de ejercicios y grupos musculares diferentes pueden afectar al rendimiento de otros músculos. Dicho de otra manera, entrenar el tríceps de un brazo puede condicionar el rendimiento del otro. Con el orden de los ejercicios sucede lo mismo.
En segundo lugar, la fatiga del sistema nervioso central se va acumulando serie tras serie a medida que avanza el entrenamiento.
Este efecto sobre la fatiga parece ser provocado por la acumulación de citoquinas inflamatorias fruto de la contracción muscular. Estas citoquinas son detectadas por el cerebro ya sea a través de las vías aferentes musculares o a través del torrente sanguíneo. Esto provoca un aumento de la percepción del esfuerzo y por lo tanto una reducción en la capacidad de reclutamiento de fibras por parte de nuestros músculos comandados por el sistema nervioso central.
¿Qué podemos hacer llegados a este punto?
Debemos tener en cuenta varios aspectos fundamentales una vez dicho esto:
Si hubiera algún músculo que deseemos priorizar por encima de otros, lo ideal es colocarlo al principio de la sesión.
Procura no caer en el error de querer hacer solo ejercicios básicos multiarticulares para tratar de abarcar más masa muscular en las sesiones. Esto solo va a aumentar la fatiga del sistema nervioso y diluir el estímulo en grupos musculares que igual no te interesan tanto. Esto se aplica si buscas hipertrofia por encima de otros objetivos.
Rota el orden de los grupos musculares para que no siempre se lleven el mejor estímulo los mismos. Si entrenas, por ejemplo, cuatro veces por semana procura que las sesiones queden de la siguiente forma.
Día 1
pectoral
dorsal
cuádriceps
isquiosurales
Día 2
ISQUIOSURALES
PECTORAL
DORSAL
CUÁDRICEPS
Día 3
CUÁDRICEPS
ISQUIOSURALES
PECTORAL
DORSAL
Día 4
DORSAL
CUÁDRICEPS
ISQUIOSURALES
PECTORAL
En Vitónica | Si tienes una asimetría muscular así es cómo deberías entrenar para corregirla
En Vitónica | Pretender romper las fibras musculares al entrenar es una barbaridad y no es necesario para hipertrofiarlas
Imágenes | Sven Mieke, Anastase Maragos
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Cómo organizar una rutina de cuerpo completo para que cada músculo reciba el mejor estímulo
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Ángel Gardachal
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¿Buscas una chaqueta todoterreno que te sirva para esquiar, caminar en la nieve o disfrutar de la montaña con tiempos más fríos? Decathlon cuenta con ofertas de invierno desde el 22 al 25 de febrero en las que puedes encontrar equipamiento deportivo a muy buen precio. Un ejemplo de ello es la chaqueta impermeable Wedze con la que disfrutar de la montaña y de los deportes de invierno.
Chaqueta de esquí de travesía y nieve impermeable Hombre Wedze
Chaqueta de esquí de travesía y nieve impermeable Wedze para hombre
¿Eres más de playa o montaña? ¿Verano o invierno? Si eres los que prefieren un poco más de frío y aventura seguro que cuentas con ropa deportiva que te protege del frío y la lluvia. En el caso de no contar con este material, o querer renovarlo, Decathlon tiene varios días con grandes descuentos en ropa de invierno.
La chaqueta impermeable Wedze es uno de los chollos que podemos encontrar actualmente con un 27% de descuento, pero quedan pocas unidades. Esta chaqueta te permitirá disfrutar de la montaña, ya sea con rutas de senderismo, o deslizándote cuesta abajo con tus esquís o tabla de snow.
Importan las ganas, no las condiciones climatológicas
Un día de aventura por la montaña puede ser todo un éxito o un verdadero fracaso en función de si llevamos o no la ropa deportiva adecuada. Chaquetas como la que describimos en este artículo te protegerán en las condiciones meteorológicas más adversas para que te centres en disfrutar del paisaje.
Cuenta con características específicas que te protegen de la nieve, como el faldón paranieve que puedes desmontar si vas a hacer senderismo, o la capucha de grandes dimensiones para poder llevar debajo el casco. Su precio actual es de 179,99 euros 129,99 euros.
Chaqueta de esquí de travesía y nieve impermeable Hombre Wedze
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En Vitónica | La chaqueta Forclaz de Decathlon que será tu mejor compañera contra el frío y apenas pesa 280 gramos
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La chaqueta de Decathlon con la que disfrutar de la montaña en invierno por 50 euros menos de su precio
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Joaquín Vico Plaza
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A sus 76 años, Arnold Schwarzenegger sigue conservando un físico de culturista en el cual destacan sus voluminosos pectorales.
Con el objetivo de divulgar los beneficios de levantar pesas y de volverse más activos, el actor publicó una guía en la que según él mismo te ayudará a convertirte en la persona que quieres ser.
Incluye seis puntos, entre ellos cómo superar desafíos, qué hacer para mitigar la voz interior negativa, cómo convertir tu visión en resultados, un entrenamiento familiar de 10 minutos, el regalo más saludable (una golosina que puedes comer todos los días) y el entrenamiento de pecho y espalda en su edad dorada.
Esta guía fue publicada a través del proyecto Arnold’s Pump Club donde suele publicar frecuentemente artículos sobre entrenamientos y reflexiones sobre cómo conseguir una vida más saludable y activa.
El entrenamiento de Arnold para lograr pectorales de acero
El actor advierte que se trata una rutina muy dura que no es apta para todas las personas, siendo desaconsejable por ejemplo para principiantes, ya que él era campeón de culturismo y entrenaba dos horas por la mañana y dos horas por la tarde.
La rutina que le permitía conseguir unos pectorales de gran volumen que aún hoy conserva es la siguiente:
Abdominales: 10 minutos, aproximadamente 5 series de cada ejercicio.
Peso muerto: varias series de calentamiento y luego 3 series de 10, 8 y 6 repeticiones.
Dominadas con peso y agarre ancho: 4 series de 10 repeticiones.
Press inclinado con barra: 4 series de 15, 12, 8 y 6 repeticiones.
Press de banca con barra plana: 4 series de 15, 12, 8 y 6 repeticiones.
Dominadas: 4 series con 15 repeticiones.
Aperturas con mancuernas: 4 series de 10 repeticiones.
Remo con barra inclinada con agarre ancho: 4 series de 12 repeticiones.
Pullovers en máquina: 4 series de 15 repeticiones.
Fondos: 4 series de 10-15 repeticiones.
Cable flys o cruces con polea: 4 series de 12 a 14 repeticiones.
Remo sentado con cable: 4 series de 10 repeticiones.
Remo con polea a un brazo: 4 series de 10 a 12 repeticiones.
Pullover con mancuernas: 4 series de 15 repeticiones.
Como se puede ver, se trata de una rutina en la cual se incluyen una gran cantidad de ejercicios destinados al tren superior del cuerpo y muchos otros multiarticulares que estimulan la hipertrofia y permiten la ganancia muscular.
Este es el entrenamiento que le permitió a Arnold Schwarzenegger lucir los pectorales más grandes de la historia del cine y conservarlos aún hoy, con 76 años.
Imagen | Youtube
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El entrenamiento con el que Arnold Schwarzenegger consiguió los pectorales más grandes de la historia del cine
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Gabriela Gottau
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Nuestros hábitos y la forma en la que vivimos pueden determinar el bienestar y nuestra calidad de vida, es por eso que un experto en Harvard revela la clave para alcanzar la felicidad.
Al menos dos figuras de apego
Roberto Waldinger, profesor de la Universidad de Harvard, es el cuarto director del mayor estudio sobre felicidad humana que se ha realizado.
Así, con datos de diferentes personas se llegó a la conclusión de que el componente social y presencial (ya que la tecnología no lo sustituye) resulta fundamental para alcanzar la felicidad.
Según palabras de Waldinger, nada es tan importante como las relaciones personales, y si bien la salud y el éxito profesional influyen, todos deberíamos tener al menos dos personas a las que poder llamar en mitad de la noche si no nos encontramos bien o tenemos un problema.
Contar con dos figuras de apego ayuda a resolver situaciones estresantes y recuperar el equilibrio ante diferentes experiencias traumáticas, mientras que la gente solitaria siempre permanece en un estado de lucha, lo cual conserva altos niveles de hormonas del estrés y perjudica la salud y calidad de vida.
Aunque algunas personas necesitan de otros seres humanos en mayor medida que otros, todos absolutamente todos necesitamos al menos un par de figuras de apego, según el experto de Harvard.
Contar con al menos dos relaciones seguras a quien podamos llamar en cualquier momento y cuando más lo necesitemos resulta fundamental para enfrentar con éxito diferentes situaciones de la vida y al mismo tiempo, conservar una buena salud mental, física y emocional; ya que las personas solitarias tienen mayor tendencia a enfermedades de todo tipo, incluso a patologías metabólicas como la diabetes tipo 2.
Por todo esto, este experto en felicidad de Harvard recomiendan cuidar el círculo de amigos y establecer rutinas que fortalezcan la conexión con los demás, de manera tal de contar con dos figuras de apego o más a los que acudir en cualquier ocasión estresante y de esta forma, fomentar la sensación de bienestar y felicidad que tanto buscamos.
En Vitónica | Tres actividades que nos acercan a la felicidad, científicamente probadas y al alcance de nuestra mano
Imagen | Priscilla Du Preez 🇨🇦
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La clave que da un experto en Harvard para alcanzar la felicidad
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Gabriela Gottau
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La nevera es uno de los electrodoméstico más útiles de todos los hogares, pero cuando su funcionamiento es afectado por causas que no podemos controlar como por ejemplo, un corte de energía eléctrica, es importante saber durante cuánto tiempo se conservan los alimentos. Así, Boticaria García desvela cuánto aguantan los alimentos en la nevera ante un apagón.
El tiempo después del cual los alimentos no son seguros
Nuestra nevera conserva los alimentos en alrededor de 5ºC; sin embargo, ante un apagón esta temperatura puede comenzar a reducirse, especialmente si en el entorno hace calor.
Esta modificación de la temperatura puede afectar la inocuidad de los alimentos, es por ello que Boticaria García señala cuánto tiempo se conservan en buen estado los alimentos de la nevera, si hay un apagón.
Según la profesional, la FDA señala que los alimentos se mantienen seguros durante cuatro horas en la nevera, siendo siempre aconsejable abrir la misma lo menos posible con el objetivo de conservar el máximo la temperatura fría o reducida que los alimentos requieren.
Pasadas las cuatro horas alimentos como carnes, pescados o sobras que podamos tener en la nevera deben desecharse por completo, pues ya no resultan inocuos y las bacterias patógenas pueden proliferar en los mismos.
Entonces, el tiempo durante que aguantan los alimentos en la nevera tras un apagón es de alrededor de cuatro horas, siendo fundamental considerar la temperatura externa así como también la frecuencia con que se abre y cierra la nevera mientras esta no está provista de energía eléctrica.
En Vitónica | ¿Cuánto tiempo duran los alimentos más básicos en la nevera?
Imagen | Polina Tankilevitch
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Boticaria García revela cuánto tiempo aguanta la comida en la nevera tras un apagón
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Gabriela Gottau
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En los casos en los que la obesidad es más que patente, existen algunos fármacos conocidos para controlar el exceso de calorías que se absorbe. Uno de estos medicamentos es el Orlistat, una sustancia descubierta a partir de un hongo y que es capaz de evitar la adquisición de hasta el 30% de las grasas ingeridas.
Sin embargo, como todos los medicamentos que afectan a nuestra fisiología, el Orlistat tiene sus consideraciones y consecuencias. Aunque no tiene por qué resultar peligroso, excepto en ciertas situaciones concretas, sigue siendo un fármaco y no debe emplearse a la ligera con la única voluntad de adelgazar, sin ningún otro tipo de consideración.
¿Qué es el Orlistat?
Se conoce con este nombre a la versión comercial de la tetrahidrolipstatina, una enzima procedente de un hongo llamado Streptomyces toxytricini. Esta enzima es una lipostatina, una sustancia capaz de inhibir la acción de la lipasa procedente del hígado. Este órgano produce esta enzima para procesar las grasas de la dieta. La única manera de absorberlas es “rompiéndolas” para que el intestino pueda transportarlas.
Al bloquear la acción de estas lipasas, las grasas “salen como entran”, es decir, se defecan ya que no pueden absorberse. Esto permite reducir la ingesta de lípidos y, con ella, las calorías que consumimos. El Orlistat se toma en forma de pastilla, a la hora de las comidas (o un poco antes), para poder ejercer su efecto sobre el hígado.
Solo una parte de la lipostatina entra en el sistema, actuando sobre la lipasa. Se estima que solo un 30% de las grasas ingeridas son “ignoradas” por el sistema digestivo. Estas, como decíamos, salen con las heces, dándoles una consistencia grasa, poco firme y untuosa.
El Orlistat se puede comprar en farmacias sin receta médica. Debido a su fuerte interacción con el hígado, es un medicamento recomendado solo en caso de obesidad y problemas severos de sobrepeso. También presenta efectos sobre otros medicamentos, como los antibióticos liposolubles, y no se han descrito efectos, todavía, en el caso de embarazo, por lo que se recomienda precaución.
¿Cómo funciona la tetrahidrolipstatina?
Como decíamos, el hígado segrega una enzima conocida como lipasa. Esta tiene varias funciones relacionadas con las grasas. En primer lugar, se encarga de procesar los fosfolípidos y triglicéridos, que son los transportes naturales de las grasas en el cuerpo (las grasas no viajan libres y solas). Además, se encarga de actuar como ligando, es decir, como “ayudante”, en la formación del colesterol.
Son las moléculas de colesterol las que capturan estos lípidos y los mueven de un lado a otro del cuerpo. La lipasa hepática está relacionada con la regulación de la cantidad de lípidos existentes en el cuerpo. El Orlistat, al inhibir esta enzima, provoca que las grasas procedentes de la digestión no puedan ser “recuperadas” por las vellosidades intestinales.
De esta manera, la grasa continúa su viaje en el intestino, confiriéndole al material digerido una cantidad enorme de materia aceitosa e inconsistente. Al mismo tiempo, esta materia, al no absorberse, no pasa a nuestra reserva de grasa, por lo que no cuenta como calorías ganadas, claro.
¿Qué consecuencias tiene tomar Orlistat?
En primer lugar, insistimos, este medicamento está recomendado, únicamente, en caso de obesidad. Deberíamos consultar con nuestro médico antes de adquirir el fármaco y ponernos a hacer pruebas inútiles. Por ejemplo, los estudios muestran que, si bien con el medicamento se puede perder peso, se recupera en los pocos meses de dejar de tomarlo. Esto está relacionado, obviamente, con la dieta y la adherencia. Pero, además del posible efecto rebote, existen otras consecuencias inmediatas.
La primera y más molesta es, sin duda, la incontinencia. Sobre todo, durante las semanas iniciales, se recomienda que las personas que empleen el fármaco utilicen ropa oscura. Esto se debe a que el flujo digestivo se torna muy graso y líquido, y los esfínteres rara vez pueden contenerlo. También provoca ataques flatulentos y otros desajustes digestivos debido a la grasa acumulada.
Por otro lado, una de las consecuencias del Orlistat puede ser la malabsorción. Existen multitud de componentes liposolubles, entre ellos muchas vitaminas. Estos no se absorben bien y, a medio o largo plazo, se puede provocar un problema nutricional. Esto mismo ocurre con algunos medicamentos, con los que puede haber un antagonismo (una acción contraria entre sí) o una interacción adversa. Por ejemplo, esto ocurre con algunos antibióticos, como las cefalosporinas.
La tetrahidrolipstatina también puede provocar una reacción adversa en el estómago por el exceso de grasas, que puede terminar en una gastroenteritis aguda. Si se padece de insuficiencia hepática o hipovolemia (mala circulación orgánica, en este caso del hígado), tampoco es recomendable utilizarlo, ya que puede tener consecuencias drásticas.
En definitiva, este producto solo debe emplearse en ciertas circunstancias concretas y bajo supervisión médica. Si no, debido a su acción, podríamos encontrarnos un problema imprevisto que termine en una consecuencia grave de salud. Para terminar, recordemos que no existen métodos mágicos para perder peso. Todas las vías “rápidas” terminan en un mismo punto: el efecto rebote. La única (y sana) manera de perder peso es mediante un cambio de hábitos genuino, basado en la adherencia.
Imágenes | NCI, Alexander Gray, James Heilman
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Orlistat para adelgazar: todo lo que tienes que saber al respecto
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Santiago Campillo
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La música es un elemento motivador que puede marcar la diferencia en tus sesiones de entrenamiento. Los auriculares inalámbricos te permiten ejecutar movimientos de alta intensidad con la máxima libertad, además de controlar tu música desde ellos mientras tienes tu móvil en la mochila. Esta opción de Lidl es interesante por su relación calidad – precio.
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Los auriculares de botón Bluetooth inalámbricos de Lidl integran unos bajos potentes para que la mejor música te sirva de motivación en los entrenamientos más intensos.
Sus prácticas patillas se adaptan a tu oreja para fijarse con el mayor ajuste posible a tu oreja. De esta forma disfrutarás de música sin cables y sin que perder tus auriculares por salirse de tu oído sea un problema.
Controla tu música sin sacar el móvil
La tecnología Bluetooth permite vincular los auriculares con tu móvil y controlar la música con los botones que integra en el auricular. Son también muy cómodos para hablar por teléfono gracias a la función de manos libres y micrófono integrado.
Podrás realizar sesiones de larga duración ya que con una carga completa de dos horas soporta hasta 4,5 horas de reproducción de tus canciones favoritas. La carga puedes realizarla en el estuche cargador que soporta hasta tres ciclos completos de carga, por lo que cuando vayas de viaje no habrá problema en quedarte sin batería. Su precio es de 24,99 euros.
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En Vitónica | Las pesas rusas de Lidl a precio muy reducido con las que puedes montar tu gimnasio en casa
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Los auriculares inalámbricos de Lidl para escuchar tu música favorita y aumentar la intensidad del entrenamiento
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Joaquín Vico Plaza
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