El año 2023 ya está llegando a su fin y es momento de mirar a los eventos de 2024, entre ellos los CrossFit Games. Entre el 8 y el 11 de agosto de 2024 se celebrará la competición que otorga la categoría de hombre y mujer más en forma del mundo. Para llegar hasta ahí, los atletas comenzarán en febrero las clasificaciones que continuarán hasta culminar con el evento final: los Crossfit Games 2024. Estas son las fechas de las clasificaciones para no perderte nada.
Calendario de los CrossFit Games 2024: fechas importantes a tener en cuenta
Como es habitual, la cuenta oficial de CrossFit Games va desvelando poco a poco las fechas y el formato de clasificación para la siguiente temporada. El ocho de noviembre de 2023 explicaron que la nueva temporada comenzará el jueves 29 de febrero con el Open Workout 24.1.
En este artículo nos centraremos en la categoría individual, pero si eres seguidor de CrossFit conocerás que existen muchas otras categorías por edad y equipos. Aunque algunas fechas coinciden, pues verlas todas con detalle en esta guía oficial de CrossFit Games 2024.
Open: registro comienza 9 de enero, inicio de los Open el 29 de febrero
En la “Guía para la temporada de CrossFit Games 2024“, podemos ver que el registro para participar en los Open y poder aspirar a las siguientes clasificaciones se abre el nueve de enero de 2024. Cualquier deportista que quiera competir en los CrossFit Games deberá empezar por el Open.
Aunque no tengamos el nivel para clasificarnos, ni siquiera lo busquemos, nos podemos unir al evento deportivo participativo más grande del mundo. En él podemos comprobar nuestro estado de forma con todos los participantes a lo largo del mundo.
Los ‘Open’ consistirán en tres desafíos que se extenderán durante una semana desde su publicación hasta que se cierre la ventana para subirlos a la página oficial de CrossFit Games. Se podrán realizar en cualquier lugar, pero deberá ser grabado según las reglas de CrossFit.
Open 24.1. se publicará el 29 de febrero a las 12 p.m. (mediodía), hora del Pacífico y se podrá enviar la puntuación hasta el cuatro de marzo a las 5 p.m. (hora del Pacífico).
Open 24.2. se publicará el siete de marzo a las 12 p.m. (mediodía), hora del Pacífico y se podrá enviar la puntuación hasta el 11 de marzo a las 5 p.m. (hora del Pacífico).
Open 24.3. se publicará el 14 de marzo a las 12 p.m. (mediodía), hora del Pacífico y se podrá enviar la puntuación hasta el 18 de marzo a las 5 p.m. (hora del Pacífico).
Cuartos de final: registro comienza 1 de abril, inicio de las pruebas el 17 de abril
El 25% de los atletas que hayan quedado en las posiciones superiores de cada región en los Open, avanzará a los cuartos de final. Este año 2024 habrá muchos más atletas en esta fase al avanzar el 25% y no el 10% como se ha hecho en años anteriores. Las regiones que en que se divide el mundo para otorgar la clasificación del 25% de los mejores atletas en cada una de ellas son:
América del Norte (Oeste)
América del Norte (Este)
Europa
Asia
África
Oceanía
Sudamérica
Fechas de las fases finales en el camino hacia los CrossFit Games
Semifinales: fechas según región
Los 40 mejores hombres y 40 mejores mujeres en categoría individual de cada región avanzarán a las semifinales que se realizarán en diferentes fechas a finales de mayo según la región.
Todos ellos y ellas se enfrentarán en torneos en vivo al que podemos asistir como público, si no nos hemos clasificado como atletas. Si lees esto desde España, el campeonato ‘French Throwdown’ es el que nos pilla más cerca. En función de donde vivas, podrás asistir a uno de los siguientes eventos por región:
Semifinales de Europa y Asia: 17 – 19 de mayo
Europe Semifinal en el torneo French Throwdown | LDLC Arena – Décines-Charpieu, France
Asia Semifinal en el torneo Far East Throwdown | Bexco – Centum City, Haeundae-gu, Busan, South Korea
Semifinales de Oceanía y Norte de América (parte oeste): 24 – 26 mayo
Oceania Semifinal en el torneo Torian Pro | Pat Rafter Arena – Brisbane, Queensland, Australia
North America West Semifinal en el torneo West Coast Classic | Dignity Health Center – Carson, California
Semifinales de Norte de América (parte este), Sudamérica y África: 31 de mayo a 2 de junio
North America East Semifinal en el torneo Syndicate Crown | Knoxville Civic Coliseum – 500 Howard Baker Jr. Ave, Knoxville, Tennessee
South America Semifinal en el torneo Copa Sur | Arena Carioca 1 – Rio de Janeiro, Brazil
Africa Semifinal en el torneo Renegade Games | Emerald Resort & Casino – Vanderbijlpark, South Africa
CrossFit Games (final): 8 – 11 de agosto de 2024
Una vez terminadas todas las clasificaciones, pasarán a la gran final, a los CrossFit Games 2024 los 40 mejores hombres y las 40 mejores mujeres del mundo. Este año se celebrará entre el 8 – 11 de agosto en Fort Worth, Texas, el evento en el que veremos quién es el hombre y la mujer más en forma del mundo.
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Imágenes | CrossFit Games (Instagram)
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Calendario de la temporada de CrossFit Games 2024 que arranca ya para no perderte nada
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Joaquín Vico
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Es extremadamente frecuente ver que personas que llevan poco tiempo entrenando en el gimnasio y desean ganar fuerza en general y en movimientos concretos en particular, se centran demasiado en trabajar sus puntos débiles ya sea que hablemos de un músculo o fase concreta del movimiento.
De hecho, cuando una persona busca rutinas de fuerza en internet acaba llegando a las más famosas como la 5/3/1 de Jim Wendler o la Starting Strength de Mark Rippetoe. Muchas de ellas dejan unos cuantos ejercicios del programa a elección del atleta en función de cuál sea su punto débil durante el movimiento. De esta manera “se personaliza” el programa para que se adecúe a las necesidades de cada persona.
Por poner un ejemplo, si tu punto débil en press de banca es el despegue, se podría recomendar un spoto press o un board press, en cambio, si tu punto débil es el bloqueo, la alternativa sería un press de banca con gomas de resistencia.
Sea como fuere, que un principiante se centre en trabajar sus puntos débiles es un error de perspectiva y en este artículo vamos a explicarte por qué.
¿En qué debe enfocarse un principiante al empezar a entrenar?
Cuando empezamos a entrenar y deseamos ganar fuerza o mejorar en algún movimiento concreto nos obsesionamos demasiado con encontrar cual es nuestro punto débil, es decir, cual es la causa que explique por qué no levantamos todo el peso que deberíamos levantar o por qué no progresamos todo lo rápido que deberíamos.
Pero es que resulta que para que merezca la pena centrarse en trabajar los puntos débiles tenemos que tener una técnica bien asentada y consolidada. ¿Qué sentido tiene trabajar puntos débiles si puede que el mes que viene cambiemos nuestro agarre en banca o nuestro estilo de peso muerto?
Apunta lo siguiente:
Un principiante debe centrarse en consolidar su técnica y en hacerla uniforme desde el principio de las series hasta el final y con cargas altas y bajas.
Un intermedio debe centrarse en ganar masa muscular, ya que esto será lo que le permita seguir añadiendo kilos a sus movimientos una vez su sistema nervioso central se ha hecho eficiente en estos.
Un avanzado debe centrarse en sus puntos débiles, los cuales ya tendrá identificados de hace tiempo.
Aunque esto es aplicable a cualquier persona que entrene con pesas en el gimnasio, esta forma de pensar se ve mucho en los buenos entrenadores de powerlifting.
Entrenadores de renombre como Chad Wesley Smith dicen que “un atleta principiante no debe buscar atacar sus puntos débiles sino fortalecer sus puntos fuertes”. Creen, además, que los principiantes deben centrarse en pulir la técnica y ganar fuerza gracias a la adaptación de su sistema nervioso, los intermedios en ganar masa muscular y fuerza general así como en asentar su categoría de peso de competición y los avanzados, ahora sí, en potenciar sus puntos fuertes.
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Imágenes | Ricardo Henri, Danielle Cerullo
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Si eres principiante y quieres ganar fuerza en el gimnasio no deberías enfocarte en tus puntos débiles
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Ángel Gardachal
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Organizar nuestra rutina de entrenamiento resulta fundamental, y para ello podemos acudir al método E2MOM de CrossFit que resulta ideal para ganar fuerza y músculo, te contamos por qué y cómo ponerlo en práctica.
Qué es el método E2MOM
Uno de los formatos o métodos de entrenamiento más utilizados en CrossFit es el EMOM o Every Minute On the Minute, que significa cada minuto en un minuto.
En este caso, el E2MOM se traduce como “cada dos minutos por minuto” y extiende los periodos que tenemos para realizar las repeticiones de cada ejercicio, permitiendo incrementar los tiempos de descanso o trabajar de forma más lenta, cuidando la técnica de cada ejercicio.
En concreto, los entrenamientos E2MOM requieren que completes una cantidad determinada de trabajo cada 120 segundos, cuanto antes se complete el entrenamiento pautado más descanso se tendrá, antes de comenzar los próximos dos minutos de esfuerzo.
E2MOM para ganar fuerza y músculo
A diferencia del EMOM, en este caso extendemos el tiempo pautado para trabajar con cargas durante un máximo de dos minutos, lo cual permite utilizar pesos superiores y realizar movimientos más lentos, cuidando a la perfección la técnica de cada ejercicio.
Estas sin duda resultan características ideales para trabajar con el objetivo de ganar fuerza y masa muscular, permitiéndonos en muchas ocasiones un descanso superior y una recuperación mayor, para volver a levantar cargas pesadas y trabajar lentamente con cada ejercicio pautado si queremos estimular la hipertrofia.
Por supuesto, recomendamos escoger movimientos adecuados para la ganancia de fuerza y masa muscular, pudiendo acudir a ejercicios básicos u otros que nos permitan utilizar cargas superiores pero sin desviarnos de la técnica adecuada, como por ejemplo: sentadilla multipower, press de banca en multipower con agarre medio, o peso muerto rumano en máquina.
Otro dato no menor es la cantidad de peso y de repeticiones a utilizar, que determinarán el esfuerzo que realizamos para estimular verdaderamente la ganancia de fuerza y músculo.
Así, aconsejamos utilizar cargas moderadas a altas y realizar no más de 10 repeticiones de cada ejercicio, intentando siempre priorizar la técnica y quedarnos a tres o cuatro repeticiones del fallo muscular con cada movimiento y carga empleada.
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Imagen | Ketut Subiyanto
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El método E2MOM de CrossFit es ideal para ganar fuerza y músculo: te contamos por qué y cómo ponerlo en práctica
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Gabriela Gottau
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Para practicar senderismo con total seguridad y lograr un máximo rendimiento, utilizar un calzado apropiado y resulta fundamental. Por eso, te mostramos estas zapatillas Columbia de montaña y trekking que puedes encontrar en Decathlon y que resultan transpirables, cómodas y ligeras; ideales para acompañar tus recorridos al aire libre.
Se trata de las zapatillas de montaña y trekking ventiladas Hombre Columbia Peakfreak que puedes encontrar con un 14% de descuento en Decathlon a un precio de 59,99 euros 69,99 euros.
Zapatillas de montaña y trekking ventiladas Hombre Columbia Peakfreak
Zapatillas de montaña y trekking ventiladas Hombre Columbia Peakfreak
Estas zapatillas constituyen un producto cómodo, transpirable y con un excelente agarre y sujeción, ya que cuentan con el concepto Omni Grip de Columbia.
Al mismo tiempo, poseen protección contra los golpes ya que cuentan con un refuerzo para terrenos pedregosos en la puntera.
Gracias a la entre suela TECHLITE™ ligera, estas zapatillas constituyen un calzado confortable con buena amortiguación y dinamismo, que nos permite recorrer caminos y senderos accidentados con total comodidad.
Columbia ha diseñado estas zapatillas Peakfreak ventiladas para transitar terrenos montañosos y garantizar un máximo rendimiento en tiempo seco.
Puedes encontrarlas en Decathlon con un 14% de descuento a un precio de 59,99 euros, y disfrutar de tus prácticas de senderismo con total comodidad y seguridad.
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En Vitónica | Los beneficios del senderismo: una actividad saludable, perfecta para toda la familia
Imagen | Decathlon y DreamLens Production
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Transpirables, cómodas y ligeras: así son las zapatillas Columbia de montaña y trekking que puedes encontrar en Decathlon
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Gabriela Gottau
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¿Con qué frecuencia limpias a fondo tu cafetera? Algunos utensilios y accesorios de cocina como la cafetera pueden ser un caldo de cultivo de bacterias, moho y hongos si no se realiza una limpieza concienzuda cada cierto tiempo. Algunas informes hablan incluso de la presencia de hongos y moho en una de cada dos cafeteras, así que no es algo aislado. Te explicamos cómo limpiarla y por qué tener cuidado.
¿Un café con moho?
Entidades como la NSF que ayudan al control de alimentos han encontrado que aproximadamente la mitad de las cafeteras tenían moho y bacterias en sus depósitos. Eso no suena nada bien, ¿verdad? Esas bacterias y hongos no se verán, a no ser que hayan crecido en exceso, por lo que no nos daremos cuenta si están realmente ahí.
En su informe, la NSF explica que las cafeteras típicas de canasta y jarra tenían más gérmenes que las manijas de las puertas del baño y los asientos del inodoro. La razón es que al crear un ambiente húmedo en su interior, es muy fácil que crezcan bacterias en grandes cantidades.
Podemos estar ingiriendo esos gérmenes sin mayor problema, pero sus niveles son suficientemente elevados pueden causar enfermedades. Al lavarla la jarra de la cafetera como solemos hacer con cualquier taza o plato no se desinfectan del todo, por lo que es recomendable limpiarlo de manera efectiva cada cierto tiempo.
¿Cómo limpiar a fondo nuestra cafetera?
El Huffpost preguntó a Carolyn Forté, directora del Laboratorio de Electrodomésticos y Productos de Limpieza del Good Housekeeping Research Institute , sobre la forma más efectiva de limpiar su cafetera. El ingrediente más eficaz en nuestro objetivo parece ser el vinagre porque desinfecta y descalcifica.
Son esas calcificaciones presentes en algunas cafeteras las que hacen crecer los gérmenes, ya que no son más que acumulación de minerales. No debemos hacerlo todos los días ni mucho menos, pero sí una vez al mes si el agua de tu grifo crea más calcificaciones, o cada dos o tres meses si utilizas agua mineral o el agua de tu zona es menos fuerte, creando así menos calcificaciones.
Estos son los pasos que recomienda la experta Carolyn Forté para hacer una limpieza profunda de la cafetera, evitando así el crecimiento de gérmenes y mejorando el sabor de nuestro café:
Llena la cámara de agua de la cafetera con partes iguales de vinagre y agua. Usando un filtro de papel, déjelo reposar hasta que la mitad de la cámara esté vacía.
Apague la cafetera y déjela reposar durante 30 minutos, luego termine de preparar.
Enjuague la máquina usando un filtro de papel nuevo para preparar una olla con agua limpia. Haz esto dos veces.
Llene la jarra con agua tibia y jabón y un poco de arroz como abrasivo suave. Agita la mezcla en la olla y luego usa una esponja para quitar la suciedad. Enjuague y seque.
Limpia el exterior de la máquina con un paño húmedo.
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El 50% de las cafeteras tienen moho y bacterias al no limpiarlas siguiendo esta recomendación de una experta
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Joaquín Vico
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El frío ha llegado para quedarse un tiempo. La buena noticia es que la temporada de esquí ha arrancado, pudiendo así disfrutar de este deporte por la montaña. La ropa impermeable y diseñada para el esquí es fundamental si queremos pasar un buen día, ya sea esquiando o disfrutando de las montañas nevadas. Esta opción de Lidl tiene una excelente relación calidad – precio.
Chaqueta de esquí para hombre
Chaqueta de esquí de Lidl para hombre
Esta chaqueta de esquí de Lidl esta diseñada para nuestras aventuras por la montaña, con o sin nieve. Su tecnología THERMOLITE® hace que sea agradablemente cálida, a pesar de ser un material muy ligero y de escaso grosor.
Si buscas una prenda deportiva transpirable, cortaviento e impermeable, esta opción puede ser la que estabas buscando. Sus costuras estancas hace que no se evapore el calor interior ni entre aire frío, favoreciendo así a un mayor confort en temperaturas gélidas.
Todo suma
La chaqueta de esquí de Lidl viene equipada con el localizador RECCO para poder ser geolocalizado en caso de emergencia. Este abrigo cuenta con el certificado «Global Recycled Standard» al estar confeccionado con materiales reciclados.
Otra de la tecnologías que incorpora es el tratamiento BIONIC-FINISH® ECO gracias al cual el agua será repelida, haciendo así más fácil que no llegue a calarnos ni el agua ni la nieve. Tiene un precio de 44,99 euros.
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En Vitónica | Lidl tiene la ropa para la nieve súper barata que te va a permitir esquiar este invierno sin pasar frío
Imágenes | Lidl
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Disfruta de la temporada de esquí y del senderismo por las montañas nevadas con esta chaqueta de Lidl
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Joaquín Vico
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Ahora que se acercan las fechas navideñas, seguro que ya estás mirando opciones para regalar a esa persona deportista de tu círculo. Hay decenas de opciones pero si no quieres fallar, los relojes deportivos son una apuesta segura y si quieres encontrar uno que tenga tan buen precio como calidad, esta ganga es todo lo que necesitas.
Se trata del Huawei Watch Fit, una edición especial que ofrece una visión única gracias a su pantalla a color.
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Ahora puedes conseguirlo rebajado en Amazon a un precio de 69 euros 99 euros. Es muy ligero ya que apenas pesa 21 gr e incorpora una correa de silicona y pantalla a color AMOLED que muestra todos los datos como la frecuencia cardiaca, hora, oxígeno estrés e incluso salud femenina. Es apto para practicar más de 100 deportes y entrenamientos diferentes que puedes vincular a la app de tu teléfono y llevar un seguimiento a nivel salud.
El sistema GPS integrado te mantiene localizado en todo momento y se puede conectar a otros dispositivos de la marca ya sea con Android o iOS con el fin de recibir notificaciones de app, llamadas o incluso alarmas. La batería tiene una duración de hasta 9 días con sistema de carga rápida.
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Táctil, con gran batería y diseño único: así es el reloj deportivo Huawei que lo está petando esta Navidad en Amazon
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Vanesa Soto
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Los guisantes secos son aquellos que se cultivan para su venta y preparación como legumbre y no como verdura, en formato seco y duro como si fueran lentejas o garbanzos. Son muy ricos en proteínas vegetales y vitaminas, y otra manera de sumar legumbres a la dieta. Especialmente recomendables resultan en formato pelado partido, un producto muy común en países latinoamericanos y también anglosajones.
Nadie pone en discusión que comer frutas frescas resulta verdaderamente beneficioso para nuestra salud. Sin embargo, un estudio realizado por la universidad de William Paterson de Estados Unidos clasificó 41 alimentos de origen vegetal y permite señalar cuáles son las siete frutas más sanas según su concentración de fibra, vitaminas y minerales en relación con sus calorías.
Las frutas más nutritivas y saludables
Por supuesto, todas las frutas frescas pueden resultar beneficiosas para el día a día y se admiten el marco de una dieta saludable; sin embargo te mostramos cuáles son las que mayor concentración de nutrientes poseen según dicho estudio y por lo tanto, se consideran las más beneficiosas para el organismo:
Limón, fuente de vitamina C, fibra, magnesio, calcio y potasio, así como fuente de sustancias antioxidantes en grandes proporciones.
Fresas con vitamina C en proporciones similares a la de los cítricos y con una gran proporción de vitaminas del grupo B, especialmente ácido fólico.
Naranja, fuente de carotenos, vitamina C, calcio, potasio y magnesio que son nutrientes destacados y considerados por otros estudios para considerar la densidad nutricional de los alimentos más sanos ubicando a los cítricos en los primeros puestos entre las frutas más nutritivas.
Lima o limón verde que al igual que las frutas anteriores destaca por su concentración elevada en antioxidantes, especialmente en carotenos, vitamina C y vitamina A, siendo también fuente de minerales valiosos para el organismo como calcio, potasio y magnesio.
Toronja o pomelo rosado concentrado en fibra, vitamina C y carotenos así como también en potasio.
Moras fuente de antocianinas y compuestos fenólicos con acción antiinflamatoria y antioxidante, y ricas en potasio, magnesio, hierro, calcio y manganeso qué son minerales considerados por estudios actuales para clasificar a los alimentos vegetales según sus densidad nutricional.
Pomelo amarillo que constituye una buena fuente de vitamina C y forma parte de los cítricos que constituyen uno de los grupos de alimentos vegetales más saludables y recomendados por su gran concentración de nutrientes.
Estas son las siete frutas más sanas según la ciencia, debido a su gran concentración de nutrientes valiosos para el organismo, que pueden contribuir al logro de una dieta de calidad y al cuidado de la salud.
En Vitónica | Alimentos poderosos: estas son las 15 verduras y frutas más densas que puedes consumir en tu día a día
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Todas las frutas son sanas, pero estas son las más nutritivas según la ciencia
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Gabriela Gottau
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Daniel Craig y otros muchos actores y actrices han pasado por las manos de Simon Waterson, el considerado como entrenador de las estrellas de Hollywood. Te contamos en este artículo cómo entrenaba a Craig para convertirse en un mejor agente 007, y en qué consiste su reto de 10 semanas.
‘Sin tiempo para morir’: así entrenó Daniel Craig para ser James Bond
Simon Waterson es el entrenador que convierte a los actores y actrices en atletas. Entre las personas que entrena se encuentran personajes tan importantes como Daniel Craig, Cameron Diaz o Luke Evans. En el caso de Daniel Craig, Simon le ha preparado en papeles como el que le metió en la piel del agente 007.
En el vídeo anterior, Simon Waterson explica uno de los circuitos que utilizaba para que Daniel Craig interpretase mejor a su personaje en la pantalla. Para ello utiliza mucho trabajo con el propio peso corporal, peso libre y movimientos explosivos de agilidad.
Mountain climbers con deslizadores durante 30 segundos para ganar fuerza en el abdomen y resistencia aeróbica
Desplazamientos laterales entre conos que le servirían al agente 007 para sus carreras y escenas de acción. También durante 30 segundos.
Ejercicios en bosu como zancadas atrás para mejorar el equilibrio. En el circuito haremos 10 repeticiones por pierna
El trabajo de fuerza con movimientos como clean and press no puede faltar para convertirse en el agente 007. Escoge un peso para hacer ocho repeticiones de este ejercicio.
Trabajo explosivo con saltos a cajón para mejorar la potencia del tren inferior de Daniel Craig en sus películas de acción. Hazlo durante 30 segundos.
Battle rope como elemento de alta intensidad para esas demandas rápidas de resistencia. 30 segundos de ondas con cuerda de batalla cerrarán el circuito.
Prueba a realizar el circuito anterior que era uno de los entrenamientos de Daniel Craig para su película ‘Sin tiempo para morir’, haciendo el papel de James Bond. Realiza todos los ejercicios seguidos sin descanso. Una vez que completes el circuito completo descansa 30 segundos y vuelve a repetirlo dos veces más, haciendo un total de tres rondas.
Una vez completadas las tres rondas, continúa el entrenamiento con dos ejercicios más analíticos de fuerza para el pectoral y los hombros. En primer lugar haremos cruces de pecho en polea baja y en segundo lugar elevaciones laterales de hombro en polea.
Entrenamiento y estilo de vida para la acción
Simon Waterson tiene varios libros, siendo ‘Intelligent Fitnes: The Smart Way to Roboot Your Body an Get in Shape‘ el más vendido. Daniel Graig participó en él escribiendo el prólogo, lo que habla de la relación entre entrenador y atleta. De él sacó su reto de 10 semanas ‘El programa del entrenador más demandado de Hollywood’.
En su reto de 10 semanas, el entrenador comenta que son suficientes para ver cambios importantes, y que es el método que utiliza en sus atletas. Su filosofía de entrenamiento es buscar el rendimiento atlético por encima de la estética, que vendrá sola si entrenamos bien.
En cada una de las semanas se van realizando diferentes ejercicios y métodos para mejorar la fuerza y la resistencia especialmente, pero también la movilidad y la flexibilidad. Además del aspecto físico, el entrenador de las estrellas de Hollywood destaca el estilo de vida como parte fundamental del éxito en el proceso.
Ese es el método que ha seguido para actores como Craig, entrenamiento que hemos visto en el apartado anterior, y de otros muchos como Evans en Capitán América, Krasinski en Jack Ryan y Bryce Dallas Howard en el ágil gerente de Jurassic World.
Busca el equilibrio
Waterson destaca en una entrevista que Daniel Craig trabajaba muy duro, pero no había problema en disfrutar de sus pintas de cerveza en momentos como el fin de semana. El equilibrio entre lo que nos gusta y lo que debemos hacer es lo que determina el éxito en cualquier programa físico.
‘Por favor, escucha, descansa, pon los pies en alto y tómate una cerveza’ era uno de los comentarios que el entrenador le ha dedicado a algunos de sus entrenados porque más no es mejor ya que la fatiga es lo peor. En definitiva, se trata de ser ‘amable y honesto con uno mismo’.
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El entrenador de las estrellas de Hollywood releva el programa con el que pone en forma a actores como Daniel Craig
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Joaquín Vico
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