Los ultraprocesados cada vez más tienen mayor presencia en nuestra dieta habitual, pese a que se trata de productos de escasa calidad nutricional y paco saciantes que pueden perjudicar de diferentes formas la salud. Así, un estudio reciente señala que una mayor ingesta ultraprocesados en la infancia favorecería la acumulación de grasa hacia la edad adulta.
Mayor ingesta de ultraprocesados y más adiposidad
Una investigación publicada recientemente en la revista JAMA Pediatrics evaluó una cohorte de 9025 niños británicos que completaron entre uno y tres diarios de alimentos y se analizó la relación entre el consumo de ultraprocesados con las trayectorias de crecimiento del índice de masa corporal, del índice de masa grasa, del peso corporal y la circunferencia de cintura desde los siete años hasta los 24 años de edad.
Si bien se sabe que el consumo de ultraprocesados se asocia a mayor incidencia de obesidad y enfermedades no transmisibles, así como una elevada mortalidad en adultos, nunca antes se habían investigado las trayectorias de adiposidad. Es decir, cómo incrementa el porcentaje de grasa corporal a lo largo del tiempo y su vínculo con el consumo de ultraprocesados.
Tras evaluar anualmente a los niños desde los siete años hasta los 17 años y posteriormente a los 24 años de edad, los resultados revelan que junto al consumo ultraprocesados, se incrementan los índices de masa corporal, de masa grasa, de peso corporal y de circunferencia de cintura a lo largo del tiempo.
En conlusión una mayor ingesta de ultraprocesados en la infancia acelera la ganancia de peso y de grasa corporal así como de centímetros de cintura y kilos hacia la edad adulta.
Todo esto sugiere que lo que comemos en la infancia puede condicionar considerablemente nuestra composición corporal y por lo tanto, la salud del organismo en la adultez, pues a mayor consumo ultraprocesados mayor aumento de la adiposidad desde la infancia hasta la edad adulta temprana.
Asimismo, no debemos olvidar que los patrones alimentarios se consolidan en la infancia y permanecen en la edad adulta pudiendo de esta forma afectar considerablemente la salud.
Si bien se trata de un estudio observacional con cuestionarios autoinformados y que sólo se ha realizado con niños británicos que tienen mayor consumo ultraprocesados en su dieta habitual que los niños españoles, es importante tomar conciencia de lo mucho que puede afectar la ingesta ultraprocesados desde la infancia y hasta la edad adulta.
Los investigadores recomiendan la toma urgente de medidas de salud pública que desalienten el consumo de ultraprocesados entre los niños, con el objetivo de controlar o reducir las cifras de obesidad en todas las edades, algo que desde Vitónica apoyamos totalmente.
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Una mayor ingesta de ultraprocesados en la infancia favorecería la acumulación de grasa en la adultez, según un reciente estudio
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Al momento de obtener resultados con nuestro entrenamiento físico, las proteínas resultan clave ya que se necesitan para reparar y crear nuevas estructuras. Así, si llevas una dieta 100% de origen vegetal, dejamos 19 platos veganos ricos en proteínas, para complementar adecuadamente el gimnasio.
Las mejores alternativas para sumar proteínas vegetales en la dieta
Las proteínas vegetales pueden tener igual valor nutricional que las proteínas de origen animal si se seleccionan y complementan adecuadamente, siendo de utilidad al momento de ganar masa muscular.
En este sentido, las legumbres pueden ser grandes aliadas, pues resultan excelentes fuente de proteínas vegetales. Y si deseamos obtener todos los aminoácidos esenciales para el organismo, recomendamos combinarlas con cereales, frutos secos o semillas.
La soja y derivados de ésta, así como el germen de trigo, el tempeh, las algas desecadas o el cacahuete y otros alimentos, pueden ser de ayuda para incorporar proteínas vegetales y complementar adecuadamente nuestro trabajo en el gimnasio.
Platos salados ricos en proteínas vegetales
Algunas preparaciones saladas que recomendamos sumar a la dieta si queremos obtener proteínas de origen vegetal para acompañar el entrenamiento físico son:
Ensalada de quinoa con lentejas beluga y hortalizas crujientes
Sopa de quinoa con alubias y zanahoria
Ensalada de judías negras y patata
Seitán con salsa de pimienta
Lentejas a la boloñesa de soja texturizada
Tacos veganos de garbanzos y soja
Pimientos rellenos de soja texturizada
Hamburguesas de alubias negras, boniato y arroz integral
Tofu marinado con edamame
Requesón o ricotta vegana
Seitán con salsa de almendras
Pan sin harina y sin gluten
Lentejas beluga con quinoa, arroz y setas
Edamames especiadas al horno
Ensalada de judías negras, quinoa y vegetales
Preparaciones dulces y veganas ricas en proteínas
Buscamos preparaciones dulces y ricas en proteínas apta para una dieta vegana las siguientes recetas pueden ir perfecto:
Puddíng de chocolate sin azúcar
Crema de limón vegana con tofu sedoso
Gachas o porridge de quinoa con leche de almendras
Barritas fitness de avena y frutos secos
Estas son 19 recetas de platos veganos ricos en proteínas ideal para complementar el trabajo en el gimnasio de forma adecuada, con una dieta de calidad.
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19 platos veganos ricos en proteínas, para complementar adecuadamente el gimnasio
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Gabriela Gottau
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Hidratarse es fundamental para mantener un buen estado de salud. Es una frase que escuchamos muy a menudo, y es totalmente cierta. La deshidratación puede ser fatal para la persona que la sufre. Pero, ¿qué pasaría si fuese totalmente al revés?
La ingesta de un exceso de agua se denomina hiponatremia y, aunque no sea muy frecuente, es muy peligrosa para la salud, sobre todo porqué la persona no es consciente de que se está excediendo.
Se confunde fácilmente con la deshidratación
Uno de los mayores peligros de la hiponatremia es que se confunde muy fácilmente con la deshidratación, porqué los síntomas son muy parecidos entre ellas.
La hiponatremia cursa con confusión, mareos, náuseas, vómitos, fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, inapetencia, calambres, debilidad muscular, convulsiones y/o alucinaciones. Muchos de estos síntomas coinciden con los de la deshidratación por lo que pueden llegarse a confundir, provocando que la persona beba más agua agravando más la situación y aumentando el riesgo de entrar en coma.
Bebes demasiado sin darte cuenta
Beber agua no es malo, de hecho siempre se ha intentado educar a la sociedad que beber agua es imprescindible para un buen estado de salud, pero no se suele hablar de que beber altas cantidades de agua puede ser muy perjudicial para la salud.
Por ello, sueles beber agua sin pensar en las consecuencias de beber en exceso, simplemente consideras que estás bebiendo agua, por lo tanto, estás teniendo un comportamiento saludable. No hay que dejar de beber agua pero hay que establecer un límite de ingesta hídrica.
No hay información al respecto
No suele haber casos de hiponatremia, ya que no es una patología muy frecuente, pero existe. El problema surge que, al ser poco frecuente, muy pocas personas son conscientes de que si beben en exceso pueden poner en riesgo su salud.
La desinformación es un problema real y que afecta a muchas personas, tanto en patologías como la hiponatremia como en muchos problemas de salud que son poco frecuentes.
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La deshidratación es perjudicial pero el exceso de agua también: los peligros de la hiponatremia
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Guille Andreu
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La soja -recordemos, una legumbre- es una gran fuente de proteínas vegetales que nos permite fácilmente enriquecer nuestra dieta con ella sin caer en la monotonía. Hoy combinamos dos de sus formas más populares, el tofu y los edamames, en una receta sencilla en la que simplemente tendremos que acordarnos de preparar el marinado con antelación.
El microondas puede ser un gran aliado al momento de cocinar sano y en poco tiempo y no sólo para resolver platos salados. sino también. para calmar los deseos de algo dulce. Así, dejamos siete recetas de postres, sanos y fáciles, para realizar en el microondas.
Dulces más sanos y rápidos en microondas
A diferencia de lo que muchos pensamos, el microondas no ocasiona pérdida de nutrientes sino todo lo contrario, y puede ser un recurso de gran utilidad para elaborar platos caseros y mucho más sanos en minutos.
Siempre será mejor un dulce o un postre elaborado con nuestras propias manos que una preparación comprada fuera de casa.
Por ello, recomendamos elaborar platos dulces para calmar la tentación sanamente, pudiendo para ello, acudir al microondas.
Los mejores postres en microondas
Si queremos a calmar la tentación de forma sana y en muy poco tiempo, podemos elaborar los siguientes postres en microondas:
Natillas rápidas ricas en calcio y en las cuales recomendamos reemplazar el azúcar por un edulcorante o bien, reducir su proporción y saborizar este postre con canela, clavo de olor u otros condimentos ideales para preparaciones dulces.
Tarta de queso sin azúcar muy fácil de realizar utilizando el microondas e ideal para obtener un postre elegante en raciones individuales, que resulta saciante debido a su riqueza en fibra y en proteínas.
Mug cake o pastel en taza de chocolate en el cual recomendamos usar un sirope de dátil o bien, edulcorantes como endulzante.
Compota de manzana y pasas al vino blanco en la cual la proporción de azúcar es muy reducida pero si deseamos una preparación 100% libre de azúcares añadidos podemos acudir a edulcorantes para adicionar sabor dulce a este plato.
Pastel de manzana integral rico en fibra y en potasio en el cual recomendamos sustituir la panela o azúcar moreno por un edulcorante sin calorías o bien por dátiles fuente de azúcares naturales.
Pastelitos keto de chocolate y aguacate ricos en grasas saludables y con muy bajo contenido en hidratos así como también, 100% de origen vegetal y sin gluten en su interior.
Manzanas asadas con arándanos que constituyen un postre ligero y rico en vitaminas del grupo B, potasio y magnesio así como con pequeñas proporciones de vitamina C con efecto antioxidante en nuestro organismo.
Estas son siete recetas de postres sanos y fáciles para realizar en el microondas, y saciar con buenos nutrientes y en muy poco tiempo, la tentación por algo dulce.
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Siete postres, sanos y fáciles, para preparar en microondas
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Gabriela Gottau
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El término pubalgia hace referencia a un dolor en la zona del pubis, que es la parte anterior de la pelvis. En esta zona, existe una transición de cargas ya que se insertan tanto los abdominales como la musculatura de las piernas, principalmente los abductores.
Así lo explica María Plaza, fisioterapeuta, quien sostiene que cuando hacemos unos gestos que implican mucha fuerza en la parte de las piernas, y sin que haya suficiente fuerza en la parte abdominal, generalmente la tensión que producen los abductores desde la parte baja del pubis es mucho más alta que la resistencia que mantiene la parte abdominal (insertada en la parte anterior del pubis).
“Esto al final genera ese desequilibrio que acaba provocando una inflamación en la inserción de los abductores y desencadenando la famosa pubalgia o dolor en la zona del pubis“, asegura Plaza.
Por esa razón, la experta nos cuenta que se asocia mucho a deportes como por ejemplo el fútbol, ya que hay una gran implicación del tronco inferior del cuerpo sin que haya tanta implicación en la parte alta.
“Hoy en día esto pasa mucho menos. Antes, había miles de lesiones de futbolistas a causa de la pubalgia. Ahora, como existe un buen trabajo compensatorio y los futbolistas trabajan muy bien la fuerza y realizan el trabajo correspondiente en la zona abdominal para evitar esta descompensación entre abductores y abdominales“, añade Plaza.
Como añadido, cabe recordar que la pubalgia también es una de las condiciones que aparecen generalmente en el último trimestre en muchos embarazos.
Cómo evitarlo
La fisioterapeuta nos anima a protegernos compensando ese trabajo abductor con unos abdominales fuertes: “Es decir, con un trabajo funcional que implique el fortalecimiento de todo lo que es la faja abdominal y el tronco en general para prevenir este tipo de lesiones”.
“Esta rutina tiene como objetivo evitar la aparición del dolor, tanto si no lo has sufrido nunca como si has tenido episodios anteriores”, concluye. La experta nos recomienda, en el caso de tener dolor en la actualidad, acudir a tu fisioterapeuta para que valore correctamente tu situación y llevar a cabo un tratamiento adaptado a tus necesidades y tu estado físico.
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Si sufres pubalgia, un fisioterapeuta nos cuenta las causas por las que aparece y qué podemos hacer para recuperarnos
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Marta Díaz de Santos
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Algunas cosas que requieren práctica suelen mejorar con la edad, como nuestras habilidades culinarias o nuestras relaciones de pareja, por ejemplo. Otras relacionadas con nuestro cuerpo en cambio se vuelven algo más difíciles.
Si perder peso es algo que nos cuesta un esfuerzo durante toda la vida (y mantenerlo no digamos), normalmente la cosa se pone más complicada cuando cumplimos años y especialmente a partir de los 40. Pero ¿por qué esta cruel broma de la naturaleza? Pues hay unas cuantas razones, y son las siguientes.
Con la edad perdemos masa muscular
Por muy activos que nos mantengamos durante toda nuestra vida, lo normal es que a partir de los 30 o 40 años comencemos a perder masa muscular que nuestro cuerpo sustituye por tejido graso.
Esto es parte natural del envejecimiento, pero el músculo quema más calorías que la grasa, así que esta pérdida supone que nuestro metabolismo se vuelve más lento y por tanto, comiendo lo mismo que antes podemos engordar más. Así que a su vez, adelgazar se vuelve más difícil.
Los aumentos de peso del pasado
Este cambio en la composición de nuestro cuerpo puede verse intensificado si durante nuestra juventud hemos hecho dietas yo-yo en las que el peso se pierde y se recupera periódicamente. Esto es así porque normalmente cuando se somete el cuerpo a este tipo de vaivenes, el peso que se recupera suele ser siempre en forma de grasa, que es más difícil de perder la siguiente vez que nos pongamos a intentarlo.
El resultado es que con los años hemos ido ganando grasa que se nos ha hecho cada vez más difícil perder, y que se suma a la pérdida de masa muscular para dificultar que perdamos peso.
Cambios en las hormonas
A mediados de la década de los 40 para las mujeres y más adelante para los hombres (a partir de los 50) se producen importantes cambios hormonales con disminución en la producción de estrógenos en unas y testosterona en otros. Esto también afecta al metabolismo y hace más difícil bajar de peso.
Menor actividad física
A causa de una mayor responsabilidad laboral y las cargas familiares, a partir de los 40 años es común disminuir los niveles de actividad física. Más adelante pueden empezar a surgir dolores articulares y otros problemas de salud que nos empujan a movernos todavía menos.
Esto, unido al ya mencionado cambio en el metabolismo, significa que las necesidades calóricas son menores y por tanto, adelgazar se hace más difícil.
Más estrés
También a medida que maduramos vamos asumiendo más responsabilidades y eso puede generarnos más estrés. El estrés es un impedimento a la hora de adelgazar: hace que nuestro cerebro genere cortisol, una hormona que prepara a nuestro cuerpo para situaciones de “pelea o huye”, pero que en la mayoría de los casos termina almacenada en nuestro cuerpo en forma de grasa.
La importancia de una vida sana
El número que nos muestra la báscula sirve como indicativo, pero no es algo con lo que debamos obsesionarnos, sin embargo, una alimentación sana y la costumbre de realizar actividad física con frecuencia son esenciales para vivir con la mayor calidad de vida hasta la tercera edad.
Por eso, aunque perder peso a partir de los 40 sea más difícil que a los 20 años, es importante no descuidar los hábitos y seguir manteniendo costumbres sanas que nos aseguren una vejez en la mejor forma posible. Y recuerda que nunca es tarde para empezar.
Este artículo fue originalmente publicado por Rocío Pérez en febrero de 2018 y ha sido revisado para su republicación.
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En Vitónica | Esto es lo que ocurre en tu cuerpo durante la menopausia
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Los años pesan: por qué nos cuesta más adelgazar a los 40 que a los 20
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Rocío Pérez
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Si quieres aprovechar alimentos frescos y de temporada de forma saludable, recomendamos cocinar más en casa. Si la falta de tiempo resulta un gran obstáculo para lograrlo, dejamos un menú de batch cooking que permite aprovechar fácilmente los alimentos de estación durante el otoño.
Hay ciertos hábitos en nuestra alimentación y en la actividad física que realizamos que nos impiden mantenernos activos durante el día, haciendo que nos sintamos cansados.
Pero existen muchas claves de alimentación y ejercicio que te ayudarán a reducir ese cansancio que te impide mantenerte tan activo como te gustaría. Es por ello que te vamos a mostrar las mejores para que te ayuden a sentirte menos cansado.
Hidratación puede influir en el cansancio
Lo primero que deberías preguntarte es si tus niveles de hidratación son los adecuados, porqué en muchos casos se solucionan muchos problemas de caídas en el rendimiento de tu día a día simplemente aumentando el consumo de agua a lo largo del día.
También se puede reducir la sensación de fatiga aumentando la ingesta hídrica durante el entrenamiento, siempre y cuando esta sea insuficiente para mantener cierta energía durante la práctica deportiva.
El sobre entrenamiento, un gran enemigo
Otra cosa que deberías plantearte en el caso de que te sientas cansado todo el día, es plantearte en reducir el volumen, la intensidad y la frecuencia de tus entrenamientos, para así poder lidiar con la fatiga nerviosa muscular.
Puede ser que estés sobre entrenando y eso provoque que ni un buen descanso nocturno sea suficiente para recuperar esa energía que has perdido en un entrenamiento excesivo prolongado en el tiempo. Por ello, es importante que seas conservador, planificando un entrenamiento justo y necesario.
Queremos añadir que es necesario que entrenes para conseguir resultados, pero si te excedes lo único que conseguirás es generar fatiga con la que más adelante tendrás que lidiar.
Trata de portar vitaminas y minerales a tu dieta
Si te notas cansado durante todo el día, también es posible que tu dieta sea pobre en vitaminas y minerales. De hecho, muchas personas que se sienten cansadas y se realizan una analítica de sangre, descubren que tienen cierto grado de anemia, a causa de una falta de hierro.
También hay otro tipo de anemias causadas por las vitaminas B6, B9, B12 o de vitamina E.
Evita hacer una dieta muy restrictiva
Suele ser muy frecuente el cansancio y la fatiga crónica en personas que están haciendo una dieta de pérdida de peso, ya que la dieta que realizan es demasiado restrictiva.
Es totalmente comprensible que para perder peso hay que recortar calorías, pero no es necesario que recortes más de 500 calorías diarias si tienes un porcentaje de grasa de un 15% en hombres y un 25% en mujeres.
Si tu porcentaje de grasa corporal es más bajo que este, te recomendamos que poco a poco vayas reduciendo el déficit hasta llegar a recortar 200 calorías al día.
Los carbohidratos es nuestra fuente principal de energía
Se suele tener miedo a los carbohidratos cuando se está en pérdida de peso, haciendo que la persona reduzca su consumo de una forma demasiado radical.
El consumo de carbohidratos, sobre todo de origen integral, son una tipología que te van a dar mucha energía y durante un tiempo prolongado. No tengas miedo en incorporar este tipo de carbohidratos a tu dieta, ya que lo importante es el balance energético final.
La creatina puede aumentar el rendimiento deportivo y reducir el cansancio
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que sintetizamos sobre todo en nuestro hígado, pero también la podemos encontrar en el páncreas y en los riñones. Se han hecho muchos estudios al respecto y han demostrado que suplementarte con creatina puede reducir la sensación de fatiga, ayudando a aumentar los niveles de dopamina.
De hecho, la creatina libera energía de forma muy rápida, de modo que facilita las contracciones musculares que necesitan de esta energía, aumentando así nuestra producción de fuerza. Por ello, sería interesante que probases de suplementarte con creatina si sientes fatiga crónica.
Trata de hacer el ejercicio necesario para un buen descanso nocturno
Antes hemos comentado que realizar un sobre entrenamiento puede genera fatiga crónica debido al cansancio muscular que provoca, pues la falta de ejercicio puede producir el mismo efecto.
El sedentarismo contribuye al cansancio crónico debido al poco gasto de energía que supone contribuyendo a que el descanso nocturno se vea afectado. Y un buen sueño reparador es imprescindible para mantener un buen rendimiento durante tu día a día.
En Vitónica |Síndrome de fatiga crónica: qué es , por qué se produce y cuál es su tratamiento.
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Todas las claves de alimentación y ejercicio que nos ayudarán a sentirnos menos cansados
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Guille Andreu
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Los batidos caseros son una excelente opción para tomar ya que contienen todas las vitaminas de las frutas y además nos hidratan. Si vives solo, las batidoras convencionales preparan demasiada cantidad de producto que luego se termina desechando.
Por eso, te mostramos algunos modelos de batidoras individuales con las que preparar la cantidad justa y llevártelo a donde quieras:
Prepara tu batido directamente en el vaso portátil
Moulinex Smoothie & Twist
Esta batidora tiene una capacidad de 600 ml que puedes preparar en el propio vaso portátil. Está fabricada en acero inoxidable y cuenta con 4 cuchillas en su interior que pueden picar, fruta hielo y todo tipo de vegetales.
Su precio es de 34,99 euros (antes 39,99 euros)
Moulinex Smoothie & Twist LM1A0D10 Batidora individual con potencia de 300 W de 4 cuchillas con recipiente portátil de 600 ml, vaso apto para lavavajillas, cuerpo acero inoxidable
Batidora Muvip
Está incorporada con un vaso de 600 ml listo para llevar y además tiene la opción de bloqueo de seguridad para los niños. Las cuchillas son desmontables por lo que su mantenimiento es sencillo y funciona con energía eléctrica.
Su precio es de 26,66 euros.
Muvip Batidora de Vaso 600ML 250W
Power Titanium 500 Fresh&Go
Esta batidora en tonos blancos tiene una capacidad de 600 ml y además cuenta con tos tubos refrigeradores para mantener las bebidas fías durante más tiempo. Incluye 2 vasos portátiles, tapas antifugas y cuchilla de 4 hojas capaz de picar hielo para una mejor textura.
Su precio es de 32,90 euros.
POWER TITANIUM 500 FRESH&GO
Batidora Astan
Este modelo incluye 2 vasos de 600 ml y 400 ml para que puedas realizar distintas cantidades. Tiene un indicador LED y es totalmente silenciosa por lo que el ruido no será un problema a la hora de preparar tu batido favorito.
Su precio es de 29,95 euros.
Astan Hogar Batidora De Vaso Individual Healthy Sport Blender Batix AH-KC13030
Batidora Ozavo
Este modelo en blanco, tiene una capacidad de 600 ml que puedes preparar directamente en la botella gracias a sus dos cuchillas que son aptas tanto para productos fríos como calientes. Sus piezas se desmontan fácilmente por lo que se puede limpiar sin ningún problema.
Está disponible por 25,99 euros.
OZAVO Batidora de Vaso Individuales Portátil Mini Batidora Electrica Cocina Mezclador Eléctrico Licuadora para Zumo de Verduras y Frutas con Vaso (Blanco)
Batidoras inalámbricas para llevar a cualquier parte
Licuadora personal Aufell
Si eres amante del rosa, esta batidora es perfecta para ti. Prepara el zumo directamente en el vaso gracias a sus 6 cuchillas 3D en apenas 60 segundos listo para llevar. Tiene una capacidad de 380 ml y funciona con batería, por lo que podrás llevarla a cualquier parte tras cargarla.
Está disponible a un precio de 22,34 euros.
Licuadora personal [versión actualizada], vaso exprimidor portátil/mezclador de frutas eléctrico/batidora de zumo USB, recargable, seis cuchillas en 3D para una excelente mezcla, 380 ml rosa
Batidora MAXI KlackGOLD
Con una forma muy original de vaso de café, esta batidora tiene una capacidad de 300 ml llegando a preparar 10 tazas estando completamente recargada. Es resistente al agua, por lo que facilita su limpieza y mantenimiento diario.
Está disponible por 12,95 euros (antes 25,90 euros)
Batidora Portartil Licuadora 300 ml Inalambrica MAXI KlackGOLD Rosa Klack
Batidora sport Ufesa BS2400 Onyx
Esta batidora cuenta con una capacidad de 400 ml y un puerto USB para su carga. Cuenta con cuchillas de acero inoxidable en su interior y una opción de parada automática a los 45 segundos de su funcionamiento para no tener que preocuparte.
Su precio es de 39 euros.
Batidora sport Ufesa BS2400 Onyx carga USB
Batidora portátil H.Koenig
Esta batidora incluye 2 botellas de 570ml y está fabricada en acero inoxidable tanto en su exterior como las cuchillas interiores. Puede mezclar todo tipo de frutas y cuenta con una banda elástica para un mejor agarre o aislamiento del calor.
Su precio es de 32,56 euros.
Batidora de Vaso Portátil H.Koenig SMOO12 300W 570ml rosa
Mini batidora Tristar
Este dispositivo, gracias a su conector USB, puedes cargarlo en cualquier lugar sin preocuparte por la electricidad. Tiene una capacidad de hasta 400 ml y cuenta con dos chuchillas de acero con capacidad de poder triturar una gran cantidad de ingredientes.
Su precio es de 30,17 euros.
Tristar BL-4475 Mini Batidora de Vaso 50W Negro
Batidora Phisinic
Esta batidora tiene una capacidad de 380 ml y funciona con una batería de 60 W recargable en USB. Cuenta con dos funciones diferentes de triturado en 40 y 180 segundos con los que preparar todo tipos de bebidas en cualquier parte.
Su precio es de 28,99 euros.
Batidora Portátil, PHISINIC Batidora de Tamaño Personal para Batidos, Zumos y Batidos, Botellas de Batidora de Zumo Recargables por USB, Mini Batidora de Viaje de 60W de potencia para Deportes(Blanco)
Batidoras con vaso exterior
Batidora de frutas Lidl
Esta batidora no solo puede preparar batidos, también es apta para hacer yogurt, helado o huelo picado. Funciona con conexión eléctrica e incluye dos vasos de 600 ml y 300 ml los cuales puedes llevarte con tapadera a cualquier parte.
Su precio es de 22,99 euros.
Batidora de frutas Lidl
Batidora Russell Hobbs
Este modelo tiene varias velocidades para adaptarse al producto que se esté tratando y cuenta con dos vasos de 600 ml que tienen el tamaño perfecto para llevar en el coche. Funciona con energía eléctrica y es apto con el lavavajillas.
Está disponible por 34,95 euros (antes 44,99 euros).
Russell Hobbs Horizon Mix & Go Boost Batidora de Vaso Individual – 400 W, Sin BPA, Blanco y Negro, 2 Vasos de 600 ml, 2 Tubos Refrigeradores – 25161-56
Batidora de vaso Blender Active Pro
Esta batidora tiene un formato moderno y cómodo ya que incluye dos tipos de vaso diferente que puedes llevar a cualquier parte. Es compatible con el lavavajillas y su material resistente mantiene el frío de la bebida durante más tiempo.
Su precio es de 38,04 euros.
Batidora de vaso Blender Active Pro
Batidora mini Russel Hobbs
Este formato es algo diferente ya que los vasos son mucho más anchos que los convencionales. Incluye 3 vasos de 700 ml, 2 de 300 ml, 2 tipos de cuchilla, 2 tapas para guardar, 2 tapas para beber y una tapa para espolvorear. Todos los accesorios son compatibles con lavavajillas.
Está disponible por 81,48 euros.
Russell Hobbs Nutri Boost Batidora Mini de 15 Piezas 700W
Batidora Ultramax
Extrae todos los nutrientes de la fruta con esta batidora de energía eléctrica es perfecta para bebidas individuales. Cuenta con una taza alta, taza para llevar y un libro de recetas para que aprendas a hacer todo tipo de jugos.
Su precio es de 19,99 euros (antes 20,95 euros).
BEST DIRECT Ultramax Visto en TV Extractor de nutrientes de Alta velocidad con Libro de Recetas Mezcladora eléctrica de Verduras & Frutas y Mini Exprimidor de Zumo
Batidora Universal Blue
Este pack es bastante completo ya que no solo incluye la batidora, también cuenta con unos auriculares inalámbricos con conexión telefónica, estuche de vapor y dos vasos de 600 ml. Tiene varias opciones de preparación y está fabricada en acero inoxidable.
Su precio es de 34,90 euros.
Batidora de vaso – Universal Blue Pack Sport Savage 3 en 1 USPAE3309-20, Negro + Hit Sound + Healthy Box
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En Vitónica| En verano, suma más frutas a tu alimentación: siete batidoras de vaso individuales para preparar riquísimos smoothies
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17 batidoras individuales con las que preparar todo tipo de batidos listos para llevar al gimnasio
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Vanesa Soto
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