Las ensaladas son una preparación que cada vez se vuelve más presentes en nuestra mesa por estos meses del año; y que pueden ayudarnos a resolver en poco tiempo una ingesta. Por ello, dejamos 13 ensaladas completas fáciles y ligeras ideales para la cena.
Los alimentos para lograr una cena rápida y saciante
Si buscas calmar el hambre con facilidad acudiendo a alimentos de calidad y sin demasiadas calorías, recomendamos optar por proteínas magras y fibra que son los nutrientes más saciantes para el organismo.
Recomendamos incluir frutas o verduras en nuestros platos para cenar así como podemos acudir a un mínimo de granos enteros o legumbres o bien, a pescado, huevos, lácteos o carnes con bajo contenido graso que resultan excelentes fuentes de proteínas.
Incorporar un mínimo de grasas de calidad también es recomendable; y para resolver en poco tiempo nuestras preparaciones al momento de la cena podemos acudir a conservas de pescados, hortalizas o legumbres además de a ingredientes frescos o de rápida cocción.
Las ensaladas más completas, saciantes y ligeras para la cena
Si quieres resolver en poco tiempo la ingesta nocturna, acudiendo para ello a platos saciantes, ligeros y completos en términos nutricionales; dejamos las siguientes recetas de ensaladas que puedes probar en casa:
Ensalada de lentejas rojas con sardinillas
Ensalada de langostinos, rúcula y papaya
Ensalada de espinacas frescas con arándanos, queso y nueces
Ensalada de arroz integral, melón y sésamo
Ensalada de ternera y pepino
Ensalada de quinoa con albaricoques salteados y rúcula
Ensalada de garbanzos, aguacate queso feta
Ensalada de maíz fresco salteado con pollo
Ensalada de arroz, atún y vegetales
Ensalada de brotes de espinaca, fresas y aliños de amapola con mozzarella
Ensalada de garbanzos, aceitunas, tomate y queso
Ensalada de judías verdes, rúcula, anchoas, queso y almendras crujientes
Ensalada de melón, gambas y rúcula con vinagreta de curry
Estas son 13 recetas de ensaladas completas y saciantes, ideales para resolver una cena de forma ligera y rápida.
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13 ensaladas completas y saciantes, para cenas rápidas y ligeras
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
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