La alimentación resulta el complemento perfecto de nuestra entrenamiento y por ello, para una pronta recuperación, dejamos 13 snacks ricos en hidratos, para reponer energía después del gimnasio.
Hidratos de carbono post- entrenamiento
Para reponer energía y para recargar los depósitos de glucógeno de nuestro cuerpo, los hidratos de carbono resultan clave, escogiendo siempre alternativas de buena calidad.
Tanto como las proteínas, los hidratos de carbono colaboran con la ganancia de masa muscular y favorecen el anabolismo al incentivar la liberación de insulina en nuestro cuerpo.
Sin embargo, recomendamos evitar azúcares libres o añadidos y acudir a alternativas que además de hidratos; ofrecen vitaminas, minerales, proteínas y en ocasiones, grasas insaturadas beneficiosas para el organismo.
Los mejores snacks para después del gimnasio
Para reponer energía así como también, para brindar a nuestros músculos los nutrientes que requiere para una adecuada recuperación, dejamos los siguientes de snacks para después del gimnasio:
Granola salada con avena y garbanzos
Panellets o dulces de boniato y almendras
Barritas fitness de avena y frutos secos
Bombones de dos ingredientes
Palomitas de maíz en microondas
Galletas de avena y frutos secos
Bocaditos de alubias negras y cuscús
Galletas de avena y yogur
Crackers o galletas saladas de harina de garbanzos
Garbanzos especiados tostados al horno
Bombones fitness
Tortitas de plátano de dos ingredientes
Cookies de avena, plátano y almendras
Estos son 13 snacks ricos en hidratos de carbono perfectos para reponer energía después del gimnasio, que sugerimos degustar post- entrenamiento acompañados de líquidos como puede ser agua, leche o infusiones.
Imagen | Vitónica
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La noticia
13 snacks ricos en carbohidratos para reponer energía después del gimnasio
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
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