Aunque el Black Friday ya se ha terminado, eso no significa que nos hayamos quedado sin ofertas. Y es que, durante el día de hoy podemos seguir celebrando y disfrutando de descuentos gracias al Cyber Monday. Si todavía no te has hecho con tu reloj o pulsera favorita, aun estás a tiempo. Aquí te traemos los mejores descuentos en relojes deportivos, smartwatches y pulseras de actividad durante el día de hoy.
Las mejores ofertas en relojes deportivos en el Cyber Monday
Garmin Fénix 6X Pro
La tecnología Pace Pro de este reloj nos facilita que mantengamos un ritmo de carrera estable independientemente de las irregularidades del terreno. También incorpora pulsioxímetro, opciones multideporte y tecnología NFC. Su batería está diseñada para durar hasta 28 días con una sola carga en el modo GPS Expedition. Tiene un precio de 699,99 euros 489,99 euros.
Garmin Fenix 6X Pro – Reloj GPS multideporte definitivo 51mm, funciones de mapeo, música, monitoreo de ritmo ajustado por grado y sensores de pulso, negro con banda negra
Garmin Forerunner 245
Renovando el Forerunner 235, este modelo, incorpora un pulsioxímetro para medir la saturación de oxígeno en sangre. Pero lo realmente llamativo del reloj es las excelentes métricas de carrera que nos ofrece. Todo lo que necesites saber sobre tu rendimiento de carrera lo encontrarás en este Forerunner 245. Este reloj incorpora métricas biomecánicas de carrera, con las que podremos mejorar nuestra técnica. Podemos hacernos con él por 299,99 euros 187,49 euros.
Garmin Forerunner 245 – Reloj multisport con GPS – Burdeos
Garmin Instinct
Gracias a su diseño y a su pantalla reforzada, es uno de los relojes más resistentes de Garmin. Gracias a eso podemos enfrentarnos y utilizarlo en situaciones extremas ya que nos aseguramos de que no se va a romper. Como otros relojes de la marca, este reloj puede acceder a diferentes sistemas de navegación a través de GPS, GLONASS y Galileo. Este Cyber Monday lo encontramos por 299,99 euros 169,99 euros.
Garmin Instinct – Reloj resistente con GPS, Grafito
Garmin Forerunner 45
El Garmin Forerunner 45 es un reloj pensado para runners. Cuenta con GPS integrado en la muñeca, Garmin Coach, con planes de entrenamiento adaptables, y sensor de frecuencia cardíaca en el mismo reloj. Además eso, también cuenta otros perfiles deportivos. Su función Body Battery controla también los niveles de energía de nuestro cuerpo. La autonomía del reloj tiene una duración de hasta 13 horas en el modo GPS y hasta 7 días en el modo de reloj inteligente. Lo encontramos por 199,99 euros 114,99 euros.
Garmin Forerunner 45 L/G – Reloj Multisport con GPS, Tecnología Pulsómetro Integrado, color Negro
Polar M430
Una de las grandes bazas de este reloj es su sensor de pulso con seis LEDs. Gracias a estos sensores obtendremos una medición de frecuencia cardíaca muy precisa. También cuenta con una batería mejorada en comparación con otros modelos previos de Polar. En este caso podemos lograr ocho horas de autonomía en el modo GPS. Tiene un precio de 230 euros 99,90 euros.
Polar M430 Reloj de Running con GPS y Frecuencia cardíaca en la muñeca, Multideporte, resistente al agua, actividad 24/7 y registro continuo de FC, registro del sueño, programas de running
Polar Vantage M
Con este reloj podemos medir nuestra actividad física diaria, así como nuestras diferentes actividades deportivas y calidad del sueño. Cuenta con más de 130 perfiles deportivos diferentes para que podamos monitorizar cualquier tipo de entrenamiento físico que practiquemos. Podemos hacernos con ellas por 279,90 euros 149,00 euros.
Polar Vantage M – Reloj con GPS y Frecuencia cardíaca en la muñeca – Multideporte y Running, registro avanzado del sueño, programas de entrenamiento (Resistente al Agua y ligero)
Suunto 7
En este caso, estaríamos hablando de un reloj inteligente, pero hemos decidido incluirlo por su carácter y diseño claramente deportivo. Además de contar con 70 modos de deporte, dispone de mapas de exteriores disponibles sin conexión, Wear OS, medición de frecuencia cardíaca, pantalla deportiva de bajo consumo y la opción de usar el GPS con ahorro de batería. En el Cyber Monday lo encontramos por 329 euros 258,49 euros.
Suunto 7 Smartwatch con aplicaciones versátiles y Wear OS de Google
Polar Ignite
Si buscas un reloj de gama media, pero de gran calidad, el Polar Ignite es perfecto. Dispone de GPS integrado en la muñeca y tecnología FitSpark para planificar nuestro entrenamiento en función de nuestra recuperación. La sensación es como de tener un entrenador personal en la muñeca. El Polar Ignite nos permite realizar un profundo análisis del sueño. Podemos hacernos con él por 199,90 euros 129,90 euros.
Polar Ignite – Reloj inteligente de Fitness con GPS Integrado, Smartwatch, Pulsera Deportiva Sumergible con Sensor de Pulso óptico en la Muñeca, Guía de Entrenamiento
Polar Unite
Polar Unite cuenta con registro de pulsaciones en la muñeca (sensor de pulso óptico Polar Precission Prime con 10 leds), registro de actividad diaria, notificaciones en la pantalla del reloj, alertas de inactividad por vibración (para que nos levantamos y nos movamos cada hora), registro del sueño y pantalla táctil a color. Dispone de una gran autonomía de más de cuatro días de duración incluso con la medición de frecuencia activada constantemente. Tiene un precio de 150 euros 89,99 euros.
Polar Unite – Fitness Smartwatch Resistente al Agua con GPS vía móvil – Registro del Sueño y la Recuperación, Guía de Entrenamiento Diario y Registro de FC en la muñeca, Negro
Polar GRIT X
El Polar GRIT X cuenta con medición de pulso óptico para una medición del pulso continuo. Cuando entrenamos al aire libre detecta automáticamente los segmentos de subida y bajada. Pero también dispone de la función Fitspark de entrenamiento inteligente indoor con entrenamientos adaptados a nuestro estado físico. Tiene un precio de 319,90 euros 309,99 euros.
Polar GRIT X – Outdoor multisport watch con GPS con Brújula, Altímetro y Durabilidad de Nivel Militar para Practicar trail running, mountain bike, ciclismo – Batería de Larga Duración
La mejores ofertas en pulseras de actividad en el Cyber Monday
Xiaomi Mi Smart Band 6
El último lanzamiento de Xiaomi en pulseras de actividad es la Mi Smart Band 6. Con una pantalla más grande que sus versiones anteriores, resistencia al agua de hasta 50 metros, una batería con autonomía de 14 días, detección de ritmo cardíaco 24 horas al día, así como control de respiración durante el sueño y de la saturación de oxígeno en sangre. Tiene un precio de 44,99 euros 39,17 euros.
Mi Smart Band 6 *1.56 Pantalla Completa Amoled* 30 Modos de Entrenamiento* Monitor SpO2* Resistente al Agua hasta 50 m* Aplicación Conection Mi Wear y Mi fit
Xiaomi Mi Band 5
Si preferimos la versión anterior, la Mi Band 5 es una pulsera con pantalla OLED de alta definición. También tiene una batería mejorada que, actualmente, puede durar hasta 14 días además de contar con 11 modos de deporte. Podemos hacernos con ella por 39,99 euros 19,99 euros.
Xiaomi Mi Band 5 negra Pulsera de actividad
Fitbit Charge 4
Esta pulsera destaca por tener, además de la cuantificación de pasos, medición de minutos en zona activa. Esto quiere decir que, basándose en nuestras pulsaciones en reposo y nuestra edad, consigue registrar todas las actividades que hagan que nuestro corazón trabaje en la zona de quema de grasas. Podemos hacernos con ella por 149,95 euros 99,90 euros.
Fitbit Charge 4 Pulsera de actividad premium con GPS integrado, sumergible hasta 50m y 7 dias de batería, Negro
Huawei Band 6
La Huawei Band 6 es uno de los últimos lanzamientos y más interesantes de Huawei. Dispone de una gran pantalla sin que eso interfiera en su comodidad y diseño. Nos ofrece monitorización de saturación de oxígeno en sangra y frecuencia cardiaca durante 24 horas, así como de etapas del sueño, el nivel de estrés y el ciclo menstrual. Tiene un precio de 59 euros 34,90 euros.
Huawei Band 6 – Pulsera de actividad con monitorización de Oxígeno en sangre (SpO2) 24horas, Pantalla FullView de 1.47 pulgadas, Batería para dos semanas, Análisis de frecuencia cardiaca
Huawei Watch FIT
Todo lo que necesitas para controlar tu actividad diaria en tu muñeca. Cuenta con medición de la saturación de oxígeno en sangre, una de las características que más destaca. Dispone de batería de larga duración con una semana de autonomía aproximadamente. Podemos hacernos con él por 129 euros 59 euros.
HUAWEI Watch FIT – Smartwatch con Cuerpo de Metal, Pantalla AMOLED de 1.64”, hasta 10 días de batería, 96 Modos de Entrenamiento, GPS Incorporado, 5ATM, Color Rosa
Garmin Vivofit Jr. 2
Conseguir que nuestros pequeños hagan una mayor actividad física, al mismo tiempo que controlamos su salud es importante para muchos de nosotros. Esta pulsera de actividad de Garmin hará las delicias de los pequeños mientras nosotros controlamos su actividad, su sueño y nos ayuda a motivarles a alejarse de la vida sedentaria. Lo encontramos por 69,99 euros 54,90 euros.
Garmin Vívofit Jr. 2 – Monitor de actividad para niños, Disney Princess Pink (Banda ajustable), Edad 6+
Las mejores ofertas en relojes inteligentes en el Cyber Monday
Amazfit GTR 47mm
El reloj Amazfit GTR cuenta con características como GPS de alta precisión, seguimiento de 12 deportes diferentes y un sensor óptico biológico. Es sumergible hasta 50 m de profundidad sin ningún tipo de fisuras ni problemas y dispone de una autonomía de hasta 14 días sin carga y 24 días en modo reloj. Podemos encontrarlo por 129,99 euros 69,50 euros.
Amazfit GTR 47mm Reloj Inteligente Deportivo AMOLED de 1.39″,GPS GLONASS Integrado Frecuencia Cardíaca de 24 Horas Larga duración de batería 12 Deportes Diferentes Aluminium Alloy
Fitbit Versa 2
El Versa 2 cuenta con una medición del sueño mejorada con respecto a modelos anteriores, monitorización de salud femenina, acceso a Spotify, despertador inteligente y reconocimiento de voz para poder hablar con Alexa y controlar otros dispositivos de nuestra casa es, sin duda, un reloj muy pensado para el día a día. Sin duda uno de los relojes que cambiaron a Fitbit para siempre.
Fitbit Versa 2, Smartwatch con control por voz, puntuación del sueño y música, batería de +4 días
Fitbit Versa 3
Si queremos la versión más actual de los Versas, podemos encontrar el Versa 3 también rebajado. Entre las mejoras mas destacadas con relación al Versa 2, encontramos la mejora del GPS con la inclusión del Built-in GPS, mejor medición de las zonas de actividad y asistente de voz para usar con Alexa, así como con Google. También mide temperatura, saturación de oxígeno y frecuencia respiratoria al dormir. Durante el Cyber Monday podemos hacernos con él por 229,95 euros 159 euros.
Fitbit Versa 3 – Smartwatch de salud y forma física con GPS integrado, análisis continuo de la frecuencia cardiaca, Alexa integrada y batería de +6 días, Rosa/Dorado
Fitbit Sense
El Fitbit Sense es un reloj pensado para mejorar y controlar nuestros niveles de estrés. Esto lo conseguimos con su escáner EDA que, en combinación con el registro de nuestros patrones de sueño, actividad diaria y respuesta al estrés permitirá que el Fitbit Sense nos ofrezca información completa sobre nuestros niveles de estrés. Podemos hacernos con él por 329,95 euros 229 euros.
Fitbit Sense – Smartwatch avanzado de salud con herramientas avanzadas de la salud del corazón, gestión del estrés y tendencias de temperatura cutánea, Acero inoxidable grafito, con Alexa integrada
Garmin Vívoactive 4S
Se trata de una perfecta combinación entre reloj deportivo y smartwatch, especialmente gracias a su diseño. Este reloj monitoriza desde nuestra frecuencia cardiaca hasta nuestro sueño, pasando también por la saturación de oxígeno en los tejidos a través de su pulsioxímetro. Dispone de GPS y más de 20 perfiles de deporte diferentes para poder monitorizar cada uno de nuestros entrenamientos. La duración de la batería es de hasta siete días en modo reloj inteligente. Tiene un precio de 299,99 euros 229 euros.
Garmin vívoactive 4S – Reloj inteligente con GPS y funciones de control de la salud durante todo el día, color blanco y rose gold
Samsung Galaxy Watch 4
Cuenta con una pantalla SuperAMOLED de 1,36 pulgadas protegida por Gorilla Glass DX. Cuenta con Samsung Health para monitorizar nuestra actividad física por lo que lo ideal es utilizarlo con un teléfono Samsung. Con él podremos monitorizar nuestra frecuencia cardíaca, presión arterial, hacernos un electrocardiograma y mucho más. Podemos hacernos con él por 269,90 euros 199 euros.
Samsung Galaxy Watch4 – Smartwatch, Control de Salud, Seguimiento Deportivo, Batería de Larga Duración, 40 mm, Bluetooth, Color Dorado (Version ES)
Apple Watch Series 6
Este modelo mantiene los ya clásicos acelerómetro, giroscopio y altímetro que podemos encontrar en la mayoría de relojes inteligentes en el mercado. Incluye también el lector de pulso óptico y el electrocardiograma e incorpora como nuevo sensor el pulsioxímetro para conocer nuestra saturación de oxígeno en sangre. Cuenta con ubicación GPS/GNSS que funciona a la perfección. Tiene una duración de batería aumentada hasta 26 o 27 horas haciendo uso de todas sus funciones y con el GPS. Podemos hacernos con él por 459 euros 399 euros.
Apple Watch Series 6 (GPS, 44 mm) Caja de Aluminio en Azul – Correa Deportiva Azul Marino Intenso
Más ofertas
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También puedes encontrar aquí las mejores ofertas del Black Friday 2021.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.
En Vitónica |Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2021
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La noticia
Las mejores ofertas del Cyber Monday 2021 en relojes deportivos, pulsómetros y pulseras de actividad
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Iria Reguera
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La familia Forerunner de Garmin está llena de relojes maravillosos y este Forerunner 245 es, sin duda, uno de los más exitosos. Por ello, lo hemos podido encontrar rebajado durante las últimas semanas durante el Black Friday. Pero hoy, en el Cyber Monday podemos encontrarlo todavía más bajo, por 249 euros 179,99 euros.
Comprar el Garmin Forerunner 245 al mejor precio
Lo habitual cuando se trata del Garmin Forerunner 245 es encontrarlo por un precio que ronde los 299 euros aproximadamente. y hemos podido encontrarlo rebajado por 187,49 euros durante el Black Friday. Pero hoy, en el Cyber Monday, podemos hacernos con él por un precio todavía más bajo, 179,99 euros en Mi Electro.
Smartwatch Garmin Forerunner 245 Gris – Pulsioxímetro, GPS, Cronómetro, Acelerómetro, Bluetooth
Este modelo, que vino a mejorar el Forerunner 235, incorpora un pulsioxímetro que nos permite medir la saturación de oxígeno en sangre. Pero lo realmente llamativo del reloj es las excelentes métricas de carrera que nos ofrece.
Un reloj perfecto para conocer tus métrica de carrera ya que, entre otras cosas, te informará de tu carga de entrenamiento para saber si sigues tu ritmo adecuado o te estás excediendo. Además, encontrarás sesiones de entrenamiento diarias, así como información sobre el impacto de tus entrenos en el desarrollo de la resistencia. Todo lo que necesitas para conocer si estás llevando a cabo entrenamientos productivos o no.
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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
En Vitónica | Black Friday 2021: Mejores ofertas en auriculares deportivos bluetooth para escuchar música mientras entrenas
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Garmin Forerunner 245, con medición de oxígeno en sangre, ha bajado todavía más de precio, por menos de 180 euros en Mi Electro este Cyber Monday
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Iria Reguera
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La semana del Black Friday ya ha pasado, pero hoy es el Ciber Monday, donde los grandes descuentos siguen en muchos de los productos que ofrecen, por lo que si no te has podido hacer con esa prenda de ropa o zapatilla que querías, aún tienes la oportunidad.
Es por ello que te vamos a mostrar la ropa de deporte y zapatillas de running en oferta en Nike, Reebok, Adidas y más, que pueden encontrarte en el Cyber Monday 2021.
Las mejores ofertas de Adidas
Zapatilla Lite Racer 2.0 para mujer
Es una zapatilla inspirada en la simplicidad y de inspiración deportiva que va a formar parte de tu día a día. Su malla transpirable da sensación de frescor en el pie y su mediasuela ligera aporta comodidad a tu pisada. La puedes encontrar por 55 euros 44 euros.
ZAPATILLA LITE RACER 2.0
Zapatilla Response Run para mujer
Esta zapatilla de Adidas de running te ayudará a encontrar tu ritmo y tu velocidad mientras corres y avanzas. Tiene un diseño pensado a que tengas gran comodidad y sujeción para que puedas superar tus barreras mentales. Puede ser tuya por 65 euros 42,25 euros.
ZAPATILLA RESPONSE RUN
Zapatillas Ultraboost 5.0 DNA
Esta zapatilla Ultraboost 5.0 es perfecta para ir al parque o a tu próxima clase de yoga. Disfruta de la sujeción que ofrece su parte superior de tejido confeccionado en parte con un material reciclado de alto rendimiento. La puedes encontrar por 180 euros 126 euros
ULTRABOOST 5.0 DNA
Zapatilla ZX 2K Boost para hombre
Gracias a su mediasuela BOOST, tiene amortiguación para que puedas hacer tus deportes favoritos sin preocuparte y con la mayor comodidad posible, creándote una sensación sorprendente que te va a ser difícil explicar. La puedes encontrar por 110 euros 55 euros.
ZAPATILLA ZX 2K BOOST
Zapatillas Run Adidas para hombre
No importa lo lejos que vayas, esta zapatilla de running Adidas amortigua cada despegue y aterrizaje gracias a su mediasuela. Su diseño ultratranspirable te ofrece la ventilación necesaria para darlo todo. Las puedes encontrar por 64,95 euros 45,45 euros.
Zapatillas de running de hombre EQ19 Run adidas
Zapatilla Solarboost 3 para hombre
Esta zapatilla de running Adidas te proporciona la sujeción y comodidad que necesitan tus pies para correr tu primera maratón o media maratón. Puede ser tuya por 160 euros 112 euros.
ZAPATILLA SOLARBOOST 3
Camiseta Adidas para mujer
Gracias a su tejido suave y transpirable, te adaptarás a esta camiseta de inmediato, además te aporta gran libertad de movimientos gracias a su tejido extensible. La puedes encontrar por 24,99 euros 19,99 euros.
CAMISETA FITNESS ADIDAS MUJER ROSA
Camiseta Primeblue para hombre
El corte holgado de esta camiseta Adidas te permite completar tu rutina de yoga con una sensación indescriptible de ligereza. Las aberturas laterales y el cuello minimalista garantizan una total libertad de movimiento. Puede ser tuya por 45 euros 27 euros.
CAMISETA PRIMEBLUE ALWAYS OM YOGA HENLEY
Sudadera Adidas para mujer
Una sudadera con capucha para todos los días con un ajuste relajado para una cómoda combinación. Sus puños de canalé te ofrecen un estilo informal y evitan que las mangas se suban. La puedes encontrar por 60 euros 36 euros.
SUDADERA CON CAPUCHA ADIDAS SPORTSWEAR FUTURE ICONS
Sudadera Essentials para mujer
Luce este estilo deportivo sencillo y cómodo para hacer tu deporte favorito. Su corte holgado y el cuello y dobladillo de canalé refuerzan su silueta clásica. Puede ser tuya por 45 euros 27 euros.
SUDADERA ESSENTIALS RELAXED LOGO
Sudadera Essentials 3 bandas
Esta chaqueta Adidas rinde homenaje a la vertiente mental del deporte, entonces disfruta y póntela en tu día a día o para darlo todo en el entrenamiento. Puede ser tuya por 79,95 euros 55,95 euros.
Sudadera de hombre Signature adidas
Mallas Future Icons para mujer
Actualiza tu look con un diseño de inspiración animal, con las tres bandas son que son el sello de nuestro legado. Disfruta de tu entrenamiento con estas mallas cómodas. Las puedes encontrar por 30 euros 15 euros.
MALLAS FUTURE ICONS SPORT COTTON WILD SHAPES ALLOVER-PRINT 3 BANDAS
Mallas Believe This para mujer
Afronta tu entrenamiento con total confianza gracias a estas mallas, que se han confeccionado en un tejido elástico que mantiene la piel seca a medida que la intensidad aumenta. Las puedes encontrar por 70 euros 42 euros.
MALLAS LARGAS BELIEVE THIS 3 BANDAS
Pantalón Adicolor Essential para hombre
El pantalón perfecto debe cumplir tres requisitos fundamentales: confort, estilo y versatilidad. Este pantalón Adidas presenta un diseño minimalista con un tejido de felpa grueso que te ofrece la máxima comodidad. Lo puedes encontrar por 50 euros 35 euros.
PANTALÓN ADICOLOR ESSENTIALS TREFOIL
Pantalón short Adidas Essentials
Es un pantalón fresco para entrenar deportes en el interior del gimnasio, de tu casa o de otro lugar. Es transpirable y muy cómodo gracias a su material. Puede ser tuyo por 34,95 euros 12,99 euros.
adidas Essentials Hombre Pantalones cortos GD0507
Las mejores ofertas de Nike
Zapatillas Nike Quest 4 Premium para mujer
Toma las calles gracias a la espuma elevada y a la comodidad amortiguada que combinan con una parte superior ligera para ofrecer una sujeción segura. Pueden ser tuyas por 74,99 euros 56,47 euros.
Nike Quest 4 Premium
Zapatillas Nike SpeedRep para mujer
Gracias a estas zapatillas, combina la amortiguación y la flexibilidad de unas zapatillas de running con la potencia, la estabilidad y la durabilidad de un estilo de entrenamiento tradicional. Pueden ser tuyas por 84,99 euros 59,47 euros.
Nike SpeedRep
Zapatillas Crater Impact para hombre
A diferencia de la confección tradicional de las zapatillas, el diseño moderno y cuidado de las Nike Crater Impact se toma en serio la eficiencia del patrón y la reducción de residuos. Pueden ser tuyas por 109,95 euros 76,95 euros.
Zapatillas casual de hombre Crater Impact Nike
Zapatillas Nike Quest 3 para hombre
Las Nike Quest 3 ofrecen versatilidad y practicidad para corredores comprometidos, gracias a que su diseño estilizado cuenta con capas de material para mantener la frescura y la sujeción. Las puedes encontrar por 49,99 euros 39,99 euros.
Nike Quest 3
Sujetador deportivo Nike
El sujetador deportivo Nike Yoga Dri-FIT Indy ofrece suavidad y transpirabilidad, además de sujeción suave y comodidad duradera dentro y fuera de la esterilla. Puede ser tuyo por 29,99 euros 22,47 euros.
Nike Yoga Dri-FIT Indy
Sudadera Nike Sportswear Swoosh para hombre
Su estilo básico y clásico ofrece calidez y comodidad versátiles, además es elástica y con un tejido que te mantiene la piel seca en todo momento. Puede ser tuya por 74,99 euros 56,47 euros.
Nike Sportswear Swoosh
Sudadera Sportswear Nike
La sudadera Nike Sportswear Tech Fleece renueva la silueta clásica con un tejido ligero de algodón con dos lados separados para aumentar la calidez sin añadir peso. Puede ser tuya por 89,99 euros 62,95 euros.
Sudadera de hombre Sportswear Tech Fleece Nike
Mallas Nike Pro 365 para mujer
Estas mallas te envuelven con un tejido suave que te permite estirar y realizar zancadas y otros ejercicios durante los entrenamientos más exigentes. Pueden ser tuyas por 34,99 euros 31,47 euros.
Nike Pro 365
Pantalón Run Division para hombres
No dejes de sumar kilómetros con esta prenda ligera, cómoda y repelente al agua con este pantalón de Nike. Puede ser tuyo por 109,99 euros 76,95 euros.
Pantalón de hombre Run Division Pinnacle Nike
Las mejores ofertas de Puma
Zapatillas Mirage Mox para mujer
Inspiradas en las zapatillas Puma de la década de los 70, son perfectas para ir a correr y a hacer deporte con comodidad, además con el estilo retro y sofisticado lucirás de unas zapatillas de gran diseño. Pueden ser tuyas por 120 euros 59,95 euros.
Zapatillas Mirage Mox Night Vision
Zapatillas Wild Rider Rollin by Neymar Jr para hombre
Wild Rider worn by Neymar Jr. Wild Rider Rollin de PUMA aporta una nueva dimensión a la icónica familia Rider, su mezcla de materiales de cuero, gamuza y nailon, crean una textura vanguardista. Pueden ser tuyas por 100 euros 69,95 euros.
Zapatillas Wild Rider Rollin’
Zapatillas Wild Rider Layers
Esta zapatilla te va a hacer sentir una comodidad ligera combinada con una gran tracción para hacer que no pares de correr y vayas cada vez mas rápido, sin amortiguación. La puedes encontrar por 110 euros 74,95 euros.
Zapatillas Wild Rider Layers
Sujetador deportivo Forever Luxe
Todo un clásico, este sujetador deportivo es de sujeción media y creado con un tejido de secado rápido y elástico, costuras que no rascan y muy suave. Puede ser tuyo por 60 euros 29,95 euros.
Sujetador deportivo para mujer Forever Luxe ellaVATE
Camiseta de manga corta Basic para hombres
Siéntete libre con esta camiseta de algodón transpirable básica para que puedas hacer tus entrenamientos cómodamente. La puedes encontrar por 40 euros 19,99 euros.
PUMA x 1. FC Herzogenaurach Hombre Basic Camiseta 571837-17
Sudadera Classics Oversized para mujer
Si buscas sentirte cómodo, esta es tu sudadera, confeccionada en puro algodón suave, con un corte holgado, una capucha ajustable y un gran bolsillo canguro. La puedes encontrar por 59,95 euros 41,95 euros.
Sudadera de mujer Classics Oversized H Puma
Sudadera con capucha para hombre
Esa sudadera te va a mantener muy caliente aún el tiempo sea malo, a que está confeccionada con tejido polar suave para que te sientas bien y cómodo. Puede ser tuya por 50 euros 34,95 euros.
Sudadera con capucha de felpa con cremallera completa para hombre Essentials
Pantalón de mujer Iconic T7
Este pantalón celebra los florecimientos de moda atemporales que son innatamente PUMA, que definen momentos de nuestra historia y son elementos queridos de nuestra cartera de moda. Lo puedes encontrar por 55,00 euros 36,25 euros.
Pantalón largo Puma Iconic T7 Cigarette negro mujer
Pantalones de deporte para hombre
Con una pernera elegante y ligeramente más estrecha en la parte inferior, estos pantalones de deporte te ayudan a derrochar estilo en todo lo que hagas. Lo puedes encontrar por 39,95 euros 21,72 euros.
PUMA ESS Logo Pants TR cl Chándal, Hombre, Medium Gray Heather, XXL
Las mejores ofertas de Under Armour
Zapatillas UA Charget Impulse 2 para mujer
Estas zapatillas Under Armour Charged Impulse 2 de mujer son ligeras, flexibles y te permiten disfrutar de la envolvente seguridad de su parte superior de malla transpirable, así como de la pisada suave que proporciona. Pueden ser tuyas por 75 euros 45 euros.
Zapatillas de running UA Charged Impulse 2 para mujer
Zapatillas de entrenamiento UA Charged Breathe para mujer
Estas zapatillas ayudan a absorber ese impacto para impulsar la comodidad gracias a la amortiguación y tengas ganas de hacer más. Tiene una parte superior de malla ligera y transpirable con toques metálicos que mantiene los pies frescos y secos. Pueden ser tuyas por 80 euros 40 euros.
Zapatillas de entrenamiento UA Charged Breathe TR 3 para mujer
Zapatillas de running UA Charged Bandit Trail para hombre
Hemos rediseñado nuestras ligeras y resistentes zapatillas con amortiguación UA Charged Bandit Trail añadiendo mayor protección con la tecnología transpirable e impermeable, para que puedas correr por el barro y la lluvia sin pensártelo dos veces. Las puedes encontrar por 100 euros 80 euros.
Zapatillas de running UA Charged Bandit Trail GORE-TEX® para hombre
Zapatillas de running UA HOVR
Estas zapatillas de running para hombre son muy cómodas, eliminan el impacto y se moldean a tu pie para que estés totalmente en conexión con esta zapatilla. Pueden ser tuya por 150 euros 105 euros.
Zapatillas de running UA HOVR™ Phantom 2 para hombre
Sujetador deportivo UA Seamless Low Long para mujer
Este sujetador ofrece la sujeción perfecta para realizar actividades de bajo impacto. Presenta un corte más largo, con un ajuste sin costuras y tirantes ajustables para disfrutar de una comodidad completa. Lo puedes encontrar por 35 euros 21 euros.
Sujetador deportivo UA Seamless Low Long para mujer
Camiseta de manga corta para mujer
Esta es nuestra camiseta de entrenamiento imprescindible original. Es amplia, ligera y mantiene la frescura. Es todo lo que necesitas. Puede ser tuya por 24 euros 14,40 euros.
Camiseta de manga corta con estampado UA Tech™ Twist para mujer
Camiseta de manga corta UA Tech para hombre
Esta camiseta de entrenamiento para hombre es todo lo que necesitas, es amplia, ligera y mantiene la frescura. La puedes encontrar por 28 euros 14 euros.
Camiseta de manga corta UA Tech™ 2.0 para hombre
Sudadera con capucha para mujer
Es la prenda perfecta para calentar o hacer cualquier otra cosa: es ligera, cómoda y presenta un interior muy suave, además vas a entrenar con mucho estilo. Puede ser tuya por 50 euros 25 euros.
Sudadera con capucha de tejido Fleece UA Rival Colorblock para mujer
Sudadera con capucha y cremallera completa para hombre
Si quieres mantener la comodidad y la calidez durante el partido, o después, esto es lo que tienes que llevar. Esta sudadera tiene suave capa exterior y un interior cómodo y cálido. Puede ser tuya por 60 euros 36 euros.
Sudadera con capucha y cremallera completa UA Rival Terry para hombre
Mallas UA Meridian Heather Ankle para mujer
Este tejido específicamente diseñado presenta un tipo único de suavidad que capilariza el sudor como una campeona. Ligero, transpirable y listo para ponerse en marcha. Pueden ser tuyas por 65 euros 32,50 euros.
Leggings UA Meridian Heather Ankle para mujer
Pantalón UA Tricot Track para hombre
Es un chándal con el que puedes entrenar de forma ligera pero es cálido y muy elástico, para que puedas moverte y transpira a medida que lo necesitas. Puede ser tuyo por 70 euros 42 euros.
Pantalón UA Tricot Track para hombre
Las mejores ofertas de Reebok
Zapatillas Reebok Runner 4.0
Esta zapatilla para hombre está diseñada para que alcances todas tus metas diarias. Viene con una parte superior de malla transpirable con zonas integradas para más sujeción. Las puedes encontrar por 45 euros 31,50 euros.
Reebok Runner 4.0
Zapatilla Reebok Lite 3 para mujer
La suela ligera de esta zapatilla te proporciona una amortiguación de primera mientras corres hacia la meta. Y su nivel de confort te acompañará en toda la carrera. Pueden ser tuyas por 40 euros 26 euros.
Reebok Lite 3
Chaqueta Thermowarm para hombre
Abrígate y sal a la calle con esta chaqueta Reebok para hombre, que es impermeable y resistente al frío para que no tengas excusas de saltarte el entrenamiento. Puede ser tuya por 100 euros 65 euros.
Chaqueta Thermowarm+Graphene Zip-Up
Sudadera Retro Oversize para mujer
Esta sudadera con capucha está hecha de felpa de mezcla de algodón grueso que se siente cómodo y cálido los días fríos, muy elástica y ancha para proporcionarte el máximo movimiento. Puede ser tuya por 65 euros 42,25 euros.
Sudadera Retro Oversize
Leggings Reebok Identity Logo
Estos leggings para mujer están confeccionados con tejido elástico suave y con un ajuste ceñido que estiliza tu silueta. Además, no podía faltar el logotipo grande en la pernera muestra tu orgullo Reebok. Lo puedes encontrar por 30 euros 18 euros.
Leggings Reebok Identity Logo
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La noticia
Cyber Monday 2021: ropa de deporte y zapatillas de running en oferta en Nike, Reebok, Adidas y más
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Vitónica
por
Guille Andreu
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El ayuno intermitente es una alternativa muy utilizada para adelgazar controlando los horarios de ingesta de comida. Así, un estudio recientemente publicado señala que este método podría ser beneficioso para el corazón y ayudar a controlar la diabetes tipo 2, al reducir la inflamación en el organismo.
Ayuno intermitente y reducción de marcadores inflamatorios
Un estudio publicado en septiembre en el cual se evaluó el efecto sobre la salud metabólica del ayuno intermitente en 103 adultos de entre 21 y 70 años de edad durante 26 semanas, corroboró que un ayuno de 24 horas una o dos veces por semana contribuye a reducir indicadores de resistencia a la insulina así como la puntuación del síndrome metabólico.
Recientemente, se publicaron resultados preliminares de un estudio realizado con los datos de la investigación ante dicha, señalando que el ayuno intermitente podría incrementar los niveles de galectina-3 y así reducir la inflamación en el organismo.
El nuevo análisis se publicó recientemente en las Sesiones Científicas de la Asociación Americana del Corazón y profundizó en analizar como el ayuno intermitente reducia factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Concretamente, el ayuno intermitente realizado con un protocolo de 24 horas durante una vez a la semana en un plazo de 6 meses, produciría en el organismo un efecto similar a los medicamentos para reducir la diabetes tipo 2 y el riesgo de insuficiencia cardíaca.
Todo esto se debe al incremento de los niveles de galectina- 3 que puede prevenir la enfermedad crónica al mejorar la resistencia a la insulina y disminuir la inflamación en nuestro cuerpo.
En conclusión, el ayuno intermitente no solo nos beneficia a nivel físico ayudando a perder peso y grasa corporal sino también, puede producir cambios a nivel metabólico que favorece la salud del corazón y contribuye a prevenir enfermedades como la diabetes.
En Vitónica | Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando sigues el ayuno intermitente
Imagen | iStock
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La noticia
El ayuno intermitente podría beneficiar la salud del corazón y ser de ayuda contra la diabetes tipo 2, al reducir la inflamación en el organismo
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
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Comer sano es una de las partes fundamentales para mantener una buena salud y a pesar de que en ocasiones nos puede resultar algo pesado, cada vez es más habitual.
Preparar verduras en casa cada vez es más sencillo y te mostramos algunos accesorios que te ayudarán en esta odisea de la cocina sana:
Cortadores y picadoras
Cortador en espiral 4 en 1
Una forma divertida de preparar estos vegetales con creando formas diferentes para platos únicos. Este accesorio puede cortar en forma de espiral de 4 modos diferentes según el producto.
Su precio es de 9,76 euros (antes 11,99 euros).
Cortador de Verduras – Rallador de Verduras 4 en 1 Verduras Cortador,Calabacin Pasta,Cortador en Espiral Manual,adecuado para Zanahorias,Pepinos,etc
Cortador multifuncional
Este modelo incluye diferentes cuchillas como 2 cortadores de dados , 2 cortadores de rodajas , rallador y cortador en juliana. Puedes preparar todo tipo de verduras y hortalizas en apenas segundos.
Su precio es de 9,99 euros (antes 11,99 euros).
Cortador multifuncional
Spiralchef 400
Si busca algo más automático, este producto de Cecotec corta las verduras en espiral en diferentes formas. Está fabricado con materiales ecológicos y libres de BPA y cuenta con un recipiente de hasta 1 litro de capacidad.
Su precio es de 24,64 euros.
Picadoras Cecotec SpiralChef 400 Espiralizador de Verduras 80W
Picadora Amazing Chopper
En un solo movimiento, picará una gran variedad de productos listos para servir o cocinar. Es compatible con el lavavajillas y obtiene un resultado uniforme.
Su precio es de 7,95 euros.
Picadora Amazing Chopper
Picadora portátil 5 en 1
Con 3 cuchillas diferentes e intercambiables, esta picadora corta fruta y verdura en varias formas. El producto termina en un frasco con una capacidad de 220 ml y compatible con lavavajillas.
Su precio es de 11 euros.
Picadora Manual 5 en 1 Portátil y Compacto 3 Cuchillas de Corte Intercambiable
Vaporeras
Russell Hobbs
Preparar las verduras al vapor es una perfecta opción para que no pierdan el sabor y reducir las calorías. Este dispositivo incluye 3 recipientes con una capacidad total de 9 litros que se preparan en 60 minutos con solo vapor de agua.
Su precio es de 29,99 euros (antes 69,99 euros).
Russell Hobbs Vaporera Cook@Home – 3 Recipientes, Capacidad para 9 L, Arrocera, Sin BPA, Acero Inoxidable, 800 W – 19270-56
Vaporera San Ignacio
Fabricada en acero inoxidable, prepara todo tipo de alimentos de forma más sana. Las asas están recubiertas con silicona antideslizante para mayor seguridad.
Su precio es de 19,99 euros.
SAN IGNACIO Vaporera Steamer Dampfgarer
Vaporera Jata CV200
Para familias más reducidas, esta vaporera tiene una capacidad de 3,5 litros divididos en dos secciones. Cuenta con desconexión automática de seguridad y un depósito de agua de 500 ml.
Su precio es de 22 euros (antes 30 euros).
Vaporera Jata CV200 de dos recipientes con capacidad de 3,5 litros
Olla vaporera
Las vaporeras tradicionales siguen estando presentes en las mejores cocinas y este modelo es un ejemplo. Está hecha de acero inoxidable compatible con todo tipo de cocinas y que ahorra energía gracias al fondo termodifusor encapsulado.
Su precio es de 23,99 euros.
Olla con vaporera de acero inoxidable
Cocina en el microondas
Estuche Lékué
En solo unos minutos, podrás preparar 3-4 raciones de tu plato vegetal favorito sin apenas esfuerzo. Tiene 1 litro de capacidad y está fabricado totalmente en silicona libre de plásticos.
Su precio es de 23,50 euros (antes 32,90 euros).
Lékué – Estuche hondo XL para el microondas, capacidad de 1000 ml, para 3-4 personas, color verde
Cacerola para microondas
Es muy sencillo de usar: añade un poco de agua en la parte inferior, coloca los alimentos con la tapa y tras unos minutos estarán listos. Cocina sin grasas ni aceites y cuenta con dos niveles.
Su precio es de 12,99 euros.
Cacerola Para Cocinar Al Vapor En Microondas Cocina Saludable Sin Aceite
Hermético Microwave
Disfruta de la comida sana de una forma fácil con este recipiente apto para todo tipo de alimentos. Es compatible con el lavavajillas y totalmente libre de BPA.
Su precio es de 8,76 euros (antes 10,95 euros).
Hermético redondo para microondas Sistema Microwave
Otros tipos de accesorios
Descorazonador Veggie Lovers Lékué
Extraer el interior de ciertas verduras suele ser tarea complicada y esta herramienta soluciona este problema. Cuenta con cuchillas de acero inoxidable de diferentes dimensiones que extraen esa parte sin problema.
Su precio es de 8,42 euros (antes 10,90 euros).
Lékué 8420460014409 Cortador de Frutas y Verduras, Acero Inoxidable, Negro
Parrilla para verduras
Si tienes la suerte de disponer de barbacoa en tu hogar, esta parrilla te ayudará a preparar recetas saludables con mucho sabor. Resiste hasta 300º, con espacio para 12 unidades y apto para gas o carbón.
Su precio es de 13,75 euros.
MovilCom®Parrilla para Barbacoa, utensilio Especial para Asar verdura, Kit de Parrillas para Barbacoa, 12 UD.
Veggie Ricer
Algunos vegetales como la coliflor o el brócoli pueden convertirse en arroz para acompañamiento de forma muy sencilla. Este producto con unos simples golpes tritura la verdura dejándola totalmente desmenuzada.
Su precio es de 7,66 euros (antes 10,95 euros).
Cortador de verduras Veggie Lékué
Centrifugador verduras
Si eres fan de las ensañadas, este utensilio te ayudará a limpiar y perfeccionar todos los ingredientes. Tras lavar la verdura, introduce la pieza dentro y gira para sacar todo el agua y la suciedad y así poder comer vegetales crudos totalmente limpios.
Su precio es de 8,59 euros.
Centrifugador de Verduras | Modelo Udai | En color Verde Claro | Fabricado en Polipropileno | Medidas 27 x 18 cm
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Imágenes | eBay, Amazon, Lidl, AliExpress, El Corte Inglés, Lékué, Fnac
En Vitónica | Todo lo que necesitas saber sobre la dieta crudivegana si te vas a iniciar en ella
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La noticia
Como preparar verdura en casa de forma sencilla: los 16 accesorios que te facilitan la vida
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Vanesa Soto
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La calidad de las proteínas que consumimos resulta de gran importancia para el organismo, ya que de ello depende que podamos sintetizar y reparar adecuadamente estructuras corporales. Te contamos qué es un aminoácido limitante y porque hay que tenerlo en cuenta para conseguir una proteína de calidad.
Aminoácido limitante o deficitario
Se dice que una proteína es de calidad o de alto valor biológico cuando posee todos los aminoácidos esenciales, es decir cuando provee al organismo todos los aminoácidos que este no puede sintetizar y debe obtenerlos mediante la dieta.
Si un alimento provee la mayor parte de estos aminoácidos esenciales pero le falta uno o dos, se dice que estos son los aminoácidos limitantes.
Son aminoácidos que se encuentran en escasas o nulas proporciones en algunos alimentos, y resultan esenciales para el organismo.
La importancia de conocer los aminoácidos limitantes para lograr una proteína de calidad
Si queremos lograr una proteína de alto valor biológico, completa o de buena calidad nutricional resulta fundamental conocer los aminoácidos limitantes.
Así, por ejemplo las legumbres son limitantes en metionina, cistina y triptófano mientras que en los cereales los aminoácidos limitantes son lisina e isoleucina.
Sí combinamos estos dos alimentos, es decir cereales y legumbres en los cuales los aminoácidos limitantes son diferentes, podemos lograr una proteína completa o con todos los aminoácidos esenciales.
Por esta razón, es fundamental tener en cuenta y conocer cuál es el aminoácido limitante de los alimentos de origen vegetal para, tras combinar ingredientes, lograr una proteína de calidad para el organismo.
En Vitónica | ¿Nos aportan las legumbres proteínas completas? Así puedes combinarlas para complementar tu dieta
Imagen | Jumpstory
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La noticia
Aminoácido limitante: qué es y por qué tenerlo en cuenta para conseguir una proteína de calidad
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
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La llegada del frío afecta a todo nuestro organismo, especialmente al estado de nuestra piel. Pedro Vilas Boas, dermatólogo del Instituto Médico Láser, recoge que existen varios factores que influyen en el estado de ésta durante los días de bajas temperaturas.
“Las zonas más sensibles de nuestra piel son las zonas más expuestas a estos extremos, como son las manos, pies, mejillas, labios o orejas… por lo que es fundamental centrar nuestros cuidados en estas zonas“, asegura.
El experto afirma que el viento, el frío y la baja humedad hacen que, por la epidermis, la capa superficial de la piel, exista una deshidratación importante, llevando a un fenómeno que los dermatólogos conocen como xerosis cutánea. Y explica que lo fundamental, en este caso, es reponer la capa de grasa de nuestra piel (capa lipídica). “Esto va a evitar esta pérdida de agua por las capas superficiales, va a protegernos de las agresiones externas, como el viento, y ayudará a mantener la temperatura de estas zonas”.
“Durante los meses de frío todos notamos cierto cambio en la piel y, es que este es el sistema que protege nuestro organismo. Por tanto, cuando hay un cambio drástico de temperatura, nuestra piel sufre y se nota“, recoge por su parte Cristina Eguren, experta en dermatología y estética.
Descubrimos de la mano de varios dermatólogos una serie de pautas muy útiles para cuidar nuestra piel durante esta época del año, con el fin de protegerla y sentir un mayor confort:
Cuida tus manos
Pocas veces damos importancia al tema del cuidado de las manos durante el invierno, ¿verdad? El mencionado experto, Pedro Vilas, nos explica que el lavado de manos retira esta capa lipídica superficial de nuestra piel, por lo que es fundamental reaplicar la crema hidratante después de cada lavado. “Las hay especificas de labios, manos, parpados, etc”, añade.
Además, los cambios de temperatura extremos favorecen este tipo de dermatitis por lo que es fundamental usar guantes, especialmente si vas en bici o en moto, además de evitar también los ambientes muy calorosos dentro de los edificios y las duchas muy calientes.
Hidrátate
La doctora Elena Cerrolaza, especialista dermatóloga, sostiene que el frío acentúa la deshidratación, y explica que la exposición al frío debilita la función barrera de la piel y la reseca. Por eso, es importante hidratar a diario, y varias veces al día, la piel: “Debemos elegir una buena crema hidratante que contenga componentes que atraigan el agua dentro de la piel, como la glicerina, propilén-glicol, urea y lactato sódico. Además, debe poseer componentes con efecto oclusivo que sirvan de barrera para impedir la perdida de agua epidérmica, como la lanolina, silicona y sus derivados”.
“Esto es especialmente importante en aquellas personas que padecen algún tipo de dermatosis (dermatitis atópica, psoriasis…). Un emoliente adecuado (a base de lanolina, urea…) ayudará a mantener una piel sana durante el invierno”, advierte, por otro lado, la doctora Nayra Patricia Merino de Paz, dermatóloga en la Clínica Quirón de Tenerife.
Utiliza protección solar
La doctora Cerrolaza nos recuerda que la gran cantidad de sol lo recibimos mientras realizamos nuestras actividades diarias, también cuando hace frío, por lo que debemos usar protector solar a diario.
“La fotoprotección debe ser nuestra aliada también en invierno”, advierten desde la Clínica Eguren. Y afirman que toda rutina cosmética debería terminar con ella.
Ah, y por supuesto, no olvides tus gafas de sol, “especialmente en zonas donde haya nieve, ya que ésta refleja el 80% de la radiación solar”, apunta Merino de Paz. Además, proponte hidratar los labios y protegerlos de la luz ultravioleta. “Los labios sufren mucho en invierno, más aún si se tiene alguna alteración de base (queilitis atópica, actínica…)”, dice la experta.
Complementos por vía oral
Cerrolaza apuesta también por las vitaminas, minerales y oligoelementos para que nuestro cuerpo se abastezca de materias primas para la producción de colágeno y fibras elásticas. “De esta manera, mejora la barrera cutánea que impide lesiones”, detalla.
Evita los cambios bruscos de temperatura
Cerrolaza advierte que pasar de un ambiente calefaccionado al aire libre con bajas temperaturas aumenta la posibilidad de la aparición de vasos dilatados con rojeces inestéticas.
“Con el frío suelen empeorar ciertas patologías como la dermatitis atópica, seborreica y la psoriasis, grandes enemigas de la sequedad. Los tratamientos tópicos como pomadas, cremas, lociones, etc, suelen ser adecuados para casos leves”, menciona Cristina Eguren.
Desde Quirón, recuerdan que es recomendable evitar, en la medida de lo posible, los cambios bruscos de temperatura (paso del ambiente frío del exterior al ambiente caldeado del interior de los locales y las casas), ya que esto aumenta la posibilidad de aparición de capilares dilatados (telangiectasias o arañas vasculares) en la cara (especialmente mejillas), con el consecuente problema estético.
Disminuye el consumo de alcohol y tabaco
El consumo de alcohol y tabaco, junto con el frío, disminuye la vascularización cutánea, con lo que aumenta la rojez y la deshidratación. “En definitiva, su consumo repercute de forma negativa en la salud de nuestra piel, generando radicales libres. Además, el alcohol empeora la dilatación capilar facial”, añade Merino de Paz.
Otras pautas a considerar
Según Cerrolaza, esta es la mejor época para someterse a tratamientos de rejuvenecimiento, consultar con un dermatólogo para optar por el mejor plan para cada piel.
En cuanto a otras consejos, los expertos mencionados coinciden en cuidar la alimentación. En concreto, apuestan por aumentar el consumo de vitamina C y antioxidantes. No olvidar beber entre 1,5-2 litros de agua al día.
Además, desde la clínica Eguren concluyen que existen también consejos básicos como no usar productos agresivos, evitar ducharte con agua muy caliente o muy fría, hidratar los labios, cuidar la alimentación y, evitar el tabaco y la ingesta de alcohol en exceso, lograrás que tu piel no se vea gravemente afectada durante los meses más fríos del año. “Por el contrario, si aprendes a mimarla durante esta época, te lo agradecerá durante todo el año”, recoge Cristina Eguren.
Fotos | Pexels
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Así puedes cuidar tu piel del frío en otoño e invierno: estos dermatólogos nos dan las claves para el cuidado de nuestra dermis
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Vitónica
por
Marta Díaz de Santos
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De cara a plantear los menús de Navidad, los aperitivos y entrantes se nos pueden ir un poco de las manos si nos dejamos llevar por el típico picoteo a base de canapés, embutidos, patés y quesos muy grasos. Las cremas de verduras, como esta de calabaza y zanahoria asadas con su guarnición de marisco, son siempre una buena alternativa, y lucen muy vistosas presentadas en vasitos.
Tienen además la ventaja de que se pueden preparar con antelación, para simplemente hacer el montaje antes de servir. Optamos por los vasitos para ofrecerlas como aperitivo, aunque podríamos convertirla en un primer plato aumentando el tamaño de las raciones y haciéndola un poco menos espesa. Con gambas o langostinos ya cocidos y una pata de pulpo igualmente lista para consumir, los vasitos se montan en un momento. Si hay vegetarianos o veganos en casa, solo tenemos que sustituir el pincho marinero por dados de tofu marinados, mini albóndigas vegetales caseras o unas brochetitas de verduras o fruta tropical.
Precalentar el horno a 200ºC y preparar una bandeja refractaria. Lavar las zanahorias y pelarlas. Cortar en piezas de un par de centímetros, igual que la calabaza. Cortar la cebolla por la mitad o en cuartos si es muy grande, pelando solo las hojas secas. Lavar el jengibre y cortar en dos trocitos.
Distribuir todos estos ingredientes en la bandeja, regar con un chorrito de aceite y salpimentar. Aderezar con el zumo de la naranja, el vino blanco, tomillo o con otra hierba seca (orégano, romero…) y remover bien, dejándolas en una sola capa. Hornear durante unos 20-30 minutos, removiéndolas a mitad del tiempo, hasta que estén tiernas.
Cuando no quemen, triturarlas con una batidora o robot de cocina. Antes de ello, retirar las capas más externas de la cebolla que estarán algo secas, para usar solo el interior más jugoso, y pelar el jengibre. Si se ha quedado muy asado puede ser suficiente con apretar la piel para sacar la pulpa.
Añadir caldo de verduras o agua a las verduras poco a poco, a medida que se trituran, hasta obtener la textura deseada. Probar y salpimentar al gusto. Se puede rebajar el espesor también con un chorrito de leche, más zumo de naranja o un poco de leche de coco. Si se desea más fina, pasar por un colador chino, aunque la idea para los vasitos es que quede más bien espesa.
A la hora de emplatar, calentar y repartir en vasos pequeños. Coronar con cebollino lavado y picado, y decorar con unos pinchos con piezas de pulpo y gambas cocidas. Regar con un hilo de buen aceite de oliva y servir con unas cucharillas de aperitivo.
Con qué acompañar los vasitos de crema de calabaza
Cualquier menú de Navidad, o en cualquier otra ocasión, se puede abrir con estos vasitos de crema de calabaza y zanahoria asadas. Es una receta que además apetece igualmente servida tibia o fría, que merecerá la pena recuperar en verano. Para no romper la línea marinera podemos completar el menú con un plato principal de pescado al horno.
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En Vitónica | Árbol de Navidad de brócoli y coliflor: receta saludable para el picoteo de las fiestas
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Vasitos de crema de calabaza asada con pinchos de pulpo y gambas: receta saludable de aperitivo navideño
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Vitónica
por
Liliana Fuchs
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Entre las diferentes legumbres que tenemos a nuestra disposición el garbanzo es una de las más populares. Asimismo, se trata de alternativa rica en proteínas vegetales y fibra que puedes saciarnos fácilmente. Por eso, dejamos 11 recetas con garbanzos, fáciles y rápidas, para calmar el hambre de forma efectiva.
Cómo preparar garbanzos de forma fácil y rápida
La preparación de legumbres secas requiere del remojo previo a la cocción y de una cocción que puede ser prolongada si el grano no se ha hidratado lo suficiente previo la misma.
Por eso, recomendamos a remojar y cocinar grandes cantidades de garbanzos cuando lo hagamos para después escurrir y congelar o bien, guardar en la nevera ya cocidos, y utilizar a lo largo de la semana.
Otra alternativa es acudir a garbanzos en conserva o de bote que tras ser enjuagadas bajo el grifo de agua constituyen una opción igual de nutritiva y práctica para resolver preparaciones en minutos.
Las mejores recetas con garbanzos para saciarnos fácilmente
Si queremos a calmar el hambre forma efectiva incorporando nutrientes de calidad al organismo, los garbanzos así como otras legumbres son una excelente alternativa. Por eso, dejamos las siguientes recetas fáciles que podemos poner en práctica:
Ensalada de garbanzos con salmón de lata, para aprovechar al máximo todo tipo de conservas.
Mini hamburguesas o medallones de garbanzos y champiñones aptos para veganos y celíacos.
Latkes o tortitas de garbanzos, patata y zanahoria fuente de mucha fibra y almidón resistente.
Garbanzos con pollo asado y zanahoria para aprovechar sobrantes que tengamos en la nevera.
Garbanzos tostados al pimentón con langostinos y espinacas colmado de proteínas magras.
Curry rápido de pollo y garbanzos ideal para esta temporada.
Ensalada de garbanzos, aguacate y queso feta recomendable para una comida completa y ligera.
Garbanzos con calamares que constituye un plato de cuchara muy fácil y rápido.
Ensalada de garbanzos, aceitunas, tomate y queso para elaborar en minutos sin siquiera tener que prender un fuego.
Calabaza salteada con garbanzos y aliño de yogur y tahíni, ideal para una comida rápida y saciante.
Ensalada de garbanzos con tomate y ventresca de atún con todos los macronutrientes que el organismo necesita, para preparar con solo abrir un par de latas.
Estas son 11 recetas con garbanzos fáciles y rápidas, para saciarnos de forma efectiva gracias a su fibra y proteínas vegetales.
En Vitónica | 13 recetas con harina de garbanzos para sumar fibra y proteínas vegetales a tus platos
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11 recetas con garbanzos, fáciles y rápidas, para saciarnos de forma efectiva
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por
Gabriela Gottau
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Quemar calorías es uno de los objetivos que buscamos la gran mayoría de nosotros a la hora de hacer ejercicio. A pesar de todo, muchas veces no tenemos claro del todo las actividades que más calorías nos ayudarán a consumir.
En esta ocasión nos queremos detener en este punto, y para ello nos vamos a centrar en cinco actividades que más calorías nos ayudarán a quemar. Es importante tenerlo en cuenta para saber cuáles vamos a elegir, en función de los objetivos que queramos conseguir.
Para ello nos vamos a basar en un estudio publicado por Harvard Medical School, dónde se ha llegado a la conclusión de los deportes que más calorías queman durante su ejecución. Para ello se han basado en la quema de calorías durante la primera media hora por el peso del individuo.
Para la realización del estudio se han seleccionado personas de cualquier condición física y peso, y se han incluido todo tipo de actividades, desde caminar, carreras, deportes grupales, levantamiento de pesas…
Los resultados que ha arrojado este estudio son bastante elocuentes y no sorprenden demasiado, ya que los ejercicios aeróbicos tradicionales son los que más calorías consumen. Pero por ello nosotros nos vamos a detener en las cinco actividades que más nos ayudarán a quemar durante su ejecución.
La bicicleta estática de alta intensidad, uno de los ejercicios del gimnasio que más calorías quema
En primer lugar nos vamos a centrar en las actividades de gimnasio, donde las actividades con bicicleta estática de alta intensidad, son las que más calorías nos harán quemar. Dentro de este grupo se incluye el spinning, que es una actividad de alta resistencia y requerimientos físicos.
Según este estudio, una persona de complexión media, durante media hora de ejercicio, puede llegar a quemar del orden de 300-400 calorías. Una cantidad muy buena, pero hay que tener en cuenta que se trata de una actividad de alta intensidad, por lo que es importante mantener un buen ritmo y nivel.
Por ello es bueno y muy recomendable que para sacarle el máximo partido a este ejercicio, llevemos un ritmo constante y alto. situarnos en un umbral de pulsaciones por encima del 80% del máximo al que podemos llegar es una buena manera de realizar una sesión de entrenamiento de alta intensidad y de un mayor consumo de calorías.
La carrera, es la actividad deportiva en general que más calorías quema
En segundo lugar nos vamos a centrar en las actividades deportivas en general. En este apartado, el estudio determina que la carrera es la que más calorías nos ayudará a quemar. Tradicionalmente es una actividad enfocada a la quema de calorías, y así lo arroja el estudio.
Concretamente, nos indica que un individuo de una complexión y peso medio, puede llegar a quemar una media de 400 a 600 calorías en media hora de entrenamiento. Desde luego, tendrá mucho que ver la intensidad y velocidad de la carrera.
Es importante que al practicar carrera, seamos conscientes de que es necesario mantener un ritmo constante, y una correcta respiración para mejorar la resistencia. Lo mismo que es bueno una perfecta coordinación entre la parte superior e inferior del cuerpo para conseguir un ritmo constante y un mejor resultado de la actividad.
Talar y cortar madera, una de las actividades al aire libre que más calorías quema
En el tercer tramo del estudio, las que se refieren a las actividades que realizamos al aire libre. Talar y cortar madera es una de las actividades que más calorías nos ayudará a quemar en media hora.
Según el estudio, un individuo de peso y complexión media, quemará entre 180 y 250 calorías. Como vemos el número es menor que en las actividades descritas anteriormente, pero es una cantidad muy a tener en cuenta.
Esta cifra y esta actividad nos deja claro que la mezcla de actividades de fuerza con aeróbicas es una buena combinación a la hora de quemar calorías. No olvidemos que talar madera pondrá a trabajar los músculos de casi todo el cuerpo, y aunque no se considera un deporte como tal, es un ejercicio intenso y efectivo a la hora de conseguir un buen resultado.
Mover cajas y pesos en casa, es una buena manera de quemar calorías en el día a día
En cuarta posición, nos vamos a detener en el tramo de actividades de la vida cotidiana. En este punto, destaca el movimiento de cajas y cargas pesadas como muebles, limpieza de trastero… Esta actividad para un individuo de una complexión media, quema una media de 200 a 300 calorías en media hora.
No se trata de un deporte, pero es una actividad, que como la anterior descrita, requiere un trabajo muscular y aeróbico que hace que el consumo calórico sea elevado. Es más, es una actividad que además nos ayudará a tonificar los músculos a la vez que quemamos calorías.
Es importante tener en cuenta que cuando movemos cargas y bultos en casa, es necesario realizarlo con las garantías de seguridad adecuadas. La colocación de la columna, que debe permanecer recta, y el impulso con la activación de todos los músculos del cuerpo, es fundamental para conseguir un perfecto desempeño de esta actividad.
La bicicleta, otro de los deportes que podemos hacer al aire libre para quemar calorías
En quinto lugar nos vamos a detener en otro deporte que según el estudio, es uno de los que más cantidad de calorías quema. Se trata de la bicicleta al aire libre. Como hemos visto, el ciclo indoor es una de las actividades de gym que más quema, pero al aire libre sucede lo mismo.
Es uno de los deportes tradicionales, como la carrera, que más nos hará perder. Concretamente, para un individuo de complexión media, se quemará una media de 500 a 600 calorías en media hora a una intensidad alta del ejercicio.
Esta actividad es fenomenal para trabajar también el tren inferior, ya que involucra a todos los músculos de las piernas y los pone a trabajar. De ahí que la quema de calorías sea mayor, ya que son los grupos musculares más grandes del cuerpo, que más requerimiento calórico tiene. Además, es una combinación perfecta de trabajo de fuerza y aeróbico.
Estos cinco ejemplos son los que más calorías nos ayudarán a quemar en diferentes ámbitos de nuestra vida. Pero lo que nos tiene que quedar claro es que cualquier actividad medida con este estudio, se ha analizado durante el periodo de tiempo en el que se está desarrollando la actividad.
Por ello es bueno que también nos detengamos en las actividades que mantienen el metabolismo activo después del ejercicio. Con las actividades aeróbicas propiamente dichas, el metabolismo se acelera mucho en un periodo corto de tiempo, y luego vuelve rápido a su ser.
En cambio, con las actividades de fuerza o anaeróbicas, el metabolismo se mantiene activo por más tiempo. Es cierto que no se queman tantas calorías en poco tiempo, pero el consumo basal aumenta al aumentar las fibras musculares.
Por ello la mezcla de ambos tipos de actividades es una de las mejores acciones, ya que nos ayudarán a conseguir una mayor quema de calorías a la larga y un mejor aprovechamiento de las calorías a nivel global.
Pero a la hora de controlar las calorías, no solo el ejercicio nos servirá, la alimentación es fundamental. Cuidar la dieta con hidratos de carbono complejos, proteínas de alta calidad, grasas útiles y de fuentes buenas, como el omega 3 u omega 6…
Reducir el consumo de azúcares y harinas refinadas, grasas saturadas de origen animal, alcohol… que nos aportan calorías vacías que no nutren nuestro organismo de manera adecuada y lo único que consiguen es robar nuestra energía y acumular calorías que se traducirán en exceso de peso.
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En Vitónica | Tu dieta semanal con Vitónica: menú paleo para perder peso eliminando procesados y ultraprocesados
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Las cinco actividades con las que más calorías puedes quemar si sabes cómo
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por
Delgado
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