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Aunque la capacidad de realizar una sentadilla profunda es innata en la mayor parte de seres humanos, con los años, el estilo de vida cada vez más sedentario, y sí, los cambios en nuestra morfología conforme crecemos, van provocando que esa capacidad se vaya perdiendo hasta el extremo de no ser capaces de realizar este movimiento sin levantar los talones del suelo o sin redondear nuestra columna vertebral.

En este artículo tratamos los tres factores principales que pueden explicar por qué sucede esto a la hora de ejecutar una sentadilla.

Pon atención a la movilidad de tu cadera

A la hora de abordar una falta de movilidad de cadera tenemos dos herramientas principales: trabajo de movilidad y foam rolling.

El trabajo de la movilidad es recomendable en cualquier persona, pero sobre todo en aquellas que por naturaleza presentan disposiciones anatómicas especiales en sus caderas. Uno de los problemas más recurrentes es la longitud del fémur y cómo este se articula en la cadera. La cabeza del fémur puede articularse con diversos grados de inclinación lo que facilita o dificulta la movilidad en esta articulación.

Además, para mejorar la movilidad de manera aguda y puntual, de cara al entrenamiento por ejemplo, podemos usar bandas de resistencia para que sirvan de distracción articular. Se trata de provocar que la cabeza del fémur se desplace hacia atrás gracias a la banda mientras nosotros tratamos de movernos en sentido contrario.

Por último y sin ser excluyentes podemos usar el foam roller como herramienta inhibitoria para reducir la sensación de rigidez en musculatura específica.

No descuides la dorsiflexión de tu tobillo

La dorsiflexión de tobillo es el movimiento del tobillo realizado en el plano sagital que reduce el ángulo entre el pie y la pierna. En otras palabras acerca los dedos del pie hacia la tibia. Una pobre movilidad en esta articulación está relacionada con diferentes disfunciones o lesiones como rotura de ligamento cruzado anterior, tendinopatías rotulianas o fascitis plantar, por no mencionar la imposibilidad de realizar de forma eficiente movimientos básicos del ser humano como la sentadilla.

Como hemos recomendado en el caso de la cadera, una de las formas más fáciles y accesibles de mejorar las restricciones de movimiento de las articulaciones es mediante movilizaciones con banda elástica. Se trata de crear un vector de fuerza con la banda como distracción a la vez que tratamos de mover la articulación en sentido contrario.

En el caso del tobillo debemos colocar la banda encima del hueso astrágalo para que esta tire de el hacia atrás y hacia abajo, de tal forma que facilitemos el deslizamiento del resto de huesos de la articulación.

Asegúrate de trabajar la fuerza de tu core para sostener la barra bien sobre tus hombros

Uno de los errores y carencias típicas es la falta de fuerza en los músculos de nuestro core e incluso erectores espinales que se encargan de mantener la columna erguida cuando la barra reposa sobre nuestros hombros.

Si estos músculos no hacen bien su trabajo la columna tiende a flexionarse y a encorvarse. Lo que se conoce coloquialmente como caparazón de tortuga.

Este fallo técnico puede suceder tanto en la fase excéntrica como en la concéntrica, pero sobre todo en esta última, es decir, durante el ascenso. Consiste en una flexión de columna generalizada durante el movimiento que da un aspecto como de caparazón de tortuga. Desde fuera se percibe como si la parte superior de la espalda se colapsara bajo el peso de la barra independientemente de que las piernas tengan la fuerza suficiente para finalizar el movimiento.

Una buena forma de trabajar esto es practicando el bracing o respiración específica. Esta técnica nos ayudará a incrementar nuestra presión intraabdominal y que estemos más compactos durante el movimiento.

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¿Por qué no puedo bajar más al hacer sentadillas? Tres factores que influyen en la profundidad del ejercicio

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Ángel Gardachal

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Los rodillos de bicicleta son muy útiles para los días que no nos apetece salir debido al tiempo, pues cogemos nuestra bicicleta de montaña o ciudad y entrenamos en casa con el rodillo.

Ahora con el Black Friday hay descuentos increíbles, cosa que hace que el producto de encuentre al mejor precio. Si estás buscando un rodillo, no te preocupes, te vamos a mostrar los mejores rodillos de bicicleta con descuentos del Black Friday 2021.

Rodillo de bicicleta de HOMCOM

Este rodillo es perfecto para utilizar con tu bicicleta en el interior de tu casa, donde no importa el tiempo que hace o si hay muchos coches o gente, podrás centrarte en un entrenamiento muy intenso. Puede ser tuyo por 54,99 euros 47,55 euros.

Rodillo de bicicleta FITFIU

Aumentamos un poco la calidad para irnos a una marca que se está haciendo hueco en el mercado del material deportivo, FITFIU nos ofrece este rodillo de bicicleta de gran calidad para que entrenes en tu casa. Lo puedes encontrar por 99,90 euros 69,90 euros.

Rodillo de bicicleta ajustable

Este rodillo proporciona un rodamiento ligero y silencioso, para que puedas hacer tu entrenamiento de la forma más cómoda posible con tu bicicleta y en la comodidad de tu casa. Lo puedes encontrar por 125 euros 106,25 euros.

Rodillo de bicicleta Elite Airon Mag

Nos vamos a un rodillo con unas prestaciones mucho más altas que los anteriores, lo diferente es que es magnético, por lo que es más ligero, y es muy resistente y con materiales de alta calidad. Puede ser tuyo por 364,95 euros 195,99 euros.

Sistema de entrenamiento inteligente Elite Direto 2 2019

Es el mejor tipo de rodillo que se ha creado hasta la fecha, de hecho no es un rodillo, sino que es un sistema de entrenamiento inteligente e interactivo con un bloque elevador, y tiene muchas compatibilidades con aplicaciones y teléfonos móviles. Puede ser tuyo por 693,98 euros 633,98 euros.

Más ofertas

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Los mejores rodillos de bicicleta en oferta durante este Black Friday 2021

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Guille Andreu

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Cuando se trata de diseñar un entrenamiento para un grupo muscular no vale con seleccionar unos cuantos ejercicios aleatorios que sabemos que trabajan ese grupo muscular y asignarles unas series y unas repeticiones.

Cuando los entrenadores diseñamos un entrenamiento tenemos en cuenta aspectos como las características anatómicas de ese músculo, donde se origina, donde se inserta, si tiene función sobre una articulación o sobre dos o incluso la orientación de sus fibras musculares.

Todas estas cosas marcan la diferencia a la hora de diseñar un buen entrenamiento por lo que en este artículo vamos a explicarte qué debes tener en cuenta para seleccionar correctamente tus ejercicios para bíceps.

¿Cómo es anatómicamente nuestro bíceps?

El bíceps se origina en el hombro donde existen dos cabezas:

La cabeza corta se origina en la apófisis coracoides por un tendón común con el músculo coracobraquial.
La cabeza larga se origina en la tuberosidad supraglenoidea de la escápula.

Ambas cabezas se insertan mediante un tendón común en la tuberosidad bicipital del radio.

En cuanto a sus funciones, pueden resumirse en flexionar el codo y supinar el antebrazo aunque también actúa como sinergista en la flexión de hombro (elevar el brazo hacia adelante).

¿Qué tenemos que tener en cuenta para elegir nuestros ejercicios para bíceps?

En primer lugar necesitamos ejercicios que supongan flexionar el codo cuando el hombro está extendido, es decir, cuando los codos quedan por detrás de nuestro tronco.

Este tipo de movimientos estimulan sobre todo la cabeza larga del bíceps debido a que al extender ligeramente el hombro esta queda más estirada.

Dentro de esta categoría de ejercicios tendríamos por ejemplo el drag curl en polea o en multipower o simplemente un curl de bíceps en banco inclinado.

Drag curl en polea

Curl de bíceps en banco inclinado

En segundo lugar lo que necesitamos son ejercicios que desarrollen una flexión de codo con el hombro en ligera flexión, es decir, con los codos ligeramente adelantados respecto al torso.

Estos ejercicios estimulan en mayor medida la cabeza corta del bíceps. Algunos ejemplos serían el curl araña, el curl en banco predicador, el curl concentrado o el curl con arm blaster (dispositivo que se ajusta al cuello y hombros para aislar el bíceps).

Curl araña

Curl con arm blaster

Consejos adicionales

Con la clasificación anterior en dos categorías ya tenemos la información más importante que debemos saber, ahora bien hay un par de consejos adicionales que podemos tener en cuenta:

A la hora de realizar curls con mancuernas, puede convenir empezar con la muñeca en pronación y acabar el movimiento en supinación, es decir, orientando la palma de la mano hacia nosotros. Con esto damos énfasis a la cabeza corta.
Para la cabeza larga, también debemos elegir ejercicios que supongan la mayor dificultad en los primeros 90 grados del movimiento. 

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Selección de ejercicios para trabajar los bíceps

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Ángel Gardachal

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Hoy es Black Friday, un día donde muchos productos de las grandes marcas están a un precio increíble, gracias a los descuentos que están haciendo durante el día de hoy.

Aprovecha este día para poder comprar esas zapatillas o esa prenda de ropa que llevas tiempo queriendo, por ello te vamos a mostrar las mejores ofertas del Black Friday 2021 en zapatillas y ropa de fitness: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour y más.

Las mejores ofertas de Adidas

Zapatilla Lite Racer 2.0 para mujer

Es una zapatilla inspirada en la simplicidad y de inspiración deportiva que va a formar parte de tu día a día. Su malla transpirable da sensación de frescor en el pie y su mediasuela ligera aporta comodidad a tu pisada. La puedes encontrar por 55 euros 38,50 euros.

Zapatilla Response Run para mujer

Esta zapatilla de Adidas de running te ayudará a encontrar tu ritmo y tu velocidad mientras corres y avanzas. Tiene un diseño pensado a que tengas gran comodidad y sujeción para que puedas superar tus barreras mentales. Puede ser tuya por 65 euros 42,25 euros.

Zapatilla Adidas Cloudfoam Pure

Siéntete ligera y cómoda con estas zapatillas de Adidas, perfectas para ir a correr, andar o a entrenar. Las puedes encontrar por 59,95 euros 18,18 euros.

Zapatilla ZX 2K Boost para hombre

Gracias a su mediasuela BOOST, tiene amortiguación para que puedas hacer tus deportes favoritos sin preocuparte y con la mayor comodidad posible, creándote una sensación sorprendente que te va a ser difícil explicar. La puedes encontrar por 110 euros 55 euros.

Zapatillas Run Adidas para hombre

No importa lo lejos que vayas, esta zapatilla de running Adidas amortigua cada despegue y aterrizaje gracias a su mediasuela. Su diseño ultratranspirable te ofrece la ventilación necesaria para darlo todo. Las puedes encontrar por 64,95 euros 45,45 euros.

Zapatillas Supernova Unite para hombres

Creadas para combinar la tecnología y el respeto por el medio ambiente, estas zapatillas te acompañarán en todas las veces que salgas a hacer deporte y así poder obtener el máximo placer. Las puedes encontrar por 139,99 euros 99,99 euros.

Camiseta Adidas para mujer

Gracias a su tejido suave y transpirable, te adaptarás a esta camiseta de inmediato, además te aporta gran libertad de movimientos gracias a su tejido extensible. La puedes encontrar por 24,99 euros 19,99 euros.

Camiseta Adidas Fitness para hombres

Una camiseta que adoptarás de inmediato, con su tejido suave y su look decididamente deportivo. La puedes encontrar por 12,99 euros 10,99 euros.

Sudadera Adidas para mujer

Una sudadera con capucha para todos los días con un ajuste relajado para una cómoda combinación. Sus puños de canalé te ofrecen un estilo informal y evitan que las mangas se suban. La puedes encontrar por 60 euros 36 euros.

Sudadera Essentials para mujer

Luce este estilo deportivo sencillo y cómodo para hacer tu deporte favorito. Su corte holgado y el cuello y dobladillo de canalé refuerzan su silueta clásica. Puede ser tuya por 45 euros 27 euros.

Sudadera Essentials 3 bandas

Un clásico, esta sudadera muestra la esencia de esta gran marca, además tiene un tacto cálido y suave para darte el máximo confort en tus entrenamientos y en tu día a día. La puedes encontrar por 55 euros 33 euros.

Sudadera Signature Adidas para hombre

Esta chaqueta Adidas rinde homenaje a la vertiente mental del deporte, entonces disfruta y póntela en tu día a día o para darlo todo en el entrenamiento. Puede ser tuya por 79,95 euros 55,95 euros.

Mallas Adidas Essentials Logo para mujer

Estas mallas para jóvenes deportistas cuentan con una cintura elástica de talle alto que se adapta a tus movimientos y te proporciona una mayor cobertura. Pueden ser tuyas por 25 euros 15 euros.

Mallas Believe This para mujer

Afronta tu entrenamiento con total confianza gracias a estas mallas, que se han confeccionado en un tejido elástico que mantiene la piel seca a medida que la intensidad aumenta. Las puedes encontrar por 70 euros 42 euros.

Pantalón Outline para hombre

Las emblemáticas 3 bandas hasta mitad de las perneras y el trébol delineado en las pantorrillas actualizan su estética vintage con un toque original, para que disfrutes de la marca entrenando. Lo puedes encontrar por 70 euros 42 euros.

Pantalón short Adidas Essentials

Es un pantalón fresco para entrenar deportes en el interior del gimnasio, de tu casa o de otro lugar. Es transpirable y muy cómodo gracias a su material. Puede ser tuyo por 34,95 euros 6,66 euros.

Las mejores ofertas de Nike

Zapatillas Nike Quest 4 Premium para mujer

Toma las calles gracias a la espuma elevada y a la comodidad amortiguada que combinan con una parte superior ligera para ofrecer una sujeción segura. Pueden ser tuyas por 74,99 euros 56,47 euros.

Zapatillas Zoomx Invincible Run para mujer

Son unas zapatillas más probadas y están diseñadas para percibir todo su potencial cuando el pie toca el asfalto. Espuma con diseño más alto, más suave, más ancho. Pueden ser tuyas por 179,95 euros 125,95 euros.

Zapatillas Nike SpeedRep para mujer

Gracias a estas zapatillas, combina la amortiguación y la flexibilidad de unas zapatillas de running con la potencia, la estabilidad y la durabilidad de un estilo de entrenamiento tradicional. Pueden ser tuyas por 84,99 euros 59,47 euros.

Zapatillas Crater Impact para hombre

A diferencia de la confección tradicional de las zapatillas, el diseño moderno y cuidado de las Nike Crater Impact se toma en serio la eficiencia del patrón y la reducción de residuos. Pueden ser tuyas por 109,95 euros 76,95 euros.

Zapatillas Nike Quest 3 para hombre

Las Nike Quest 3 ofrecen versatilidad y practicidad para corredores comprometidos, gracias a que su diseño estilizado cuenta con capas de material para mantener la frescura y la sujeción. Las puedes encontrar por 49,99 euros 39,99 euros.

Sujetador Nike Team USA Impact

Este sujetador deportivo Nike Team USA Impact ofrece sujeción sin sacrificar la comodidad, es decir, una sujeción media. Además su diseño de tirantes regulable ayuda a mantener la frescura mientras te mueves. Lo puedes encontrar por 54,99 euros 43,97 euros.

Sujetador Nike Yoga Dri-FIT Indy

El sujetador deportivo Nike Yoga Dri-FIT Indy ofrece suavidad y transpirabilidad, además de sujeción suave y comodidad duradera dentro y fuera de la esterilla. Puede ser tuyo por 29,99 euros 22,47 euros.

Sudadera Nike Sportswear Swoosh para hombre

Su estilo básico y clásico ofrece calidez y comodidad versátiles, además es elástica y con un tejido que te mantiene la piel seca en todo momento. Puede ser tuya por 74,99 euros 56,47 euros.

Sudadera Sportswear Tech Fleece

La sudadera Nike Sportswear Tech Fleece renueva la silueta clásica con un tejido ligero de algodón con dos lados separados para aumentar la calidez sin añadir peso. La puedes encontrar por 88,99 euros 62,95 euros.

Mallas Nike Pro 365 para mujer

Estas mallas te envuelven con un tejido suave que te permite estirar y realizar zancadas y otros ejercicios durante los entrenamientos más exigentes. Pueden ser tuyas por 34,99 euros 27,97 euros.

Pantalones Nike Air Dri-FIT para mujeres

Disfruta de una sensación de suavidad, ligereza y comodidad en cualquier temporada con este pantalón que está confeccionado con un tejido transpirable que capilariza el sudor. Lo puedes encontrar por 79,99 euros 63,97 euros.

Pantalón Run Division para hombres

No dejes de sumar kilómetros con esta prenda ligera, cómoda y repelente al agua con este pantalón de Nike. Puede ser tuyo por 109,99 euros 76,95 euros.

Las mejores ofertas de Puma

Zapatillas Mirage Mox para mujer

Inspiradas en las zapatillas Puma de la década de los 70, son perfectas para ir a correr y a hacer deporte con comodidad, además con el estilo retro y sofisticado lucirás de unas zapatillas de gran diseño. Pueden ser tuyas por 120 euros 41,96 euros.

Zapatillas Mirage Tech para hombre

Apostando siempre para un mundo mejor, estas zapatillas son 100% hechas de material vegano, para respetar siempre el medio ambiente. Retros y con un estilo único, estas Puma te acompañarán en todos tus entrenamientos. Pueden ser tuyas por 100 euros 34,96 euros.

Zapatillas Wild Rider Rollin by Neymar Jr para hombre

Wild Rider worn by Neymar Jr. Wild Rider Rollin de PUMA aporta una nueva dimensión a la icónica familia Rider, su mezcla de materiales de cuero, gamuza y nailon, crean una textura vanguardista. Pueden ser tuyas por 100 euros 48,96 euros

Sujetador deportivo Forever Luxe

Todo un clásico, este sujetador deportivo es de sujeción media y creado con un tejido de secado rápido y elástico, costuras que no rascan y muy suave. Puede ser tuyo por 60 euros 20,96 euros.

Camiseta Classic para mujer

Hecha con algodón elástico y con un discreto logotipo, esta camiseta es la prenda que necesitas si buscas sencillez y comodidad en tus entrenamientos. La puedes encontrar por 30 euros 10,46 euros.

Camiseta de manga corta Basic para hombres

Siéntete libre con esta camiseta de algodón transpirable básica para que puedas hacer tus entrenamientos cómodamente. La puedes encontrar por 40 euros 8,88 euros.

Sudadera Classics Oversized para mujer

Si buscas sentirte cómodo, esta es tu sudadera, confeccionada en puro algodón suave, con un corte holgado, una capucha ajustable y un gran bolsillo canguro. La puedes encontrar por 59,95 euros 41,95 euros.

Sudadera de cuello redondo para hombre

Esta sudadera de cuello redondo clásica trae una actualización moderna que incluye un bolsillo de canguro. Lo mejor de todo, es que tu nueva prenda favorita está hecha con hilos sostenibles y reciclados. La puedes encontrar por 70 euros 24,46 euros.

Pantalón de mujer Iconic T7

Este pantalón celebra los florecimientos de moda atemporales que son innatamente PUMA, que definen momentos de nuestra historia y son elementos queridos de nuestra cartera de moda. Lo puedes encontrar por 55,00 euros 36,25 euros.

Mallas EVERSCULPT ellaVATE para mujer

Con estas mallas sorprendentes incorporarás el factor sorpresa a tu entrenamiento. Están confeccionadas con nuestra tecnología ellaVATE, que destaca por su elasticidad y secado rápido. Las puedes encontrar por 100 euros 70 euros.

Pantalones ESS Logo para hombre

Este pantalón tiene un diseño ligero que ofrece comodidad. El corte permite desarrollar actividades deportivas y su diseño otorga libertad a los movimientos. Puede ser tuyo por 41 euros 22,36 euros.

Las mejores ofertas de Under Armour

Zapatillas UA Charget Impulse 2 para mujer

Estas zapatillas Under Armour Charged Impulse 2 de mujer son ligeras, flexibles y te permiten disfrutar de la envolvente seguridad de su parte superior de malla transpirable, así como de la pisada suave que proporciona. Pueden ser tuyas por 75 euros 52,50 euros.

Zapatillas de entrenamiento UA Charged Breathe para mujer

Estas zapatillas ayudan a absorber ese impacto para impulsar la comodidad gracias a la amortiguación y tengas ganas de hacer más. Tiene una parte superior de malla ligera y transpirable con toques metálicos que mantiene los pies frescos y secos. Pueden ser tuyas por 80 euros 40 euros.

Zapatillas de entrenamiento UA Project Rock 4 para hombre

La parte superior de esta zapatilla está hecha de malla ligera y transpirable con elasticidad y estructura donde más necesitas. Además, la zona del tobillo de punto suave para ofrecerte la máxima comodidad. Las puedes encontrar por 150 euros 120 euros.

Zapatillas de running UA Charged Bandit Trail para hombre

Hemos rediseñado nuestras ligeras y resistentes zapatillas con amortiguación UA Charged Bandit Trail añadiendo mayor protección con la tecnología transpirable e impermeable, para que puedas correr por el barro y la lluvia sin pensártelo dos veces. Las puedes encontrar por 100 euros 80 euros.

Camiseta de manga corta para mujer

Esta es nuestra camiseta de entrenamiento imprescindible original. Es amplia, ligera y mantiene la frescura. Es todo lo que necesitas. Puede ser tuya por 24 euros 16,80 euros.

Camiseta de manga corta UA Tech para hombre

E sta camiseta de entrenamiento para hombre es todo lo que necesitas, es amplia, ligera y mantiene la frescura. La puedes encontrar por 28 euros 19,60 euros.

Sudadera con media cremallera UA Tech para mujer

Esta elegante camiseta y moderna para mujer de manga larga tiene cremallera media y su ajuste ceñido aporta comodidad al entrenar. Además es elástica y te proporciona un ajuste optimizado. La puedes encontrar por 45 euros 22,50 euros

Chaqueta Summit Wind para hombres

Esta chaqueta es una prenda básica en el armario de un atleta por una sencilla razón, es una prenda ligera que protege del viento sin resultar demasiado cálida y ofrece la máxima libertad de movimiento. La puedes encontrar por 90 euros 62,97 euros.

Mallas UA Meridian Heather Ankle para mujer

Este tejido específicamente diseñado presenta un tipo único de suavidad que capilariza el sudor como un campeón. Ligero, transpirable y listo para ponerse en marcha. Pueden ser tuyas por 65 euros 45,50 euros.

Pantalón UA Tricot Track para hombre

Es un chándal con el que puedes entrenar de forma ligera pero es cálido y muy elástico, para que puedas moverte y transpira a medida que lo necesitas. Puede ser tuyo por 70 euros 49 euros.

Las mejores ofertas de Reebok

Zapatillas Reebok Runner 4.0

Esta zapatilla para hombre está diseñada para que alcances todas tus metas diarias. Viene con una parte superior de malla transpirable con zonas integradas para más sujeción. Las puedes encontrar por 45 euros 31,50 euros.

Zapatilla Reebok Lite 3 para mujer

La suela ligera de esta zapatilla te proporciona una amortiguación de primera mientras corres hacia la meta. Y su nivel de confort te acompañará en toda la carrera. Pueden ser tuyas por 40 euros 26 euros.

Zapatilla Nano X1 para hombre

La nueva Reebok Nano X1 es una zapatilla diseñada para todos aquellos a quienes les apasiona poner a prueba sus límites, cuenta con sujeción integrada para movimientos multidireccionales. Pueden ser tuyas por 130 euros 91 euros.

Chaqueta Thermowarm para hombre

Así que abrígate y sal a la calle con esta chaqueta Reebok para hombre, que es impermeable y resistente al frío para que no tengas excusas de saltarte el entrenamiento. Puede ser tuya por 100 euros 65 euros.

Sudadera Retro Oversize para mujer

Esta sudadera con capucha está hecha de felpa de mezcla de algodón grueso que se siente cómodo y cálido los días fríos, muy elástica y ancha para proporcionarte el máximo movimiento. Puede ser tuya por 65 euros 42,25 euros.

Sujetador Deportivo De Impacto Medio Reebok Lux Strappy

Este sujetado deportivo para mujeres está especialmente diseñado para entrenamientos de medio impacto, y cuenta con tejido que dispersa la humedad para mantener tu piel seca. Puede ser tuyo por 35 euros 21 euros.

Pantalones Reebok Identity Vector para hombre

Este pantalón de chándal Reebok para hombre queda genial elijas la opción que elijas, además está confeccionado en un tejido de felpa muy suave al tacto. Puede ser tuyo por 45 euros 27 euros.

Leggings Reebok Identity Logo

Estos leggings para mujer están confeccionados con tejido elástico suave y con un ajuste ceñido que estiliza tu silueta. Además, no podía faltar el logotipo grande en la pernera muestra tu orgullo Reebok. Lo puedes encontrar por 30 euros 18 euros.

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También puedes encontrar aquí las mejores ofertas del Black Friday 2021

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En Vitónica |Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2021

En Vitónica | Black Friday 2021: Mejores pulseras de actividad y relojes deportivos en oferta.

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Las mejores ofertas del Black Friday 2021 en zapatillas y ropa de fitness: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour y más

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por
Guille Andreu

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Por fin ha llegado del todo el Black Friday y no podemos resistirnos a hacernos con nuestros pequeños deseos acumulados en la cesta durante todo el año. En nuestro caso, nuestra wishlist está llena de accesorios deportivos, como los auriculares.

Por eso, si te pasa como a nosotros, te traemos nuestra selección de auriculares deportivos rebajados, ahora al mejor precio.

SoundPEATS TK-VALUE

Estos auriculares con sonido estéreo de alta fidelidad, cuentan con protección IPX6 para resistir el sudor y el agua. De manera que no tengamos ningún problema usándolos incluso cuando hay mal tiempo o entrenamientos intensos. El diseño magnético hace que sea más fácil que no nos molesten ni los perdamos si no los estamos usando. Tienen un precio de 22,99 euros 22,49 euros.

Energy Sistem Sport 2

A un precio irresistible encontramos unos auriculares deportivos con protección Sweatproof que los hace resistentes al sudor y las temperaturas. Cuenta con almohadillas intercambiables de tres tamaños para adaptarse a nuestras orejas. Los encontramos por 9,95 euros 7,60 euros.

Beats by Dr. Dre Powerbeats Pro

Unos auriculares con muy alto rendimiento que nos ofrecen hasta nueve horas de sonido interrumpido. Su tecnología Bluetooth de Clase 1 hace que tengamos menos interrupciones incluso aunque nos movamos mucho, lo cual es perfecto para nuestros entrenamientos. Los encontramos por 249,95 euros 169 euros.

Jabra Elite 75t

Con grado de protección IP55 son resistentes tanto al polvo como al agua. Disponen de batería de larga duración, de hasta 24 horas. Su ajuste seguro hará que entrenar con ellos sea mucho más cómodo de lo esperado. Podemos hacernos con ellos por 199,99 euros 89,90 euros.

Bose Sport Earbuds

Este es el último modelo de Bose en auriculares.  Una de las características que más llama la atención de ellos es que  cuentan con cancelación del ruido. Por supuesto, mantienen la calidad de  sonido a la que nos tienen acostumbrados. Cuentan con una autonomía de 5 horas y con una carga de 15 minutos podemos sumar dos horas de autonomía. Las cubiertas Stay Hear Max aseguran la estabilidad en las orejas. Tienen un precio de 199 euros 159,20 euros.

Energy Sistem Earphones FE 300

Estos auriculares cuentan con tecnología Bluetooth 5.0 y True Wireless Stereo. Además, dispone de protección IP44 para protegerlos de salpicaduras y del sudor. Nos ofrece 20 horas de autonomía, por lo que podremos usarlos con libertad sin miedo a quedarnos sin batería. Podemos hacernos con ellos por 29,90 euros 20,90 euros. 

SoundPEATS S5

El sonido cristalino que ofrecen estos auriculares se deben a sus controladores dinámicos integrados. Cuenta con protección impermeable IPX7. Con tres cargas disponibles en el estuche, podemos obtener 20 horas de autonomía y su control táctil hace que sean muy cómodos de utilizar. Tienen un precio de 45,99 euros 29,99 euros.

Auriculares de deporte inalámbricos Amazfit

Estos auriculares no solo te permitirán escuchar música mientras entrenas, sino que pueden controlar tu frecuencia cardíaca durante tu actividad física. La protección con la que cuentan es de IP55 por lo que soporta tanto polvo como agua. Su precio es de 89,99 euros 69,99 euros.

AfterShokz Aeropex

Una de nuestras opciones favoritas y que hemos podido probar hace pocos días, son estos Aftershokz Aeropex,  auriculares de conducción ósea mejorados respecto a anteriores modelos. Muy ligeros, fáciles de colocar, no se mueven nada durante nuestro  entrenamiento. Están fabricados íntegramente en titanio, consiguiendo una estructura forme y ligera. Lo encontramos por 169,95 euros 127,46 euros.

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En Vitónica | Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2021 

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Black Friday 2021: Mejores ofertas en auriculares deportivos bluetooth para escuchar música mientras entrenas

fue publicada originalmente en

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por
Iria Reguera

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Hoy es un día muy especial para las marcas y para sus consumidores, hoy es Black Friday, caracterizado por los grandes descuentos que hacen estas grandes marcas en sus productos, para que los puedas adquirir al mejor precio.

Aprovéchate de este día y monta tu propio gimnasio en casa, algo que muchos de nosotros soñamos tener algún día, con las mejores ofertas del Black Friday.

Las mejores ofertas de cintas de correr

Cinta de correr BH Fitness

Esta cinta silenciosa y resistente ha sido diseñada para uso doméstico intensivo, para entrenamientos de entre 7 y 20 horas a la semana. Demás tiene un sistema de amortiguación y una estructura extra ancha que proporciona máxima resistencia y rigidez durante el ejercicio. La puedes encontrar por 1.299 euros 1.199 euros.

Cinta de correr FitFiu plegable

Esta cinta de correr plegable es perfecta para realizar ejercicio moderado en casa con velocidad regulable hasta 14 km/h, además cuenta con 12 programas de entrenamiento para que tengas variedad en una sola máquina. Puede ser tuya por 343,99 euros 257,99 euros.

Cinta de correr BH Fitness Marathoner Plus

La cinta de correr marathoner está equipada para conseguir todos tus objetivos, esto es gracias a los 36 programas que tiene la cinta, que te va a permitir evolucionar en tus entrenamientos. Puede ser tuya por 962,78 euros 830,90 euros.

Cinta de correr Fytter Runner

Esta cinta de correr es estable y recomendable para usuarios experimentados que desean mejorar su rendimiento, ofreciendo un entrenamiento versátil y muy completo. Puede ser tuya por 909 euros 549 euros.

Cinta de correr FITFIU

Esta cinta ha sido creada para runners más exigentes o para todos los usuarios que realizan entrenamientos de alta intensidad y además quieran disponer de las prestaciones y características mas avanzadas para mejorar sus resultados. La puedes encontrar por 617 euros 449,99 euros.

Las mejores ofertas de bicicletas elíptica

Bicicleta elíptica NordicTrack

Esta bicicleta elíptica NordicTrack SE3i se ha concebido para un uso regular o intensivo, para usuarios de todos los niveles. Además, asegura un movimiento tan fluido como intenso gracias a una inercia efectiva de 14 kg. La puedes encontrar por 599,99 euros 549,99 euros.

Bicicleta elíptica BH Fitness

Esta bicicleta elíptica es perfecta para que realices ejercicio cardiovascuar en casa, demás tiene una pantalla LCD que te da la información de tu entrenamiento. Puede ser tuya por 499 euros 379 euros.

Bicicleta elíptica Salter

Es una elíptica muy completa que te proporciona un entrenamiento de gran intensidad, además es muy suave y silenciosa, por lo que no requiere mantenimiento ya que no tiene fricción. La puedes encontrar por 599 euros 484,99 euros.

Bicicleta elíptica BH

Esta bicicleta elíptica nos encanta ya que el entrenamiento es el más completo e intensivo que puedes realizar dentro de casa. Además, la ventaja está en que se entrena aproximadamente el 80% de la masa muscular y además sin impacto alguno. La puedes encontrar por 1.599 euros 1.009 euros.

Las mejores ofertas de bicicletas estáticas y de spinning

Bicicleta estática NordicTrack

Esta bicicleta estática ha sido creada para aquellos que quieran hacer un ejercicio cardiovascular de forma intensiva, para mejorar su estado físico. Tiene mucha variabilidad de opciones, por lo que no te vas a aburrir. La puedes encontrar por 599,99 euros 549 euros.

Bicicleta estática Tecnovita

Ponte en forma, pierde peso o recupérate de una lesión con esta bicicleta estática, que te permite iniciarte en el entrenamiento cardiovascular, con la garantía que ofrece una marca como Tecnovita. Puede ser tuya por 369 euros 229 euros.

Bicicleta de spinning BH indoor

Esta bicicleta tiene una estructura reformada y compacta para que puedas hacer sesiones intensas de entrenamiento, además su pedaleo es suave y silencioso, y no necesita apenas mantenimiento. La puedes encontrar por 599 euros 519 euros.

Bicicleta de spinning Tecnovita

Esta bicicleta de spinning es perfecta para los que están enamorados de este tipo de deporte y quieren ponerse en forma en la comodidad de casa. La puedes encontrar por 599 euros 399 euros.

Bicicleta de spinning RDX BH

Esta bicicleta de spinning tiene un diseño moderno y potente combinado con un volante de inercia de 20 kg, esto te permite realizar entrenamientos de alta intensidad en casa. La puedes encontrar por 999 euros 599 euros.

Las mejores ofertas de bancos de musculación

Banco de musculación Proiron

Es impresionante como se puede llegar plegar este banco de musculación para que lo puedas guardar sin que ocupe mucho espacio es casa, y esto es genial si no tienes mucho sitio. Puede ser tuyo por 129,99 euros 96,99 euros.

Banco de musculación Bodytone

El entrenamiento más completo, con el nuevo banco de musculación Bodytone en color negro. Ideal para realizar trabajos de musculación y fuerza en el mismo lugar. Rápido y fácil de montar. Lo puedes encontrar por 99,99 euros 79,99 euros.

Banco de musculación Bowflex

Es cómodo y fácil de transportar, con este banco de musculación podrás hacer todo tipo de ejercicios con mancuernas, barra y otros objetos para fortalecer tus músculos. Puede ser tuyo por 369,90 euros 239 euros.

Banco de musculación Finnlo

Con este banco de musculación obtienes equipos de ejercicios para tu hogar que puedes usar para trabajar fácilmente todos tus músculos abdominales, espalda, brazos y glúteos. Puede ser tuyo por 319 euros 278,75 euros.

Las mejores ofertas de jaulas y multiestaciones

Jaula Marcy Eclipse

La jaula de potencia Marcy multifunción RS5000 es un producto único, distintivo e innovador. Presenta a los particulares una tecnología que solo estaba al alcance de los profesionales. La puedes encontrar por 799 euros 529 euros.

Jaula de musculación Adidas Home

Montar tu gimnasio perfecto en casa no puede ser mas sencillo gracias a esta jaula, hecha para utilizar el espacio de la forma más eficiente posible, fácil de montar y desmontar. Puede ser tuya por 800 euros 649 euros.

Multiestación Autark

Ve un paso más allá con esta multiestación, es una torre de entrenamiento multifuncional para entrenar la forma física y la fuerza de modo profesional en casa. Puede ser tuya por 2.699 euros 2.429,10 euros.

Multiestación Finnlo

Esta multiestación tiene una revolucionaria tecnología de resistencia, que hace que entrenes sin ruido y con un ajuste rapidísimo de la resistencia, y todo desde la comodidad de tu casa. Puede ser tuya por 1.669 euros 1.502,10 euros.

Multiestación Marcy Smith

Esta máquina de musculación te permite trabajar todas las partes del cuerpo de forma cómoda y segura en la comodidad de tu casa. Puede ser tuya por 899 euros 799 euros.

Las mejores ofertas de mancuernas, discos, barras y kettlebells

Set de pesas Sportstech

Trabaja todo tu cuerpo con este set de pesas fácil de montar y de guardar, así podrás ejercitarte en casa. Lo puedes encontrar por 139 euros 103,97 euros.

Kit de pesas, barras olímpicas y discos

Un kit completo con opción a variar el peso, para que puedas hacer varios ejercicios según tu rutina de entrenamiento. Además es muy fácil de montar y desmontar. Lo puedes encontrar por 59,98 euros 50,98 euros.

Kit de pesas y barras de musculación Domyos

Kit completo con barra, mancuernas y discos para realizar numerosos ejercicios de musculación, como bíceps, tríceps, deltoides y parte interior del cuerpo. Puede ser tuyo por 129,99 euros 123,49 euros.

Kit mancuernas musculación Domyos

Ponte en forma con este kit de mancuernas con un peso máximo de 20 kilogramos, para que puedas tener la opción de poner el peso que más se adapte a ti. Lo puedes encontrar por 44,99 euros 42,74 euros.

Mancuerna ajustable BowFlex

Este nuevo concepto tecnológico de selección y de bloqueo que propone Bowflex permite pasar de 2 Kg a 24 Kg en un tiempo récord y sin cambiar de producto. La puedes encontrar por 259,90 euros 199,90 euros.

Mancuernas Smartlock

Estas increíbles mancuernas de un total de 20 kilogramos, están confeccionadas con una calidad y unas prestaciones increíbles, que te van a servir para hacer múltiples ejercicios. Pueden ser tuyas por 769 euros 692,10 euros.

Pesas lastre para muñecas y tobillos de 1 kg

Cómodas y antideslizantes, estas pesas lastre de Tunturi son perfectas para entrenar tanto el tren superior como el tren inferior en casa. Las puedes encontrar por 15 euros 12,75 euros.

Pesas lastre para muñecas y tobillos de 2 kg

Con estas pesas lastre de 2 kilogramos de peso podrás hacer un entrenamiento de glúteos completo en la comodidad de tu casa, además se pueden guardar muy fácilmente. Las puedes encontrar por 19,95 euros 15,95 euros.

Las mejores ofertas de esterillas

Esterilla de yoga de Born Living Yoga

Disfruta de tu práctica diaria de yoga con esta esterilla que es ideal incluso para la práctica más avanzada, su material de alta calidad y muy resistente. La puedes encontrar por 39,90 euros 33,92 euros.

Esterilla de yoga Alaya

Haz tus entrenamientos en el suelo de cualquier disciplina con esta esterilla antideslizante y cómoda, en el suelo de tu casa. La puedes encontrar por 49,99 euros 43,95 euros.

Esterilla de yoga Ativafit

Esta esterilla es muy cómoda gracias a su espesor de 10 mm, además es antideslizante y fácil de guardar. La puedes encontrar por 26,99 euros 21,59 euros.

Esterilla de yoga Ligorme

Esterilla Yoga con sistema patentado y original de alineación que te ayudará a conseguir las mejores posturas, posiciones y alineaciones durante tus ejercicios gracias a las guías de posicionamiento estratégicamente diseñadas. La puedes encontrar por 135 euros 118,95 euros.

Otros accesorios

Bossu con gomas para entrenar en casa

El bossu en un objeto mucho más útil de lo que nos creemos, se puede hacer muchos ejercicios con él. Además, es antideslizante y tiene unas gomas para que puedas tener más variabilidad. Puede ser tuyo por 71,99 euros 63,74 euros.

Cuerda para saltar con análisis de datos

Esta cuerda para saltar es realmente sorprendente, ya que te indica cuantos saltos has hecho o el tiempo total que has estado saltando, cosa que hace que puedas tener un mayor control. La puedes encontrar por 34,99 euros 22,49 euros.

Juego de bandas de resistencia de tela

Las bandas de resistencia están hechas de un suave tejido de algodón y tienen una capa antideslizante en el interior, lo que las hace perfectas para entrenar piernas y glúteos sin molestias. Las puedes encontrar por 34,95 euros 24,95 euros.

Set de bandas elásticas con agarre

Haz múltiples ejercicios con este set de bandas elásticas de diferentes resistencias, que con los diferentes agarres que te viene en el set podrás hacer muchos tipos de ejercicios. Lo puedes encontrar por 9,99 euros 8,29 euros.

Rodillo de abdominales

Pon en forma esas abdominales antes de Navidad con este rodillo cómodo y con un buen agarre. Lo puedes encontrar por 13,95 euros 11,15 euros.

Más ofertas

Si te haces de Amazon Prime, dispones de 30 días de prueba gratis (después 36 euros al año) para disfrutar de envíos rápidos gratis, accesorio prioritario a ofertas, servicios como Prime Video, Prime Music, Prime Reading y almacenamiento de fotos ilimitado. Además, si eres estudiante, hacerte de Prime Student cuesta la mitad y dispones de 90 días de prueba.

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También puedes encontrar aquí las mejores ofertas del Black Friday 2021.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.

En Vitónica |Amazfit GTS: el smartwatch fitness ahora en oferta a mitad de precio en el Black Friday de Amazon.

En Vitónica |Pulseras de actividad de oferta en la semana del Black Friday 2021: Xiaomi, Huawei, Fitbit y más.

Imágenes | iStock, Amazon, El Corte Inglés, Decathlon.

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La noticia

Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2021

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Guille Andreu

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Por fin ha llegado el deseado Black Friday, después de casi dos semanas preparándonos con adelantos en rebajas. Durante el día de hoy podemos encontrar al mejor precio las pulseras de actividad y los relojes deportivos que hemos estado deseando todo el año. Aquí os dejamos la selección de las mejores ofertas para disfrutar hoy.

La mejores ofertas de pulseras de actividad en Black Friday

Xiaomi Mi Smart Band 6

El último lanzamiento de Xiaomi en pulseras de actividad es la Mi Smart Band 6. Con una pantalla más grande que sus versiones anteriores, resistencia al agua de hasta 50 metros, una batería con autonomía de 14 días, detección de ritmo cardíaco 24 horas al día, así como control de respiración durante el sueño y de la saturación de oxígeno en sangre. Tiene un precio de 44,99 euros 30,90 euros.

Xiaomi Mi Band 5

Si preferimos la versión anterior, la Mi Band 5 es una pulsera con pantalla OLED de alta definición. También tiene una batería mejorada que, actualmente, puede durar hasta 14 días además de contar con 11 modos de deporte. Estos días la encontramos por 39,99 euros 19 euros.

Fitbit Charge 4

Esta pulsera destaca por tener, además de la cuantificación de pasos,  medición de minutos en zona activa. Esto quiere decir que, basándose en nuestras  pulsaciones en reposo y nuestra edad,  consigue registrar todas las  actividades que hagan que nuestro corazón trabaje en la zona de quema de grasas.

Gracias a eso obtenemos un registro más claro de cuánta actividad diaria y semanal hacemos. La encontramos por 149,95 euros 99,90 euros.

Huawei Band 6

La Huawei Band 6 es uno de los últimos lanzamientos y más interesantes de Huawei.  Dispone de una gran pantalla sin que eso interfiera en su comodidad y  diseño. Nos ofrece monitorización de saturación de oxígeno en sangra y  frecuencia cardiaca durante 24 horas, así como de etapas del sueño, el nivel de estrés y el ciclo menstrual. Podemos encontrarla por 59 euros 34,90 euros.

Huawei Watch FIT

Todo lo que necesitas para controlar tu actividad diaria en tu muñeca. Cuenta con medición de la saturación de oxígeno en sangre,  una de las características que más destaca. Dispone de batería de larga duración con una semana de autonomía aproximadamente. Lo encontramos por 129 euros 59 euros.

HONOR Band 5

La Honor Band 5 es una pulsera muy ligera, resistente al agua hasta 50 metros. Cuenta con muy buenos sensores de frecuencia cardíaca y monitorización de ejercicio. La encontramos por 42,90 euros 33,90 euros.

SAMSUNG Galaxy Fit2

La SAMSUNG  Galaxy Fit2 funcionará perfectamente en combinación con la app Samsung  Health. Dispone de acelerómetro y giroscopio para contabilizar nuestros pasos, así como nuestro nivel de actividad y la calidad de nuestro sueño. Podemos hacernos con ella por 49 euros 19,90 euros.

Garmin Vivofit Jr. 2

Conseguir que nuestros pequeños hagan una mayor actividad física, al   mismo tiempo que controlamos su salud es importante para muchos de   nosotros. Esta pulsera de actividad de Garmin, en la edición de  Spider-Man de Marvel o Disney, hará las delicias de los pequeños mientras nosotros controlamos su actividad, su sueño y nos ayuda a  motivarles a alejarse de la vida sedentaria. Esta semana la encontramos  por 69,99 euros 54,90 euros.

Las mejores ofertas en relojes deportivos en Black Friday

Garmin Fenix ​​6X Pro

Una de las características más llamativas de este reloj deportivo es la  incorporación de la tecnología Pace Pro que nos facilita que mantengamos un ritmo de carrera estable independientemente de las irregularidades del terreno. También incorpora pulsioxímetro, opciones multideporte y tecnología NFC. Su batería está diseñada para durar hasta 28 días con una sola carga en el modo GPS Expedition. Podemos hacernos con él por 699,99 euros 489,99 euros.

Garmin Fenix ​​6 PRO

Un reloj perfecto para monitorizar nuestras variables de entrenamiento en cualquier terreno. Dispone de perfiles de actividad preinstalado de trail, natación o esquí. Además, nos informa de cuánta energía nos queda de manera que optimicemos nuestros entrenamientos. Lo encontramos por 649,99 euros 459,95 euros.

Garmin Forerunner 245

Renovando el Forerunner 235, este modelo,  incorpora un pulsioxímetro para medir la saturación de oxígeno en sangre. Pero lo realmente llamativo del reloj es las excelentes métricas de carrera que nos ofrece. Todo lo que necesites saber sobre tu rendimiento de carrera lo encontrarás en este Forerunner 245. Este reloj incorpora métricas biomecánicas de carrera, con las que podremos mejorar nuestra técnica. Tiene un precio de 299,99 euros 187,49 euros.

Garmin Instinct

Gracias a su diseño y a su pantalla reforzada, es uno de los relojes más resistentes de Garmin. Gracias a eso podemos enfrentarnos y utilizarlo en situaciones extremas ya que nos aseguramos de que no se va a romper. Como otros relojes de la marca, este reloj puede acceder a diferentes sistemas de navegación a través de GPS, GLONASS y  Galileo. Podemos encontrarlo por 299,99 euros 169,99 euros.

Garmin Forerunner 45S/P

El Garmin Forerunner 45s es un reloj pensado para runners. Cuenta con GPS integrado en la muñeca, Garmin Coach, con planes de entrenamiento adaptables, y sensor de frecuencia cardíaca en el mismo reloj. Además eso, también cuenta otros perfiles deportivos. Su función Body Battery controla también los niveles de energía de nuestro cuerpo. La autonomía del reloj tiene  una duración de hasta 13 horas en el modo GPS y hasta 7 días en el modo  de reloj inteligente. Tiene un precio de 199,99 euros 114,99 euros.

Polar M430

Una de las grandes bazas de este reloj es su sensor de pulso con seis LEDs. Gracias a estos sensores obtendremos una medición de frecuencia cardíaca muy precisa. También cuenta con una batería mejorada en comparación con otros modelos previos de Polar. En este caso podemos lograr ocho horas de autonomía en el modo GPS. Podemos hacernos con él por 230 euros 99,90 euros.

Polar Vantage M

Con este reloj podemos medir nuestra actividad física diaria, así como nuestras diferentes actividades deportivas y calidad del sueño. Cuenta con más de 130 perfiles deportivos diferentes para que podamos monitorizar cualquier tipo de entrenamiento físico que practiquemos. Tiene un precio de 279,90 euros 159,90 euros.

Suunto Core Reloj

Un reloj perfecto para las personas más aventureras ya que es una mezcla   de altímetro, barómetro y brújula. Disponible en 3 colores, tiene selección de idioma de inglés, francés, alemán y español. Podemos hacernos con él por 329 euros 169,15 euros.

Suunto 7

En este caso, estaríamos hablando de un reloj inteligente, pero hemos decidido incluirlo por su carácter y diseño claramente deportivo. Además de contar con 70 modos de deporte, dispone de mapas de exteriores disponibles sin conexión, Wear OS, medición de frecuencia cardíaca, pantalla deportiva de bajo consumo y la opción de usar el GPS con ahorro de batería. Podemos hacernos con él por 481,95 euros 258,49 euros.

Polar Ignite

Si buscas un reloj de gama media, pero de gran calidad, el Polar Ignite  es perfecto. Dispone de GPS integrado en la muñeca y tecnología FitSpark  para planificar nuestro entrenamiento en función de nuestra recuperación. La sensación es como de tener un entrenador  personal en la muñeca. El Polar Ignite nos permite realizar un profundo  análisis del sueño.  Estos días podemos encontrarlo por 199,90 euros 129,90 euros.

Polar Unite

Polar Unite cuenta con registro de pulsaciones en la muñeca (sensor de pulso óptico Polar Precission Prime con 10 leds),  registro de actividad diaria, notificaciones en la pantalla del reloj,  alertas de inactividad por vibración (para que nos levantamos y nos movamos cada hora), registro del sueño y pantalla táctil a color.  Dispone de una gran autonomía de más de cuatro días de duración incluso con la medición de frecuencia activada constantemente. Lo encontramos por 150 euros 89,99 euros.

Polar GRIT X

El Polar GRIT X cuenta con medición de pulso óptico para una medición del pulso continuo. Cuando entrenamos al aire libre detecta automáticamente los segmentos de subida y bajada. Pero también dispone de la función Fitspark de entrenamiento inteligente indoor con entrenamientos adaptados a nuestro estado físico. Lo encontramos por 356,36 euros 309,99 euros.

Más ofertas

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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de  afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han  sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su  introducción una decisión única del equipo de editores.

En Vitónica |Amazfit GTS: el smartwatch fitness ahora en oferta a mitad de precio en el Black Friday de Amazon

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Black Friday 2021: Mejores pulseras de actividad y relojes deportivos en oferta

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Iria Reguera

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Adam Driver, que formó parte de una de las mayores sagas que han existido en la historia del cine, que es Star Wars, está causando furor. Su imponente y pulido físico está dando de qué hablar en los medio de comunicación, los cuales se preguntan cómo es capaz de conseguir este físico.

Por lo que hemos pensado en revelarte cinco ejercicios que te van a servir para conseguir el six-pack de Adam Driver, protagonista de House of Gucci.

Plancha

Vamos con un ejercicio básico pero excelente para el trabajo abdominal que es la plancha, puedes hacerla de forma estática o con movimiento, es decir con cambios de apoyo o otras variedades.

Lo bueno de la plancha es que no se necesita ningún material y es un ejercicio muy bueno para trabajar el core.

Plancha lateral

Es una variedad del ejercicio anterior, pero en este caso trabajas el serrato, los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos. Además también trabajas el músculo del glúteo medio y del glúteo menor.

También es un ejercicio fenomenal para trabajar la zona abdominal más lateralizada y el core.

Curl abdominal

Este ejercicio es de los clásicos de las abdominales, que tiene muchas variedades que puedes ir probando para que no sea tan monótono, y así también añades dificultad.

Lo importante de este ejercicio es mantener las abdominales en tensión en todo momento, incluso en la bajada, además debes contraer el abdominal a nivel del diafragma, debes mantener las lumbares en contacto con el suelo y debes tener en tensión todo el suelo pélvico.

Extensiones con rueda abdominal

Es un ejercicio intenso pero muy potente para las abdominales. Este ejercicio es primordial hacer bien la técnica, para evitar hacerte daño.

Evita arquear la espalda en todo momento, mantener el glúteo y abdomen apretado en todo el recorrido.

Squat thrust

Es un ejercicio que requiere mucha actividad cardiovascular, es explosivo y trabajas prácticamente todo el cuerpo.

Puedes añadirle dificultad si haces un salto o una sentadilla cuando estés de pie, o hacer una flexión cuando estés en plancha. Es importante que para una mayor activación´ del abdomen lo mantengas tenso durante todo el ejercicio.

En Vitónica |Si quieres un abdomen fuerte (y cuidar tu salud), ¡deja de hacer abdominales y entrena el core!

En Vitónica |Consigue un core fuerte y en forma con estos cinco ejercicios para trabajar los abdominales oblicuos.

Imágenes | Burberry.

Vídeos |PT ACADEMY, Powerexplosive, HeckrLLC, Ninolift, FisioOnline.

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Cinco ejercicios para conseguir el six-pack de Adam Driver, protagonista de House of Gucci

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Guille Andreu

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El Black Friday es una buena oportunidad para comprar esos accesorios deportivos de alto coste a un precio muy reducido. Uno de los productos favoritos de la semana son los smartwatch y existen muchas marcas y tipos que ofrecen diferentes características.

El Amazfit GTS es un modelo con pantalla táctil de 1.65″ con un diseño cuadrado y disponible en varios colores que abarca una multitud de opciones para el deporte.

Ahora puedes llevarte este reloj con un precio rebajado en Amazon de 69,50 euros (en lugar de 129,99 euros). Controla aspectos como la quema de calorías, el esfuerzo durante los entrenamientos, frecuencia cardíaca y la condición física cardiovascular.

Puedes personalizar las notificaciones de las app y redes sociales para que lleguen a tu reloj además de que permite grabar más de 12 disciplinas deportivas diferentes.

La batería tiene una duración de hasta 14 días con una sola carga y puedes sumergirlo hasta 50 m de profundidad por lo que el agua no será un problema.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.

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En Vitónica |Pulsioxímetros: cómo funcionan y para qué sirven estos sensores incorporados en las pulseras y relojes inteligentes

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Amazfit GTS: el smartwatch fitness ahora en oferta a mitad de precio en el Black Friday de Amazon

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Vitónica

por
Vanesa Soto

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