El batch cooking es un buen recurso cuando buscamos comer más sano, ya que nos ayuda a organizar la dieta y resolver ingestas de forma sencilla y sin tener que dedicar gran tiempo a la cocina. Por eso, si quieres apuntarte al mismo dejamos nuestro aporte: un menú de batch cooking saludable para resolver comidas semanales en un par de horas.
Quieres progresar en tu deporte, superar puntos de estancamiento o simplemente mejorar tu salud y sentirte mejor contigo mismo.
No hay nada mejor que invertir en uno mismo, contactame y vemos como podemos progresar y crear un plan que se adapte a tus necesidades.
En este primera toma de contacto repasaremos ejecucion del ejercicio y aspectos generales del entrenamiento así como cual1quier duda que te pueda surgir.
¡No lo dudes empieza el camino a nueva nueva versión!
Ya sabes APRENDEMOS JUNTOS MEJORAMOS JUNTOS !!
#Biomecanica del ejercicio para sentadillas
Sentadilas cuadriceps como músculo principal
Músculo antagonista que compensa el movimiento de flexo-extensión es el isquiosural. Este músculo se contrae para controlar la velocidad en la fase excéntrica e inicio de la extensión de la cadera
🔴IMPORTANTE!! ESPALDA RECTA PROVOCA MAYOR TENSIÓN SOBRE LOS CUADRICEPS
🔴ESTUDIOS CONFIRMAN QUE UN DESCENSO COMPLETO REDUCE PELIGRO LESION RODILLAS Y COLUMNA. UNA MEDIA SENTADILLA PRODUCE MUCHISIMA TENSIÓN SOBRE LOS LIGAMENTOS
CONSEJOS PARA MEJORAR LA SENTADILLA: POTENCIAR TUS GLÚTEOS
✅Referencias:
Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
🔺️ Deja tu comentario y comparte!
