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29 Dic

Quieres progresar en tu deporte, superar puntos de estancamiento o simplemente mejorar tu salud y sentirte mejor contigo mismo.

No hay nada mejor que invertir en uno mismo, contactame y vemos como podemos progresar y crear un plan que se adapte a tus necesidades.

En este primera toma de contacto repasaremos ejecucion del ejercicio y aspectos generales del entrenamiento así como cual1quier duda que te pueda surgir.

¡No lo dudes empieza el camino a nueva nueva versión!

Primera clase DMM

29 Dic

Ya sabes APRENDEMOS JUNTOS MEJORAMOS JUNTOS !!

#Biomecanica del ejercicio para sentadillas

🏋

Sentadilas cuadriceps como músculo principal

Músculo antagonista que compensa el movimiento de flexo-extensión es el isquiosural. Este músculo se contrae para controlar la velocidad en la fase excéntrica e inicio de la extensión de la cadera

🔴IMPORTANTE!! ESPALDA RECTA PROVOCA MAYOR TENSIÓN SOBRE LOS CUADRICEPS

🔴ESTUDIOS CONFIRMAN QUE UN DESCENSO COMPLETO REDUCE PELIGRO LESION RODILLAS Y COLUMNA. UNA MEDIA SENTADILLA PRODUCE MUCHISIMA TENSIÓN SOBRE LOS LIGAMENTOS

🙋

CONSEJOS PARA MEJORAR LA SENTADILLA: POTENCIAR TUS GLÚTEOS

✅Referencias:
Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

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Ejecución sentadilla libre
15 Nov

En este caso, basandonos en el ejercicio de remo con barra.El inicio es desde un angulo perpendicular al suelo finalizando la ejecución con unos 15/20 grados más con respecto al punto de partida.Esto trae consigo mejoras en fuerza y nuevas adaptaciones.

Músculos que intervienen:

Espalda alta.

Espalda baja.

Abdominales

Caderas

Brazos

¿Te echo una mano?