Biomécanica ejecución Sentadillas MP y sentadilla libre

29/12/2020 / Fitness, General, Motivacional

Ya sabes APRENDEMOS JUNTOS MEJORAMOS JUNTOS !!

#Biomecanica del ejercicio para sentadillas

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Sentadilas cuadriceps como músculo principal

Músculo antagonista que compensa el movimiento de flexo-extensión es el isquiosural. Este músculo se contrae para controlar la velocidad en la fase excéntrica e inicio de la extensión de la cadera

🔴IMPORTANTE!! ESPALDA RECTA PROVOCA MAYOR TENSIÓN SOBRE LOS CUADRICEPS

🔴ESTUDIOS CONFIRMAN QUE UN DESCENSO COMPLETO REDUCE PELIGRO LESION RODILLAS Y COLUMNA. UNA MEDIA SENTADILLA PRODUCE MUCHISIMA TENSIÓN SOBRE LOS LIGAMENTOS

🙋

CONSEJOS PARA MEJORAR LA SENTADILLA: POTENCIAR TUS GLÚTEOS

✅Referencias:
Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

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Ejecución sentadilla libre
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