La mejor manera para evitar dolor en los hombros, posibles lesiones y focalizar el esfuerzo en el pectoral, es clavar las escapulas en el banco asegurandonos de que el hombro siempre esta atrás, evitando que se vayan al frente por la inercia del ejercicio en la fase positiva.Es básico interiorizar el movimiento, antes que usar muchos kilos (ya sabes calidad siempre antes que cantidad 💪).
Por otra parte, hay que intentar hacer el máximo de recorrido posible que nos permita nuestra flexibilidad , con el fin de reclutar el mayoir numero de fibras posibles.
Como habéis podido comprobar en el video, realiza las aperturas de forma controlada, aguantando el extiramiento del pectoral, sin rebotes y llevando las mancuernas arriba todo lo que le permita siempre y cuando no pierda la retracción escapular en ningun momento.
Espero que os sirva y podáis ponerlo en práctica, ya sabes que estamos para lo que necesites aquí y también puedes seguirme en mis redes 👇
