Muchas veces pasa que, cuando encontramos unas zapatillas cómodas que cumplen con nuestras expectativas de entrenamiento, no nos las quitamos de encima y por muy buena calidad que tengan, acaban reventadas. Decathlon te da la oportunidad de comprar un par nuevo ya que está liquidando los modelos Asics con descuentazo y, si aplicas el código ASICS30, tienes un 30% de rebaja extra y te enseñamos algunos ejemplos con el precio final calculado:
Asics Gel Ziruss 6
Si eres de las personas que corren tanto en carreteras como en caminos sin asfaltar, estas zapatillas son ideales pata ti ya que combinan comodidad y amortiguación. El gel de la suela combinado con espuma absorbe los impactos y tiene una alta adherencia que evita caídas y se combina con un tejido superior transpirable que permite la circulación del aire.
Su precio es de 90,99 euros 159,99 euros.
Zapatillas running Mujer asics Gel Ziruss 6 azul
Asics Gel Pulse 14
Estas zapatillas todoterreno sirven tanto para entrenar como correr ya que proporcionan una pisada suave que te ayuda a concentrarte en el ejercicio con comodidad. La plantilla interior junto al gel de la suela mejora el confort garantizando un buen desarrollo de la pisada y que cuenta además con tejido transpirable, gran adherencia y cierre de cordones.
Su precio es de 41,99 euros 109,99 euros.
Zapatillas running Mujer asics Gel Pulse 14 azul
Asics Gel Ziruss 4
Prepara tu próxima carrera con estas zapatillas de running diseñadas para corredoras de zancada. Incorporan una entresuela de espuma que amortigua cada paso además de una suela con gel, alta sujeción del pie, tejido transpirable, suela de alta tracción resistente y caña sin costuras.
Su precio es de 59,49 euros 159,99 euros.
Zapatillas running Mujer asics Gel Ziruss 4 negro
Asics Gel Glyde 4
Hay muchos tipos de corredores y si eres un pronador, este calzado está pensado para ti al proporcionar amortiguación, estabilidad, comodidad y dinamismo. La suela es resistente a la abrasión por lo que puedes usarla en cualquier terreno y el sudor no será un problema gracias a su tejido transpirable con refuerzo en el talón acompañado de una pisada con entresuela de gel.
Su precio es de 62,99 euros 139,99 euros.
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En Vitónica | Zapatillas de running para mujer: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Decathlon liquida las zapatillas Asics para runners que puedes conseguir con un 30% extra
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Vanesa Soto
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Leo Messi está actualmente de vacaciones hasta que arranque la temporada 2024 con el Inter de Miami. Lejos de descansar, el argentino no para de entrenar. Muestra de ello es el vídeo que Antonela Rocuzzo, su mujer, ha compartido en el que se puede ver al ocho veces ganador del balón de oro haciendo dominadas.
Leo Messi no descansa en vacaciones
Messi haciendo dominadas #tiktokfootballacademy #deportesentiktok #footballtiktok #messi #intermiami
♬ sonido original – Alex ⚽️🎙️🏟️
El ejercicio que realiza Leo son unas dominadas lastradas con un disco de 25 kilos, sacando seis repeticiones en lo que se nos muestra de vídeo, sin saber si después realiza alguna más. Esa es una gran marca para un futbolista, primero porque es el tren superior y segundo porque hasta hace relativamente poco tiempo la fuerza no entraba dentro de los planes de dicha disciplina deportiva.
Bret contreras al mando de la sesión
Antonela y Leo entrenan en esa sesión con Bret Contreras, uno de los mejores entrenadores fitness del mundo especializado en glúteos. De hecho, a Bret se le conoce como “The Glute Boy” (el chico glúteo) por sus investigaciones y divulgación en el entrenamiento de este grupo muscular tan importante para el rendimiento y la estética.
La pareja de argentinos lleva mucho tiempo poniéndose en manos de profesionales para cuidar su entrenamiento y dieta. En más de una ocasión han citado a Ismael Galancho, uno de los mejores dietéticos que tenemos en España y que asesora a numerosos deportistas, entre ellos al uruguayo Luis Suárez, amigo íntimo de Messi.
El considerado por muchos el mejor futbolista en activo tuvo una etapa en la que se le veía vomitar en los partidos por molestias digestivas. Fue entonces cuando comenzó a dejarse llevar por profesionales y, además de desaparecer dichas molestias, también comenzó a verse como mejoraba su calidad muscular.
Fuerza y futbolistas en Estados Unidos
En Estados Unidos no se comprende el alto rendimiento deportivo sin el entrenamiento de fuerza. En España y otros países cada vez se les da más importancia al levantamiento de pesas, aunque siempre vamos por detrás de EEUU en ese sentido.
Pau Gasol demostró en pocos años cómo cambió su cuerpo al irse a la NBA, como otros baloncestistas como Ricky Rubio. La fuerza es vital para un futbolista, tanto para prevenir lesiones como para ser más explosivo y tener más kilos de calidad que le hagan salir victoriosos en los choques cuerpo a cuerpo.
Si hablamos de fuerza y fútbol nos viene a la cabeza Cristiano Ronaldo, pero Messi y muchos otros cada vez la trabajan más. Ahora en Miami, Leo que va a cumplir 37 años, se cuida con sesiones como la que hemos visto con sus dominadas de la mano de profesionales de élite en ese ámbito.
En Vitónica | El entrenamiento viral de Mark Zuckerberg: se pone a hacer Jiu-Jitsu en mitad de un lago con estrellas de la UFC
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Leo Messi no descansa en vacaciones y sigue entrenando para la temporada 2024 haciendo dominadas lastradas
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Joaquín Vico
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Los gimnastas realizan cada día un ejercicio que apenas se ve en los gimnasios, y solamente se ejecuta en algunos centros de CrossFit. El ejercicio straddle leg lifts tiene un rango de movimiento muy corto, pero es tremendamente desafiante cuando lo pruebas. Te contamos cómo si realiza para mejorar en tu deporte y diferentes movimientos funcionales.
Straddle leg lifts, el ejercicio que te ayudará a ser más funcional
El ejercicio straddle leg lifts, cuya traducción al español es algo así como levantamiento de piernas a horcajadas, parece fácil, pero si no estás acostumbrado te llevarás una sorpresa al probarlo. Este movimiento consiste en una flexión pura de cadera mientras estamos sentados en el suelo.
Este tipo de levantamiento es excelente para desarrollar fuerza y estabilidad en las caderas y también en la musculatura central. Los flexores de cadera suelen estar débiles porque no se trabajan de manera específica, y eso puede hacernos progresar más lento en ejercicios gimnásticos como el pino, los muscle up y muchos otros que requieren del uso de los flexores de cadera.
¿Cómo se realiza?
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y ligeramente abiertas. El tronco debe permanecer erguido y las manos apoyadas en el suelo para darte más estabilidad. Desde esa posición inicial, levanta ambas piernas hacia arriba con las punteras de los pies apuntando al techo.
Notarás como el rango de movimiento que puedes hacer es muy limitado, por lo que tendrás que ejecutarlo lento y haciendo una breve pausa en la parte superior, cuando tienes los pies lo más despegados del suelo posible.
No caigas en los errores comunes como balancear el tronco para aprovechar el impulso ni levantar las piernas rápido y bajarlas sin controlar el movimiento. Este ejercicio es de calidad, no de cantidad, así que haz pocas repeticiones, pero cada una de ellas debe ser lenta, controlada y aguantando una pausa en la parte superior.
Si te cuesta mucho trabajo, prueba la variante a una pierna
Puedes probar el mismo ejercicio, pero realizado a una pierna. El estímulo es el mismo, pero muchas personas lo encuentran más fácil. De una forma u otra, después de varios días realizando el ejercicio notarás que tus caderas trabajan mucho mejor en tu deporte y en los movimientos funcionales como los que se hacen en CrossFit.
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Straddle leg lifts: el ejercicio para fortalecer tus flexores de cadera que aún no estás haciendo
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Joaquín Vico
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Diferentes recursos que pueden ayudar a maximizar la productividad en el día a día resultan favorables para alcanzar objetivos, y figuras exitosas como Bill Gates han dado a conocer sus recursos. En este caso, te contamos en qué consiste la regla de las cinco horas del famoso empresario que permite potenciar el cerebro y alcanzar el éxito.
La regla de las cinco horas de Bill Gates
Lejos de colmar la agenda con tareas por cumplir y de trabajar una innumerable cantidad de horas, Bill Gates ha dado a conocer la regla de las cinco horas que consiste en dedicar tiempo a los intereses personales para mejorar la concentración y las habilidades laborales.
En concreto, la regla de las cinco horas que utiliza Bill Gates consiste en dedicar al menos una hora por día o lo que es igual, cinco horas a la semana al aprendizaje o la incorporación de conocimientos sobre el área o la materia concreta de cada uno.
Así por ejemplo, en mi caso particular mi área de interés es la nutrición y esta técnica sugiere disponer de un mínimo de 60 minutos diarios para expandir los conocimientos sobre ello.
Aunque parece poco tiempo dedicado a profundizar conocimientos o aprender sobre un tema concreto, la realidad es que nos permite potenciar habilidades mentales, demanda actividad a nuestra mente para adquirir nuevos conocimientos o lograr el aprendizaje, y al mismo tiempo favorece el logro del éxito, ya que nos ayuda a ir un paso más allá en nuestra área de interés.
Por otro lado, el solo hecho de adquirir conocimientos y dedicar una hora al día al aprendizaje puede mejorar la autosatisfacción y favorecer la presencia de una sensación de logro que nos motivará a lograr objetivos y a establecer nuevas metas para caminar hacia el éxito a paso firme.
Cómo aplicar la regla de las cinco horas
Para poner en práctica de manera efectiva está regla de las cinco horas, por supuesto se requiere de constancia y organización, ya que resulta fundamental hacer lugar en medio de nuestra agenda apretada para incorporar los conocimientos, estudiar y aprender.
Así, lo ideal es dejar preestablecida cuál será la hora que destinaremos a la la incorporación de conocimientos, de manera tal de respetarla como si de una obligación laboral o una reunión esencial se tratase.
Esta es la regla de las cinco horas de Bill Gates que permite potenciar el cerebro y alcanzar el éxito.
En Vitónica | Harvard ha dado con la clave del éxito: seguir estos nueve hábitos
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La regla de las cinco horas de Bill Gates: en qué consiste este método que permite potenciar el cerebro y alcanzar el éxito
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Gabriela Gottau
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Los azúcares libres y añadidos son los grandes enemigos a la alimentación actual y en este sentido, podemos utilizar muchas alternativas para endulzar nuestros platos. Por eso, como nutricionista respondo la pregunta de qué engorda más: el azúcar o la miel.
Miel vs azúcar de mesa
El azúcar de mesa o refinada es un hidrato de carbono simple que se metaboliza rápidamente en nuestro cuerpo; es decir que tras su consumo eleva bruscamente la glucosa en sangre.
Se compone 100% de hidratos de carbono y no aporta más que calorías a nuestro cuerpo.
Por su parte, la miel también es un azúcar libre que la OMS recomienda reducir en la dieta habitual, pues también posee un alto índice glucémico y puede producir picos de glucosa en nuestro organismo.
Sin embargo, a diferencia del azúcar la miel no sólo aporta calorías a nuestro cuerpo, sino que resulta fuente de minerales y vitaminas del grupo B, ofreciendo al mismo tiempo polifenoles con acción antiinflamatoria y antioxidante en los organismos que pueden ofrecer beneficios a nivel cardiometabólico.
De hecho, hay estudios que señalan que el consumo diario de miel puede disminuir la presencia de factores de riesgo cardiometabólico y disminuir las probabilidades de sufrir prehipertensión, así como podría ayudar a reducir el colesterol y otros lípidos en sangre o mejorar el control de la glucosa si se incluyen el marco de una dieta saludable.
Por todo esto, aunque en ambos casos se recomienda que no superen el 10% de la energía total diaria; como nutricionista considero que engorda más el azúcar de mesa o el azúcar refinado, pues no ofrece más que calorías vacías y como otros azúcares puede ocasionar picos de glucosa en sangre y tiene un efecto adictivo en nuestro organismo.
Si bien la miel puede tener iguales efectos en nuestro cuerpo, ofrece como contrapartida nutrientes y compuestos beneficiosos para el organismo. Aunque por supuesto, no debemos abusar de su consumo sino respetar el límite establecido y considerar que son azúcares libres que no deberían representar más del 10% del valor calórico total de nuestra dieta diaria.
En Vitónica | Así reacciona tu cuerpo cuando tomas azúcar y cuando tomas edulcorantes (y es de forma bastante similar, a largo plazo)
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Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la miel o el azúcar
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Gabriela Gottau
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Megan era una niña que, como todas, quería volar. Con el paso del tiempo fue acumulando grasa hasta llegar a pesar casi 160 kilos. Un día se detuvo a analizar qué estaba ocurriendo y 10 meses después devolvió ese sueño a la niña que tenía volar como un sueño. A día de hoy sigue mejorando su salud y manteniendo el peso perdido. Esta es su historio.
La historia de Megan con la que perdió 90 kilos de peso de manera natural
En enero de 219, Megan pesaba 159 kg. Después de 10 meses, a finales de ese mismo año 2019, ya había bajado 90 kg de manera natural. Como ella misma se define en su biografía de Instagram, era una adicta al azúcar que ahora está aprendiendo el arte del mantenimiento del peso.
En octubre de 2022 corrió su primera maratón después de una vida de obesidad para “honrar a la niña que soñaba que podía volar”. Finalmente lo consiguió, después de muchos altibajos en su propósito: “Estoy volando alto, desafiando la gravedad y nada me derribará”.
“Sé valiente”
A lo largo de su proceso en la pérdida de 90 kilos de peso, Megan se repetía dos palabras una y otra vez a modo de mantra: “sé valiente”. Su perseverancia con el ejercicio físico y la alimentación le permitieron resetear su salud y darse cuenta que era mucho más que un número en la báscula.
¿Cómo perdió Megan 90 kilos de manera natural?
Megan dedicó una publicación a responder a las preguntas típicas que le lanzaban sobre su cambio físico. Uno de los puntos más importantes era el déficit calórico, siguiera una dieta keto o cualquier otra. Nuestra recomendación es seguir una dieta sin apellido, es decir, comer lo que sabemos que nos hace bien, sin entrar a que sea una dieta keto o cualquiera.
Dieta sin apellidos
Este tipo de dietas siempre tienen ventajas e inconvenientes, así que ¿por qué cerrarnos a una dieta que limita el consumo de alimentos saludables? Para llevar una monitorización de sus calorías utilizaba Myfitness Pal, una de la aplicaciones más conocidas para ello.
Contar calorías y mirar macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) está bien durante un tiempo para darnos cuenta de lo que estamos comiendo y aprender sobre qué alimentos son ricos en unos macronutrientes y otros. Sin embargo, esta opción es difícil de realizar a largo plazo e incluso puede obsesionarnos, por lo que podemos usarla como guía al inicio, pero ir dejándola de lado poco a poco.
Ejercicio físico
Durante seis meses se centró en la dieta, pero no el ejercicio físico. Aunque el resultado final es bestial, lo más recomendable es comenzar desde el principio a realizar lo que Megan instaló a partir del sexto mes: entrenamiento de fuerza. Siempre debe primar la adherencia a lo óptimo, pero si podemos hacer algo óptimo y adherirnos tendremos mucho camino hecho.
A la hora de perder peso, el entrenamiento de fuerza nos dará una ayuda extra para mantener y mejorar nuestra masa muscular, y con ello la estética cuando vayamos quitando la capa de grasa. Además, el entrenamiento de fuerza es salud, así que no puede faltar.
El trabajo aeróbico debe ser complementario al de fuerza, pero puede incluso no ser necesario si no nos gusta. Este tipo de ejercicios oxidan muchas calorías, haciendo así más fácil ese déficit calórico necesario para perder peso.
Persistencia y paciencia: “los cambios llevan tiempo”
De poco sirve hacer las cosas bien si no somos persistentes en el tiempo. La mayoría de personas fallan en su propósito de pérdida de peso porque quieren conseguir el resultado final en pocas semanas, algo fisiológicamente imposible. Megan tuvo un año de de cambio radical, y sigue a día de hoy manteniendo, o mejor dicho mejorando su forma física.
En Vitónica | De estar con obesidad mórbida a perder más de 60 kilos: así ha sido el espectacular cambio de Liza Marie en un año
Imágenes | Megan (Instagram)
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El cambio radical de Megan con el que perdió 90 kilos de manera natural y devolvió la ilusión a la niña que un día fue
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Joaquín Vico
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¿Pasas mucho tiempo sentado? ¿Llegas a casa con molestias en el cuello y la espalda? Te proponemos una secuencia de seis ejercicios que puedes hacer varias veces al día para interrumpir el sedentarismo y prevenir acortamientos y sobrecargas musculares que pueden terminar en molestias y dolores crónicos.
La secuencia de ejercicios que aliviará tensiones y te liberará
Hay muchos ejercicios de movilidad que podemos hacer cuando tenemos posturas sostenidas a lo largo del día que nos conducen a sobrecargas y dolores. Los seis siguientes movilizan las principales zonas que suelen molestar a la mayoría de población.
Busca cinco minutos varias veces al día para hacer los seis ejercicios a modo de circuito, uno tras otro sin descanso entre ellos. Haz entre 15 – 20 repeticiones de cada uno, aunque lo importante es la calidad de la repetición, no el número. Es preferible que hagas 10 repeticiones muy lentas y controlando la respiración a que hagas 20 repeticiones rápidas y sin alcanzar un rango de movimiento completo.
Puedes programarte una alarma para hacerlo dos o tres veces al día, cada dos horas seguidas que estés sentado trabajando o estudiando, o si no es posible, puedes hacer esas dos o tres vueltas a los seis ejercicios al final del día cuando llegues a casa o al final del entrenamiento.
T-spine rotations
Las rotaciones torácicas son fundamentales para prevenir posturas cifóticas (chepa) que conllevan molestias en hombros y cuello. Ponte en cuadrupedia y gira tu tronco primero hacia un lado y después hacia el otro. Expulsa el aire en cada repetición buscando alcanzar el máximo rango de movimiento.
Fire hydrant
Ahora le toca el turno a las caderas, que suelen acortar los músculos flexores después de mucho tiempo sentados. El ejercicio consiste en abrir nuestras piernas hacia un lado y sostener esa posición un par de segundos. Solamente debe moverse tu cadera, no tu tronco.
Thread the needle
¿Estás preparado para sentir como se libera tu columna? Este movimiento libera la tensión vértebra a vértebra desde nuestra nuca hasta la zona baja de la espalda. Expulsa el aire cuando termines cada repetición buscando llegar un poco más lejos.
Dynamic Blackburn
Cuando las personas hacen este ejercicio suele escucharse “¡ah!” “¡ouch” y diferentes onomatopeyas que indican la tensión que genera el movimiento. Lleva tus brazos desde encima de tu cabeza hasta detrás de tu espalda para mejorar drásticamente la movilidad de tus hombros.
Rocking 90/90
Con este movimiento 90/90 tenemos un 2×1 al movilizar diferentes zonas de la cadera, estirando el glúteo (extensor de cadera) y psoas (flexor de cadera. La tarea consiste en formar 90º con cadera y rodillas e ir girando la posición de un lado al otro mientras el torso permanece recto.
Frog stretch
Para terminar la secuencia de seis ejercicios, adopta durante un minuto la posición de estiramiento de rana. Abre tus caderas al máximo y aguanta ahí de forma que poco a poco notes como puedes abrirlas un poco más. Una vez que termines este movimiento, notarás alivio y estarás previniendo molestias y dolores a largo plazo.
En Vitónica | Alivia y elimina los dolores de espalda y cuello con estos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar
Imágenes | Chalo Garcia (Unsplash), LiftPro Inc (Unsplash)
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El entrenamiento de cinco minutos para aliviar y liberar tensiones en cuello, hombros y espalda después de un largo día
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Joaquín Vico
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En invierno es común tener bastante mal tiempo ya sea con lluvia, viento e incluso nieve provocando que algunos deportistas como los runners no puedan entrenar al aire libre. Hay muchas formas de poder salir a correr aunque llueva y una de ellas es utilizando un calzado específico que evite lesiones como los que te vamos a mostrar a continuación.
Se trata de las zapatillas Merrell Long Sky 2 para hombre que están pensadas para el running tanto en ciudad como en cualquier tipo de terreno al aire libre.
Merrell Long Sky 2 Trail Hombre Zapatillas de running J067567
Ahora puedes conseguirlas en Deporte-Outlet a un precio rebajado de 69,99 euros 150 euros. Están confeccionadas en tejidos totalmente reciclados y veganos con alta durabilidad e impermeabilidad que incorpora unos pequeños detalles reflectantes que mejoran la visibilidad en condiciones de poca luz. Además, se ajustan mediante cordones con lengüeta acolchada y la plantilla interior es totalmente extraíble adaptándose a los gustos de cada persona.
La suela Vibram hecha de goma EVA amortiguadora es resistente a la abrasión y tiene una alta adherencia en todo tipo de terrenos incluso húmedos acompañada de una entresuela FloatPro Foam que suaviza la pisada. El talón estabiliza el pie reduciendo las posibilidades de torsión mientras extiende la zancada.
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En Vitónica | Zapatillas de running para mujer: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Impermeables, para cualquier terreno y comodísimas: así son las zapatillas Merrell que arrasan entre los runners y están rebajadas a mitad de precio
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Vanesa Soto
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El tipo de sentadilla ‘shrimp’ apenas es realizado en los gimnasios comerciales. Esta variante de sentadilla a una pierna simula la sentadilla skater, pero le añade algo más de intensidad al tener que agarrarnos una pierna con ambas manos. Shrimp squat es un movimiento complejo, por lo que deberemos ir progresando con variantes más fáciles. En este artículo te explicamos cómo avanzar hasta conseguir este tipo de sentadilla para entrenar tus piernas.
Shrimp squat: la sentadilla diferente con la que entrenar cuándo y dónde quieras
La variante de sentadilla a una pierna shrimp squat es un movimiento complejo, pero eficaz para estimular la musculatura de tus piernas, especialmente el cuádriceps. En el vídeo anterior se muestra una secuencia de cuatro variantes en progresión, desde lo más fácil hasta el ejercicio puro de shrimp squat.
Progresión uno: brazos estirados y tobillo tocando el suelo
La primera variante de shrimp squat se realiza con los brazos estirados al frente mientras vamos descendiendo lentamente con una pierna para apoyar la otra en el suelo. En este caso apoyaremos rodilla y tobillo en el suelo, aunque es mejor que utilicen una colchoneta o material que evite el impacto de la rodilla en el suelo.
Progresión dos: tobillo arriba
Vamos aumentando la intensidad del ejercicio, elevando ahora el talón hacia arriba, apoyando solamente la rodilla en el suelo. Realiza el descenso lento y de manera controlada mientras te equilibras con la ayuda de tus brazos estirados al frente.
Progresión tres: a una mano
En el tercer nivel de shrimp squat agarraremos con una mano la pierna de ese mismo lado. El descenso se realizará de la misma forma que en las variantes anteriores, pero ahora nos costará mucho más mantener el equilibrio, así que no tengas prisa en el descenso, pero haz el ascenso con aceleración para poder conseguir la repetición más fácil.
Progresión cuatro: shrimp squat
Si ya somos capaces de realizar fácilmente la progresión tres, podemos probar a hacer este tipo de sentadilla. La tensión sobre el cuádriceps de la pierna que trabaja será muy elevado, así que solamente te recomendamos realizar este ejercicio si has pasado y mejorado por los niveles anteriores.
En Vitónica | Belt squat: así se hace la sentadilla que pondrá a prueba tus cuádriceps desde el primer día
Imágenes | Sunday II Sunday (Unsplash)
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Shrimp squat: el ejercicio de calistenia para ganar fuerza y músculo en tus piernas
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Joaquín Vico
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“Cuba está tan cerca que casi podrías llegar nadando”, esa frase que le dijo el padre de Diana Nyad estando en Florida (Estados Unidos) se le quedó marcada cuando era apenas una niña. De hecho, su propio apellido ya había determinado su futuro el mismo día que nació ya que en la mitología griega, Nyad significa Náyade, ninfa del agua. Esta es la aventura de inspiración de Nyad que se ha estrenado recientemente en Netflix y muestra uno de los récords más inspiradores que se han conseguido en la historia reciente.
Nyad, la ninfa del agua que demostró que la perseverancia acerca a los sueños
Nyad nació en Nueva York, pero se mudó pronto a Fort Lauderdale, Florida. Desde que era pequeña estuvo unida a la natación, siendo uno de sus primeros logros importante convertirse en campeona del estado de Florida. La que fuera niña a mediados de los 50s, hoy tiene 74 años y uno de los récords más peleados que podamos imaginar.
La “ninfa del agua” tiene en su haber varios campeonatos de maratones de natación, consiguió récords de distancias en mar abierto como cubrir la distancia desde Capri hasta Nápoles nadando 52km en el a través del lago Ontario, también rodeó la isla de Manhattan, unos 45 km, en un tiempo récord de ocho horas e hizo un largo recorrido a nado de 143 km desde las Bahamas hasta Florida en 27 horas y 38 minutos.
El récord más buscado de Nyad
Con todos esos datos comienza el documental “Nyad” de Netflix que cuenta la historia de esta nadadora y su récord que parecía imposible, pero que después de un parón de 30 años y muchos intentos, consiguió. La locura consistía en nadar los 160 km que separaban Florida de Cuba en unas aguas que no daban tregua y rodeada de animales que estuvieron cerca de causarle la muerte.
A los 28 años, en su pico de forma, lo intentó por primera vez, pero no lo consiguió porque el reto no era tan fácil como nadar 160 km en línea recta, sino que las corrientes podían sacarla fácilmente de la ruta y hacerlo imposible. Muchos lo veían como imposible, y así fue, Nyad no lo consiguió porque se desvió del rumbo hacia el Golfo de México, a pesar de estar en el agua 42 horas y haber recorrido 122 kilómetros.
En ese momento decidió retirarse de su aventura competitiva pare centrarse en su carrera de periodismo deportivo. En todo ese tiempo desde que se retiró no dejaba de darle vueltas a ese reto, hasta que 30 años después, con casi 60 años, decidió que era momento para volver a intentarlo. Un póster presente siempre en su habitación con el texto “un diamante es sólo un trozo de carbón que soportó una presión extraordinaria” indicaba que Diana necesitaba la presión para brillar.
“Nunca, nunca os rindáis”
El récord que Nyad buscaba era cubrir los 165 km que separaban Cuba y Florida sin una jaula protectora para tiburones, carabelas portuguesas y demás animales marinos que podían costarle la vida. Lo intentó una vez a los 28 años con dicha jaula protectora y tres veces más después de haber superado los 60 años sin dicha jaula, hasta que en el quinto intento, con 64 años de edad, lo consiguió.
“No quiero tener ese asterisco en mi récord”, esa era la razón por la que Nyad quería conseguir su reto sin una jaula que le protegiera de 49 tipos diferentes de tiburones, carabelas portuguesas y otras especies mortales para la estadounidenses.
Esto ocurrió en 2013, pero ha vuelto a saltar a la parrilla de actualidad porque a principios de noviembre se estrenó en Netflix la historia de Nyad, de la que hemos obtenido todos los datos de este artículo. Gracias a este documental, puede sentirse la obsesión de Nyad y el duro trabajo de ella y todo su equipo.
De ahí que una de las frases que la exhausta Nyad, después de 53 horas en el agua, con cara y boca hinchadas, dijera que la natación parece un deporte individual, pero es un deporte de equipo. “Nunca, nunca os rindáis” y “nunca eres demasiado mayor para conseguir tus sueños” son las frases que resumen un documental inspirador de boca de una mujer inspiradora.
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“Nunca, nunca te rindas”: el récord inhumano de Nyad que casi le cuesta la vida varias veces
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Joaquín Vico
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