Si buscamos un postre sencillo, sabroso y muy sano para elaborar a modo de broche de oro para nuestro menú, en las fiestas de fin de año, esta receta simple resulta una alternativa ideal.
Pudding o crema de chocolate y caqui persimón sin azúcar
Ya sea para veganos o con muchas proteínas de calidad derivada de algún lácteo sin azúcar agregado, podemos preparar un pudding o crema de chocolate y caqui persimón sin azúcar que va perfecto para este fin de año.
Para elaborar cuatro unidades necesitamos: 300 gramos de pulpa de caqui persimón muy maduro, 40 gramos de chocolate negro sin azúcar con alto porcentaje de cacao, 10 gramos de cacao puro en polvo sin azúcar, 5 ml de esencia de vainilla o canela al gusto, y 80 gramos de tofu blando, o de yogur griego o queso fresco batido y si deseamos, podemos utilizar algún edulcorante líquido de manera opcional.
Para preparar este postre que puede estar listo en sólo 20 minutos, comenzamos poniendo en el vaso de una batidora o robot de cocina la pulpa del persimón y por otro lado derretimos el chocolate picado a baño maría o en el microondas, a intervalos cortos y potencia media, para que no se queme.
Trituramos el persimón con la esencia de vainilla o con la canela, y también con el tofu o el yogur o queso fresco batido, para posteriormente incorporar el chocolate y el cacao y triturar de nuevo hasta obtener una crema homogénea.
En este momento debemos probar el sabor y ajustarlo, pudiendo añadir más saborizantes o un poco edulcorantes o sirope de datil si fuera necesario, volvemos a ajustar la textura teniendo en cuenta que espesará al enfriar y repartimos en vasos o en copas para después tapar y refrigerar y servir no muy frío al momento de la degustación.
Este postre es rico en proteínas y en compuestos fenólicos con efecto antioxidante en nuestro cuerpo, y puede acompañarse de frutas secas picadas o frutas frescas diversas para sumar aún más nutrientes de calidad a nuestro menú de fin de año, resultando una alternativa fácil, sin cocción y muy cremosa y saludable para cerrar cualquier menú.
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La noticia
Ni helado ni mousse: este es el postre frío ideal para estas fiestas, cremoso y simple de hacer, que además es muy sano
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
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