Experimentar seguridad mientras recorremos la montaña puede depender en gran medida de nuestra calzado. Es por eso te mostramos las mejores botas Hi Tec que tiene Decathlon: impermeables, ligeras y cómodas.
Se trata de las botas de senderismo para Hombre Hi-Tec Torca Mid Negro-Gris Impermeable que puedes encontrar con un 7% de descuento en Decathlon a un precio de 59,95 euros 64,95 euros.
Bota de Senderismo para Hombre Hi-Tec Torca Mid Negro-Gris Impermeable
Bota de Senderismo para Hombre Hi-Tec Torca Mid Negro-Gris Impermeable
Estas botas Hi Tec combinan firmeza y versatilidad y resultan ideales para los practicantes de senderismo que requieran estabilidad pero al mismo tiempo libertad de movimientos, ligereza y comodidad.
Estas botas resultan ideales para recorrer la montaña con todo tipo de clima ya que posee una membrana impermeable y transpirable Dri-Tec® que mantiene los pies frescos y secos durante todo el cabello.
Asimismo, poseen protección contra los golpes debido a que cuentan con refuerzos de caucho en puntera y talón, y estabilizador trasero; y su suela de caucho carbono con tecnología M-D Traction proporciona un excelente agarre, protección y durabilidad.
La entresuela de EVA moldeada brinda una buena amortiguación y su lengüeta acolchada y forrada protege el empeine mientras que cuenta con collar antifricción.
Estas botas Hi Tec impermeables puedes encontrarlas en Decathlon a un precio excelente de 59,95 euros para transitar la montaña con comodidad y seguridad sin importar el clima.
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En Vitónica | Los beneficios de realizar senderismo, según la ciencia
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Decathlon tiene las mejores botas de senderismo Hi Tec: impermeables, ligeras y cómodas
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Gabriela Gottau
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“Estas son las cinco cosas que yo siempre haría, como doctora que perdió 45 kilos en sus 50’s”. Esa es la frase con la que la doctora Emi abre uno de sus vídeos de Tik Tok que se ha viralizado en algunos medios de comunicación. En este artículo analizamos cuáles son esos consejos de la doctora con los que ha logrado perder gran cantidad de peso.
La pérdida de peso tiene algunas bases inamovibles
A continuación vamos a evaluar cuáles son los cinco consejos de la doctora Emi que se han viralizado en Tik Tok, y que le han hecho perder casi 50 kilos en su década de los 50s. ¿Son buenos o malos consejos? ¿Sirven realmente para perder peso?
“Mira el valor del azúcar y no tanto las calorías”. Sí, pero hay que matizarlo
En este primer consejo deberíamos detallar que no es tanto el azúcar en sí, sino el azúcar añadido. El azúcar tiene numerosos nombres y formas, y eso no implica que sea dañino. Si miras tu cartón de leche entera verás que contiene azúcares propios de la leche, pero no azúcares añadidos. Sin embargo, tu cartón de leche desnatada sí que puede incluir azúcares añadidos.
Lo remarcable en este primer mensaje es evitar los productos ultraprocesados como la bollería industrial, ya que son estos productos los que contienen niveles elevados de azúcar añadido, además de otros componentes insanos.
Por otra parte, unos frutos secos o los aceites de oliva virgen extra contienen un número elevado de calorías, pero no azúcares añadidos. Esa es la diferencia entre calorías llenas de nutrientes o calorías vacías como las que puede tener un refresco de cola.
A la hora de perder peso podemos ir al detalle y contar cada caloría, eso nos hará ir más rápido, al menos al inicio, pero también nos hará abandonar o sufrir más de lo que deberíamos. A colación de lo que la doctora Emi comenta en su vídeo, elige alimentos naturales porque esos no tienen azúcares extra, y de esa forma las calorías pasarán a un segundo plano porque el cuerpo sabrá cuánto comer y cuándo parar.
“Toma los suplementos correctos”. No es necesario, aunque nos puede ayudar
Los suplementos son la guinda del pastel, pero debemos dirigir la mirada al pastel. En una gran cantidad de ocasiones gastamos dinero en suplementos cuando nuestra dieta es muy mejorable. Hacer eso es lo mismo que comprarnos el mejor pulsómetro y bicicleta del mercado para salir a rodar los domingos.
La base de la pérdida de peso y de la salud es la dieta. Cuando la dieta es correcta podemos plantearnos añadir suplementos para apoyarla, pero en ese orden, no al revés. La proteína en polvo es uno de los suplementos a tener en cuenta en la etapa de pérdida de peso porque se hace fundamental el consumo de este macronutriente.
Cuando estamos en etapa de ganar masa muscular se recomienda ingerir un rango de 1,6g – 2,2g de proteína por kilo de peso y día. En periodos de pérdida de grasa ese rango aumenta llegando incluso a los 3g de proteína por kilo de peso en atletas profesionales con porcentajes muy bajos de grasa.
Ese aumento de la necesidad de proteína se debe a que al comer menos calorías de las que necesitamos debemos evitar que nuestro cuerpo degrade las proteínas musculares y nos haga perder masa muscular. Al ingerir valores elevados de proteína salvaguardamos al máximo esa masa muscular que tenemos.
Más allá de eso hay una larga lista de suplementos que pueden ser interesantes o no, en función de nuestro nivel, estilo de vida y entrenamiento. Sin embargo, el foco y el dinero siempre es mejor ponerlo con comer alimentos de calidad antes que en suplementos.
“Bebe suficiente agua”. Por supuesto, pero eso siempre, no solamente para perder peso
La próxima vez que notes de repente un hambre voraz, prueba a beber agua. En muchas ocasiones confundimos la sed con el hambre, algo que parece que no tiene nada que ver, ocurre. Después de beber una buena cantidad de agua suele suceder que desaparece esa sensación de hambre.
La cantidad recomendada de forma general son unos tres litros para hombres y 2,2 litros para mujeres. Esa es la base de la hidratación, a partir de ahí tendremos que consumir más si tenemos un trabajo físico, si estamos en verano y sudamos más, o en definitiva, tendremos que beber más cuanto más agua perdamos.
Los alimentos saludables como las frutas y las verduras contienen una elevada cantidad de agua, por lo que también suman líquido a nuestro día. En este caso, lo importante es estar hidratados por nuestra salud y para no confundir sed y hambre.
“Toma magnesio para mejorar el sueño”. Una buena higiene del sueño primero, y después, si acaso, los suplementos
Este consejo podría introducirse dentro de la recomendación del consumo de suplementos de la doctora Emi. Preferimos que esté separado porque aquí lo destacable no es el magnesio, es cuidar que nuestro descanso sea adecuado.
Suplementos como el magnesio o la melatonina pueden ser unos aliados a la hora de mejorar la calidad del sueño, pero repetimos lo que dijimos en el apartado anterior de los suplementos: hay muchas cosas en las que fijarnos y mejorar antes de consumir suplementos para dormir mejor.
Si dormimos bien estaremos de mejor humor, podremos afrontar mejor los momentos de menor motivación o frenar los antojos de comida insana. También los entrenamientos serán de mayor calidad. En resumidas cuentas, el sueño es clave para la salud y para la pérdida de grasa.
“Haz entrenamiento de fuerza”. ¡Por supuesto! Es indispensable, más aún con 50 años
“Las personas realizan un exceso de trabajo aeróbico”. En esta parte estamos completamente de acuerdo con Emi. La doctora ha perdido 45 kilos con una buena dieta e hidratación, durmiendo bien, pero lo fundamental para no volver a ganar ese peso y que nuestro cuerpo no esté “delgado gordo” es entrenar fuerza.
Cuando una persona hace dieta y entrena resistencia de forma exclusiva pierde peso, pero no es consciente que mucho de ese peso es de masa muscular, e incluso masa ósea, especialmente en estos casos en los que se pierde gran cantidad de peso.
Ejercicios como correr, nadar, caminar o remar, entre otros muchos aeróbicos son geniales a la hora de perder peso porque queman calorías, y eso es necesario para perder grasa, pero no son obligatorios. El objetivo es gastar más calorías de las que gastamos, y eso puede hacerse con ejercicio o con dieta.
Al realizar ejercicio de fuerza retendremos al máximo posible la masa muscular, lo que hará que al perder peso mantengamos unas líneas estéticas, que de otra forma perderíamos. Por supuesto, el mantenimiento de masa muscular también es necesario para nuestra salud.
Por lo tanto, la base para perder peso es la dieta adecuada junto al entrenamiento de fuerza. Si nos queda tiempo y ganas, entonces añadimos entrenamiento de resistencia, pero como acompañante, nunca como plato principal. Es preferible que seas activo en tu día sumando actividad física yendo a caminar al trabajo, subiendo las escaleras, etc.
En Vitónica | Cinco claves básicas que toda dieta para adelgazar debe cumplir
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La doctora que perdió 45 kilos a sus 50 años da las cinco claves para conseguirlo que se han hecho virales en Tik Tok
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Joaquín Vico
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¡Qué frío! Ya se acerca la Navidad y las nevadas. En Lidl cuentan con una chaqueta impermeable que nos da una sensación muy agradable de calidez al evitar que el viento frío penetre al interior. Puedes utilizarla para ir a esquiar, a la montaña o en cualquier aventura que practiques.
Chaqueta de esquí para mujer
Chaqueta impermeables y agradable de Lidl para mujer
La chaqueta de esquí para mujer de Lidl es transpirable, cortaviento e impermeable para mantenerte seca durante toda tu aventura por la montaña. Esta diseñada para darnos todas las garantías si vamos a esquiar, pero también nos sirve para caminar por la naturaleza o ir a ver la nieve a la sierra.
Sus costuras estancas evitan que entre ni una gota de agua o nieve al interior, además de evitar que el viento frío penetre en el pecho. El material exterior repele el agua gracias al tratamiento BIONIC-FINISH® ECO. Por dentro es agradablemente cálida gracias a la tecnología THERMOLITE®.
Ajustada y confeccionada con material reciclado
La chaqueta impermeable cuenta con el certificado «Global Recycled Standard» al estar diseñado en gran parte por materiales reciclados y tener una impregnación respetuosa con el medio ambiente. Un detalle importante es su localizador RECCO que ayuda en la localización para el rescate en el caso que sea necesario.
La puedes ajustar a tu cuerpo gracias a los cordones de ajuste en diferentes puntos como capucha, mangas y cintura. El faldón antinieve es regulable con un elástico antideslizante para que todo quede como un guante. Su precio es de 44,99 euros y está disponible en tres colores.
Chaqueta de esquí para mujer
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En Vitónica | Lidl tiene la ropa para la nieve súper barata que te va a permitir esquiar este invierno sin pasar frío
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La chaqueta cálida de Lidl que evita que entre frío, agua y nieve al interior para disfrutar de tus aventuras por la montaña
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Joaquín Vico
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Practicar deporte al aire libre hoy día es casi un deporte de riesgo ya que las temperaturas heladas dificultan un poco todos los entrenamientos y salidas al exterior. Para ello, es recomendable llevar ropa térmica que nos permita movernos mientras estamos calentitos y esta ganga es sin duda un buen fichaje de temporada.
Se trata de la chaqueta Helly Hansen Mens Daybreaker Fleece, una chaqueta polar apta para todo tipo de actividades.
Helly Hansen Daybreaker Fleece Jacket Chaqueta con Forro Polar para Hombres, con tecnología Polartec y diseñada para Cualquier Actividad Casual o Deportiva, Negro, XL
Ahora puedes conseguirla en Amazon a un precio de 46,99 euros 60 euros. Está confeccionada en tejido de poliéster con tecnología Polartec que mantiene el cuerpo caliente y seco además de poder usarse todo el año ya sea como prenda única o chaqueta convencional. Su diseño cuenta con logo delantero, cuello alto, cremallera, bolsillos y costuras selladas planas.
Las tallas disponibles van desde S a 5XL y tiene un fácil mantenimiento ya que se puede meter en la lavadora sin problema.
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Imágenes | Amazon y RR.SS de la marca
En Vitónica | Decathlon nos protege del viento y la lluvia con esta chaqueta impermeable de Quechua que no pesa ni 200 gramos
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Esta chaqueta polar Helly Hansen es la mejor ganga de las rebajas de Amazon para regalar a senderistas esta Navidad
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Vanesa Soto
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Los frutos secos son el mejor alimento de despensa o fondo de armario que podemos tener en casa, si optamos por opciones saludables. Picoteo, snack o complemento de otros platos, de cara a las navidades podemos además darles un toque especial más festivo y que nos puede servir como detalle para regalar, como es el caso de estas ricas nueces.
Las series descendentes (drop set) son una técnica de intensificación muy interesante para añadir más volumen o para entrenar más en menos tiempo. Normalmente se realiza bajando peso a la barra o la máquina, pero podemos ejecutarla con nuestro propio peso corporal utilizando un TRX. En este artículo te contamos cómo darle un gran estímulo a tus brazos utilizando drop set mecánicas con tu propio peso corporal.
Series descendentes (drop set) mecánicas con TRX
Las series descendentes, conocidas también como drop set, son una técnica avanzada de entrenamiento en la que aumentamos la intensidad de la serie de manera drástica. La forma natural de realizar esta serie avanzada es bajar el peso una vez que llegamos al fallo muscular para continuar haciendo repeticiones sin descanso.
Si no conoces las drop set, puedes leer sobre ellas a fondo en este artículo de Vitónica. En resumidas cuentas, la serie descendente consiste en seleccionar un peso para la primera serie, pero una vez llegado el fallo muscular no descansamos como hacemos en una serie tradicional.
En este caso bajamos en torno a un 20% el peso, y continuamos realizando repeticiones de nuevo hasta el fallo muscular. Puede hacerse varias veces seguidas, siendo lo normal hacer tres series descendentes, es decir, bajar el peso dos veces.
La otra forma de realizar una drop set es facilitando el ejercicio, lo que se conoce como serie descendente mecánica. En lugar de bajar el peso, lo que haremos será modificarlo para que sea más fácil. El TRX es un material espectacular para ello porque dando apenas un paso adelante o atrás hace que el ejercicio se intensifique o se facilite.
Series descendentes (drop set) de curl de bíceps en TRX
A la hora de entrenar los brazos, podemos hacer una serie descendente en TRX de curl de bíceps. Para llevarlo a cabo utilizaremos el principio del péndulo que sigue el TRX que consiste en que cuanto más vertical está nuestro cuerpo, más fácil será el ejercicio. Por el contrario, cuanto más paralelo al suelo esté nuestro cuerpo, más difícil será el ejercicio.
Adoptaremos una posición para hacer unas 10 repeticiones antes de llegar al fallo muscular y una vez que lo alcancemos, en lugar de parar a descansar, daremos un paso hacia atrás para posicionar el cuerpo más vertical. Gracias a eso podremos sacar unas repeticiones extras.
De nuevo, una vez que lleguemos por segunda vez al fallo muscular, daremos un nuevo paso atrás poniendo el tronco más vertical, haciendo el movimiento más fácil. Haremos tantas repeticiones como podamos antes de llegar al fallo muscular y terminará la serie descendente.
Series descendentes (drop set) de extensión de tríceps en TRX
Las series descendentes de extensiones de tríceps en TRX siguen el mismo principio que el curl de bíceps. En la primera serie buscaremos hacer unas 10 repeticiones antes de llegar al fallo muscular.
Cuando no podamos hacer más series en esa posición, daremos un paso hacia delante poniendo el tronco más vertical y continuaremos haciendo repeticiones hasta alcanzar de nuevo el fallo muscular. Lo haremos una tercera vez, volviendo a dar un paso adelante y poniendo el cuerpo más vertical, y ahí terminaremos la serie descendente.
En Vitónica | Curl de bíceps y otros 17 ejercicios de brazos para aumentar su masa muscular y reducir su flacidez
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Fortalece tus brazos con estas técnica avanzada utilizando tu propio peso corporal
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Joaquín Vico
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Seguir el ejemplo de exitosos empresarios para sacar el máximo partido de nuestras capacidades mentales resulta un buen recurso. Por eso, te mostramos en qué consiste el Deep Work: la herramienta de Elon Musk y Bill Gates para potenciar su productividad.
Qué es el Deep Work
El Deep Work es un método que permite el trabajo profundo y fue creado por el experto en productividad Cal Newport. Considera que para ejecutar con éxito actividades cotidianas resulta fundamental dedicar una concentración al 100%.
Bill Gates y Elon Musk utilizan el método para maximizar su productividad en los negocios y para ello, eliminan todo tipo de distracción para alcanzar la eficiencia y el mayor rendimiento posible en sus respectivas áreas de trabajo.
Esta estrategia propone la inmersión total en la actividad que se realiza, evitando el abordaje multitarea y dando lugar al monotasking que es la ejecución de una sola función a la vez.
Este método tiene como objetivo alcanzar mejores resultados y aprovechar al máximo las capacidades intelectuales de quien lo pone en práctica, permitiendo reducir el desperdicio de recursos, de tiempo y demás, para potenciar la productividad.
En la práctica, el Deep Work requiere la eliminación sistemática de todo tipo de distracciones como puede ser la música, el teléfono móvil, el acceso a las redes sociales y también, el desorden en el entorno y en la organización laboral.
Según este recurso, al despejar la mente de ruidos y de distractores, se facilita la focalización en la tarea que estamos realizando y por lo tanto, se optimiza el uso del tiempo y de la energía intelectual.
Este es el método que utilizan Elon Musk y Bill Gates para maximizar su productividad en el día a día, y que fácilmente podemos poner en práctica.
En Vitónica | El truco de Bill Gates para mejorar la memoria y aumentar la productividad en sólo 30 minutos
Imagen | mahomedalidla
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Así logran maximizar su productividad Bill Gates y Elon Musk: qué es el Deep Work
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Gabriela Gottau
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El orden en el día a día y la constancia para cumplir con determinadas normas o ejecutar tareas y actividades, resulta fundamental para lograr el éxito. Por eso, te mostramos 10 cosas que pueden ayudarte a ser más disciplinado en la vida diaria.
Tener una rutina
Establecer una rutina, ya sea para comenzar nuestros días como así también para ordenar el resto de la jornada diaria, nos permite tener previsibilidad y ser más productivos, concentrándonos en objetivos claros y concretos.
La presencia de una rutina también ayuda a agilizar cada actividad del día a día, ya que aquello que se repite de manera habitual se vuelve más fácil de concretar.
Priorizar las tareas
Para no sentirnos abrumados de tareas pendientes o actividades por realizar resulta fundamental aprender a priorizar, ya que no todas las tareas son iguales y algunas requieren atención inmediata mientras que otras pueden esperar sin inconveniente.
El aprender a priorizar no sólo aumenta la productividad sino también ayuda a administrar el tiempo de manera más efectiva.
Disfrutar de la calma
Comenzar el día a las apuradas, con prisas y así permanecer a lo largo de todo el día, puede ser algo verdaderamente estresante. Por el contrario, dedicar unos minutos a estar en calma y disfrutar de la quietud y del silencio puede ser verdaderamente beneficioso para incrementar la productividad.
Un simple momento de tranquilidad, ya sea por la mañana o en otro momento del día, puede ayudarnos a despejar la mente y prepararnos para lograr una mejor concentración y disciplina.
Nutrir adecuadamente al cuerpo
Alimentarnos adecuadamente resulta clave para lograr la concentración y la máxima productividad, pero también sienta las bases de la disciplina en términos de hábitos alimentarios y conciencia de salud.
Es importante tener en cuenta que la disciplina no sólo se trata de fuerza mental y de responsabilidad o constancia, sino también de lograr el bienestar físico.
Visualizar el día cada mañana
Antes de comenzar nuestra jornada de actividades, tomarnos unos minutos para visualizar cómo queremos que se desarrolle pueda resultar verdaderamente positivo.
La visualización es una herramienta que puede ayudarnos a alinear nuestras acciones con nuestros objetivos y deseos, y fomentar un enfoque disciplinado para realizar las diferentes tareas y actividades del día.
Además, un estudio comprobó el poder de la visualización en tres grupos en los cuales se evaluó cuántos tiros libres podían anotar, encontrando que el grupo que sólo visualizó mejoró casi tanto como el grupo que practicó físicamente.
Esto ilustra el poder de nuestra mente y de la visualización para mejorar el rendimiento físico y también optimizar tareas cotidianas.
Mantener una adecuada hidratación
Beber agua es un simple hábito que todos podemos poner en práctica para contribuir a la hidratación del organismo y así, optimizar el rendimiento cognitivo, mejorar la actividad metabólica y favorecer la salud física y la disciplina.
Las investigaciones demuestran que una deshidratación leve puede afectar la función cerebral, mientras que beber un vaso de agua antes de realizar tareas cognitivas puede incrementar hasta en un 14% la velocidad de resolución, según un estudio.
Practicar la gratitud
Ser agradecidos sobre las cosas que tenemos a nuestra disposición y nuestras posibilidades puede fomentar una mentalidad positiva y esto, favorecer el logro de la disciplina que estamos buscando.
Reconocer todo lo bueno de la vida propia puede llenar nuestros días de alegría y propósito, motivándonos para concretar tareas, alcanzar objetivos y caminar hacia el éxito.
Enfrentar nuestros miedos
Salir de nuestra zona de confort, enfrentando entre otras cosas nuestros miedos o potenciales amenazas, resulta fundamental para lograr la disciplina y al mismo tiempo avanzar hacia el logro de verdaderos resultados y la conclusión de tareas.
Limitar las distracciones
Las distracciones en la actualidad están a un clic de distancia, y por lo tanto, si queremos ser verdaderamente disciplinados y reducir la cantidad de tareas pendientes así como concretar con éxito actividades cotidianas resulta fundamental reducir las distracciones al máximo.
Para ello, podemos apagar las notificaciones, dejar a un lado el teléfono o bien, concentrarnos en una tarea a la vez; ya que esto puede favorecer considerablemente la productividad y así contribuir a la disciplina.
Reflexionar sobre nuestros objetivos
Pensar aunque sea un momento cada mañana acerca de los objetivos personales y profesionales que tenemos establecidos resulta clave, ya que muchas veces estos son inalcanzables o se encuentran condicionados por múltiples factores externos que pueden frustrarnos y no ayudar a lograr la disciplina que estamos intentando alcanzar.
Replantear objetivos cuando fuese necesario y recordarnos a nosotros mismos porque nos estamos esforzando, puede dar un sentido a nuestros propósitos y a nuestro trabajo cotidiano, motivándonos a cumplir tareas y alcanzar metas.
Estas son 10 cosas que pueden ayudarnos a ser más disciplinados en el día a día y lograr el orden así como la constancia que necesitamos para ejecutar tareas, cumplir con nuestras obligaciones y avanzar a paseo firme hacia el éxito personal o laboral.
En Vitónica | Las ventajas de una actitud mental positiva y 20 hábitos para conseguirla
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Si quieres ser más disciplinado, estas son 10 cosas que pueden ayudarte
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Gabriela Gottau
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Leo Messi está actualmente de vacaciones hasta que arranque la temporada 2024 con el Inter de Miami. Lejos de descansar, el argentino no para de entrenar. Muestra de ello es el vídeo que Antonela Rocuzzo, su mujer, ha compartido en el que se puede ver al ocho veces ganador del balón de oro haciendo dominadas.
Leo Messi no descansa en vacaciones
Messi haciendo dominadas #tiktokfootballacademy #deportesentiktok #footballtiktok #messi #intermiami
♬ sonido original – Alex ⚽️🎙️🏟️
El ejercicio que realiza Leo son unas dominadas lastradas con un disco de 25 kilos, sacando seis repeticiones en lo que se nos muestra de vídeo, sin saber si después realiza alguna más. Esa es una gran marca para un futbolista, primero porque es el tren superior y segundo porque hasta hace relativamente poco tiempo la fuerza no entraba dentro de los planes de dicha disciplina deportiva.
Bret contreras al mando de la sesión
Antonela y Leo entrenan en esa sesión con Bret Contreras, uno de los mejores entrenadores fitness del mundo especializado en glúteos. De hecho, a Bret se le conoce como “The Glute Boy” (el chico glúteo) por sus investigaciones y divulgación en el entrenamiento de este grupo muscular tan importante para el rendimiento y la estética.
La pareja de argentinos lleva mucho tiempo poniéndose en manos de profesionales para cuidar su entrenamiento y dieta. En más de una ocasión han citado a Ismael Galancho, uno de los mejores dietéticos que tenemos en España y que asesora a numerosos deportistas, entre ellos al uruguayo Luis Suárez, amigo íntimo de Messi.
El considerado por muchos el mejor futbolista en activo tuvo una etapa en la que se le veía vomitar en los partidos por molestias digestivas. Fue entonces cuando comenzó a dejarse llevar por profesionales y, además de desaparecer dichas molestias, también comenzó a verse como mejoraba su calidad muscular.
Fuerza y futbolistas en Estados Unidos
En Estados Unidos no se comprende el alto rendimiento deportivo sin el entrenamiento de fuerza. En España y otros países cada vez se les da más importancia al levantamiento de pesas, aunque siempre vamos por detrás de EEUU en ese sentido.
Pau Gasol demostró en pocos años cómo cambió su cuerpo al irse a la NBA, como otros baloncestistas como Ricky Rubio. La fuerza es vital para un futbolista, tanto para prevenir lesiones como para ser más explosivo y tener más kilos de calidad que le hagan salir victoriosos en los choques cuerpo a cuerpo.
Si hablamos de fuerza y fútbol nos viene a la cabeza Cristiano Ronaldo, pero Messi y muchos otros cada vez la trabajan más. Ahora en Miami, Leo que va a cumplir 37 años, se cuida con sesiones como la que hemos visto con sus dominadas de la mano de profesionales de élite en ese ámbito.
En Vitónica | El entrenamiento viral de Mark Zuckerberg: se pone a hacer Jiu-Jitsu en mitad de un lago con estrellas de la UFC
Imágenes | Leo Messi (Instagram)
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Leo Messi no descansa en vacaciones y sigue entrenando para la temporada 2024 haciendo dominadas lastradas
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Joaquín Vico
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Muchas veces pasa que, cuando encontramos unas zapatillas cómodas que cumplen con nuestras expectativas de entrenamiento, no nos las quitamos de encima y por muy buena calidad que tengan, acaban reventadas. Decathlon te da la oportunidad de comprar un par nuevo ya que está liquidando los modelos Asics con descuentazo y, si aplicas el código ASICS30, tienes un 30% de rebaja extra y te enseñamos algunos ejemplos con el precio final calculado:
Asics Gel Ziruss 6
Si eres de las personas que corren tanto en carreteras como en caminos sin asfaltar, estas zapatillas son ideales pata ti ya que combinan comodidad y amortiguación. El gel de la suela combinado con espuma absorbe los impactos y tiene una alta adherencia que evita caídas y se combina con un tejido superior transpirable que permite la circulación del aire.
Su precio es de 90,99 euros 159,99 euros.
Zapatillas running Mujer asics Gel Ziruss 6 azul
Asics Gel Pulse 14
Estas zapatillas todoterreno sirven tanto para entrenar como correr ya que proporcionan una pisada suave que te ayuda a concentrarte en el ejercicio con comodidad. La plantilla interior junto al gel de la suela mejora el confort garantizando un buen desarrollo de la pisada y que cuenta además con tejido transpirable, gran adherencia y cierre de cordones.
Su precio es de 41,99 euros 109,99 euros.
Zapatillas running Mujer asics Gel Pulse 14 azul
Asics Gel Ziruss 4
Prepara tu próxima carrera con estas zapatillas de running diseñadas para corredoras de zancada. Incorporan una entresuela de espuma que amortigua cada paso además de una suela con gel, alta sujeción del pie, tejido transpirable, suela de alta tracción resistente y caña sin costuras.
Su precio es de 59,49 euros 159,99 euros.
Zapatillas running Mujer asics Gel Ziruss 4 negro
Asics Gel Glyde 4
Hay muchos tipos de corredores y si eres un pronador, este calzado está pensado para ti al proporcionar amortiguación, estabilidad, comodidad y dinamismo. La suela es resistente a la abrasión por lo que puedes usarla en cualquier terreno y el sudor no será un problema gracias a su tejido transpirable con refuerzo en el talón acompañado de una pisada con entresuela de gel.
Su precio es de 62,99 euros 139,99 euros.
Zapatillas running Mujer asics Gel Glyde 4 azul
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En Vitónica | Zapatillas de running para mujer: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Decathlon liquida las zapatillas Asics para runners que puedes conseguir con un 30% extra
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Vanesa Soto
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