No, si vas descalzo por casa no vas a coger frío y resfriarte. Así lo explica la podóloga María Jesús Lechuga en uno de sus vídeos de TikTok, donde también defiende que caminar sin calzado “tiene un montón de beneficios”.
Un pie que se acomoda. Según explica la podóloga, cuando llevamos calzado todo el día, sobre todo si es estrecho o tiene mucha suela, el pie “se acostumbra a no trabajar” y acaba perdiendo fuerza y movilidad. Y es que cada pie tiene 26 huesos, además de músculos y ligamentos que sostienen el peso del cuerpo, no es una pieza precisamente sencilla.
Al caminar descalzos, esa musculatura tiene que ir adaptándose al terreno en cada paso, lo que según la especialista favorece el equilibrio y la estabilidad. Un ensayo de 2019 también apunta en esa dirección, ya que caminar ocho semanas con calzado minimalista aumentó el tamaño y la fuerza de los músculos del pie de 57 corredores.
Del pie a la espalda. La otra idea que vierte ne el vídeo es que activar la musculatura del pie tiene, en palabras de María Jesús, “un reflejo directo con toda la postura del cuerpo”. Si la base es más estable, tobillos, rodillas y caderas se colocan mejor y eso acaba notándose en la columna, por lo que la podóloga considera que el hábito puede ayudar a prevenir molestias de espalda o de rodilla.
Puntillas, talones y diez minutos. La especialista propone además alternar apoyos, porque, según cuenta, “también es bueno caminar de puntillas y con los talones”, dos gestos que ponen a trabajar diferentes músculos del pie y de la pierna. En el vídeo también menciona que este cuidado podría prevenir problemas como la fascitis plantar.
Y en cuanto a cómo ejercitarse caminando sobre puntillas y talones, recomienda entre diez y quince minutos al día, en casa o sobre superficies naturales limpias y seguras, para que con el tiempo los pies se sientan “más libres y fuertes”. No se trata de tirar los zapatos, sino de que el pie recupere parte del trabajo que le cede a la suela.
El mito del resfriado. ¿Entonces el frío en los pies no tiene nada que ver con los catarros? Pues lo que los provoca son los virus: según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, hay más de 200 capaces de causar un resfriado.
El asunto tiene un pequeño matiz, porque en un experimento de la Universidad de Cardiff publicado en 2005, 13 de las 90 personas a las que se enfriaron los pies dijeron estar resfriadas en los días siguientes, frente a cinco de 90 en el grupo de control, aunque sin pruebas que confirmaran una infección.
Con ese mito como excusa y bastante humor, María Jesús pone el foco en lo que de verdad considera relevante: la salud y la funcionalidad del pie.
Foto | @mariajesus.podologa
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María Jesús, podóloga: “Andar descalzo no te va a resfriar”, caminar descalzo “tiene un montón de beneficios”
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