Últimamente estoy haciendo muchas menos sesiones con pesas e incorporando trabajo de esprín y movimientos más funcionales. Chris Hemsworth se suma al creciente número de personas que buscan un entrenamiento más completo, y no quedarse únicamente con la típica rutina de levantamiento de pesas. Este es el último vídeo donde da muestra de ello.
El último entrenamiento de Chris Hemsworth: alta intensidad y ejercicios con el peso corporal
Chris Hemsworth es un fanático del cuidado de su cuerpo y lo muestra frecuentemente a los casi 58 millones de seguidores que tiene en Instagram. Hemos podido ver al actor australiano realizando boxeo, surf y moviendo mancuernas y barras.
Además del ejercicio físico, Thor cuida su estilo de vida y su alimentación a diario. Ya lo hacía antes, pero tomó aún más conciencia después de averiguar que era portador de unos alelos de genes que le predisponen más de la media a padecer Alzheimer en el futuro.
El Thor más funcional
En su última publicación, Chris aparece realizando movimientos funcionales con su propio cuerpo y materiales versátiles, como un balón de arena o una cuerdas de batalla. En el texto del vídeo, Hemsworth explica que en este tiempo está realizando más movimientos como esprines y trabajo con el peso corporal.
En su rutina podemos ver como realiza un esprín a máxima velocidad en una cuesta arriba o utiliza unas battle ropes para elevar rápidamente las pulsaciones y trabajar la alta intensidad.
La explosividad la trabaja con los lanzamientos de balón de arena al suelo, o con algunos giros con balón, con los que trabaja toda la zona del core, especialmente en rotación, que suele ser el plano olvidado en el entrenamiento.
Complementa la sesión con ejercicios para los que usa su propio peso corporal, como son el bear crawl, o caminata del oso, y unas flexiones con agarre en paralelas. El total de la sesión conforma una mezcla de trabajo de fuerza y resistencia de alta intensidad, la combinación perfecta para una salud ótpima.
Esto no quiere decir que no haya que levantar pesas
Chris Hemsworth, tú y yo sabemos que este tipo de vídeos de entrenamiento venden más que unas sentadillas pesadas o unos remos en máquina. El actor y cualquier persona debe levantar cargas y hacer entrenamiento de pesas a medias y bajas repeticiones, no solamente ejercicios con un balón medicinal.
Lo ideal es mezclarlo todo y tocar todo el continuum de fuerza, que es como Brad Schoenfeld, uno de los mejores investigadores en este ámbito, llama al trabajo con cargas bajas, medias y altas, hecho con repeticiones altas, medias y bajas respectivamente.
Por lo tanto, utiliza los esprines y las cuerdas de batalla para mejorar tu resistencia de alta intensidad; introduce ejercicios con el peso corporal y elementos funcionales como un balón medicinal; y no te olvides de levantar cargas más pesadas también.
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“Estoy haciendo menos sesiones con pesas y más movimientos funcionales”: así es el nuevo método con el que Chris Hemsworth se mantiene en forma
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Joaquín Vico
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Una pregunta común de las redes sociales es si la ingesta de creatina está asociada con la caída de cabello. Esta duda es uno de tantos mitos que surgen sin mucho fundamento porque alguien escuchó algo sobre ello en algún lugar. Los mitos del entrenamiento y la nutrición parten de una verdad a medias, y eso fue lo que ocurrío con la creatina, uno de los suplementos más importantes para ganar fuerza y masa muscular. ¿Qué parte de esta creencia es cierta y qué parte no lo es?
Creatina y pérdida de peso: ¿cuál es su verdadera relación?
“La creatina hace que se te caiga el pelo”. Esa es una de tantas afirmaciones que rondan por los gimnasios y centros deportivos. Sin embargo, cuando le preguntas a la persona que ha dicho esa frase no sabe responder muy bien porqué, ni de dónde sale esa “verdad”.
Cuando el río suena, agua lleva, o eso dicen. El problema es que escuchamos un ruido en algún lugar y se lo atribuyamos al río, cuando realmente ha sido una roca desprendiéndose o una cabra saltando una zanja.
DHT, contigo empezó todo
La hormona DHT (dihidrotestosterona) ha sido asociada con la caída del cabello, y un único estudio vinculó la creatina con niveles elevados de DHT. Ese fue el inicio del mito que aún hoy se escucha por muchos rincones, y que como veremos carece de fundamento.
La DHT es la responsable de la maduración y crecimiento del vello y está implicada en la alopecia. Esa es la razón por la que los fármacos para prevenir la caída de cabello van dirigidos hacia esa hormona, ya que si nuestro cuerpo no produce DHT se ralentiza mucho la caída del pelo.
En el extremo opuesto están los elementos que aumentan la DHT, ya que por asociación, si elevamos los niveles de esta hormona, aumentaremos la caída del pelo, ¿no? Esa fue la hipótesis del único estudio que vincula la creatina con la pérdida de cabello, que data de 2009.
Los investigadores comprobaron que la suplementación con creatina aumentaba los niveles séricos de DHT, y por la asociación del párrafo anterior, elevaríamos la caída del cabello. Sin embargo, dicho estudio tenía una muestra muy pequeña y no ha sido replicado.
En las demás investigaciones realizadas con esta hipótesis no se ha visto un impacto positivo de la creatina en los niveles de DHT, y aunque eso fuese así, entramos en una profunda algo más compleja, pero que lo aclara todo.
¿Y si la DHT sérica (en sangre) no es la que se asocia con la calvicie?
Greg Nuckols hace un repaso a las investigaciones relacionadas con creatina y pérdida de cabello y llega a una conclusión, o mejor dicho, llega a “la conclusión”: los niveles en sangre de DHT no son los que predicen o potencian la caída del cabello, sino que esa acción viene determinada por la DHT producida en los folículos pilosos.
Esa es la razón por la que hay personas con niveles normales o bajos de DHT en sangre, pero que han perdido el cabello. La explicación es que todo dependerá de la DHT que producen los folículos pilosos, sea cual sea la concentración sérica de DTH, y se consuma o no creatina.
Por lo tanto, aunque la creatina no tiene porqué elevar la concentración de DHT en sangre, ya que un único estudio es el que lo afirma, esa asociación no será la que favorezca la caída del cabello. Al menos eso es lo que dice la evidencia científica hasta ahora, y que puedes explicar a ese broscience que te hable sobre este tema.
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La creatina no es la culpable de la pérdida de cabello: esta es la razón que pone fin al mito
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Joaquín Vico
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Las especias han desatado guerras en tiempos pasados, y ahora que tenemos cientos de ellas a nuestra disposición, no las utilizamos bien. Excepto que seas un aficionado a la cocina, solemos optar por salsas y condimentos preparados que acortan mucho los tiempos de cocinado. Sin embargo, es posible eliminar el exceso de grasas poco saludables, el azúcar y la sal de algunas preparaciones y hacer que sepan igual o más sabrosas. El truco está en el uso correcto de especias para obtener recetas alternativas.
Las recetas tienen más sabor con especias saludables que con grasas, sal y azúcar
En la década de 1990 comenzó la ‘grasafobia’ de señalaba a las grasas, a todas, como culpables de todas las enfermedades. La industria alimentaria dio un giro a sus productos al eliminar las grasas y venderlas mejor bajo el sello “bajo en grasas”.
De esa etapa surgieron alimentos hoy totalmente desaconsejados como la margarina, que sustituía a la mantequilla. La estrategia para vender más productos era eliminar las grasas, que son las que dan ese sabor y textura, y añadir azúcares para compensar ese déficit.
El problema llegó cuando los carbohidratos comenzaron a ser los malos de la película, y ahora esa estrategia comenzaba a no ser válida. A día de hoy sabemos que ni los hidratos de carbono ni las grasas son las malas de película, sino el alimento que las contiene.
Poco tiene que ver la grasa de un aguacate con las grasas trans de la bollería industrial. Ni siquiera generan el mismo impacto un cereal refinado que uno integral, siendo ambos ricos en hidratos de carbono.
¿Qué puedo hacer entonces para acertar en mis recetas?
Elige alimentos saludables, no macronutrientes como los carbohidratos o las grasas. Para hacer frente al sabor intenso que ha fabricado la industria en sus salsas y alimentos ultraprocesados utiliza algo que tenemos a nuestra disposición, pero que hace siglos generó incluso guerras: las especias.
Una publicación de Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics destacaba la importancia del sabor de la comida si queremos comer bien. Esa es la principal razón por la que nos gusta el chocolate (cacao con azúcar) más que el cacao puro, por ejemplo.
La principal conclusión de los investigadores es que los participantes en realidad preferían algunas de las recetas en las que gran parte de la grasa saturada y la sal se reemplazaban con hierbas y especias. Para llegar a dicha conclusión, las personas del estudio trabajaron con expertos culinarios en tres escenarios distintos:
Primer escenario: cantidades típicas de grasas saturadas, azúcar y sal utilizadas en recetas clásicas de pastel de carne, macarrones con queso y brownies.
Segundo escenario: mejoraron nutricionalmente las recetas eliminando el exceso de grasas saturadas, azúcar y sal, sin añadir nada extra.
Tercer escenario: tenía el mismo perfil de nutrientes que el segudno, pero también contenía hierbas y especias agregadas, como ajo en polvo, semillas de mostaza molidas, cayena, comino, romero, tomillo, canela y extracto de vainilla.
El objetivo del estudio era reducir los ingredientes poco saludables por su contenido excesivo de azúcar, grasas insanas y sal, y poner en su lugar especias que mejoraran el sabor de la receta. El resultado es tan sorprendente como comprensible: a los participantes les gustaron algunas de las recetas del tercer escenario más que las originales del primer escenario.
Comer bien y comer rico es compatible
El número de personas que cocinan recetas saludables es cada vez mayor, ya que nos estamos dando cuenta que hay grupos de alimentos y especias que potencian aún más el sabor que las opciones poco saludables. El único problema es que requiere tiempo cocinando y unas nociones básicas de cocina.
El mensaje para llevar a casa de este artículo es que tenemos a nuestra disposición tantas especias que ni las conocemos, y nos sorprendería el sabor que pueden llegar a alcanzar nuestros platos si las utilizamos bien. Si estás buscando mejorar tu dieta, hazte con un buen surtido de especias y disfruta de tus recetas saludables.
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Esta es la forma de sustituir las grasas saturadas de forma rica y sana que apoya la ciencia
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Joaquín Vico
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El agarre en V típico, clásico y ampliamente repartido por los gimnasios de todo el mundo que se suele usar para hacer remos y jalones en polea no es óptimo si queremos un buen estímulo en nuestros dorsales. Es cómodo, fácil e intuitivo de usar, de hecho, más que cualquier otro agarre probablemente, pero biomecánicamente no es la mejor opción. Es la peor.
Lo habrás visto usar a culturistas o atletas de fuerza de renombre, tanto del pasado como del presente, pero eso no lo avala ya que los físicos que estas personas pueden ostentar no son gracias al uso de este agarre, sino a pesar de él.
En este artículo te explicamos por qué el agarre en V no es la mejor herramienta para tus dorsales y por qué es más conveniente usar otros agarres para hacer remos o jalones.
La biomecánica que te explica por qué no debes usar el agarre estrecho en V
Este tipo de agarre se suele usar en tracciones tanto horizontales como verticales pero no debemos olvidarnos de que cualquier agarre debe permitirnos cumplir con un principio básico de la biomecánica, el de la alineación. Durante las tracciones el principal movimiento que debe realizarse es el de la extensión del hombro y por lo tanto, cualquier variable que nos desvíe de dicha trayectoria va a afectar al estímulo muscular, en este caso del dorsal.
Si analizamos la amplitud en centímetros del agarre en V y la comparamos con la de nuestra caja torácica u hombros nos daremos cuenta enseguida de que esta es notablemente inferior. Esto conlleva una pérdida de alineación desde el principio del movimiento que va acusándose más y más conforme traccionamos y acercamos el agarre a nuestro cuerpo.
Esto implica una cosa y es que hasta la primera mitad del movimiento podemos decir que la extensión del hombro es protagonista, lo cual es bueno, deseable y nos interesa. El problema viene en la segunda mitad donde nos damos cuenta de que a partir de ahí las demandas a nivel de extensión de hombro disminuyen en favor de las de la rotación interna del mismo. Esto ya no nos interesa y no afecta muy positivamente que digamos al estímulo del dorsal.
Expliquémoslo de una forma más gráfica. Imagina que estás en un remo en polea baja y empiezas a tirar de la polea hacia ti. Lo ideal es pensar en deslizar los codos hacia atrás de forma paralela a tus muslos, lo cual es sinónimo de extender el hombro. Lo que sucede con el agarre en V es que al final del movimiento dejamos de estar alineados con la paralela de nuestros muslos y los codos empiezan a abrirse (rotación interna) para terminar de llegar con el agarre a nuestro cuerpo.
¿Qué agarre debería usar?
Usa agarres ligeramente más anchos que la distancia que hay entre tus hombros o, como mínimo, igual. Hay accesorios que permiten enganchar manerales individuales a una distancia que nosotros consideremos deseable aunque una alternativa muy sencilla que todos podemos poner en práctica en nuestros gimnasios es la de anclar manerales individuales a un anclaje común como podemos ver en el vídeo.
Aunque a efectos prácticos pueda parecer que es lo mismo que en un agarre en V, no lo es puesto que al ser dos piezas independientes no nos obligan a rotar internamente los hombros puesto que estas tienen margen para abrirse o separarse entre sí ligeramente hacia el final del movimiento.
Por último, recuerda que en un remo para dorsal no debemos retraer las escápulas ya que esto involucra al trapecio, entre otros, y no es algo que aporte nada al dorsal.
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Por qué no debes usar el clásico agarre en V para hacer remos y jalones en polea
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Ángel Gardachal
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Uno de los gadget preferidos de los deportistas son sin duda los relojes o pulseras de actividad ya que se han convertido como en unos mini entrenadores con los que se puede contar las 24 horas del día. A pesar de su éxito, su precio puede llegar a ser demasiado elevado para algunos usuarios pero hemos encontrado una oferta que cambiará por completo esto.
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Bueno, bonito y barato: este es el reloj Polar que Amazon está liquidando antes de terminar el verano
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Vanesa Soto
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Si te quedas mirando a un niño en el parque verás como ejecuta todos los patrones de movimiento humano básicos: correr, saltar, trepar, balancearse, patear… A medida que cumplimos años realizamos cada vez menos de esos patrones, como por ejemplo los lanzamientos. ¿Cuánto ha sido la última vez que has lanzado algo con todas tus fuerzas? Este balón de arena, o slam ball, de Lidl te ayudará a recuperar ese patrón perdido.
Slam ball
No te olvides de lanzar con todas tus ganas
Los lanzamientos son uno de los patrones básicos del ser humano, junto con otros como la trepa, los desplazamientos o los saltos. Estos movimientos son explosivos y pueden entrenarse con materiales como balones de arena que podemos lanzar con todas nuestras fuerzas contra una pared o el suelo.
En Lidl podemos hacernos con un slam ball, que es como se conoce a los balones rellenos de arena, con una superficie rugosa para tener un mejor agarre. Este material nos permitirá realizar todo tipo de ejercicios explosivos que activan la musculatura de forma distinta.
El exterior del balón está revestido con PVC para que no haya ningún tipo de fuga de la arena de mar que incluye en su interior. Puedes realizar con él todo tipo de ejercicios de core y circuitos de entrenamiento lanzando el balón con movimientos lineales, laterales o rotacionales.
Sesión utilizando el balón como una carga externa
Con nuestro balón medicinal podemos realizar sesiones como la del vídeo, utilizando el slam ball no solamente como elemento arrojadizo, sino también como una carga con la que realizar todo tipo de ejercicios. Quedan pocas unidades en Lidl, con un peso de tres kilos, por un precio de 19,99 euros.
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Imágenes | Aljona83 (Wikimedia Commons), Lidl
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Lidl tiene el balón de arena perfecto para entrenar todo nuestro cuerpo de forma explosiva
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Joaquín Vico
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Una de las principales excusas para ejercitarnos con regularidad es la falta de tiempo o bien, la imposibilidad económica. Por eso, te proponemos un sencillo ejercicio para hacer en casa quemar calorías y trabajar piernas y core que no necesita ni gran tiempo ni ningún tipo de inversión en dinero, se trata del skipping.
Cómo realizar skipping
El skipping es un conocido ejercicio que muchos simplemente denominamos saltos con rodillas al pecho; y que permite involucrar grandes grupos musculares, activar el metabolismo y por lo tanto, quemar un gran número de calorías sin movernos de casa.
Es un movimiento sencillo que se inicia de pie para elevar una rodilla hacia el pecho y , con un pequeño salto y sin volver a tocar el suelo con ambos pies al mismo tiempo, elevar la rodilla contraria hacia el pecho mientras descendemos la anteriormente elevada.
Podemos ejecutar este ejercicio con desplazamiento o bien, podemos realizarlo en un mismo lugar siendo de gran utilidad acompañar la elevación alterna de rodillas con el movimiento de los brazos o braceo.
Asimismo, podemos realizar diferentes variaciones del skipping para desafiar al organismo con movimientos originales y así, intensificar el esfuerzo de nuestro cuerpo. Por ejemplo, podemos desplazarnos, realizar skipping alto o bajo, sostenido con una sola pierna, o bien, podemos adicionar peso utilizando un chaleco lastrado para ello.
Por el contrario, si buscamos reducir el impacto del ejercicio y disminuir la intensidad del movimiento, podemos ejecutarlo sin el salto, simplemente elevando de forma alterna rodillas al pecho.
Con este ejercicio trabajaremos diferentes músculos del cuerpo, quemando un gran número de calorías y solicitando el esfuerzo de los flexores de las caderas, cuádriceps, gemelos e isquiotibiales así como músculos de la zona media del cuerpo o del core que deben permanecer contraídos para mantener una posición erguida del tronco y ayudarnos a realizar la elevación de rodillas y los saltos que requiere este ejercicio.
Imagen | Clem Onojeghuo
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Skipping: el sencillo ejercicio para hacer en casa, quemar calorías y trabajar piernas y core
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Si una de tus actividades preferidas durante el verano es el senderismo, te mostramos las botas Salomon ideales para transitar la montaña sin importar el terreno, qué puedes encontrar en Decathlon.
Se trata de las botas de montaña y trekking Gore-Tex Salomon Predict Hike qué puedes encontrar en Decathlon con un 29% de descuento, a un precio de 128,99 euros 179,99 euros.
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Botas de montaña y trekking Gore- Tex Salomon Predict Hike
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Imagen | Nils Stahl
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Sin importar el terreno, Decathlon tiene las mejores botas Salomon para transitar la montaña
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Gabriela Gottau
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El envejecimiento va mucho más allá de contar los años que vamos acumulando en nuestro carnet de identidad. La dieta está directamente relacionada con el reloj biológico, que es el que marca realmente nuestra edad interior, y puede tener algo o nada que ver con el reloj de muñeca que nos avisa de cada segundo que pasa. La cantidad de comida, así como la calidad de la misma determina cómo envejecen nuestras células, y la etapa vital más importante para ello son los primeros años de vida.
La cantidad y calidad de la dieta en etapas de edades tempranas influye en nuestra vejez
La dieta y el envejecimiento van de la mano. Somos lo que absorbemos, y si nuestras células reciben “buena gasolina” tendrán una mejor salud y se conservarán mejor que si le damos alimentos poco saludables y nutritivos.
En el envejecimiento celular no solamente influye el tipo de alimentos que ingerimos, sino también la cantidad. La restricción dietética se ha mostrado como una estrategia muy eficaz para la salud y el antienvejecimiento en las células, desde organismos como un modelo de levadura (Saccharomyces cerevisiae) hasta en primates, incluso en humanos.
Cuando se realizan trabajos de laboratorio, se utilizan organismos vivos que tengan un ciclo de vida corto, ya que así se puede analizar mucho mejor el paso del tiempo por ellos. Un humano que vive en España tiene una media de esperanza de vida de unos 83 – 87 años, por lo que cada estudio se alargaría excesivamente.
La levadura Saccharomyces cerevisiae se emplea habitualmente como sistema modelo rápido y genéticamente manejable para la investigación del envejecimiento. En ella se puede comprobar cómo afectan elementos como la restricción calórica o el tipo de alimentos a su envejecimiento.
Un ejemplo de estudio es comprobar cómo aumenta la esperanza de vida en esta levadura cuando se reduce la concentración de glucosa, lo que siendo muy reduccionistas sería comer menos o comer mejor. Sin embargo, los efectos fisiológicos a largo plazo son inexplorados ya que tendríamos que someter a grupos de personas a un ambiente controlado de laboratorio de por vida.
Cambios en la dieta, sin restricciones, como modelo de longevidad
Un grupo de investigadores han publicado su experimento controlado en laboratorio para demostrar que más allá de la restricción calórica, lo fundamental es escoger alimentos saludables y con los componentes adecuados. Su hallazgo más importante es que las primeras etapas de la vida son las más importantes de cara al envejecimiento futuro.
Cuando el Dr. Houseley y colaboradores cambiaron un tipo de azúcar (glucosa) por otro (galactosa) vieron como la alimentación adecuada en edades tempranas es la clave para frenar el envejecimiento. No quiere decir que con 60 años ya no podemos hacer nada, ni mucho menos, pero sí que la dieta saludable es más importante cuantos menos años tenemos.
El mensaje para llevar a casa de esta publicación de la revista Plos Biology es que hay opciones mucho más interesantes que las “cremas antiedad” si queremos ralentizar el envejecimiento. La dieta es una de las principales, junto con el ejercicio físico.
Come con total libertad cuando tengas hambre, eso sí, escoger alimentos sanos hará que tus células envejezcan mejor. Si tienes hijos, intenta inculcarle hábitos saludables porque su vejez depende más de lo creemos de esa etapa de niñez y adolescencia.
En Vitónica | El envejecimiento es inevitable, pero el ejercicio físico frena los efectos secundarios de la edad avanzada
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Lo que comemos cuando somos niños y adolescentes marca el ritmo al que envejeceremos muchos años después
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Joaquín Vico
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La buena noticia del día es que el cáncer cada vez está más acorralado, aunque tiene demasiadas salidas por las que escapar aún. La investigación que se ha publicado en la revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) expone un nuevo hito médico: las células cancerosas de sarcoma se pueden convertir en músculo sano.
Paso a paso en el avance contra el cáncer: un nuevo hito médico propone tratamientos alternativos
Cuando se habla de “cura para el cáncer” no se puede tomar este tipo de avances médicos como tratamiento para todos y cada uno de los tipos de cánceres que hay, que además cuentan con diferentes estados y etapas. Lo que sí sabemos es que hoy se ha dado un nuevo paso en el tratamiento del rabdomiosarcoma, un tipo de tumor infantil, que podría ser la puerta a tratamientos en otros tipos de cáncer.
El rabdomiosarcoma es un tipo de sarcoma
Un sarcoma es un tipo de cáncer que sucede en los tejidos blandos y los huesos. A principios de año, la sevillana Elena Huelva falleció por un sarcoma de Ewing, que pertenece a la familia de este tipo de tumores óseos. El tratamiento común combina quimioterapia, cirugía para extirparlo y radioterapia para eliminarlo por completo.
Este tipo de procedimientos son devastadores para cualquier persona, especialmente para los niños y adolescentes que son la población más expuesta a muchos de estos sarcomas. La citada Elena Huelva lo explica detalladamente en su libro “Mis ganas ganan. Nadie nos ha prometido un mañana, vive el presente“.
Cualquier opción alternativa a ese proceso, y que además aumente la eficacia del procedimiento será un avance estratosférico frente al cáncer. El rabdomiosarcoma es otro tipo de sarcoma que suele comenzar en los músculos que se unen a huesos y que ayudan a mover el cuerpo, pero puede aparecer en muchas partes del cuerpo.
Como otros sarcomas, el rabdomiosarcoma afecta a niños y adolescentes y tiene una tasa de supervivencia aún muy baja, de entre el 50% – 70%, aunque se ha avanzado mucho. El nuevo tratamiento consiste en transformar las células cancerosas en músculo.
Hace un tiempo que se buscaba cómo lograr este avance, hasta hoy, día en que con este hallazgo se acortan mucho los plazos para que se haga realidad. Eso sí, en medicina, desgraciadamente, los plazos cortos son más largos de lo que nos gustaría.
Una investigación en cáncer “diferente”
La tecnología de diferenciación es una procedimiento complejo que busca la forma de encontrar qué lo hace diferente para poder aislar esas células, y una vez conseguido, transformar las células cancerosas en otro tipo de células como las musculares.
Estos avances no solamente abren puertas, sino que las tiran abajo y hacen que los investigadores se adentren en un mundo nuevo de posibilidades. Pueden aparecer nuevos fármacos y nuevas terapias para que, si no llegamos a algo utópico de una tasa de supervivencia del 100%, al menos nos acerquemos lo máximo a ella.
En Vitónica | Así es como el ejercicio físico sirve como escudo para frenar la progresión y metástasis del cáncer
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Células cancerosas transformadas en músculo sano: el hito médico histórico del día que da un paso de gigante en el tratamiento del cáncer
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Joaquín Vico
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