Entre las diferentes lácteos que podemos sumar a nuestra dieta sin incorporar una gran cantidad de grasas saturadas, se encuentran los quesos frescos o tiernos, ideales para variedad de platos. Por eso dejamos 11 recetas dulces a base de queso, ricas en proteínas y saciantes para preparar en casa.
Los mejores quesos para crear platos dulces saludables
Si bien todos los quesos son excelentes fuentes de proteínas, debemos considerar las alternativas con menor concentración de grasas saturadas y sodio en su interior.
Así, recomendamos lo quesos frescos, con su consistencia original o batidos, o bien, queso quark o quesos tiernos. En todos los casos se trata alternativas con alrededor de un 15% o poco más de proteínas en su interior.
Los quesos pueden brindar textura cremosa a diferentes preparaciones y sumar proteínas e incrementar de esta manera, el poder saciante de las recetas dulces.
11 dulces sanos y saciantes, a base de queso
Sin emplear azúcares libres o añadidos para la elaboración de platos dulces e incorporando queso, podemos lograr alternativas muy sanas y saciantes con alto contenido proteico como las que mostramos a continuación:
Pastel fitness de frambuesas y avena con queso fresco batido o quark en su interior.
Mousse de fresas y queso fresco muy fácil de realizar.
Cheesecake fitness o tarta de queso más ligera con reducido aporte en hidratos.
Copas de queso quark, compota de higos sin azúcar y almendras ideal como postre saludable.
Vasitos de yogur y queso crema con salsa de frambuesas, ricos en calcio y vitamina C.
Smoothie bowl de fresas, plátano y queso fresco con avena perfecto para el desayuno.
Tarta de queso sin azúcar, fácil y rápida elaborada en microondas.
Pastelitos de queso sin azúcar muy reducidos en hidratos.
Copas de queso, mango y frutos rojos que constituyen una opción ideal para servir como postre.
Bol de queso cottage con papaya y salsa de arándanos para un desayuno o merienda sana.
Fresones balsámicos a la naranja con cremoso de queso en el cual recomendamos evitar la miel, siropes o azúcar.
11 recetas dulces a base de queso, ricas en proteínas y saciantes ideales para calmar la tentación sin obstaculizar la dieta.
En Vitónica | Yogur, skyr, kéfir o queso batido ¿cuál tiene más proteínas?
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11 recetas dulces a base de queso, ricas en proteínas y muy saciantes
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Gabriela Gottau
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El pectoral es un músculo que suele preocupar mucho al público masculino, pues cuenta mucho que crezca como realmente queremos, pero no es imposible.
La barra olímpica es un accesorio que se encuentra en la mayoría de gimnasios y es perfecta para usarla en tus entrenamientos en el gimnasio, de hecho es el accesorio que más se suele usar para entrenar el pectoral.
Vamos a mostrarte cinco ejercicios excelentes para que puedas hacer crecer ese pectoral.
El típico Press banca con barra olímpica
Es el ejercicio más común que puedes realizar con una barra olímpica, además es el ejercicio que tiene más capacidad de hacer crecer el pectoral, es por eso que se considera el santo grial de todos los ejercicios de pecho.
Su técnica es muy sencilla de realizar y fácil de aprender, además tienes mucho margen de progreso, ya que puedes ir subiendo de peso poco a poco, hasta llegar a poder desplazar muchos kilos.
Pres Banca inclinado
Es una variación del ejercicio anterior pero con la barra inclinada, que hay cierta diferencia que el pres banca recto.
En este caso implicaremos más el pectoral mayor y el deltoides anterior, trabajando una parte del pecho que no se trabaja en el caso de que el press banca recto.
Press inclinado anclado
Es un ejercicio para trabajar el pecho, pero sobre todo la parte superior del pectoral y parte del deltoides.
Puedes inclinarte hacia atrás para trabajar de una forma más concreta el pectoral y no tanto el deltoides, haciendo que sea una gran alternativa al press de banca inclinado.
Landmine Crossovers
Este ejercicio es muy interesante para el pectoral, ya que su activación es máxima.
El movimiento consiste en llevar la barra por delante del cuerpo, manteniendo en todo momento los codos cerca del torso para concentrar la tensión en el pectoral.
Bodyweight flys
Es un ejercicio muy estricto en el que vas a trabajar no solamente el pectoral, sino toda la musculatura de los brazos y del core, haciendo que sea un ejercicio muy completo.
Además, es un ejercicio que requiere mucho control y concentración para evitar hacernos daño. El trabajo se realiza con el peso de nuestro cuerpo y es importante bajar lo máximo posible pero sin tocar el suelo.
En Vitónica | 15 ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar todo tu cuerpo.
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Los cinco mejores ejercicios de pecho con barra olímpica
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Guille Andreu
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Las kettlebell son una herramienta que cada vez se usan más en los gimnasios, sobre todo aquellos que imparten clases de CrossFit o relacionados, puesto que es un objeto que se puede usar en muchos ejercicios.
Actualmente hay muchas ofertas de kettlebell, con diferentes rangos de precios dependiendo del peso y calidad del material, pero la Bowflex SelectTech marca la diferencia, tanto en su funcionalidad, comodidad y calidad. La puedes encontrar en Amazon por 159,90 euros.
La característica más impactante de la Bowflex SelectTech
Lo más interesante de esta kettlebell es que en una misma pesa rusa, tienes la opción de establecer diferentes rangos de precios gracias a su dial, pudiendo cambiar la resistencia desde los 3,5 kilogramos de peso hasta los 18 kilogramos.
Las configuraciones de peso son las siguientes, empezando por los 3,5 kg, 5,5 kg, 9 kg, 11 kg, 16 kg y 18 kg. Esto te permite tener una gran variedad de opciones para que puedas hacer todos los ejercicios que no podrías hacer con una pesa rusa con un solo peso.
La Bowflex SelectTech es única y útil en todos sus aspectos
Gracias a su dial de ajuste de peso, en una sola kettlebell tienes seis pesas rusas, por lo que la inversión que realizas no es tanto como realmente se aprecia en el precio.
Tiene un tamaño compacto y perfecto para que puedas hacer cualquier tipo de ejercicios, además es fácil de usar y manejar ya que está pensada para el uso doméstico, además es muy fácil de almacenar.
¿No sabes qué ejercicios hacer con ella? Esto no es un problema, ya que tendrás acceso a 24 vídeos guiados para que aprendas a usarla si es la primera vez que usas una pesa rusa.
Precio y oferta en Amazon
Ahora mismo la Bowflex SelectTech kettlebell se encuentra en Amazon con un 24% de descuento, ahorrándote así 51,10 euros. Su precio es de 211 euros 159,90 euros.
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La kettlebell Bowflex SelectTech es una pesa rusa de alta calidad, que la puedes usar en casa, tendiendo una variedad de opciones muy amplia, para que puedas hacer una buena rutina de entrenamiento full body.
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Bowflex SelectTech, una kettlebell regulable, por menos de 160 euros en las ofertas anticipadas del Black Friday de Amazon
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Guille Andreu
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Para sumar una nueva receta a nuestro repetorio de platos saludables con el otoñal boniato traemos una de esas ideas versátiles que pueden apañarnos diferentes comidas del día. Tal y como ya solemos hacer con aguacates o champiñones, el boniato o batata relleno con huevo y diferentes verduras es una receta fácil y nutricionalmente muy completa.
Los relojes deportivos se han convertido en un accesorio más en la vida de cualquier deportista ya que nos ayuda a conocer nuestro cuerpo y a llevar un mejor entrenamiento. Existen diversos modelos y marcas con diferentes características que se adaptan a cada disciplina deportiva.
Si quieres un modelo sencillo perfecto para principiantes, el Amazfit Band 5 es un buen candidato. Es un reloj de uso diario ya que mide el nivel de oxígeno en sangre y vigila la frecuencia cardíaca.
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Puedes conectarlo con dispositivos Alexa además de Android 5.0 o iOS 10.0 y versiones superiores. Para mayor seguridad en deportes al aire libre, incluye sensor óptico de bioseguimiento BioTrackerTM 2 PPG de Huami.
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En Vitónica | Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
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Controla tu salud deportiva con el reloj Amazfit Band 5 ahora por menos de 20 euros en Lidl
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Vanesa Soto
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Tendemos a cometer el error de fiarnos de los productos catalogados como “light”, “sin azúcares añadidos”, “caseros” o “bajo contenido en grasa”. Son nomenclaturas que usan las empresas para captar la atención del consumidor.
Para evitar dejarnos engañar por la publicidad de la industria alimentaria, deberíamos ser capaces de leer y entender el etiquetaje de cada uno de los productos, qué fijarnos en ellas y cómo saber si un producto es realmente saludable o no.
Alberto Chicote va a destapar hoy en su programa ¿Te lo vas a comer? el fraude de los falsos productos “caseros” y “artesanos”.
La importancia de leer los ingredientes
Un producto casero no debe tener en sus ingredientes ningún tipo de sustancia que aumente el sabor, que ayude a la conservación del alimento u otros aspectos.
Un alimento casero que se vende en el supermercado es aquel que su composición y sus ingredientes se asemejan al alimento cocinado en casa, además tendemos a pensar que si es casero es saludable, pero realmente esto no es así.
Hay dos verdades a la hora de leer los ingredientes, en primer lugar es que una lista larga suele significar que el alimento está muy procesado, por lo que mejor que el alimento que escojas tenga una lista de ingrediente corta, ya que por lo general, suele significar que es un alimento poco procesado.
Un ejemplo de una lista de un producto no saludable
Vamos a poner como ejemplo los ladrillos de goma, ya que es un alimento considerado no saludable, como ingredientes tiene los siguientes:
Azúcar, jarabe de glucosa y fructosa, almidón de maíz, jarabe de azúcar invertido, dextrosa; humectante: glicerina; grasa vegetal de coco, gelatina; acidulante: ácido málico, ácido cítrico, ácido láctico; almidón de patata; corrector de acidez: malatos de sodio, lactato sódico, citratos de potasio; aromas; concentrado vegetal: zanahoria, grosella negra, tomate, calabaza, rábano, manzana.
Sinceramente, en esta lista de ingredientes, no hay prácticamente ninguna sustancia que se haya generado de forma natural, prácticamente todos estos ingredientes han sido formados de una artificial.
Un ejemplo de una lista de ingredientes de un producto saludable
En este caso vamos con el ejemplo de un yogur desnatado natural edulcorado del Carrefour:
Leche desnatada (96,9%), leche en polvo desnatada (2%), fermentos lácticos, gelatina y edulcorantes (acesulfamo K y sucralosa). Puede contener trazas de cereales con gluten y frutos de cáscara.
Contiene sustancias y nutrientes propios de la fermentación de la leche para crear el yogur por lo que no hay prácticamente ningún elemento hecho de forma artificial, como mucho y para hilar fino, podemos decir que los edulcorantes se podrían suprimir. Pero por lo general es un producto saludable y con una lista de ingredientes relativamente corta.
El primer elemento es muy importante
Si ponemos de ejemplo en yogur anterior, el primer ingrediente que aparece es el que predomina en el alimento, por ejemplo, pongamos de ejemplo una pechuga de pavo de Campofrío:
Pechuga de pavo (66%), agua, aroma, dextrosa, estabilizantes (E-420, E-451, E-408, E-508 y E-412), sal, azúcar, antioxidante (E-316), conservador (E-250) y especias.
No es un producto muy natural ya que contiene tan solo un 66% de pechuga de pavo, un alto contenido de agua pero el resto de ingredientes son sustancias para mantener el producto en un estado en el que se puede comer, sobre todo al ser carne. Esto hace que el alimento deje de ser tan artesano o casero.
Cómo leer la información nutricional
A parte del etiquetado es importante que sepamos leer la distribución de los macronutrientes y los micronutrientes de un alimento. Poniendo de ejemplo al yogur anterior y a un yogur menos saludable podremos hacer una comparación más exhaustiva.
calorías por 100 g
Grasas
grasas saturadas
hidratos de carbono (azúcares)
fibra
proteínas
sal
Yogur desnatado natural edulcorado
37 calorías
0,5 g
0 g
5,1 g (5,1 g de edulcorantes)
0 g
3,9 g
0,1 g
Yogur con bolitas cubiertas de chocolate Mix-in Nestlé Kit Kat
178 calorías
8 g
4,8 g
21,2 g (19,1 g azúcares)
0,5 g
4,9 g
0,16 g
Esta comparación es muy clara y se ve muy bien cuál es el alimento saludable y cuál es el alimento que no deberíamos consumir.
En primer lugar debemos fijarnos en cuatro aspectos importantes: las calorías, las grasas saturadas, los azúcares y la sal, ya que son los más determinantes a la hora de saber si un producto es saludable o no.
Ejemplo de un etiquetaje de un producto catalogado casero
Vamos a poner de ejemplo un bizcocho del Carrefour catalogado casero, en el que nos encontramos en primer lugar esta información nutricional con valores medios por 100 gramos de producto:
Si analizamos los cuatro valores comentados anteriormente, podemos observar que no es un producto que deberíamos consumir de forma habitual.
Esto es porqué tenemos un producto que contiene 459,26 calorías por tan solo 100 gramos, un alimento que aunque no contenga tantas grasas saturadas, está compuesto por 27 gramos de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, un poco excesivo para ser grasas más saludables.
El problema reside en el azúcar, contiene 25 gramos de azúcares, un valor demasiado elevado haciendo que este producto no sea apto para una alimentación equilibrada y saludable.
Según sus ingredientes, confirmaremos que no es un producto para nada casero, todo lo contrario, ya que se usan ingredientes propios de la indústria alimentaria de la bollería:
Harina de trigo, azúcar, huevo pasteurizado, aceite de girasol y soja en proporción variable, azúcar invertido, humectantes (sorbitol y glicerina), almidón maíz, gasificantes (carbonato ácido de sodio, difosfato disódico), proteína de leche, conservadores (ácido sórbico, sorbato potásico), acidulante (ácido cítrico), sal, aroma (mantequilla, limón), colorante (caroteno).
Los humectantes, gasificantes, conservadores, acidulante, aromas y colorantes no son sustancias usadas a la hora de hacer un bizcocho casero con los ingredientes básicos, todo lo contrario.
Es importante mirar los ingredientes en sus totalidad y la información nutricional de los productos, ya que determinará si un producto es saludable o no.
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Chicote destapa el fraude de los productos “artesanos” y “caseros”: en qué tenemos que fijarnos para saber si un producto es realmente saludable
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por
Guille Andreu
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La dieta cetogénica se basa en reducir los hidratos de carbono al máximo, promoviendo así, la quema de grasas para obtener energía. No todos los alimentos bajos en hidratos son recomendables, por eso, te mostramos 45 recetas ricas en proteínas y grasas sanas, aptas para la dieta keto si quieres perder peso.
Cuando una persona desea ponerse en forma no conoce exactamente el significado o qué implica esta expresión por lo que tampoco sabe muy bien qué tipo de entrenamiento seguir, si aeróbico o anaeróbico.
En este artículo te explicamos estas dos grandes opciones que tienes a la hora de entrenar, qué te aporta cada una y cómo no son excluyentes entre si.
¿Qué debemos entender por entrenamiento aeróbico?
Cuando hablamos de entrenamiento aeróbico nos referimos a aquellas actividades o esfuerzos que requieren del sistema cardiorrespiratorio principalmente para llevarse acabo. Así mismo, las principales adaptaciones o mejoras que experimentaremos estarán relacionadas con este sistema como por ejemplo la hipertrofia o crecimiento del ventrículo izquierdo del corazón que nos permite bombear sangre mejor o una mayor captación de oxígeno, es decir, la capacidad de usar más eficientemente el oxígeno por parte de nuestras células.
Además, este tipo de actividades están directamente relacionadas con la grasa como sustrato energético principal, que no exclusivo. En definitiva nos estamos refiriendo a todos aquellos esfuerzos, actividades o deportes que se desarrollan a baja o media intensidad y durante plazos de tiempo medios y largos. Un ejemplo sería el running o el ciclismo.
¿Qué debemos entender por entrenamiento anaeróbico?
Por otra parte, el entrenamiento anaeróbico hace referencia a aquellos deportes, ejercicios o actividades que requieren de la contracción muscular para llevarse a cabo. Las principales mejoras y adaptaciones tendrán lugar en estructuras como nuestros músculos, huesos, ligamentos y tendones, los cuales nos permitirán ser más fuertes y más rápidos.
Este tipo de ejercicios se consideran de alta intensidad y tienen lugar en plazos de tiempo muy cortos como por ejemplo un sprint, lanzamientos de peso, series de pesas o saltos. El sistema energético primordial es el de los fosfágenos y el glucolítico, es decir, el que implica a la glucosa como fuente de energía.
¿Qué elegir si quiero empezar a entrenar?
Lo primero que debes preguntarte es qué quieres conseguir. Puede que simplemente desees estar en forma a nivel general. Si este es tu caso, no lo dudes: combina entrenamiento de fuerza en casa o en el gimnasio con entrenamiento cardiovascular, ya sea a través de clases dirigidas, correr, nadar. bailar, boxear o andar en bicicleta.
Si tienes claro que únicamente deseas ganar masa muscular, hacerte más fuerte y mejorar tu composición corporal, pon la lupa en el entrenamiento de fuerza pero no por ello pierdas de vista el entrenamiento aeróbico ya que es posible que en los momentos que desees centrarte en la pérdida de grasa, tengas que practicarlo.
Por último puede que tengas claro que lo tuyo son los deportes de resistencia y que de hecho te gusten más las actividades de larga duración como correr, nadar o andar en bici. Si este es tu caso, prioriza el entrenamiento aeróbico ya sea en casa o en el gimnasio pero no por ello olvides el entrenamiento de fuerza ya que por un lado es necesario para prevenir lesiones y por otro puede ayudarte a recorrer distancias más rápido o a fatigarte a nivel muscular más tarde.
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Ejercicio aeróbico o anaeróbico: cuál elijo si quiero empezar a entrenar y qué me aporta cada uno
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Ángel Gardachal
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Todos soñamos con tener un vientre plano y fuerte, pero es algo que es difícil de conseguir pero es posible si sigues una alimentación muy saludable y realizas deporte de forma diaria.
El core es una parte del cuerpo constituida por la pared abdominal, la zona lumbar el diafragma y el suelo pélvico. Trabajarlo ayuda a mejorar la postura corporal, la respiración y a fortalecer todos esos grupo musculares que están implicados.
Trabajar el core puede ayudarte a conseguir un abdomen fuerte y trabajado, por ello te mostramos una rutina de siete ejercicios específicos para trabajar esta parte del cuerpo.
Antes de nada, comentar que en todos los ejercicios que te vamos a mostrar, la cadera suele estar en retroversión, el abdomen, suelo pélvico y glúteos apretados, y la respiración acorde con el movimiento que realices.
Plancha abdominal con cambio de apoyo
Las planchas en su conjunto con un ejercicio muy bueno para trabajar el core y los brazos, ya que estos cambios de apoyo van a generar un trabajo a nivel de los hombros y los brazos.
Para hacer este ejercicio es importante que aprietes bien el glúteo, el abdomen y el suelo pélvico para evitar que el cuerpo se mueva cuando realices los cambios, esto va a generar un mayor trabajo en todos los músculos implicados en el core.
Plancha con un balón fit
Incorporar una fitball o un balón medicinal te va a dar la oportunidad de hacer una variación de la plancha convencional, aumentando la dificultad del ejercicio y el movimiento.
Cuando vuelvas a la posición inicial, tras haber hecho el movimiento de llevar las rodillas al pecho, trata de mantener el abdomen, glúteo y suelo pélvico apretados en todo momento y no arquear la columna lumbar.
Roll Up
El Roll Up es propio de la disciplina de pilates o yoga, y se trata de la transición de la posición de estar tumbado a estar sentado. Lo interesante de este ejercicio es que subes y bajas vértebra por vértebra, haciendo que el core trabaje a mucha intensidad.
Las lumbares deben estar en contracto con la esterilla, el suelo pélvico en tensión y la cadera en retroversión, de esta manera la activación del abdomen es mayor.
Ad Wheel o rueda abdominal
No hagas este ejercicio sin previamente ver la técnica y practicarla, ya que puedes hacerte daño en las lumbares. Necesitarás una rueda abdominal y una esterilla que en tu gimnasio vas a encontrar.
La cadera, de la misma manera que el ejercicio anterior debe estar en retroversión, el cuello en posición neutra y los brazos totalmente estirados. Al bajar, debes mantener esta postura durante todo el recorrido, si ves que hay un punto que te cuesta mantenerla, no bajes más.
V-Ups
El V-Up es un ejercicio muy intenso que requiere un control del core muy elevado, pero en pocos días se puede conseguir realizarlo. Si eres principiante puedes hacer una versión más fácil, que es elevando una pierna cada vez.
Cuando ya domines la V, ya puedes hacer el ejercicio de forma completa e incluso probarlo con un balón medicinal.
Puente de glúteos a una sola pierna
Cuando realizamos el puente de glúteo, se trabaja un grupo muscular que marca la diferencia, es el mejor ejercicio para entrenamiento del glúteo y la lumbar.
Os mostramos esta variación con una pierna, ya que de esta manera aumenta la demanda del core para mantener la estabilidad y el equilibrio que se reduce cuando lo hacemos con una pierna.
Superman Pull
Las lumbares forman parte del core y es una parte muy importante que deberíamos incorporar en nuestra rutina, ya que muchas personas sufren patologías en la parte baja de la espalda.
Este ejercicio ayudará a fortalecer el core y que esos dolores se reduzcan. Además, es posible que si ya sufras de este tipo de dolencias, el ejercicio te resulte un poco incómodo, no te preocupes, a medida que lo vayas reduciendo eso irá desapareciendo.
En Vitónica |Siete ejercicios para trabajar tu core y mejorar tu postura corporal.
En Vitónica |Siete ejercicios compuestos para añadir a tu entrenamiento y entrenar en tiempo récord.
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Oswal Candela, Ninolift, MB pilates y AR Entrenamiento
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Entrena tu core sin hacer ni un solo crunch abdominal: siete ejercicios para un abdomen fuerte
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Guille Andreu
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Entrenar en casa se ha convertido en una alternativa perfecta para esas personas que salen tarde del trabajo o no disponen de gimnasios cerca de su domicilio. Equiparnos con todo lo necesario es fundamental y uno de los materiales que no deben faltar son las mancuernas.
Hay de diferentes tipos y pesos por lo que te mostramos una pequeña clasificación:
Mancuernas de discos
Bodytone Dumberll
Este set de mancuernas incluye 2 barras de 2kg, 8 discos (4 de , y 4 de 2,5 kg) y 4 cierres de clip cromados. Puedes ajustar el peso a la medida que necesites según el ejercicio.
Su precio es de 39,99 euros (en lugar de 44,99 euros).
Bodytone Dumberll
Set Mancuernas
Kit mancuernas de rosca
Este kit viene en un cómodo maletín para guardarlo y transportarlo a cualquier parte. Incluye 12 discos (4 de 2 kg y 8 de 1 kg) además de 2 barras de 2 kg con fácil agarre.
Está disponible por 49,99 euros.
Kit mancuernas musculación 20 kg de rosca
Mancuernas Matt
Esta mancuerna multicolor te animarán a iniciarte en el ejercicio ya que te lo pondrán muy fácil. Incluye 2 discos de cada color de 0,5 kg cada uno que puedes colocar según tus necesidades.
Está disponible por 12,10 euros.
MATT – 2 Discos 0,5Kg cada uno. Verde/Blanco/Rojo/Azul/Amarillo a elegir – New
Mancuernas cromadas
Con un estilo vintage, estas mancuernas son un modelo 2 en 1 que se pueden convertir en pesas. Incluye maletín y discos de peso desde los 15 kg hasta los 50 kg.
Su precio es de 89,99 euros.
MANCUERNAS CROMADAS 2 EN 1 DE 15KG A 50KG | JUEGO DE DISCOS DE PESAS CROMADAS | MANCUERNAS CON MALETIN
Juego de mancuernas Boomerang
Este set se compone por 2 barras, 4 discos de 0,5 kg, 4 de 1,25 kg y dos collarines de anillo para evitar que los discos se muevan. Son un gran complemento para tus entrenamientos en casa.
Su precio es de 59,95 euros.
Juego de mancuernas 20 kg Boomerang
Set Mancuernas Spokey 20kg
Ponte en forma con este set que contiene varios discos de cemento(2 de de 5 kg, 2 de 2,5 kg y 4 de 1,25 kg) además de un eje de metal de 1,25 kg. Para mayor seguridad, también incluye tuercas de acero para un mejor agarre.
Están disponibles por 39,99 euros (antes 44,99 euros).
Set Mancuernas Spokey 20kg
Mancuernas ajustables
Juego de mancuernas SONGMICS
Puedes regular tanto la longitud de la barra como el número de discos para ahorrar espacio y materia. Este set incluye 16 piezas ( 8 de 2,5kg, 4 de 1,25 kg y 4 de 1 kg) además de una barra adicional regulable.
Su precio es de 69,99 euros.
SONGMICS Juego de Mancuernas Ajustables, con Barra Adicional, 30 kg, para Hombres y Mujeres, Entrenamiento de Fitness, Levantamiento de Pesas en el Gimnasio de casa – 1 Par, Negro SYL30HBK
Mancuernas ajustables 2 en 1
Con una base acolchada para un uso más cómodo, pueden convertirse en mancuernas cortas o en barra de pesas en unos segundos. Puede cargar hasta 40 kg de peso con cierre de rosca que omite el ruido.
Está disponible por 50,98 euros (antes 59,98 euros).
CCLIFE ZERRO Mancuernas Ajustables con Pesas Barra y Discos 20/30 / 40KG Mancuernas 2en1, Color:2 x 10 KG,Negra,con Barra
Mancuernas Bowflex SelectTech
Puedes ajustar el peso desde los 2 a los 24 kg haciendo que ahorres espacio en tu hogar. La moldura de las placas de metal proporciona unas rutinas de ejercicios más silenciosas.
Su precio es de 259,90 euros.
Bowflex SelectTech 552i macuerna 2-24 kg (1 mancuerna) Ajustables para Hogar, Adultos Unisex, Rojo, Negro, Gris, Talla Única
Juego 2 mancuernas ergonómicas
Convierte un set de 15 pesas en una con este modelo con un peso desde 4 a 41 kg. Cada mancuerna puede llevar un total de 10 discos recubiertos de termoplástico para reducir impactos.
Están disponibles por 488 euros.
Juego de mancuernas de 4 a 41 Kg (2 Uds.) | Fitness musculación | Riscko
Mancuernas recubiertas de goma o vinilo
Mancuernas vinilo Nyamba
Para deportes como pilates, este tipo de mancuernas van muy bien porque son ligeras y cómodas. Pesan 1 kg cada una y la forma del disco impiden que rueden evitando pequeños accidentes.
Su precio es de 9,99 euros.
Mancuernas Vinilo 2 x 1kg. Fitness Gym Pilates Nyamba verde
Mancuernas de vinilo lila
Introduce el color en tus entrenamientos con estas mancuernas disponibles en otros tonos. Tienen un peso de 5 kg aunque están disponibles desde 1 a 6 kg.
Están disponibles por 9,95 euros.
Mancuernas De Vinilo 5kg
Mancuernas hexagonales goma
La forma de estas pesas están pensadas para que no se muevan y sean mucho más seguras en nuestras manos. Tienen un peso de 2kg cada una y pueden utilizarse en varias disciplinas.
Están disponibles por 18,50 euros.
Par de Mancuernas hexagonales 2kg Rojo goma
Mancuernas de espuma
Mancuernas Softgrip Reebok
La espuma hace que sean totalmente acolchadas y la correa ajustable hace que sean cómodas y seguras. Cada una tiene un peso de 2 kg y puedes trabajar tu cuerpo sin realizar demasiado esfuerzo.
Su precio es de 24,99 euros (antes 45,99 euros).
Mancuernas de espuma con correas autoadherentes ajustables Softgrip Reebok 2 Kg
Mancuernas de espuma EVA
Si practicas deportes acuáticos, estas pesas son ideales ya que son sumergibles y puedes trabajar tu cuerpo bajo el agua. Hay disponibles en 3 colores diferentes.
Su precio es de 3,64 euros.
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Mancuernas acuáticas espuma
Aumenta tu tono muscular con estas pesas acuáticas que te ayudan a realizar ejercicio bajo el agua. Aunque en el exterior da la sensación de ligereza, suman peso cuando se mojan.
Están disponibles por 14,99 euros.
Par Pesas Aquagym Aquafitness Blanco Azul Acuáticas Espuma
VLFit Mancuerna Blanda
Un modelo ligero que se adapta a tus manos o piernas con las correas autoadherentes aportando seguridad. Disponibles en varios colores, tienen un peso de 0,5 kg cada una.
Su precio es de 14,99 euros.
VLFit Mancuerna Blanda de 0,5 kg, 0,75 kg o 1 kilogramo Ideal para aeróbic, Pesas con Correa de Mano Regulable, Pesas para Fitness, Mancuernas de Entrenamiento – Juego de 2
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17 mancuernas para entrenar en casa y poder realizar una gran variedad de ejercicios
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