fitness // Etiqueta

Las vacaciones en la playa son una oportunidad ideal para dejar un poco nuestra rutina de lado y probar a hacer actividades deportivas nuevas. Está genial que aproveches para tumbarte en la playa y tomar el sol sin mucha intención de hacer más, pero seguro que has visto a tu alrededor a gente practicando diferentes actividades acuáticas que tú también podrías hacer.

En este artículo te enseñamos tres actividades deportivas que puedes realizar en el agua si estás veraneando por la costa.

Paddle surf

En la mayoría de puntos de costa donde hay costumbre de veraneo por parte de los turistas podemos encontrar escuelas de Paddle surf, las cuales nos pueden ayudar a dar los primeros pasos en este deporte. Es más, yo mismo he llegado a ver clases de paddle surf en la propia piscina del hotel en horarios determinados.

La actividad es atractiva con solo mirarla ya que nos da mucho poder a la hora de movernos por encima del agua por las zonas más cercanas a la costa. Imagina alejarte de la playa en tu tabla mientras ves el atardecer y el mar está tranquilo.

A nivel físico requiere de un gran trabajo de estabilización por parte de nuestro core, el cual deberá mantenernos en equilibrio sobre la tabla en todo momento.

Buceo

El buceo posiblemente sea una de las actividades acuáticas más extendidas, pero no solo en verano sino también el resto del año ya que son muchas las academias de buceo que siguen trabajando los doce meses, ya sea por mera afición, por motivos competitivos o incluso por motivos científicos.

Lo ideal es que antes de practicar buceo te hagas una prueba de reconocimiento hiperbárico para valorar hasta qué punto cuentas con una condición física óptima para sumergirte a varios metros de profundidad.

Sea como fuere, la práctica de esta actividad seguro que te convence ya que se puede realizar solo o en familia.

SUP yoga

Por último tenemos una variante del yoga, el SUP yoga, el cual se practica sobre una tabla como las de paddle surf que tienen mejor flotabilidad que las de surf.

El origen de esta disciplina es californiano y se puede realizar tanto en mar como en lago como en piscina. Sea como fuere, tu core y equilibrio serán puestos a prueba.

Lo habitual es que en las clases que podamos encontrar se imparta el Hatha Yoga, es decir, el yoga más tradicional y que es más accesible para principiantes.

En Vitónica | Si este verano vas a practicar surf, prepárate en el gimnasio con esta rutina

En Vitónica | SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano

Imágenes | iStock, Unsplash, Pixabay

–
La noticia

Este verano aprovecha para probar nuevas actividades: tres deportes acuáticos que no te puedes perder si veraneas en zona de costa

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Ángel Gardachal

.

El gazpacho es una receta muy común para los días de verano, además se pueden hacer infinitas combinaciones añadiéndole frutas a la mezcla, haciendo que sea un alimento muy sabroso y fresco.

Al ser un alimento tan completo es perfecto para añadirlo a tu dieta, y junto con sus beneficios y nutrientes lo hacen ideal para mejorar tu salud, por ello te mostramos todo lo que te puede aportar el gazpacho a tu salud.

Nutrientes del gazpacho

Ideal para tener un aporte extra de fibra en tu dieta

El gazpacho tiene mucha fibra no soluble, es decir, que el organismo le cuesta mucho absorber, aportando una sensación de saciedad, por lo que es ideal para calmar los antojos de alimentos más calóricos si estás en proceso de perder peso.

Además, favorece al tránsito intestinal aumentando su movilidad, ayudando a limpiar nuestro organismo y a mantener la flora intestinal intacta.

Las vitaminas y minerales del gazpacho.

Principalmente, el gazpacho está compuesto de tres tipos de vitaminas, las de tipo C, las de tipo E y las de tipo A. Las primeras se obtienen de los pimientos y tomate, e incrementa la absorción de hierro de los alimentos.

Por otro lado, la vitamina E del tomate y del aceite de oliva, dotan al gazpacho con poderes antioxidantes. Y, por último, la vitamina A ayuda regular y proteger el sistema inmunitario.

También contiene minerales como el hierro, fósforo, magnesio, zinc, sodio, potasio y calcio. El organismo usa estos minerales para mantener los huesos, el corazón y el cerebro en correcto funcionamiento. Además, también son importantes para que las enzimas y las hormonas realicen bien su función.

Beneficios del gazpacho

Es ideal para la pérdida de peso

El gazpacho es un alimento muy completo gracias a todos los alimentos que contiene, haciendo que sea una comida muy saciante. A su vez, es bajo en calorías, en 100 ml de gazpacho contiene entre 44-55 kcal.

Esto provoca que sea un alimento perfecto para incorporar en una dieta hipocalórica si estás en pérdida de peso. Además, siempre puedes añadirle más agua para que este contenga menos calorías.

Es un alimento muy saciante

Los alimentos de origen vegetal aportan un tipo de fibra que no es digerible para el organismo, produciendo esta sensación de saciedad, ayudando a mantener la constancia en una dieta hipocalórica y disminuyendo la ansiedad de comer más.

Ayuda a la hidratación

El agua cumple una función clave en la elaboración del gazpacho, ya que la mayor parte de la composición del gazpacho es con agua.

Sabemos que la hidratación es muy importante sobre todo en los días de verano más caluroso, donde aumente el riesgo de deshidratación, por ello recomendamos añadir el gazpacho en tu dieta, para ayudar a aumentar la cantidad de litros de agua consumidos durante el día.

Ayuda a reducir la tensión arterial y el colesterol

Consumir gazpacho puede ayudar a reducir la tensión arterial gracias a el cierto efecto vasodilatador que tiene, ayudando así a controlar la tensión arterial.

Además, puede contribuir a mejorar el nivel de colesterol y de obesidad, gracias a ser un plato bajo en calorías y a su sensación de saciedad que produce al consumirlo.

Tiene un poder antioxidante

El gazpacho tiene propiedades antioxidantes derribados del licopeno del tomate y de la vitamina C, que nos aporta vitaminas que pueden ayudar a mejorar nuestro estado de la piel, algo que es muy positivo para protegernos del sol.

Es más, las propiedades antioxidantes pueden llegar a ralentizar el envejecimiento y ayudar a disimular las arrugas y las manchas de la piel, porqué reducen la acción de los radicales libres.

Puede ayudar a mejorar nuestro sistema inmunitario

Al contener tantas vitaminas A, C y E, y minerales, puede ayudar a prevenir los resfriados gracias a la actuación de estas vitaminas y minerales frente al sistema inmunitario, reforzándolo.

Por ello, recomendamos tomar gazpacho si quieres proteger tu sistema inmunitario sobre todo en verano, que es cuando estás expuesto a cambios bruscos de temperatura.

En Vitónica |Gazpacho de melocotón sin pan: receta saludable y ligera para el verano.

En Vitónica |Los gazpachos que puedes encontrar en el supermercado ordenados del más al menos saludable.

Imágenes | iStock, Unsplash.

–
La noticia

El gazpacho es el plato por excelencia del verano: estos son todos los nutrientes y vitaminas que nos aporta y sus beneficios

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Guille Andreu

.

Los navegadores de Garmin para ciclistas son unos de los más deseados tanto por profesionales como por aficionados. No solo te ayudan a monitorizar y optimizar tus entrenamientos, sino que son una gran ayuda en tu progreso. Si estás buscando uno, en este momento podemos encontrar el Garmin eTrex Touch 35 por 299 euros 189,99 euros.

Comprar el GPS Garmin eTrex Touch 35 a un gran precio

Lo habitual, cuando se trata del Garmin eTrex Touch 35 es encontrarlo por un precio que ronde los 299 euros, pero ahora mismo podemos hacernos con él por 189,99 euros. Esto supone un 36% de descuento sobre el precio habitual. Una gran oferta para disfrutar de un navegador GPS en nuestras salidas durante este verano.

Se trata de un dispositivo GPS perfecto para practicar ciclismo, pero también senderismo y geocaching. Cuenta con mapas Garmin TopoActive de Europa ya preinstalados que nos permite descargar rutas, de manera que podamos seguirlas.

El dispositivo cuenta con un tamaño de 2,6 pulgadas, pantalla a todo color, altímetro, barómetro y brújula de tres ejes. Además, cuenta con una memoria de 8GB para guardar los mapas descargados y, si lo necesitamos, tiene una ranura microSD para que podamos añadir almacenamiento.

Dispone de notificaciones inteligentes, permite recibir mensajes de texto, así como llamadas y correos electrónicos. Se trata de un navegador GPS muy rápido y muy cómodo de utilizar. Un compañero perfecto para tus escapadas.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A  pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos  ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una  decisión única del equipo de editores.

En Vitónica |Un entrenamiento de fuerza en el gimnasio perfecto para ciclistas

Imágenes | Amazon

–
La noticia

Garmin eTrex Touch 35, el navegador para ciclistas más rápido de la marca, por menos de 190 euros en Amazon

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Iria Reguera

.

Las ensaladas son uno de los platos más frecuentes en nuestra mesa durante el verano. Si queremos lograr alternativas verdaderamente sanas y  saciantes te mostramos cuáles son los mejores ingredientes para sumar  fibra a las mismas.

Frutas y verduras frescas: la base de toda ensalada

Sin duda las ensaladas más sanas son aquellas que se preparan a base de  frutas y verduras frescas que conservan gran parte de su fibra y su  volumen así como su contenido acuoso, que al mismo tiempo ofrece  frescura.

Las hojas verdes son grandes fuentes de fibra entre las verduras y podemos emplear lechugas varias, rúcula o espinaca fresca, brotes y demás para añadir este nutriente al las ensaladas.

Recomendamos entonces una ensalada con espinaca fresca, arándanos y nueces muy rica en fibra o bien, ensalada de rúcula y papaya, ensalada de pollo asado y rúcula, ensalada de lechugas variadas con granada, o ensalada de escarola con vinagreta de miel.

Frutas desecadas o deshidratadas concentradas en fibra y otros nutrientes de calidad

Así como las frutas y verduras frescas pueden ofrecer toda su fibra con su  volumen y agua, las frutas desecadas o deshidratadas al perder su  contenido acuoso concentran nutrientes de calidad, entre ellos la fibra.

Entonces, podemos sumar a nuestra ensalada uvas pasas, orejones de albaricoque o de melocotón, higos secos, u otras frutas desecadas.

Algunas alternativas que incluyen estos ingredientes son una ensalada de fruta fresca, pipas y orejones, ensalada de espinacas y orejones o ensalada de garbanzos agridulce que incluye pasas.

Frutos secos, fuente de grasas insaturadas además de fibra

Los frutos secos son un ingrediente muy saciante que fácilmente podemos sumar a nuestras ensaladas, porque además de ofrecer una alta proporción de fibra brindan grasas insaturadas y proteínas vegetales que calman fácilmente el hambre en el organismo.

Algunas ensaladas ricas en fibras y que incluyen frutos secos son una ensalada de col kale masajeada con almendras y arándanos, una ensalada Waldorf que incluye nueces, ensalada de apio con perejil y frutos secos o ensalada de higos, queso de cabra y nueces.

Semillas, que suman calcio y potasio

Las semillas al igual que los frutos secos son ingredientes muy saciantes  que podemos sumar a nuestras ensaladas para incrementar su contenido de  fibra, pero al mismo tiempo resultan una buena forma de incrementar el  calcio y el potasio de nuestros platos.

Entre las semillas con más fibra se encuentran las semillas de lino así como  también las semillas de chía, siendo todos los ejemplares beneficiosos para incrementar el contenido de este nutriente en nuestras ensaladas.

Recomendamos con semillas, una ensalada refrescante de melón, una ensalada de manzana y fresas con brotes que incluye pipas de girasol o ensalada de arroz y cuscús con pomelo y frutos secos que incluye tanto semillas como frutos secos en su interior.

Granos enteros o pseudocereales para incrementar el aporte de hidratos de calidad en la ensalada

Los granos enteros también conocidos como cereales integrales son una buena forma de sumar hidratos de calidad a nuestra ensalada incluyendo fibra en elevadas proporciones, y proteínas vegetales que sacian fácilmente al organismo.

Así podemos usar tanto una pasta integral como arroz integral o en su reemplazo pseudocereales como la quinoa.

Algunas ensaladas que recomendamos son ensalada de arroz integral, melón y sésamo, ensalada de quinoa con pollo y cogollos, ensalada de judías verdes y arroz integral o bien alguna ensalada de pasta, a base de pasta integral o de legumbres.

Legumbres uno de los ingredientes más completos y saciantes

Son ingredientes de mucha utilidad para sumar a nuestras ensaladas e incrementar el contenido de fibra así como de otros nutrientes de calidad pudiendo acudir a legumbres secas que remojamos y cocinamos en casa o bien y  legumbres en conserva o de bote que nos ahorran tiempo en la cocina.

Entre las legumbres con más fibra se encuentran las habas, las alubias o judías y también la soja y las lentejas. Sin embargo, cualquier ejemplar resulta una buena opción para sumar a nuestras ensaladas.

Así  recomendamos una ensalada de judías negras y patatas, una ensalada de pollo con garbanzos y cerezas, una ensalada de quinoa con lentejas y hortalizas  crujientes, una ensalada de quinoa con judías negras o bien una ensalada de alubias con tomates variados.

Estos son los mejores alimentos que nos permiten sumar fibra nuestras  ensaladas e incrementar el poder saciante de estos platos tan frecuentes en verano.

Imagen | iStock, Unsplash y Vitónica

–
La noticia

Los mejores ingredientes para sumar fibra a tus ensaladas

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Gabriela Gottau

.

Las rebajas nos están dejando ofertas estupendas esta temporada en ropa, zapatillas y accesorios para hacer deporte. Es un gran momento para hacernos con un buen fondo de armario para entrenar durante todo el año sin que nos falte nada.

Si todavía estás buscando hacerte con unas zapatillas de running, New Balance cuenta ahora mismo con rebajas de fin de temporada en algunas de sus zapatillas más icónicas. Aquí te dejamos siete opciones que no te puedes perder.

FuelCell Prism

Este modelo de la familia FuelCell ofrece una gran amortiguación y un  excelente control de la pisada, lo que las hace también perfectas para  corredores que sean levemente pronadores, pero también neutros, gracias  al soporte con el que cuenta en la parte interna. No solo es una  zapatilla muy reactiva, sino también estable. La encontramos por 130 euros 91 euros.

FuelCell Echo

Un regalo para acumular kilómetros con una entresuela de alto rendimiento que nos dará sensación de propulsión en cada zancada, gracias a su placa de fibra de carbono. La suela es robusta y ondulada por lo que las hace seguras para esos días de escarcha y suelo mojado. Tiene un precio de 120 euros 84 euros.

Fresh Foam Arishiv3

Estas zapatillas para correr de New Balance están fabricadas para optimizar el rendimiento tanto en el gimnasio como en la pista, sin renunciar al estilo.

Su empeine de malla sin costuras y su entresuela ultra suave ayuda a  ofrecer una pisada con gran sujeción y peso ligero. Puedes encontrarlas por 85 euros 59,50 euros.

FuelCell Rebel

Las Fuelcell Rebel de New Balance llegaron en 2019 y  se coronaron inmediatamente como una de las mejores zapatillas para correr de  la marca. Entre otras cosas, se debe a su diseño, pensado para ritmos altos. Estas zapatillas ofrecen un alto efecto de rebote, pero manteniendo un peso ligero.

En la página de New Balance podemos encontrarlas por un precio de 140 euros 84 euros.

Fresh Foam Roav

Las Fresh Foam Roav ofrecen una gran comodidad mientras te desplazas.  La amortiguación Fresh Foam ofrece una sensación suave en la planta,  mientras que la talonera Ultra Heel proporciona un ajuste ceñido y  perfecto que se adaptará a tu pie sin problemas. Pueden ser tuyas por 90 euros 45 euros.

680v6

Equipado con una suela exterior basada en el rendimiento, la zapatilla  680v6 es la forma en la que New Balance actualizó el popular zapato de correr 680 para mujer. Además, su malla superior proporciona un ajuste cómodo y  seguro. Puedes conseguirlas por 90 euros 63 euros.

Ryval Run

Las Ryval Run de New Balance cuentan con un diseño moderno que renueva al instante tu aspecto y activa cada paso.

Está confeccionada con un empeine de malla transpirable con una entresuela de EVA que ofrece un cómodo contacto con el terreno, proporciona un aspecto deportivo y una sensación de amortiguación. Las encontramos por 70 euros 49 euros.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una  decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad  pueden variar tras la publicación.

Imágenes | Unsplash

–
La noticia

Siete zapatillas de running con las que puedes hacerte aprovechando las rebajas de fin de temporada de New Balance

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Iria Reguera

.

Muchos deciden cambiar de lugar, en vez hacer natación en una piscina, deciden empezar a hacerlo en el mar, y muchos la definen como una experiencia maravillosa.

Es importante que sepas que la forma de nadar y la energía que gastas cambia radicalmente, por ello te mostramos cinco consejos que debes tener en cuenta si quieres empezar a nadar en el mar y disfrutarlo.

La boya de natación: un objeto muy importante pero muy olvidado

Muchos tendréis en la mente que la boya de natación o boya de seguridad es un elemento muy incómodo y infuncional, pero este pensamiento está muy lejos de la realidad.

Para nadar en el mar sin correr riesgos es imprescindible llevar contigo una boya de seguridad, porqué es la mejor forma de que te vean y lo puedes usar como un elemento de flotación en caso de que tengas que recurrir a él.

Además, aunque no lo parezca, es un elemento muy cómodo de llevar y muy funcional, ya que incorpora un compartimento en el cual puedes introducir tus objetos personales.

Trata de comprobar el estado del mar

La energía que se consume nadando en un mar calmado es mucho menor que si el mar está revuelto a causa del oleaje. Visualiza la bandera de señalización de peligro, y si está verde es un día perfecto para que puedas empezar a nadar en el mar.

Siempre puedes preguntar al puesto de salvamento y socorrismo de la playa donde estés, ya que ellos te pueden guiar si el agua es óptima para nadar.

La visualización es un punto clave

En el mar no existen delimitaciones de carriles para que puedas nadar más tranquilo, sino todo lo contrario, es un lugar muy abierto pero con boyas que nos indican donde puedes estar y donde no.

Las limitaciones con las boyas, las personas u otros objetos pueden ser un impedimento para que nades de forma constante, visualízalos para saber en qué dirección dirigirte para no toparte con bañistas o con una embarcación y ponerte en peligro.

Trata de nadar recto

Es muy difícil controlar en qué dirección vas a causa del oleaje del mar, provocando que la mayor parte de los nadadores se desvíen. Al principio, es interesante que trates de controlar hacia el lado en el que desvías para corregirlo.

Por ello, visualiza de vez en cuando tu posición y corrígela. Poco a poco, te saldrá de forma natural nadar de forma recta a pesar de las corrientes del mar.

Nadar en la línea de la costa seguridad

En el mar prima tu seguridad, por lo tanto, si eres principiante debes tratar de nadar en paralelo a la costa, sin alejarte demasiado. Y sobre todo, mantenerte en la zona de bañistas, generalmente limitada por boyas.

A medida que mejores tu técnica y seguridad, puedes ir alegándote de la costa para terminar nadando de forma paralela a la línea imaginaria que crean las boyas, siempre sin atravesarlas.

En Vitónica |Nadar en aguas abiertas: los beneficios que puedes obtener al entrenar en el mar.

En Vitónica | Nadar más rápido: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo.

Imágenes | iStock, Unsplash.

–
La noticia

Los cinco mejores consejos para empezar a nadar en el mar y disfrutarlo

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Guille Andreu

.

A principios del año pasado, la pandemia por covid-19 obligó a diferentes  países a utilizar el confinamiento como medida preventiva y de control para dicha enfermedad, produciendo de esta forma muchos efectos indeseados a nivel psicológico. Un estudio publicado recientemente señala que la  exposición a la naturaleza durante el confinamiento beneficia la salud  mental y podría contrarrestar dichos efectos.

Más naturaleza para reducir el estrés y la ansiedad

La investigación fue realizada con más de 3100 participantes mayores de 18 años de edad de Portugal y de España en los meses de marzo a mayo del 2020, es decir en los primeros meses de confinamiento.

Mediante cuestionarios online se evaluó la salud mental de los participantes y también la exposición a diferentes espacios verdes o naturales pudiendo ser éstos públicos o privados, cómo pueden ser plantas de interiores, huertos, balcones, jardines y otros.

El contacto con la naturaleza fue asociado con beneficios en la salud mental observándose menores niveles de estrés, de psicomatizacion, de ansiedad y mejoras en el bienestar psicológico general.

En España, en donde confinamiento fue mucho más estricto y los espacios  públicos naturales estaban cerrados, los espacios naturales privados como plantas en interiores o balcones fueron más beneficiosos que entre los portugueses que pudieron exponerse más a la naturaleza al aire libre y a espacios como playas, jardines, parques y demás.

En todos los aspectos debe considerarse que la exposición a la naturaleza, ya sea mediante espacios públicos o privados, resulta beneficioso para la salud mental, no sólo durante el confinamiento.

Por lo tanto, ésta investigación nos viene a decir que resulta fundamental considerar los espacios verdes tanto dentro como fuera de casas o edificios para conservar la salud y entre otras cosas, reducir los niveles de estrés y ansiedad, así como de otros problemas mentales frecuentes.

Imagaen | Jumpstory

–
La noticia

El contacto con la naturaleza beneficia la salud mental durante el confinamiento, según un reciente estudio

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Gabriela Gottau

.

Podemos reducir el riesgo de multiplicación y propagación de las bacterias Legionella pneumophila. Especial cuidado tenemos que considerar en los sistemas de agua como grifos, bañeras de hidromasaje, fuentes, tanques de agua y aires acondicionados. Esos cuidados pueden ser realizados tanto por los propietarios de piscinas y demás servicios, como nosotros al ser sus usuarios.

La legionela, nombre común que se asigna a la enfermedad causada por la bacteria Legionella pneumophila, se produce en una de sus dos formas de enfermedad: infección pulmonar o enfermedad del legionario (neumonía con fiebre alta); fiebre de Pontiac (síndrome febril agudo).

Esta enfermedad está localizada en todas las partes del mundo y proviene del agua, ya sea en un ambiente acuático natural o en mayor medida de sistemas acuáticos artificiales que propician entornos para el crecimiento y propagación de la bacteria.

Claves para prevenir la enfermedad del legionario

La enfermedad del legionario o la fiebre de Pontiac es aquella causada por el citado germen Legionella pneumophila. Podemos notar sus síntomas si cursamos fiebre, tos, dificultad para respirar y otros síntomas después de haber estado en una piscina cubierta, jacuzzi, spa o simplemente por un mal estado del agua del aire acondicionado en un circuito cerrado.

Suele ocurrir a personas como nadadores que están en contacto con las gotas de agua (neblina) de una piscina, o en personas que acuden a algún lugar con esa neblina como un spa o un jacuzzi.

Principal cuidado en los jacuzzis y spas

En las zonas de agua el nivel y el pH del agua deben ser adecuados para evitar la propagación de gérmenes como la legionela, entre otros muchas infecciones que pueden ocurrir en las piscinas. Es debido a que la Legionela se encuentra en lugares de agua dulce como lagos, arroyos, etc.

Si ese agua se encuentra en sistemas creados por el hombre como piscinas, jacuzzis, spas, etc. la Legionela se puede volver más peligrosa ya que puede crecer y reproducirse si no se desinfectan y se limpian adecuadamente.

Como personal responsable de estos lugares con agua estancada es obligatorio cumplir con unos requisitos de salubridad para evitar infecciones por legionela entre otras que pueden producirse en piscinas, jacuzzis, etc.

Como usuarios de un servicio publico o como propietarios de alguna piscina en casa tenemos acceso a tiras reactivas que nos informarán si el agua está en condiciones correctas. El cloro libre deberá estar en tres partes por millón, el bromo debe ser de cuatro a ocho partes por millón y el pH debe estar entre 7,2 y 7,8.

Vigila los estancamientos de agua también en el exterior

Es menos común que ocurra en un espacio exterior donde no se genera esa neblina por vapor de agua. Pero sí puede llegar a ocurrir si no realizamos las labores de mantenimiento en estanques, fuentes o cualquier instalación.

Elimina la suciedad de forma frecuente y depura el agua si cuenta con un sistema de depuración. También realizaremos una desinfección continua del agua y controlaremos la temperatura, principalmente en verano.

Grifería y elementos de agua en casa

Si utilizas filtros de agua en grifos, duchas o cualquier lugar de casa es necesario mantenerlos limpios. En aquellos lugares donde no utilicemos los filtros de forma frecuente en recomendable purgarlos una vez a la semana.

En algún momento del año, con una vez es suficiente, podemos desinfectar todos los filtros y difusores de agua. Para ello basta con dejarlos durante 30 minutos en un litro de agua con diez gotas de lejía, evitaremos así la concentración de bacterias que pueden producir enfermedades.

Los aires acondicionados de casa no tienen riesgo de transmisión de legionela porque no es un sistema cerrado de agua. Sin embargo en grandes superficies como un centro comercial si es necesario que se realice el mantenimiento recomendado por el fabricante.

En Vitónica | Este verano reabrirán algunas piscinas: todas las claves para evitar contraer algunas de las infecciones y riesgos para la salud más habituales

Imágenes | iStock, Pixabay

–
La noticia

Que la legionela no te amargue las vacaciones: las claves para prevenir contraerla

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Joaquín Vico

.

Con las rebajas de verano, Adidas ha decidido realizar una campaña más para que tengas más descuentos. Esta campaña se caracteriza por tener un 20% adicional de descuento con el código EXTRA20, junto con un descuento que ya se te aplica en las rebajas, que es un 50%.

Puedes tener desde zapatillas hasta chándales rebajados, haciendo que tengas una gran variedad de productos para escoger a un precio mucho más bajo. Es más, puedes tener rebajas incluso en la categoría de “diseña tus productos”, para que puedas tener tus zapatillas Adidas favoritas.

Es importante recalcar que los pagos online son seguros y la entrega es gratis a partir de 25€, con envío contra reembolso. Además, queremos que tengas en cuenta que el código EXTRA20 es válido sólo cuando se aplica antes de pagar, en el carrito de la compra, después ya no lo es.

Las mejores zapatillas deportivas adidas para hombres

Solarglide 3

Comodidad y rendimiento de la punta del pie al talón. Una zapatilla de running neutra para tu entrenamiento diario. Las puedes encontrar por 139,95 euros 104,96 euros.

Ultraboost 5 Uncaged DNA

Esta zapatilla es ideal para quienes recortan los refuerzos laterales de sus adidas Ultraboost. La parte superior de punto suave presenta un tejido más ancho como guiño a un diseño DIY de uno de los diseñadores de calzado de adidas. La mediasuela Boost ofrece una pisada muy cómoda. Pueden ser tuyas por 180 euros 117 euros.

Runfalcon 2.0

Esta zapatilla adidas es perfecta para principiantes que quieren empezar con buen pie. Presenta una parte superior textil muy transpirable y una suela de goma que proporciona un gran agarre en suelo mojado. Pueden ser tuyas por 50,00 euros 32,50 euros.

Zapatilla Solarboost 19

Esta zapatilla de running para hombre te ofrece una sujeción óptima para afrontar tu rutina diaria en carreras de larga distancia. El diseño de la parte superior se inspira en la tecnología aeroespacial de la NASA con zonas reforzadas mediante una técnica muy precisa que permite calibrar el grado de flexibilidad y refuerzo. Las puedes contrar por 159,95 euros 119,96 euros.

Zapatilla Energyfalcon

Esta zapatilla de running presenta un diseño flexible de gran sujeción que proporciona mayor estabilidad y confort. Su amortiguación te ayuda a conseguir todos tus objetivos desde la primera zancada. Las puedes encontrar por 69,95 euros 48,96 euros.

Zapatillas Ultraboost DNA CC_1

Esta zapatilla de running adidas se inspira en nuestra fuente de energía más fiable: el sol. Póntela para entrenar con temperaturas elevadas o en tus aventuras veraniegas. Las puedes encontrar por 180 euros 126 euros.

Supernova+

Esta zapatilla adidas te proporciona la comodidad que necesitas para liberar tu mente. Presenta una parte superior de malla técnica que favorece la ventilación y te aporta mayor sujeción. Puedes encontrarla 120 euros 72 euros.

Las mejores zapatillas deportivas adidas para mujer

Zapatilla Solarboost 3

La tecnología de estas zapatillas es nuestro mejor sistema de amortiguación y respuesta hasta la fecha y se ha diseñado para aportar impulso, estabilidad y comodidad a tu carrera. Corre más y más rápido empleando menos energía. Las puedes encontrar por 160 euros 96 euros.

Zapatilla Futureflow

Esta zapatilla inspirada en el running te permite moverte con agilidad por las calles abarrotadas de la ciudad. Su diseño añade un toque deportivo a tu estilo urbano y aporta comodidad a cada paso. Pueden ser tuyas por 75 euros 45 euros.

Zapatilla Superstar

Esta zapatilla es nacida en las canchas de baloncesto, ha sido adoptadas por artistas, leyendas del hip-hop e iconos culturales a lo largo de los años. Su diseño versátil es fácil de combinar para crear un look más informal o elegante según el momento. Pueden ser tuyas por 99,95 euros 69,97 euros.

Camisetas, pantalones de deporte, chaquetas y más en oferta

Ask SP 34TIG 3S

Estos pantalones están de unos materiales para mejorar la comodidad, y ayudar a que tu entrenamiento sea lo más efectivo posible. Puede ser tuyo por 34,95 euros 22,72 euros.

Mallas 3/4 Aplhaskin Parley

Estas mallas de compresión se ciñen a tu silueta ofreciéndote una excelente sujeción muscular mientras entrenas. Presentan un tejido ligero y transpirable con protección contra los rayos UVA. La puedes encontrar por 59,95 euros 35,97 euros.

Pantalón Aeroready 3 bandas

Su tejido ligero y elástico mantiene la piel seca incluso en las sesiones más intensas. Las perneras ajustadas a la altura del puño proporcionan una total libertad de movimiento. Lo puedes encontrar por 60,00 euros 36,00 euros.

Pantalón corto Aeroready

Un básico para entrenar. Este pantalón corto adidas se adapta a cualquier tipo de entrenamiento. El tejido transpirable mantiene la piel seca mientras te empleas a fondo en una clase de boxeo o una sesión de yoga. Lo puedes encontrar por 39,95 euros 27,97 euros.

Pantalón corto Ultra Staurday Two-in-one

Este pantalón corto de running presenta un corte versátil que se adapta a diferentes tipos de carrera. Las mallas integradas ofrecen una cobertura extra y la cintura de talle alto proporciona un ajuste cómodo. Puede ser tuyo por 49,95 euros 37,46 euros.

Mallas cortas adicolor Classics Primeblue High-waisted

Combina estas mallas cortas con una chaqueta vaquera y un calzado robusto para conseguir una estética desenfadada y actual. El tejido con materiales reciclados responde al compromiso de adidas de reducir los residuos plásticos. La puedes encontrar por 30 euros 18 euros.

Mallas cortas Adicolor Tricolor

Crea un look deportivo con estas mallas cortas adidas. Presentan un diseño inspirado en el estilo de los 90 y renovado con un toque urbano y actual. Puede ser tuya por 33 euros 19,80 euros.

Pantalón Her Studio London

Es cómodo, informal y el compañero perfecto para descansar en casa o salir sin tener que cambiarte de ropa cuando te surge un plan. Puede ser tuyo por 59,95 euros 41,97 euros.

Camiseta Adidas Z.N.E 3 bandas

La camiseta Z.N.E. 3 bandas adidas luce hombros con la costura caída para facilitar el movimiento del deportista. Póntela y disfruta de la vida. Puede ser tuya por 44,95 euros 26,97 euros.

Camiseta HEAT.RDY Training

Esta camiseta de training adidas HEAT.RDY se ha diseñado para soportar los días de más calor. El material suave y transpirable mantiene la piel seca. La ventilación en las zonas de mayor sudoración permite que el aire circule y la piel se enfríe. Puede ser tuya por 44,95 euros 31,47 euros.

Camiseta Primeknit

Esta camiseta de adidas te ofrece la sujeción y libertad de movimiento necesarias para superar cualquier obstáculo. Su tejido de punto sin costuras resulta especialmente cómodo en las carreras largas. Puede ser tuya por 50,00 euros 30,00 euros.

Camiseta Runner

Su tejido cómodo y suave se ha confeccionado con materiales reciclados y supone un paso más en la creación de productos con menor impacto medioambiental. Sabemos que es solo el primer paso hacia un futuro mejor, pero todo gran viaje empieza con un primer paso. Puede ser tuya por 39,95 euros 27,97 euros.

Camiseta Alphaskin Tech 3 bandas

Esta camiseta interior ofrece un ajuste de compresión que se adapta a tus movimientos concentrando la energía muscular para generar una aceleración explosiva. Se ha confeccionado en un tejido elástico que mantiene la piel fresca y seca en condiciones de calor intenso. Puede ser tuya por 49,95 euros 24,97 euros.

Camiseta Hyper

La camiseta Hyper de training se ha diseñado pensando en tu comodidad. Su diseño específico evita que la zona lumbar quede al descubierto incluso cuando levantas los brazos en las series de tren superior. La puedes encontrar por 34,95 euros 24,47 euros.

Camiseta 3 Bandas

Esta exclusiva camiseta luce las 3 bandas en contraste en las mangas y un pequeño trébol en el pecho. Los ribetes de canalé en contraste en el cuello y los puños le aportan un inconfundible toque vintage. Puede ser tuya por 29,95 euros 20,97 euros.

Camiseta básica mujer

En el mundo de la danza, el más mínimo detalle puede diferenciarte del resto. Esta camiseta de adidas nace con una mentalidad parecida. La puedes encontrar por 37,95 euros 20,87 euros.

Chaqueta con capucha Cold.RDY Training

Esta chaqueta con capucha se ha confeccionado en un tejido suave que mantiene la piel seca y aporta una gran comodidad. Presenta un diseño que favorece la libertad de movimiento y una capucha amplia que se mantiene en su sitio mientras corres y saltas. La puedes encontrar por 99,95 euros 64,97 euros.

Chaqueta con capucha Must Haves Aerodready Full-Zip

Esta chaqueta con capucha adidas. Se ha confeccionado en un tejido ligero y suave que favorece la ventilación. Llévala con confianza sobre una camiseta después del entrenamiento. La puedes encontrar por 74,95 euros 37,48 euros.

Chaqueta con capucha aeroready Cold Weather Knit 3 bandas

La llegada del frío solo significa que tendrás el parque entero para ti. Ponte esta chaqueta antes de salir a entrenar al aire libre. La puedes encontrar por 79,95 euros 47,97 euros.

Sudadera con capucha Trefoil

Esta sudadera rinde homenaje al auténtico legado de adidas con un gran trébol estampado en el pecho. Cuenta con un bolsillo canguro para que tengas a mano tus pertenencias. Puede ser tuya por 60 euros 39 euros.

Chaqueta con capucha adidas Z.N.E

Su diseño cómodo te ayuda a descansar para rendir al máximo. El tejido transpirable reciclado responde al compromiso de adidas para ayudar a luchar contra los residuos plásticos. Puede ser tuya por 100 euros 70 euros.

Sudadera con capucha adicolor Essentials X EGLE

Esta sudadera adidas se ha confeccionado con suave algodón orgánico que te proporciona una gran comodidad. Puede ser tuya por 70 euros 38,50 euros.

Chaqueta R.Y.V.

Esta chaqueta perfecta para abrigarte tanto en una escapada de montaña como en un paseo por la ciudad. Siéntete cómoda dondequiera que te lleve el camino. Puede ser tuya por 65 euros 35,75 euros.

Bañador Large Logo

La ventaja de este bañador adidas es su versatilidad. Combínalo con un pantalón o póntelo para nadar o relajarte junto a la piscina. Su diseño elástico ofrece una gran comodidad y un estilo actual. Lo puedes encontrar por 34,95 euros 24,47 euros.

Sujetador don’t rest Aphaskin

Este sujetador deportivo ofrece más sujeción y reduce la vibración muscular en las sesiones de ciclismo o los circuitos de entrenamiento. Puede ser tuyo por 29,95 euros 19,47 euros.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.

En Vitónica | 24 prendas de ropa para correr que podemos encontrar en la nueva colección de running de Decathlon

En Vitónica | Las 19 prendas de fitness que ofrece la nueva colección de Decathlon

Imágenes | iStock y Adidas.

–
La noticia

35 zapatillas y prendas de ropa deportiva que puedes encontrar con un 20% de descuento sobre el precio rebajado en Adidas Outlet

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Guille Andreu

.