Zac Efron nos tiene acostumbrados a cambios de físico radicales, como ya ocurrió hace algunos años en su película “Baywatch: Los Vigilantes de la Playa”, y volvió a suceder con su último estreno “The Iron Claw”. Esta película estrenada en diciembre de 2023 mostró un físico del actor mejor aún del que habíamos visto anteriormente. En estos días se ha vuelto a viralizar el cambio por unas imágenes inéditas de la película que ha compartido Efron en sus redes sociales.
El cambio físico que no habíamos visto de Zac Efron para “The Iron Claw”
“The Iron Claw” es una película sobre el amor por la lucha libre de los hermanos Von Erich. Zac Efron se pone en la piel de Kevin Von Erich, uno de los cinco hermanos en los que está inspirada y basada The Iron Claw, que se traduce en España como “El clan de hierro”.
Bajo la dirección de Sean Durkin, Efron protagoniza la historia sobre la legendaria familia de luchadores Von Erich y su ascenso a la fama en los años 1970 y 1980. Tanto él, como el resto de hermanos Von Erich, tuvieron que prepararse físicamente para rodar el largometraje.
Como ya nos ocurrió a muchos al ver a un Zac Efron irreconocible en 2017 cuando se metió en la piel de uno de los vigilantes de la playa, Lily James, que interpreta a Pam (futura esposa del personaje de Efron) apenas pudo reconocerlo al verlo ¡Apenas pude reconocerlo!” dijo James. ¡Estaba enorme!
Tipo de entrenamiento para la película
Para prepararse de nuevo ante un desafío de tal calibre, Efron y el resto de actores que se ponían en la piel de cuatro de los cinco hermanos Von Erich, se pusieron en las manos de Chavo Guerrero Jr. En una entrevista para EW, los actores explicaban que Chavo les enseñó a practicas de todo, desde patadas voladoras hasta golpes al cuerpo.
Durante los seis meses previos al rodaje de “The Iron Claw”, Efron comía miles de calorías al día para ganar volumen muscular, al igual que ya hizo para “Los vigilantes de la playa”. El resultado de esa preparación ya pudimos verlo hace más de un año con algunas imágenes previas al estreno.
Sin embargo, hace un par de días el actor subió a Instagram alunas fotos nuevas en las que se ve el gran físico que logró para rodar “El clan de hierro”. Apenas un mes después del estreno en cines a mitad de diciembre de 2023, Zac ha compartido con sus seguidores estas imágenes inéditas en el set de rodaje.
Los compañeros del actor han remarcado en más de una ocasión que de vez en cuando se permitían un poco de vida fuera del trabajo, pero que Zac era una especie de máquina que no se alejaba nunca del personaje. Efron fue un maníaco durante toda la preparación y rodaje, según su compañero Jeremy Allen White.
En su transformación física anterior, Efron sufrió algunos efectos secundarios graves como insomnio y una depresión bastante grave durante mucho tiempo. Este tipo de cambios de alta exigencia, unidos al estrés del rodaje y al ajetreo de varios meses puede afectar de manera negativa al finalizar el mismo.
El objetivo de Zac a nivel físico se ha conseguido con creces, pero modificar los hábitos de manera tan estricta puede pasarle de nuevo factura.
En Vitónica | El entrenador de las estrellas de Hollywood releva el programa con el que pone en forma a actores como Daniel Craig
Imágenes | Zac Efron (Instagram)
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Zac Efron enseña nuevas imágenes de su espectacular transformación física para su última película “The Iron Claw”
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Joaquín Vico Plaza
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Tras la Navidad, muchas personas se han planteado perder peso para eliminar los excesos de comida y así tener el cuerpo con el que más cómodos se sienten. Las básculas se han convertido en una parte fundamental de este proceso y si estás cansado de las tradicionales que siempre dan fallo, este chollo te interesa.
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En Vitónica | Báscula para medir el porcentaje de grasa corporal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Amazon desploma a precio mínimo histórico la báscula Garmin para controlar tu peso con alta precisión
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Vanesa Soto
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Una forma muy fácil, sana y práctica de comer o cenar en casa en pocos minutos, y más si estamos solos, es preparar una sartén de verduras coronada con huevos. Recordando a los huevos al plato y al shakshuka, en este caso aportamos por el color verde añadiendo unos champiñones que siempre agregan sabor umami y textura.
¿Cuántos plásticos estamos ingiriendo cada vez que bebemos agua? Dos revisiones recientes de la literatura científica han arrojado datos preocupantes que muestran que las micropartículas y nanopartículas de plástico contenidas en el agua embotellada son mayores de las que creíamos. Estas partículas diminutas pueden cruzar barreras biológicas llegando a entrar al interior de las células, y eso puede ser el inicio de una toxicidad muy preocupante.
Agua y plásticos: una relación cada vez más próxima
El plástico está en todos lados, también dentro de nuestro cuerpo al ingerirlo con los alimentos y beberlo en alimentos que ingerimos cada día como el agua. En un artículo anterior de Vitónica hablamos sobre los microplásticos como el macroproblema de la salud humana presente y futura.
El problema de ingerir microplásticos es que forman nanoplásticos que pueden cruzar barreras biológicas y entrar en los sistemas biológicos, lo que preocupa, y mucho, por su toxicidad. Gracias a los avances para detectar diferentes composiciones y tipos de plástico se pueden detectar dónde se encuentran estas partículas.
Agua para vivir, pero con una cantidad considerable de micro y nanoplásticos
Un estudio reciente de enero de 2024 publicado en la revista PNAS evaluó los micronanoplásticos en el agua embotellada de consumo diario. Debido a la mejora en la tecnología para determinar la cantidad de estas partículas, encontraron de dos a tres veces más cantidad que los resultados informados anteriormente.
La cantidad recogida con la tecnología actual muestra un cuarto de millón de nanoplásticos por cada litro de agua embotellada en las marcas analizadas. Estas partículas son inapreciables para el ojo humano, e incluso díficiles de ver con sistemas avanzados, por lo que no somos conscientes si los ingerimos con el agua, con cualquier alimento o simplemente al respirar.
Otra investigación reciente llevada a cabo por Instituto de Diagnóstico Ambiental y Estudios del Agua (IDAEA) del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) en colaboración con el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) también ha analizado los micro y nanoplásticos presentes en agua embotellada.
El equipo analizó 280 muestras de agua de 20 marcas comerciales de agua embotellada, considerando botellas de 1,5L y 0,5L. Considerando que un adulto bebe 2 litros de agua al día, las autoras estiman una ingesta de 262 microgramos de partículas plásticas al año.
¿De dónde viene las diminutas partículas de plástico que van al agua?
Las razones de esa cantidad de micronanoplásticos es principalmente del desprendimiento del envase de la botella durante el transporte o almacenamiento, especialmente si se encuentran en ambientes calurosos, y mucho más si se exponen directamente a la radiación solar.
Pero el agua del grifo analizada contiene también nanoplásticos, lo que muestra que estas partículas se filtran por el suelo y pueden encontrarse en el agua antes de envasarse. El plástico está por todas partes y con el paso del tiempo va dando lugar a partículas más pequeñas, las micropartículas y las nanopartículas, que se filtran y van a parar al agua y al aire, y de ahí a todo lo demás.
Actualmente estamos viviendo la llegada de bolitas de plástico a diferentes zonas de costa en España. Se están llevando a cabo tareas de limpieza por voluntarios, pero en este proceso habrá incontables diminutas e inapreciables partículas de plástico que ingerirán los peces y luego irán a los platos.
De momento las cantidades no son preocupantes, o no sabemos cuánto es preocupante o no lo es, pero con el ritmo de consumo de plásticos actual aumentará considerablemente la cantidad de micro y nanopartículas en el agua, y como sin agua no podemos vivir, tendremos un problema importante al ingerir sustancias tóxicas que se filtrarán dentro de nuestras células.
En Vitónica | Todo sobre los microplásticos: qué son, dónde se encuentran y cómo podemos prevenir su presencia en la comida
Imágenes | Brian Yurasits (Unsplash), Brian Yurasits (Unsplash), The Tampa Bay Estuary Program (Unsplash)
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El agua embotellada contiene más plástico del que creemos, y no hablamos únicamente del envase
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Joaquín Vico Plaza
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La chaqueta impermeable Forclaz Travel 100 de Decathlon está diseñada para tener tres opciones con la misma prenda. Puedes irte de viaje y dejar el cortavientos en casa, llevando solamente el forro polar, o puedes utilizarlo todo a primera hora de la mañana cuando hace más frío y desmontarlo en las horas principales del día. El abrigo ha superado pruebas de durabilidad, por lo que acompañará en las diferentes estaciones del año y durante varias temporadas.
Chaqueta de montaña y trekking 3 en 1 impermeable Hombre Forclaz Travel 100
Chaqueta de montaña y trekking 3 en 1 impermeable Hombre Forclaz Travel 100
Esta chaqueta 3 en 1 está desarrollada para llevarla en todas las estaciones del año, con más frío o con más calor. En épocas más frías, este abrigo impermeable te protege de la lluvia y el viento frío con temperaturas bajas gracias al conjunto de forro polar y cortavientos desmontable.
Puedes ver cómo se desmonta fácilmente en este vídeo, de forma que cuando suben las temperaturas puedes quedarte con el forro polar, y cuando bajan puedes volver a montarlo. La capucha enrollable del cuello aporta una mayor facilidad de uso.
Con su sistema “3en1”, la chaqueta es ideal para condiciones climáticas frías (hasta 0 °C), y para los viajes con tiempo cálido, puedes dejar la capa interior en casa y llevar solo la chaqueta impermeable. También puedes utilizar el forro polar interior solo, como capa intermedia encima de una camiseta.
Durabilidad frente a enganches y rozaduras
Esta chaqueta Froclaz Travel 100 ha sido sometida con éxito a pruebas de desgarro al poder engancharla en alguna rama o cualquier elemento, y pruebas de abrasión que soporten la fricción con los tirantes de la mochila. Todo ello hará que esta prenda te acompañe durante varios años. Su precio es de 79,99 euros 69,99 euros.
Chaqueta de montaña y trekking 3 en 1 impermeable Hombre Forclaz Travel 100
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En Vitónica | La chaqueta impermeable de Decathlon con la que tendrás un búnker contra el frío, la lluvia y la nieve
Imágenes | Decathlon, Chabe01 (Wikimedia Commons)
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La chaqueta “3en1” desmontable e impermeable de Decathlon con la que protegerte del frío en la montaña
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Joaquín Vico Plaza
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Creció admirando a Kipchoge. un atleta histórico que con 39 años empiez a despedirse el alto rendimiento. En la actualidad, él lo ha superado y ahora constituye la gran figura que va por más. Kelvin Kiptum realiza un gran sacrificio con el objetivo de correr una maratón en menos de dos horas.
El propósito de Kelvin Kiptum
Kelvin Kiptum ha superado a Kipchoge en la maratón de Chicago y ha marcado un nuevo récord en la disciplina. Sin embargo, para este año pretende superarse nuevamente y correr una maratón en menos de dos horas.
El nuevo propósito implica grandes esfuerzos, y con sólo 24 años la nueva estrella del atletismo ve sólo una vez por semana a su familia mientras entrena a una alta exigencia en un campamento de su Chepkorio natal.
Según afirmó el mismo:
… el recorrido es ideal y la multitud de las calles te empuja a dar lo mejor, por lo tanto, si la preparación va en la dirección correcta y las condiciones meteorológicas lo permiten, voy a ir por ello el próximo 14 de abril en Rotterdam.
Asimismo, el atleta afirmó que:
… es una elección hecha a conciencia junto a mi esposa para centrarme al 100% en mis objetivos.
Más allá del ligero aislamiento de sus vínculos afectivos para poder entrenar intensamente, actualmente sus rutinas lo obligan a correr hasta 270 km por semana, algo que requiere grandes cuidados para evitar el desgaste.
Kelvin Kiptum además tiene entre sus objetivos ganar la medalla de oro en París 2024 y menciona a la Copa del Mundo de Tokio 2025 como otro de sus objetivos, pero antes pretende superarse a sí mismo y establecer un nuevo récord en Rotterdam, rompiendo la barrera de las dos horas en maratón.
En Chicago, dónde consiguió el récord mundial, no pudo dar lo mejor de sí mismo ya que no había entrenado de la forma ideal y perdió varias semanas por temporada de lluvia así como también, había sufrido una lesión en la ingle. Por lo tanto, ahora si logra una preparación acorde a sus exigencias, libre de lesiones y con mucho sacrificio, pretende lograr fácilmente su propósito.
Sin duda, Kelvin Kiptum es destacable porque más allá de sus condiciones físicas naturales para la carrera como tantos otros keniatas, sabe explotar sus cualidades y está realizando un sacrificio intenso para autosuperarse y batir un nuevo récord, como el hombre más rápido del mundo.
En Vitónica | Kipchoge, el mejor maratoniano de todos los tiempos revela cómo entrena, qué come y su filosofía de vida actual y futura
Imagen | Katie Chan
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El sacrificio de Kelvin Kiptum para superarse: así entrena para correr una maratón en menos de dos horas
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Gabriela Gottau
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La calistenia es una metodología de entrenamiento en la que, sobre todo, se entrena con el propio peso corporal, aunque podemos añadir lastre con un cinturón con la finalidad de que los entrenamientos sean mucho más intensos y ganemos más masa muscular. A pesar de la creencia popular de que realizando calistenia no se puede ganar masa muscular o conseguir un cuerpo estético, esto es totalmente falso. En este artículo os enseñamos siete ejercicios para ganar masa muscular realizando calistenia.
Siete ejercicios de calistenia para ganar masa muscular
Fondos en paralelas para ganar masa muscular en pecho y tríceps
Los fondos en paralelas son uno de los ejercicios clásicos de la calistenia y del entrenamiento para ganar masa muscular, principalmente en pecho y tríceps. Una de las formas más sencillas de modificar la activación de estos dos grupos musculares es la inclinación del tronco y escoger un agarre más abierto o cerrado.
El permanecer más rectos con un agarre cerrado los tríceps se activarán en mayor medida. Si nos inclinamos hacia delante y optamos por un agarre más abierto será el pectoral es que mayor estímulo reciba. En cualquier caso, no se desactiva uno u otro, simplemente enfatizamos más en una zona muscular o en la otra.
El principal error en este ejercicio de calistenia para ganar masa muscular es descender demasiado. Si los hombros van más abajo de la altura de nuestros codos suele producirse una rotación interna de hombro y unos factores biomecánicos y anatómicos que hacen que nuestros hombros sufran.
Utiliza un rango de movimiento completo, pero detén la bajada cuando los hombros lleguen a la altura de tus codos, es decir, cuando tus brazos formen un ángulo recto. Siempre hay excepciones, pero esta regla general evitará dolor de hombro en la mayor parte de personas.
Flexiones de brazos para estimular los pectorales, hombros y tríceps
En el gimnasio hacemos press de banca, en el parque de calistenia realizamos flexiones. El movimiento es el mismo, por lo que las ganancias de masa muscular también son similares, siempre que vayamos al fallo muscular en las flexiones.
Ese aspecto del fallo muscular es importante porque en el press de banca podemos ir añadiendo peso a la barra, pero en el parque de calistenia es más complicado añadir carga a las flexiones. Cada vez seremos capaces de realizar más flexiones, por lo que deberemos ir siempre cerca de ese fallo muscular para darle el estímulo que el pectoral necesita.
Handstand push up
Las flexiones en pino son uno de los ejercicios que CrossFit ha puesto de moda desde hace unos años. Los atletas avanzados en calistenia lo manejan a la perfección, pero hay camino largo hasta conseguir realizarlo de manera estricta.
Comienza con unas flexiones tipo pino con las piernas apoyadas en el suelo, como muestra el vídeo, y ve progresando. Tus hombros especialmente, y tus pectorales y tríceps también, irán creciendo a medida que vas consiguiendo esa progresión.
Dominadas para ganar masa muscular en la espalda
Las dominadas son un uno de los ejercicio básicos, tanto de la calistenia como del entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular. Es un movimiento de tracción vertical, ideal para enfatizar el trabajo de las fibras musculares más externas del dorsal ancho, uno de los principales músculos de la espalda.
Además de ser un ejercicio que permite trabajar mucho los músculos de la espalda como el dorsal ancho, se involucran también el romboides, el redondo y la porción media e inferior del trapecio.
Los bíceps son los grandes aliados a la hora de realizar dominadas, por lo que también reciben un gran estímulo que ayuda a su crecimiento muscular. Si queremos incidir más en los bíceps es recomendable utilizar un agarre supino (nos vemos las palmas de las manos al agarrar la barra).
Remo invertido para estimular la espalda y los bíceps
El remo invertido es la mejor opción para las personas que aún no pueden realizar dominadas. Al ser un ejercicio más fácil, permite que sea realizado por todo el mundo, mientras las dominadas son mucho más exigentes y necesitan un tiempo hasta que las conseguimos ejecutar.
Utiliza la progresión del remo invertido en la que, a medida que te pones paralelo al suelo, el ejercicio te cuesta más. De esta forma podrás estimular la espalda y los bíceps a la vez que vas ganando fuerza y masa muscular para conseguir tu primera dominada.
Planchas de todo tipo para el abdomen
Una plancha frontal es el movimiento clásico que utilizamos para ganar estabilidad en la zona media y desafiar a músculos como los abdominales. La calistenia utiliza muchos ejercicios que son isométricos: plancha completa, dragon flag, front lever o bandera humana, entre otros.
El abanico de dificultad es muy extenso, puesto que nada tiene que ver una plancha frontal como la del vídeo con una full planche en la que los pies se encuentran en el aire. Eso hace de este tipo de ejercicios una de las mejores opciones para desarrollar la fuerza y la masa muscular de nuestro abdomen.
Pistol squat para entrenar las piernas
La creencia popular expone que entrenar el tren inferior sin pesas en mucho más complicado que hacerlo con el tren superior. Tiene parte de razón porque las piernas son mucho más fuertes y requieren un gran estímulo para aumentar su tamaño, pero existen ejercicios como el pistol squat que muchos no son capaces de realizar por ser demasiado exigente.
Por lo tanto, no es que sea más complicado entrenar las piernas en un parque de calistenia, sino que requiere estrujarse un poco más la cabeza y ser creativos con el entrenamiento. Utiliza la progresión de pistol squat y notarás como tus piernas reciben ese gran estímulo que necesitan.
En Vitónica | Entrena al aire libre con estos 10 ejercicios de calistenia y acondicionamiento para principiantes
Imágenes | Municipalidad de Peñalolén (Flickr)
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Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
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Joaquín Vico Plaza
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Hay personas que por muy bien que se abriguen, siguen pasando frío y es que en algunos países como Canadá se están alcanzando temperaturas de hasta -30ºC. La clave es vestirse por capas pero una pequeña ayuda siempre viene bien principalmente en los viajes y nosotros te la mostramos a continuación.
Se trata de los calentadores Wedze que se pueden utilizar en cualquier prenda y sentir el calor de forma inmediata.
Calentadores cuerpo 10 unidades
Ahora puedes conseguirlos en Decathlon a un precio de 9,99 euros. Son muy fáciles de usar ya que solo tienes que agitar la bolsita, esperar unos minutos e introducir dentro de la ropa ya sea en los bolsillos del pantalón, dentro del abrigo o en la zona de la espalda. Al ser adhesivos, se mantienen en su sitio aunque tengas mucho movimiento resistiendo al sudor y sin quemaduras.
Su calor suave dura hasta 10 horas y se recomienda no usar sobre la piel ya que puede ser perjudicial y colocándose en la ropa se siente el suficiente calor. Son de un solo uso y cuando termine el tiempo se deben depositar en la basura par ano contaminar el medio ambiente.
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Imágenes | Decathlon
En Vitónica | Parches de calor para combatir el dolor, ¿de verdad funcionan?
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Decathlon conoce el secreto para superar las temperaturas bajo cero: estos parches por menos de 10 euros
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Vanesa Soto
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Las flexiones de rodilla tumbado en máquina (leg curl) son uno de los ejercicios clásicos para entrenar los isquiosurales. ¿Cómo pones tus pies cuando haces este movimiento? Llevar la puntera del pie hacia las rodillas o hacer lo contrario, simulando acelerar un coche, tiene implicaciones musculares diferentes. En este artículo vamos a ver qué posición del tobillo nos interesa más en el leg curl y por qué.
La posición del gemelo importa en el curl leg
Un músculo biarticular es aquel que está involucrado en dos articulaciones diferentes. Los gemelos o gastrocnemios cruzan la articulación del tobillo y de la rodillo, por lo que son músculos articulares que dependerán de ambas articulaciones.
Al flexionar la rodilla, como hacemos en un leg curl, se acorta este músculo de la pantorrilla y se hace mucho más débil. Esa la razón por la que al realizar elevaciones de gemelo sentados, incidimos más en el sóleo y dejamos fuera de juego a los gemelos.
En este artículo no vamos a enfocarnos en el sóleo o los gastrocnemios, sino en los isquiosurales, que son el grupo de músculos que entrenamos en un leg curl. Al igual que pueden debilitarse los gemelos al doblar la rodilla, podemos hacer todo lo contrario con los isquiosurales si hacemos una dorsiflexión de tobillo.
Una dorsiflexión de tobillo es el gesto que hacemos cuando levantamos el pie del acelerador. Su movimiento contrario, el de acelerar, es el que hacemos con una flexión plantar de tobillo. Al llevar los dedos de los pies hacia las rodillas (dorsiflexión de tobillo) nuestros isquiosurales pueden ejercer más fuerza.
La razón es que los isquiosurales se estiran al hacer una dorsiflexión de tobillo, y esa elongación puede generar hipertrofia mediada por estiramiento y ejercer más fuerza por parte del los isquiosurales.
Más repeticiones de flexión de piernas con tobillo en dorsiflexión
Un reciente estudio ha comprobado cómo se pueden realizar más repeticiones del ejercicio leg curl si lo hacemos con el tobillo en dorsiflexión que si lo hacemos sin este detalle. Más allá de estos hallazgos, el objetivo de llevar tus dedos hacia las rodillas al hacer la flexión de rodillas tumbado se centrará en los isquiosurales y dejará de lado a los gemelos.
Pruébalo y ejecútalo de la forma que más sientas que trabajan tus isquios y como más cómodo te sientas. Eso sí, la evidencia científica muestra que hacerlo con dorsiflexión de tobillo tiene varias ventajas.
Imágenes | Q000024 (Pxhere)
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Este sencillo truco hará que saques alguna repetición extra en el ejercicio de flexiones de rodilla en máquina
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Joaquín Vico Plaza
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La pandemia de COVID-19 pilló al mundo por sorpresa, aunque los científicos que investigaban las enfermedades respiratorias ya venían avisando de que algo así podría ocurrir. En la actualidad se ha viralizado la conocida como ‘enfermedad X’, que no tiene nombre porque es un patógeno desconocido que puede desembocar una nueva epidemia y enfermedades humanas. ¿Qué sabemos de la enfermedad X? ¿Tiene peligro realmente esta enfermedad X con nombre de película, o es ciencia ficción?
Como pollos sin cabeza: el futuro es incertidumbre y eso siempre será así
El mundo no está preparado para aquello que aún no ha sucedido. Creemos que nuestra casa es robusta frente a un terremoto hasta que llega un movimiento sísmico que nunca se ha producido y la derriba. El escritor Nassim Nicholas Taleb explica en varios de sus libros este fenómeno como la historia del pavo en el Día de Acción de Gracias.
Muy resumidamente, vivimos como un pavo al que alimentan cada día y que está tranquilo por ello. Cada día nos despertamos y esperamos que sea como el día anterior, el anterior del anterior y así hasta mucho tiempo atrás. Sin embargo, llega un día repentino, que Taleb sitúa como el Día de Acción de Gracias, en el que el pavo se despierta creyendo que será igual que siempre, pero en un segundo le cortan el cuello para hacerlo al horno para la cena.
El COVID-19 fue ese Día de Acción de Gracias que sacudió al mundo entero al no habernos enfrentado a nada igual antes, aunque sí que han existido otras epidemias en la historia reciente que no hemos vivido. En los últimos años posteriores a la pandemia de COVID-19 la confianza médica está a flor de piel, creando una alerta mundial por una nueva “enfermedad X”.
Antes de profundizar en esta ‘enfermedad X’, hay que destacar que siempre vale más prevenir que curar, pero también es cierto que de eso deben encargarse los profesionales sanitarios. Trasladar mensajes preocupantes como que una nueva epidemia mundial grave va a llegar por nuestra parte o por la de cualquier que no esté en el centro del huracán no es más que un adivino que se sienta frente a su bola de cristal.
¿Qué es la ‘enfermedad X’?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la enfermedad X representa el conocimiento de que una epidemia internacional grave podría ser causada por un patógeno actualmente desconocido”. En una lista de enfermedades que la OMS considera de alta prioridad en términos de investigación y desarrollo, la ‘enfermedad X’ ocupa un lugar entre enfermedades como el Ébola, el Zika y la enfermedad por coronavirus de 2019 (COVID-19).
Richard Hatchett, director ejecutivo (CEO) de la Coalición para Innovaciones en Preparación para Epidemias (CEPI), dijo sobre la Enfermedad X: “puede parecer ciencia ficción, pero la ‘enfermedad X’ es algo para lo que debemos prepararnos“. La ‘enfermedad X’ no es en sí misma una enfermedad cardiovascular, ni metabólica ni respiratoria.
La ‘enfermedad X’ es un brote inesperado de una enfermedad infecciosa que puede darse por un “patógeno X”. Si hay algún matemático en la sala habrá notado que lo que falta es despejar la “X” para ponerle realmente un nombre y saber de qué se trata.
Antes de la pandemia conocida como COVID-19, no existía ese nombre, ni se hablaba del virus coronavirus respiratorio agudo severo 2 (SARS-CoV-2), el patógeno causante. La alarma que se ha levantado se debe a afirmaciones como la siguiente:
Una posibilidad desafortunada es que la COVID-19 y otras pandemias recientes podrían haber sido versiones más leves de lo que eventualmente será la Enfermedad X más prominente.
Prevenir antes que curar: “patógeno X” como el malo de la película que hay que vigilar
Con el cambio climático y el deshielo de diferentes puntos del planeta Tierra, aumenta el riesgo de que un patógeno surja y produzca una transmisión grave. El “patógeno X” también puede transmitirse de un animal a un humano, lo que se conoce como zoonosis.
No podemos dejar de lado que ese “patógeno X” surja de una forma no natural, al ser diseñado en un accidente de laboratorio o como bioterrorismo. Sea como fuere, el miedo mundial posterior al COVID-19 es real, y un patógeno aún desconocido podría causar en algún momento la ‘enfermedad X’, pudiendo llegar a ser mucho peor que lo ya vivido.
Como hemos comentado anteriormente, este riesgo es real, pero también puede no ocurrir. Lo que se busca con esta alarma sobre la ‘enfermedad X’ es aumentar la vigilancia e investigación en prevenir la aparición del “patógeno X” y la consecuente “enfermedad X”.
Aumento de la inversión para estar preparados ante la “enfermedad X”
Tras el coste vital, económico y social del COVID-19, se señaló a la OMS porque reaccionó tarde una vez más ante este tipo de pandemias, como ocurrió en 2014 con el ébola. Estos errores sitúan a esta organización en el punto de mira por sus fracasos a la hora de trata de medidas oportunas y contundentes para reducir la propagación de enfermedades transmisibles.
Para que no ocurra lo mismo, la OMS reunió el 18 de noviembre de 2022 a más de 300 científicos especializados en virus y bacterias para elaborar una lista de patógenos prioritarios que necesitan más investigación, y por ello inversión.
El principal objetivo no es tanto evitar que surja ese nuevo “patógeno X” porque no se le pueden poner puertas al campo, pero sí se pueden desarrollar avances para que una vez que surja (si es que surge) controlarlo en tiempo récord, como afirmó el Dr. Michael Ryan, Director Ejecutivo del Programa de Emergencias Sanitarias de la OMS.
El concepto de “enfermedad X” no es nada nuevo
La Organización Mundial de la Salud añadió la ‘enfermedad X’ en 2017 a una breve lista de patógenos considerados de máxima prioridad para la investigación, junto con asesinos conocidos como el Síndrome Respiratorio Agudo Severo (SARS) y el Ébola.
De la lista anterior, hay uno de los patógenos que te sonará: SARS. El COVID-19 fue una “enfermedad X”, a pesar de tenerla en la lista de vigilancia de patógenos. A pesar de ello, has vivido igual que yo la falta de preparación cuando el “patógeno X”, ya con nombre (SARS-CoV-2) puso en jaque al mundo con la “enfermedad X”, ya con nombre (COVID-19).
Sin embargo, aunque puede parecer que realmente no estábamos preparados, y es cierto, pasaron solamente 326 días desde secuencia genética del virus SARS-CoV-2 hasta la autorización de la primera vacuna Covid, gracias en parte al trabajo realizado desde 2017 en preparación para la Enfermedad X.
En la actualidad se está trabajando para disminuir mucho más ese lapso de tiempo y poder preparar nuevas formas de inmunidad lo antes posible ante una nueva enfermedad grave desconocida, a la que ahora se le llama “enfermedad X”.
¿Por qué se ha viralizado ahora la “Enfermedad X” si no es nueva?
El miércoles 17 de enero de 2024 tendrá lugar la charla “Preparándose para la enfermedad X” en la Reunión Anual del Foro Económico Mundial. El resumen de la sesión es el siguiente:
Con las nuevas advertencias de la Organización Mundial de la Salud de que una “Enfermedad X” desconocida podría provocar 20 veces más muertes que la pandemia de coronavirus, ¿qué nuevos esfuerzos se necesitan para preparar los sistemas de salud para los múltiples desafíos que se avecinan?
Esta sesión ha hecho que salte a la palestra la preocupación para la ‘enfermedad X’, aunque como ya hemos visto es un término con muchos años de recorrido. En dicha reunión del Foro Económico Mundial se hablará sobre lo que hemos comentado en el artículo: la necesidad de prevenir en la medida de lo posible un patógeno X y de poder hacer frente a una enfermedad grave no vista aún, la temida ‘enfermedad X’.
En Vitónica | Estos siete pilares de la salud nos ayudan a protegernos de infecciones y otras enfermedades
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Todo sobre la ‘enfermedad X’: una nueva pandemia que podría provocar 20 veces más muertes que el COVID-19
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