Tengo obesidad, ¿puedo hacer pesas? Esto es lo que la ciencia dice al respecto

01/06/2022 / General

La obesidad es una enfermedad de origen multifactorial, y por ello en su  abordaje y control se requiere también de múltiples disciplinas. No obstante, si tengo obesidad ¿puedo hacer pesas? Te mostramos lo que dice la  ciencia al respecto.

Las pesas de son de gran utilidad al momento de adelgazar

Aunque de forma tradicional se recomienda el ejercicio aeróbico para fomentar la quema de grasa y perder peso, el entrenamiento de resistencia con pesas puede ser de mucha ayuda también.

En este sentido, una investigación publicada recientemente que analizó 114 ensayos, que en total reunieron más de 4180 participantes con sobrepeso u obesidad, encontró que las intervenciones que involucran entrenamiento de resistencia resultan de gran utilidad para conservar la masa magra.

La combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia también mostraron  resultados significativos al igual que el entrenamiento de resistencia en combinación con restricción calórica, pues fue esta última opción la más  efectiva para reducir la grasa corporal, en concordancia con lo señalado anteriormente en otros estudios.

Este metanálisis concluye que el entrenamiento de fuerza solo fue el más  eficaz para aumentar la masa magra en comparación con los controles, permitiendo que el metabolismo se mantenga relativamente estable aún después del descenso de peso y frente a la restricción calórica.

Por todo esto, hacer pesas puede ser de gran ayuda para adelgazar y evitar el efecto rebote, es decir, para perder peso de una vez y para siempre; siendo aconsejable un programa de entrenamiento que incluya no sólo ejercicios aeróbicos sino también, ejercicios de fuerza.

Por lo tanto, la ciencia indica que perfectamente es posible hacer pesas ante la obesidad y ello se traducirá en mayor gasto de calorías con cualquier ejercicio, siendo de mucha utilidad para perder peso cuidando la salud.

En Vitónica | ¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cómo funciona cada uno (y cuál es más efectivo)

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La noticia

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Vitónica

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Gabriela Gottau

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