No siempre lo barato sale caro y viceversa ya que si sabes buscar y entiendes sobre cierto producto, puedes llegar a ahorrar bastante dinero y conseguir la misma calidad que las primeras marcas. Esto mismo ocurre con las pulseras de actividad que ya casi igualan a los relojes deportivos y cuestan mucho menos como el modelo que te vamos a enseñar a continuación.
Se trata de la pulsera Xiaomi Smart Band 7 que incluye correa traslúcida de regalo y destaca por su pantalla táctil a todo color.
Xiaomi Smart Band 7+Correa Khaki Green-Pulsera de actividad con pantalla AMOLED de 1.62″,110 modos deportivos,monitoreo frecuencia cardiaca,sueño,SpO2,negro(Versión ES),46.5 mmx20.7mm x 12.25 mm
Ahora puedes conseguirla rebajada en Amazon a un precio de 39,99 euros 67,98 euros. Su sistema cuenta con hasta 120 perfiles deportivos desde deportes al aire libre hasta gimnasio e incluso se incluyen más modos aeróbicos para ayudar a la pérdida de grasa. Se puede introducir hasta 50 m bajo el agua por lo que es apta para natación y otras disciplinas acuáticas frecuentes en el verano.
Dentro del ámbito de la salud, cuenta con monitor de ritmo cardíaco además de control del sueño, oxímetro, rastreador de calorías y complementadas con otras básicas fuera de este área como la hora y el tiempo. Tiene una carga magnética que alcanza los 15 días de autonomía y Nanbluetooth.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.
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Esta pulsera de actividad Xiaomi es la mejor ganga del verano en Amazon y viene con regalo
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por
Vanesa Soto
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El yoga es una disciplina que baila entre el desarrollo físico y el espiritual, pudiendo utilizar diferentes tipos en función de nuestros gustos y objetivos. Si nos vamos al lado más físico, existe un gran número de posturas, o asanas, con las que podemos eliminar la rigidez de nuestro día a día y mejorar la flexibilidad y bienestar. Esta secuencia de siete poses no te llevará más de cinco minutos y te proporcionará beneficios duraderos para todo el día.
Secuencia de siete asanas para mejorar la flexibilidad en cinco minutos
Escoge unos minutos al día para realizar esta secuencia de siete posturas o asanas que harás con transiciones fluidas entre una y otra sin descanso hasta terminarlas. Gracias a estos cinco minutos comenzarás el día con menor rigidez en zonas como la cadera y alejando dolores como el de espalda o cuello.
Cada una de las posturas está explicada de forma extensa en los correspondientes vídeos. Dedica unos 30 segundos a cada asana y desde esa posición pasa a la siguiente de forma fluida como se muestra en el vídeo anterior. El tiempo total será de unos cinco minutos, pero puedes dedicarle más tiempo si lo prefieres.
Postura del gato (Marjariasana)
La primera postura es una de las más conocidas y que seguramente ya hayas realizado en alguna ocasión. El gato es como se conoce a esta asana en la que curvamos la espalda como cuando un gato se pone a la defensiva. Gracias a ello nuestra columna vertebral se liberará al completo.
Postura del conejo (Shashankasana)
De la postura del gato pasamos a la del conejo para centrarnos en la flexibilidad de hombros y cuello. Adopta la posición y siente como la columna que ya hemos movilizada en la postura anterior lo hace aún más al apoyar nuestra cabeza en el suelo.
Perro boca abajo (Adho Mukha Shvanasana)
El perro boca abajo es un paso más en la eliminación de la rigidez de los hombros, pero involucra también a nuestra parte trasera de las piernas. Intenta que los talones no se despeguen del suelo en ningún momento, ya que así obtendrás los máximos beneficios.
Postura de media paloma (Ardha Rajkapotasana)
La media paloma ataca a una de las zonas más rígidas que solemos tener debido a la gran cantidad de tiempo que pasamos sentados. Esta postura libera tensión en las caderas, ayudando así a eliminar o prevenir dolores de espalda baja debido a su relación con una falta de movilidad en esta articulación.
Postura de la cabeza a la rodilla de lado (Parivritta Janu Shirshasana)
Nos adentramos en esta postura en el giro, que hasta ahora no hemos tenido en cuenta. El objetivo es promover una mejor alineación corporal y mejorar la flexibilidad de la parte trasera de las piernas, así como la movilidad de nuestros hombros.
Giro sentado (Ardha Matsyendrasana)
La sexta postura se centra en el giro de tronco y la columna vertebral, aunque las caderas y los hombros también recibirán gran tensión. Puedes empujar con tu codo la pierna sobre el que está apoyado para darle aún mayor tensión.
Postura del cadáver (Shavasana)
Para terminar adoptaremos la postura savasana como pose de relajación final. Durante este tiempo restante hasta los cinco minutos siente como has liberado todo tu cuerpo y puedes dedicar una serie de agradecimientos para comenzar el día de la mejor forma posible.
En Vitónica | Del perro boca abajo al plank o plancha: una secuencia de Yoga para trabajar tus hombros y tu abdomen
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Cinco minutos de yoga para eliminar la rigidez y mejorar la flexibilidad durante todo el día
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Joaquín Vico
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Determinados comportamientos o actividades pueden optimizar el funcionamiento del cerebro y ayudarnos a mejorar la memoria y aumentar la productividad fácilmente. Por eso revelamos el truco de Bill Gates para lograrlo en sólo 30 minutos.
Meditación diaria para ser más eficiente mentalmente
Bill Gates es el cofundador de Microsoft y un influyente empresario de Estados Unidos, reconocido mundialmente por ser además una de las personas más adineradas del planeta.
A lo largo de toda su carrera Bill Gates ha intentado incrementar su productividad y ser eficiente en el ámbito laboral, acudiendo para ello a diferentes trucos que le ha llevado a crecer; iniciándose como programador y demostrando habilidades para simplificar procesos y crear soluciones innovadoras.
Si bien Bill Gates se considera un escéptico de prácticas religiosas y espirituales, desde hace ya algunos años pone en práctica la meditación como una práctica beneficiosa para la actividad mental.
Junto a su esposa, han adoptado la meditación como un buen recurso para mantener el enfoque de sus responsabilidades y tareas cotidianas.
Meditar durante 30 minutos cada día es uno de los grandes secretos de Bill Gates para enfocarse en sus pensamientos y en sus tareas pendientes, así como reducir el estrés y aumentar la memoria.
Aunque muchos consideran la meditación como una práctica espiritual, Gates lo toma como un buen recurso para mantener su mente concentrada y agilizar procesos cerebrales que le ayudan a aumentar la productividad diaria.
La meditación ha demostrado ofrecer múltiples beneficios para nuestro organismo, pero ante todo favorece el estado de conciencia plena y se asocia a un mejor autocontrol. Por lo tanto, es claro que puede optimizar el rendimiento académico y el funcionamiento cognitivo ayudando entre otras cosas a lograr una mayor concentración y productividad.
En Vitónica | Caminar mejora nuestra memoria y las conexiones cerebrales de neuronas deterioradas
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El truco de Bill Gates para mejorar la memoria y aumentar la productividad en sólo 30 minutos
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Gabriela Gottau
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CrossFit es lo que es por la atracción de los atletas a sus entrenamientos, pero también por su forma de crear incertidumbre y variabilidad. Esta cualidad la llevan al máximo exponente cuando llegan los CrossFit Games, que este año acaban de comenzar y se disputarán entre el uno y el seis de agosto. Desde el 19 de julio de 2023, la organización de los CrossFit Games empezó a revelar algunos de los WOD que podremos ver en estos juegos, creando así más expectación hacia este campeonato. Al momento actual de publicar este artículo, estos son las pruebas que se han desvelado antes de los CrossFit Games 2023.
WOD que veremos en los CrossFit Games 2023 y ya han sido revelados
Helen
Una de las publicaciones con las que las cuentas oficiales de CrossFit Games han ido atrayéndonos desde hace semanas dice que “todos los atletas individuales, de grupos de edad y adaptados harán una versión del entrenamiento de referencia, Helen”.
Helen es uno de los WODs clásicos que se encuentra dentro del grupo de “las chicas de CrossFit”. Consiste en una mezcla de tres elementos que incluye carrera, swings y dominadas. Deberemos hacer tres rondas en el mínimo tiempo de:
400 metros de carrera
21 kettlebell swings (22.5 kilograms para hombres, 16 kilograms para mujeres)
12 dominadas
Carrera de cinco kilómetros campo a través
El cuatro o cinco de agosto se realiza una prueba de resistencia de cinco kilómetros para testear la resistencia física de los atletas. Como sucede cada año, no pueden faltar las pruebas puras de resistencia, en las que muy probablemente haya algún WOD de natación o una media maratón de remo. CrossFit suele sorprender, así que puede que no sea tan sencillo como correr libremente, sino que pueden aparecer elementos como chalecos lastrados o alguna que otra sorpresa.
Bicicleta de montaña
Mezclando el anuncio de un nuevo WOD y la publicidad de los materiales utilizados en los CrossFit Games, una de las publicaciones mostraba las Trek Bikes con las que los atletas tendrán que realizar un recorrido aún desconocido por las montañas de Wisconsin.
Levantamiento olímpico total
Los levantamientos olímpicos clásicos son la arrancada o snatch, y la cargada con envión o clean and jerk. Todo apunta a que, como suele suceder en los CrossFit Games, la puntuación de una de las pruebas dependerá de la suma total de estos dos movimientos.
Una prueba de habilidades gimnásticas
Este avance nos dice poco, ya que hay una larga lista de elementos gimnásticos, como la caminata haciendo el pino o en las barras paralelas. CrossFit es la mezcla de estas habilidades gimnásticas, la suma de los levantamientos olímpicos y la resistencia en la prueba de cinco kilómetros.
Pig chipper: el WOD desvelado al completo
La prueba dos de la categoría individual tiene nombre y apellidos: pig chipper. En este WOD los atletas tendrás que voltear el conocido material de CrossFit, además de pasar un tiempo colgados de la barra y controlar la fatiga con 100 lanzamientos de balón. El objetivo es realizar la siguiente secuencia en el mínimo tiempo posible, con una duración máxima de 18 minutos:
10 pig flips
25 chest-to-bar pull-ups
50 toes-to-bar
100 wall ball shots
50 toes-to-bar
25 chest-to-bar pull-ups
10 pig flips
En Vitónica | El español Fabián Beneito se ha clasificado para los CrossFit Games 2023
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Pon a prueba tu nivel con seis de las pruebas que se llevarán a cabo en los CrossFit Games 2023
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Joaquín Vico
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El día más esperado para los crossfitters ha llegado: entre el uno y el seis de agosto se llevan a cabo los CrossFit Games 2023 en los que competirán los hombres y mujeres más en forma del planeta. Como cada año, pueden verse de manera gratuita en diferentes canales propios de CrossFit, como su página web o su canal de YouTube. En este artículo detallamos el horario en el que se desarrollaran los juegos de este año para que no te pierdas nada.
Cómo seguir los CrossFit Games 2023
Desde el momento de esta publicación, martes 1 de agosto, y hasta el domingo 6 de agosto, nos esperan muchas horas de CrossFit. Podemos disfrutar, como cada año, de las diferentes categorías por edad, cualidades físicas, individuales o por equipos. Para verlos, será muy sencillo ya que los canales de redes sociales de CrossFit, incluidos YouTube, Facebook y Twitch harán una cobertura completa.
Dos primeros días para las categorías ‘adaptative’ y ‘age-group ahtletes’
El pistoletazo de salida será para las categorías ‘adaptative’ y ‘age-group ahtletes’, en los que compiten de forma individual todos los atletas que no están en la categoría conocida como ‘individual’, ya sea por una edad diferente o por alguna discapacidad física que hace que no se compita en igualdad de oportunidades.
El día uno y dos de agosto será al completo para estos dos grupos de atletas. El jueves día tres de agosto arrancan las categorías de equipos e individuales, además de poder ver quién se lleva los primeros puestos de las categorías ‘adaptative’ y ‘age-group ahtletes’.
A partir del día tres de agosto se abren paso las categorías más esperadas
El cuarto día, viernes cuatro de agosto estamos de lleno en las categorías por equipos e individuales, y ya podremos ver si hay alguna sorpresa, como que el español Fabián Beneito se sitúe en puestos importantes, dando así una alegría a todos los españoles.
Sábado y domingo, días cinco y seis de agosto, serán los días clave en los que los atletas demostrarán si pueden recuperarse de los WOD intensos que ya han pasado, y si pueden afrontar la presión al ir acercándose a las pruebas finales.
Si no hay mucha diferencia de puntos, el domingo seis de agosto sabremos quién es la mujer y el hombre más en forma de la tierra, así como el equipo de atletas que mejor desempeño han tenido en los CrossFit Games 2023. ¿Te lo vas a perder? ¿Te animas a hacer alguno de los WODs de los atletas más en forma del mundo?
En Vitónica | Hyrox: la disciplina que cada vez engancha a más gente en España y en el mundo
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CrossFit Games 2023: cómo, dónde y a qué hora podemos verlos
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Joaquín Vico
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