noviembre 2023 // Archivo

Esta semana podemos encontrar verdaderos descuentos con motivo del Black Friday 2023. En este artículo te proponemos algunos relojes deportivos considerados los mejores y más vendidos actualmente. Todos ellos tienen grandes rebajas con respecto a su precio original, así que si estás buscando uno, es el momento ideal. 

Relojes deportivos con grandes descuentos por Black Friday 2023

Polar Vantage M2

Este reloj Polar Vantage M2 trae una combinación de funciones perfectas para tus entrenamientos y el cuidado de tu salud. Gracias a su conexión Bluetooth podrás disfrutar de las funciones básicas de un smartwatch como recibir notificaciones en la pantalla o controlar la música de tu móvil. 

Recibe guías personalizadas de ejercicio, visualiza el rendimiento de tu cuerpo y recupérate de forma inteligente con todos los datos obtenidos. Con más de 130 perfiles deportivos y GPS integrado, podrás practicar tu deporte y llegar más lejos. 299,99 euros 149,99 euros.

Garmin Fenix 7

Con el nuevo Fénix 7 sentirás el control total tanto de tus aventuras más exigentes como de la actividad diaria. Cuenta con notificaciones, contactless y música. Equipado con las últimas funciones de entrenamiento, rendimiento y recuperación. Monitoriza pulsaciones, respiración, estrés y calidad del sueño. Ahora con pantalla táctil y navegación por mapas. Su precio es de 699 euros 399 euros.

Suunto 5 Peak 

El reloj deportivo Suunto 5 Peak tiene integrado un GPS compacto y duradero con frecuencia cardíaca en la muñeca. Está diseñado para ayudarte a mejorar tu forma física con 80 modos deportivos a tu disposición. Puedes monitorizar tu actividad con mapas específicos y es muy fácil de configurar. Su precio es de 199 euros 149 euros.

Polar Vantage V2

Con un diseño resistente, duradero y ligero, el reloj deportivo Polar Vantage v2 te dará las mejores funciones de entrenamiento, desde las pruebas para ver tu nivel de forma, hasta comprender cómo funciona el estrés de cada entrenamiento. Tiene diferentes sistemas GPS integrados para conectarte rápidamente a los satélites en cualquier lugar y medir distancias y alturas. Su precio es de 499,99 euros 323 euros.

Samsung Galaxy Watch6 Classic

El Galaxy Watch6 Classic de 47 mm es una auténtica pasada, tanto en diseño como en funciones. Ahora bien, para todos aquellos que quieran tener activas todas las funciones del reloj constantemente, “el talón de Aquiles” es la batería. Sin embargo, no siempre tenemos que tener todas las funciones activadas, por lo que realmente no es inconveniente. Su precio es de 499 euros 339 euros.

Suunto vertical

Hay quien elige un dispositivo normal, pero las aventureras necesitan una herramienta en la que poder confiar. Con la mejor duración de batería y precisión del mercado, Suunto Vertical es el compañero perfecto para las montañas más altas y los recorridos más exigentes. Su precio es de 599,99 euros 483,99 euros.

Polar Ignite 3

Consigue un seguimiento fiable de la frecuencia cardíaca y GPS de doble frecuencia para mayor precisión. Aprovecha los 150 perfiles deportivos disponibles: caminar, correr, yoga, ciclismo, tenis… Diseñado para acompañarte a diario. Es una guía completa de los estados de sueño y alerta diarios. Es elegante y ligero, y muy práctico. Su precio es de 329,99 euros 225,24 euros.

Instinct 2 Garmin

Hagas lo que hagas, Instinct 2 es tu reloj. Estos robustos relojes inteligentes con GPS son resistentes para seguirte el ritmo de aventura en aventura para adaptarse a tu estilo. Conoce mejor tu cuerpo con el control de la salud durante todo el día gracias a prestaciones como Body Battery, estrés, sueño, pulse Ox y mucho más. Su precio es de 299,99 euros 213,40 euros.

Garmin Venu 2 Plus

Este smartwatch con GPS incorpora funciones avanzadas para el control de tu salud y estado físico para ayudarte a comprender mejor tu cuerpo. Cuando lo vincules con tu smartphone compatible, podrás realizar y recibir llamadas directamente desde tu muñeca. Incluso puedes utilizar el asistente de voz de tu smartphone para responder a los mensajes de texto. Su precio es de 449,99 euros 329,99 euros.

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Garmin, Polar, Suunto y más: los relojes deportivos que no puedes perderte a un súper precio durante el Black Friday

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Joaquín Vico

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En estos meses se celebran muchas carreras ya sea por motivos benéficos o incluso festivos como la conocida San Silvestre que ha contagiado su espíritu a todo el país.  Si has estado todo el año entrenando, sabrás que las zapatillas son cruciales para un buen rendimiento y si estás buscando unas, hemos encontrado un modelo que promete.

Se trata de las zapatillas Asics Gel-Cumulus 25 Scarpa que están pensadas para recorrer largas distancias con gran rendimiento.

Ahora estas zapatillas están disponibles rebajadas en el Black Friday de Amazon a un precio de 87,95 euros (en lugar de 160 euros). Están confeccionadas en tejido de malla ligera que ayuda a la transpiración para evitar que el pie sude demasiado y un perfil bajo acolchado para mayor comodidad cuando las lleves puestas. Son perfectas para correr ya que tienen una suela de goma de alta durabilidad acompañada de una plantilla OrthoLite con gel amortiguador que reduce el impacto de las zancadas. 

Las tallas disponibles van desde 40 a 50,5 por lo que hay bastante margen y están disponibles en otros tonos como en azul marino y multicolor. 

Más ofertas

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Vanesa Soto

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Tomar un vaso de agua al despertarnos nos ayuda mucho más allá de mejorar nuestra hidratación y llegar a los niveles mínimos necesarios de ingesta. El agua es indispensable para la vida, por lo que la necesitamos a lo largo del día. Sin embargo, hay varias razones para despertarnos con un buen vaso de agua.

Comienza tu día con un vaso de agua por estas razones

Comienza la cuenta atrás para tomar los litros de agua que necesitas ese día

Una razón básica es que el vaso de agua nada más despertarnos nos servirá para restar esa cantidad a los 2,7 litros de agua por día que necesita una mujer adulta, o los 3,7 litros de agua que un hombre adulto debe ingerir al día. Además de acercarnos a las recomendaciones básicas de ingesta de agua, rehidrataremos al organismo después de las ocho horas de sueño en las que no hemos ingerido líquidos.

Relación entre la ingesta de agua y el control de peso

La evidencia ha demostrado que beber la suficiente agua al día nos ayuda a controlar mejor el peso corporal, pero solamente con respecto a las personas que tienen déficit de agua en su día a día. Esto quiere decir que la pérdida de peso será más óptima si llegamos a las recomendaciones indicadas en el párrafo anterior, pero beber más de eso no generará mayores beneficios.

La razón es que nuestro cuerpo es una máquina que necesita sus niveles adecuados de agua, vitaminas, minerales y demás nutrientes para funcionar de forma óptima. Si no los alcanzamos, nuestro organismo funcionará peor.

A ello debemos sumar que beber agua al despertarnos nos ayuda a llenar el estómago, y eso puede hacernos comer menos cantidad de comida en el desayuno. Nuestro estómago tiene un control que indica cuando se estira (lo llenamos) o cuando está vacío. La ingesta de agua puede ayudar a nuestro cerebro a lanzar señales de saciedad y menor hambre.

Buenos días, sistema digestivo

Nuestro cuerpo tiene unos relojes internos que se ponen en hora con las horas de luz y oscuridad. Al despertarnos y tomar un vaso de agua estamos “despertando” los emuntorios: hígado, intestino, riñones, piel y pulmones y otras mucosas. De esa forma, nuestro cuerpo se prepara para el día y para la digestión del desayuno.

La creatividad necesita hidratación

La deshidratación afecta negativamente a la concentración, memoria y el rendimiento cognitivo. Después de toda la noche sin ingerir líquidos, al beber un vaso de agua cuando nos despertamos estamos previniendo o solucionando esa deshidratación y sus efectos secundarios.

Piel hidratada y menos toxinas

Nuestra piel es un 30% agua, por lo que su salud depende de una correcta hidratación. Beber un vaso de agua por la mañana nos ayudará a minimizar el acné y dar un aspecto de piel más tersa y cuidada, características que se producirían con una piel deshidratada.

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Imágenes | Engin Akyurt (Unsplash), Johnny McClung (Unsplash)

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Beber agua al despertarte tiene estos cinco beneficios para tu cuerpo y tu mente

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por
Joaquín Vico

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En la semana del Black Friday podemos encontrar productos de running rebajados en las diferentes secciones. Si buscas hacer un regalo, o hacértelo a ti mismo, pero ya tienes casi todos los accesorios, te proponemos algunas opciones más allá de las zapatillas y la ropa deportiva que puede que aún no tengas, o incluso ni conozcas.

Auriculares conducción ósea para escuchar música sin taparte los oídos

Auriculares Conducción Ósea SHOKZ OpenMove

Los auriculares de conducción ósea son un regalo original para aquellos corredores que ya tienen todos los accesorios, puesto que no están aún muy extendidos en el running. Gracias a ellos, podemos escuchar el sonido ambiente y la música a la vez, de forma que no tenemos que escoger entre una opción u otra. Dentro del mercado de auriculares por conducción ósea, Shokz es una de las más conocidas. Su precio es de 89,95 euros 62,95 euros.

Auriculares de conducción ósea Sanoto Open Ear

Esta opción de auriculares de conducción ósea de Sanoto también puede ser otra opción más económica, pero de calidad, para escuchar música sin tapar los oídos. Al ser resistentes al agua pueden ser utilizados también en natación o si nos sorprende un chaparrón. Su precio es de 49,99 euros 42,40 euros.

Gafas de sol para corredores

Gafas multideporte Mountain PRO

Las gafas de sol para corredores es otra de las opciones originales con las que puedes sorprender a ese runner que ya tiene casi de todo. Este accesorio permite evitar los rayos de sol directamente en los ojos, y además también nos ayuda a que no entre sudor en los ojos. Su precio es de 18,95 euros 11,35 euros.

Gafas multideporte IMP 2002 Ironman

Una opción alternativa a las anteriores gafas son las gafas Ironman diseñadas para darlo todo aunque los rayos de sol estén presentes. Impiden que la luz lateral moleste a los ojos, y están indicadas para actividades en la montaña o en el mar. Son ligeras y muy confortables. Su precio es de 34,95 euros 24,45 euros.

Pistolas de masaje o rodillos de espuma para recuperar

Kit de masaje: foam roller, pelota y bastón de masaje

Muchos corredores se centrar en entrenar y entrenar, pero se olvidan de recuperar. Este conjunto de rodillo de espuma, bastón de masaje y pelota permitirá al corredor recuperar sus tejidos después de las sesiones de entrenamiento, previniendo así las lesiones y mejorando su rendimiento. Su precio es de 24,99 euros 19,99 euros.

Pistola de masaje

La pistola de masaje es una herramienta percutora ideal para darse automasajes en todos los músculos del cuerpo. Tiene tres intensidades de percusión y cuatro cabezales intercambiables que se adaptan a las necesidades de tus músculos. Su precio es de 99,99 euros 74,99 euros.

Otros complementos y regalos originales

Set de entrenamiento en suspensión Boomerang

El entrenamiento de fuerza aporta una gran ventaja en el rendimiento de los corredores, pero a muchos no les gusta entrenar en el gimnasio. Para solucionarlo, existe el entrenamiento en suspensión con el que podrán entrenar todos los grupos musculares al aire libre o en cualquier lugar. Su precio es de 45,95 euros 22,95 euros.

Pack de 6 Cintas de pelo Printed Headband Nike

Las personas con el pelo largo saben lo molesto que es cuando se va saliendo el cabello y nos va molestando. Las cintas del pelo son un complemento muy económico y que hace que quienes lo prueban piensen cómo no lo habían comprado antes. Su precio es de 21,95 euros 15,35 euros.

Mochila hidratación trail running 5L Evadict

La hidratación durante la carrera es fundamental, pero hay circuitos en las ciudades, y especialmente en la montaña, que hacen que no tengamos agua a mano. En esos casos, la mochila de hidratación será un gran regalo para beber agua cuando queramos. Su precio es de 39,99 euros 29,99 euros.

Mangas de running Nike

Las mangas de running tienen varias funciones, como mantenernos secos cuando sudamos, darnos calor con temperaturas más bajas e incluso ayudarnos a mantener el codo flexionado. Esta opción de Nike incorpora la tecnología Nike Dri-FIT que te ayuda a mantenerte seco y cómodo, y Nike UVm un tratamiento especial para desviar los rayos UV. Su precio es de 39,99 euros 27,95 euros.

Más ofertas

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10 regalos perfectos y rebajados en el Black Friday para los runners que ya lo tienen todo

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por
Joaquín Vico

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Caminar es una actividad con grandes beneficios para nuestro cuerpo y muchas veces menospreciada. Sin embargo, te mostramos en qué consiste el retro- walking: una forma de caminar que puede beneficiar tu cerebro e  incentivar el gasto calórico.

Retro- walking o caminar hacia atrás

Caminar puede ser el único ejercicio que realizamos y para sacarle mayor  provecho al mismo podemos añadir peso, variar la velocidad, realizar intervalos a a diferentes ritmos o bien, incluir variantes como el retro- walking.

Caminar hacia atrás es una práctica antinatural que exige mayor esfuerzo de nuestro cerebro y de nuestro cuerpo, por eso resulta aún más efectivo que  simplemente caminar para ponernos en forma.

En China, la caminata hacia atrás se practica como parte de una antigua actividad que equilibra energía del cuerpo llamada Qigong, y podemos emplearla como una buena alternativa para quemar más calorías que simplemente caminando hacia adelante, favorecer la coordinación, el equilibrio y estimular la propiocepción o la conciencia de dónde está nuestro cuerpo según el espacio.

Al igual que caminar hacia adelante el retro- walking favorece la tonicidad en músculos del tren inferior del cuerpo y también puede mejorar la cognición y la salud cardiovascular.

De igual forma, lo estudios señalan que el retro- walking puede ser de gran ayuda para reducir el dolor y otros síntomas ocasionados por la artritis de rodilla, resultando una actividad de bajo impacto y apta para todo público.

Sí a diario sales a caminar, probar el retro- walking o la caminata hacia atrás  puede ser una excelente alternativa para obtener beneficios extra de esta actividad que está al alcance de nuestra mano.

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Retro- walking: la forma de caminar que quema más calorías y beneficia la salud cerebral

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por
Gabriela Gottau

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El no pain no gain hace más mal que bien. Atrás quedó aquella época dorada y romantizada del culturismo en la que para crecer había que destrozarse.

Muchas personas siguen pensando que una sesión productiva de entrenamiento es aquella en la que sales arrastrándote del gimnasio y que te deja dolorido días después. Conseguir eso no significa nada.

En este artículo te explicamos la importancia de que te dediques a buscar rendimiento y superación y no fatiga y dolor para ganar músculo.

Estimula tus músculos, no los aniquiles

Mucha gente piensa que se crece cuando se entrena o cuando se rompen las fibras musculares. Nada más lejos de la realidad ya que en todo caso, el entrenamiento es un agente que va a causar catabolismo. Debemos entender catabolismo no solo como un proceso destructor sino más bien como una parte del metabolismo en la que se deben invertir recursos para proveer energía ya sea durante el entrenamiento o después del mismo para recuperar.

El caso es que no se está ganando músculo durante el entrenamiento, sino en las horas, días, semanas y meses después.

Lo que haces en el primer entrenamiento no te va a poner grande, no obstante lo que hagas en los sucesivos entrenamientos que superen al primero, sí lo hará.

Decíamos al principio que debemos buscar rendimiento y no fatiga, estimular y no aniquilar. ¿Qué lógica crees que tiene destrozarse entrenando si para cuándo llegue la próxima sesión no vas a poder superarla porque no has podido recuperarte correctamente? No te has hecho ningún favor.

El crecimiento muscular implica una interacción compleja de varios mecanismos. Durante el proceso de desarrollo muscular, el crecimiento de los tejidos se desata principalmente por la aplicación de tensión mecánica durante los entrenamientos.

Al someter a los músculos a una resistencia, se desencadenan lesiones microscópicas en las fibras musculares, iniciando así una respuesta adaptativa en el cuerpo. Las células satélite, que actúan como células madre musculares, entran en acción para reparar y regenerar las fibras dañadas, promoviendo así el crecimiento de nuevo tejido muscular. De esta manera, cuando hablamos de daño muscular lo hacemos más bien a una escala microscópica y no debe ser el objetivo final a perseguir ya que un exceso de daño va a implicar que nuestro cuerpo deba invertir recursos en reparar ese daño y no en desarrollar nuevo músculo.

Por último, ten en cuenta que la fatiga es inevitable pero no es el objetivo que debemos buscar. Entrenar duro es un requisito indispensable para lograr los objetivos que buscamos y eso, como es obvio, producirá fatiga, pero debemos domar a nuestro ego y tratar de no buscar la paradójica sensación de satisfacción que nos produce el dolor cuando entrenamos hasta desfallecer. Busca la satisfacción en un entrenamiento realizado con cabeza y en la superación en los entrenamientos siguientes. No brain no gain.

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Imágenes | Amanda Hodge, Alora Griffiths

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No gana más músculo quien se destroza entrenando sino quien lo hace con inteligencia

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por
Ángel Gardachal

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Las infusiones son grandes aliadas para hidratarnos en esta época del año y por eso, contamos cuál es el desconocido té, de origen japonés, concentrado en antioxidantes y nutrientes de calidad.

Te kukicha: otra versión de té verde

El té kukicha o hojicha es otro tipo de té verde que se produce incluyendo no sólo las hojas, sino más bien los tallos o ramas del té verde tostado, lo cual le da un tono marrón rojizo a esta infusión.

Es una bebida muy popular en Japón, de sabor ligeramente dulce y suave, y cada vez se está volviendo más popular en todo el mundo debido a sus valiosas propiedades.

En primer lugar. es al igual que todas las variedades de té verde, un concentrado en catequinas con acción antioxidante y antiinflamatoria para el organismo, pero también posee una gran concentración de calcio, vitamina C y potasio.

Por otro lado, a diferencia de otras infusiones como el té o el café, kukicha contiene una menor proporción de cafeína en su interior, lo cual lo vuelve más apto para personas intolerantes o sensibles a sustancias estimulantes.

Resulta un té que se elabora utilizando residuos de la cadena de producción del té  matcha y además de polifenoles, ofrece selenio, zinc y otras sustancias que pueden reforzar nuestro sistema de defensas y tener efecto antioxidante en nuestro cuerpo.

Si buscas una alternativa al café o al té tradicional, o incluso al té verde, el té kukicha o hojicha de origen japonés puede ser una excelente opción.

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Imagen | Jumpstory

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Este es el desconocido té, de origen japonés, concentrado en antioxidantes

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por
Gabriela Gottau

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Rubiel Mosquera, conocido como Neckzilla por su enorme cuello, es el culturista de moda que sorprende por su imponente físico en las tarimas de los campeonatos en los que se ha presentado. El colombiano es atleta del IFBB Elite Pro, categoría de los culturistas que compiten en el Mr. Olympia y su circuito profesional.

Rubiel Mosquera, el debutante en culturismo IFBB del que todos hablan

El culturista colombiano tiene el alias de Neckzilla, mezclando neck (cuello en inglés) y ‘zilla’ del monstruo Godzilla. Los más de 52 centímetros de circunferencia de cuello hacen que incluso los jueces puedan centrarse en esa zona y perder el foco en el resto del cuerpo.

El fin de semana pasado, 17 y 18 de noviembre de 2023, Rubiel compitió en el  Praga pro 2023, primero haciéndose profesional en esta división IFBB, y una horas más tarde compitiendo con la élite del culturismo, quedando en tercer puesto por detrás de Samson Dauda y Krizo, dos atletas que venían de competir en el Mr. Olympia 2023.

Llegar y besar el santo

A pesar de contar en el escenario con varios Mr. Olympias como Samson Dauda y Krizo, las miradas eran atraídas por las piernas monstruosas de Neckzilla. Este culturista colombiano se había hecho profesional apenas unas horas antes, lo que añade aún más espectacularidad a su historia.

Su tren inferior es tan grande que su tren superior se ve “pequeño”. Es considerado un “monstruo de la masa”, como otros culturistas como ‘Big Ramy’, que tiene un espectacular tamaño muscular. Sin embargo, necesita mejorar muchos aspectos para llegar a ganar Mr. Olympia, como muchos ya señalan.

Veremos en unos años hasta donde llega Neckzilla y cómo va perfilando la falta de simetría y los errores que tiene por ahora. Si los soluciona, con su imponente físico puede hacer un papel muy importante en el culturismo profesional mundial. De momento no para de sacar “buah” y “ohh” allá por donde aparece.

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Imágenes | Rubiel Mosquera (Instagram)

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Rubiel Mosquera, el culturista del que todos hablan y puede llegar al Mr. Olympia apenas un año después de su debut

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por
Joaquín Vico

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Todo deportista está estos días a la caza de la mejor oferta en zapatillas y aunque bajan mucho de precio, no siempre son una buena oferta. En Nike tiene todo tipo de calzado y en su outlet hay decenas de modelos mucho más baratos que en el Black Friday y para ayudarte, te vamos a mostrar algunos de los favoritos:

Para Hombre

Nike Zegama

Si amas correr por la naturaleza, estas zapatillas de trail son una buena compra ya que ofrecen un gran agarre en terrenos complicados y de gran altura. La suela dentada mejora la amortiguación mientras haces running junto con un tejido de malla transpirable y polaina en el tobillo para reducir la suciedad que entra al pie.

Su precio es de 111,97 euros 159,99 euros.

Nike Juniper Trail 2

Ningún terreno se le va a resistir a estas zapatillas que apuestan todo al rojo elaboradas con una parte de materiales reciclados. El tejido superior duradero cuenta con cordones de diferentes ojales además de cuello bajo acolchado, suela de goma con alta tracción y mediasuela de espuma.

Su precio es de 62,97 euros 89,99 euros.

Nike MC Trainer 2

Tu vuelta al gimnasio será mucho mejor gracias a estas zapatillas rebajadas que te permiten usar todas las máquinas y terrenos sin problema. La suela plana mejora la estabilidad en los ejercicios de pesas acompañada  de espuma suave amortiguadora y refuerzos en la puntera para alargar la vida útil del calzado.

Su precio es de 52,97 euros 74,99 euros.

Nike Downshifter 12

Los runners de ciudad están de suerte con esta zapatilla para asfalto que les va a ayudar a batir todos sus récords. Combina piel y malla transpirable que reduce el sudor con un ajuste óptimo de cordones y suela de goma con espuma que suaviza cada zancada en la carrera.

Su precio es de 48,97 euros 69,99 euros.

Para mujer

Nike Air Zoom SuperRep 3

Las clases de alto impacto del gimnasio son muy demandas ya que ejercitan con mucha intensidad en poco tiempo y las mejores compañeras son estas zapatillas. Son muy ligeras y tienen amortiguación Air en la puntera con suela de goma partida y gran flexibilidad para poder hacer todos los movimientos necesarios.

Su precio es de 64,97 euros 129,99 euros.

Nike Legend Essential 3 Next Nature

Estas zapatillas todoterreno de entrenamiento sirven para clases, máquinas, pesas y mucho más sin perder la comodidad ni la eficacia deseada en ellas. La suela hecha con materiales reciclados tiene un talón plano que mejora la estabilidad además de ranuras para la tracción y un tejido superior de malla con refuerzos que resisten al desgaste.

Su precio es de 45,47 euros 64,99 euros.

Nike Renew In-Season TR 12

Si lo que necesitas es un chute de energía para no caer en el sedentarismo, estas zapatillas con amortiguación te retornan toda la fuerza en pesas, máquinas y estiramientos.  La suela de goma tiene un arco de sujeción que asegura el pie al igual que la tira superior sobre los cordones que está pensada para reducir la probabilidad le lesiones.

Su precio es de 52,97 euros 74,99 euros.

Nike Pegasus 40 Premium

Para las que se están preparando para esta San Silvestre, estas zapatillas de running son una forma de motivación y no solo por su descuento. La combinación de sujeción perfeccionada y amortiguación situada intencionalmente ofrece seguridad en cada pisada independientemente de la distancia recorrida y además incorpora una reactividad alta de gran tracción.

Su precio es de 87,97 euros 134,99 euros.

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Imágenes | Nike y Foto de AIRIZ en Unsplash

En Vitónica | Zapatillas de running para mujer: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

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Más baratas que en el Black Friday: estas son las zapatillas de Nike con descuentazo aptas para todo tipo de entrenamiento

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Vanesa Soto

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