Aunque la endivia se produce y consigue todo el año, este vegetal ligero debido a su alto contenido acuoso, adquiere una calidad insuperable por estos meses de primavera, por lo que, dejamos 11 recetas saludables con endivias, para aprovecharlas en esta temporada.
Los platos más sanos para incluir endivias
Más de un 90% de las endivias es agua, razón por la cual se trata de un vegetal con muy pocas calorías y rico en potasio que puede ayudarnos a lograr una adecuada hidratación.
También ofrece vitaminas del grupo B, especialmente ácido fólico y carotenos que pueden tener muchos efectos beneficiosos en nuestro organismo.
Se trata de un cogollo tierno y apretado con hojas blancas en su centro y verde claro en las puntas, que podemos emplear como cualquier otra verdura de hoja.
Uno de los usos mñas frecuentes es en ensaladas como puede ser ésta con surimi y roquefort; esta con endivias y salmón ahumado; esta ensalada tibia de endivias, gulas y rábano; esta de salmón, endivias y yogur griego o ésta con endivias braseadas y ventresca.
Debido a su formato y a su hoja relativamente firme, con frecuencia las endivias se emplean como superficie o base que podemos rellenar fácilmente. Por ejemplo, podemos elaborar barquitas con ensalada de pera, nueces y queso o estas endivias con salmón, queso y aguacate ideal para el aperitivo. Asimismo, podemos rellenarlas de manzana y aguacate; o de maíz para lograr un plato con mayor contenido de hidratos.
Otros platos que podemos preparar con endivias son este gratinado con jamón que podemos degustar como plato fuerte; o estas endivias braseadas al horno que van perfecto como guarnición.
Estas son 11 recetas saludables con endivias que nos permiten aprovechar la verdura en esta temporada y disfrutar de su buena calidad por estos meses.
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11 recetas saludables con endivias, para aprovecharlas en esta temporada
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El magnesio es un mineral de gran utilidad para nuestro cuerpo cuidando huesos, salud cardiovascular y también, nuestro estado mental y emocional. Por eso, mostramos algunos alimentos ricos en magnesio para aliviar los síntomas del estrés.
Magnesio contra el estrés
El magnesio puede relajarnos al inhibir la contracción del musculo liso, puede reducir la ansiedad subjetiva y también reducir otros síntomas del estrés como por ejemplo, la hipertensión y la elevación del riesgo cardíaco.
Ante un estado de estrés, necesitaríamos más magnesio para controlar las consecuencias del mismo y para ello, podemos acudir a alguno de los siguientes grupos de alimentos fuente:
Semillas: sobre todo las pipas de girasol o calabaza, resultan concentradas en este nutriente ofreciendo también otros componentes que actúan contra el estrés oxidativo en el cuerpo. Podemos usarlas en crackers, snacks saludables, galletas, o ensaladas.
Cacao o chocolate de alto grado de pureza: es una fuente muy concentrada en magnesio que podemos usar para dar sabor y obtener polifenoles en muchos platos.
Frutos secos: sobre todo las almendras son una buena fuente de magnesio que podemos aprovechar en bombones, galletas y demás preparaciones con frutos secos.
Legumbres: los ejemplares que mayor concentración de magnesio ofrecen son las legumbres oleosas como el cacahuete o la soja, aunque todas las alternativas sirven para elaborar platos sanos y sumar este micronutriente.
Granos enteros: especialmente el trigo integral y derivados que podemos usar para unas galletas, pan u otros nos ofrecen magnesio.
A diario debemos ingerir entre 300 y 400 mg diarios de magnesio que nos puede ayudar sobre todo para aliviar síntomas de estrés y proteger la salud.
En Vitónica |Así afecta el estrés a tu sistema digestivo: siete consejos para protegerlo
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Alimentos ricos en magnesio para aliviar los síntomas del estrés
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Gabriela Gottau
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El Crossfit es una de las disciplinas más populares y concurridas en al actualidad, por ello, nuestra guía Crossfit pretende acercarte a ella describiendo los principales movimientos que incluye la misma. En este caso, detallamos un ejercicio llamado man maker.
¿En qué consiste el ejercicio?
En otras ocasiones os hemos hablado de los ejercicios más agotadores de Crossfit y entre los más nombrados se encontraba este movimiento llamado man maker. Para su realización, sólo necesitamos un par de mancuernas y técnica en la realización de muchos otros ejercicios básicos.
Elegir un sujetador adecuado para cualquier ámbito de nuestra vida es fundamental, ya que tomar la decisión equivocada puede afectarnos en la espalda, la postura e incluso la caída del pecho.
Con más motivo si hablamos de deporte, en función de nuestra práctica habitual debemos elegir el que más se adapte y nos proteja de impactos (no necesitamos la misma sujeción para practicar yoga que para entrenamientos de alta intensidad como el Crossfit).
En Amazon encontramos infinidad de propuestas dentro de su amplia gama de marcas propias, diseños pensados para todo tipo de actividades y bolsillos. Estos son siete de nuestros favoritos:
Sujetador de Aurique de alto impacto
De la marca de Amazon Aurique encontramos esta primera opción de estilo minimalista diseñado específicamente para deportes de alto impacto. Con escote de tipo nadador, está fabricado con el porcentaje exacto de elastano para que resulte cómodo cumpliendo su función aportando sujección extra, mientras practicamos deporte.
En la parte superior el tejido está ligeramente perforado para que nuestra piel transpire y evitar que el sudor se pegue. Las tallas disponibles llegan hasta la 42 (una L aproximadamente) por 22 euros.
Sujetador de alto impacto de Aurique
Sujetador de Aurique de medio impacto
Lo que hace especial a este Aurique de medio impacto (la sujeción indicada para deportes suave en el gimnasio) es que además de tirantes con altura regulable para adaptarse a las necesidades de cada una, incluye aros que aportan mayor sujeción.
El tejido es perforado en los laterales y en parte de la espalda para permitir que nuestra piel transpire. Lo tenemos disponible en dos colores básicos a elegir: negro y blanco. Ambos con un detalle en forma de V en el color contrario para crear contraste. Su precio: 30,30 euros.
Sujetador de Aurique con aros
Sujetador de Aurique de medio impacto
Este sujetador estampado tiene un diseño tan ideal que podemos llevarlo incluso como top, sin necesidad de añadir una camiseta a la ecuación (algo que se agradece cuando suben las temperaturas).
Creado específicamente para deportes de medio impacto, incluye almohadillas extraíbles que dan forma al pecho mejorando la estética del top y aporta un extra de sujeción. La espalda de este Aurique cuenta con tirantes cruzados que son pura fantasía y nos da más motivos para llevarlo en forma top por 22,90 euros.
Sujetador de Aurique estampado
Pack de sujetadores de bajo impacto de Aurique
Si buscas un sujetador económico, estéticamente bonito y no practicas deporte de alto impacto este pack de dos sujetadores con distinto estampado y color puede ser la elección ideal.
Diseñados para practicar gimnasia suave, caminar o en su justa medida para yoga o pilates, este pack de dos sujetadores Aurique cuentan con espalda cruzada de tirantes finos (de ahí la sujeción para bajo impacto) y tejido elástico para adaptarse sin presionar demasiado el pecho. Los tienes desde 23,40 euros el pack en dos opciones a elegir.
Pack de 2 sujetadores de bajo impacto
Sujetador Core 10 Icon Series
Las chicas con mucho pecho que practicamos deporte de impacto medio encontraremos en este una opción a tener en cuenta. Disponible en cuatro estampados y colores distintos, la espalda de tiras cruzadas con aberturas le aporta un toque muy atrevido que invita a llevarlo como top.
Eso sí, aunque está disponible hasta la talla XL este Core 10 proporciona la sujeción justa para practicar deportes de baja intensidad como puede ser caminar. Además, el tejido elástico aporta la transpiración adecuada para evitar que sudor permanezca en la piel. Lo tienes desde 22 euros.
Sujetador Core 10 Icon Series
Sujetado alto impacto de Iris&Lilly
Con una estética que recuerda a un sujetador tradicional, más que a uno deportivo, tenemos este Iris&Lilly con copa preformada y aros que aportan sujeción y mayor definición del pecho.
La espalda es de tipo nadadora, los tirantes cuentan con altura regulable y permiten dos posiciones distintas, para adaptarse más a nuestro pecho. Todo ello con un estampado en tonos verdes que se combina con zonas de tejido perforado para mayor transpiración. El precio de este modelo disponible en Amazon es de 24,99 euros.
Sujetador con aros de alto impacto
Sujetador sin costuras de Aurique
Este diseño sin costuras con espalda cruzada en forma de nudo es perfecto para realizar actividades como yoga o pilates, su estilo es sencillo, elástico y se adapta al cuerpo ejerciendo una presión media que favorece nuestra movilidad y comodidad.
El centro del pecho tiene unas pequeñas perforaciones que ayudan a la correcta transpiración de la piel. Una opción para deportes de media intensidad que nuevamente cuenta con un estilo perfecto para llevar como top. Lo tenemos en tres colores a elegir desde 10,63 euros.
Sujetador Aurique sin costuras
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
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Siete sujetadores deportivos para entrenamientos de bajo, medio y alto impacto
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María Barba
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Largos periodos sentados en la silla se asocian con complicaciones cardiometabólicas (insulina, glucosa, ácidos grasos…). ¿Podemos eliminar dichas complicaciones levantándonos cada poco tiempo para subir y bajar las escaleras? Esa es la pregunta que se hicieron en una investigación recién publicada, de la que vamos a extraer las principales conclusiones.
¿Por qué tenemos que levantarnos de la silla cada poco tiempo?
Pequeños “bocadillos de ejercicio”, así es como denominan a esas interrupciones de sedestación, mejoraron los marcadores metabólicos tanto en personas en normopeso, como personas con obesidad.
Teniendo en cuenta que el comportamiento sedentario se asocia con alteraciones del metabolismo, y con un aumento de la morbilidad y mortalidad debido a esas alteraciones, se hace prácticamente obligatorio romper esa sedestación cada cierto tiempo.
Por ejemplo, levantarnos de la silla cada 20 o 30 minutos para realizar una caminata de intensidad ligera a moderada durante dos a cinco minutos, mejora el comportamiento de la glucosa y la insulina. De especial importancia son estos datos en personas con sobrepeso u obesidad que suelen mostrar resistencia a la insulina y tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
También puede ser beneficioso interrumpir esa actividad sedentaria mientras estamos trabajando o estudiando, con esfuerzos moderados e intensos como subir escaleras durante apenas un minuto, pero a una intensidad mayor que la caminata.
Aplicación práctica
La investigación de la que estamos sacando las conclusiones nos propone romper el sedentarismo cada hora, levantándonos de la silla y subiendo escaleras durante solamente 30 segundos a una intensidad de moderada a alta.
Mediante este protocolo, repetido durante las ocho horas de la jornada laboral, podríamos reducir los efectos cardiometabólicos perjudiciales de estar sentado de forma ininterrumpida durante esas ocho horas.
Otra forma de hacerlo consiste en realizar cinco minutos de caminata de intensidad ligera a moderada cada 30 minutos de sedestación. Puedes elegir el que más se adapte a tu estilo de vida, e introducir estos “bocadillos de ejercicio” para disminuir el riesgo de alteraciones metabólicas, especialmente si tienes sobrepeso u obesidad.
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Así es como unos minutos al día repartidos durante las ocho horas laborales, nos ayudan a mitigar los efectos adversos del sedentarismo
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Joaquín Vico
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Dentro de todos los tipos de calabaza que podemos consumir se encuentran sus semillas, blancas por fuera y verdes por dentro. Estas semillas o pipas de calabaza son aptas para consumo también, y por eso te mostramos cómo puedes prepararlas dejando 11 recetas para incluirlas en tu dieta.
Los nutrientes de las semillas de calabaza y cómo sacarle partido a los mismos
Las semillas de calabaza concentran grasas insaturadas, fibra y proteínas vegetales que brindan saciedad al organismo ofreciendo una mínima cantidad de hidratos de carbono y una amplia variedad de vitaminas minerales y antioxidantes.
Entre sus micronutrientes destaca el potasio, magnesio, zinc, calcio vegetal, hierro, vitaminas del grupo B y vitamina E. Siendo fuente también de compuestos fenólicos que ofrecen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Como se puede apreciar, con las semillas de calabaza podemos sumar buenos nutrientes a diferentes platos enriqueciendolos en grasas saludables o bien en proteínas y fibra para incrementar su poder saciante.
Además, su riqueza en proteínas vegetales y fibra permite demorar la digestión de otros alimentos y por ello, podemos emplear las pipas de calabaza para reducir el índice glucémico de platos fuente de hidratos de carbono.
Las mejores formas de preparar semillas de calabaza
Podemos consumir las semillas de calabazas de todo tipo, ya que las mismas varían muy poco de una de una hortaliza a otra, pudiendo encontrar diferencias de tamaño o color.
Al abrir la calabaza la semillas son blandas al tacto, pero una vez tostadas o secas se deshidratan, concentran nutrientes y adquieren una textura crujiente muy agradable.
En un primer momento, tras retirar las semillas de una calabaza, debemos enjuagarlas bajo el grifo de agua para eliminar los restos de pulpa gelatinosa que puedan contener, posteriormente escurrir, dejar secar y después podemos tostar en horno o en sartén.
Desaconsejamos su fritura debido a que éste método de cocción adiciona grasas y calorías innecesarias a las pipas de calabaza que también, pueden perder nutrientes liposolubles como la vitamina E al sumergirse en aceite.
Por ello, aconsejamos por ejemplo tostarlas en el horno y especiarlas para elaborar un sabroso y saludable snack o bien podemos realizar este procedimiento en sartén antiadherente o con un mínimo de aceite de oliva extra virgen.
Si las pipas son de gran tamaño podemos abrir cada una de ellas para retirar la semilla verde de su interior, de lo contrario su cáscara externa también puede consumirse sin problemas.
Con las semillas limpias y crudas o tostadas pero sin sabor añadido podemos enriquecer diferentes preparaciones como por ejemplo panes y galletitas. Algunas recetas que recomendamos son un pan integral con semillas y avena; un pan rápido de semillas; unas crackers crujientes de semillas y avena; unas crackers de espelta saludables o bien un pan de soda con trigo sarraceno y pipas de calabaza muy fácil de realizar.
En todas las recetas antes nombradas las semillas de calabaza ayudan a reducir el índice glucémico de panes y galletas, así como incrementan su calidad nutricional.
Otra opción en la que podemos aprovechar sobre todo las grasas de las pipas de calabaza, es triturarlas de manera de preparar una especie de pasta rústica que podemos emplear en un pesto de pipas de calabaza y girasol o bien, en un dip de berenjena muy nutritivo.
Por supuesto, las pipas de calabaza también pueden servir para decorar y añadir textura crujiente a platos como un hummus, un smoothie bowl, una crema de verduras o una ensalada.
Estas son las mejores formas de preparar semillas de calabaza para sacarles todo el partido a sus nutrientes y propiedades.
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Cómo puedes preparar las semillas de calabaza para sacarles todo el partido (y 11 recetas para incluirlas en tu dieta)
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Gabriela Gottau
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Por diferentes razones, algunas personas escogen llevar una dieta vegetariana en lugar de omnívora y esto puede modificar la percepción del cuerpo así como los pensamientos acerca de la importancia del peso corporal. Un estudio publicado en Appetite, de pequeño tamaño, concluyó que las mujeres vegetarianas se preocupan menos por el peso que las omnívoras y podrían tener menos riesgo de sufrir trastornos alimentarios.
Vegetarianos: la importancia puesta en la salud
Mediante diversos cuestionarios autoinformados, una muestra de poco más de 100 participantes de los cuáles 49 eran omnívoros, aportaron datos sobre el índice de masa corporal, las motivaciones y preocupaciones.
Los resultados muestran que, los vegetarianos tenían un índice de masa corporal inferior al de los omnívoros y más motivaciones relacionadas con la salud así como menos preocupaciones por el peso corporal.
Asimismo, aquellos que llevaban una dieta vegetariana tenían menos puntuaciones de insatisfacción corporal y de comportamientos inadecuados en comparación con los omnívoros.
No obstante, tras el análisis de género se observó que las diferencias entre vegetarianos y omnívoros se vieron sólo entre mujeres.
Los investigadores de esta pequeño trabajo que puede tener validez reducida debido a que empleó cuestionarios autoinformados, concluyeron que las mujeres vegetarianas tienen más motivaciones por una dieta sana y natural y menos preocupaciones por el control del peso.
Además, en comparación con las mujeres omnívoras las vegetarianas registraron menos preocupaciones y pensamientos asociados con los trastornos alimentarios, por lo que tendrían menor riesgo de padecerlo.
Como dijimos, este es un estudio pequeño, por lo que se necesitan más investigaciones que nos ayuden a confirmar si llevar una dieta vegetariana mejora percepciones corporales y resta preocupaciones que pueden conllevar a trastornos alimentarios.
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Las mujeres vegetarianas se preocupan menos por el peso que las omnívoras y podrían tener menor riesgo de trastornos alimentarios
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Gabriela Gottau
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El café es una de las bebidas o infusiones que más extendidas están en nuestro planeta, desde Australia hasta América. Se ha hablado mucho sobre los beneficios que puede aportar a la salud por los efectos antioxidantes que ofrece su diverso contenido en metilxantinas, catequinas y polifenoles.
No obstante, en este artículo queremos hablar de la parte un poco más oscura del café, lo que no se suele contar, y es que los beneficios del café no son para todo el mundo, es decir, muchas personas por su herencia genética no son capaces de disfrutar estos beneficios, no por el café en si, sino por la cafeína. En este artículo te explicamos cómo el metabolismo de la cafeína no es el mismo en todas las personas y esto puede determinar si el consumo de café es recomendable o no en todas ellas.
¿Qué nos dice la ciencia acerca del café y de la cafeína?
Las investigaciones acerca de las bondades del café son contradictorias. La respuesta a esta contradicción está en los genes, en concreto en CYP1A2 que regula una enzima del mismo nombre.
Las personas que heredan dos copias de la variante “rápida” del gen metabolizan la cafeína alrededor de cuatro veces más rápido que los que heredan una o dos copias de la variante “lenta”. A los primeros los llamamos metabolizadores rápidos y a los segundos, lentos.
En investigaciones realizadas en este campo, el doctor Ahmed el Sohemy se dio cuenta de que existía un riesgo de infarto más elevado en los metabolizadores lentos que consumían café. Por el contrario, en los metabolizadores rápidos, consumir de una a tres tazas de café al día puede otorgar un efecto protector.
En el caso de los metabolizadores lentos, la presencia más prolongada de la cafeína en su cuerpo parece actuar como disparador de infartos, en cambio, en los rápidos, el aclarado temprano de la cafeína deja más tiempo a los antioxidantes y polifenoles actuar de manera positiva en el organismo.
¿Qué nos dice la ciencia acerca de la cafeína en el deporte?
Las diferencias que comentábamos también se encuentran en el ámbito deportivo.
En un estudio del profesor C.J. Womack se muestra como los metabolizadores rápidos se benefician de la cafeína más que otros. Yendo más lejos, un estudio de la investigadora Nanci Guest realizado con ciclistas vio que la cafeína empeoraba el rendimiento en metabolizadores lentos.
Por último, mencionar que las mujeres suelen tolerar peor la cafeína y que incluso los anticonceptivos orales empeoran aún más esta tolerancia.
Así pues, si ya has probado en ocasiones la cafeína y notas aletargamiento o incluso un exceso de nerviosismo, probablemente la cafeína no sea para ti.
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Por qué el café puede no ser para ti: la causa está en tus genes
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Ángel Gardachal
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Por desgracia, muchos corredores subestiman el potencial del entrenamiento de fuerza y todos los beneficios que este puede aportarles a su deporte.
En concreto, la mejora del rendimiento y la reducción del riesgo de sufrir una lesión son dos ventajas muy ampliamente evidenciadas que los runners pueden conseguir si practican entrenamiento de fuerza a partir de ejercicios como los siguientes.
Sentadilla frontal con barra
La sentadilla frontal con barra es un gran ejercicio ya que incide en gran medida sobre los extensores de rodilla (cuádriceps, principalmente), por lo que puede ser un gran fortalecedor de esta articulación.
En caso de que te sea complicado llevarlo a cabo, también puedes optar por las extensiones de rodilla en máquina, aunque estas últimas son un ejercicio considerablemente menos completo.
Peso muerto rumano con barra
La variante rumana del peso muerto es capaz de involucrar muy significativamente a los isquiosurales, ayudándonos a reducir la incidencia que podemos tener a la hora de sufrir una lesión.
También es capaz de ayudarnos a la hora de frenar cuando corremos, siendo un ejercicio especialmente útil en caso de que corramos habitualmente cuesta abajo en pendientes relativamente inclinadas.
Hip thrust con barra
El hip thrust es otro ejercicio que debería suponer la base del entrenamiento de fuerza de un corredor, ya que es el rey cuando hablamos de entrenar los glúteos, y ese es el motivo por el cual este movimiento es tan relevante.
Los glúteos son uno de los principales músculos que se activan cuando nos desplazamos rápidamente hacia delante, así que es conveniente que tratemos de fortalecerlos si nos interesa correr más y más rápido.
Planchas frontales
Las planchas frontales son un ejercicio que activa nuestro core al requerir de él para mantenernos estables frente a la fuerza que la gravedad ejerce sobre nuestro cuerpo.
Un aumento de la estabilidad mientras corremos puede ayudarnos a reducir todo tipo de movimientos innecesarios que no nos hagan avanzar hacia delante, y de hecho puede ayudarnos a que nuestras piernas puedan aplicar más fuerza al mantenernos nosotros más estables.
Remo en polea con agarre ancho
Por lo general los corredores rechazan entrenar los músculos del tren superior, pero la realidad es que un correcto movimiento de braceo puede ayudarnos a alcanzar velocidades más altas y desde luego puede hacer que nuestra técnica de carrera se vuelva más eficiente.
Por ese motivo, es conveniente que empieces a utilizar tus brazos como dos pistones que te ayuden a desplazarte, y para ello uno de los movimientos que puede ayudarte a fortalecerlos es el remo en polea con agarre ancho.
Elevaciones de talones de pie
Las elevaciones de talones de pie pueden activar muchísimo tus gastrocnemios, y desde luego esto puede a su vez aumentar la capacidad que tienen tus piernas para impulsarte más lejos en cada zancada.
Para hacerlas correctamente, mantén la rodilla extendida pero sin llegar a bloquearla y trata de completar el rango de recorrido sin rebotar en ningún momento.
Elevaciones de talones sentado
Por último, las elevaciones de talones sentado centran el ejercicio sobre el sóleo y desde luego esto puede ser muy útil si queremos aumentar especialmente nuestra resistencia en carrera.
Si vas a llevar a cabo este ejercicio recuerda empujar hacia arriba de manera explosiva pero controlada a la vez, y trata de resistir la fase excéntrica muy lentamente para darle a tu sóleo el estímulo que se merece.
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Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte
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por
Guille Andreu
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Para muchas personas, entre las que me incluyo, practicar deporte sin música no es una opción. Y aunque dentro de casa tenemos más alternativas, la realidad es que no siempre podemos encontrar unos auriculares cómodos, con buen sonido y que no se muevan del sitio cuando vamos a entrenar al gimnasio o salimos a correr.
En este sentido, Huawei ya nos trajo una excelente opción con los Freebuds 3 y ahora vuelven a hacerlo con la llegada de los FreeBuds 4i. Los hemos probado durante unas semanas y esto es lo que os podemos contar sobre ellos.
Huawei Freebuds 4i: características generales
Se tratan de unos auriculares, igual que sus antecesores, intrauriculares o in-ear inalámbricos, con conexión bluetooth 5.2 y compatibles tanto con Android como con iOS.
Aunque los Freebuds 3 ofrecían una mejor funcionalidad cuando se usaban con un terminal Huawei, la realidad es que en este caso no hemos notado ninguna diferencia al usarlos con un terminal iOS y otros terminales con sistema operativo de Android.
Una de las grandes bazas y mejoras de los Freebuds 4i en comparación con Freebuds 3 es la batería. Y es que en este nuevo modelo podemos encontrar una duración de entre 6 horas y media y unas 7 horas incluso usando la cancelación de sonido.
Además, se cargan por completo en aproximadamente una hora y en tan solo 10 minutos podemos obtener el 65% de carga. A esas 7 horas de batería – que pueden llegar a 10 horas si no tenemos la ANC activada – se les puede añadir hasta un total de 22 horas con una única carga del estuche.
Estos auriculares cuentan con almohadillas de tres diferentes tamaños, algo que no ocurría en los Freebuds 3. Igual que sus hermanos pequeños, cuentan con una pata larga en la que integran el micrófono (en ambos auriculares) y controles táctiles en los propios auriculares.
Podemos encontrar este modelo en tres colores diferentes: rojo, negro y blanco. Cuentan con un precio de 79 euros, lo que los hace encontrarse en una gama media.
HUAWEI FreeBuds 4i – Auriculares inalámbricos con micrófono dual, cancelación activa de ruido, carga rápida, batería de larga duración, sonido de alta calidad, color negro
Hacer ejercicio con los Huawei Freebuds 4i
Hemos puesto a prueba los Freebuds 4i tanto saliendo a correr como realizando ejercicio de fuerza y HIIT en nuestra propia casa, de manera que tengamos una buena idea de la utilidad de estos auriculares cuando hacemos deporte en diferentes circunstancias.
Igual que ocurría con la versión anterior, los Freebuds 4i son muy ligeros en la oreja, lo que los hace muy cómodos. Aunque sí que pesan un poco más (5,5 gramos por auricular en comparación de los 4,5 gramos de los Freebuds 3).
Al contar con diferentes almohadillas para adaptarse al tamaño de nuestra oreja, ganamos en sujeción y es algo que hemos agradecido. En mi caso, la talla s es perfecta para mí y no he tenido ningún problema ni sensación de que se fuera a caer, ni siquiera en los momentos de mayor intensidad del entrenamiento y sin tener que reajustarlos.
Algo que debemos tener en cuenta si vamos a usar estos auriculares, especialmente en el exterior, es que no dispone de resistencia al agua. Por tanto, si llueve, puede ser un problema. Además, a diferencia de los Freebuds 3, no cuentan con certificado IPX4, que asegura la resistencia a las salpicaduras de sudor.
Muy buena cancelación de ruido
Algo que destaca es la buena cancelación de ruido. Además de probarlos haciendo deporte también hemos podido probarlos en otros entornos y la cancelación de ruido activa nos ha gustado mucho.
Con los diferentes controles táctiles también podemos activar la cancelación de ruido. La realidad es que en entornos de trabajo nos ha gustado mucho la manera en la que aísla y, haciendo deporte, consideramos que tiene la cancelación justa para tener cierto control sobre nuestro entorno, pero ayudar a la concentración. La calidad del sonido es, además, muy destacable y nos ha sorprendido positivamente.
En lo que al modo “atención” se refiere, debemos decir que no hemos notado mucha diferencia con el modo normal y no ha terminado de convencernos.
Huawei Freebuds 4i: la opinión de Vitónica
Como ya ocurría con los Freebuds 3, aunque los Freebuds 4i no son unos auriculares deportivos como tal, aprueban con excelente nota. Nos ha gustado especialmente la inclusión de diferentes almohadillas de diversos tamaños para poder ajustarse a nuestras orejas. En mi caso, tengo una oreja muy pequeña y los auriculares con tamaño fijo suelen quedarme muy grandes y bailarme. No ha sido el caso.
Algo que seguimos echando en falta es la opción de poder subir y bajar el volumen desde el auricular para facilitar la tarea mientras entrenamos y el hecho de que nos ofrezcan la seguridad de ser resistentes al sudor y el agua.
En cualquier caso, su buena sujeción, la excelente cancelación de ruido, lo ligeros que son y la calidad del sonido, hacen que sean unos auriculares muy interesantes con una gran relación calidad-precio.
El dispositivo ha sido cedido para la prueba por parte de Huawei. Puedes consultar nuestra política de relaciones con empresas.
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Probamos los FreeBuds 4i de Huawei: unos auriculares con excelente batería y cómodos para entrenar, a muy buen precio
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Iria Reguera
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