Las pelotas de pilates se han vuelto bastante populares dentro del mundo de la actividad física; y ya no solo dentro del pilates, sino en otro tipo de deportes como en el entrenamiento de fuerza.
A continuación, os comentamos cuáles son las mejores pelotas de pilates del mercado y en qué hemos de fijarnos a la hora de elegir una.
En qué fijarnos para elegir pelota de Pilates
Altura de la pelota
Una de las características que hemos de ver, es la altura de nuestra pelota. Os dejamos un artículo para ayudaros a elegir el tamaño de la pelota.
Material
Es importante que el material, lo primero de todo, es que sea antideslizante para que, a la hora de hacer los ejercicios, sea totalmente seguro hacerlos. También el material tiene que ser de buena calidad para que perdure en el tiempo.
Peso que es capaz de soportar
Dependiendo de tu peso, habrá que comprar una pelota de pilates u otra. Aun así, la gran mayoría de ellas, aguantan pesos de hasta 300 kilogramos, por lo que si no somos personas con una gran obesidad, no tenemos que preocuparnos de ello.
Qué pelota comprar
JOYSPACE Pelota de Ejercicio Pelota
Calidad superior: La pelota de pilates está hecha de PVC sin BPA de alta calidad. La pared de la bola es más gruesa que las demás, con un grosor de 2 mm. Las líneas antideslizantes de 360°te hacen más seguro. La puedes encontrar por 23,99 euros.
JOYSPACE Pelota de Ejercicio Pelota de Pilates Anti-Reventones Pelota de Gimnasia para Fitness Yoga Embarazo Equilibrio Entrenamiento con Bomba Rápida,75cm-Azul
TRESKO® Pelota de Gimnasia Anti-Reventones
Ideal para: pilates, yoga, gimnasia durante el embarazo y para el preparto, ejercicios de bajo impacto, con peso corporal, fisioterapia, rehabilitación, para sentarse en la oficina o en casa. La puedes encontrar por 16,99 euros.
TRESKO® Pelota de Gimnasia Anti-Reventones | Bola de Yoga Pilates y Ejercicio | Balón para Sentarse | Balon de Ejercicio para Fitness | 300 kg | con Bomba de Aire | Rosa | 65cm
Mobiclinic, Pelota de Pilates
Esta pelota de ejercicios puede utilizarse para diferentes entrenamientos como yoga o pilates, entrenamiento de los músculos abdominales o de la espalda y otros tipo de ejercicios como es la gimnasia de embarazo. En otras ocasiones, puede utilizarse como silla de oficina para mejorar la postura y fortalecer la espalda mientras trabajas. La puedes encontrar por 16,95 euros.
Mobiclinic, Pelota de Pilates, Incluye inflador, Antideslizante, Anti-pinchazos, Balón de Ejercicio, para Fitness, Deporte, Modelo PY-01, 65 cm, Lavable, Entrenamiento, Color Morado
REEHUT Pelota de Ejercicio Pelota Pilates
Ideal para fortalecer los músculos abdominales, mejorar el equilibrio, perder peso, contraer y tonificar, etc. Ideal para el gimnasio, la casa, para viajes y para uso en la oficina. La puedes encontrar por 15,99 euros.
REEHUT Pelota de Ejercicio Pelota Pilates Gimnasia Fitness Anti-Burst con Bomba para Yoga Equilibrio Fitness Entrenamiento – 55cm 65cm 75cm
Flintronic Pelota de Yoga
Diseño duradero y antideslizante: nuestras pelotas de gimnasio inflables están hechas de PVC grueso antiestallido para una durabilidad superior bajo presión, antideslizantes y a prueba de explosiones. Las líneas antideslizantes alrededor del perímetro de las pelotas de gimnasio proporcionan un agarre superior para evitar que se resbalen bajo tu peso cuando estás entrenando. La puedes encontrar por 15,99 euros.
Flintronic Fitness Pelota de Ejercicio, 55cm Fitball, Pilates, Embarazo y Sentarse,Equilibrio, Entrenamiento （ Incluye Caja de Color,Manual de Instrucciones,Bomba de Aire ,Azul 55cm
Mirumb Pelota de Ejercicio
La bola de pilates hecha de material de PVC de alta calidad, hipoalergénico y ecológico tiene una superficie rugosa y no se rompe. El rango de peso de la pelota de ejercicios 55 cm / 65 cm / 75 cm es: 1000 g ~ 1400 g. Por encima de este peso, la pelota de yoga libera lentamente aire para garantizar la seguridad. La puedes encontrar por 18,99 euros.
Mirumb Pelota de Ejercicio, Massage Balls Pelota de Pilates Yoga Ball 75CM 65CM 55CM con Bomba Anti Explosión para Fitness, Embarazo,Oficina,Silla de Equilibrio,Gimnasio
HBselect Balones De Ejercicio Fitness
Material De Alta Calidad y Anti-Explosión – La pelota gimnasio está hecha de material a prueba de explosiones y PVC de alta calidad, libre de ftalatos, segura y no tóxica, si se perfora, se desinfla lentamente en lugar de explotar. Incluso las mujeres embarazadas pueden usarlo con confianza. La puedes encontrar por 26,99 euros.
HBselect Balones De Ejercicio Fitness Pelota Pilates Embarazadas Bola De Equilibrio Fitness para Gimnasio Yoga
CORE BALANCE, Pelota de Pilates
DESARROLLE SU CENTRO, POSTURA Y FLEXIBILIDAD: obtenga lo mejor de su ejercicio con la pelota de pilates de Core Balance. Involucre constantemente su centro de energía y deje sus músculos trabajar un tiempo extra para ayudarle a mantener su equilibrio. La pelota de 65cm está indicada para personas con una altura de entre 162cm y 177cm. La puedes encontrar por 18,99 euros.
CORE BALANCE, Pelota de Pilates, Fitness, Yoga, Embarazo, Fitball para Ejercicios Gimnasia – Muy Resistente – Tamaño 55cm 65cm 75cm 85cm – Hinchador Incluido
Glymnis Pelota de Ejercicio Pelota Anti-Burst
Anti-Explosión y Antideslizante: Glymnis Pelota Gimnasia adopta una estructura de panal anti-explosión única, si se perfora, se desinflará lentamente en lugar de explotar. Gracias a la superficie ligeramente rugosa, la pelota de fitness es particularmente duradera y tiene buen agarre. La puedes encontrar por 14,99 euros.
Glymnis Pelota de Ejercicio Pelota Anti-Burst para Pilates Gimnasia Fitness Embarazo Yoga Embarazo 55cm 65cm 75cm con Hinchador Negro (55cm)
TOPLUS Pelota de Gimnasia
Calidad superior y anti-explosión: pelota pilates Arteesol está hecha de PVC de alta calidad, 2 mm de grosor, gran durabilidad y resistencia a la rotura, la superficie áspera y ligera lo hace antideslizante, y libre de olores, la pelota de yoga puede soportar 2000 libras. La puedes encontrar por 18,99 euros.
TOPLUS Pelota de Gimnasia Anti-Reventones Bola de Yoga Pilates y Ejercicio Balón para Sentarse Balon de Ejercicio para Fitness 300 kg con Bomba de Aire 65cm (Negro)
Amazon Brand – UMI – Pelota de Ejercicio
Resistente a los deslizamientos y bola de buena condición física: presenta un acabado de textura mate con líneas horizontales para un agarre más seguro y para evitar resbalones. Este tipo de superficie antideslizante facilita concentrarse en la alineación correcta y mantener la postura durante todo el tiempo. La puedes encontrar por 24,99 euros.
Amazon Brand – Umi – Pelota de Ejercicio Gym Ball para Fitness, Yoga, Pilates, Embarazo y Sentarse, Talla L (58-65cm)
Oziral Pelota de Pilates
La pelota de pilates 55 cm está hecha de material de PVC glaseado extra grueso, ecológico, sin látex y no tóxico. Las líneas antideslizantes alrededor del perímetro y las partículas antideslizantes muy pequeñas en la superficie de la pelota de ejercicio brindan un agarre superior. La puedes encontrar por 17,99 euros.
Oziral Pelota de Pilates 55cm,Anti-Burst Fitball Pilates Pelota para Yoga, Ejercicios, Gimnasia, Fitness, Equilibrio, incluidos Bomba y Manual de Usuario- Verde Azulado
PROIRON Pelota de Pilates Embarazadas
En lugar de la guía electrónica o en papel, imprimimos movimientos comunes en la superficie de la pelota de pilates, por lo que es muy amigable para principiantes y veteranos. El proceso de impresión especial permite conservar el patrón durante mucho tiempo. La puedes encontrar por 19,99 euros.
PROIRON Pelota de Pilates Embarazadas 55cm- Fitball Anti-Burst con Patrón de Pose Grueso Pelota de Ejercicio,Yoga, Fitness, Embarazo incluidos Bomba (púrpura)
MANTRA SPORTS Pelota de Pilates
Nuestras pelotas de deporte en casa funcionan genial como sillas de escritorio ergonómicas para que entrenes y te fortalezcas mientras trabajas en casa o en la oficina. Correctora de la postura, alinea y sostiene la columna vertebral aliviando dolores en la zona lumbar. Siente la diferencia en la salud de tu columna vertebral con solo un pequeño cambio en tu rutina diaria. La puedes encontrar por 42,97 euros.
Pelota de Pilates, Balón de Ejercicio, Bola de Embarazada, Yoga, Fitness y Gimnasio – 55cm / 65cm / 75cm Anti Explosión Fitball Silla Equilibrio con Base, Gomas de Resistencia, Guia Fitness y Bomba
CampTeck U6764 Pelota Gimnasia
Este pelotas pilates grande para ejercicios se puede usar en casa, en el gimnasio. Ideal para uso en interiores y al aire libre. La puedes encontrar por 15,59 euros.
CampTeck U6764 Pelota Gimnasia 65cm con Bomba Mejorado de Mano Pelota de Ejercicio para Fitness, Yoga, Pilates, etc. – Adecuada para Hombres y Mujeres, Azul
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Pelotas de Pilates: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Guille Andreu
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Mercadona, año tras año, no para de sorprendernos. Siempre está sacando novedades que nos facilitan la vida; al menos, en la alimentación.
En este caso, vamos a valorar cuáles son los platos saludables preparados favoritos nuestros y os lo contamos a continuación.
13 platos saludables que más nos gustan
Guillermo Andreu: El sushi es uno de los alimentos favoritos de la gente. Este alimento, además, nos lo podemos encontrar en diferentes cantidades. Este, sin duda, es mi plato favorito porque al llevar únicamente, arroz, salmón u otro tipo de pescado, aguacate u otras verduras, lo hace un plato muy saludable que puede comerlo cualquier persona.
Paradójicamente, cuando salimos fuera y pedimos una ensalada, normalmente suele ser muy alta en calorías, ya sea por las salsas o por los ingredientes que tiene. En Mercadona, a la hora de elegir una ensalada, podremos ser nosotros quienes escojamos los ingredientes, por lo que estará en nuestra mano que la nuestra sea muy alta o bajo en calorías y saludable.
Iria Reguera: Los platos preparados saludables del Mercadona de los que más tiro siempre son el hummus y el guacamole. Tiene, en general, buenos ingredientes – aunque el hummus sería preferible que usara aceite de oliva y más garbanzos -. Pero, si tengo que elegir algo más elaborado, sin duda alguna me decantaría por el tabulé oriental (aunque de nuevo, sería mejor si no tuviera aceite de girasol) o el arroz basmati con curry. Son platos que prefiero hacer en casa, pero que si tengo un apuro puntual, son platos con buenos ingredientes.
Anna Pardo: alguna vez he probado la lasaña de espinacas y requesón de Mercadona y la verdad es que me gusta bastante. Me gusta la textura, el sabor y la fusión de las espinacas con el requesón. Además, se puede hacer en un par de minutos al micro, así que te salva en un día que vas justa de tiempo sin tener que recurrir a comer alguna “guarrada”. En general no me sientan demasiado bien ni el gluten ni la lactosa, pero esta lasaña no me resulta excesivamente pesada, que también es un punto a tener en cuenta.
Asier: De lo que he probado el pollo asado con patatas, no está nada seco y de precio está muy bien. La lasaña de carne, buen sabor, y buen precio también.
Eva López: La crema de verduras (que solo es calentar y listo, y es bastante grande y consistente, de hecho a veces me ha durado dos días) o un pastel que hay de atún.
Esther Miguel: La sopa con Wonton porque tiene de todo, los ingredientes asiáticos (la verdurita sobre todo) está muy bien equilibrada y la cantidad de langostino es lo suficientemente generosa.
Los ñoquis con pollo porque están buenísimos y sí es un producto donde te sacias con la cantidad recomendada: dos raciones por bolsa. No es tipo las pizzas congeladas que “comer” tomando la mitad es una mentira.
Las raciones de salmón al curry con arroz porque es pescado y está bueno y eso no es muy normal en la comida preparada.
Raquel: Cuando paso por uno siempre aprovecho para coger el hummus de pimiento. Me parece súper práctico para tenerlo en la nevera y tomarlo en una cena con unos palitos de zanahoria o unos picos de pan.
Y otro clásico que suelo pillar es el tabulé: súper sencillo y te apaña cualquier comida dentro o fuera de casa. Si estás dentro de casa incluso puedes meterle algo más de consistencia con algo de tofu o atún, y darle algo más de vidilla especiándolo bien. Pero tal y como sale del envase a mí me vale para apañar una comida rápida.
Vanesa Soto: No soy mucho de comer platos preparados pero las roscas son bastante buenas y tienen buen sabor, el salmón al curry y arroz es muy bueno y el guacamole.
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Los 13 platos preparados saludables de Mercadona favoritos de los editores de Vitónica
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Guille Andreu
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Las pulseras de actividad se han convertido en un elemento más en los entrenamientos físicos ya que nos ayudan a conocer los valores corporales y evitar lesiones. Hay diferentes tipos que se adaptan a varias disciplinas y en esta época de rebajas es la mejor oportunidad para hacerte con una.
La Huawei Band 6 controla tanto la frecuencia cardiaca como el nivel de oxígeno alertándote si es demasiado bajo o perjudicial.
Huawei Band 6 Pulsera de actividad
Ahora está disponible rebajada en Lidl a un precio de 42,99 euros 59 euros. Disponible en varios colores, cuenta con una pantalla Amoled de 0.95 pulgadas y resolución de 240 x 120 px donde puedes controlar hasta 9 modos diferentes de deporte.
Para las disciplinas acuáticas, incorpora una resistencia al agua de 5 atm y sensor imu de 6 ejes además de GPS y batería de 10 días en modo intenso y 14 días en normal.
Fuera del ámbito deportivo, controla las diferentes fases del sueño y el estrés que pueden afectar a tu salud y para las mujeres, también lleva un control del ciclo menstrual compatible con tu dispositivo móvil.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación
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Huawei Band 6, la pulsera perfecta para contar pasos y controlar tu nivel de actividad, ahora está rebajada en Lidl
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La quinoa es en la actualidad uno de los alimentos más reconocidos por sus valiosas propiedades. Te contamos la historia detrás de este pseudocereal y cómo se ha convertido en uno de los “superalimentos” más alabados.
Los orígenes de la quinoa
La quinoa es una planta de origen andino que fue domesticada por los pueblos de América entre los años 3000 y 5000 antes de Cristo, según la evidencia histórica disponible hasta el momento.
Se sabe que fue cultivada y utilizada por las civilizaciones prehispánicas para después ser reemplazada por los cereales a la llegada de los españoles.
En ese entonces, constituía un alimento básico y se consideraba “la madre de todos los granos”, debido a que era tratado como un cultivo sagrado que alimentaba con sus valiosas propiedades a todas las poblaciones de ese momento.
Los pueblos de los Andes en su momento cultivaban la quinoa en forma de grano debido a que crecía fácilmente en casi cualquier parte del altiplano. Así, lo llamaron en quechua “kinwa” para después ser denominado en una versión española quinoa o quinua.
Según la FAO, el primer español que reporta el cultivo de quinoa fue Pedro de Valdivia, quién observó los cultivos alrededor de Concepción y menciona que, entre otras plantas, los indígenas sembraban la quinoa para su alimentación.
La llegada de la quinoa a otras partes del mundo
Fue precisamente con la llegada de los españoles a Sudamérica cuando la quinoa se trasladó hacia España y otras partes de Europa, comenzando así su producción poco a poco en otros países del mundo.
La quinoa es un cultivo que se adapta muy bien a todo tipo de climas, pudiendo cultivarse tanto en temperaturas bajo cero como hasta los 35ºC, incluso puede soportar humedades muy variables y puede cultivarse a la altura del mar o bien, en una altitud superior a los 2000 metros.
En España, la quinoa en sus comienzos se conocía como un grano semejante al mijo, o se consideraba como un arroz pequeño, pero debido a sus grandes propiedades nutricionales, resultó pronto un alimento muy popular.
Un superalimento con todas las letras
La quinoa que constituye una semilla pero se consume como grano o cereal pese a ser un pseudocereal con hidratos de carbono complejos, una alta cantidad de proteínas de buena calidad y variedad de minerales y vitaminas que el organismo necesita.
Por esto, es considerada al día de hoy un superalimento y debido a sus nutrientes y sus cualidades, realmente este adjetivo es bien merecido.
Por su riqueza en proteínas, hierro, magnesio y fibra así como por tratarse de un alimento sin gluten, de cocción rápida, fácil y muy versátil debido a su sabor neutro, hoy la quinoa es considerada un superalimento muy valioso.
Por otro lado, también es muy amigable con el medio ambiente al momento de producirse, ya que contribuye a la biodiversidad y protege al ecosistema, utilizando de forma eficiente agua durante su cultivo.
Todo esto ha hecho que en la actualidad, la quinoa no sólo se cultive en los países andinos como Bolivia, Chile y Perú, sino que otros países como Estados Unidos, Ecuador o Canadá se han convertido también en productores de esta semilla con cualidades de superalimento.
Su valor sin duda se ha incrementado, así como también su popularidad, que como hemos dicho resulta bien justificada debido a todas las cualidades de la quinoa, tanto al momento de ser cultivada como para ofrecer nutrientes en nuestra mesa habitual.
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La historia detrás de la quinoa: cómo se ha convertido en uno de los “superalimentos” más alabados
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Gabriela Gottau
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A muchos, las piernas son los músculos más rezagados porque las entrenamos constantemente y, aun así, nos cuesta desarrollarlas.
En este artículo os contamos cinco estrategias para hacerlas crecer.
Incluye pliometría y PPA en el calentamiento
Si quieres aumentar el tamaño de tus piernas, tienes que levantar más peso. Si quieres levantar más peso, tienes que calentar bien.
Incluir pliométricos y potenciación post activación en el calentamiento, puede serte de gran ayuda.
Los ejercicios pliométricos pueden hacer que seas más eficiente pasando de la fase excéntrica a la fase concéntrica. Por ejemplo, incluir saltos en profundidad pueden hacer que te sea más sencillo rebotar y subir en una sentadilla cuando estás en el punto más bajo.
La potenciación post activación tiene grandes beneficios, pero el principal es que aumentará la cantidad de fuerza que somos capaces de ejercer por unidad de tiempo. Para llevarla a cabo tenemos que usar un peso mayor al que vamos a levantar más adelante.
Os recomendamos que lo hagáis siempre después del calentamiento general.
Puedes estar sobreestimando lo que comes
Vale la pena que calcules las calorías que necesitas y las que estás ingiriendo. Hay muchas calculadoras en internet que te permiten calcular las calorías que gastas y aplicaciones que permiten apuntar las calorías que consumes.
No es necesario que apuntes todos los días lo que comes, pero que lo hagas 1 o 2 veces, te permitirá conocer con mayor exactitud lo que estás ingiriendo.
Haz ejercicios multiarticulares
Los ejercicios multiarticulares te van a hacer ganar mucha más masa muscular que los ejercicios específicas porque involucran una cantidad de fibras musculares más alta porque te permite mover más peso y porque la transferencia de fuerza que se producen entre ellos, es mayor que en los ejercicios específicos. Cuanto más fuerte seas en sentadilla, más potencial de mejora tendrás en peso muerto.
Los 3 ejercicios multiarticulares principales de pierna son las sentadillas, el peso muerto y el Hip Thrust.
Estos 3 ejercicios y sus variantes te ayudarán a trabajar las piernas de forma muy efectiva.
¿Cuántas repeticiones hago?
Aunque los ejercicios se pueden trabajar en rangos de entre 1 y 5 repeticiones, lo más eficiente es trabajarlos en rangos de entre 6 y 12 repeticiones y, hacer pierna dos veces a la semana.
Distribución inteligente del volumen de entrenamiento
Si haces una distribución inteligente del volumen de entrenamiento, conseguirás mejores resultados, es decir, que si tienes que realizar 9 series de sentadilla de la semana, vale más la pena que las distribuyas en dos o tres días, porque la cantidad de fatiga que vas a acumular de esta forma, va a ser mucho menor, mejorando considerablemente más en este ejercicio y te permitirá crecer más.
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Cinco claves para conseguir unas piernas grandes y fuertes de forma eficiente
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Guille Andreu
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Diseñar y estructurar un entrenamiento para un grupo muscular va mucho más allá de realizar una lista de ejercicios con un orden, series y repeticiones asignadas. No es la lista de la compra.
A la hora de confeccionar un entrenamiento deben tenerse en cuenta aspectos anatómicos y biomecánicos y estos difieren en cada músculo. Por eso en este artículo vamos a explicarte lo que debes saber para seleccionar correctamente tus ejercicios para trapecio.
¿Cómo es anatómicamente nuestro trapecio?
El músculo trapecio ocupa gran parte de la espalda y se extiende por la parte posterior del cuello y escápulas.
Sus orígenes e inserciones son varios:
La porción descendente se origina en la línea nucal superior, en la protuberancia occipital externa y en el ligamento nucal. Se inserta en el tercio más lateral de la clavícula.
La porción transversal se origina en las apófisis espinosas y en el ligamento supraespinoso de las vértebras C7-T3. Se inserta en el acromion junto con clavícula y espina de la escápula.
La porción ascendente se origina en las apófisis espinosas y en el ligamento supraespinoso de las vértebras T2-T12. Se inserta en la espina de la escápula.
Si bien la arquitectura del trapecio es compleja, todas las porciones tienen en común una acción principal que es la retracción escapular, ahora bien, existen acciones complementarias como aducir, rotar o elevar la escápula.
¿Qué tenemos que tener en cuenta para elegir nuestros ejercicios para trapecio?
El movimiento estrella para desarrollar nuestros trapecios es el de encogimientos, pero no se deben realizar de cualquier manera. Debemos atender a dos razones:
Realizar y mantener durante todo el movimiento una retracción escapular.
Procurar reproducir el gesto de campaneo externo de la escápula.
La retracción escapular es fácil de realizar pero el campaneo no tanto ya que no es tan intuitivo. Para lograr que se de un buen campaneo debemos abrir el agarre unos 30º. Puedes usar mancuernas, pero con barra es más fácil. Una vez combinamos todo esto el nombre que recibe el ejercicio simplemente es el de encogimientos con agarre snatch o con agarre amplio.
En segundo lugar tenemos que hablar de una variante del movimiento anterior, es decir, vamos a seguir haciendo encogimientos pero esta vez poniéndole dificultad añadida a la retracción escapular y esto se consigue provocando que la fuerza de la gravedad actúe en contra.
Para lograr una posición en la que la fuerza de la gravedad afecte directamente a nuestra capacidad para retraer las escápulas debemos usar un banco inclinado. De esta manera combinamos lo mejor del campaneo escapular y lo mejor de la retracción escapular para estimular nuestro trapecio.
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La selección de ejercicios definitiva para trabajar el trapecio
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Ángel Gardachal
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Una maratón es una carrera que tiene como recorrido 42 kilómetros y 195 metros. Es una de las pruebas más complicadas y se requiere que, antes de hacer, haya habido una entrenamiento y un plan nutricional adecuado con el fin de mejorar el rendimiento.
En este artículo, os vamos a facilitar el viaje a la ciudad de Sevilla en el caso de que queráis participar en la maratón o, por otro lado, ser unos espectadores.
¿Cuál es el recorrido de la maratón?
La maratón de Sevilla 2022 se realizará el 20 de febrero y su salida y meta será en el paseo de las delicias.
Por otro lado, el recorrido será el siguiente: Paseo De Las Delicias – Glorieta De Los Marineros – Paseo De Cristóbal Colón – Calle Arjona – Avenida Torneo – Glorieta Duquesa Cayetana De Alba – Puente De La Barqueta – Calle Puerta De La Barqueta – Calle José De Gálvez – Calle Juan Bautista Muñoz – Calle Américo Vespucio – Glorieta De Ingenieros – Camino De Los Descubrimientos – Calle Gonzalo Jiménez De Quesada – Avenida Ronda De Triana – Plaza San Martín De Porres – Calle López De Gomara – Avenida Blas Infante – Glorieta Carlos Cano – Calle Alfredo Kraus – Calle Virgen De La Oliva – Calle Santa Fé – Calle Virgen De Luján – Glorieta De Las Cigarreras – Puente De Los Remedios – Glorieta De Los Marineros – Paseo De Cristobal Colon – Calle Arjona – Avenida Torneo – Glorieta Duquesa Cayetana De Alba – Avenida Concejal Alberto Jiménez Becerril – Glorieta Olímpica – Avenida Juventudes Musicales – Ronda Urbana Norte (Se-30) – Glorieta Berrocal – Avenida Alcalde Manuel Del Valle – Carretera De Carmona – Calle Francisco De Ariño – Calle Esperanza De La Trinidad – Avenida José Laguillo – Calle Juan Antonio Cavestany – Calle Luis Montoto – Avenida De Kansas City – Calle Éfeso – Calle Ada – Avenida Padre José María Javierre – Avenida De Andalucía – Calle Luis Montoto – Calle Luis De Morales – Avenida San Francisco Javier – Avenida Diego Martinez Barrio – Calle Cardenal Bueno Monreal – Avenida Manuel Siurot – Calle Guadaira – Avenida De La Palmera – Avenida De La Guardia Civil – Avenida De La Borbolla – Avenida De Don Pelayo – Avenida De Isabel La Católica – Plaza De España – Avenida De Isabel La Católica – Glorieta San Diego – Avenida Portugal – Avenida De La Borbolla – Calle Juan De Mata Carriazo – Calle José María Moreno Galván – Calle Luis Montoto – Calle Recaredo – Calle Maria Auxiliadora – Ronda De Capuchinos – Calle Muñoz León – Calle Parlamento De Andalucía – Calle Resolana – Calle Vib Arragel – Calle Calatrava – Alameda De Hércules – Calle Trajano – Plaza Del Duque De La Victoria – Calle Campana – Calle O´ Donnell – Calle Velázquez – Calle Tetuán – Plaza Nueva – Avenida De La Constitución – Puerta De Jerez – Calle San Fernando – Plaza De Don Juan De Austria – Avenida De El Cid – Glorieta San Diego – Avenida De María Luisa – Glorieta De Los Marineros – Paseo De Las Delicias.
¿Qué alojamientos escoger?
Momondo
Momondo es una página que permite coger viaje+alojamiento. En la misma página, hay un apartado que pone Ofertas recomendadas a Sevilla. Te permite elegir entre el mejor, los más baratos y los más cortos.
En los alojamientos puedes escoger entre hoteles, albergues, apartahoteles y casa de huéspedes. A la hora de escoger cualquiera de los alojamientos, recomendamos que sea por la zona de Plaza España, ya que está muy cerca de la salida y meta de la maratón.
Alojamiento Sevilla
Airbnb
En caso de no querer un hotel, podemos tener la opción de un Airbnb. Podemos filtrarlo también por precios dependiendo de nuestro poder adquisitivo.
También podemos escoger la zona que más nos interese que, en este caso, es que esté cerca de Plaza España.
Roomdi
Roomdi es una página web para encontrar los mejores alojamientos para el fin de semana.
Tiene precios exclusivos para aquellos clientes que se puedan registrar en esta página web.
Permite escoger los alojamientos por precio por noche, categoría, valoración, régimen y servicios. Recomendamos también que la zona escogida sea por Plaza España.
Alojamientos Sevilla
Trabber
Trabber es una página web que te permite escoger la forma de viajar y el alojamiento.
Dentro de las maneras de viajar podemos encontrar mediante vuelo en avión, coche, bus y tren. En cualquiera de las 4 opciones, te permite escoger el más barato si nuestro poder adquisitivo no es muy elevado.
En los alojamientos no permitirá escoger entre hoteles, apartamentos y casas. También podremos filtrar por la opción más barata, por los servicios. También tiene un mapa para que podamos escoger el hotel que más cerca esté de la meta y salida.
Trivago España
Trivago es una página web que. además de buscar el alojamiento que más se adapte a ti, compara varias webs de reserva al mismo tiempo para que tengas la mejor oferta.
A la hora de escoger, entre la lista de alojamientos, te permite ordenarlos según el precio, distancia del centro, valoración, etc.
También tiene un mapa para escoger el alojamiento que más cerca esté de la zona donde queremos estar.
Vueling
Vueling es una página que permite encontrar buenos vuelos y además tiene una alerta de precios para que te avisen si mejoran los precios.
Vueling, en colaboración con booking, te permite encontrar los mejores alojamientos, filtrándolos por precio, valoración, etc.
Alojamientos Sevilla
¿Qué vuelos elegir?
Para los vuelos, aunque anteriormente hemos comentado algunas webs, aquí os dejamos algunas que os pueden ayudar a encontrar un vuelo.
Al ser Madrid y Barcelona las ciudades más concurridas, hemos elegido incluir un vuelo desde cada ciudad hasta Sevilla y de un solo pasajero.
En caso de ser más personas o ir a Sevilla desde otra ciudad, se puede cambiar sin ningún problema.
Tripadvisor
Vuelo a Sevilla
Atrápalo
Viajes a Sevilla
Kayak
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Maratón de Sevilla 2022: todas las claves para viajar a la ciudad andaluza y elegir hotel que más nos convenga
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Guille Andreu
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El consumo de alcohol siempre es desaconsejado, ya que aún en mínimas proporciones resulta perjudicial para el organismo. No obstante, un estudio reciente relaciona el beber vino tinto con menor riesgo de contraer COVID. Te contamos qué hay de cierto en esto, y te explicamos por qué el consumo de alcohol no es sano.
Riesgo de COVID ante diferentes bebidas alcohólicas
El estudio recientemente publicado, evaluó a más de 470 mil participantes y analizó la relación entre el ingesta de diferentes bebidas alcohólicas y el riesgo de enfermar por coronavirus.
Se realizó análisis de datos autoinformados de los participantes con cuestionario de frecuencia de consumo y se mostró asociación no lineal. Es decir, que no revela una relación de causa-efecto entre el alcohol consumido y el riesgo de COVID-19.
Tras el análisis estadístico realizado, se observó que el consumo de vino tinto tenía efectos protectores contra el COVID-19 mientras que sucedía lo contrario con la ingesta de cerveza o sidra.
Sin distinguir el tipo de bebida, cuando se asocia el consumo de alcohol en general con el riesgo de sufrir coronavirus, se observa que quienes mayores cantidades consumen etanol, más probabilidades tienen de infectarse con este virus.
El alcohol nunca es sano, aunque el vino tinto parezca beneficioso
Este estudio muestra que el consumo de vino tinto, así como en menor medida de vino blanco y champán, pueden resultar protectores ante el COVID-19, no obstante, el consumo de alcohol nunca es sano ni aconsejable.
El alcohol que puede ofrecernos el vino tinto puede condicionar nuestras defensas, más aún si se ingiere en cantidades apreciables. Y ello, puede incrementar el riesgo de sufrir infecciones respiratorias incluidas las que son ocasionadas por coronavirus.
Por otro lado, el estudio tiene muchas limitaciones. Entre ellas, que se realizó en un momento particular, evaluando datos auto informados y que muestra una asociación, no una relación de causa-efecto.
Asimismo, si bien el vino tinto puedo ofrecernos polifenoles con efecto antioxidante y antiinflamatorio y resultar estos compuestos beneficiosos para el organismo, el alcohol nunca lo es ni aún en mínimas dosis. Además, dichos compuestos fenólicos pueden obtenerse con otros alimentos sin etanol en su interior.
Por todo esto, aunque un reciente estudio señala que el vino tinto protege ante el covid no aconsejamos su consumo con este fin, sino por el contrario siempre es recomendable evitar o reducir al máximo la ingesta de alcohol para proteger la salud y cuidar las defensas del organismo.
En Vitónica | Así debe ser tu alimentación si buscas mantener las defensas altas frente al coronavirus
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¿Consumo de alcohol sano?: qué hay de cierto en el estudio que relaciona beber vino tinto con menor riesgo de contraer COVID
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Gabriela Gottau
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La histamina es un mediador del sistema neuro-inmuno-endocrino. En el organismo humano, la histamina se almacena principalmente en los mastocitos y basófilos
Entre otros procesos, la histamina media las respuestas inflamatorias, la vasodilatación, la producción de ácido gástrico en las células enterocromafines, la congestión y el broncoespasmo, y la secreción en el sistema respiratorio.
Su efecto pleiotrópico se encontró en el sistema nervioso, donde actúa como neuromediador y neurohormona, influyendo, por ejemplo, en la termorregulación, el estado de alerta, el apetito y las funciones cognitivas y conductuales.
¿Qué es la intolerancia a la histamina?
La intolerancia a la histamina es el término para ese tipo de intolerancia alimentaria que incluye un conjunto de reacciones indeseables como resultado de la histamina acumulada o ingerida.
La intolerancia a la histamina se define como una condición causada por un desequilibrio entre la histamina liberada por los alimentos y la capacidad del organismo para degradar dicha cantidad. Se acompaña de una disminución de la actividad de la enzima diamino oxidasa (DAO), lo que provoca un aumento de la concentración de histamina en plasma y la aparición de reacciones adversas.
¿Cómo se manifiesta?
Las manifestaciones adversas relacionadas con la ingesta de histamina suelen ser complejas y pueden afectar a diferentes órganos y sistemas. Paradójicamente, si el conjunto de manifestaciones aparece de diversas formas, de forma inesperada y aleatoria, y al mismo tiempo tras la ingestión de alimentos, los síntomas pueden tener su origen en la ingesta de histamina.
Como signos típicos, podemos observar manifestaciones cutáneas, por ejemplo, eritema en el área facial (rubefacción), prurito, erupción urticaria en el cuerpo. Los síntomas gastrointestinales incluyen diarrea o vómitos, pero también estreñimiento y dolor abdominal. Las manifestaciones en el sistema cardiovascular, como la presión arterial baja y la taquicardia, son menos frecuentes, al igual que las manifestaciones en los sistemas nervioso y respiratorio.
¿En qué alimentos podemos encontrar la histamina u otras aminas biogénicas?
Las aminas biogénicas pueden estar presentes en mayor o menor cantidad en cualquier alimento. El procesamiento y el almacenamiento son generalmente inevitables en los casos en que los ingredientes se estropean rápidamente y/o son ricos en proteínas. El almacenamiento aumenta el riesgo de acumulación de aminas biogénicas. Parece que su acumulación depende totalmente de los microorganismos que crean histamina durante el almacenamiento de los alimentos. En general, cuanto más frescos sean los alimentos, menor será la probabilidad de formación de aminas biogénicas.
Carnes: Las carnes hechas a la parrilla, contienen mayores niveles de histamina que si se cuecen
Pescados: Los pescados hechos a la parrilla, contienen mayores niveles de histamina que si se cuecen o se comen crudos.
Vegetales: Si se fríen o se hacen a la parrilla, contienen mayores niveles de histamina.
Nivel de histamina en productos pesqueros y productos marinos procesados.
Nivel de histamina en huevos, leche, carne y carne procesada.
Nivel de histamina en vegetales.
Nivel de histamina en pasta fermentada y productos lácteos.
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Imágenes | Chung, B. Y., Park, S. Y., Byun, Y. S., Son, J. H., Choi, Y. W., Cho, Y. S., … & Park, C. W. (2017). Effect of different cooking methods on histamine levels in selected foods. Annals of dermatology, 29(6), 706-714.
Información | Hrubisko, M., Danis, R., Huorka, M., & Wawruch, M. (2021). Histamine Intolerance—The More We Know the Less We Know. A Review. Nutrients, 13(7), 2228.
Chung, B. Y., Park, S. Y., Byun, Y. S., Son, J. H., Choi, Y. W., Cho, Y. S., … & Park, C. W. (2017). Effect of different cooking methods on histamine levels in selected foods. Annals of dermatology, 29(6), 706-714.
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La noticia
Intolerancia a la histamina: qué es y qué alimentos aconsejamos excluir
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Guille Andreu
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El chocolate negro con alta pureza de cacao tiene cabida en una dieta saludable, y es fácil adaptar poco a poco el paladar al gusto a las variedades menos azucaradas. Para satisfacer nuestros deseos más dulces podemos preparar bocados caseros que sumen nutrientes, como estas sencillísimas rocas de chocolate, granada y almendra, con una deliciosa combinación de texturas.
La idea la hemos adaptado de la ilicitana Susi Díaz, propietaria y chef al frente del restaurante La Finca con estrella Michelin, embajadora de la Granada Mollar de Elche, con DOP. Nosotros hemos aumentado la proporción de fruta y mezclado todo junto para crear un postre aún más simple en el que todos los ingredientes exlotan en la boca al degustarlos.
Lo ideal es emplear un chocolate negrísimo, con un 90-95% de pureza, pero si te resulta demasiado fuerte, empieza con una tableta de 80-85%; las hay sin azúcares, pero comprueba si los edulcorantes que emplean para endulzar te sientan bien, pues a veces causan molestias a ciertas patologías digestivas.
Si no se tiene la granada preparada, aprovechar para abrir al menos dos unidades y desgranarlas sin prisa como se explica aquí; aguanta bien en un recipiente hermético en la nevera dos o tres días.
Trocear el chocolate y preparar un baño maría al fuego, siempre sin dejar que el agua toque el recipiente superior y sin que llegue a hervir. Poner a derretir el chocolate y mezclar con suavidad con una lengua pastelera o cuchara.
Mezclar en un cuenco la granada con la almendra ligeramente picada, o en cubitos, con cuidado de no aplastar la fruta. Añadir el chocolate fundido que esté bien fluido y mezclar para homogeneizar.
Rápidamente coger porciones con una cucharilla y depositarlas formando montañitas sobre una lámina de papel sulfurizado o de hornear. Decorar con unas escamas de sal y dejar enfriar por completo. Guardar en la nevera si no se van a consumir al momento o si hace calor.
Con qué acompañar las rocas de chocolate, granada y almendra
Si no hemos hecho rocas de chocolate enormes serán unos bocaditos perfectos para devorar de un bocado como guinda dulzona a una comida o cena, pero también resultan estupendas a media tarde para reponer energías o combatir esa ansiedad por el dulce que en ocasiones nos juega malas pasadas. Maridan deliciosamente bien con el café solo o un té o infusión especiada.
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Rocas de chocolate negro, granada y almendra: receta de postre saludable muy fácil y rápido
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Liliana Fuchs
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