El propósito del deporte se repite cada año y es que es sin duda el más deseado por todos puesto que el ejercicio físico tiene múltiples beneficios que nuestra salud va a agradecer. Una manera de ponerse en forma es mediante el running y esta vez hemos encontrado el calzado perfecto para que puedas practicar esta disciplina sin problemas.
Se trata de las Adidas Galaxy 7 para hombre que se adaptan a todo tipo de carreras y entrenamientos de correr.
Zapatillas de running Hombre adidas galaxy 7 negro
Las mejores rebajas del 2025
Ahora puedes conseguirlas en Decathlon a un precio de 36,99 euros 54,99 euros. La mediasuela Cloudfoam con amortiguación te brinda una sensación más confortable al mismo tiempo que incrementas tu resistencia y va unida a una suela de goma con gran adherencia y tracción al terreno. El empeine textil de malla transpirable proporciona una elevada resistencia al desgaste y una excelente sujeción desde el instante en que empiezas a correr junto con el cierre de cordones.
La construcción de la zapatilla garantiza una buena flexibilidad y al llevar tanto la lengüeta como el cuello bajo acolchados, protege mucho más al pie de posibles lesiones. Su horma permite el uso unisex y tiene una pisada neutra que se adapta a todo tipo de pies.
Las tallas disponibles van desde 39 1/3 a 47 1/3 y puedes escoger entre más colores como blanco, rojo o azul.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.
Imágenes | Decathlon y Adidas
En Vitónica | Decathlon tiene a mitad de precio la chaqueta de montaña, impermeable y térmica, que todo senderista necesita
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Decathlon rebaja por menos de 40 euros las zapatillas Adidas para comenzar a correr sin excusas
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Vanesa Soto
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Los frutos secos son un grupo de alimentos muy beneficioso para el organismo, que pueden brindarnos una gran concentración de nutrientes de calidad. Te contamos cuál es el ejemplar más recomendado por Harvard y dejamos 11 recetas para aprovecharlo está temporada.
Nueces: un concentrado de omega 3 y antioxidantes
Las nueces son uno de los alimentos más mencionados por los expertos de Harvard a la hora de recomendar ingredientes que contribuyen una dieta de calidad y mejoras en la salud.
Así, desde la Universidad de Harvard, señalan que las nueces son bajas en grasas saturadas y son de los ejemplares con más omega 3 que podemos consumir, resultando por ello una excelente alternativa para controlar lípidos en sangre y reducir el colesterol LDL o malo en el organismo.
De igual forma, es destacable el contenido de fibra, potasio, calcio y proteínas vegetales propios de las nueces que nos permiten incluso sustituir una ración de carne fácilmente y sumar excelentes nutrientes a nuestro cuerpo.
Las nueces también son fuente de selenio y de vitamina E con acción antioxidante y antienvejecimiento en nuestro organismo, pudiendo consumirlas en diferentes preparaciones, tantos dulces como saladas, para saciarnos con facilidad.
Las mejores recetas para aprovechar nueces esta temporada
Las nueces son un alimento que si bien podemos disfrutarlos a lo largo de todo el año, encuentran su mejor temporada por estos meses. Por eso, si queremos enriquecer nuestra dieta y beneficiar la salud consumiendo al menos un puñado cada día, dejamos las siguientes recetas para disfrutarlas:
- Nueces crujientes a las finas hierbas ideal para el aperitivo.
- Ensalada de patata y zanahoria con salsa cremosa de nueces que va perfecto para una comida completa.
- Barritas fitness de avena y frutos secos para comer entre horas.
- Muffins sin azúcar de plátano y nueces recomendables para el desayuno o la merienda.
- Ensalada de espinacas frescas con arándanos, nueces y queso; colmada de antioxidantes.
- Salteado de coles de Bruselas con nueces y limón, ideal para una cena ligera.
- Pasta gratinada con salsa de verduras, nueces y tomates secos apta para vegetarianos.
- Ensalada de calabacín, queso feta, menta y nueces recomendable para una cena ligera pero saciante.
- Sobrasada vegetal, muy saludable y apta para veganos.
- Dátiles al horno con nueces y queso parmesano que va muy bien para preparar en minutos un aperitivo elegante.
- Nueces y almendras con romero, tomillo, mandarina y limón con muchos antioxidantes, potasio y calcio vegetal.
Estas son 11 recetas para aprovechar nueces de temporada y sacarle el mayor provecho a un alimento súper recomendado por Harvard.
En Vitónica | Este es el fruto seco, al alcance de tu mano, con más omega 3 que el salmón
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Ni almendras ni castañas: este es el fruto seco más recomendado por Harvard, y 11 recetas para consumirlo
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Gabriela Gottau
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El locutor de radio Javier Cárdenas deseaba lo mejor para 2025 para los “soñadores”, nombre cariñoso con el que nombra a sus seguidores. El objetivo del locutor era ese, felicitar el año nuevo, pero debido a su espectacular físico la atención se dirigía a esa gran masa muscular que acumula.
Javier Cárdenas está más fuerte que el vinagre
@_javiercardenas1 Como luego todo va a ser una gran locura, prefiero adelantarme y desearos un 2025 mil veces mejor que el 2024 que nos deja ya por fin, y al que no recordaremos con cariño. Por un 2025 espectacular y que lo disfrutemos juntos ❤️❤️❤️
Estamos acostumbrados a ver a Cárdenas sentado locutando su programa ‘Levántate OK’. En esos cortes del programa que comparte con sus seguidores ya podía apreciarse esa gran base de masa muscular que ha ido desarrollando desde hace mucho tiempo.
Sin embargo, su camiseta apretada marcando la silueta en la felicitación para el año nuevo, además de verlo de pie sin una mesa y un mirco que le quiten protagonismo, ha hecho que se viralice dicho vídeo. En Tik Tok acumula al momento de escribir este artículo 1,8 millones de visualizaciones, mientras que el resto de vídeos tienen cifras drásticamente inferiores, como por ejemplo el vídeo anterior a la felicitación que tiene apenas 70 mil visualizaciones.
En Instagram ocurre lo mismo con los comentarios, haciendo alusión a superhéroes de Marvel, al típico “estás más fuerte que el vinagre” o uno que a mí me ha gustado especialmente: “más apretado que una caja de tizas”. Aunque Javier utiliza las redes sociales con un fin profesional, no personal, alguna vez ha mostrado parte de ese físico que ha impactado a todo el mundo.
Imagen extraída de Instagram de Javier Cárdenas
No sabemos cómo habrá empezado el año 2025 Cárdenas, pero sí podemos intuir que su móvil está que arde por esa última publicación de 2024. Para aquellas personas que tienen como propósito de este año que acaba de arrancar ponerse cómo el locutor, hemos de decir que es un trabajo de décadas.
Ya a principios de los 2000’s mostraba una buena base muscular en esas entrevistas del ya extinto ‘Crónicas Marcianas’. Los que tenemos cierta edad recordamos dichas entrevistas por su surrealismo, como el descubrimiento de las hermanas del baptisterio: “a quién no le va a gustar un baptisterio romano del siglo primero”. Por lo tanto, no es un cambio de la noche a la mañana, ni muchísimo menos.
En Vitónica | Ibai Llanos se quita la camiseta y asombra con el resultado de su cambio físico: “¿pero qué es este ‘six-pack’?”
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“Más apretado que una caja de tizas”: Javier Cárdenas sorprende con su espectacular físico al desearnos un feliz 2025
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Joaquín Vico Plaza
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Se llama CTR y es el test de inteligencia más breve del mundo que mide el razonamiento lógico con sólo tres preguntas. Fue creado en 2005 por el psicólogo Shane Frederick, profesor titular en la Escuela de Administración de Yale y antiguo trabajador del MIT, el Instituto Tecnológico de Massachusetts: si puedes responder correctamente estas tres preguntas, eres más inteligente que la mayoría.
No da una puntuación relativa al cociente intelectual sino que mide la inteligencia en base a la capacidad de resolver problemas concretos. El propio Frederick lo definía como un recurso para valorar un tipo de capacidad cognitiva o la capacidad de reflexionar sobre una pregunta y resistirse a dar la primera respuesta que se nos viene a la mente.
Es decir, este test evalúa nuestra capacidad de reflexión y análisis, y nos invita a pensar antes de actuar y responder. La gente que consigue responder correctamente a las tres preguntas del CTR puede considerarse más reflexiva e inteligente que la media.
El test de inteligencia más breve del mundo
- Pregunta 1: Una pelota y un bate cuestan en total 1,10 dólares. El bate cuesta un dólar más que la pelota. ¿Cuánto cuesta la pelota?
- Pregunta 2: Si cinco máquinas tardan cinco minutos en hacer cinco productos, ¿cuánto tiempo tardarían 100 máquinas en hacer 100 productos?
- Pregunta 3: Unas plantas acuáticas duplican su número diariamente y tardan 48 días en cubrir un lago. ¿Cuántos días tardarían en cubrir la mitad del lago?
Ante la primera pregunta la respuesta no es 10 centavos sino 5, ya que si la pelota costaría 0,10 el bate costaría 1,10 lo que sumado a la pelota haría un total de 1,20 dólares en cambio si la pelota cuesta 5 centavos y el bate 1,05 en total costarían 1,10 dólares.
La respuesta de la segunda pregunta no es 100 minutos sino que si pensamos despacio nos daríamos cuenta de que cada máquina tarda 5 minutos en hacer un producto, independientemente de cuántas máquinas haya por lo que si en lugar de cinco máquinas hay 100, el tiempo que emplearían sería el mismo: 5 minutos. El tiempo no cambia aunque aumentemos el número de máquinas porque cada una de ellas tarda 5 minutos: a más máquinas tendríamos más productos pero tardando el mismo tiempo en hacerlos.
Ante la tercera pregunta que nos plantea cuántos días tardarían las plantas acuáticas en cubrir un lago si estás duplican su número diariamente y tardan 48 días en completar el lago, la respuesta es 47 días, ya que si tardan 48 días en llenar el lago y duplican su número diariamente, la mitad llegaría en el día 47 porque al duplicarse, el día 48 ya tendríamos el lago lleno.
Aunque este test no sustituye a un examen completo de inteligencia, si es capaz de realizar nuestro pensamiento reflexivo.
No evalúa la memoria, ni el razonamiento verbal o las habilidades espaciales, pero sí es efectivo para medir un tipo específico de inteligencia relacionado con la capacidad lógica o nuestra capacidad para evitar dar respuestas automáticas e intuitivas.
Aquellas personas que tienden a reflexionar antes de responder y usen el pensamiento lógico, son las que aciertan con las respuestas y pueden ser más inteligentes que la media.
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Si puedes responder correctamente a estas tres preguntas, eres más inteligente que la mayoría
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Gabriela Gottau
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El pollo es una de las carnes más populares y consumidas en los hogares españoles, debido principalmente a que es una de las alternativas más económicas y también se considera una de las opciones más saludables. Una nutricionista revela la diferencia entre los pollos amarillos y blancos del supermercado.
Pollo amarillo vs. Blanco
En el supermercado podemos ver pollos con una piel ligeramente amarilla o bien, una versión de color blanco. Al respecto la nutricionista y cocinera Marta Verona conocida por ser la ganadora de la sexta edición de MasterChef, aclaró en su cuenta de Instagram cuál es la principal diferencia entre estas alternativas.
Según explica la experta, el pollo amarillo no es más saludable que el pollo blanco sino que la diferencia de color se debe únicamente a la alimentación del animal: si el pollo es blanco ha sido alimentado con trigo principalmente, mientras que si es amarillo ha comido mayormente maíz.
La nutricionista aclara que el color no afecta la calidad o los beneficios y nutrientes del pollo, sino que se trata de carnes idénticas y no siempre saludables, ya que en gran medida depende del corte o la pieza de pollo que escogemos consumir.
Dado que el maíz contiene más pigmentos que el trigo, suele producir un tono más amarillento en la piel del pollo, mientras que los animales alimentados a trigo de manera mayoritaria suelen tener una tonalidad más blanca.
En algunos países también la industria alimentaria agrega pigmentos naturales a la dieta de las aves para intensificar ese color amarillo, que responde únicamente a preferencias culturales de los consumidores.
Entonces, según Marta Verona, nutricionista y chef, las diferencias entre el pollo amarillo y el pollo blanco del supermercado es únicamente su color, que resulta de los alimentos que recibe el animal de forma prioritaria pero no influye en absoluto en su calidad nutricional o en los beneficios para la salud.
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Una nutricionista revela la diferencia entre los pollos amarillos y blancos del supermercado
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Gabriela Gottau
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El pilates en general puede hacer mucho por nosotros, ofreciendo una modalidad de entrenamiento de bajo impacto pero que en gran medida sirve para ganar fuerza y tonicidad en múltiples partes del cuerpo. Así, te mostramos el ejercicio de pilates ideal para fortalecer glúteos y mejorar la movilidad de la cadera.
La almeja o “the clam”
Para realizar este ejercicio podemos colocarnos sobre una esterilla, sobre una colchoneta, una camilla o simplemente sobre una toalla en el piso, en el salón de nuestra casa, ubicándonos tumbados de lado con la columna en posición neutra y las caderas alineadas.
Con ambas piernas juntas, flexionamos la cadera unos 45 grados y posteriormente formamos un ángulo recto con nuestras piernas presionando las rodillas de manera tal que nuestros pies queden alineados con los glúteos.
Desde esta posición, inhalamos para despegar la rodilla que queda por encima lo máximo posible sin desalinear nuestras caderas y sin romper la posición neutra de la columna, conservando siempre los dedos de los pies unidos.
Descendemos mientras exhalamos lentamente y repetimos tantas veces como nos sea posible, para después cambiar al otro lado.
Es importante en todo momento no perder la alineación de nuestros pies con nuestros glúteos como así tampoco desalinear nuestras caderas que siempre debe encontrarse una sobre otra.
Este ejercicio trabaja ante todos los abductores de la cadera y en concreto el glúteo medio así como los isquiotibiales, permitiendo también fortalecer el core que en todo momento debe permanecer contraído para poder sostener la espalda en una posición apropiada.
Por esta razón, el ejercicio de la almeja de pilates nos permite mejorar la movilidad de las caderas y al mismo tiempo fortalecer los glúteos y trabajar abdominales así como otros músculos estabilizadores o de la zona media del cuerpo.
Se trata un ejercicio de pilates sencillo pero muy efectivo, que podemos realizar en casa para trabajar glúteos, isquiotibiales y core.
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El ejercicio de pilates ideal para fortalecer glúteos y mejorar la movilidad de la cadera
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por
Gabriela Gottau
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A lo largo de los años se han relacionado las agujetas (DOMS) con las ganancias de masa muscular, y sobre todo, con el daño muscular. A día de hoy sabemos que la relación entre las DOMS, el daño muscular y la hipertrofia no está tan clara, pero eso no quiere decir que no podamos utilizarlas como un indicador complementario para estimar ciertos aspectos de nuestro entrenamiento y la recuperación del mismo.
En este artículo te explicamos las razones que explican la aparición de las agujetas en base a la evidencia disponible en 2023 y el verdadero significado que esconden.
Estos son los posibles orígenes de las agujetas y cómo interpretarlas
Antes de empezar, dejemos claro que las agujetas (DOMS a partir de ahora) no son lo mismo que el concepto de daño muscular, aunque habitualmente se confundan.
Ahora sí, vayamos al grano. No tenemos claro al 100% el origen de las DOMS o al menos lo que sí tenemos claro es que puede haber diferentes causas:
- Inflamación del tejido conectivo.
- Daño en la membrana que recubre la fibra muscular, es decir, en el sarcolema.
- Daño en la matriz extracelular que comunica las células musculares.
- Daño en las fibras nerviosas.
Cualquiera de estos orígenes podría explicar la aparición de unas agujetas dependiendo de qué variables del entrenamiento se hayan dado más o se hayan dado menos. Una misma persona podría percibir agujetas en diferentes momentos de su vida y que cada una de estas haya sido originada por cada uno de los motivos anteriores.
Pero sigamos. Como decíamos, las DOMS no son sinónimo de daño muscular. Podemos tener DOMS sin un daño muscular relevante y haber sufrido daño muscular durante el entrenamiento y no sentir DOMS. Lo que sí tenemos claro es que si sufrimos un daño muscular relevante seguramente sentiremos también DOMS.
Algunas de las cosas que podemos hacer entrenando y que tienden a provocar agujetas más fácilmente son las siguientes:
- Hacer contracciones excéntricas muy fuertes como por ejemplo durante un peso muerto rumano.
- Usar un volumen de entrenamiento muy alto.
- Trabajar al fallo muscular o incluso más allá usando técnicas de intensificación.
- Elegir ejercicios que trabajan el músculo en estiramiento como puede ser una extensión de tríceps en polea por encima de la cabeza.
Ahora bien, aunque las agujetas pueden dejarnos cierta sensación de satisfacción o de trabajo bien hecho, ¿realmente son un indicador fiable de buen entrenamiento?
- Las agujetas pueden indicar que no estás adaptado al entrenamiento o tipo de entrenamiento que has hecho.
- Las agujetas pueden ser un buen indicador de los músculos que has trabajado, incluso aunque no fuera tu intención trabajarlos.
- Las agujetas no indican si la calidad del entrenamiento fue buena.
En resumen, las agujetas pueden darnos pistas. Carecer de ellas por sistema puede sugerir que no estés entrenando lo suficiente pero que cada entrenamiento te deje sin poder moverte por culpa de ellas sin duda es demasiado e indeseable.
La norma general que deberíamos aplicar es que trates de estar recuperado al completo o casi al completo entre una sesión de entrenamiento y la siguiente.
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El verdadero significado de las agujetas al entrenar: esto es lo que nos quieren decir
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Ángel Gardachal
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Empezamos el año respondiendo las siguientes consultas: – ¿Es malo tomar café en ayunas? pH del estómago, microbiota, epigenética… – …
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¿Eres de los que miran la pala de pádel cuando fallan un punto o la zapatilla cuando fallan un pase en fútbol? Una nueva investigación te servirá como excusa para cuando hagas un tiempo más bajo en maratón del que querías al poner el foco en la calidad del aire. ¿Puede afectar la contaminación ambiental en el tiempo de una carrera en maratón o en pruebas de resistencia?
¿Peor calidad del aire es igual a peores marcas en la carrera?
En el aire hay particular finas conocidas como PM2,5 por su diámetro inferior a 2,5 micrones. Estas partículas se generan por una larga lista de factores, desde la aplicación de fertilizantes hasta la combustión ineficiente de combustible. ¿Por qué hablamos de micrones y partículas en un artículo sobre el running?
Un estudio recién publicado en la revista Sports Medicine analizó el impacto de este tipo de partículas en los tiempos de llegada en nueve maratones entre los años 2003 y 2019. Su hallazgo fue que, en promedio, un mayor nivel de PM2,5 en el día de la carrera se asoció con tiempos de finalización de maratón más lentos.
En relación con su estado de reposo, los corredores tienen mayor volumen corriente y velocidad del flujo de aire y respiran predominantemente por la boca, evitando la filtración nasal. Por lo tanto, una mayor fracción de partículas PM 2.5 se depositan en la región alveolar durante el ejercicio.
Eso hace que el rendimiento pueda verse disminuido, como mostró la citada investigación y algunas otras:
- En un estudio, los atletas universitarios masculinos tenían un rendimiento deportivo y una función pulmonar disminuidos en condiciones de alto contenido de partículas, en parte debido a la vasoconstricción en la vasculatura periférica y al aumento del estrés oxidativo, respectivamente.
- Un estudio previo encontró que una mayor exposición a PM 2.5 durante 21 días se asociaba con un rendimiento más lento de 5 km en atletas universitarios masculinos de pista y campo.
- Un estudio de corredores de maratón en China encontró que un peor índice de calidad del aire (AQI) (que incluye PM2,5 ) se asociaba con un tiempo de finalización más lento.
No en todas las investigaciones se ha asociado el tiempo de finalización en una prueba de resistencia con la calidad del aire, como un estudio que no mostró dicha asociación en los tres primeros finalistas en varias maratones u otro estudio en el que no había diferencias en el tiempo en pruebas de 3.200 metros en condiciones ambientales bajas y altas de PM2,5.
Hay muchos contaminantes ambientales que pueden influir
Además de las partículas PM2,5 hay otros contaminantes del aire se han asociado con un mayor tiempo de finalización de maratón, por lo que los parámetros ambientales y el rendimiento en maratón van estrechamente de la mano.
En la ya mencionada publicación de Sports Medicine que midió 1.506.137 tiempos de finalización de maratón descubrieron, en promedio, que una mayor concentración de PM 2,5 el día del evento se asoció con tiempos de finalización de maratón más lentos.
Los tiempos más lentos dependen de la calidad del aire y del nivel del atleta, siendo la pérdida de rendimiento mayor en los corredores más rápidos. Esto puede atribuirse a una mayor vasoconstricción en la vasculatura periférica, una función pulmonar reducida, malestar respiratorio o posiblemente incluso deterioro cognitivo a corto plazo debido a los altos niveles de material particulado.
Referencias
Fleury, E.S., Bittker, G.S., Just, A.C. et al. Running on Fumes: An Analysis of Fine Particulate Matter’s Impact on Finish Times in Nine Major US Marathons, 2003–2019. Sports Med (2024). https://doi.org/10.1007/s40279-024-02160-8
Cutrufello, P. T., Rundell, K. W., Smoliga, J. M., & Stylianides, G. A. (2011). Inhaled whole exhaust and its effect on exercise performance and vascular function. Inhalation toxicology, 23(11), 658–667. https://doi.org/10.3109/08958378.2011.604106
Cusick, M., Rowland, S. T., & DeFelice, N. (2023). Impact of air pollution on running performance. Scientific reports, 13(1), 1832. https://doi.org/10.1038/s41598-023-28802-x
Guo, M., & Fu, S. (2019). Running With a Mask? The Effect of Air Pollution on Marathon Runners’ Performance. Journal of Sports Economics, 20(7), 903-928. https://doi.org/10.1177/1527002518822701
Hodgson, J. R., Chapman, L., & Pope, F. D. (2022). Amateur runners more influenced than elite runners by temperature and air pollution during the UK’s Great North Run half marathon. The Science of the total environment, 842, 156825. https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2022.156825
Wagner, D. R., & Brandley, D. C. (2020). Exercise in Thermal Inversions: PM2.5 Air Pollution Effects on Pulmonary Function and Aerobic Performance. Wilderness & environmental medicine, 31(1), 16–22. https://doi.org/10.1016/j.wem.2019.10.005
En Vitónica | Domingos de maratón, lunes de hospital: superación o temeridad
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Ni las zapatillas ni el entrenamiento: el detalle que puede hacerte más lento en el ‘running’ y que no habías tenido en cuenta
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Joaquín Vico Plaza
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¿Conoces los beneficios de la actividad física en la salud y esperanza de vida? Un nuevo estudio agrega un motivo más por el que debemos agregar movimiento a nuestra vida, aunque sea una hora diaria de tareas de baja intensidad como una caminata. El grupo de autores de la investigación nos da unas cifras que nos motivarán a movernos más, especialmente si eres muy sedentario.
Minutos de actividad física son mucho más beneficiosos de lo que creíamos
Los niveles bajos de actividad física se asocian con una mayor incidencia de enfermedades no transmisibles y mortalidad prematura en todo el mundo. Aumentar la actividad y disminuir el comportamiento sedentario es una prioridad de política en muchos países en todo el mundo.
En búsqueda de dar motivos para elevar esa cantidad de actividad física, la literatura científica publica de manera frecuente los beneficios de hacerlo, y los efectos nocivos de no llevarla a cabo. Una reciente publicación en la prestigiosa British Journal of Sports Medicine analizó el nivel de actividad física promedio de los estadounidenses y cómo afectaba eso a su esperanza y calidad de vida.
En los EE. UU., solo el 24,2 % cumple con las pautas de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. Estos datos se pueden extrapolar al resto del mundo en el que la tecnología ha dejado de lado al movimiento. Cada vez se realizan trabajos más sedentarios y tenemos entretenimientos también más inactivos a nivel físico.
La citada publicación revela un motivo más de peso para eliminar el sedentarismo y hacer actividad física, aunque sea una poca. En su análisis, los investigadores comprobaron que si el 25% menos activo de la población mayor de 40 años se volviera tan activo como el 25% más activo, esto podría resultar en una ganancia promedio de expectativa de vida de aproximadamente 11 años para este grupo.
Cada hora de caminata podría agregar 6,4 horas de esperanza de vida adicional en el 25% de la población más sedentaria. Nuestros hallazgos sugieren que la actividad física proporciona beneficios para la salud sustancialmente mayores de lo que se creía anteriormente, explican los autores del estudio.
Además, al utilizar medios más precisos que en otras investigaciones pudieron conseguir datos más fiables. Estos datos son muy interesantes porque con apenas una hora de actividad física diaria se pueden conseguir beneficios espectaculares, especialmente en la población que menos se mueve.
Referencias
Veerman L, Tarp J, Wijaya R, et al. Physical activity and life expectancy: a life-table analysis. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 14 November 2024. https//doi.org/10.1136/bjsports-2024-108125
En Vitónica | Los beneficios más allá de la salud que no estás obteniendo si no caminas 30 minutos nada más despertarte
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Años de vida a cambio de minutos de actividad física: un nuevo estudio muestra la vida extra que puedes conseguir por moverte una hora al día
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Joaquín Vico Plaza
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